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糖胖症，是指身體質量指數BMI>27以上的糖尿病，如果沒有好好控制血糖，併發心血管、腎臟病風險都會倍數增加，死亡風險甚至有可能提高至 7 倍。
大家可以對照下方的圖表，檢視自己與家人是否有相符現象，以及健檢報告中是否有未顯紅字，但屬於正常偏高的數值，而以下三點，則是糖胖症的預防對策：
一、調整生活型態
拒絕糖胖症，就從改變生活型態開始！規律的體能運動，結合熱量攝取限制，透過減重達到長期穩定的血糖控制。
二、改變飲食習慣
吃得好不如吃得巧，改善營養不均衡的問題，不要為了一時的口腹之欲，換來對健康的不良影響。
三、選擇非加工食品
現代人常見的飲食問題，就是吃什麼都要配個沾醬、調味料，若能避開這些食物陷阱，才能確實的守護身體健康。
無論如何，想要逆轉糖胖危機，首要關鍵就是破解體重機上的數字關卡，若已出現 糖尿病前兆，或是體重過重的問題，除了上述三對策中下手，也能採取專業諮詢，尋求完善醫護團隊的協助，為自己改善血糖與體重的根本問題，逃離糖胖症的魔掌。
（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
