40歲後一天到晚覺得累?不想越動越虛,吃對10食物把體力全部補回來

40歲後一天到晚覺得累?不想越動越虛,吃對10食物把體力全部補回來

現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛,原來這就是脾虛,長期脾虛容易導致人體提前衰老,我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。

【脾虛症狀】

 

1. 皮膚鬆垮

 

2. 臉部出現細紋或皺紋

 

3. 容易疲勞

 

4. 說話小聲或有氣無力

 

5. 吃飽就想睡覺

 

6. 走路走不快

 

7. 吃一點東西就很飽

 

8. 吃不多卻變胖

 

9. 排便無力、大便不成形

 

以上若符合三項便有脾虛的問題!

 

【哪些生活習慣容易導致脾虛呢?】 

 

熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等,都會使脾胃虛弱,氣血運化失衡,因而提早老化。

 

【脾虛如何保養?】 

 

1. 減少及避免會引發脾虛的生活習慣。

 

2. 依個人體質,選吃補脾胃的食物,例如:四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄⋯等。

 

3. 容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。

 

【養脾點心:山藥薏米粥】 

 

【材料】 :山藥 30 克、薏仁 30 克、蓮子 15 克、紅棗 10 顆、小米 50 克、白糖少許。

 

【做法】 :將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥,粥熟後加白糖即可。

 

【功效】:薏仁有利於人體濕氣排出,促進血液和水分的新陳代謝,並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。 

※煮山藥以 15 - 20 分鐘為宜,以免破壞其中澱粉酶。

 

【食用頻率】:一週一次。

 

【養脾茶飲】 

 

【材料】 :黃耆 30 克、枸杞 30 克、紅棗 30 克、黨參 15 克。

 

【做法】 :將上述材料放入電鍋中,加入 2000 CC的水,待電鍋跳起後再燜 10 分鐘即可。

 

【食用頻率】:平常可當茶水飲用。

 

【穴位按摩:太白穴】 

 

太白穴︰位於足內側緣,腳大姆趾(第一蹠體關節),後下方紅白肉際凹陷處,早晚各兩次,每次按壓 100 下即可。

 

 

 

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(本文獲「樓中亮中醫預防保健網」授權轉載,原文刊載於此