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老後變瘦別開心!體重一年內掉5%恐陷「衰弱前期」…3指標自我檢測:「坐下去站不起來」也中

tCol 2024-04-12

郭美懿

老後變瘦別開心!體重一年內掉5%恐陷「衰弱前期」…3指標自我檢測:「坐下去站不起來」也中

據衛福部國健署「長者衰弱評估」篩檢結果,全台20萬名65歲以上社區長者中,有逾6成都處在「衰弱前期」或「衰弱狀態」,而衰弱症是從健康邁向失能的臨界點,恐造成認知功能混亂、記憶力減退、造成跌倒、住院或死亡的風險。要防範衰弱症,可從飲食與運動開始做起,熟齡族也可以在家自我檢測,若1年內體重減輕3公斤或5%、凡事提不起勁,以及不用手支撐就無法從椅子上站起來5次,就可能是衰弱前期或衰弱症。

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人說富不過三代,我就是第三代!「揮霍少年」變扛家單親爸:把自由當責任,它才有意義

tCol 2024-02-05

陳亭均

人說富不過三代,我就是第三代!「揮霍少年」變扛家單親爸:把自由當責任,它才有意義

(1416-1417今周刊)男人也沒打傘,戴著一頂絨面英式鴨舌帽,穿著西裝,就從微雨中來。

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0050、0056...他43歲存股這5檔ETF,5年後月領10萬爽退休!「3步驟找買點」不上班資產還多300萬

tCol 2023-10-12

阿福の投資馬拉松

0050、0056...他43歲存股這5檔ETF,5年後月領10萬爽退休!「3步驟找買點」不上班資產還多300萬

編按:本書作者「阿福の投資馬拉松」版主詹英哲,在這波ETF熱潮之初,鑑於國際經濟局勢波動,降低單一個股操作比重,改買ETF。他之前持有日友(8341)、大地(8437)和鮮活果汁(1256)等中國概念股,但因中美持續對抗,中國逐漸失去製造大國的優勢,經濟陷入困境,他決定改尋新目標,而ETF的特色:分散市場,管理費用低,長期持有,更適合正在追求FIRE人生、無法承受高度投資風險的自己。他從43歲開始分批買進台股0050、0056、006208和美債00720B、00751B,5年即達到月領10萬的目標,48歲時就從IBM退休,開啟第二人生。

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確診痊癒還是喘?每5人就有1人有後遺症!復健師教3種養肺運動,天天做增強肺功能、提高防禦力

tCol 2022-06-06

郭美懿

確診痊癒還是喘?每5人就有1人有後遺症!復健師教3種養肺運動,天天做增強肺功能、提高防禦力

隨著本土疫情進入高原期,民眾除了關心如何與病毒共存,更擔心染疫後的相關後遺症。據近期研究指出,無論輕症或無症狀,都可能留下後遺症,並以疲勞及呼吸道症狀為主,復健師建議,民眾可以進行一些呼吸訓練,來促進肺部擴張,改善胸腔循環,降低後遺症的影響。

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入夏迎尿路結石高峰期,嚴重恐引發敗血症!「3職業風險高」,醫籲每日補水2000cc勿憋尿

tCol 2022-05-30

郭美懿

入夏迎尿路結石高峰期,嚴重恐引發敗血症!「3職業風險高」,醫籲每日補水2000cc勿憋尿

入夏後溫度逐日飆高,流汗多、尿量少,尿液濃度增高,也讓夏天成為結石好發的季節。據統計,尿路結石患者一年內復發率可達10~30%,五年內則有高達50~60%的人會再次發作,嚴重者可能導致腎臟永久傷害、甚至是引發敗血症!醫師提醒,結石患者每天應補充2000cc以上水分,尤其是需長時間在炎熱氣候下的工作者更要當心,應多補水、不要憋尿。避免隨天氣轉熱導致尿路結石復發。

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熬過負債、婚變、銀行抽銀根…她走過人生巨震,55歲華麗轉身!生菜女王告白:「沒有他們,我就倒了」

tCol 2022-05-23

彭芃萱

熬過負債、婚變、銀行抽銀根…她走過人生巨震,55歲華麗轉身!生菜女王告白:「沒有他們,我就倒了」

林晏廷在南投 埔里 出生,她從小愛與田野為伍。婚後經商失敗,父母無條件接納她,於是選擇返鄉種花、種菜。20多年前,開始種植高經濟價值的西洋生菜,搏得「生菜女王」美名;10多年前從荷蘭引進食用花,成為先驅。新冠疫情爆發後,事業面臨嚴峻考驗,尤其三級警戒,飯店、餐廳停業,生菜無處可賣,收入慘淡。雪上加霜的是,合作多年的銀行此時抽銀根。幸好許多好友相挺、得以度過難關。年前,她又面臨跳票困境,「我急到都要去跳樓了!」好友姐姐借她資金周轉,林晏廷感恩道:「沒有他們,我就倒了。」

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坐下就翹腳,當心翹出四大健康危機!物理治療師教你避免脊椎彎、骨盆歪,三式伸展操舒緩

tCol 2022-05-20

郭美懿

坐下就翹腳,當心翹出四大健康危機!物理治療師教你避免脊椎彎、骨盆歪,三式伸展操舒緩

你有「翹腳」的習慣嗎?是不是一坐下來就習慣「翹起二郎腿」呢?其實翹腳是一種不良的姿勢,不僅容易產生下背痛和身體痠痛,也會造成骨盆歪斜、脊椎側彎等健康問題。物理治療師提醒,民眾應該盡可能坐正、不要翹腳,如果實在忍不住,翹腳也不要超過5分鐘,而且要換腿或變換坐姿,也可以在座椅下放置板凳,讓雙腳可以伸展。

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「別人是手機成癮,我卻是不知要去哪在7-11打手遊打到哭…」社會角落那些想「返家」的孩子

tCol 2022-05-05

文國士

「別人是手機成癮,我卻是不知要去哪在7-11打手遊打到哭…」社會角落那些想「返家」的孩子

努力活出自己名字的阿虎:關於獨立,你已經做了好多好多。那晚,坐在副駕的你分享了好多來家園以後的改變:你努力適應環境、半工半讀、證照一張接著一張考。每一步都好不容易,都值得你停下來回頭看看自己已經走過的路。規劃未來的同時,也請你回首來時路。那晚,你也談了好多未來的可能,我感受到你深深的焦慮。很真實的感受。我想,焦慮是邁向自由的邀請;而在享受自由的同時,我們都必須面對的課題是,如何和焦慮好好相處。這我也還在學,我們一起學。送你一句我常常拿來安慰自己的話:「勇敢,是帶著恐懼向前走。」和你比肩同行的國國

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癌症給我的9個啟示:兒孫自有兒孫福,老夫老妻總有散會時候,寬心坦然面對死亡吧

tCol 2022-04-29

陳立川

癌症給我的9個啟示:兒孫自有兒孫福,老夫老妻總有散會時候,寬心坦然面對死亡吧

人是靈魂與肉體的結合,兩者兼顧,病情才容易改善。假如您一直注意肉體上癌症的摧殘,卻忘了心理、情緒上的管理,病情將不會持久改善,雖一時之間可能因另類治療法而有曇花一現的效果,最終還是會轉惡或復發。但假如一直追求靈魂問題而忽略肉體需求,難免也會早死。

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和碩前副總裁爬山失蹤找到了!遺憾倒臥背包旁已無生命跡象...警消設法將人帶下山

tCol 2022-03-31

翁申霖

和碩前副總裁爬山失蹤找到了!遺憾倒臥背包旁已無生命跡象...警消設法將人帶下山

2022/3/31更新和碩前資深副總裁蔡進國登山失蹤,週三(3/30)11時30分尋獲時已失去生命跡象。檢警週四(3/31)上午相驗,據了解傷勢為頸椎、左鎖骨斷裂及雙腳多處擦挫傷,致命傷疑似為頸椎斷裂。蔡進國的遺體昨天由滿月圓登山步道搬下山後送往恩主公醫院,今天由檢警及法醫進行相驗,歷時約1小時。據了解,蔡進國頸椎、左鎖骨斷裂及雙腳多處擦挫傷,初步判斷頸椎斷裂為致命傷,可能是從高處墜落河谷後,已陷入昏迷或無生命跡象,因此手機訊號定位在當天下午4時都沒移動。雖然家屬希望能了解蔡進國確切的死亡原因,但必須同意解剖,最後決定不解剖,將開始處理後事。

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