2022-05-26
白雁時尚氣功 / 白雁老師
中年以後「懶得動」，恐陷肌少症危機！做這招3分鐘養肌慢運動，練出好肌力、不顯老更漂亮
中年以後「懶得動」，帶來健康危機！30歲後，人體肌肉的質與量發生改變，如果發現皮膚開始鬆弛，或是平衡變差、容易跌到，未必是因為年紀，而是由於肌肉流失的關係。白雁老師提醒：「 活動量 少，運動不足，就容易發生肌少症。」女生想要更健康、變漂亮，一定要懂得疏通身體、調動元氣的保養方法。
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2022-05-23
林敬予物理治療師
長期腰酸背痛，可能是肌筋膜疼痛症候群！物理治療師4招有效放鬆，遠離疼痛
疫情期間減少移動，導致日常身體 活動量 大為降低。開始出現腰酸背痛、肩頸疼痛的問題，即使天天復健、吃藥還是沒用？ 而且有幾個部位按壓下去特別痠痛？要留意可能是肌筋膜疼痛症候群找上門。
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2022-04-26
郭美懿
一次住院，讓阿嬤從能騎單車變需人攙扶…40後肌肉每多1歲掉1％，3招阻力訓練預防肌少症
台灣將在2025年邁入超高齡社會，隨著老年人口增加，高齡相關疾病也愈發受到重視，肌少症就是其中一項。醫師指出，年齡、 活動量 不足、營養不良、內分泌失調和發炎等，都可能造成「肌少症」，尤其進入40歲後肌肉量以每年1％速度流失，一定要提早預防。
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2022-04-06
郭美懿
連2天本土破200例／面對病毒不用怕！依循六大營養指南，吃對食物提升免疫力
近日疫情多點爆發，6日新增281例，中央流行疫情指揮中心推估疫情可能還要半個月才會到達高峰，更有醫師預估Omicron恐燒3個月。社區感染風險增加，國民健康署提醒，民眾除了戴口罩、勤洗手並施打疫苗，也可以依循六大營養指南讓免疫功能正常發揮，從飲食方面提升自己的免疫力。
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2022-02-25
林靜芸
年紀越大，越容易成「易胖體質」？6招聰明進食，保持體態美、對抗多餘脂肪
體重是很多人的困擾。年輕時，尚能夠輕鬆應付；過了五十歲，明明食量沒變、運動量沒變，體重卻慢慢失控。顯然上了年齡，我們除了會長老人斑，還會變成易胖體質。
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2022-01-13
白雁時尚氣功 / 白雁老師
改變生活方式預防40％癌症！壓力、壞習慣啟動癌細胞，每天3分鐘這樣做降低罹癌風險
台灣每4分31秒就有一人罹癌，但據國外癌症研究發現，40％的癌症可以透過改變生活方式來預防。如果意識到內濁不排，容易上火、睡不好、疲勞，就要趕緊調整自己的生活習慣了，特別是解決體內陽氣不足的問題。
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2022-01-12
李易紓
40後每10年少8％肌肉！拒絕肌少症必吃的「3種食物」再搭適度運動，讓肌肉長回來
82歲王伯伯前幾年還能跟朋友去爬山，近年越來越少出門，活動力變差，不只走路搖晃，甚至已經跌倒過好幾次，經檢查後發現，王伯伯的小腿肚明顯變瘦、握力也變差，診斷是肌少症。
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2021-11-10
李易紓
50後食量變少，竟讓「肌少症」風險翻倍！優質蛋白質不能少，「這3種食物」必吃
人體肌肉會在40歲後，每年以平均8%速度流失，40歲至80歲可能有高達40%肌肉流失！一項最新調查結果顯示，50歲後高達46%研究對象有肌少症風險，且一般認為肌少症多發生於女性，但其實男性風險更超過5成。
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2021-10-27
李易紓
3個NG行為恐丟肌力又骨鬆！每天2杯「這飲品」補進45％蛋白質，輕鬆找回行動力
疫情期間民眾大幅減少外出機會，連日常買菜提重物、爬山、爬樓梯等活動頻率也降到最低，可能因為減少日曬時間缺少維生素D，影響骨骼、關節、肌肉合併的行動力健康。中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長陳榮邦提醒，熟齡族常見三NG行為，恐讓行動力加速丟失，建議善用居家肌力訓練和蛋白質補充，開始每周7天行動力養成。
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