50後,不是老來憂鬱而是大自在!無需勉強、活得愈來愈像自己,找回人生自由與樂趣

撰文 :偉文隨筆 日期:2021年01月22日
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在文學作品中常將人的一生比喻為春夏秋冬一年四季不同的時節,西蒙波娃認為這是很老套的描述,因為自古以來,在繪畫或各種作品中,都一再重複著這個老調。

從古老的埃及到文藝復興時代,在處理老年這個題材時,幾乎總是出於刻板印象,同樣的比擬,同樣的形容,老年總是人生之冬,白頭髮、白鬍子總會讓人想到白雪、冰霜,大家不管是頌揚或貶抑,總是用陳腔濫調來掩蓋對老年人真實面貌探究缺乏興趣。

 

不過換句話說,這個被用濫的象徵,其實也表示這種來自於人面對春夏秋冬的直接感受,對比於生命境況的轉換,是很能夠引起人的共鳴。

 

但是我們身處同樣風景或同個季節,會因個人因素而有不同感受,就像把老年比喻為冬天,西蒙波娃就發現,有的作者看到貧脊的冷酷,也有的視為悠然休閒的季節,就像有的作家一方面醜化老年,另一方面又歌頌老年。

 

或者以四季為比喻,也可以將年齡的成長階段單純視為變化,而不是退化,因為不同季節有不同季節各自的優點,無法跟其他季節互相比較。

 

冬天是一年的結束,老年也會感受即將來到的死亡,不過西蒙波娃卻不那麼認為,她覺得死亡對任何年紀的人來說,都是既不遠也不近,而且死亡對於我們而言,它是「不存在的」。

 

也就是說,我們活著時,死亡當然不在,當死亡到來時,我們也就不在了。更何況不管那個年紀的人都有死亡的可能,沒有人知道災禍會在什麼時候發生,死亡的必然性對七十歲的人來說跟對八十歲都是一樣的。

 

我們總認為,年紀愈大因為會愈恐懼死亡,所以會活得愈憂鬱,但是事實有可能相反,研究告訴我們,大部分的超高齡長者,通常都是快活地度過每一天。

 

因為負面情緒和正面情緒是由大腦不同部位處理,處理負面情緒的器官主要是位於海馬迴旁邊的杏仁體,它與海馬迴有很緊密的連結,隨著年齡增長海馬迴會萎縮,也連帶影響到杏仁體,所以對負面情緒的感覺也連帶沒有那麼敏銳。

 

而且老年人的記憶力衰退,其實也有不少好處,因為人生過往的記憶,有快樂有悲傷,有正面的有負面的,目前研究結論大多認為我們對負面的記憶印象更深,但是因為隨著年紀大記性不好,忘性也愈大,因此那些原本記得的負面記憶也隨著健忘而消失,所以老年人也就會比較快樂。

 

 

有人曾用儀器追蹤眼睛在瀏覽特定場景所花的時間,有時候我們以為眼睛只是隨意掠過周遭的景物,但在超高速以千分之幾秒萬分之幾秒的記錄下,其實我們眼球的運動並不是那麼隨機觀看,而是會有特定趨勢。

 

年長的受試者對幸福的臉部表情會有明顯的偏好,而且會避開憤怒的臉孔,年輕人則會在可怕的面容上停留。科學家推測,或許年長者潛在動機是想把自己的情緒儘量調節成比較愉快的狀態,因此會避開令人痛苦的畫面。

 

年長者比較會找樂子,或者應該說,比較容易從周遭平凡的事物中找到樂趣,而不必像年輕時那樣,必須到處找樂子才能開心。

 

年長者也能體會到,快樂其實是一個內在的狀態,我們無法從外在事物中尋找到真正的喜悅。

 

雖然年齡愈大,體力當然也會隨之下降,許多刺激與冒險的活動必須割捨,但是我覺得年紀大最大的好處是可以不必在乎別人的想法與眼光,我們也不再需要勉強自己去學不想學的東西,更不必勉強自己跟不喜歡,甚至討厭的人應酬往來,我們總算可以活得愈來愈像自己了!

 

現代人的壓力來自於有太多事情要處理了,有太多不得不面對的困難狀況有待解決,早就不是蠟燭兩頭燒了,而是四處都有人放火,自己似乎必須化身為千手觀音才能滿足別人的期待,總之,壓力來自於複雜,那麼解決之道,就是在自己能處理的範圍中盡量保持簡單。

 

簡單包括從看得到的生活面貌到看不到的精神慾望,當我們能回歸簡單,享受簡單的樂趣,就能把我們體內被阻礙的能量釋放出來,找回真正的自由與樂趣。

 

所謂看得到的簡單,當然不只是像我每天幾乎都穿一樣的衣服,從來就不必為了挑衣服浪費任何一秒鐘或耗費一絲一毫的精神。

 

真正的簡單也不是追求某些想像的外在形式,不該像樹在自己身上貼新的樹皮,而是該從我們的內在長出來,追求簡單不是放棄享受,反而是更能豐富自己的感受與享受更多的樂趣。

 

為什麼退休樂齡族會愈來愈快樂?我猜主要就是他們已經到體會到簡單的樂趣,對當下的每個時刻、每個遭遇,都能安安靜靜地去感受,不再去追求虛妄的目標,不再去渴求數量的多及外在的熱鬧,而是讓內心可以仔細品嘗此時此刻所擁有的一切事物。

 

年輕時總是匆匆奔波在半路上,總是正要去另外一個地方。走過青壯年,那些奔走與追求已經過去,反而能真實感受,此時此刻,此刻活著,此刻身體健康,此刻自由自在,此刻感覺愉快。這是生命中的大自在。

 

不過,老年人對於死亡還是會比年輕人來的恐懼,因為它似乎不再是遙遠而抽象的命運──他們可以感受到這是一件即將來到而屬於個人的事,同時因為累積了太多東西,老年人拒絕從世界上消失,要是他消失了,他的家庭,他的財產,他的任務該怎麼辦?

 

不過這種對擁有的財物會消失的恐懼男生比女生來得強烈,身為女性的西蒙波娃就認為,對於女性來說,高齡對她們是解放。她們一生對丈夫順服,對孩子犧牲奉獻,這時她終於可以為自己著想。

 

的確,男生比女生更需要為高齡後的生活做準備,這些年世界各國均有類似的研究,而結論也都很一致:熟齡喪偶或離異而沒有再婚的話,男生平均壽命會少七至十歲,而女生沒有影響,甚至壽命還會更長。

 

這個調查結果很容易解釋,因為在家居生活中,女生往往處於照顧者的位置,幫先生打理飲食起居,因此也比較注重健康,同時女生會有很多除了工作外的手帕之交,也樂於參與社區活動以及各種熟齡的學習課程,因此有足夠的精神寄託。

 

對於男生而言,退休後來自工作上既有的人際關係失落後,很難透過新的社會參與建立新的長期關係,往往就宅在家裡不出門,即便出門也是到圖書館看報紙。不信的話,隨便找一個平常日到台灣任何一個圖書館,在那邊閒閒地翻報紙雜誌打發時間的熟齡朋友中,十個有九個半一定是男生。

 

而且不管清早或晚上在社區公園跳舞做操的人,十個也有九個是女生,這也難怪女生的壽命遠較男生長了。

 

有個旅行社針對即將退休的上班族調查:「退休後最想做什麼事?」絕大多數人都寫「旅行」,然後再問:「最想跟誰去旅行?」男生幾乎都回答:「跟太太。」女生卻一面倒的寫:「跟朋友。」

 

親愛的男性同胞們,小心一退休就被老婆給拋棄了,男人當自強啊!

 

西蒙波娃認為,我們一方面要接受肉體的衰敗,但是另一方面也要繼續追尋賦於我們生命意義的目標,像是為他人奉獻,為群體奉獻,為某些目標奉獻,投入用智慧才能得以創造出的活動。我們在老年時應該保持足夠旺盛的熱情,這熱情能讓我們避免自我封閉,當我們透過愛,友誼、或憐憫而為別人付出時,我們的生命是有價值的。

 

最後,西蒙波娃建議,最好別太常想到老年,而要過著參與社會的生活,即使我們不再抱持幻想,對生命的熱情冷卻,仍要繼續這麼做,持續參與社會。

 

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(本文獲「偉文隨筆」授權轉載,原文刊載於此)

 

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穿旗袍是莊重典雅,俐落大方的打扮!張薇薇:衣服是種言語,各人住在各人的衣服裡

撰文 :張薇薇 日期:2021年01月22日 圖檔來源:薇姐張郎臉書粉專
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身為張迷與旗袍迷,我有一件白色滾黑寬邊、七分寬袖的旗袍上衣,就是仿張愛玲的一張老照片。我愛旗袍,收藏近百件,任何場合都能找出適合的旗袍裝扮,這份愛,不僅是真心體會旗袍之美,更蘊含著對母親的永遠思念。

從小,我就對中式的服裝就有種說不出的喜愛,奶奶親手為我縫製的花布襖、手納的厚底棉鞋,伴我度過童年淒冷的冬日,給我溫暖的記憶。

 

待出社會自己有能力治裝後,從沅陵街挑選棉襖、中式夾襖背心,乃至北京、上海、香港旅行出差時,必定抓住空檔採買現成的唐裝或選料子,訂做一天之內可完成的速成旗袍。每次穿上,旁人總說特別適合我,我也自我感覺十分良好。

 

年輕時有一次算命,命相師會看前世今生,他說我前世曾是「宮中之人」。雖然張郎總笑我肯定是御膳房裡的御廚,但我總想,如此鍾情於旗袍的我,血液中又有來自母親的旗人血統,前世肯定是個梳旗髻穿著旗裝的格格。

 

幾本保存良好的老照片,翻開來看,裡面有我芳華早逝,鑲黃旗血統母親的美麗倩影。

 

婀娜的身軀,穿著剪裁合宜的旗袍,有的是花樣清麗的棉布質料,腳穿繡花鞋站在竹籬笆前,舒適平實而居家;有的是織錦緞面,閃爍著華麗的色澤,配上齊耳捲髮,戴著風姿綽約金步搖耳環,艷光四射參加空軍基地的聖誕舞會。

 

意外結識旗袍老師傅

 

萬能的臉書,讓我結識了一位新潮時髦、品味極佳的朋友,臉書上常看她穿著裁剪合身、風姿綽約的旗袍,感謝她的大心引薦,讓我結識了一位高齡七十,為她做了多年旗袍,如今早已退休的老師傅。祖籍浙江的旗袍師傅八歲來到台灣,十五歲就跟著師傅學裁縫,早年一同習藝的師兄弟十幾二十位,他排行老五,最後出師的只有寥寥數人。

 

年輕時在西門町萬國戲院對面的旗袍店工作,後來歷經信義路「東南旗袍」、博愛路「華美旗袍」與中山北路「漢唐旗袍」等,都是頗有規模的禮服店。退休後含飴弄孫的老師傅,早已金盆洗手,不再接新客人,只偶爾因為興趣,為老客人做個幾件打發時間。

 

他說:「以前人都穿旗袍,上班時穿的衣料較粗糙,經得起水洗;達官貴婦們的料子精緻講究,來店裡一做就是好幾件,帳單都是幾個月才結一次。」當年生意好到根本來不及縫製,師傅們工作時間極長,從一早做到夜裡十一、二點是常有的事。

 

當年中國小姐李秀英、國聯五鳳的江青,甄珍母女,冉肖玲、鄭佩佩、主演「養鴨人家」的唐寶雲、張美瑤、甄妮等明星,還有外交官夫人與官太太的旗袍,許多都出自師傅們巧手,旗袍上的繡花、綉珠片與緄邊,各種慢工細活,都是他與師兄弟們一針一線完成。

 

旗袍學問是乾坤

 

老師傅說旗袍分上海派與福州派,兩派有所差異。上海派主要做給官太太跟貴婦穿,打樣時襯裡與外布必須分開裁剪,衣服的內裡說句行話是「做光的」,也就是線頭、車邊等雜邊,在旗袍內裡收得乾乾淨淨,連以後收放的布料都預留縫分,內裡翻開整個光滑乾淨無瑕,而且注重身形變化,依照四季更迭、場合不同,選用時新布料縫製。

 

福州派則是貼近庶民的日常穿著,注重的是耐穿、適穿,內裡毛雜雜的收邊不甚仔細。

 

自從遇上這位讓我終於可以穿著旗袍娉婷生姿、一圓清宮美夢的貴人,我整個人好似朽木逢春般,紅紅火火歡快地訂製起旗袍來。當時猶在職場,只要週末一得空,立馬奔布市踩點選購布料,出差旅行至北京等各處,也一定四處尋訪綢緞莊,買回花色各異的雪紡、蕾絲、織錦緞、真絲料子。

 

老師傅總周到地利用我公餘午休、下班時分,來到辦公室與我討論訂製式樣。一件旗袍從量身、兩三次打樣、試穿、修改,師傅起碼要跑三至四次以上才算完工。

 

一件合身的旗袍,身上有二十五個尺寸要仔細丈量,光一個腰部就要測量上腰、小腰、中腰與下腰,還有前腰長、後腰長、左肩腰與後肩腰……。師傅說,一件道地的手工旗袍,除了百分之八十由一針一線細緻的手工完成,裁剪時布料的對花、旗袍的設計也是重點。

 

 

旗袍領子愈高愈顯精神,但也要看個人項頸的長短胖瘦。

 

最可看出裁剪功夫的包袖,完美的袖子弧度與肩膀的角度無縫接軌,可讓女性肩頭渾圓的性感表現無遺;胸前的襟更是重點:直襟爽朗,適合青春少女,小圓襟端莊可人,適合少婦;大圓襟雍容貴氣,適合年紀稍長的女性,弧度像瓷花瓶的琵琶襟,活潑大器,考驗師傅的裁剪功夫。

 

穿上旗袍,整個人就是不一樣

 

每次有場合,一穿出一件閃亮亮的新旗袍,張郎總氣結的說:「喝!怎麼又來一件新的?妳到底做了多少旗袍啊!」每見他嘆氣,我就開心。

 

但當他舉起相機為我留下穿著旗袍的影像,看著照片的張郎總喃喃自語:「這旗袍還真是美啊!瞧瞧這料子,再看看這細緻的手工,平常看妳嗓門大、氣兒粗,動作麻利,一穿上旗袍,怎麼就整個變了一個人?變得雍容端麗、婉約大器啊⁈」

 

原來一旦穿上了旗袍,緊緻合度的腰身讓人自然挺胸縮腹,硬挺的領子,不能低頭凸頸,窄度合宜的下擺,走路步子不能過大,儀態在不知不覺中,受到了有效的糾正與約束。

 

熱烈投入訂製旗袍時,完全沒想過要在什麼場合穿著,待一件件或素雅或華麗的旗袍完工,我發現舉凡朋友聚餐、下午茶、參加婚禮喜宴、為長輩慶生、家族聚會,甚或粉絲頁活動發表會、接受電台等媒體專訪等,只要穿上旗袍,戴上速配的耳環,就是一身莊重典雅,俐落大方的打扮,不必再為了上身穿好,要搭什麼下身而費心。

 

我曾穿著旗袍舉辦臉友見面會,生活風格分享會也身著旗袍在廚藝教室教做菜,在爐火前炒菜直播。

 

穿著旗袍下廚,讓我分外自在開心,覺得自己像電視上的教學廚神傅培梅女士,也像四、五十年前的媽媽,整個優雅與幹練兼備啊!張愛玲曾說過:「衣服是一種言語……我們各人住在各人的衣服裡。」

 

愛旗袍成癡的她,一輩子對於旗袍鍾情。身為張迷與旗袍迷,我有一件白色滾黑寬邊、七分寬袖的旗袍上衣,就是仿張愛玲的一張老照片,只見她雙手叉腰,昂頭、眉眼和唇角都極力上揚,含着笑意,雖非十全十美的相貌,却見傾城之姿。

 

旗袍精準的細節,絕美的線條,是多年學徒熬成技藝一流師傅,手藝精湛的展現,穿上這最能展現東方女人端莊含蓄之美的藝術品,一舉手一投足,款款風情,我這對旗袍的癡迷,應該會繼續綿延至地久天長。

 

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(本文摘自《日子過得美,生活就會好:薇姐張郎的50+豐盛日記》,有方文化出版,張薇薇著)

 

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退休後,要去的地方就是傳統菜市場!張薇薇:愈挖掘愈覺得一地是寶,老後獲得療癒

撰文 :張薇薇 日期:2021年01月20日 圖檔來源:薇姐張郎臉書粉專
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不管吹風下雨大太陽,退休後我雷打不動常常要去的地方就是傳統菜市場,雖然張郎老是碎念,但我就是不管,大雨中穿著漂亮的雨衣雨鞋逛菜市場,多麼有情調啊,就算只買回兩根新鮮小黃瓜也心甘情願走一遭。

喜歡做菜的人,大部分是喜歡逛市場買菜的,就像許多米其林星級廚師,不但會親自逛市場買菜、挑選食材,很多還擁有自己的菜園、果園或圈養牲畜,以確保食材的品質與新鮮度。

 

愛做菜的我當然愛買菜,尋常日子裡除了在住家附近採購鮮蔬,為了一些特殊的食材,還會長途跋涉跨區採買,例如到南門市場裡尋找火腿、大頭菜、綠豆粉絲等。

 

出差或出國度假時,只要時間允許,我一定造訪當地的傳統市場或超市,走走逛逛當然還要用力買買買,只要是能帶回國的異國風味食材,不管是調味料、乾貨,甚至泡麵等,一定認真打包,帶回家來在自己的廚房烹調來自四面八方的風味,以饗家人。

 

雨鞋與長雨衣,雨天逛菜市場必備

 

十幾年前搬至人生地不熟的淡水小鎮,首先著手探訪的就是事關民生大計、家庭幸福的菜市場。小鎮菜市場隱身在老街中段的小街內,有多個隱密的出入口,綿延的固定店家與攤商,沿著街道與好似人體血管般的狹窄巷弄鋪陳羅列。

 

每到週末,當大多數人還在溫暖的被窩裡補眠時,我早已迫不及待梳洗完畢,歡喜奔赴小鎮的市場。淡水位臨出海口,冬天東北季風強勁,寒冷的冬天總是陰濕多雨,如果一手拿傘、一手提菜,絕對會降低採購效率。

 

為了行動時方便俐落,雨鞋與長雨衣,就成了逛菜市場的必備款。說起雨鞋,還必須備有長筒與短筒兩款,下小雨的天氣穿短筒雨鞋,行走起來方便快速,而下大雨時穿的長筒雨鞋,則是有一年赴台東池上,為自己認養的有機稻田插秧時,在當地販售農具的店家所採購的。

 

雨鞋塑膠質地柔軟而富彈性,鞋筒寬鬆方便穿脫,採購時先試穿短筒雨鞋的尺寸,試穿好後,老闆再用機器以熱熔接法,將長長的鞋筒與鞋套合而為一,一雙雨鞋,兩種顏色:淺藍色的雨鞋,搭上素淨白色的即膝鞋筒,這時再穿上每次赴雨具設計精緻的日本旅遊時,一定入手一件的雨衣。如此裝扮,讓我可以在落雨天空出雙手挑菜、付錢、提菜,整個人輕快走跳在菜市場裡。

 

已不知道多少次被婆媽與路人詢問:「請問這雨鞋、雨衣是在哪兒買的啊?」工欲善其事,必先利其器,還能兼顧美麗吸睛的外觀,整個就是我所一直追求的生活態度啊!

 

四季皆有自然美味

 

背山臨海的淡水小鎮市場,與一般傳統市場最大的不同,就在因著它特殊的地理位置與環境,有許多在地小農販售自種自銷、符合環保食物里程的當令新鮮蔬菜水果。

 

春天,附近山地林間採摘的絳紫桑椹、嫣紅樹莓,鮮吃、釀酒兩相宜;夏天,河對岸八里水靈鮮嫩、破曉才出土的觀音山綠竹筍,水嫩無渣更勝水梨;秋風起,鮮美的螃蟹、魚貝,種類繁多,讓人目不暇給;冬天,當然就屬剛出土的金時蘿蔔、疏苗後的小嫩胡蘿蔔、做雪裡紅上選的蘿蔔嬰、鮮脆的芥蘭、塌棵菜等耐寒的鮮甜蔬菜最吸睛。

 

除了一般蔬菜,還有許多具有食療作用、採自附近山林的生猛野菜:龍葵、魚腥草、小本蒲公英、野生當歸等,販售的婆媽總不厭其煩告訴我:又名「小金英」的小本蒲公英,台語叫「鵝仔菜」、客家話稱「山苦脈仔」,味苦性寒,具消炎、鎮痛、解熱的功效,是治療血癌的主藥。

 

渾身是寶的魚腥草,煮水喝可以抗菌、消炎又利尿;清翠結著像綠色、紫色小珍珠果實的「龍葵」,又名「烏甜籽菜」、「牛酸漿」,幼苗與嫩葉是極可口的野菜,入口微苦後甘,汆燙、炒食、煮湯、也可以煮粥,清熱解毒,活血消腫

 

除了在地小農販售的各式鮮翠蔬果,河海之交的小鎮,水產漁獲更是讓人眼花撩亂。常有阿婆守著一盆她清早在住家旁海濱礁岩撿拾而來的黑螺,汆燙後蘸辣椒醬油,佐酒一流。

 

還見過比我胳膊還粗、捕捉自山區清澈蜿蜒山澗,渾身斑斕耀眼的河鰻,老闆說燉補強身,我倒覺得應該放生,一問價格:「論兩賣,一尾八千!」整個倒彈!夏天更有許多攤子賣著耗時費工、一碗碗可現食的石花凍及曬乾的褐色石花菜。

 

還有春天現採珊瑚色與鮮綠的海菜嫩芽,五十元一盒,買回家切入薑絲打個蛋花,就是一碗帶著鹹鮮海潮味的強鹼性健康好食。琳琅滿目的魚攤,專業分類:批自大市場的漁獲、人工養殖與本港漁夫出海捕釣的,清楚又美觀。

 

 

我常在週末起個大早,趁買菜人潮未至,在親和力十足的魚攤老闆攤前邊拍照邊提問,老闆總好整以暇地耐心回答我所有問題。原來顏色斑斕耀眼渾身長滿長刺,俗稱獅子魚的蓑笠魚,肉質鮮嫩,剪掉毒刺,加薑絲煮湯,鮮美至極;沙灘現釣沙鮻,整尾裹著薄麵衣乾炸,補鈣上品。

 

市場轉角還有一攤讓人嘖嘖稱奇,由一位阿婆一人掌攤,專賣貝類的攤子,一個個裝著清水、蓄養著新鮮無比,碩大的海瓜子、山瓜子、血蛤、文蛤、蛤蠣、牡蠣、蟶子的鐵盆,阿婆總在遞給妳的塑膠袋內大方塞入一大把九層塔,久居美國回台探親的婆婆驚叫:「給這麼多九層塔!這些在美國超市裝在透明塑膠盒裡,一盒起碼要七、八塊錢美金啊!」

 

週一市場的意外收穫

 

還是職業婦女的身分時,只能在人擠人的週末上市場,退休後的一天,全然只是因為要在家吃涼麵,想買兩根小黃瓜,在休市的週一早上走進空蕩蕩的菜市場,結果小黃瓜沒買到,路邊一個中年婦女的攤子吸引了我的目光。

 

走近一瞧,乾乾淨淨架在板車上的檯子,整齊擺放著一袋袋豬肉條與魚漿比例完美的肉羹、表皮半透明看起來口感彈性十足的肉圓、水晶餃,與……我最喜歡的糯米腸!愛吃糯米食物的我,對一條條粗壯肥滿的糯米腸,簡直毫無抵抗力,但坊間賣的,不是腸衣像塑膠皮、內餡糯米生硬難咬,就是軟爛無味,當下再歡喜,我也只敢先買一條試試口味。

 

採買完回到家開始下起大雨,稍事梳洗,為張郎煮了燕麥粥、剝了水煮蛋、烤好麵包,取出糯米腸切了幾塊,才剛坐下,對面的人發話了:「這是什麼啊?這誰吃啊⁈」送他一個衛生眼,老娘我吃啊!叉起一片送入口中……我的媽啊!我的老天爺啊!腸衣一咬脆彈至即嚼即爛,內餡糯米恰到好處的調味,鹹香腴糯,分布均勻的花生軟硬適中,中間還加了少許的鮮香蝦米。

 

這…這…這…真是我今生嚐過最美味的糯米腸了!耐下心對坐在對面,正在細嚼慢嚥的人說:「您快點吃完!我還得再去市場一趟!快點吃啦!我怕她下雨提早收攤了啦!」

 

最後在雨中再度奔去市場,將老闆娘上下左右好好訪問了一番,老闆娘說攤子上的所有產品都是自己手作,絕不假他人之手,這生意一做已超過十年,每週一上午十點後都會在淡水市場(之前上班,難怪我從未遇過她)擺攤。將她剩下的三條糯米腸全數打包,還買了碗粿與肉圓,暗自決定,以後週一市場休市,我也要上菜市場了!

 

除了肩挑手提,忙碌地採購之餘,我還常纏著小農與賣菜的阿婆問東問西,不輪轉的台語在敢講勤練間,竟漸漸可以對答如流,其間還不忘拿起隨身攜帶的單眼相機或手機,為翠綠橙黃、鮮脆誘人的青蔬果菜、活跳的生猛海鮮及質樸親切的賣菜婆婆媽媽們拍照記錄,拍下的照片,回家用相片印表機列印出來,下次買菜時再一一分送給我菜市場的朋友們。

 

數年的生意往來與交流,彼此建立了難得的情誼,有時一週沒去市場,下週去一定會被關心都在忙啥?又出差囉?買菜送薑送蒜,買肉減去零頭,甚至哪一攤的魚藥水很多不要買,這種市場秘辛的分享,都是讓我感動窩心的友情表現啊!

 

剛搬來城市邊陲,心中有著淡淡憂傷,懷念內湖老家的思念之情,就在週週造訪這愈去愈喜歡,愈挖掘愈覺得一地是寶的菜市場之旅中,慢慢獲得了療癒。

 

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(本文摘自《日子過得美,生活就會好:薇姐張郎的50+豐盛日記》,有方文化出版,張薇薇著)

 

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50後好好認識最重要的人!第二人生「人生側踢」:有認識就有感情,有感情才有意思

撰文 :盧建彰 日期:2021年01月19日 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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女兒願剛上幼兒園時,為了增加她上學的動力,我們每天都會聊天。

「妳好好噢,有三位女老師。」

「對呀。」

「那妳知道妳還有幾位女生同學可以認識嗎?」

「幾個?」

「全班有十八個女生,扣掉妳,還有十七個可以認識。」

「可是,我也想認識我自己。」

對耶,她說完後我才想到,她是對的,我們成天只想到要去認識世界上其他的人,卻忘了好好認識最重要的人。

久而久之,他還成了個陌生人,我們不太知道他近況如何,喜歡什麼,想追求什麼,愛看什麼電影,喜歡去哪裡走走。

 

在一起時間最久,卻最不常正眼看他,雖然天天照鏡子,但都照不進心裡,甚至有時故意放音樂,好蓋過自己的心聲。沒有對話,沒有溝通,比較常壓抑,很少給鼓勵,雖然想放縱,但常常都是空,因為不太熟,常弄錯要什麼。

 

我雖然說要為自己而活,卻不太在意認識自己,那說來有點空洞,最可惜的是,欺騙的還是自己人。

 

如果自己,還算是自己人的話。

 

你有幾顆牙齒?

 

我剛去拔智齒,女兒問我,「那你現在有幾顆牙齒?」

 

我說:「欸,我不知道耶。」

 

我當下那驚訝的心情,很像被抓到了,而且這心情似曾相識。

 

我記得,齊柏林剪好初版的《看見臺灣》,邀我去看,沒有旁白配樂,他就著投影幕上的大影像坐在我旁邊,一路介紹說明,時不時要我猜猜畫面上是哪裡,我竟然沒有一個答得出來。

 

我可以背出華中地區一年幾穫,可以背出從廣州到哈爾濱要搭哪幾條鐵路,但我卻不知道自己所在的土地,最接近我的是哪一條河流,我有幾顆牙齒。更妙的是,我之前背的那些資訊還可能已經都是錯誤的了,世上並不存在那幾條鐵路了,甚至在我背的時候就已經不是那樣了。

 

我怎麼會偏離現實的航道這麼遠?

 

身旁跟我同年紀的朋友,有些連由北而南先到大甲溪還是濁水溪都答不出來,雖然在這土地生活得較久,但認識未必就較深,比起當代二十出頭的年輕人,可能還略遜一籌,因為課本不同了,他們多了臺灣歷史、臺灣地理,跟腳下的土地還有較多連結呢。

 

有認識就有感情,有感情才有意思。

 

不認識就沒感情,沒感情就沒意思。

 

難怪有些人出賣土地輕而易舉,因為他不在這裡活,不過,別人的生命,我們也沒什麼好多說的,倒是自己活在一個少了些感觸的地方,當然是自己的損失,每天一樣多的花費,感受卻得減半,就像你去看一場電影,花一樣多的票錢,別人都充分享受,你卻覺得無聊還要坐滿時間,那是誰比較倒霉?

 

還有個更駭人的事,那就是你明天還要來,每天都得看。

 

那怎麼辦呢?

 

就自行補課呀,而且最好用自己的身體去理解,用最直接的方式,而不是藉由背誦,畢竟現在又沒有要跟你考試,你需要交待的,只有自己,比起教授,你的感受更重要。

 

我和女兒一起數牙齒,張大嘴,一顆一顆數,感覺很有意思,用手指去碰觸,一邊算,算一算,還會算錯,得重算。

 

數完後,我們沒有一下子變得比較了不起,但我們比較了解自己,而且度過了一段有意思的小時光。

 

她有二十顆,我有三十顆。

 

人生的側踢

 

我最近在學空手道,很有趣。

 

學東西不是為了學校老師,更不是為了爸媽的期待,也不是為了在工作上可以賺更多錢,而是想更靠近不熟悉的自己。

 

像我就發現,原來側踢很難,外胯部的肌肉很弱,因為你平常不會用到,儘管我每天都跑五公里,自以為腿部肌肉強健,可是一做側踢,就發現離得還遠呢。

 

你要先把腿抬起,這時你的核心肌群要動作,腹斜肌也要用力,同時單腳維持平衡更是要全身用力,然後向側邊踢出時,要有直進的感覺,這時上身不能往前傾,否則力道會抵銷掉,可是你又會不由自主的往前傾,於是,你得有意識的在身體核心出力,好讓自己稍稍接近正確的姿勢。

 

這還只是最基本的動作,光要做好就很不容易了。

 

這時我才發覺,我連自己的身體都無法控制了,怎麼會想控制世界呢?

 

更棒的是,我的師兄,可能小我三十五歲吧。

 

他可以用側踢的腳風熄滅蠟燭,帥吧!他的身高才比我的腰高一點而已。

 

你知道,當你四十歲後,也許在工作專業上有你一定的位置,你很容易就會成為那個永遠在評估別人、指導別人的人。你會忘記自己也許還有很多要學的,更別提,現代過度強調個人自信、虛張聲勢,常常要假裝你很懂,導致後來自己真的以為自己很懂。

 

 

 

讓自己去碰觸有興趣但並不擅長的事,是一種對自己的慷慨。

 

那讓你可以像個剛入學的新生,事事感到新鮮,卻又不至於有過大的壓力,失敗不會怎樣,或者說,根本不會失敗,因為你可以控制,你可以掌握你的新生。

 

最美妙的是,你可以意識到自己的不足,並且慢慢加足,感受自己的身體在改變,把不會的慢慢變成會的,那是讓人找回成就感的來源,很單純,很確切的幸福感。

 

我跟我剛進幼兒園的女兒,同步,成長。那讓我不感到那麼衰敗。

 

你的人生側踢在哪裡?

 

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(本文摘自《最大的示愛:掰掰~有點糟的一年,未來我們好好過》,時報出版,盧建彰著)

 

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撰文 :張薇薇 日期:2021年01月15日 圖檔來源:薇姐張郎臉書粉專
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每年過年,杯觥交錯、菜餚滿桌、充滿親朋好友豐盛恩情的新年假期將接近尾聲時,我總暗自心情低落,因為過完年,一切將回歸正軌。但之於我,什麼才是正軌?每日勞碌奔波於高壓職場與家庭之間?經常為小事抓狂?逢空就要用不停的活動與勞動填滿空隙?

我曾期許自己五十而知天命,但白白虛耗了多年,卻還是終日不休,汲汲又營營,無所適從。曾看過一本書:「修行的重點不是你跟誰學過、什麼人到過你家……。」往臉上貼金不代表自身是金,要真正對自己有幫助,必須有志氣發誓願破除心中的執著,從生活中觀照自己的妄念,慢慢將之放下,就是「滅去心頭火自涼」。

如陀螺般轉不停的生活

 

我的生活非常規律與單純,工作占去了幾乎一半的時間,剩餘不到的十二小時,減去睡眠、持家,真正保留給自己的,一天不到一兩小時。陀螺般轉不停的忙碌步調,讓我最喜歡在通勤時,觀察身邊的人及窗外的街景。

 

路邊靠著牆獨自靜靜吸菸的人、咖啡廳靠窗一人喝著茶的側影,這些獨自享受或寂寞,或難得安靜的剪影,都是我心嚮往卻不知何時才能得到的。

 

知心好友,甚或是從未謀面的臉友,都常勸我腳步放慢些、多留點時間、疼惜、觀照自己。

 

我這才驚覺原來我的庸碌奔波執著、與對身邊人過度的關心照顧,早已讓自己硬撐的身心元氣低落、心浮氣躁、整日無一所終。常趁週末或連假時,刻意早起整頓清理思緒,常感覺今天可以掌握的一切,明日可能轉眼一場空。高標準的自我要求與工作壓力,其實就是「花開滿樹紅,花落萬枝空,唯餘一朵在,明日定隨風」,常想如果早點退休,日子會不會好過一點呢?

 

我不是心靈導師,更不是正面達人,只是好奇上帝給我此生在工作上遇見的一些匪夷所思的人與事,是測試?是考驗?「色身假相皆虛妄,念起無名困業障。因因果果霧裡轉,苦難磨來智慧長。」在職場翻滾近四十年,還是無法冷眼旁觀一些見利忘義、趨炎附勢、只求自私自利自保之人的嘴臉。

 

嘴上正義凜然,大道理一套又一套,如風向球般抱著上位的大腿,靈巧地跟著轉動自如。老天真是嚴厲的老師,你看不慣的人事物、學不會的課題,他就一而再、再而三的出題讓你學習。感謝他在我身邊安排的上師,日日對我表法。

 

我真不知何時參透、何時才能得道啊!《金剛經》結尾時說:「不取於相,如如不動。」不執著於相,便不被相困住,不被相困住,就不會迷亂。當你了悟到,人生執著的東西,到最後沒有一個留得下來,根本一點意義都沒有,那你還執著個什麼勁兒?還在意個什麼?

 

人的一生,庸庸碌碌、急急忙忙,到底在追求些什麼?誰愛抱大腿、誰愛當狗腿瓜,這都是他的業,讓他去修吧!

 

不忘隨時觀照自己的內心

 

我提醒必須靜下心來反省自己,是否有慈悲心、包容心、歡喜心、體貼心、清淨心?隨時觀照自己的內心,覺察是什麼困住了自己?從而把它放下。如此,才能經常保持清靜自在、無所困礙啊!到底何時我才能順利過關呢?

 

「結尾好,一切都好」這句話,最能描述一下簡單的人生課題:

 

一個農夫的馬跑掉了。鄰居知道了就說:「你的馬跑走了,好可惜喔!」「我們走著瞧吧!」農夫說。有一天,農夫的兒子發現了那匹馬,於是追上去想抓住牠,結果卻摔斷了一條腿。

 

鄰居覺得很同情:「你的馬跑了,兒子又斷了腿,真可憐。」「我們走著瞧吧!」農夫說。

 

結果戰爭開始了,他的兒子被徵招,但卻因為腳傷無法通過體檢。很多年輕人都因參戰失去了性命,但農夫的兒子卻逃過一劫。「恩賜往往帶著災難的面具」,人生不就是這麼回事兒?

 

「左列鍾銘右謗書,人間隨處有乘除。低頭一拜屠羊說,萬事浮雲過太虛。」這句話就是說,左邊掛滿了你的功績和讚譽,右邊就是你的過失與詆毀,世間百態就像天平一樣,一邊高就有一邊低,或加減,或乘除,禍福相倚,譽毀往往相隨。

 

如能效法昔日楚國哲人屠羊悅一樣,看破這些功過毀譽,其實都只是天空中的浮雲塵埃,不久它們就會隨風而去,留下來的,依舊是一片清澄湛藍的碧空。不管碰到什麼困難險阻,我始終感恩一切都是最好的安排,總抱持著「我們走著瞧吧!我一定會順利過關」的信心。

 

感受吸引力法則

 

一直深信宇宙間有一個強大的法則──吸引力法則,你的思想是磁場、是能量、是有吸引力的。你想什麼,能量磁場就會發射電波到宇宙,宇宙就會回應你的想法, 給你心裡所想的。

 

請千萬別低估吸引力法則的力量,因為思想是因,與你思想一致的人生和境遇就是你得到的果。

 

你種什麼因,就會得到什麼果,這就是種瓜得瓜。「意念場」的強大能量,終於在我身上獲得驗證!

 

記不清倦勤的念頭起心動念有多久了,只知道以往不待鬧鐘司晨,五點半一到即自動精神奕奕起床,直到一陣子每日清晨起床愈發困難;每天下班回家的疲累與日俱增,每晚拖著沉重的步伐,對來車站迎接我的張郎擺著難看的臭臉,回家的車程,我不是不停地抱怨,就是因為他無心的話語發無名火。

 

晚餐因為胃食道逆流,常常有一搭沒一搭,毫無胃口;週末變成沙漠裡的海市蜃樓,美好難得又稍縱即逝,心情往往從週日過午起開始為隔日的週一而低落。日復一日的生活,長期在趕、趕、趕的壓力中度過,不知有多少次,想到與我年齡相仿的同學、朋友,絕大部分都早已過著退隱山林,悠然自得的生活。

 

唯獨我,還像高中生般每日揹著便當、趕捷運、從天亮進辦公室,直到天黑才下樓回家。

 

再做兩年就退休…… 或……再做一年就好了……內心的掙扎與辯論,不斷地在腦中翻攪著……。

 

上了四十年的班,從秘書一路做到管理階層,職場的磨練,讓我將優點發揮到極致:追求完美、吹毛求疵、無法忍受反應慢、動作緩,工作延遲、錯誤,更是難以接受。計畫、報表、工作為準時完成,時時緊迫盯人,不容任何差池;公司對員工的要求,我絕不打折,嚴格加碼完成……。

 

有句話說:優點發揮到極致就成了缺點,我成了辦公室裡招致民怨處處的女魔頭、訓導主任,人人走避、個個閃躲……回到家裡也無法放鬆,整天這裡你趕快、那裡為什麼你又沒照我意思弄好?張郎在我的淫威之下,過著無天日、有苦難言的日子。

 

日復一日驅使自己與他人,別說別人,連我跟我自己在一起,都覺得壓力其大。「老天要毀滅一個人,必先使其瘋狂。」就在我頻臨瘋狂時,老天向我伸出救援之手!

 

念舊惜情,腳趾開了洞的舊襪子都捨不得丟的我,做了十幾年的工作,再怎麼苦、累,也只會舉棋不定,怎麼也不捨做決定說走就走!沒關係!既然妳想走又無法做決定,那就交給「吸引力法則」來接手吧!我時不時發想的「意念場」,宇宙早就接收到訊息,發動了內部的推力與外部的拉力,一拉一扯之間,自自然然就幫我在最好的時間點,做了最好的安排。

 

學習臣服的力量

 

「歸去來兮!田園將蕪胡不歸?既自以心為形役,奚惆悵而獨悲?悟已往之不諫,知來者之可追;實迷途其未遠,覺今是而昨非。」

 

退休後,我歸隱後的第一件事,就是丟掉床頭叫了我一輩子的鬧鐘,天天四仰八叉睡到自然醒;起床後去以前根本週末擠不進去的咖啡廳,吃頓閒散早午餐;菜市場?我再也不用趁週末病態式的將冰箱塞好塞滿塞到爆炸,每天拎一把蔬菜、一塊肉,當天想吃啥就買啥!

 

坐在久違的沙發上欣賞從沒時間看的影集,晚上七點前吃好晚飯,想喝就喝,不用再管明日的早起上班!還打算學習新的語言、加入張郎習舞的行列。

 

一直擔心女魔頭解甲歸田後,自由不再的張郎說:「我終有一天,會等到妳從被職場扭曲的人格中徹底療癒,我四十年前認識的清純可愛小女生,終於會重回我的懷抱!」

 

終於如願退休後,曾讀過一本書《臣服的力量──放下執著,相信每一刻都是最好的安排》,書中說:「臣服(surrender)的定義是:在適當的時機優雅的放下,接受事實。
 

沿著生命的週期順流而下,不要對抗,不要執迷於結果與人,不要鬱悶煩惱。……」臣服看似消極,但其實是把魔法鑰匙,它促使目標實現、解開工作、人際或其他的僵局。

 

臣服是順勢而為,是放下執著,它讓你停止抗拒,迎向從未有過的信任感,體驗寧靜,助你度過艱難,享受歡樂。離開浪跡了近四十年的職場,其實是開始面臨人生中的另一個挑戰,但學習臣服,將讓我的生命重新開機,學習擺脫依賴、對待關係、善待身體。雖體認「人生在世一蜉蝣,轉眼烏頭換白頭。百歲光陰能有幾?一場扯淡沒來由。」

 

但到底還是需要花些時間調整心態。畢竟春去春來,白頭空自挨,花落花開,朱顏容易衰,再不把握時間做點自己想做的事,誰知道可長可短的人生還有多久?再次感恩一切都是最好的安排。

 

做個快樂的自由人

 

記得剛退休後的第一個月,我在日記上寫道:「既然今天是一月二十三日,我就稱今天為『退休一二三自由日』吧!白日惶惶不安與夜裡光怪陸離夢境的狀況,已改善許多,酒還是天天喝的,所幸『三自精神』(自治、自發、自覺)尚在,起居作息隨日出日落,保持規律正常。

 

發現離開職場後,生活反而比之前朝九晚五更為忙碌,想做的事一大堆,一天卻做不了幾件,感覺時間不夠用。每天只好以迫切性與想望性來排定先後順序!」退休後三個月,我寫道:「由鎮日頭腦占滿了公事,陀螺般忙碌不停的生活,像突然墜入真空狀態般,早上晨起床不梳妝打扮,著裝趕著上班,簡直不知道自己該幹什麼!

 

心境上的忐忑不安、夜裡的難以成眠……真的擔憂到底還要多久,才能接受自已退隱江湖的事實?」就在此時,上帝為我做了最好的安排,祂為我送來了一批批以前朝九晚五時,根本不敢奢望的朋友,多才多藝的各路好友,為我安排了歡樂又知性的聚會與趣味又滿載而歸的出遊。

 

回首猶在職場奮戰時,每日胃酸洶湧,夜不成眠,雖有優渥的報酬,但再戀棧下去,身體出狀況只是遲早的事。退出江湖,少了收入,但也少了無謂的花費,我學習到簡單但又不簡單的生活方式。

 

套句錢鍾書的名言:「不必『招邀不三不四的人,講些不痛不養的廢話,花些不明不白的冤錢,浪費不該浪費的時間』。」現在的生活我自己做主!我就是個快樂的自由人。

 

太晚才學會的五件事

 

退休生活不是天天躺在游泳池邊喝檸檬水,或是動不動說走就走去法國旅行。而是在調整後的最佳心理狀態下,多交朋友、培養新的興趣,提升生活品質,這人生最精華的時光,務必好好把握珍惜。

 

現在的我努力學習「活在當下」,不緬懷過去:退休的當天,即將所有印著資深總經理的名片全數投入碎紙機;不憂慮未來:因為根據經驗,憂慮無法掌控的人事物,除了毀了當下,沒有任何益處。無論當下是坐著休息,或是在廚房準備晚餐,這個當下,就是身體健康、就是無事一身輕,就是幸福,至於能活到幾歲,就交給上帝來決定吧!

 

人生總是太晚才學會的五件事:

 

1.任何事都是暫時的

2.活在當下的重要性

3.我們所認知的事實,總是充滿了偏見

4.愛你所愛,做你所愛

5.快樂是需要努力的

 

退休後的一個乍暖還寒的冬日,在下了十幾天的綿綿陰雨,天氣終於短暫放晴,趁著暖烘烘的陽光正好,我在家歡快地換床單、洗毛巾、曬棉被。雙手不停忙碌,腦中卻雜念未停,還掛念著猶在職場時的種種,此時最近重新展讀的《一切都是最好的安排》裡的一段話,提醒我馬上轉念:

 

「……接受生命的當下,是治療所有疾病、解決所有問題的關鍵,就連癌症也不例外。如果試圖控制發生在自己身上的一切,就註定要導致疾病。」

 

「培養內心的平靜,放下過去的錯誤與悔恨,不再憂煩未來,及那些你有所預期卻根本未曾發生的事。過去的一切都是必要的,當下的一切也是,這些都是幫助你成長,成為更好的你,迎接更好的未來的準備……。」我提醒自己如果現在還在上班,此刻應該正在辦公室裡,為處理年底的績效考核與年終獎金的分配發放忙得焦頭爛額。

 

對一切抱著感激之心

 

但現在的我,可以在家裡,愉悅的為家人及自己打理舒適的生活,帶著愛犬在久違的溫暖陽光下散步,抬頭欣賞鳳凰木映照在碧空如洗藍天下的可愛莢果,低頭撿拾在腳下沙沙作響、橙黃橘彤的美麗楓葉。

 

看著夾在書頁裡的葉片,我衷心感恩上帝賜給我平靜的心,接受我無法改變的事;賜給我勇氣去做我能改變的事;賜給我智慧,去分辨兩者的不同。不為明天憂慮,享受每一個時刻,把苦難視為通往和平的必經之路。

 

 

人生活到近一甲子,讓我體悟有時失去並不是種懲罰,而是天賜的禮物。如果你可以對一切抱著感激之心,財富與幸福就會自己流動,並用各種方式出現在你周圍。對生命中美好事物心懷感激,是很容易的。

 

但只有在挫折時也抱著感謝,我們才能真正富有。唯有欣然接受所發生的一切,就能開始接受自己所沒有的東西,並自動進入豐饒的世界,這就是「一切都是最好的安排」從職場急流勇退教給我的課題。

 

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(本文摘自《日子過得美,生活就會好:薇姐張郎的50+豐盛日記》,有方文化出版,張薇薇著)

 

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撰文 :枡野俊明 日期:2021年01月15日 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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一、不完美沒有不好
這個世界上
根本不存在完美
別再怪自己「不夠努力」了

對於「完美」「完璧」的概念,禪學抱持否定的態度。

 

只要和西方美學觀進行比較,就能馬上理解這一點。西方世界認為,左右完全對稱是無法再行增減的「完美之美」。

 

然而,以禪學為立足根基的日本美學,則是先澈底破壞了那份完美,再加進個人的想法和人性特徵等。例如抹茶碗,即使形狀歪斜或色澤斑駁,仍被視為「不完整的美」而受到珍藏。

 

禪學也認為「世間萬物皆不完美」。換句話說,無論走到何處,前方仍有努力可達的世界。

 

因為努力沒有終點,所以努力永遠不夠是理所當然的。不是因為「不夠努力」導致事情發展不順,而是不管事情順不順利,都有繼續努力的空間。

 

從這個觀點就可以知道,根本不須把事情發展不順怪罪於自己不夠努力,甚至為此陷入低潮。立志達成「不完美的完美」,才更值得尊敬。 

 

二、關注自己所「擁有」的
守護內心的
自我評價法
扣分法不會讓你喜歡上自己

 

進行自我評價時,人往往會著重在自己不擅長的地方,而且個性越認真的人,越是如此。

 

為什麼會這樣?最主要的原因是「如果沒有在各方面都很優秀,就不會獲得讚譽」這個錯誤觀念。

 

我不會說這個想法「荒謬」,但是放任不拿手的事情繼續不拿手,其實也沒什麼不好。因為對於不拿手的事情,不管再怎麼努力也很難取得成就,同樣付出十分努力,別人可以拿出十分成果,自己卻只有七分,最後因此陷入低潮,變得討厭自己。

 

相反的,如果做自己擅長的事,可能只要付出七分努力,就能獲得十分成果,成長速度很快的,做起來也比較開心。

 

所以,請用「加分法」來評價自我吧。如果已經擁有可以獲取高分的能力,就用它的成長連帶提攜其他負分。比起在自己不擅長且厭惡的地方努力,做自己擅長的事可以讓我們獲得更多成長,也更喜歡自己。

 

三、再痛苦也要向前邁進
如何成為「堅強」的人?
向寒帶地區的檜木學習,刻下美麗年輪

 

因為不想受到傷害就避開所有困難或厭惡的事,緊緊封閉心靈,結果只會讓內心變得越來越禁不起打擊,漸漸打造出遇到任何小事就會受傷、受挫的玻璃心。

 

當我們陷入低潮,甚至遭受幾乎無法振作的傷害,都應該繼續向前邁步。就像寒帶地區的檜木,雖然嚴苛的自然環境使其成長速度緩慢,但年輪的間隔極窄,可加工成堅硬紮實的木材;在溫暖地區長大的檜木雖然成長速度快,但年輪間隔較寬,很難製成好木材。

 

人也一樣,在艱困環境中成長的人會比不斷逃避困難的人更加堅強。因為經歷過各種磨難的洗禮,心靈會被鍛鍊得韌性十足,刻下一道道屬於自己的美麗年輪。

 

希望大家也能像寒帶地區的檜木一樣堅強的活下去,這就是我的願望。

 

四、試著早起十分鐘
美好的一天
由「早晨」決定
活動之前保留一段寧靜的時間

 

我每天都過著幾乎沒有休息的生活,卻也幾乎不會感覺到「疲倦」。這或許和我每天都以平靜的心情開始一天的生活有關。

 

我的起床時間是早上四點半左右,首先繞寺一圈,打開所有門窗,然後參拜境內的地藏菩薩和神明,接著參拜開山祖師和歷代住持的墳墓。供奉上早上第一泡香氣最濃的茶葉後,寺裡所有人就會集合起來一起坐禪,大聲誦經,結束這些晨間事務後再吃早餐。

 

我覺得這些「晨間事務」非常有效的調節自己即將度過一天的身體與心靈

 

各位不妨也試著提早起床,只要比現在早十分鐘就好。打開窗戶做一個深呼吸,順便打掃一下庭院,然後打坐五分鐘,舒緩身心的緊張感,讓自己自然而然的進入「活動模式」,度過美好的一天。

 

五、看透自己與他人的「契合度」
自己是否變得
八面玲瓏?
和那些跟自己合不來的人保持距離

 

人與人之間的相處有所謂的「契合度」,跟合得來的人來往,心情會比較輕鬆。可是我們難免會覺得:「不能總跟合得來的人來往,跟合不來的人相處,也可以學到很多東西吧。」

 

所以有很多人會嘗試跟所有人打好關係。

 

這不是壞事,但最好不要勉強這麼做。即使對方是一個很優秀的人,但如果跟對方在一起覺得累,就應該與之保持距離,或是盡可能避開。

 

這個世界上有很多種人。有些人說話像機關槍,有些人緘默不語,有些人喜歡自吹自擂,有些人總是表現得很樂觀,有些人只會說悲觀的話……和不同的人來往沒有「好壞」之分,也沒有得失損益。

 

真正重要的是契合度。如果和對方在一起很快樂,能重振精神、放下防備,就可以試著拉近距離、加深彼此的親密度。

 

六、不要全部攬在自己身上

擁有可以推心置腹的朋友

艱難時刻的「心靈支柱」

 

遇到麻煩時,很多人都會嘗試自己一個人解決,因為他們「怕造成別人的麻煩」「不想讓任何人知道自己遇到麻煩」。

 

在這種情況下,只會一直找不到解決問題的突破口,心情越來越沉重。如果不能把煩惱、苦水和悲傷向外傾吐,內心就會慢慢衰弱。

 

上一節說的「慎選商量對象」就是針對這個時候,人人都需要可以推心置腹、無話不談的朋友。只有平日就用真心話交談,把對方當成分身般深入來往的朋友,才能在艱難時刻成為彼此內心的支柱。

 

這種熟知彼此發生什麼事的朋友不需要太多,一、兩個就夠了。不要在社群網站上找,而是透過實際的交流互動,努力培養出良好的關係。

 

 

七、 盡可能縮小物欲

如何脫離「執著循環」?

「感恩的時光」是幸福的

 

「欲望」總在不知不覺中膨脹,「物欲」就是最好的例子。衣服、皮包、手錶、汽車等,我們永遠都會有想要的東西,一旦到手了,接下來就是要這個、要那個,然後是另一個……沒有盡頭。

 

但是得到想要的東西後,內心是否會充滿幸福?答案是不一定。因為注意力很快就會轉移到下一個目標,渴望感瞬間就會取代其他所有感覺。

 

這個狀態稱為「執著循環」,「想要更多、想要更多」的心情化為不斷轉動的漩渦,把人困在永無止境的痛苦中。

 

盡可能把自己對身外事物的執著降到最低,享受當下的幸福感。例如「吃到當季的美味蔬菜」「今天讀了一本很有趣的書」「花開得非常漂亮」「工作進行得很順利」「認識了很棒的人」等,持續累積這種「感恩的時光」,內心就會漸漸被無上的幸福感填滿。

 

八、成為比對方更成熟的「大人」

不要感情用事

重點在於是否能理清自己的想法

 

不管年紀再大,舉止依然充滿孩子氣的人大有人在。例如情緒容易表現在臉上、從不聽人講話、沒辦法好好表達自己的意見,或是不負責任的人等便屬於此類。雖然沒有說出口,但我相信周圍的人一定都想對他說:「成熟一點好嘛!」

 

所謂「大人」,是指態度和前面幾個特徵相反,而且可以一直保持下去的人。不會感情用事、用心傾聽別人說話,還能有條不紊的說出自己的意見。

 

至於為什麼可以一直當個「大人」?因為這個人總是站在客觀角度觀察事物,在腦中整理自己對此的想法,所以對於別人的意見不會一個勁的為反對而反對,也不會曲意逢迎,而是能清楚說出「自己的觀點」。

 

良好溝通最重要的一點就是雙方都是「大人」。為此,我們需要隨時提醒自己當個比對方更成熟的人,因為過度激動、過度主觀的談話實在太孩子氣了。

 

九、用「我」當主詞活下去

如何獲得以自己

為主角的人生?

「自問自答」能創造美好人生

 

回顧一下自己的行動,是否經常出現主詞並非自己的情況呢?例如「因為大家都有做,所以跟著做」,這種因為不特定多數人的行動,促使自己產生動機的情況,其實並不罕見。

 

但這樣無法創造出以自我為主體的人生,而且一味模仿他人的人生,會讓生活變得很無趣,對吧?

 

如果想活出「自己的」人生,請在行動前先捫心自問:「那真的是我想做的事情嗎?是有益於社會或他人的事嗎?」、「應該不是因為現在正流行,所以才想做的吧?」像這樣在心中做好明確的區分,我們的行動才會符合自己心裡所想的,進而獲得屬於自己的人生,而不是別人的。

 

十、反正人就是無法相互理解

各種人際關係的前提

即使是夫妻,能互相了解六十五%就已經謝天謝地

 

「明明當了這麼多年夫妻,他(她)卻一點都不了解我。」

 

經常有人這樣抱怨。夫妻相處的時間越長,照理說應該越能互相了解,所以才會讓人覺得加倍生氣。而我是這樣開導這些夫妻的:

 

「不了解是很正常的,妳(你)不也一樣完全不了解對方嗎?在結婚之前,你們兩位各自過了二、三十年完全不一樣的生活,直到某一天才忽然湊在一起,當然不可能百分之百互相理解,能有六十五%就要謝天謝地了。而且你們有很多不一樣的地方,不必勉強自己配合對方。如果你們有可以共享的價值觀或興趣,就好好珍惜那一點,其他不能理解的部分放著不管也不會有問題的。」

 

朋友關係和職場上的人際關係也是一樣。越是試圖互相理解,就越容易讓其中一方勉強自己配合。只要掌握「無法互相理解是理所當然」這個前提,遇到無法互相理解的時候,打擊就會小一點,而可以互相理解的喜悅則會倍增。

 

十一、讓人格更圓滑

所謂的成熟是什麼?

默念三次讓人冷靜的話語

 

以前會用「瞬間煮沸器」這個詞來取笑容易生氣的人。年輕一輩的人大概沒看過,這是一種煮水的工具,瓦斯會在按下開關或是轉動出水栓的時候同時點燃,瞬間就能倒出熱水,可能有些家庭至今還在使用。以前就是用此器具來比喻馬上氣得七竅生煙的人。

 

禪學有個教誨是:「不讓怒氣衝上頭頂,而是收在腹中。」如果能做到這一點,怒火就會平息下來,心情也會跟著變穩定。因此,爭取收進腹中的「空白時間」便成了重點。

 

請試著先做一次深呼吸,然後默念三次能讓內心平靜下來的話,例如「多謝、多謝、多謝」,也可以是「耐心一點、耐心一點、耐心一點」「冷靜、冷靜、冷靜」,什麼都行,讓怒氣停在腹部一帶不再上升,養成習慣後,就能克服情緒問題。隨著年紀增長,別忘了把自己因為易怒而造成的「人格尖角」磨平、磨圓。隨時保持平靜,正是高度成熟的最佳展現。

 

十二、以「信善說」為出發點

這樣能讓

人生過得更輕鬆

「疑神疑鬼」的生活很累人

 

中國傳統思想有「性善說」和「性惡說」兩種相對的思考方式。「性善說」是孟子提倡的學說,認為人性本善,以義為貴。

 

另一方面,荀子提倡的「性惡說」則認為人都有欲望,容易隨順欲望而為惡,所以必須注重禮節所帶來的秩序。

 

禪學不用二元論來看待事物,所以不存在善惡,只不過有個前提,那就是:「所有人類都是為了行善才來到這個世上。不光是對自己,對世間或他人有所貢獻時就會感到幸福。」若要進行區分,我想這比較接近「信善說」吧!

 

先不論兩種學說的對錯,如果想讓人際關係變得更順遂,比起疑神疑鬼的找出對方缺點,注意對方好的那一面並真心信賴,絕對是更好的做法。「懷疑」只會讓內心焦慮,「相信」則讓內心得以平穩。只要做到這一點,就可以活得更輕鬆。

 

十三、一轉眼就忘記怒火

澈底忘記憤怒的祕訣

剛剛還在生氣的烏鴉現在已經在笑了

 

日本有句俗話:「剛剛還在生氣的烏鴉現在已經在笑了」,是用來比喻小孩的情緒變化無常。這其實不是什麼好話,但是從佛教的立場來看,會讓人忍不住大讚:「實在太棒了!」因為世間萬物皆「無常」,眼前的情況不斷化為過去消逝是理所當然的。

 

「現在生氣了」,這件事在下一秒會成為過去。把憤怒的感覺澈底轉換成過去,把力量投注於「帶著笑容活在當下」。

 

澈底遺忘憤怒的祕訣就是在短時間內盡可能釋放怒氣,就像我先前提到的「與悲傷、困苦同成一味」,憤怒的情緒一樣可以透過「與憤怒同成一味」來順利獲得釋放。

 

十四、笑口常開

用「微笑」保持好心情

笑容當中綻放著「人之花」

 

臉上總是帶著溫和微笑的人,身邊自然會有人聚集過來。相反的,如果總是眉頭緊皺,任何人都不會想要靠近。

 

笑容可以帶來良好的人際關係。有些人可能會心生抗拒,認為「心情不是特別好,也沒發生什麼有趣的事,所以沒辦法像白痴一樣笑個不停」。

 

但是人並不只是「因為有好笑的事情才笑」。「雖然無聊,但笑著笑著就覺得有趣起來」才是最常見的情況,所以「笑」非常重要。

 

禪學認為,在人際關係上,隨時謹記「和顏愛語」是非常重要的一件事。「和顏」就是溫和的笑容,「愛語」則是充滿慈愛的話語。臉上總是帶著溫和微笑的人會聚集人群,而體貼對方心情所說出的話語能夠舒緩人心。這就是笑容當中綻放著「人之花」的含義。

 

所以,露出笑容吧!這樣就能隨時保持好心情了。 

 

十五、發自內心接受「世事無常」

無論好事或壞事

都不會長久

順應「變化」而生

 

事情發展順利的時候,會希望「這個情況要是能一直持續下去就好了」。有的時候可能不只是希望,而是深信不疑。相反的,事情發展不順的時候,就容易出現「如果這個情況一直持續下去該怎麼辦」「大概不會再改變了」的想法。

 

然而這兩者都是錯的。世間所有物品和發生的事件,時時刻刻都在變化。佛教把這個現象稱為「諸行無常」,是佛教的根本思想之一。如同浪潮不斷拍打岸邊,世間每分每秒都在改變。以人類為首,所有活著的生物都在累積年歲的同時逐漸變化,與其掙扎忤逆這條「無常之流」,還不如順著潮流的方向活下去。

 

偶爾我們可以低聲說出:「無常、無常、諸行無常,所有事物皆非永恆不變。」當情勢不佳,只要想著「之後一定會變好」,內心就會變得輕鬆許多;情勢大好的時候,則「不可以得意忘形」,須繃緊神經。如此一來,人生一定可以朝著好的方向前進。

 

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(本文摘自《不完美,也很好:找回心靈能量,遇見更好的自己》,世茂出版,枡野俊明著)

 

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