搜尋條件: 喘氣

顯示第 110 項,全部搜尋結果有 32

增肌減脂、不傷膝,「超慢跑」真有這麼神?骨科醫師解析「有效」關鍵:搭配不同運動成效加倍

tCol 2024-01-16

郭美懿

增肌減脂、不傷膝,「超慢跑」真有這麼神?骨科醫師解析「有效」關鍵:搭配不同運動成效加倍

近年台灣盛行超慢跑,但在醫師眼中,「超慢跑」運動量夠嗎?真的可以鍛鍊到嗎?安南醫院骨科醫師方啟榮表示,超慢跑屬於高效低強度運動,可達到減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的效果,非常適合膝蓋不舒服或年長族群。但如果能同時嘗試各種不同型態的運動,如騎腳踏車、游泳、重量訓練、太極拳或氣功等,互相輪替配合,對促進身體健康才有更顯著的幫助。

閱讀更多

老公迷戀單親離婚女!要挽回或放開走味的婚姻?劉黎兒:別再說相忍為孩子

tCol 2023-11-10

我年過60,又怎樣?黎兒人生相談室之100

老公迷戀單親離婚女!要挽回或放開走味的婚姻?劉黎兒:別再說相忍為孩子

Q:我是雯芬,今年43歲,先生42歲,我們結婚19年,育有15歲與11歲的兩個兒子;已是個上班族,老公則在他父親開的貿易公司工作,彼此父母是舊識,雙方至親都住在附近,是很能互相照應的兩個家族,關係也都很好,原本覺得幸福無比;但最近三個月,我先生心神不寧,一週前他突然提出要離婚,還把理由怪罪在我身上。老公這陣子總是魂不守舍,一個多月前,我從先生同事那得知,公司雇了一位35歲的離婚單親媽媽,有一天她因為6歲兒子發高燒沒來上班,我先生也請假,卻有人在附近醫院看到他開車載了那位女同事母子,才意識到他們兩人的關係非比尋常!在那之後,先生開始跟我抱怨,家裡沒有單獨思考做點事的空間,讓他覺得透不過氣,想搬回父母家。打掃時,我在電腦發現他搜尋過許多小家庭用的出租公寓,覺得很不對勁!問起這是否與女同事有關,他就很生氣,反過來責罵我心性猜疑,讓他連 喘氣 都成問題,一定要搬出去。還大罵「疑心病重到踐踏我的隱私!」我忍不住曾回嗆:「如果你搬出去,我們就離婚!」但他彷彿早就等我說出這兩個字。從那天起,就不斷逼我離婚,還跟住在周邊的親友說我在鬧著要離婚!我當然不想離婚,三個月前,我們都還算是恩愛夫妻,卻突然有這種變化,我實在無法接受,更重要的是孩子還小,我不想讓他們因為大人的婚姻破裂而無法過正常的生活!而先生一直說是我性格猜疑才帶來家庭的不幸,我很難過,每天不斷反省,但不知如何改善,我該如何挽回一切?才能讓一切恢復到三個月前的狀態?

閱讀更多

爸爸從沒說「長大要找個好男人嫁了!」岳啟儒:他教會我,就算是女孩也一定要能養活自己

tCol 2023-10-04

岳啟儒

爸爸從沒說「長大要找個好男人嫁了!」岳啟儒:他教會我,就算是女孩也一定要能養活自己

作者是仲誼公關創辦人岳啟儒,中文系出身跳轉到毫無經驗的媒體公關圈,創業19年,公司員工從1人擴大成30多人,屢屢挑戰不可能,將時尚精品公關推向業界頂標,除了成為年輕人最想追隨的惡魔老闆,更是國際一線品牌指定合作對象。

閱讀更多

即使和樂融融的家庭,也會有喘不過氣的時候?「想逃家」不是罪,人都需要一個喘氣空間

tCol 2023-06-21

鶴見濟

即使和樂融融的家庭,也會有喘不過氣的時候?「想逃家」不是罪,人都需要一個 喘氣 空間

即使是和樂融融的家庭,有時也會覺得喘不過氣來吧?尤其是晚飯後的時間,特別容易覺得家人很煩。

閱讀更多

人妻淪夫廉價勞工,產後6個月竟被離婚!老公藏秘密情人,她陷「寂寞孤島」問:該堅持下去嗎?

tCol 2022-11-04

我年過60,又怎樣?黎兒人生相談室之74

人妻淪夫廉價勞工,產後6個月竟被離婚!老公藏秘密情人,她陷「寂寞孤島」問:該堅持下去嗎?

Q:我是德美,今年32歲,老公43歲,才結婚1年半,有個6個月大的兒子。現在原該是我最幸福的時光,但跟老公相處卻越來越不和諧,他甚至還提出離婚! 老公認識我1週就求婚,因為在同行業,初時說話很投機,都愛唱卡拉OK,雖然差了9歲,但愛唱的歌居然差不多,加上兩人住處近,多少覺得是命中注定。當時雖然還有其他男人追求,但我覺得他最有魅力,所以3個月就閃婚了。老公是會計師,認識時他剛獨立開業,我原本在另一家會計事務所上班,算是資深熟手,工作風評不錯,婚後就辭職幫他,但老公每月只給我1萬5,不到我原來薪資的1/3,還說「這不是給妳零花的,而是為了我們的將來」!他在我生產時雇用一位年輕女生,新人什麼事都不會,起薪竟竟給她3萬元,我才從月子中心出來,就得加班補她各種漏洞與積壓的工作,但不到半年,老公又幫她加薪5千,我問為什麼?他非常生氣說:「妳不要對我的事業出嘴!」我等於做白工,當然想問呀!不僅如此,老公婚前一直拿錢給體弱而無業的前女友,時間長達7年。我以為只要結婚,他跟那女人的關係自然會消失,現在看來也還持續中,我曾質疑過,老公就翻臉不說話了。而且我性急、有話不吐不快,只是希望有人聆聽,但老公總不耐煩,其實我也只是抱怨一些日常瑣事,這根本是普通生活對話啊!他從我在月子中心時就嫌棄,明明是月子中心隔音不佳,我卻被隔壁孕婦投訴製造噪音等,我跟老公解釋,他非但沒站在我的立場,還當是我個性有問題。我彷彿陷入孤島,變成寂寞的人,沒人聽我說話,正想是否結錯婚時,老公居然先來跟我提離婚,理由是老被我「拷問」為什麼,或老聽我說別人壞話,讓他在家無法呼吸!雖然覺得他一點也不體貼,但兒子剛出生時也曾對我獻殷勤,如果老公能恢復過去幾分溫柔體貼,我還想維持下去,我該如何思考我的婚姻呢?

閱讀更多

這世上最傷害我的人,絕對是我媽!我在外頭如果吃虧受欺侮,她只會說沒有出息:我早就知道妳沒用

tCol 2022-08-30

陳名珉

這世上最傷害我的人,絕對是我媽!我在外頭如果吃虧受欺侮,她只會說沒有出息:我早就知道妳沒用

我是在沒有準備下收到老媽再婚的消息,雖然心裡早就有數,但事實發生的時候,心情還是複雜的。訊息透過Line發過來,只有四個字:我結婚了。乾脆俐落,典型我媽的個人特色—在真正重要的事情上,只講結論。

閱讀更多

黃蓉成家生子後就不可愛了?看看「大黃蓉的一天有多難」,讀懂金庸沒說出口的人生寓言

tCol 2022-07-12

六神磊磊

黃蓉成家生子後就不可愛了?看看「大黃蓉的一天有多難」,讀懂金庸沒說出口的人生寓言

黃蓉成家生子之後,很多人就討厭她了,覺得她忙碌、世故、心機重,不像以前那樣清透水靈,所謂「黃蓉不可愛了」。「不可愛」是有原因的。不妨來窺看一下黃蓉生活的一個片段,選取她日常某一天的24小時,看看她的生活到底是什麼樣子,是什麼讓人產生了「黃蓉不可愛了」的感覺。

閱讀更多

老奶奶撿廢紙維生被毆打,當天便去世了!他嘆:人生反覆無常,別把他們視為另一個世界的人

tCol 2022-04-13

南亨到

老奶奶撿廢紙維生被毆打,當天便去世了!他嘆:人生反覆無常,別把他們視為另一個世界的人

此刻是攝氏零下四.四度,我剛被寒風賞了兩巴掌的上午九點。我站在一面圍牆前,踮起腳尖往陽光照射不到的另一頭瞧,果然猜對了,有些褪色的褐色箱子。箱子上的封箱膠帶又厚又髒,以指甲用力摳也不太容易清除,後來以拳頭「砰砰」地敲打箱側,才順利把膠帶與箱子分離,一口氣撕除。

閱讀更多

曾為買房養兒共奮戰,現在丈夫連室友都不如…她想搬到廟裡度餘生,不如「迷你失蹤」重啟人生

tCol 2022-04-08

我年過60,又怎樣?黎兒人生相談室之59

曾為買房養兒共奮戰,現在丈夫連室友都不如…她想搬到廟裡度餘生,不如「迷你失蹤」重啟人生

Q:我是淑惠,59歲,當公務員的老公再2年就要退休,結婚35年,有年過30的一對兒女。老公和子女對我漠不關心,老公也願意放我吃草,但周遭環境閉塞、保守,很難走出去,我該如何面對餘生,才能活出自己?我跟老公是戀愛結婚,當時窮到只有3000元,蜜月哪裡都沒去。婚後我們為在台北買房、送小孩出國唸書而拼命,我常加班到凌晨1、2點,1個月加班100多個小時。長期下來我和老公已無互動,早就分房睡,無性20年。前幾天我半夜如廁不慎跌倒,眼角烏青腫了一大包,翌日去看醫生,老公甚至沒半點反應。他下班不談公事,老同學想在電話中跟我打招呼,他也代我拒絕,不讓我靠近他的交友圈。但他不會吵架,下班就回家吃飯、飯後散步;我因睡眠品質差,還得5點多早起幫他弄早餐、帶便當,因此無法一起去。我曾提到怕耽誤他早餐而備感壓力,他卻冷回:「明天起就不必弄了!」讓我更覺得應該活回自己!我5年前退休,沒職場朋友、不用臉書,LINE好友也只有幾個人,唯一能交心的同學去年搬回高雄,讓我失去了唯一談心對象。現在因疫情更常關在家裡,連鄰居都誤以為我出了遠門。拼命買的透天厝,卻讓我感到沒容身之地。我曾問老公:「我搬出去好嗎?」他說我快樂就好,並未留我。反正女兒把我當空氣,但對爸爸還OK,我已無掛念。我曾想回鄉下娘家,照顧老病母親,但哥哥認為我若離婚會遭議論而拒絕,我也不想添麻煩而作罷。我還有點儲蓄,想找個寺廟住圖清靜,活幾年算幾年,這樣想對嗎?

閱讀更多

常出現疲勞、失眠、焦慮?掌控3個步驟放鬆身心,讓自律神經回歸正常,找回一夜好眠

tCol 2022-03-02

蓓兒・帕瓦

常出現疲勞、失眠、焦慮?掌控3個步驟放鬆身心,讓自律神經回歸正常,找回一夜好眠

從班森教授身上學到的放鬆反應法(腹式呼吸、肌肉放鬆技巧以及反覆念誦某個字詞),再加上我對正念減壓療法的研究,我研發出一套獨特的深呼吸技巧。我成功地在自己以及患者身上證明它的成效。

閱讀更多

1/ 4