懂得適時利用、諮詢運動醫學科，不僅能預防運動傷害，還會讓成績表現得更好。
「運動醫學科是屬於跨領域科別，除了大家所熟悉的骨科、復健科、物理治療師外，有些還包含內科、婦科、神經內外科等醫師，甚至防護師、教練⋯⋯，以我們醫院體系的運動醫學中心而言，整個團隊超過一百人。」高雄長庚骨科部運動醫學科主任蕭家傑說。
亞東紀念醫院復健科主治醫師陳冠誠表示，運動醫學除了避免、治療運動傷害、提升運動表現，也針對各族群、特殊疾病，量身設計運動處方。另一部分是民眾不熟悉的「禁藥」問題。
常見傷害：游泳、跑步
例如某些血壓藥、感冒藥，具興奮劑的效果，一不小心使用就可能出現違規行為。此外，女性因飲食、內分泌系統等影響，骨質會逐年流失，尤其是停經後更加明顯，容易有骨質鬆軟，而這也屬於運動醫學範疇。
常見的運動傷害，例如經常需要做過肩動作，如羽球、棒球、排球、游泳等，因為手突然舉高的瞬間，骨頭間的間隙會變得更狹窄，造成棘上肌的滑液囊與骨頭產生摩擦，過度摩擦就會導致棘上肌及滑液囊嚴重發炎，嚴重時，甚至會出現棘上肌的肌腱斷裂，即「肩關節夾擠症候群」。
跑步、籃球則容易有肌腱炎、筋膜炎等狀況。另外要特別提醒，十八歲以下孩童，因生長板尚未閉合，若沒適當的防護、充足的暖身，將導致生長板發炎、分離，甚至生長板骨折等，雖不影響身高，但會影響運動表現。
疼痛是身體的警訊，同時也是運動傷害的最典型的症狀，當疼痛發生時，應減少運動的強度，降低、減輕疼痛度；要特別留意的是，若身體出現從未有過的不適感，一定得停止繼續運動，必要時需要立刻就醫。面對疼痛千萬不要忍，久而久之會變成慢性發炎。
一般來說，急性傷害的最佳處理時間是在二十四至四十八小時內，處理原則有五個步驟——「PRICE」（如左表）。蕭家傑表示，要冰敷或熱敷，仍有些爭議，不過，目前冰敷還是主流，有些激烈的運動，甚至會用「泡冰水」方式，達到消炎、消腫、止痛的作用。
二原則：前熱身、後收操
要預防運動傷害有兩個重要的原則──運動前充分熱身、運動後要記得收操，才能有效遏止運動傷害。
而台灣人瘋的路跑，亦有技巧可言，學會正確技巧是必要的！如手肘適當彎曲，雙手輕握，雙臂前、後輕鬆擺動；雙腳利用全腳掌著地，勿使用腳跟著地⋯⋯。其次是「量」的問題，「全馬四十二．一九五公里，需要有強大的耐心、毅力，跑者若硬撐也會造成運動傷害，」蕭家傑提醒。
每年偶爾會聽到馬拉松跑者猝死的憾事，專家均認為，主要與心臟有關，特別是有心血管疾病史或相關症狀者，參加前應做好相關檢查，聽從醫師建議，再決定是否參賽；一般民眾可透過簡單的身體活動準備問卷（Physical Activity Readiness Questionnaire），進行初步的風險評估，了解健康狀況，以增加安全性。
除了暖身、收操外，陳冠誠認為，選擇一雙合適的跑鞋也很重要，特別是扁平足、高弓足。扁平足需要有足弓墊的跑鞋，讓足部得到適當的支撐；高弓足則適合具避震效果的跑鞋，跑起來比較不吃力。
而一般民眾，只要選擇不是硬底的球鞋，就可以上路了。另外，是否藉由護具的輔助可以避免運動傷害的發生？目前研究發現，若之前跑步，雙腳都沒任何不適感，預防的效果很有限。若膝蓋、腳踝曾經受過傷，是可以選用護膝、護踝，甚至貼紮，避免二次傷害。
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貼紮：貼紮是一種將膠布貼於皮膚以達到保護肌肉、骨骼系統，使身體狀況達到最佳的狀態。
運動醫學不僅能在受傷前、後給予幫助，還可透過科學化檢測，給予更好的訓練建議。它牽涉的領域很廣，只要與運動有關，都能尋求協助。
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