在《今周刊》舉辦的第十屆《幸福熟齡臺日交流論壇》中，丁菱娟以「人生下半場，活出精彩新篇章」為題發表演講，從自身經驗談人生進入熟齡階段後，如何重新找回生活的主導權。她認為，當職場頭銜、家庭角色逐漸淡出，真正重要的不是「還剩下多少時間」，而是「接下來想怎麼活」。
丁菱娟指出，活在這個世紀的人們，其實是第一批真正有機會完整經歷「人生下半場」的一代。相較於上個世紀初人類平均壽命僅約50多歲，如今壽命延長，代表熟齡之後還可能有數十年的時間可以運用。
因此，這一代人的責任之一，就是要把人生下半場活得精彩，讓下一代看見：老去並不可怕，年紀增長也不代表人生從此失去可能。
.jpg)
離開職場後，最難回答的是「我是誰」
丁菱娟觀察，人生上半場往往被各種角色與標籤填滿。在職場上，有職稱、有頭銜；回到家庭，則可能是某人的爸爸、媽媽、先生或太太。這些角色帶來責任，同時也提供成就感與「被需要」的感覺。
「但是到了人生下半場，這些角色、標籤沒有的時候，很多人會突然覺得生活失去了重心。」她強調，這不代表一個人的價值消失，而是必須重新定義自己。
「到底我是誰？我要選擇什麼樣的日子？什麼事情對我最有意義？我想要跟誰連結？我想要成為什麼樣的自己？」
特別是剛離開職場時，那種「行事曆一片空白」的恐慌，最是扎心。「過去的日程被排得滿滿的，這個小時要做什麼、下一個小時要做什麼，就按著行事曆走；到人生下半場，我們得自己來主導自己。」
她認為，第三人生不需要急著把行事曆塞滿，而是可從幾個方向思考：明天醒來，有沒有一件期待的事情？「當你有期待的時候，每天的生活就會過得有滋有味。」
真正讓人老去的，是失去好奇心
村上春樹有句名言：「我一直以為人是慢慢變老的，其實不是，人是一瞬間變老的。」
為什麼是一瞬間呢？丁菱娟的解讀是——當你不再對事物感到好奇、不再有想做的事、不再有企盼，也不願意冒險時，「你就一瞬間變老了。」
因此，她看完電影《一路玩到掛》（The Bucket List）後，立刻回家寫下自己的遺願清單。原本以為只能列出2、3項，沒想到「一個願望引發另一個願望」，最後「一張A4紙還寫不夠！」
她認為，但凡有趣、沒嘗試過，只要自己喜歡，都值得去試。「沒有負擔，沒有一定要怎麼樣，就盡情地去做自己想做的事情。」
不過，精彩並不等於忙碌，而是每天生活「有沒有感覺」。她建議，不妨把目標縮小：每天有沒有喜歡做的事情、想見的人，以及對自己的期待？
像她認定的「精彩」，就是每天有一點點成長，「因為成長會讓人快樂」。即使進入熟齡階段，也可以持續上課、學習新事物，例如參加社區大學、學習才藝、加入合唱團，甚至學習AI。學習本身固然重要，認識新朋友、接觸不同觀點，同樣能讓生活產生新的刺激。
人生下半場，把主導權從「應該」拿回來
丁菱娟也提醒，熟齡之後要學習把人生主導權從「應該」拿回來。她指出，人生第二階段經常活在各種「應該」裡：身為媽媽應該煮飯；身為主管，應該承擔更多責任；身為職業婦女，就要穿著端莊、符合某種社會形象。
「我們一直活在別人設定的角色裡面。」
但前總統陳水扁女兒陳幸妤談及前段婚姻時，卻用一句話推翻世俗認定：「男人晚上回家沒有飯吃，是因為我不會煮飯！」
丁菱娟說，50歲的陳幸妤沒有活在「應該」裡面，不會煮飯就是不會煮飯，「當你掙脫了世俗給你的枷鎖，其實你就自由了！」
而她自己也是如此。丁菱娟32歲創業，後來將公司賣給外商，卻在60歲之後再度創業，當時身邊所有朋友都說她瘋了，「你神經病，你60歲了，應該好好去吃喝玩樂、玩耍休息，你怎麼還拿石頭砸自己的腳？！」
「可是我就覺得做這件事會讓我快樂，它讓我有意義，我為什麼不去做？」她認為，無須活在別人的「應該」中，想做就去做。
不知道想做什麼？先問自己3個問題
如果已經離開職場，仍不知道自己想要什麼，也不用急著找目標。不妨先觀察，然後問自己3個小問題：
第一，做什麼事情會讓我覺得有精神，會讓我忘掉時間？
她自己在畫畫時，就經常進入這種忘記時間的狀態。
第二，什麼人見完之後會讓我更喜歡自己？
熟齡後也要重新選擇朋友，遠離經常消耗自己的關係，多與讓自己感到快樂、充滿能量的人相處。
第三，如果不怕做不好的話，我想要試試看什麼？
很多人生方向不是「想」出來的，而是「做」出來的。真正的使命與目標，也往往是在一次次嘗試之後，才慢慢浮現。
透過這三個問題慢慢探索，就有機會找到真正適合自己的生活。
60歲後別只想著省錢，5種錢值得花
除了重新安排生活，丁菱娟也認為，熟齡之後應該重新思考「如何花錢」。
她笑說，「省錢」是60後族群身上的DNA，大家牢記過去辛苦攢下的每一分每一錢，卻不知道該如何該如何花錢？但她認為，有5種錢絕對不能省。
第一是體驗人生的錢。
旅行、去陌生的地方、嘗試一直想做的事，都屬於人生體驗。隨著年齡增長，時間愈來愈珍貴，更要把時間花在真正想體驗的事情上。
第二是運動的錢。
與其為了省下健身費，未來花更多錢看病，不如提早投資自己的健康。
第三是學習才藝的錢。
她自己小時候想學鋼琴，卻因為家庭經濟條件無法實現，40多歲時才把鋼琴列入願望清單。儘管學了1年就放棄，但嘗試過，「至少了無遺憾，人生最糟就是有遺憾！」
第四是藝文欣賞的錢。
演唱會、展覽、藝文活動等，「為人生買一點快樂或是買一點驚喜，會讓你覺得今天活得有點不一樣，這些小錢其實值得。」
第五則是請客的錢。
她引述《Die With Zero》一書提到的「死前財產歸零」概念，「與其把錢變成遺產，還不如現在拿出來請客。」與家人、朋友吃飯聚會的花費，換來的是共同回憶與人際關係，這也是一種值得的投資。
夫妻也可以各自安好，快樂不要等「有一天」
至於熟齡後的夫妻關係，最好的距離是「各自安好」，「你一個人可以過得很好，我們在一起也可以很好，但是不必非得黏著誰！」只要雙方健康、有行動能力，就能各自追求喜歡的事與夢想。
她更提醒，「要快樂，就從今天開始，不要把快樂延到『有一天』。」
與其等待有空、有錢、身體好一點，還不如起而力行。每天、每週、每個月，都替自己安排一些小小的想望——去一個沒去過的地方、見一個想見的人、學一項新技能。
「沒有什麼東西來不及，你不學就是來不及，今天去永遠來得及。」
她並鼓勵熟齡族替自己創造「儀式感」，為人生留下一點不可抹滅的記憶。
丁菱娟回憶，當年離開職場時婉拒一般的告別派對，轉而請員工幫她辦一場「告別演唱會」。原因是她年輕時曾在民歌西餐廳駐唱，卻因父親反對而無法延續民歌手夢，正好利用機會圓夢。
那場300人的演唱會，請來金曲獎樂團伴奏、《龍的傳人》李建復助唱，現場螢光棒、尖叫聲都沒少，讓她津津樂道多年，笑稱：「這件事情我還可以再說10年！」
而50歲過後，也要將重心拉回自己，如同製作人王偉忠所說「多想自己一點，少想子女一點」，一個能夠獨立、不過度依賴子女的父母，就是給孩子最大的祝福。
