幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

本土疫情升溫，民眾心理壓力也隨之驟升，有OL因同事確診致工作量增加，下班還要料理家務，壓力爆棚下開始大量落髮，甚至出現局部毛髮稀疏狀況。萬芳醫院皮膚科醫師林怡慈表示，壓力是女性常見的生理性落髮原因，若日常落髮超過200根就應該求醫，但切勿過度緊張，避免「壓力賀爾蒙」影響生髮，而通常經由治療和影響生髮的壓力事件結束後，都能恢復以往髮量。

一名平凡的家庭主婦屢經天災人禍的無情打擊，但她接受了世事難盡如人意，為自己重拾書本，為協助他人擔任志工，想盡辦法有目標地活下去，而再一次體驗生命的美好，她也在今年榮獲總統教育獎的肯定。

就像新冠肺炎一樣， 焦慮 是會傳染的。在心理學中，情緒從一個人傳到另一個人身上，稱為社會傳染（social contagion）。光是跟一個 焦慮 的人說話，就有可能觸發我們自己的 焦慮 。他們所說的充滿恐懼的話語，就像直接對著我們的大腦打噴嚏一樣，在情緒上影響了前額葉皮質，使它失去控制，導致我們開始擔心一切，從我們的家人是否會得病，到我們的工作是否會受影響。

「工作量如海水倒灌一樣湧進來，主管一貫風格要求要快、狠、準，我該怎麼辦？」「只要聽到LINE的聲音響起，就心跳加速、胸悶，有時會很想哭。」「到辦公室的途中開始反胃想吐……。」Covid-19疫情還在高原期，隨著確診人數的增加，許多人的工作節奏被打亂，一邊防疫、一邊應付各種突發狀況，身心緊繃而出現失眠、易怒、憂鬱、腸胃不適、皮膚等身體與心理症狀。這些問題如果放置不理，長期累積下來就可能惡化為難解的宿疾。

在醫院裡，如果有患者需要急救，醫護人員會從ABC開始。ABC代表呼吸道（airway）、呼吸（breathing）、循環（circulation）。我們會從呼吸道（A）開始，因為如果患者的呼吸道被堵塞了，要怎麼呼吸？然後我們就會進入呼吸（B），如果有呼吸，代表患者很有可能是活著的，那麼醫護人員就會停下來，避免繼續急救所帶來的後續傷害。

Denny只要聽到有人要丟東西，就會跑去撿回家。2、3年來，Denny家中的三房一廳堆滿雜物，東西多到沒有地方走路。

心理學家及治療專家發展出數種戒除壞習慣的策略，從 焦慮 、暴食到拖延都有。然而，這些方法是否有效，通常取決於個人的基因組成。幸運的是，現代科學可以解答某些古老方法是如何整合舊大腦和新大腦，並打敗壞習慣（無論你在基因方面運氣如何）。不過，首先讓我們回到前面說過的大腦模型。記得嗎？舊大腦會幫助我們生存。除了獎勵型學習，它還有另一招：盡快將學會的東西變成「肌肉」記憶。換句話說，大腦的結構就是要形成習慣，這樣才能把空間清乾淨，用來學習新事物。

最近Covid-19疫情嚴峻，確診人數單日數以萬計，守了兩年多的防疫生活，從病毒不知在何處的戒備提防，到現在的兵臨城下的急迫感，病毒好似一面鏡子，在這過程中，有人患難見真情，也有人被撕裂了感情。

是失眠引起頭痛？還是頭痛導致失眠呢？其實這是一個雙向的關係！

進入第三人生，一般人關注的主題不外乎「金錢」、「健康」和「生活」。我認為三者都很重要，不能忽略任何一樣；但有些熟齡作家卻常強調「錢不重要，沒錢也有沒錢的生活方式」，我不能認同，尤其擔心大家不了解他們完整的論述，而有了斷章取義的誤解。這些熟齡作家之所以這麼主張，或是刻意忽略這個主題，是因為他們本身都沒有金錢的煩惱。他們當然都不是非常有錢的人，但至少都已不擔心未來錢會不夠用，所以才說「錢不重要」。如果你的積蓄不多，看到這個論點就不再為錢擔心，反而是很危險的。