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50歲以上肌肉減少,可能引發心臟病!做對1件事對心臟更有益,未來罹患機率少96%

tCol 2021-02-23

劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰

50歲以上肌肉減少,可能引發心臟病!做對1件事對心臟更有益,未來罹患機率少96%

《慢老》作者黃惠如,結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏,與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰,強強聯手,破除多數人一直以來對肌肉的迷思,練肌肉不是為了外型看起來有線條而已,關係到生命長短,更關係到生命品質,同時本書也提供建立肌肉的運動、營養實際建議。

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清粥小菜不能天天當一餐!營養師提3個「挑食法」,防堵肌少症、熟齡更健康

tCol 2020-12-08

李易紓

清粥小菜不能天天當一餐!營養師提3個「挑食法」,防堵肌少症、熟齡更健康

不少熟齡人士,喜歡在天冷時,天天吃清粥小菜當一餐,卻沒有攝取足夠蛋白質,長期下來,可能造成肌肉量流失、肌力衰退,甚至罹患肌少症。除了身體無力、精神疲倦,日常生活大受影響外,嚴重還可能導致失能、死亡率提高。台北慈濟醫院營養師郭柏良提醒,若要遠離肌少症,擁抱樂齡生活,需要注意日常飲食中的蛋白質攝取量。

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睡眠品質有夠糟,單純打呼和呼吸中止症怎麼分?醫師:這個關鍵可以釐清

tCol 2020-11-27

李易紓

睡眠品質有夠糟,單純打呼和呼吸中止症怎麼分?醫師:這個關鍵可以釐清

打呼是很常見的事情,平均每5個成年人就有1人,在睡覺時有打呼的情形,但如果每天起床後,都覺得怎麼睡也睡不飽、疲勞感倍增,那可能是睡眠呼吸中止症找上門了。

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愛吃宵夜甜食,心肌梗塞、缺血性心臟病風險大增,醫師:2個症狀出現就要小心

tCol 2020-10-20

李易紓

愛吃宵夜甜食,心肌梗塞、缺血性心臟病風險大增,醫師:2個症狀出現就要小心

不少人在忙完一天之後,習慣晚睡、愛吃宵夜,讓「3高」高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病上身,甚至睡前嗜吃蛋糕,讓夜間血壓保持在較高狀態,加上蛋糕多具有反式脂肪酸及精緻澱粉,會造成血液黏稠度增加,亦可能導致動脈粥狀硬化,或產生心血管阻塞及血管血栓形成。急性會造成心肌梗塞發作,慢性則是引起慢性缺血性心臟病。醫師表示,如果出現胸悶、喘不過氣兩大病症,一定要立刻送醫。

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胃食道逆流中年後好發,醫師7招緩解灼熱、異物感,睡眠會更好

tCol 2020-10-12

李易紓

胃食道逆流中年後好發,醫師7招緩解灼熱、異物感,睡眠會更好

20210623編按:46歲藝人徐若瑄近來深受「火燒心」胃食道逆流所苦,甚至擔心再也沒辦法唱歌!她在臉書分享,因為胃食道逆流導致乾咳1個多月,她已經多天沒有碰最愛的咖啡、酒、巧克力等其他甜食,吃東西也只吃七分飽,說自己超級乖了,但「胃食道逆流」還是無解!幸好在開始吃胃食道逆流的藥後、搭配不碰咖啡、酒、油炸品、巧克力、甜食、茶,讓她終於舒服多了,說火燒心、火燒喉、乾咳都有好轉,也開心大喊會繼續做自己喜歡的表演工作,要粉絲們陪著她「白頭偕老」。

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肥胖根源在氣虛?白雁:胖肚子是代謝不良,1招補氣促代謝,減重好輕鬆

tCol 2020-08-31

白雁時尚氣功 / 白雁老師

肥胖根源在氣虛?白雁:胖肚子是代謝不良,1招補氣促代謝,減重好輕鬆

孔先生愛吃卻不愛運動,長期有超重和高血壓的問題,最近這幾年抽血檢查報告都是紅字。健康走下坡就想多買一些保險,卻因為體重過重, BMI 值又高,買保險還必須加費,他說:「沒想到人胖連保費都要繳的比較多」。

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40歲後「腰」愈來愈粗?別讓高血壓、腦中風報到,4招找回健康好體態

tCol 2020-08-25

林芷揚

40歲後「腰」愈來愈粗?別讓高血壓、腦中風報到,4招找回健康好體態

依據107年成人預防保健資料顯示,超過5成的40-64歲中年人口,三高中有一項異常(高血壓、高血糖、高血脂)且腰圍過粗的人,超過3成有「代謝症候群」。而代謝症候群是多種慢性疾病的危險因子,這些民眾未來罹患糖尿病的機率是一般人的6倍、高血壓是4倍、心臟病及腦中風也多達2倍。

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血糖多少才OK?糖尿病問題多,醫師圖文解說:有這4症狀要注意

tCol 2020-08-14

照護線上

血糖多少才OK?糖尿病問題多,醫師圖文解說:有這4症狀要注意

「醫師啊,我從前體檢的血糖好像有一點超標,算不算糖尿病?需要再驗嗎?我平時都沒有不舒服,應該沒關係吧!」一到診間坐下,中年大叔就開口詢問:「我應該是健康的胖子,雖然這顆肚子消不下來,不過假日都有出門散步運動,體力還不錯。」語畢,滿意地拍拍自己的肚子。

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爸氣寵愛趁現在!精準掌握超人老爸五大健康指標

tCol 2020-08-06

創健預防醫學機構 共同審稿/院長陳建志醫師

爸氣寵愛趁現在!精準掌握超人老爸五大健康指標

父親節將至,百萬YouTuber蔡阿嘎日前為發放8000份問卷調查分析,各年齡層爸爸最想要和最不想要收到的禮物供網友參考;其中60歲以下最想收到現金、卡片等,而60歲以上最想收到的則為健康以及陪伴。現代民眾越來越注重自身以及家人健康,照顧父母不分節日。創健預防醫學機構表示,時常遇到幫父母親預約全身健康檢查的孝順子女們,期盼雙親能長命百歲健健康康。

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連續2周這樣吃,有效降血壓!營養師教你「得舒飲食」5秘訣,控三高又護心

tCol 2020-06-23

林芷揚

連續2周這樣吃,有效降血壓!營養師教你「得舒飲食」5秘訣,控三高又護心

得舒飲食(DASH Diet)是地中海飲食之外,另一種廣泛受到推崇的健康飲食方式,最初設計是針對高血壓或高血壓前期病人的飲食法,但許多實證研究指出,得舒飲食也可以應用在控制血糖、降低血脂、預防心血管疾病。

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