幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

便秘是許多人的困擾，不但可能使身體累積毒素，造成皮膚暗沉、 小腹凸出 ，還可能導致潰瘍、痔瘡、大腸癌等疾病。雖然大家都知道多吃纖維質就能改善便秘，但究竟吃多少才足夠？對此，營養師高敏敏提出「4381+1/3」法則，提醒除了每天吃足4份蔬菜、3份水果，也要喝8杯水、吃1湯匙堅果，以及每餐攝取1/3的「未精緻全穀雜糧」等，幫助排便更順暢。

想像骨盆像一間房子，如果格局方正，所有家具都可以就定位。一旦房子歪了，身體就像地震般，器官被擠壓，各種不適症狀接連出現。