幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

乘上吉普車，勇闖非洲野生動物天堂！80公分近距離觀察獅子，放眼望去盡是犀牛、羚羊、斑馬、長頸鹿，還有母象帶小象，甚至能親眼見到身穿一席金黃外衣的漂亮獵豹…這不是動物星球頻道，而是桂冠實業董事長王正明眼中真實的南非大草原！本就喜愛動物的王正明，終於在去年實現探訪野生動物的夢想，非洲大地的生命力在他眼前活靈活現，映入眼簾的不再是電視機畫面，而是真實的生態現場，震撼人心。「那裡的動物不太怕人，我們就坐在吉普車上看，最近的一次是有隻獅子距離車子只有80公分！」

邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經(更年期)後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！

在沖繩，我聽說那裡的漁夫從來不退休，而且親眼看到一名年過九十的女性每星期有好幾次頭上頂著個大瓶子跳舞。在卡拉布里亞大區，我聽著一百一十歲的卡魯索告訴我，他以前如何每天走路到「橄欖園」，還有他和那些擁有橄欖樹的人如何努力工作。而在加州的羅馬林達，那些長壽的基督復臨安息日教會的信徒以大量的運動聞名，包括快走和上健身房。當布特尼請教那些非常長壽的哥斯大黎加人長壽的祕訣時，發現他們一輩子都以體力工作為樂，而當他請教以長壽著名的薩丁尼亞牧羊人長壽祕訣時，發現他們每天至少在山區上下來回走五英里。什麼樣的運動最有利於健康長壽？就是那個你樂在其中並且可以融入你日常生活中、可以持續地做到你一百歲或更老的時候的運動。百歲人瑞長壽重點1.每天快走一小時。2.即使必須走許多階的樓梯，也要避免搭手扶梯和電梯。3.週末盡量走路到很遠的地方（避開空氣汙染地區）。4.每週從事中強度運動一百五十分鐘到三百分鐘，其中搭配一些激烈運動。5.進行重量訓練或無重量運動以強化肌肉（搭配重量訓練之後攝取三十公克的蛋白質）。

從來沒想過，我會遇上這個數字，一個不注意，一覺睜眼醒來，我竟然已經四十？！

俗稱「皮蛇」、「飛蛇」的帶狀皰疹，根據中醫古籍的記載，帶狀皰疹又被稱纏腰火丹、纏腰蛇丹、火帶瘡、蛇串瘡、甑帶瘡及蜘蛛瘡等多種名稱，可見在古代這種疾病也是非常普遍的。

減肥方法千奇百怪，其中有一種似是而非的方法最常出現，就是「不吃澱粉減肥法」，說明只要戒掉吃澱粉，便可在短時間內迅速瘦下來，不過完全把澱粉視為導致肥胖原因的想法，根本就是本末倒置的做法。

現今社會大家工作忙碌，很多上班族久坐不動，下班回到家一吃飽就只想好好休息，看個電視或滑個手機，久而久之，發現自己肚子上的肥肉一圈又一圈的出現，而且褲子的尺寸越買越大，若出現這種狀況，表示你已經有了中廣型身材。補充適量的纖維質食物（蔬果、全穀類等），可以降低熱量吸收，減少脂肪堆積的機會。此外，不熬夜以維護正常內分泌、多做有氧運動燃燒脂肪等，也都對瘦肚子有幫助！以下分成5招詳細說明：

我全部的內衣褲都是些平常穿的棉布質料，大一號的三角褲，上面有小花的圖案。內衣褲上下都是亂搭亂穿，和一體成型的胸罩並不成套，一體成形的胸罩則把我的胸部保護得很好。結果是：乳房非常乾淨白皙，而且 臀部 絕對沒有明顯的痕跡。

二十年當中，跳舞的方式已經產生了變化。三十歲的男人，用右手臂打節拍，食指在自然的節奏中上下移動，而頭部和 臀部 則是隨著彈簧運動搖擺。五十歲的人則是以截然不同的方式跳舞。

現代人的生活習慣都是久坐， 臀部 的肌肉減少使用，就會變得又扁又塌、鬆弛下垂。專家傳授簡單3動作加強肌力，不只練出緊實翹臀，更能保護膝蓋、關節和脊椎，肌力夠強，連蹲廁所都更有力。