臨床工作十餘年，即將向四十歲叩關、如今擔任中醫診所院長的李思儀，看不出是兩名孩子的母親，她笑說：「這就是將中醫落實在日常生活裡，也是最耐人尋味的地方了。」
腸胃道是身體的食物研磨機、營養吸收供應中心，只要吃對食物、吃對時間及分量，腸胃就能有效率地運轉。每天是否有精神，關鍵就從早餐開始，李思儀說：「我的早餐一定是熱食，不論熱包子、熱稀飯、熱麵條，用餐後習慣來一杯熱拿鐵醒醒腦；水果，則放在兩餐中間吃。」
雖然坊間有個說法——早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變銅，但她解釋「脾喜溫而勿寒」，水果和食物一樣也有屬性之分，很多人認為喝檸檬水會變漂亮，但不全然，尤其是腸胃虛者，天天喝只會讓皮膚更糟。
也就是說，養生首先要避免食用不適當的食物，像容易患過敏性疾病者，就不宜經常食用如茶、鳳梨、小黃瓜等涼補食物。
吃得健康還不夠，「流水不腐，戶樞不蠹」，養生要得當，還得常運動。李思儀習慣在看診的空檔到公園跑步，對她而言，享受風的吹拂，偶爾還可以聽到鳥鳴，讓五感得到撫慰，就是最好的紓壓。
除了跑步外，李思儀和多數的中醫師一樣，喜歡調息養生，她用的是「六字訣．祛病延年法」。中醫認為「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」，六個帶口字旁的字都與呼吸息息相關，也相對應身體不同的臟腑，即肝、心、脾、肺、腎、三焦。
李思儀說，這套養氣法著重「鼻吸口呼」，吸氣時用鼻緩慢吸入，呼氣時用口呼氣，同時分別念出六字訣。平日她有空時按順序練，有時則針對性地單獨練某個字，非常隨興。
由於夜診的關係，入睡時間往往超過晚上十二點的李思儀，仍強調「順時養生」，尤其晚上十一點至凌晨一點（走膽經），是引領諸經氣血順暢運行的關鍵時刻，她再晚也一定會在一點前就寢，因為一點到三點（走肝
先睡心、後睡眼 有助熟眠
現代人平均每五人就有一人飽受失眠之苦，李思儀分享自己的睡前好習慣「先睡心、後睡眼」，她進一步說明，睡前先數息（即觀呼吸），將注意力放在呼吸上，吸氣時知道吸氣，呼氣時知道呼氣，透過一吸一呼，使內心得到平靜，不僅容易入睡，也不太容易做夢，無夢而眠才是深沉的休息。
《內經》曾言：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」《道德經》也言：「上善若水，水善利萬物而不爭。」
李思儀笑言，七情六慾皆是致病之源，人生進入四十歲得學會減法生活，知足則為富足，這就是她步入中年後，對健康的體悟。
好氣色祕方，生地黃雞湯
材料：生地黃15∼20克、枸杞1小匙（9克）、當歸2片（6g）、紅棗9枚、龍眼肉1小匙、雞半隻、老薑片7片、鹽少許
煮法：
1.雞肉先洗淨、切塊，熱水汆燙後置旁；中藥材略微洗淨
2.鍋中放入半鍋水，開大火待水滾後，放雞肉、生黃地、紅棗、龍眼肉、薑片，轉中火燉煮15分鐘，再用小火燉15分鐘
3.撈去生地黃，將當歸、枸杞放入湯中，再煮3∼5分鐘，最後放入少許鹽
效果：生地黃清燥養陰，具寒性能瀉火，還具通便功效；當歸、紅棗、龍眼肉都是很好的補血藥材，有助潤澤紅顏
注意：生地黃性味偏寒，容易手腳冰冷或腹瀉的體質亦可改為熟地黃，生薑可多放些
李思儀
出生：1978年
現職：李思儀中醫診所院長、國家網路醫院駐院醫師
學歷：北京中醫藥大學碩士、中國醫藥大學特考班受訓
