搜尋條件: 腰痠背痛

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改善「駝背歪腰」就做這2動作!低頭族必學舒背伸展操,3分鐘「自然整骨」調整脊椎

tCol 2022-08-25

白雁時尚氣功 / 白雁老師

改善「駝背歪腰」就做這2動作!低頭族必學舒背伸展操,3分鐘「自然整骨」調整脊椎

深受椎間盤突出困擾的黃先生,腰椎第4、5節椎間盤突出、壓迫到神經,不但經常閃到腰,還曾在床上爬了半個多小時才有辦法翻身,骨科及神經外科醫生都建議一定要開刀,否則腰痛、腳麻不會好。

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40歲開始容易累?疲憊、腰痠都是「脾虛」表現!每天這時間做3動作,助身體排濕、補元氣

tCol 2022-08-11

白雁時尚氣功 / 白雁老師

40歲開始容易累?疲憊、腰痠都是「脾虛」表現!每天這時間做3動作,助身體排濕、補元氣

進入中年之後,很多人開始覺得自己的身體大不如前,時常感覺疲憊不堪,提不起精神,動不動就 腰痠背痛 。甚至經常感冒、發燒、咳嗽、扁桃腺發炎、便祕、肺炎,這些問題都可能跟你的元氣不足,免疫力下降有關係。

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運動一定要去健身房?名醫揭熟齡健康秘訣:每天維持「這習慣」,免花錢還能不復胖

tCol 2022-07-11

林靜芸醫師

運動一定要去健身房?名醫揭熟齡健康秘訣:每天維持「這習慣」,免花錢還能不復胖

阿菜是47歲的職業婦女,有兩個小孩。她與丈夫的兩份薪水,光是應付一家四口的開銷就很吃緊。阿菜不敢有任何個人花費。她長期坐辦公室,下班忙家務,經常 腰痠背痛 。同辦公室的同事流行上健身房運動,單身的小郭還請個人教練作重訓。他們除了變瘦,身材變好,氣色紅潤以外,還宣稱人變靈活,慢性疼痛消失。阿菜打從心底羡慕。

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她顧老伴「一個眼神就知心意」,有愛卻扛不住重擔…學放手放寬心,為「老老照顧」加點力

tCol 2022-07-04

優照護

她顧老伴「一個眼神就知心意」,有愛卻扛不住重擔…學放手放寬心,為「老老照顧」加點力

趙爺爺坐在輪椅上,連趙奶奶有點吃力地推著他出房間,天才剛亮,太陽不會太毒辣,兩個人一起出門曬曬。 一大早還有點寒意,趙奶奶幫老伴披上外套,然後推輪椅慢慢地走到巷口。巷口早餐店,一如往常飄著燒餅油條香,照例買了豆漿饅頭,兜了一小圈後回家,兩人一塊兒享用這簡單的早餐。

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光吃水果不吃飯,當心身體越吃越虛!營養失衡恐手腳冰冷、疲倦痠痛,快做這招暖胃祛濕寒

tCol 2022-06-02

白雁時尚氣功 / 白雁老師

光吃水果不吃飯,當心身體越吃越虛!營養失衡恐手腳冰冷、疲倦痠痛,快做這招暖胃祛濕寒

許多女性為了皮膚光滑,排便順利,不只一天到晚五蔬果,甚至過量取代正餐,吃到一臉發青、手腳冰。白雁老師指出,五蔬果本身沒有問題,但仍要看體質來吃,過量的蔬果可能會造成身體陰陽失衡,不但對身體沒有助益,甚至可能落下病根!

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長期腰酸背痛,可能是肌筋膜疼痛症候群!物理治療師4招有效放鬆,遠離疼痛

tCol 2022-05-23

林敬予物理治療師

長期腰酸背痛,可能是肌筋膜疼痛症候群!物理治療師4招有效放鬆,遠離疼痛

疫情期間減少移動,導致日常身體活動量大為降低。開始出現腰酸背痛、肩頸疼痛的問題,即使天天復健、吃藥還是沒用? 而且有幾個部位按壓下去特別痠痛?要留意可能是肌筋膜疼痛症候群找上門。

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坐下就翹腳,當心翹出四大健康危機!物理治療師教你避免脊椎彎、骨盆歪,三式伸展操舒緩

tCol 2022-05-20

郭美懿

坐下就翹腳,當心翹出四大健康危機!物理治療師教你避免脊椎彎、骨盆歪,三式伸展操舒緩

你有「翹腳」的習慣嗎?是不是一坐下來就習慣「翹起二郎腿」呢?其實翹腳是一種不良的姿勢,不僅容易產生下背痛和身體痠痛,也會造成骨盆歪斜、脊椎側彎等健康問題。物理治療師提醒,民眾應該盡可能坐正、不要翹腳,如果實在忍不住,翹腳也不要超過5分鐘,而且要換腿或變換坐姿,也可以在座椅下放置板凳,讓雙腳可以伸展。

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肌肉退化、糖尿病、中風兇手!3招拯救久坐的你、改善疼痛狀況

tCol 2022-05-17

林敬予物理治療師

肌肉退化、糖尿病、中風兇手!3招拯救久坐的你、改善疼痛狀況

大家有計算過自己,一天花多少時間坐在椅子上嗎?​

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腹部大、腰肉鬆軟?小心身體暗藏代謝不掉的痰濕!每天一動作舒展腰背,消除腰部痠痛、下肢水腫

tCol 2022-04-21

白雁時尚氣功 / 白雁老師

腹部大、腰肉鬆軟?小心身體暗藏代謝不掉的痰濕!每天一動作舒展腰背,消除腰部痠痛、下肢水腫

47歲的黃先生是電腦工程師,最近出現夜尿狀況,小便總是解不乾淨,原以為是睡前喝了太多水,但狀況持續許久,才驚覺這是身體變差的警訊。氣學管理專家白雁老師指出,久坐少動的上班族,不僅腰部容易囤積脂肪,也常滯留濕氣,使人體水分代謝功能失常。濕邪長期停留在腰部,就會覺得腰痠、沉重、腰間涼涼的,腰部和四肢還容易出現濕疹。

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中年後,身體像洩了氣的球?補足元氣才有好骨力!3分鐘這樣做改善腰膝痠軟,增加骨密度

tCol 2022-04-14

白雁時尚氣功 / 白雁老師

中年後,身體像洩了氣的球?補足元氣才有好骨力!3分鐘這樣做改善腰膝痠軟,增加骨密度

王小姐自從35歲生完小孩之後,突然體會了什麼是腎氣虛,時常腰痠、腰閃到、腳扭傷,下班後都感覺身體被掏空,像洩了氣的球,30幾歲已經有力不從心的感覺。氣學管理專家白雁老師提醒,亞洲人運動少、怕曬太陽,骨質更容易流失。特別是年過40的人,應該更積極預防骨質疏鬆,建議練氣功補腎養骨,腎氣一足,人有活力,會明顯感覺自己回復到年輕時的狀態。

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