2023-04-21
尚瑞君
原來這些年,我們都把努力用錯了地方。我們以為一味地付出是對的,但家人卻在習以為常下以為這些都是妳該做的,我們以為犧牲自己的時間與喜好,可以讓家人生活得更好,卻不知道被犧牲的不只是時間或興趣,還有我們被歲月所腐蝕的青春和自信。連妳都不喜歡自己了,家人又如何會珍視妳存在的價值?
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2023-04-06
游能俊, 黃惠如
編按:為什麼三餐吃得那麼少,那圈肚子還是消不掉?多吃蔬菜、水果,平常還會多走路,腰圍怎麼反而愈來愈寬?明明不愛甜食、不吃消夜、BMI也正常,怎麼就得了糖尿病?醫學證實,腹部脂肪除了讓身材變形,更令我們陷入「醣胖」危機,也是糖尿病、心血管疾病、中風的共同危險因子!台灣超過200萬人罹患糖尿病,更有600萬人糖尿病前期而不自知,關鍵就在肚子上的那圈「脂肪」。所謂醣胖,就是攝取過多的醣類,加上長期久坐活動少,導致體內囤積肝糖、體脂肪,致使我們陷入「胰島素阻抗」危機,這可說是慢性病的關鍵密碼。而且,更容易令我們陷入「醣胖」危機的,是潛藏在一日三餐中看似無害的「醣類」食物,包括飯、麵、麵包等主食,以及搭配的調味醬料與加工食品,比起可見的糖,例如蛋糕甜食、珍珠奶茶等,更容易讓我們失去警覺。如何改善?別急著戒醣!從一份醣開始,建立活力慢老新日常游能俊醫師行醫30年,照顧過無數糖尿病患者,自己也曾陷入糖尿病前期的危機,讓他決定「以身試醣」,各種食物下肚後親身扎針實測血糖,證明醣類份量是關鍵,並建立運動習慣,成功逆轉糖尿病前期,還瘦下24公斤,體脂率從30%降到18%,6年來體脂率都維持在20%以下!他是怎麼做到的?
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2023-03-31
松田充弘
早上醒來時的瞬間,不妨先想想今天有什麼期待的事,找出一天當中最大的小確幸,就能找回積極、有幹勁的心情。
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2023-03-29
鄒彤文
為了增加自己的收入,我在工廠努力上班的同時,也開始獵尋更高薪的工作。那是一個人們還會看報紙找工作的年代。有一天我在報紙上發現了一則奇妙的求職廣告,徵歌手:薪水四萬以上、環境單純、絕無色情。看到這麼有趣的事我不假思索立刻撥了對方的電話,順便也把怡靜一起叫去了。
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2023-03-28
李偉文
大提琴家馬友友曾說:「我之所以能在演出前保持平常心,是因為我已經到了一定年紀,不需要再去證明自己有多優秀的關係。」
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2023-03-25
奇普‧希思, 丹‧希思
只花五分鐘的時間打掃,能有多大效果?確實不多。但是,它至少能讓你開始動手,這才是最困難的部分。開始一項不愉快的任務,總是比繼續下去更困難。
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2023-03-25
李慧林
以前的我忍受不了疏遠,也不了解這不是誰的錯,生活中就是會有這種自然變淡的關係,更不知道我可以選擇切斷已經不適合、只會讓我痛苦的關係,長久的關係並不是無條件就是最好的。
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2023-03-25
鄒彤文
「每年四到六月是螢火蟲季,媽媽會變成螢火蟲回來唷,所以只要妳看到飛進家裡的螢火蟲,那就是媽媽回來看妳唷。」小時候,鄰居阿婆總是會對著我這樣說。因此每年一到了四月,我都會特地把廚房的小窗戶打開,期待家中有螢火蟲出現。在我的回憶中,媽媽有幾種樣子。有時很美麗,有時很堅強,有時很嚴苛;很多時候,也很偏心。
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2023-03-24
高愛倫
你受得了氣嗎?你受不得氣嗎?你常常受氣嗎?受氣的感覺有常見的三種源頭。第一種,明明說者無心,偏偏聽者有意,很容易自動安裝想當然爾被欺負受委屈的敏感理由。這樣的人,心裡疊落了一副用之不盡的悲情牌,不時飛出一張,覺得自己時時受氣, 導致天天受苦。
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2023-03-20
蔡宜芳
很多孩子到了國中,已經想要放棄學習︰「我之前都很認真念書,還是一樣考不好。我就是不會念書,怎麼努力都沒有用,乾脆放棄好了。」
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