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五十肩併發多,恐慢性發炎、纖維化!「躺姿」肩膀這樣轉一轉,改善背痛、肩膀僵硬

tCol 2021-07-09

王羽暄

五十肩併發多,恐慢性發炎、纖維化!「躺姿」肩膀這樣轉一轉,改善背痛、肩膀僵硬

​五十肩、背痛、圓背、駝背肩周炎等,就是俗稱的「五十肩」。

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50後,肩頸僵硬、痠痛不舒服!3分鐘毛巾操,改善氣血滋養、勞損、超靈活

tCol 2021-07-07

王羽暄

50後,肩頸僵硬、痠痛不舒服!3分鐘毛巾操,改善氣血滋養、勞損、超靈活

現在人幾乎都有頸肩僵硬痠痛的問題,痠痛的部位肌肉會有僵硬感或沉重感,會發生在耳朵到肩膀處還有背後肩胛骨間的位子。肩頸受涼,或是長期久坐伏案,導致肩頸關節淤堵,氣血運行不通暢,久而久之,肩頸關節及周圍肌肉缺少氣血滋養,就會逐漸變得僵硬,緊繃,勞損痠痛,不靈活。痠痛不舒服因此而產生。

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中年後當心乾眼症、提早老花眼!「掌心遮眼法」眼睛瑜伽,眼放鬆,改善血液循環

tCol 2021-07-06

王羽暄

中年後當心乾眼症、提早老花眼!「掌心遮眼法」眼睛瑜伽,眼放鬆,改善血液循環

很多人一整天都面對著電腦或是手機,低頭族幾乎都會有眼睛疲勞的問題,甚至產生乾眼症、提早老花眼等症狀,但是如果每使用電腦或是手機1小時,就練習下面這個掌心遮眼法的眼睛瑜伽,就能幫助疲勞的眼睛放鬆,改善眼睛的血液循環。

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一吃飽就坐下來,對消化系統很不好!4動作把身體拉一拉,助消化、精神更好

tCol 2021-07-05

王羽暄

一吃飽就坐下來,對消化系統很不好!4動作把身體拉一拉,助消化、精神更好

大多數的人中午吃飯都屬於比較緊張的狀態,一吃飽就馬上坐下來,但這樣其實對消化系統是很不好的。飯後很適合做一些輕度的伸展,可以讓自已保持頭腦清醒,對於消化食物也有幫助,伸展後如果能睡一會兒的午覺,下午精神會更好唷。

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眼睛痠、頭痛,影響到睡眠品質!3分鐘這樣放鬆頭皮、眼睛肌肉,有效紓緩痠痛問題

tCol 2021-07-02

王羽暄

眼睛痠、頭痛,影響到睡眠品質!3分鐘這樣放鬆頭皮、眼睛肌肉,有效紓緩痠痛問題

使用電腦過久,會讓眼壓升高;過度的思考與用腦過多則會讓頭皮產生緊繃的情形,這樣一來就容易會有眼睛痠跟頭痛的問題,嚴重時更會影響到睡眠品質。這時候需要放鬆頭皮的筋膜與放鬆眼睛裡面的主要肌肉,這樣就能有效舒緩眼睛酸跟頭痛的問題唷。

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很快就有屬於你的小蠻腰!3分鐘做「上下拉提捲捲」5招,有效改善啤酒肚、小腹婆

tCol 2021-07-01

王羽暄

很快就有屬於你的小蠻腰!3分鐘做「上下拉提捲捲」5招,有效改善啤酒肚、小腹婆

小腹微突應該是男女生共同的問題,通常與四大因素有關:一、骨盆前傾。二、前側筋膜無力緊繃。三、脂肪堆積。四、上腹輪失衡。

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每天5分鐘,不再踩地就腳痛!睡前5步驟前後腳拉一拉,改善足底筋膜炎

tCol 2021-06-29

王羽暄

每天5分鐘,不再踩地就腳痛!睡前5步驟前後腳拉一拉,改善足底筋膜炎

當腳踩到地板上,腳跟會產生疼痛感,痛點會發生在腳的內側或是中間,也常會發生在久坐後起身或是走路走久的時候會發生。

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多數巴金森症患者超過50歲!行動遲緩、關節僵硬10症狀,治療巴金森症醫師圖文解說

tCol 2021-01-06

照護線上

多數巴金森症患者超過50歲!行動遲緩、關節僵硬10症狀,治療巴金森症醫師圖文解說

「林太太早,怎麼最近都沒看到林先生出來運動?」在公園走路時,方媽媽熱情地打招呼。「他呀,最近都沒什麼精神、動作很慢。」林太太苦惱地說:「而且他走路都走很小步、走不快,拖拖拉拉的,我就沒邀他出來運動。」「咦…他走路很小步?手會抖嗎?」方媽媽提醒:「如果有的話,要趕快去看醫師。我親戚也有類似的狀況,檢查發現是巴金森症,吃藥之後就有改善。」

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