感冒這樣吃,輕鬆擊退8症狀!

感冒這樣吃,輕鬆擊退8症狀!

感冒一定得看醫生、得吃藥嗎?出現感冒症狀時,利用常見的食材,也能達到舒緩效果,重點是要分辨自己的感冒型態與使用時機。

症狀1 頭痛、發燒

萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示,頭痛、發燒是感冒常見症狀,以運動飲料用熱水沖泡成溫飲,因其富含電解質,除了補充因發燒流失的電解質外,也可幫助身體發汗、養陰補氣。

 

食療:蔥薑水去寒氣

材料->蔥白3、4段,生薑片少許

作法->將蔥白切成段約3公分長,3、4段即可,拍碎後加入300~500cc的熱水燜,約5~10分鐘即可飲用。

若有噁心、想吐症狀,可加少許生薑,適合頭痛、感冒、喉痛沙啞者。

 

症狀2 全身痠痛

全身肌肉無力、關節痠痛?事實上,感冒最終還是得靠自身的免疫力戰勝病毒,適當補充維生素C,的確有利於身體的恢復;黃中瑀說,其實全身痠痛還可以用蔥與紫蘇葉沖泡熱水喝,幫助解寒、行胃氣。

 

食療:蔥+紫蘇茶,趕跑肌肉痠痛

材料->蔥白3、4段,紫蘇葉1小把

作法->將蔥白拍碎,加入紫蘇葉沖泡熱水500cc,燜5~10分鐘即可,可助去寒、行胃氣、去胸悶;另外,若有受風寒者,能搭配生薑同用。

 

症狀3 流鼻涕、鼻塞

黃中瑀說,家裡的蔥白與生薑真的很好用,不僅能緩和鼻黏膜,也可以達到通鼻的作用。

 

食療:蔥白生薑沖熱水,溫暖鼻子

材料->3段蔥白、8~10片生薑

作法->蔥白與薑拍碎,用500cc的水煮滾,燜個10~15分鐘;如果用煮的,也可以在爐火旁用鼻子吸取蒸發的水蒸氣,因蔥薑的辛味,可以溫暖鼻黏膜、通鼻竅,加速病邪排出,減少鼻塞的症狀,或者拿來泡腳也很適合。

 

本文摘自今周刊生活i健康從此不感冒〉

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