幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

骨鬆除了常見於高齡長輩外，臨床上有許多50歲以上婦女，自覺身體勇健，因為跌倒或外力造成的突發性骨折，就醫才知道支撐自己多年的骨骼這麼脆弱……

你有「翹腳」的習慣嗎？是不是一坐下來就習慣「翹起二郎腿」呢？其實翹腳是一種不良的姿勢，不僅容易產生下背痛和身體痠痛，也會造成骨盆歪斜、脊椎側彎等健康問題。物理治療師提醒，民眾應該盡可能坐正、不要翹腳，如果實在忍不住，翹腳也不要超過5分鐘，而且要換腿或變換坐姿，也可以在座椅下放置板凳，讓雙腳可以伸展。

至鳴的姊姊和姊夫在鄉下買了塊地蓋房子，原本預估的費用一動工之後發現完全不夠，於是跟爸媽商借追加了幾百萬，爸爸的退休金都領光了拿來借給姊姊，姊姊承諾，未來會多加蓋一間房間給爸媽住，當作還父母錢，但就算如此錢仍不夠，於是姊姊第一個想到至鳴，希望他能再幫忙貼補100萬的差額。姊姊跟至鳴說，自己是嫁出去的女兒，本就沒有撫養父母的責任，現在願意多蓋一間房間給父母親住，未來已經幫他省了很多孝養父母的錢，希望至鳴可以再拿點錢出來；加上父母親也給至鳴親情壓力，希望他不要忘記姊弟之情，免得姊姊跳票付不出錢來，所有人的存款全押在那間改不好的房子上，等於全部化為烏有。至鳴知道，由於姊姊霸道的作風早就讓太太感到不滿，太太不可能再同意借錢給姊姊，於是至鳴瞞著太太把小孩的教育基金領出來給姊姊，賭姊姊還有一點良心會還錢，殊不知後來，姊姊就真的不還錢了。就這樣過了3年多，太太都沒有發現，只要學費不夠，至鳴就變賣自己存退休金的股票來墊款。這一天，又到了繳學費的時候，太太心想今天至鳴加班晚歸，明天註冊日就結束了，於是自己拿著繳費單去便利商店繳學費，剛要從教育基金帳戶領錢的時候卻發現，帳戶怎麼是空的？金流進出都斷斷續續的有點奇怪，怎麼至鳴會瞞著自己把兩個人一起存給孩子的教育基金領光了呢？兩個本來感情要好的夫妻因此出現了懷疑與不信任的裂痕。

抱怨有什麼用呢，與這個世界為敵又有什麼用呢？最明智的選擇，就是留著所有力氣變美好，義無反顧地走下去。

研究發現，低頭的時間越長、角度越大，對頸椎和頸椎間盤的 施加壓力 越大，很容易導致脊椎錯位，而且每天使用手機時間長，頸部氣血瘀堵，更容易引發頸部病變，像是頸椎病、頸椎滑脫、錯位和頸椎肌肉勞損等問題。

在沖繩，我聽說那裡的漁夫從來不退休，而且親眼看到一名年過九十的女性每星期有好幾次頭上頂著個大瓶子跳舞。在卡拉布里亞大區，我聽著一百一十歲的卡魯索告訴我，他以前如何每天走路到「橄欖園」，還有他和那些擁有橄欖樹的人如何努力工作。而在加州的羅馬林達，那些長壽的基督復臨安息日教會的信徒以大量的運動聞名，包括快走和上健身房。當布特尼請教那些非常長壽的哥斯大黎加人長壽的祕訣時，發現他們一輩子都以體力工作為樂，而當他請教以長壽著名的薩丁尼亞牧羊人長壽祕訣時，發現他們每天至少在山區上下來回走五英里。什麼樣的運動最有利於健康長壽？就是那個你樂在其中並且可以融入你日常生活中、可以持續地做到你一百歲或更老的時候的運動。百歲人瑞長壽重點1.每天快走一小時。2.即使必須走許多階的樓梯，也要避免搭手扶梯和電梯。3.週末盡量走路到很遠的地方（避開空氣汙染地區）。4.每週從事中強度運動一百五十分鐘到三百分鐘，其中搭配一些激烈運動。5.進行重量訓練或無重量運動以強化肌肉（搭配重量訓練之後攝取三十公克的蛋白質）。

如果你的2歲兒子是一個音樂天才，而你只是貧窮的小公務員，根本沒錢沒人脈栽培他接受名師指導，你該怎麼辦？一齣真實得令人心痛流淚的家庭戲劇：一位百年難得一見的音樂天才、永不放棄的執著父親、為愛犧牲的溫柔母親，他們以近乎偏執的強烈意志，衝破世俗困境，終而締造了燦爛的傳奇──郎朗。

5歲的小睿因為流鼻血掛急診，心慌的家長告訴我，小朋友最近3天都斷斷續續流鼻血，而且併發嘔吐，吐出的還是黑色的血塊，連晚上睡覺的枕頭都沾滿了血，真的很恐怖。