久坐常頭暈,下半身水腫還多長50%脂肪!白雁教1動作消腫、提高排水力,隨時能做

久坐常頭暈,下半身水腫還多長50%脂肪!白雁教1動作消腫、提高排水力,隨時能做

《美國生理學期刊》指出,久坐增加了臀部的壓力,會多長出50%以上脂肪!如果你經常坐著滑手機,放鬆之餘也要記得讓自己站起來動一動,防止身體代謝能力越來越差。

 

氣學管理專家白雁老師表示,現代人思慮重、煩惱多,又缺少運動習慣,長久下來氣血虛弱、循環不良,身體容易堆積脂肪,體內濕氣也越來越重,身材肥胖浮腫,還會造成肌肉鬆弛無力。

 

特別是整天坐著工作的人,平時用腦過多,容易疲倦、頭暈、眼花。他們在進食後常肚子鼓脹,不停打嗝放屁,有時還會腹痛,腸胃蠕動不良。到了下午更容易腳脹,腳步沉重,晚上夜尿頻率也增加,常常因此中斷睡眠,睡眠品質大降。

 

濕氣重導致發胖水腫、屁股坐大

 

從氣學角度來看,脾主升清氣,胃主降濁氣,久坐會損傷脾胃功能,造成清氣不升,濁氣不降。濁氣堵在頭部就容易頭脹頭暈,堵在腹部則容易腹脹腹痛,還會讓身體淤積許多濕氣排不出去,造成下半身腫脹,雙腿浮腫。

 

久坐族因為長時間不走動,也沒變換姿勢,氣血從上半身開始堵住,連帶使下半身循環變得更差,血液回流的速度變緩慢,身體排水功能也變差,水分就會往下肢累積,使下肢腫脹。尤其對女生來說,很容易臂部變大。

 

白雁老師指出,濕氣會外來,也會內生,很多人長期在空調環境裡工作,體力消耗少,也幾乎不流汗,身體調控濕度的能力越來越差,水分排不出去,人容易發胖水腫,而且也會造成體內廢物、毒素堆積,更可能導致自身免疫力大幅下降。

 

許多體質虛弱,抵抗力不足的人,都是先有氣血流通不暢的問題,慢慢連帶臟腑功能失調,人體的防禦能力下降,就容易受到風、寒、濕等邪氣侵犯而生病。

 

懶人慢運動,提升循環袪濕能力

 

白雁老師提醒,久坐族一定要經常起身活動一下,運動有助於排出水濕,不讓多餘的水分停留體內,人就不會看起來腫腫的。以練氣功為例,可以加強經脈的疏通,啟動氣血運行,能改善浮腫虛胖。

 

袪除體內濕氣最有效的方式,就是運動讓自己出出汗,幫助身體氣血循環暢通,代謝變好,把積在體內的濕氣帶到皮膚表面發散掉,同時淤積體內的廢物、毒素也隨著汗液排出,達到深層排毒的效果。

 

白雁老師教大家一招3分鐘行氣消腫法,滑完手機,也別忘花幾分鐘讓身體動起來。練習的時候,記住身體不要歪斜,要非常放鬆、慢慢的揉動,在最短的時間內,讓全身的氣血都動起來。

 

練習過程中如果手有麻脹感覺,就代表循環被調動起來了,而且全身的筋骨,也會得到放鬆。平時在辦公室都能隨時練習,幫助活化氣血循環,促進水分代謝,排濕效果非常明顯。

 

行氣消腫法,消除下肢腫脹

1.兩手抱球從左邊起畫圓,過了頭頂將腳轉向右邊,左腳跨向右邊,手繼續落下。

2.腳收回後,再從右邊抱球過頭,右腳跨向左邊,手落下。

3.如此反覆做3分鐘。

 

▲兩手抱球從左邊起畫圓,過了頭頂將腳轉向右邊,左腳跨向右邊,手繼續落下。

 

▲腳收回後,再從右邊抱球過頭,右腳跨向左邊,手落下,反覆做3分鐘。

 

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