幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

面對減肥一事，除了要努力運動、控制飲食外，其實就連睡眠也不得忽視，由於現代人工作忙碌，經常得熬夜到三更半夜，以至於晚睡，甚至 睡眠不足 ，且一到了假日，更有許多人瘋狂開啟補眠模式，希望能藉此來補足平日所累積的疲勞。

忙碌的工商時代，人腦日理萬機，「肝」則是忙碌地處理營養機制並且解百毒。中醫認為，肝是活力之源，若是 睡眠不足 、營養不良等問題一浮現，體內就慢慢累積毒素，長期勞累，還有癌化的危機，肝炎、肝硬化、肝癌三部曲便上演；因此，身體要健康，首重「養肝」。要怎麼保肝、養肝、護肝，成了高壓社會最重要的課題之一。

「打呼的人罹患肺癌的機率比一般人高3到4成！」新聞一出來之後，每個打呼到快睡著的人都恐怕嚇到驚醒過來！

38 歲林小姐時常發作心悸、胸悶症狀，總以為是自己壓力大 睡眠不足 、常喝咖啡有關，未予理會。兩年前一次心悸發作合併冒冷汗及噁心感，掛急診發現心跳每分鐘180下，經12導程心電圖確診為心室上頻脈(如：圖一)，在急診醫師給予藥物注射後，恢復正常竇性心律。心臟科門診醫師建議住院進一步做電器生理檢查與心律不整燒灼術，林小姐擔心是很危險的手術，多所遲疑，因為長期藥物控制不佳，時常發作，且發作頻率越來越多短，常常一發作就跑附近地區醫院的急診室打藥，然後緩和就回家，嚴重影響生活作習。後來真的受不了，才接受醫師建議，住院接受電器生理檢查與心律不整燒灼術。　

使用3C產品後，老是忘東忘西？吃什麼可以延緩阿茲海默症病發？如何增強記憶力？《今周刊》特地專訪全球知名腦科學權威─蓋瑞．斯默爾博士，為你解讀大腦的祕密。

美國全體國民都欠了睡眠債。根據美國疾病管制與預防中心的資料，民眾普遍 睡眠不足 ，而且大多都是自己造成的。睡眠專家同意幾乎所有成人每晚需睡7至8小時，但是3分之1有工作的成年人睡得更少，成人平均睡將近6小時。

健康的祕訣是，「比起早上賴床，早睡更能解決 睡眠不足 的問題」。

當對睡眠有不正確認知時，你以為做了對自己好的事，其實卻是降低自己睡眠品質的禍首。請你填寫確認表，看看自己是不是「睡錯」了。

「 睡眠不足 會累積，但無法以補眠解決」週末一旦睡太多，就會破壞平常好不容易建立起來的節奏，一旦星期天晚上睡眠時間變少，馬上會 睡眠不足 。這固然令人遺憾，卻是事實。

壓力雖然是造成荷爾蒙失調的原因，但是人類卻無法過完全沒有壓力的生活。因為適度的壓力能促進人類的活力，重要的是，不要將壓力視為負面的東西。