羽絨外套》一堆人穿錯?羽絨衣裡面穿什麼最暖,實測溫度最高穿法:這樣穿,才最抗寒、保溫!

撰文 :林暐鈞整理 日期:2020年01月31日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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羽絨外套(羽絨衣)該怎麼穿?面對酷寒的天氣,我們該如何對抗?不妨採用羽絨外套內搭薄衣物的穿法,不但可以真正保暖,且可說是最保暖的穿法!

輕柔、保暖的羽絨總讓國人愛不釋手,但近來因動物保育觀念的興起、人道問題,加上過敏兒須迴避羽絨填充物等種種因素。目前也有科技羽絨等保暖產品的推出,也是民眾在寒風中的另一項保暖衣物選擇。

在寒冷氣候下,保暖如何做得有效是一門功課,做好防護不僅暖和舒適,也才能真正隔絕疾病的侵擾!

羽絨外套+羽絨背心+毛衣+發熱衣最保暖?名醫:這樣穿才真正保暖!

 

走在大街小巷,許多人都採用「土法煉鋼」的方式來抗寒,衣物一層層堆疊地穿,看起來不是洋蔥,就是肉粽。有民眾表示,「穿這麼多的衣服,就是希望達到保暖功用。」

 

然而,日本名醫川島朗醫師指出,羽絨衣要達到保暖效果,其實是要愈貼近皮膚才愈好。

 

在刻板印象中,毛衣似乎相當保暖,每到冬天,許多民眾身上已經穿著羽絨大衣,裡面還是搭配厚重的毛衣,這樣的穿法,保暖效果卻可能不如預期。

 

實測發現,以穿著「毛衣+羽絨外套」與「襯衫+羽絨外套」比較,毛衣組的體溫竟比襯衫組還要低。

 

看似較保暖的毛衣組(毛衣+羽絨外套),經實驗證實,保暖能力其實比襯衫組(襯衫+羽絨外套)還要低,並不是穿越厚、越多就越保暖

 

不過,考量衣物材質與每人習慣、身體狀況不同,以上穿搭方法僅供參考,民眾也可自行測試,看看哪一種穿法最適合自己;若仍深怕保暖度不夠,則請依自己可以接受的保暖方式為主,避免著涼。

 

鵝絨羽絨外套,相較鴨絨更保暖?

 

既然已得知羽絨外套如何穿才保暖,那麼民眾大多會好奇,哪一款的羽絨外套保溫效果最好?

 

台灣常見的羽絨材質主要為鴨絨和鵝絨,一般來說,鵝絨的保暖度較高,又有重量較輕的優點,但相對地,價格通常也較高。

 

車線越多代表越透風?買羽絨外套有3大訣竅

 

羽絨膨脹度

 

購買羽絨外套還有一項要特別注意,選擇羽絨膨脹度數值(FP值)越高的產品,保暖效果越好。

 

若是一般日常生活,選購羽絨膨脹度數值(FP值)400即可;若前往山區、出國旅遊等身處10度以下低溫環境,則建議選購600以上,才能真正保暖。

 

羽絨含量

 

指的是羽絨填充量,在相同品質的原則之下,填充越多保暖效果越好。

 

選購羽絨外套時,可以先摸一摸產品,若產品觸感相當柔軟、摸不到羽絨梗的話,就能初步判別,較有可能是羽絨含量高、較保暖的羽絨外套。

 

車線

 

羽絨外套若車線越多,就不適合在強風、騎車的情境下穿著,以免冷風透進外套裡,易造成感冒、疾病。

 

羽絨的輕柔、保暖總讓國人愛不釋手,但近來因動物保育觀念的興起、人道問題,加上過敏兒須迴避羽絨填充物等因素。

 

在寒冷氣候下,保暖如何做得有效是一門功課,做好防護不僅暖和舒適,也才能真正隔絕疾病的侵擾!

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羽絨外套清洗》羽絨衣怎麼洗?洗衣達人教你簡單「洗衣術」多穿10年...洗完就像新的!

撰文 :林暐鈞整理 日期:2020年01月18日 分類:最新文章
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在台灣,幾乎人人身上都有一件「羽絨衣(羽絨外套)」,它可以說是國人最被信賴的保暖衣物。然而,它究竟該如何清洗,才能在洗完之後仍完好如初,就像全新的一樣?另外,網傳羽絨衣(羽絨外套)其實應該水洗,絕不能乾洗,是真的嗎?

洗之前先看洗衣標籤!羽絨衣(羽絨外套)原來不能這樣洗?

 

擁有專業洗滌技術師證照、20多年洗衣液工作經驗「洗衣達人」沈富育說,羽絨衣(羽絨外套)能夠防水抗寒,主要仰賴羽毛上的油脂,若將羽絨衣(羽絨外套)乾洗,可能會有保護膜被洗掉的風險,因此羽絨衣(羽絨外套)建議用水洗。

 

不過,羽絨外套可能仍存在洗法限制的問題,為了避免洗壞,建議在洗羽絨衣(羽絨外套)前不妨細看洗衣標籤,確保衣物安全。不過,大部分羽絨衣(羽絨外套)羽絨是蛋白質纖維,都能夠用水洗。

 

羽絨衣(羽絨外套)最好的清洗方式,就是採用清水,以及中性清潔劑清洗,不傷害羽絨衣(羽絨外套),使衣物壽命得以延長。

 

洗衣達人的聰明家事法!如何用洗衣機洗羽絨衣(羽絨外套)?會不會洗壞?

 

1.清洗方法分為兩個步驟,第一步是初步清潔,用海綿或軟毛刷沾上清潔劑後,針對羽絨衣(羽絨外套)上的污垢以輕輕拍打的方式清理,並用水沖洗乾淨。

 

2.接下來,再用洗衣機加強清潔,但建議最好使用洗衣袋,並且在把羽絨衣(羽絨外套)放入洗衣袋之前,確認拉鍊、扣子都已經固定,並把羽絨衣(羽絨外套)妥善折疊。

 

3.為了保護羽絨衣(羽絨外套)不被「洗壞」,記得將洗衣機的清洗強度設定在「弱速」就可以,千萬別強力清洗。

 

4.洗淨之後,羽絨衣(羽絨外套)的脫水時間請控制在1分鐘以內,不需要太久。

 

若想手洗羽絨衣(羽絨外套),該怎麼洗?會不會洗不乾淨?

 

如果還是不放心使用洗衣機洗羽絨衣(羽絨外套),採用手洗的方式也沒問題!清潔的部分,一樣分成兩個步驟:

 

1.第一個步驟和使用洗衣機清洗羽絨衣(羽絨外套)相同,海綿或軟毛刷沾上清潔劑後,針對羽絨衣(羽絨外套)上的污垢輕輕拍打(勿用力搓揉),進行基本清潔,接著用水洗淨。

 

2.第二個步驟,在要清洗羽絨衣(羽絨外套)的容器裡,將清潔劑和溫水混合均勻後,準備進行二次清潔。

 

3.把折疊好的羽絨衣(羽絨外套)放進上述容器中,並用手輕壓羽絨衣(羽絨外套)的各個部分,壓下去時稍微停留一兩秒、來回重複多次,藉此去除污垢,達到清潔效果。

 

4.完成上述步驟後,用乾淨的溫水重複壓洗幾次,就大功告成!

 

5.最後,把羽絨衣(羽絨外套)放入洗衣機脫水,但脫水時間不要太久,建議1分鐘以內即可。

 

羽絨衣(羽絨外套)如何正確收納,下次拿出就像新的一樣?

 

在換季收納前,務必等到羽絨衣(羽絨外套)完全乾了之後,才可收納到衣櫥中,否則容易孳生黴菌、有異味。

 

收納時,除了把羽絨衣(羽絨外套)直接掛起來,並輕輕拍打整理,讓衣物蓬鬆,也可以善用防塵套、衣物專用收納袋等加強保護。

 

最重要的是,收納時不要硬塞、硬擠,以免羽絨衣(羽絨外套)皺成一團,甚至不小心傷了衣料,那就可惜了!

 

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他69歲竟完全沒三高!試管嬰兒之父每天吃3食物...降膽固醇、抗衰老最佳!

撰文 :邱玉珍, 張雅雯 日期:2019年12月16日 分類:最新文章 圖檔來源:曾啟瑞醫師提供
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投入不孕症領域超過三十年,曾啟瑞參與台灣第一例試管嬰兒,又曾帶領北醫團隊每年產出三千個試管嬰兒,除了產能驚人,他也投入許多心力做研發。雖然忙碌,但他自豪自己已六十五歲但健檢報告都沒有紅字,歸功於吃魚和堅果的習慣,讓他免於三高困擾。

攤開北醫附醫生殖醫學中心主任曾啟瑞(編按:曾啟瑞醫師已於2019年9月從北醫退休)的行程表,訪問前他剛結束為期一週的美東巡迴,受邀到美國三大生殖醫學重鎮:康乃爾大學、哈佛大學、約翰霍普金斯大學進行演講。

 

他說,擔任亞太生殖醫學會理事長後,每個月都有頻繁的出國行程,但他盡量不要出去太久,「北醫每年試管嬰兒達三千例,占全台十五%,排名第一,就知道很多病患等著我。」

 

催生首例試管嬰,創下台灣多項第一

 

回首投入不孕症領域,曾啟瑞形容是躬逢其盛,全世界首例試管嬰兒於一九七八年在英國誕生,美國約一九八一年誕生,整個生殖醫學蓬勃發展,當時在哈佛進修的他學習到這個新興科技。

 

一九八三年十月他回台,在台北榮總服務時負責試管嬰兒實驗室,一九八五年四月十六日台灣首例試管嬰兒張小弟誕生,他就是重要推手。

 

曾啟瑞後來受恩師徐千田教授影響,回到北醫附醫服務,至今已二十七年(編按:曾啟瑞醫師於2019年9月退休時,服務已滿三十年),帶領團隊創下許多第一,比如自體粒線體轉殖的技術是全球首例,冷凍十三年精液解凍雙胞胎活產是亞洲首例。

 

此外,他秉持著科學就是要研發,因此除了臨床上協助不孕夫妻催生,還帶領北醫團隊進行研究,獲獎無數,包括曾拿下歐洲人類生殖及胚胎年會最佳論文獎;亞太生殖醫學會的十一個論文獎項,北醫就拿下四個。

 

二○一二年,他拿到「全球華人生殖醫學會」的終身成就獎;基於子宮內膜異位症會導致女性不孕,二○一五年,他以 「子宮內膜異位症體外診斷試劑開發與應用」獲得國家新創獎。

 

65歲完全沒三高!天天吃3食物養生

 

行程滿檔的曾啟瑞,對於自己的健康也沒有馬虎,他笑著說:「我現在六十五歲,但是完全沒有三高問題。」他認為與自己的飲食習慣有關,首先,二十多年來每天都吃一條新鮮的魚,「各種魚我都吃,只要夠新鮮,清蒸、煮湯就很美味,加上魚含有DHA、EPA及Omega3,長期食用對腦力及心血管健康頗有幫助。」

 

其次,他提倡吃堅果,因為堅果有豐富的維生素,可幫助抗氧化;還可以減少對身體有壞處的低密度膽固醇,並增加對心臟有益的不飽和脂肪酸。「早上我還會吃黑芝麻糊,黑芝麻可幫助加速新陳代謝和血液循環,甚至有延緩頭髮變白的好處。」

 

此外,他鼓勵多吃蔬果、少吃油炸物,「我吃各種水果,把水果當蔬菜吃;油炸物我不碰,即使用橄欖油等不飽和脂肪酸油脂,高溫去炸就會破壞原本的結構,轉成飽和脂肪酸,成為身上的肥油。」

 

爬山爬樓梯運動,學會達到生活平衡

 

曾啟瑞沒有打高爾夫球習慣,因為對他來說太花時間,他最常做的運動是爬樓梯,「醫院電梯不好等,急著開會或看診就用爬樓梯代替,也是一種運動。」假日時他會抽空帶家人爬郊山,近年則開始上健身房,目的是訓練肌力預防跌倒。

 

另一個促進健康的原則是「平衡的生活」,曾啟瑞笑說自己看來不顯老,是因為比較懂得生活了,以前出國開會僅認識開會城市的機場與旅館,近年來他調整心態,把工作當成旅行,會抽空體驗當地風土文化與美食。加上身為婦產科醫師,經歷過二十四小時待命接生訓練,他倒頭立刻就睡,因此即使四處奔波,卻不顯疲態。

 

曾啟瑞也把這樣的生活態度帶到生殖中心,他打造一個空中花園,讓不孕夫妻可以透透氣,「多數看不孕的人,心情是沉重的,我們的環境讓他們可以放鬆些。」他也指出隨著現代人晚婚晚生,人工生殖的需求只會有增無減,他的目標就是希望再提高成功率,讓更多不孕夫妻圓夢。

 

生殖中心生機盎然

 

曾啟瑞被稱為「試管嬰兒之父」,他經手的試管嬰兒數量非常多,到許多地方演講、旅遊時,不自覺會購買有生育意涵的裝飾品,不論是產卵的雕刻鴨,或是安產御守、百子圖。

 

曾有患者為了表達謝意,贈送的禮物也是有生育意涵的骨董飾品,比如有百子圖樣的罐子,象徵「連生貴子」的蚊帳腳,他都放在生殖中心裡,顯得處處見生機。

 

養生處方箋

 

1.每天吃一條新鮮的魚。

 

2.補充堅果類食物。

 

3.爬樓梯以及練肌力。

 

4.重視平衡的生活原則。

 

醫師簡介

 

曾啓瑞

出生:1951年

現職:台灣子宮內膜異位症學會(TES)理事長、台北醫學大學名譽教授

學歷:台北醫學院醫學系、美國哈佛大學公共衛生研究所碩士

經歷:前北醫附醫生殖醫學中心主任、前台北醫學大學醫學院院長、前亞太生殖醫學會理事長

專長:生殖醫學、不孕症

 

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(本文摘自《門診時,醫師不會告訴你的養生祕訣》,2017年10月時報出版,邱玉珍、張雅雯著)

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洋蔥式穿法真的有用?日韓都大推「玉米式」穿搭,助你輕量、保暖不感冒

撰文 :林暐鈞整理 日期:2019年12月13日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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天氣又冷颼颼!近日隨著東北季風逐漸增強,在冷氣團的侵襲下,我們究竟該怎麼穿,才能穿得暖、又能攜帶輕鬆,不費力地出門呢?

氣溫下降、日夜溫差大,民眾宜注意保暖

 

因冷氣團來襲,台灣氣溫下降,根據中央氣象局預測,日夜溫差大,民眾要注意天氣變化,確保衣物穿著是否足夠。

 

外氣象達人彭啟明在臉書上指出,近日北部、東半部天氣將呈現陰沉偶陣雨的型態。此外他也預測1月初元旦假期時可能會有北方冷氣團發威,不過不確定性很高,不需過度緊張。

 

出門在外,洋蔥式穿衣保暖?日韓推玉米式穿搭

 

「穿穿脫脫,又要拿好幾件衣服再身上好麻煩。」

 

在台灣,民眾在天氣冷時多半習慣採洋蔥式穿搭法,藉由一層層衣服來隔絕冷空氣,讓身體不容易失溫;但面對溫差大的天氣,可能會有又穿又脫、攜帶困難等等困擾,甚至會出現脫下多餘衣服時,吹到風而受寒的情況。

 

氣象達人指出,在日本、韓國,其實有一套行之有年的穿搭方式。由於室內有暖氣,溫差相當大,馬上揮汗如雨(參照台灣溫差大的天氣)。

 

因此,他們更喜歡「玉米式」穿法,和台灣民眾偏好「洋蔥式穿搭」羽絨衣、毛衣等厚重衣物迥然不同的是:「玉米式」這種穿法的最外層只要有件夠耐寒、防風(水)的大衣即可。

 

在日韓生活的當地人,雖然外表看起來都穿了相當保暖的外套、圍巾、毛帽,但其實裡頭都只穿簡單的發熱衣、長袖上衣或針織衫,一進到室內,這些都是較為容易穿脫的衣物,且普通的長袖衣服就足夠保暖。

 

「玉米式穿法」的主要特點,就是需要一件可以保暖隔熱又透氣、防風(水)的大衣、褲子及鞋子。相對「洋蔥式」穿法,攜帶方便,又能保持適當的溫暖。

 

在室外保暖就夠?室內也要做好保暖

 

如果碰上冷空氣,尤其是中老年人,容易刺激交感神經興奮、末梢神經收縮,以及血壓飆升;低溫也會刺激血管阻力增大、心跳快速,升高血壓,冠狀動脈痙攣,血液凝結,易形成血栓,恐致心臟病發

 

1.清晨是心臟病發高風險時段,天冷時外出運動,宜等到天亮、氣溫升高些再出門。

 

2.在家裡時記得穿拖鞋,千萬不要赤腳走在冰涼地板。

 

3.洗澡時減少接觸冰涼冷水、洗完澡披上大毛巾保暖,減少因接觸冷水、冷空氣造成血壓升高的風險。

 

4.睡前做個溫水足浴,穿上襪子驅寒,可幫助溫暖入睡。

 

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先蓋毛毯、還是蓋棉被?冬眠級「三明治蓋被法」才能在夜晚真正保溫

撰文 :林暐鈞整理 日期:2019年12月07日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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近來冷氣團來襲,冷風酷寒,中風、猝死的案例層出不窮,相當可怕。民眾除了最基本的保暖要足夠,每天睡覺「蓋棉被」的方式都應特別注意。天氣變化就像溜滑梯,冷得民眾就想一整天待在被窩裡;倘若棉被蓋一件不夠暖,一定要蓋兩件嗎?究竟棉被與毛毯哪一件先蓋在身上,才會真正耐寒,讓自己整晚睡得安穩又保暖?

「三明治蓋被法」最耐寒?

 

根據寢具相關專家的說法,使用「毛毯」蓋在棉被上,能夠有效保持熱能;且讓蓬鬆的棉被靠近身體,才能有足夠的保暖空氣層、阻止熱氣跑掉,達到最佳保暖效果。

 

不過,民眾大多習慣鋪上毯子再蓋棉被,此舉反而導致棉被提供的熱能被阻絕在外,保暖效果大大打折。

 

至於三明治蓋棉被法,則是在身體下先加一塊保暖墊(或保暖毯子),然後身上先蓋棉被,再加蓋一件毯子;或者將法蘭絨毯鋪在床上,再蓋羽絨棉被。這樣毛毯、棉被上下皆保暖的方式,就像被包夾在三明治裡,身體相當溫暖,減少冬天睡覺時被冷氣團冷醒的威脅。

 

專家提醒,保暖的要訣其實也跟棉被本身有很大的關係,民眾可選用羽絨棉被,不僅重量輕夠保暖,蓋起來也舒服好眠。

 

另外,毛毯常見材質是壓克力纖維或聚酯纖維,都屬人造纖維,散熱性較差,但同時因沒有調節濕度的功能,所以濕氣都被困在裡面。若是棉質的毛毯,也建議一樣蓋在最外層。如果是,羊絨毯、羊毛毯、絲絨毯等天然素材所製的毛毯,具有溫度不易蒸發、蓄熱的效果,因此可以放在棉被下方,與身體直接接觸。

 

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什麼!蓋棉被順序錯,溫度差很大?

 

曾有一項實驗是在床上先鋪好保暖墊,讓床鋪有一定的溫度之後,測試「鋪毛毯再蓋棉被」以及「蓋棉被再蓋毛毯」兩種方式,被窩裡的溫度有什麼差異。

 

結果,溫度計一量,「鋪毛毯再蓋棉被」的被窩溫度為26.2度,「蓋棉被再蓋毛毯」的被窩溫度則有28.6度!

 

實測發現,毛毯和棉被的蓋法不同,溫度差異竟可多達2~3度。

 

原來,蓋棉被可以製造熱能,再加一件毛毯則可以阻隔外面的冷空氣,加強棉被的保溫效果。

 

而三明治蓋被法,除了善用上述功效之外,最底層的保暖墊還有阻隔床墊溼氣的作用,保暖作用再加分!

 

因此,冬季想要擁有最溫暖的防護,棉被就要蓋對,讓自己保暖、不感冒,才能有效抵禦寒風的侵襲。

 

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低溫注意!更年期女性易心肌梗塞,注意非典型4症狀、保暖8件事不可不知

撰文 :林芷揚 日期:2019年12月02日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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大陸冷氣團來襲,這幾天都是低溫偏冷的天氣,提醒民眾慎防中風、心肌梗塞,尤其是更年期女性,更要提高警覺。以下提供8招禦寒方法,提醒民眾注意保暖。

低溫容易引發腦中風、心臟病急性發作、心肌梗塞等疾病,提醒民眾牢記以下症狀,若身體出現異樣應立刻就醫,切勿錯過黃金治療時間!

 

出現中風3症狀,立刻就醫不要拖

 

研究發現,低溫引發的腦中風,最容易發生在曝露於低溫環境的前2~3小時。

 

若發生以下中風症狀,切勿因為休息一下之後,症狀緩解,就輕忽嚴重性,應該立刻打119迅速就醫。

 

中風症狀

 

1. 說話不順

2. 臉部不對稱

3. 雙手一邊較無力

 

心臟病發作7徵兆,提高警覺勿輕忽

 

若出現以下徵兆,則很有可能就是心臟病急性發作,應立刻就醫。

 

心臟病發作徵兆

 

1. 胸悶

2. 胸痛

3. 手臂疼痛

4. 呼吸困難

5. 噁心

6. 極度疲倦

7. 頭暈

 

注意4症狀!更年期女性慎防心肌梗塞 

 

值得一提的是,心肌梗塞的典型症狀是胸悶、胸痛,但特別提醒更年期女性,萬一發生心肌梗塞,常出現以下「非典型症狀」,保命要訣就是儘速就醫,避免錯失黃金治療期。時間是最重要的關鍵!

 

心肌梗塞「非典型」症狀

 

1. 噁心

2. 嘔吐

3. 氣喘

4. 背痛

 

因應接下來的冷天氣,國健署署長王英偉提醒三高患者、心血管疾病患者、年長者,了規律服藥、血壓監測、定期回診和飲食控制外,「保暖」是最基本的自我保護行為。

 

適時增添衣服,外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物,確實做好保暖措施,以嚴防因低溫及溫差過大,促使心血管疾病發生。

 

牢記禦寒8招保平安

 

1. 保暖

 

居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。

 

處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

 

2. 暖身

 

剛起床後的活動勿過於急促,記得補充溫開水,身體活動則以溫和漸進的方式慢慢增加。

 

3. 隨身攜帶保暖衣物

 

由於長輩對於環境溫度變化,反應較不敏銳,特別提醒65歲以上長輩,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物,放在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所,或是早上起床,都要記得先添加衣物,保暖後再進行活動。

 

外出時記得隨身攜帶一件保暖衣物,以備不時之需。

 

4. 避免大吃大喝、情緒起伏太大

 

勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便祕。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

 

5. 高危險群不宜泡湯、泡澡

 

如有心臟血管疾病,不宜泡湯或泡澡。若經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山,或從事離開人群的運動,更不宜單獨泡湯。

 

若是一般民眾,也要注意泡湯溫度勿超過40度,並在飯後2小時後再進行為宜。

 

6. 避免加重身體壓力

 

運動最好避開酷寒、早晚的高風險時段,避免在寒冬的大清早外出運動,晚餐後也不要立即運動,應至少隔1個小時,待食物消化後再進行。

 

7. 妥善控制病情、規律服藥

 

定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據,並遵照醫囑按時用藥。

 

8. 外出隨身帶病歷卡、緊急用藥

 

病例卡上註記平時就醫的院所、診斷、藥物過敏史等資料。若醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。​

 

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