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白天精神不濟,晚上無法入睡,當心大腦疲勞過度!放空也好,用1習慣遠離身心過勞

tCol 2024-03-17

蔡宇哲, 蔡佳璇

白天精神不濟,晚上無法入睡,當心大腦 疲勞 過度!放空也好,用1習慣遠離身心過勞

對於那些非常認真工作的人。如果不適時對他每天大量的腦力消耗做些調整,很容易會出現睡眠或身心相關的困擾。在這裡,「腦力消耗」指的是跟思考、規劃、計算、記憶等相關的認知運作,並不涉及情緒相關。常見的開會討論、學校學習、讀資料、寫報告,都是屬於腦力消耗的範疇。

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白天5分鐘微休息,跟睡滿8小時一樣重要!3種放鬆習慣,舒緩疲勞恢復精氣神

tCol 2024-03-14

蔡宇哲, 蔡佳璇

白天5分鐘微休息,跟睡滿8小時一樣重要!3種放鬆習慣,舒緩 疲勞 恢復精氣神

我問過很多人,大家很常把休息當成是工作結束之後「順便」停留的時間,或是認為等待下一階段工作的這段空白期就叫做休息。用這種想法來看待休息的背後,就是認為休息其實是沒功能的、是被動的,是不需要主動安排在生活當中的。

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什麼年紀開始,身體更容易發炎?從日常4習慣下手,延緩老化幫身體消消火

tCol 2024-03-14

陳俊如

什麼年紀開始,身體更容易發炎?從日常4習慣下手,延緩老化幫身體消消火

最困難的往往不是治療疾病本身,而是改變生活作息,就像對於喜歡飲酒的人來說,要戒酒非常不容易一樣。

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第1名不是魚!日本調查300位百歲人瑞「最常吃食物」,豆腐、優格都上榜,「這樣吃」最健康

tCol 2024-03-14

郭美懿

第1名不是魚!日本調查300位百歲人瑞「最常吃食物」,豆腐、優格都上榜,「這樣吃」最健康

日本是全球最高齡且最長壽的國家,據日本厚生勞動省最新統計,2023年該國年逾百歲的人瑞就有超過9.2萬人,連續53年創下新高。許多人將日本人長壽的秘訣歸功於飲食,日本電視台TBS節目《この差って何ですか?》就曾訪問300位百歲人瑞,調查他們最常吃的食材與菜色,意外發現都是簡單尋常的家常菜,沒有想像中非要吃得特別「健康」,才能達到長壽目的。

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有身分證的「黃金蜆蛋白」 補足精、氣、神打底好體質

tCol 2024-03-12

廣告企畫製作

有身分證的「黃金蜆蛋白」 補足精、氣、神打底好體質

有聽過「水中靈芝」嗎?其實就是黃金蜆蛋白!別看小小一顆蜆,渾身都是寶。如果你生活忙碌,經常感到體力透支、身心 疲勞 ,那一定要好好來認識黃金蜆蛋白,它可是提供我們精、氣、神營養補給的珍貴秘寶。

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她80幾歲比50幾還勇,做生意靈活、打扮時髦遊山玩水拍豔照!「養生,是把自己活成快樂的豬」

tCol 2024-03-01

彭菊仙

她80幾歲比50幾還勇,做生意靈活、打扮時髦遊山玩水拍豔照!「養生,是把自己活成快樂的豬」

讓身體放鬆如乾透的木頭一般輕靈放鬆;讓心神凝止、靜如平鏡,繁瑣之事過眼而不留,不再耗損能量。

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高血脂患心臟病風險增3倍!壞膽固醇超過這數值速就醫

tCol 2024-02-27

NOW健康

高血脂患心臟病風險增3倍!壞膽固醇超過這數值速就醫

低溫與心肌梗塞發生率息息相關,醫師提醒,如果氣溫低於15度,心肌梗塞風險可能增加到近20%,高血脂是心肌梗塞的一大風險,國內成年人盛行率達26%,罹患心臟疾病風險為一般人的3倍,民眾在寒流來襲時,請務必做好禦寒措施,規律用藥為佳。

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給父母的電玩教養處方:培養子女在3C誘惑中的自律與自覺

tCol 2024-02-23

尚瑞君, 林祐亨

給父母的電玩教養處方:培養子女在3C誘惑中的自律與自覺

當孩子進入中學,為了三C產品的使用規範與界線,不知道讓多少父母又氣又懊惱,甚至會想拔掉網路線。你是不是也遇過這樣的狀況:使用電子產品的規定時間已經到了,孩子卻跟你說:「我要查資料。」如果你指責地問:「你為什麼不在剛才可以使用的時候查呢?」他八成會反擊回道:「剛才我有查啊!現在我還在做功課還是需要查,你不知道就不要管我這麼多!」然後親子八九不離十要熱吵一番。

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三高族群慎防洗腎危機!糖尿病友尤應注意末梢血循改善

tCol 2024-02-23

NOW健康

三高族群慎防洗腎危機!糖尿病友尤應注意末梢血循改善

腎功能出現問題的初期通常沒有明顯症狀,當腎功能衰退到10%至15%以下,身體才開始出現不適症狀。一旦腎功能狀況變得很差,無法負荷身體代謝需求,可能出現容易 疲勞 、體內水分排不出產生水腫、出現呼吸喘並伴隨貧血、頭暈等症狀;若毒素累積過多,也會食慾不振、全身無力,無法維持正常生活品質,情況嚴重恐接受洗腎治療。

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過年放飛自我,當心健康踩雷!急診醫盤點春節期間4大求醫原因:魚刺危機、鞭炮燒燙傷都入列

tCol 2024-02-07

郭美懿整理

過年放飛自我,當心健康踩雷!急診醫盤點春節期間4大求醫原因:魚刺危機、鞭炮燒燙傷都入列

健保署統計,過年期間急診常見就醫原因包括:急性腸胃炎、上呼吸道感染、各式外傷以及慢性病控制不佳導致急性發作等,由於春節期間部分醫院門診休診,導致急診人次及候診時間相對平日多出2~3倍以上。亞東醫院急診醫學部醫師章志榮便提醒,歡度年節喜慶時光時也務必要注意自身健康狀況,保持充足的休息和適度的運動,避免長時間熬夜和過度 疲勞 ,以確保身體和精神的健康。

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