養髮第一件事：優質睡眠養肝血
黃慧娟中醫師表示，中醫認為「髮為血之餘」，頭髮的生長、凋零、色澤亮度和強韌度等，都與身體氣血的整體運行有關，並且以「血」的影響特別重要。
另外，晚上是肝臟休息的時間，有助「肝藏血」，肝血充足且運行得當，頭皮和頭髮獲得足夠的養分，自然可以常保健康。
如果晚上該睡覺時不睡覺，或是想睡卻睡不好，都有可能造成血液運行失調。
雖然不會在一天之內出現戲劇性的禿頭現象，但長期還是會造成掉髮增加、白髮狂冒、髮質乾燥無光且脆弱易斷等情況，就連頭皮健康也會亮紅燈，常常過敏。
對此，黃慧娟中醫師提醒，民眾養髮一定要把握好睡覺時間。
在晚上11點至凌晨1點的膽經運行時段裡，乖乖上床休息和睡覺，如此才能在凌晨1點至3點肝經運行的時間裡進入深層睡眠，讓肝臟養血養髮的功能盡量發揮至最大。
熬夜不是故意的～搶救掉髮，4種養髮茶要喝對
無奈的是，有時候礙於工作的關係，上班族不得不熬夜加班；還有些人是準時上床了，卻怎麼也睡不好，無法進入熟睡狀態，該怎麼呢？
如果愛髮一族的您也有類似的困擾，黃慧娟中醫師建議。
不妨看看自己屬於以下哪一種體質類型，適度飲用一些養生茶，幫助調整體質，進而養髮、預防白髮、掉髮，甚至禿頭。
1.血虛型
說明：這類型的掉髮程度相較其他類型較輕微，但常合併有皮膚、指甲和眼睛乾燥的症狀，且容易抽筋、清晨起床感覺肩頸僵硬。
血虛型的掉髮，一般單純晚睡或睡不好的人，掉髮多屬於血虛型。治療常以四物湯加減天麻，幫助調理體質。
茶飲：「一味丹參，功同四物。」丹參有補血、活血之效，每次取2錢，與有促進腦部循環的天麻2錢，一起放入小鍋中，加水500c.c.以大火煮滾後，轉小火續煮約5分鐘。放溫後飲用，有助預防掉髮和禿頭。
2.氣血兩虛型
說明：除了血虛之外，生病和女性剛生產後普遍還有氣虛的情況，此時除了掉髮之外，還常合併畏寒、怕冷、講話有氣無力等症狀。臨床治療多以八珍湯做體質調理，兼顧養血和補氣。
茶飲：取黃耆3錢、當歸1錢和紅棗2顆，加水500c.c.，用大火煮滾後轉小火續煮5分鐘後飲用。
3.肝腎不足型
說明：常見於勞累過度的人，除了掉髮之外，還常合併頭暈、耳鳴和白髮變多的症狀，且即使是新長出的頭髮，顏色也會偏淡偏白。
臨床治療除了常用四物湯養肝補血之外，還會搭配六味地黃丸滋補腎陰。
茶飲：取何首烏2錢、枸杞2錢和黑棗2顆，加水500c.c.，用大火煮滾後轉小火續煮5分鐘後飲用。需注意的是，這裡使用的是黑棗，黑棗有補腎的作用。
而上述氣血兩虛型的建議茶飲，使用紅棗主要是取其補血的作用，與黑棗功能偏向有所不同。
4.血熱型
說明：當血虛合併肝火旺盛形成血熱，就容易出現掉髮、情緒不穩、易怒、緊張、胸悶、皮膚敏感等症狀，就連頭皮也常見小紅點或敏感泛紅的情況。
這類型掉髮好發於精神壓力大的人身上，臨床多以四物湯搭配加味逍遙散，加強疏肝解憂；症狀更嚴重者則可搭配黃連解毒湯，幫助清熱解毒。
茶飲：取玫瑰花2錢、生甘草2錢和薄荷5分，加水500c.c.，用大火煮滾後轉小火續煮5分鐘後飲用。
玫瑰花和薄荷有疏肝、抒壓之效；生甘草補氣、解毒、消炎；薄荷另有通竅之效，可促進腦部氣血循環。
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(本文獲「華人健康網」授權轉載，原文刊載於此)
