女性停經後骨質更快流失
骨質疏鬆症在50歲以上盛行率高達3成，這個數據還可能被低估，其中，女性在更年期停經之後，骨質快速流失，平均壽命又比男性長，「老後人生」被骨質疏鬆影響的程度又會更為嚴重。
台北市立聯合醫院陽明院區家庭醫學科主治醫師沈怡伶說，骨質流失是隨著年齡增長漸進發生的，事實上就是慢性病概念，尤其熟齡、老年族群若有骨質疏鬆症，萬一跌倒，髖骨骨折與股骨骨折機會就大增，後續長期臥床感染或家屬照護問題不小。
兩大高風險族群應受檢測
沈怡伶表示，骨質疏鬆的診斷黃金標準，是利用雙能量X光吸收儀(DXA)測定骨質密度，更年期停經或即將停經的婦女，以及50至70歲男性這兩大高風險因子族群，建議要接受骨質密度檢查，65歲以上婦女或70歲以上男性更是應該要積極了解自身狀況。
骨質疏鬆需要治療嗎？答案是要。沈怡伶說，預防和治療的最終目標，是在減少骨折或是再次骨折，已經發生骨鬆相關骨折的病人，應該要積極使用抗骨鬆藥物治療，而且使用任何抗骨鬆藥物前，都必須補足鈣和維生素D3，才能事半功倍。
3方面預防輕鬆保住骨本
要怎麼預防骨質疏鬆症呢？醫師建議：
1、均勻攝取營養素，多攝取乳製品、小魚乾、芝麻、深綠色蔬菜或堅果類，並攝取富含維他命C的食物，如橘子、柳丁、奇異果…等，更可以幫助鈣質吸收。
2、人體維生素D3的合成與轉化需要藉由日曬，避開最烈的中午時段，曬個10到20分鐘，讓維生素D3幫助人體吸收鈣質。
3、運動能增加骨質密度、增強肌力與平行協調能力，減少跌倒，進而減少骨折的發生，舉啞鈴等具有抗地心引力的運動，更有助於增加骨質密度和肌肉強度。
