指導企業精英
吳承泰：賽道與商道本質相通
「三鐵運動」包含在開放水域游泳、規律划水與呼吸，那是直面靈魂的自我對話；跨上單車，在公路迎風疾行，思緒與大自然同行；漫長馬拉松跑步，在群眾吶喊聲中，再次與人群連結。
路邊狂吐後 他逆轉奪冠
一九七四年，鐵人三項運動在美國加州使命灣誕生，開創了結合「游泳、騎自行車、跑步」的短距離比賽。四年後，夏威夷的運動狂熱者因「三鐵哪一項運動最磨人」爭論不休，於是在歐胡島舉辦了一場長距離挑戰賽（三．八公里游泳＋一八○公里騎自行車＋四十二．二公里跑步），該賽事後來移師科納（Kona），並成為如今的「IRONMAN世界錦標賽」，對許多鐵人而言，宛如奧運殿堂般意義非凡。
夏威夷「IRONMAN世界錦標賽」台灣紀錄保持人，前鐵人三項國手吳承泰，同時是三鐵訓練俱樂部TIRTC Training Club與運動品牌TYONE創辦人。
擁有十八年三鐵運動資歷、台北市立大學競技運動訓練研究所碩士背景，吳承泰自國手時期便擔任教練，培養學生進入國家代表隊，指導企業精英挑戰東京、美國波士頓馬拉松，甚至遠赴挪威、義大利，征戰世界極限鐵人賽。
「三鐵運動最大不同，在於它是漫長耐力賽。以二二六公里超級鐵人賽為例，能在十七小時內經歷人生起伏。」吳承泰說。
企業追求卓越的心態與頂尖運動員無異，許多企業人士迷上三鐵運動，追求的不只是健康，更是自我成長。他觀察，有些學員即使實力不強，仍年年參賽。賽道上，頭銜與財富皆失效，只剩被逼到極限的肉體，重新學習如何谷底翻身。
事實上，賽道與商道本質相通。吳承泰的退役賽，從領先到跌入谷底，在路邊嘔吐幾近崩潰，眼看被對手超越五分鐘，「要放棄嗎？」的念頭閃過，但他選擇相信自己，調整補給、降速與呼吸，最終逆轉奪冠。他的痛苦管理心法是告訴自己：「走在正確的路上，即使緩慢，也是在前進。」
懂得取捨 才能跑得長久
他創辦三鐵訓練俱樂部，線上與線下跑團並行，透過GPS手機運動數據與週期化訓練監控進度，其中關鍵指標之一是心率變異度（HRV）。HRV如實反映身體狀態，數值高代表恢復良好，低則顯示疲勞，依此動態調整訓練菜單。
吳承泰觀察，三十至五十歲的學員，在事業、家庭與興趣間拉扯，他提醒：「找到生活平衡，成績自然提升。」五十歲以上的企業成功人士則好勝心強，每場比賽都想參加，他常以數據提醒：「人生下半場，懂得取捨，賽道才能跑得久。」
對吳承泰來說，無論三鐵運動或企業經營，本質皆是追求卓越的無限賽局──賽道有終點，但追求自我成長、企業成長，沒有盡頭。
給三鐵新手的建議
不要執著於結果，專注每一次踩踏與呼吸，把過程做好，不安感自然降低。初學者宜從短距離開始，逐步建立信心；只要出發，就已經超越昨天的自己。
吳承泰帶領企業與扶輪社跑團，踏上三鐵挑戰之路。
征戰夏威夷Kona世錦賽，吳承泰刷新台灣紀錄。
吳承泰享受三鐵運動時與自我及大自然的對話。
化身賽道上的最強推手，吳承泰擔任視障陪跑員，攜手圓鐵人夢。
吳承泰×TIRTC Training Club
TIRTC_Training Club
暖心骨科醫師
吳凱文：動態禪修增加生活掌控
清晨五點城市仍在沉睡，但三鐵愛好者、亞東紀念醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文，已穿上前一晚整齊備好的跑衣，踏上晨跑之路。
「跑者永遠準時（Runners are always on time）。」吳凱文提起就讀醫學院時深受啟發的一句話。準時是對時間的精準掌控──為了維持規律訓練，必須精準安排跑步、通勤與看診的銜接。
吳凱文從不愛運動，到成為堅持「為自己留時間、把健康放第一」的鐵人，他發現，運動不只維持體能，更是對生活的掌控感。
感受心流 重啟大腦開關
「工作這麼累，為何還要運動？」面對這個疑問，他回答：「因為健康，讓平凡日子盛滿珍貴。」一旦失去健康，所有成就瞬間歸零。
他常告訴病人：「運動即良藥。」對抗高血壓、糖尿病，甚至延緩失智，都是沒有副作用的處方。而三鐵運動更是全身均衡訓練：游泳舒展上背，自行車強化腿部與核心，跑步鍛鍊後側肌群。
更關鍵的是，四十歲後骨質每年約流失一％，「跑步時地面反作用力能刺激骨密度，曬太陽補充維生素D，比保健食品更實在。」他解釋。
對吳凱文而言，三鐵運動不僅是體能訓練，更是「動態禪修」。在高壓生活中，大腦充滿雜訊，但三鐵運動時注意力回到呼吸與肌肉收縮。「在心流狀態感受脈搏、風的溫度與四季流轉，彷彿替大腦按下重啟鍵。」他說。
三鐵運動甚至改變他的性格。「我以前內向拘謹，連字都寫得小小的。」他笑著說道，長年在賽道與各行各業鐵人交流，如今的他開朗自信，享受與人互動。
身為骨科醫師、台師大體育與運動科學博士，吳凱文提醒別急著拚輸贏。他的原則是：「不躁進、不受傷、無痛完賽。」並嚴守「一○％原則」──每周訓練量或強度，最多只比前一周增加一○％。
一○％原則 反對假日暴衝
這就像長期投資，短期變化微小，但只要不受傷、持續累積，體能穩健成長，終將收穫驚人的健康複利。
他特別反對平日不動、周末暴衝的「假日運動員」，容易導致疲勞性骨折或足底筋膜炎，得不償失。
訓練上，他也導入科學監控，透過「TrainingPeaks」三鐵訓練App，分析心率區間與疲勞程度；同時保留老派浪漫──每天手寫當日成果，加強心理正向回饋。
談到成績，他語重心長地說，追求個人最佳固然令人振奮，但更要傾聽身體。他強調：「不要害怕棄賽，這並不可恥。生命只有一次，但賽道一直都在。」
三鐵也是工作、興趣與家庭間的動態調和，吳凱文以穩定節奏在三者間切換，累積強韌而豐盛的人生。
建議書單與克服恐水症
訓練之外，營養同樣關鍵，《運動營養學》可建立補給觀念；《超負荷系統重訓全書》可學習漸進式負荷，安全提升肌力。
對許多鐵人而言，在開放水域游泳最具挑戰。建議先在深水池練習，例如松山運動中心的鯨魚池（5公尺深水池），逐步克服「深水無可踩踏」的恐懼。
吳凱文建議跑步避免跨大步，讓腳落點接近身體重心下方。
TrainingPeaks App是吳凱文進行訓練數據分析的好幫手。
參加富士山馬拉松，吳凱文以自我挑戰告別2025年。
吳凱文熱愛三鐵，在汗水中追求健康與自我成長。
吳凱文×暖心鐵人 骨科醫師 Dr.Woo
暖心鐵人．骨科醫師 吳凱文
從參賽到主辦
鄭世奇：三鐵讓人「愈動愈賺」
「我幹嘛要報名比賽折磨自己？」LAVA SPORTS國際鐵人公司董事長鄭世奇笑著說，這句內心獨白，在比賽途中反覆浮現！但碎念沒有讓他停下腳步，反而成為三鐵賽事主辦者。
LAVA SPORTS成立於二○一○年，引進美國三鐵賽事品牌IRONMAN，春季在澎湖舉辦超級鐵人賽事（二二六公里），秋季則有墾丁半程超級鐵人賽事（一一三公里）。此外，自有品牌LAVA系列賽（大鵬灣、福隆等），多年來已成為本土經典賽事。
推動鐵人文化、帶動運動觀光，鄭世奇相信三鐵運動不只是競賽，更是傳遞自律且積極向上的生活態度。
曾帶團觀摩夏威夷「IRONMAN世界錦標賽」，他難掩興奮地說道：「去過夏威夷Kona，才明白什麼是『為鐵人而生的小鎮』。」整座城鎮彷彿為賽事運轉，店家與居民全心投入，讓人感受運動小鎮的魅力。
取得通往夏威夷鐵人賽的門票非常困難，賽道本身更是身心極限的試煉。在Kona火山地形中，選手得承受高溫與悶溼，還得對抗強勁側風。
友善新手的玩賽樂園
「IRONMAN澎湖國際鐵人三項賽」是台灣鐵人們爭取夏威夷鐵人賽資格的首選，而澎湖賽道也像「亞洲Kona」。他解釋，同屬海島，澎湖有強勁東北季風、溼熱氣候與起伏爬升，挑戰強度不亞於Kona，吸引許多外國鐵人參賽。而「LAVA 大鵬灣鐵人賽」，潟湖水域平穩，也是全台唯一國道封閉賽道，提供新手安全入門環境。
他們更打造少見的「LAVA玩賽樂園」，讓三鐵賽事更貼近大眾。傳統比賽認為鐵人必須獨立完成、不能依賴輔具，但他們打破規則，降低恐懼與門檻，鼓勵選手挑戰自我。
在玩賽樂園賽道上，有人騎電輔車，有人抱浮具，也有家庭分工接力完成三項運動，甚至曾有九十二歲長者在家人陪伴下完賽。此外，在「LAVA QUEEN台北女子二鐵賽」（跑步與自行車）中，有丈夫或男友們伴跑伴騎，成為另一種風景。
「沒時間運動」不是藉口
鄭世奇自稱「三鐵傳教士」，面對朋友以忙碌為藉口不運動，他反問：「你比他們忙嗎？」
「他們」指的是嚴格自律訓練的企業主管──防護衣大廠總經理Jason，出差兩小時空檔直奔飯店泳池，游完三八○○公尺後，立刻換回西裝拜訪客戶。工業電腦高階主管Vincent，則像意志堅定的倉鼠，疫情期間在隔離房裡進行每日十公里的訓練菜單。環境受限，但他們的意志從不妥協。
「三鐵運動讓人愈運動、愈賺錢。」鄭世奇解釋，高昂裝備會敦促你努力工作，極限訓練能培養心性與時間管理能力，理解延遲滿足的價值，是成功的關鍵。三鐵運動讓中年的人生系統升級，痛苦中仍願意一次次出發，這就是鐵人精神。
下半年重點賽事
2026年「墾丁國際鐵人三項賽暨小鐵人賽」（70.3公里）預計於11月1日登場，賽事自小灣開始游泳，沿南台灣海岸線騎自行車，跑步經社頂公園等景點。
12月6日將舉辦「LAVA大鵬灣鐵人賽」（51.5公里）、12月27日「LAVA QUEEN 台北女子二鐵賽」接力登場，熱力十足。
「LAVA玩賽樂園」參加者變裝騎單車，歡樂運動。
各種浮具、游泳圈在海中出現，「LAVA玩賽樂園」讓比賽變成歡樂的運動假期。
鄭世奇認為，長時間賽程中有時進入心流，能激發工作難題的解方。
2025年墾丁國際鐵人三項賽，選手在大尖山下挑戰游泳、騎車、跑步，總長113公里賽道。
鄭世奇× LAVA SPORTS
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