防疫戰爭還沒完,親密關係先陣亡?5個轉念現在開始做:疫情會過去、親密是一輩子

撰文 :林靜君談心室 日期:2021年05月28日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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台灣Covid-19疫情驟變進入三級警戒,學生遠距教學,大人分流居家辦公,平時各自忙碌的家人,被迫要長時間共處。外有病毒威脅,內有關係要面對,在這非常時期,家人能夠好好相處是嚴峻挑戰。

 

疫情的變化讓大家高度緊繃,但相較其他國家,台灣其實過了一年半有如平行時空的太平日子,現在,才開始體驗Covid-19生活。借鏡他國經驗,包括美日等都有數據顯示,疫情居家隔離期間,家庭暴力求助案例大增。

 

家人間相處不是容易的課題,每年春節4、5天的團圓時間,常讓很多人崩潰,而這還是可以群聚到處活動的狀態。

 

現在是關在房子裡面,網路上有梗圖說,「 比起打疫苗,很多家長最近想打的是幼苗!」其實,有幼童照顧反而可以分散注意力,那些早已存在的婆媳問題、親子衝突、夫妻、手足互看不順眼,無處可逃需要直面,這樣的張力才是可怕。

 

一、減少三密 創造和諧氣氛

 

疫情讓人害怕、焦慮、緊張、生氣,家人間無法好好相處,會更激化這些負面情緒,家庭暴力這樣的事情一定要避免,防範暴力外,還要進一步注意家人在相處之道,以免防疫戰爭還沒打完,親密關係先陣亡。

 

其實,減少「三密」-「密閉、密集、密接」,更是在家防疫的重要原則。

 

在家活動空間受限,被迫緊密共處時,運用減少「三密」精神,就能減少衝突發生的機會。

 

二、透過整理,讓一人一世界

 

另外,台灣居家空間普遍不大,都會區常見的公寓規格三房兩廳,客廳、餐廳、臥室,或再加個書房,空間就這些,繞來繞去總會碰到人。

 

把動物關在一個小籠子,久了就會開始互打起來,而人雖有理性,但在同一空間過長,自然「ㄚ雜」起來。居住環境的研究也顯示,居住在狹隘和環境差的空間,成人會有較高的暴力傾向,也會有較高不安全感、不穩定感、壓力大。

 

空間大小沒有辦法一時改變,但我們可以透過整理的方式讓空間變舒適一些。密閉的空間盡量疏通,藉這個機會斷捨離,不要讓用不上的物品,佔據了寶貴空間。動手整理是擴充空間最有效益的做法。

 

家裡需要權充辦公室、教室、娛樂場等多功能,理想的狀態是一人一室,例如夫妻同時需要居家上班,可以一個在客廳,一個在臥房。只能共用同一空間的,也要劃分好個人專屬的辦公、學習空間,一張小茶几、一個小角落,都好。

 

有個人的專屬空間、位置,可以讓人有安定感,人安定了也能降低急躁,減少衝突。

 

三、分割時間,減少密集接觸

 

疫情前,一家人上班上學,加班應酬補習社交,家人能同在共處的時間能有4、5個小時已經算多了,但現在能不移動就不移動,家人相處時間可以長達24小時。

 

許多家中掌廚者哀號,一早被問「要吃什麼?」,不然就是問家人想吃什麼,回答「簡單煮就好」、「隨便」、「都可以」,然後菜一上桌,小的說「我不要吃」,老的說「沒有別的嗎?」很忍耐才能控制自己不要把筷子當箭射過去。

 

還有一種是,被當媽祖婆要有求必應。一位朋友說,「我家充電線不見了、有蟑螂、沒有飲料、怎麼會停電、慢性病藥沒有了,不看診可以拿藥嗎?……通通來找我」,快崩潰地她說,「1999(台北市單一陳情系統)會塞機,我是隨時要馬上辦」。

 

以上是相處失衡的徵兆,接下來很容易就變成衝突,或者累積不滿、怨懟情緒。

 

非常時期,相處已經很密集了,不能讓時間再被密集的使用著。把辦公室那一套拿出來,首先權責劃分,不要將家務集中集中在單一人身上。然後,把時間表列出,貼在門口貼在冰箱都好,讓大家知道你什麼時間要做什麼事,教大家尊重你的時間運用。

 

有意識地讓頻繁的接觸降載,才能換得有品質的互動。

 

四、親密不緊密,保有各自餘裕

 

許多人錯把緊密當親密,把家人的事都當成自己的責任,無形中侵入他人的界線而不自覺。尤其,疫情讓人焦慮,人在焦慮時,特別會想控制或是依賴別人,想緊緊抓住對方。

 

這時,要有意識提醒自己不要過度干預他人的生活,例如子女關在房門內,就不要硬要敲門要她/他出來吃飯,先生要熬夜也不用生氣他不早睡。

 

天下的事情分為「可控的」與「不可控的」。區分的原則很簡單,無法操之在己的都屬於不可控,家人當然有自己的意志,當然是不可控的:過度的控制、依賴只是徒勞增厭,但我們做自己可控制的部分。

 

例如,先生熬夜趕報告,不用去喊停,因為要不要停下來決定權在他,是不可控的。但是,你可以幫他泡杯茶或是問問要不要吃點小東西,這個決定權在你,是可控的。

 

適當的距離拉開來,相處上也才能有轉圜自在的餘裕。

 

五、記得,疫情會過去、親密是一輩子

 

家人間的情緒是會互相感染的,防禦病毒維持身體健康,同時也要注意心理的防疫,保持平穩的情緒,運用減少「三密」技巧相處,並且多開口對家人說說「謝謝你」、「沒關係」、「慢慢來」、「你做的很好」、「還好有你」。

 

疫情會過去,但家人之間的親密關係可是一輩子,轉個念,危機也是轉機,能有這麼多的時間可以共處,值得藉此好好經營,創造共同回憶。

 

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防疫在家也要動一動!物理治療師教3組伸展操、眼球運動,圖解、影片一次看

撰文 :李易紓 日期:2021年05月26日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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新冠肺炎(COVID-19)全國三級警戒,學生停課不停學,不少企業也改在家辦公。為了避免民眾在家悶壞了,物理治療師親自示範3組上、下肢伸展、拉筋運動,在家中就能輕鬆做。

除了做伸展操外,門諾醫院復健科物理治療師陳奕廷說,還有在緊盯螢幕後休息時,也要做眼球運動,幫助眼睛放鬆。

 

每天可做3組防疫伸展操:

 

第一組:將兩手臂向外伸直,一隻手掌朝上另一隻手朝下,並將頭轉往手掌朝上的那一邊,隨著雙手的開始轉動,頭也是隨著轉換方向,這動作對於緩解肩頸酸痛有很大的幫助。

 

 

第二組:高弓步式,不僅可以延展脊椎、伸展肩膀與手臂,還可鍛鍊下肢。

 

 

第三組:透過下肢拉筋,舒緩腿部緊繃的肌肉,3組運動每次做3-5次,不僅有效改善肩頸痠痛,也能藉此舒展身心。

 

 

看螢幕太久,眼球運動很重要:

 

1、將臉部朝向前方,眼球先朝頭頂正上方凝視,並開始從左斜上方、正左方、左斜下方、下方、右斜下方、正右方、右斜上方、再回到頭頂正上方。

 

2、每個方向凝視1秒鐘後,眼球在轉一圈,然後可再由反方向做一次,便可達到消除眼睛疲勞的功效。

 

2個親子互動運動也可試試

 

另外,全家人宅在家,也可以透過親子間互動遊戲,拉近彼此距離。

 

陳奕廷說,例如躺在床上或是地板上,以抱枕當球,運用手腳玩起傳球運動,這不僅增加趣味性,也增進核心肌群以及小腿肌耐力的訓練。

 

而身體版「烏龜翹」,對於孩子的平衡感及反應能力都有很大幫助,也能讓孩子在遊戲中養成運動的好習慣。

 

門諾復健科「疫」起動一動系列影片點這

 

 

 

 

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三級警戒延長,全國停課至6/14!家長哀嚎,專家給4個字、度過百年一遇難關

撰文 :李易紓 日期:2021年05月25日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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中央流行疫情指揮中心今(5/25)宣布,全國三級警戒延長至6/14(一),且為降低群聚感染之風險,維護學校師生健康及學習權益,全國各級學校及公私立幼兒園停止到校上課也延長至6/14;兒童課後照顧服務中心、補習班等各類教育機構亦請所有學生停止前往,留在家中學習。

根據教育部5/24資料顯示,目前學生染疫人數為145人,其中70名為本土大專校院生、22名高中生、17名國中生、24名國小生,更有12名幼兒園生確診,因此才會決定將停課期再拉長。

 

教育部表示,延長停止到校期間,若家中有12歲以下學童及身心障礙子女需照顧者,家長可請「防疫照顧假」;高中以下學生(含幼兒園)之家長因故無法在家照顧或學生無法進行居家學習者,學校(含幼兒園)仍會安排人力,提供學生到校學習、照顧及用餐;居家線上學習期間,也將持續強化弱勢學生關懷機制,讓用餐協助不中斷。

 

 

實施了近2周的「停課不停學」,家長已經大呼吃不消,現在又要繼續下去,家長們和孩子的心態,都需要再更完善來面對。

 

香港中文大學企業傳播研究所副主任吳世家說,家長痛苦是必然的,但孩子們也需要適應,雙方磨合時間至少要1個月,才能找到彼此互動的最佳模式。

 

她也建議,在這種百年一見的疫情之中,家長們要「學習放下」,不要緊迫盯人。

 

她以自己在香港中文大學線上教學1年半的經驗,給台灣家長和學生建議,希望親子能同心一起撐過去!

 

學生該做的4件事

 

1.盡量要按表操課

 

把電腦設備放在安靜的空間,如果有兄弟姐妹,建議彼此學習場域要分開,也要盡力讓網路、電腦、光線符合自己需求,學習時最好配戴耳機能更專注。

 

2.保持良好學習姿態

 

高中以下線上教學,注意力難以集中,大學生也一樣,更有不少人會穿著睡衣躺在床上聽課,甚至邊刷牙邊上課、邊看手機上課,這些習慣萬萬不可,因為連好好坐在電腦前的效果都不好了,更何況是以上述這些姿勢來學習。

 

3.培養自學模式

 

因為注意力不容易集中,這是趁機培養自學能力的最好機會。建議要養成和學校一樣的生活模式,在線上學習的課間休息時間才起來活動,包括喝水、上洗手間、伸展等等,有適度的休息,才能繼續專注下一堂課。

 

4.有問題主動發問

 

有課業問題,要主動在線上向老師提出,如果課程有錄影,有不清楚的部分要利用回播方式重新檢視,這會是不錯的學習方式。

 

家長可以做的4件事:

 

1.不要埋怨老師小孩

 

高中以下的孩子,如果是長期線上教學,學習成效是會打折扣的,所以做家長的要有心裡準備,千萬不要抱怨老師、孩子,在疫情這種特殊狀況,還要求小孩學習滿分,這是不可能的。

 

2.適度提醒不緊迫盯人

 

適度提醒小孩是必要的,但不要過度緊迫盯人,因為孩子們的考試壓力還是存在,緊迫盯人要他們學習,或許平時親子關係已經不太好,這會讓情況更雪上加霜,所以只要提醒就好,「學會放下」是家長的首要課題。

 

3.讓小孩發揮創意生活

 

正因為傷害親子關係是沒必要,所以要站在多鼓勵孩子們自主學習的立場,也可以讓他們發揮創意,過過不一樣的生活,所以當父母觀念要先改,不要用傳統教室、學習觀念去指導他們。

 

4.盡量平穩自己情緒

 

請保持自己的情緒平穩,降低彼此在家的可能衝突,如果有辦法,最好能劃分出和孩子們不同的工作空間,盡量給彼此保留餘裕。

 

吳世家說,全部窩在家,焦慮和不開心都是很正常的,建議家庭的每份子,都把重心目標放在「找到家中平衡點」,才能愉快在家工作、在家上學。

 

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停課不停學,全家崩潰!5/28難解禁,她過來人給「減痛8撇步」讓磨合期短一點

撰文 :李易紓 日期:2021年05月21日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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台灣進入三級警戒,也是不少人在家工作、停課不停學的第一週,社群上父母頻發文哀嚎,直呼出現頭痛、身體不適、呼吸不順等症狀,這可不是得了武漢肺炎,全都是因為小孩在家!

近2周的「停課不停學」,是所有台灣家長第一次遇到,目前教育部規劃實施到5/28,但疫情之嚴峻,以各國從去年開始,幾乎實施線上教學長達1年多,到現在都還沒有全面恢復實體教學來看,台灣「停課不停學」繼續下去,機率其實很大。

 

以鄰近香港經驗來看,香港中文大學企業傳播研究所副主任吳世家說,家長痛苦是必然的,但孩子們也需要適應,雙方磨合時間至少得要1個月,才能找到彼此互動的最佳模式。

 

吳世家點出,以非正式統計來看,學界認為線上學習1年,學習成效只有在校實體課程的5成而已,所以她建議,在這種百年一見的疫情之中,家長們要「學習放下」,不要緊迫盯人。她以自己在香港中文大學線上教學1年半的經驗,給台灣家長和學生各4個建議,希望親子能同心一起撐過去!

 

學生該做的:

 

1.盡量要按表操課

把電腦設備放在安靜的空間,如果有兄弟姐妹,建議彼此學習場域要分開,也要盡力讓網路、電腦、光線符合自己需求,學習時最好配戴耳機能更專注

 

2.保持良好學習姿態

高中以下線上教學,注意力難以集中,大學生也一樣,更有不少人會穿著睡衣躺在床上聽課,甚至邊刷牙邊上課、邊看手機上課,這些習慣萬萬不可,因為連好好坐在電腦前的效果都不好了,更何況是以上述這些姿勢來學習。

 

3.培養自學模式

因為注意力不容易集中,這是趁機培養自學能力的最好機會。建議要養成和學校一樣的生活模式,在線上學習的課間休息時間才起來活動,包括喝水、上洗手間、伸展等等,有適度的休息,才能繼續專注下一堂課。

 

4.有問題主動發問

有課業問題,要主動在線上向老師提出,如果課程有錄影,有不清楚的部分要利用回播方式重新檢視,這會是不錯的學習方式。

 

家長該做的:

 

1.不要埋怨老師小孩

高中以下的孩子,如果是長期線上教學,學習成效是會打折扣的,所以做家長的要有心裡準備,千萬不要抱怨老師、孩子,在疫情這種特殊狀況,還要求小孩學習滿分,這是不可能的。

 

2.適度提醒不緊迫盯人

適度提醒小孩是必要的,但不要過度緊迫盯人,因為孩子們的考試壓力還是存在,緊迫盯人要他們學習,或許平時親子關係已經不太好,這會讓情況更雪上加霜,所以只要提醒就好,「學會放下」是家長的首要課題。

 

3.讓小孩發揮創意生活

正因為傷害親子關係是沒必要,所以要站在多鼓勵孩子們自主學習的立場,也可以讓他們發揮創意,過過不一樣的生活,所以當父母觀念要先改,不要用傳統教室、學習觀念去指導他們。

 

4.盡量平穩自己情緒

請保持自己的情緒平穩,降低彼此在家的可能衝突,如果有辦法,最好能劃分出和孩子們不同的工作空間,盡量給彼此保留餘裕

 

吳世家說,疫情之下如果家中空間不夠,全部人擠在1個客廳,工作的工作、讀書的讀書,這樣持續7、8個月以上真的是很辛苦,有些家庭還是隔代教養更困難重重,焦慮和不開心都是很正常的,建議每個人把重心目標放在「找到家中平衡點」,才能愉快在家工作、在家上學。

 

另外,她也提醒,因為疫情不可小覷,在同個屋簷下,最好都盡可能用自己專屬的物品,例如吃飯時每個人都有公筷一雙、有各自的碗盤,才能保持衛生、降低傳播病菌機會。

 

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熟年離婚成災,都從生活裡碎石細沙開始崩塌!10張A4寫不完的理由,2技巧化解

撰文 :林靜君談心室 日期:2021年05月14日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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比爾蓋茲夫妻離婚了!「首富也有洗碗問題?」、「金錢不是萬能」、「為了節稅嗎?」各式評論和臆測在社群媒體炸開來。

注重家庭、熱心公益、富有人道精神,這是65歲的比爾蓋茲與56歲的梅琳達夫妻的公眾形象,他們穿著簡樸羊毛V領衫,在陽光下相依偎燦爛笑著,他們談共同的理想與目標。

比爾夫妻就如靈魂伴侶,讓大家對這世間制度還有一絲絲的相信。因此,當這段從黑髮到兩鬢成霜27年的婚姻,仍然走向分手之路,格外讓人感慨。

 

少年夫妻老來絆?

 

比爾夫妻的分手,只是國際間興起中老年人離婚潮的小浪花,不只是強調個人主義的西方社會,亞洲地區韓國、日本也是如此。喜歡勸合不勸離的台灣呢?中老年人的熟齡離婚對數,也是持續走高。

 

現下,中老年熟齡族的婚姻是怎麼了?

 

最近讀《老派少女購物路線》一書,有一句話讓人很有感,作者洪愛珠說「見識過不少感情成災的事,是從生活裡的碎石細沙開始崩塌的……」。感情這事,真的就是這樣啊!尤其中年過後,看似沒有無甚大威脅的小事,你以為情比石堅怕甚麼,隨著時間風化,終至土崩瓦解。

 

真要列出摧毀熟齡族婚姻崩壞的原因,10張A4紙都寫不完。以我在診療室臨床經驗濃縮匯整,我的觀察是夫妻間對關係變化的「不察、不覺、不為」是最大婚姻殺手。

 

最容易被夫妻忽略的現象有:

 

一、失去共同目標,生活缺乏交集

 

年輕時為事業打拼,為添購日用所需,為買一間屋子,共同為將來計畫前進。過了中年之後,事業成果多半塵埃落定,生活型態大致定型,交集變少。育有子女者的夫妻,共同撫育教養子女,常是生活最大共同目標,現在子女漸離巢,不離巢的也不會鳥父母了,子女無法再當焦點。

 

如果沒有刻意製造生活的交集點,自然愈來愈疏離。

 

二、成長步調不一,忍無可忍想放生

 

比爾蓋茲夫妻在離婚聲明裡指出,「不再相信彼此能以夫妻的身分,在生命的下一階段共同成長」。之前,沒有人公開以此當作離婚公開聲明,但「無法共同成長」,的確是許多夫妻走不下去的理由。

 

年輕時夫妻彼此基礎也許差異不大,但「時間複利」很驚人。有一位朋友婚前在小工廠當行政助理,認識專科的先生,結婚時夫家有點不滿她沒有大專學歷。但她婚後持續進修,認真工作現在升到協理,熱衷運動也拿了碩士學位。而維修工程師的先生20年如一日下班打電玩,連報稅都不會。

 

她說先生不是壞人,但看到他玩電玩的背影,她已經厭煩到想把鍵盤砸到他頭上,覺得再這樣一起生活下去,是自己的可恥,於是她決定放生老公。

 

三、付出被視為理所當然,心灰意冷

 

雙打的球賽如果只有一人獨自在揮拍,搭檔不僅不動還三不五時指點一下,你這裡姿勢不對,那裡出手時機太慢,想想,這樣的球賽打得下去嗎?對於一直在關係裡付出的人,遇到的就很像這樣的情況。

 

這種組合常有很能忍的一方,通常忍到受不了時,才會提出要求。如果這是少數提出要求還無法獲得回應,好不容易開口的當事人會很受傷。一次兩次三次……,感情被磨到殆盡。一旦下定決心離開,心意通常很難回轉。

 

那有什麼方法可以為熟齡婚姻趨吉避凶嗎?當然有,做到下列項目,可以讓婚姻更保安康。

 

1、沒事找事一起做

 

說真的,過了中年之後,真的沒有什麼事是非要對方不可的。但就因為是這樣,所以要特別沒事找事一起做。

 

一起散步,很好!一起窩在電視機前面看很難看的節目,很好!疏離是感情的冰箱,要有基礎的相處「量」,從「量變」才能有機會「質變」。這些點點滴滴相處的時間,就是愛的維骨力,讓情感不疏鬆。

 

2、認真聽,慢慢說,常常看

 

熟齡夫妻的溝通常敗在過程「快問快答」,以為最了解對方而有聽但沒有聽進去。自信老公一個眼神就知道他想幹嘛,卻連對方在外面有孩子都還不知道,這樣的故事不是只有一二。

 

為什麼會這樣?問題出在犯了只聽自己想聽的,急著說自己想說的毛病,沒有理解對方的意圖。

 

慢下來!當對方開口時,試著不要急著回應,多停留兩秒,想一想對方要說的是什麼?有話有事有心情,一定要說,但慢慢的說,確定對方真的聽懂真的知道。

 

眼睛是最能傳遞感情的器官,據說,雙方能凝視6秒就能墜入愛河。我沒找到此原則是否有年齡差距的實驗根據,但能確定的是鄙夷、輕蔑的眼神,絕對是關係裡核彈級的威脅,再生氣也不要在對方面前展露。

 

練習看對方的眼睛,通常你可以感受到不一樣的氛圍,如果可以堅持,你會讀到一種空氣,愛。

 

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她提早退休沒人陪玩,強烈孤單感來襲!3故事啟示:學著享受人生專屬時間就是現在

撰文 :林靜君談心室 日期:2021年04月29日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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沒有人在身邊就懶得出門,只能自己一個人的時候忍不住唏噓,總要拉個伴或者成群結隊才會安心。如果一直是這樣,那就太可惜了!

 

采采(化名)去年提早退休,一開始她心喜終於不用被工作綁住,但接續而來的新冠肺炎疫情,讓原訂的計畫被迫改變。先生和女兒有自己的事情要忙,朋友多數還在工作崗位,要找人聊天次數多了,自己都覺得礙事。強烈的孤單感,讓她懊惱早知道就不要提早退休,不會時間多到發慌。

 

疫情封鎖終會終結,但孤獨感不減

 

關於孤單這件事,新冠肺炎之後各國鎖國封城,全人類的孤單達到前所未有,雖然封鎖總會有終結的一天,但孤單的感受會因此而減少嗎?答案並不樂觀。21世紀直接被稱為「孤獨世紀」,隨著生活型態的改變,人類只會愈來愈孤單。

 

研究顯示,孤單致百病,長期感到孤單的人壽命也比較短。因為,長期人際疏離的狀態,感到孤單會讓身體處於發炎狀態,影響免疫系統,也會有較多三高及心臟等疾病。所以,孤寂也被稱為健康殺手。

 

愈來愈多的國家,把人疏離的孤單當成國家問題在研擬,英國2018年設有「孤獨大臣」,是世界首位從政府職位處理國民的孤獨情緒問題的官位。

 

在台灣要依賴社會政策來因應退休而來的孤單感,應該是還有很長的一段路要走,回到個人的小小世界,如果孤單不利於健康,但又是難以改變的趨勢,那該怎麼辦?

 

改不了環境,從自己來翻轉孤單

 

逃不掉的,就正面迎接,一直在躲避也是很耗能傷神的。改變不了環境,但我們可以改變自己來翻轉孤單。

 

最近看了一部日劇《獨活女子的守則》,推薦給身邊好幾個像采采這樣這麼抗拒獨自行動的人。這部劇以日本這幾年興起的女性「獨活」為主題,敘述中年的單身女編輯如何積極享受獨自時間的活動。

 

在該劇第一集女主角自己到燒肉店,因為不用為聊天社交分心,因此得以細細體會舌尖與烤牛舌之間的繾綣,她自己體驗了情趣飯店,沉醉在被寵的氛圍。觀看挑選的主題,覺得很有啟發,隨之躍躍欲試。

 

獨自一個人,感受歲月靜好的感動

 

螢幕中人心滿意足的神情,讓我想到自己由衷讚嘆事物的美好,多半是一個人的時候,前幾天在小公園坐在長條的洗石凳子上,兩隻鬧著飛舞的鵝黃粉蝶,襯著春光爛漫,片刻之間真有歲月靜好的感動。

 

如果身邊有伴,五官沒有機會專心的放大,感受應該就不會這麼深。

 

有一位中年朋友則是每周選出兩天的時間,在市區騎單車「探險」,她用的方式是騎單車任意繞市區的巷子,累了就找個地方把車子鎖好,搭公車或捷運回家。下一次再搭車去單車,再隨興騎漫遊,如此日漸擴充生活接觸圈。

 

一個人愛怎麼走,就怎麼走,不用配合別人的需要,她形容這種叫自由的滋味。

 

有意識地與自己相處,就能沉澱下來

 

前面3個例子,都是從孤單一人的況味,昇華成為獨自享受的專屬時間。

 

還有一個更極端的案例,法國記者、旅行家席爾凡.戴松受夠了喧囂的世界,一個人到西伯利亞森林住半年,最近的小村落在120公里外,戴松說,「在這裡,我見識了冬天和春天、幸福、絕望乃至於平靜」。

 

我將戴松紀錄隱居西伯利亞的日記《貝加爾湖隱居扎記》放在床邊案頭上,睡前或睡醒時看心情,只翻戴松當日的日記來看。在荒涼的流放之地,戴松體悟到「也許所謂的富有即在於坐擁獨處、空間和安靜」,這簡直接近宗教般的「真空妙有」。

 

少了外界的打擾,加上有意識地與自己相處,人方能有機會沉澱下來,把獨處、把安靜當成是資源。離開職場,我們可以高興不用再去做不想做的事情,例如打卡、人事傾軋,但我們可以更進一步做到高興什麼就去做什麼,沒有什麼事,非得要有伴才能做。

 

化解孤單的最好方法就是享受它,這不是在詭辯。而是當我們可以用享受的態度在體驗事情時,心情會是滿足的。滿足就是不缺,既然不缺,有沒有另外的人也就不重要。自己就是自己的最好的伴

 

與自己為伴,孤單也就不孤單了。

 

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