年近50,該努力都努力過了!現在開始的第二人生做自己,別再看人臉色

撰文 :石芳瑜 日期:2020年09月11日 分類:退休規劃 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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邁入五十歲時,我認識的某位男性朋友老成地說:「我們也到了知天命之年了。」了解天高地厚、自然界的道理,然後呢?意義很籠統,但大抵就是別跟老天爺爭,也不怨天尤人。

而天命多少無常,人生不再一路往前,一些變故與死去,確實由不得自己,所以我輩開始懂得更加珍惜當下、懂得放下,但還是要認真過著每一天。

 

當然一部分過了五十的女生會遮遮掩掩,多少希望自己看起來像三、四十。張艾嘉拍《20 30 40》時,分明已經超過五十。不諱言我也屬於這一型,往好處想,愛美是天性,只要不要做太逆天的醫美,弄得皮笑肉不笑,希望自己年輕也很正常。不過心態上確實已經知天命,明顯有了不同。

 

孔夫子說:「四十而不惑。」但四十歲時我超困惑,覺得人生就要走下坡,卻還是「一事無成」,有人說這是「中年焦慮」,於是開始寫作、出來開書店。不過想想這也是一種「不惑」,明白自己的人生目標不只想當個主婦,想做的事不能再等,這十年於是過得精彩扎實。

 

人生到了五十,努力也努力過了,真的有了一些徹悟。到了此時知道斷捨離,更清楚哪些事情不適合自己。也更懂得珍惜,想多跟家人及朋友在一起。體力和記憶雖不如從前,但是我最喜歡現在的腦袋和態度,明白自己的能耐與限制,有一種「見山又是山」的體悟。

 

想想接下來「六十而耳順」聽起來更玄。有人說「耳順」是聽得進各種意見,能夠容忍「逆耳」之言。我覺得這點我應該沒問題!很早我就一直學習聽進不同的意見。

 

用現在的說法是:突破同溫層。但「耳順」其實並不容易,好壞由人說,卻不動氣,是很高的修為。很多老人家其實是「耳背」,只是充耳不聞。所以就靜待自己那個時候可以納百川,又有好修為。

 

我自小最困惑的就是這一句:「七十而從心所欲,不逾矩。」人有七情六欲,如何能從心所欲而不逾矩?到了這個年紀,許多身上的毛病開始出現,我才知道重點不是後一句,還包括前一句。

 

人到了七十歲,很多事都不聽使喚了,所以至少要健康才能從心所欲吧?想要爬山、衝浪、談戀愛,也往往力不從心啊。孔夫子的名言裡沒有提到健康,但卻隱藏了這個道理。

 

馬奎斯的《愛在瘟疫蔓延時》裡年邁的女主角費爾米納的女兒奧費莉亞大概四十幾歲,我想她有點中年焦慮,加上年輕時錯誤的感情,當她知道母親與阿里薩維持一種奇怪的友誼,便氣得暴跳如雷,她激動喊道:「我們這個年紀談愛情已屬可笑,到他們那個年紀還談戀愛,簡直是卑鄙。」可偏偏任何年齡的愛情都是合情合理。

 

 

「不逾矩」,聽起來當然很儒家。不過不逾矩的意義若不單解釋為「守規矩」,我想更重要的是不會麻煩別人,造成他人的困擾。先健康才能快樂。這是人生下半場最重要的體悟之一。看看有人六十歲還跳街舞,看似「沒規矩」,但並不造成他人困擾。運動不是只能跳土風舞,散步或慢跑都好,也許等等就穿上運動鞋,出門跑步去。

 

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(本文摘自《中間的人》,木馬文化出版,石芳瑜著)

 

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50歲後,只做令你喜悅的事!6問題找出內心「真正想要」,讓人生更精采、心情愉快

撰文 :魏惠娟, 王梅 日期:2020年08月31日 分類:退休規劃 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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面臨下半場人生,想一想你的「行動起點」是什麼呢?很多人會在這裡卡關,不知道要從哪裡開始,不知道自己真心想要的是什麼。

這一生,你想留下什麼?

 

介紹幾個有助於找到下半場人生構想的方法。首先,是「以終為始」,想一想,你打算留下什麼遺產?你希望後人能記得你的是什麼?你希望你的親人、朋友如何描述你?史蒂芬‧柯維(Stephen R. Covey)《與成功有約》告訴我們,當蓋棺論定時,你希望獲得的評價就是你心目中真正渴望的目標。

 

他教我們做以下的練習,請你準備筆記本,針對每一個問題,練習寫下你的答案吧。

 

一、你希望你的丈夫、妻子、父母、子女等親友,以及朋友、同事,如何描述你?

 

我希望他們會說:

 

1.是一個認真的人。

2.是一個愛神也愛人的人。

3.是一個不斷指引我們方向的人。

4.是一個不斷把我再帶回軌道的人。

 

你呢?

 

二、失去了你,對於關心你的人有什麼影響?

 

失去我,他們會覺得:

 

1.失去一個重要的、可靠的諮詢對象。

2.失去一個總是讓我們「看見未來」的人。

3.失去一個不斷引導我們「向未來伸展」的人。

 

你呢?

 

三、以終為始:你對人生最終期許是什麼?

 

我對人生最終期許是:

 

1.活到老、學到老、做到老、貢獻到老。

2.看見大方向,抓住大原則:做重要的事,做有價值、有意義的事,榮神益人。

3.奔跑賽程,始終如一,直到那日,了無遺憾。

 

你呢?

 

四、這一生,你想帶走什麼?

 

探索下半場人生目標,可以從自己的興趣、嗜好或是曾經有過的心流經驗來思考,試著回答下面的問題必定會有幫助。

 

1.哪些事情對我很重要?

2.哪些事情讓我感到快樂?

3.在兒童時期和青少年時期令我快樂,我也很想重溫舊夢的事情是什麼?

4.在職場上,做過哪些令我感到愉快,我也希望繼續下去的事情?

5.哪些事情會讓我成為更快樂的人(不包括追求名利)?

6.我最得意的天賦或才能是什麼?

7.哪一類活動常帶給我新鮮刺激的挑戰?

8.我覺得最有創意的事情是什麼?

9.在長期打拚的過程中,我忽略了我的哪一項嗜好?

10.哪些事情,是我一直想做,卻始終沒有機會做的?

11.我希望拋棄哪些舊習慣?

 

如果有時間,你可以一一回答上面這些問題,必定會有所發現。

 

但是,經驗告訴我,忙碌的中年人士沒有動機回答那麼多問題,要他們拿起筆一一填答也不容易。《五十後的精采,來自你的行動與渴望》的兩位作者茱莉亞‧卡麥隆(Julia Cameron)、艾瑪‧萊弗利(Emma Lively),認為下半場人生目標應該「要接觸自己真心喜愛的事物」,他們提供一個與上面類似的活動。

 

但是更具體也更容易練習,例如:列出二十項令你心情愉快的事情。這個練習可能是一個起點,幫助你發展出一套生活座標。

 

作者特別提醒我們,注意尋找最可行的構想、最真誠的想法,以及確實使自己興奮的念頭,在探索下半場人生目標時,學習表達真實的自己也是活躍老化的課題。

 

五、二十項令我心情愉快的事情是什麼呢?

 

1.和朋友聚會,唱詩歌、閱讀/分享生命的話(《聖經》)。

2.享受咖啡與烘培的香氣。

3.擁有搖尾迎接、忠誠的狗。

4.與朋友一起學習運動,做重量訓練、伸展活動。

5.旅遊參觀、訪問交流。

6.跟心意相同的人,一起交流學習。

7.與一群朋友分享生命經驗與人生設計進度。

8.設計好課程,開設好課程。

9.走路散步、思考想像。

10.朋友一起學習好菜好食、共食共享。

11.一起去看望朋友,走出陰霾與自己的小天地。

12.看見別人因為自己的幫助而變得更美好。

13.真心倡議重要的事情:未來準備、終身學習、教學研究、人生設計、聚會模式。

14.聆聽有內容的訊息、課程、演講。

15.提供有品質的好產品。

16.保持優雅、美麗、健康。

17.提供(引介)各種自我超越的好東西。

18.分享愛與關心,專業助人。

19.讓自我感覺Loser 的人成為Winner。

20.像一艘商船:從遠方來,無限供應。

 

以上的練習,不必拘泥內容是否宏偉,也不用管別人怎麼想,只要是你真心想要、真正令你喜悅的事情,就寫下來。我採用「想到就寫」的方法,不管順序、不修飾文辭,只要是真實的想法、真正令你興奮的事情。現在請你找個安靜時刻,練習「想到就寫」,寫下你自己的「真心想要」。

 

這一生,你想成為什麼?

 

以上兩個練習,都是很有用的思考方式,幫助我們構想下半場人生的「真正想要」。第三個方法是「榜樣學習」,在下半場人生設計過程中,向標竿學習是很重要的,標竿人物使我們能夠勇敢丟棄覺得自己「不可能」的根深蒂固念頭。後五十人生可以更精采,但是,要先改變想法,才能抓到機會、看見出路。

 

歷史上, 有很多人到了晚年, 依然充滿活力和創意。艾蒂(Mary Baker Eddy,1821-1910) 在八十七歲那年, 完成個人的使命─創辦一份具有宗教影響力的報紙《基督教科學箴言報》(The Christian Science Monitor),這是一份難得一見、歷史悠久的好報紙。

 

英國作家毛姆(William Somerset Maugham,1874-1965), 他在八十四歲完成生平最後一本著作《卡塔麗娜》(Catalina);義大利歌劇作曲家維爾第(Giuseppe Fortunino Francesco Verdi,1813-1901), 到了八十多歲依然創作不斷。

 

英國作家蕭伯納(George Bernard Shaw,1856-1950), 九十多歲了還持續在寫劇本,九十三歲時更寫下名劇《牽強附會的寓言》(Farfetched Fables);美國現代建築開山祖師萊特(Frank Lloyd Wright,1867-1959), 他是大家公認二十世紀最偉大的建築師之一,他在八十九歲那一年完成最後一張建築設計圖。

 

 

當然, 這些都是世界知名的偉人, 他們的事例或許不是你我能相比的,上面的例子只是要證明一件事:年齡不是問題,知道自己「能做什麼」、「真的想做出什麼」才是關鍵。

 

六、這一生,你真心想做的是什麼?

 

最後,如果還是想不出太多好點子,還是向前輩學習、多聽他們的分享吧,《幸福退休新年代3》 的作者爾尼·柴林斯基(Ernie John Zelinski)匯聚了前輩所分享的下半場人生構想,哪些事情或許也是你想要做的呢?

 

請試著勾選。

 

1.重返大專院校攻讀某個學位,目的是學習而不是找工作。

2.帶著相機前往非洲、南美洲、亞洲等地拍攝自然景觀。

3.從事社會改革工作。

4.當弱勢兒童的志工老師。

5.增加太陽能方面的知識, 並協助推廣這項能源的用途, 以造福人群。

6.至少去五十個國家旅行, 了解當地人民、歷史、經濟、地理和風俗。

7.組織抗議團體,反對引起民怨的政治計劃。

8.抱著愉快的心情退休,然後開一門課,教別人如何做個快樂的退休族。

9.寫科幻小說。

10.為自己居住的城鎮做歷史紀錄。

11.創作並出版幾本詩集。

12.做個宣揚環保優點的公眾演說者。

13.經營民宿,不為賺錢、只為好玩。

14.幫助家人和朋友改善生活。

15.保持年輕的心情。

 

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(本文摘自《樂齡的幸福課:設計你的下半場人生》,四塊玉文創出版,魏惠娟, 王梅著)

 

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愈忙碌的成功者,愈有多種興趣!好奇心旺盛才能擁有快樂熟年,不管幾歲都想冒險

撰文 :成毛 真 日期:2020年08月25日 分類:退休規劃 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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邁入中年後,工作的責任變得愈重,每天更是不斷重複著忙碌。

上一代的父親不管家庭只管工作就好,結果退休後待在家卻和妻子無話可聊,甚至還有中年離婚,以及因為和孩子愈來愈疏離等被家人晾在一旁的情況。

 

如果又加上本身沒有其他嗜好,每天只是待在家裡看電視、玩電腦,過著足不出戶的生活。那種感覺對其他家人來說,就像是黏在鞋底的潮濕落葉,怎麼甩也甩不掉。

 

為了避免遭遇悲慘的老年生活,最好要培養自己的興趣

 

什麼「因為很忙沒辦法」等都只是藉口,社會上愈是忙碌的成功者愈是擁有多種興趣。大前研一(Onmae Kenichi,日本著名管理學家、經濟評論家)就是最佳的代表。他因為工作飛往世界各地的同時,也從事單簧管、水肺潛水、滑雪、越野摩托車等興趣,尤其是單簧管,他甚至曾經熱衷於舉辦個人演奏會。

 

 

我看到女演員菅井琴(Sugai Kin)在電視上說自己過了六十歲後挑戰高空彈跳、七十歲時開始進行水肺潛水等時,真覺得自己輸給她了。好奇心旺盛的人似乎不管到幾歲都想冒險。

 

各位最近也挑戰了什麼新事物嗎?

 

人如果不挑戰新事物,頭腦會變得遲鈍,看待事物的視野也會漸漸變得狹隘。然而工作上的挑戰並無任何意義,如同本書一開頭詳細的說明,在此不再贅述。

 

興趣上的挑戰不僅愉快,也是迅速學會柔軟思考的方法。與孩子一同進行的興趣也很不錯。最近也有到郊外租一塊農地,週末和家人一起努力於農業活動的人,收割自己種的蔬菜、在田野間辦烤肉派對,可說是再幸福不過的奢侈。

 

另外,和孩子一起學習樂器也很不錯。我的興趣也幾乎都是和家人一起同樂。我先迷上了高爾夫球後才和妻子一起去上高爾夫球學校,女兒出社會後也是由我教她打高爾夫球,現在我們一家三人會一起去高爾夫球場打球。

 

觀賞歌舞伎時也是全家一起去。我們家奉行的是不管熱衷於什麼事物都是全家人一起著迷。

 

如果因為工作疲倦,週末只會說「讓我睡一下」,使家人充滿失望的人,想必也很難不落入孤獨的老年生活吧。週末時將工作擺一邊,早起和家人一起玩樂反而有助消除壓力。興趣在人生中不該被擺到最後,應該是最為優先的課題。

 

體驗瘋狂著迷某件事

 

我曾經著迷於電玩遊戲「最終幻想XI」兩年左右的時間。說起我那時候的沉迷狀態,還真不是開玩笑。我幾乎不去公司上班、從早到晚都窩在家裡地下室的視聽間玩遊戲,快要成為所謂沉迷於電玩的「網路廢人」了。

 

「最終幻想XI」的主要設定是必須打倒無數惡人以拯救世界,也是電玩遊戲典型的情節設定。「最終幻想XI」是「最終幻想」首次的線上遊戲。如果只是用遊戲機面對電視和一個人或兩個人打鬥的遊戲,可能還不至於如此熱衷。

 

而線上遊戲能和其他玩家一邊玩一邊聊天,也是溝通技能的一種。一己之力無法打倒怪獸還能找別的玩家幫忙,後來我甚至成了率領五、六位精銳玩家的隊長。其中有因為一起打鬥的過程中意氣相投而加入的人,也有因為看到對方打鬥的樣子而詢問「要不要跟我們一起合作」挖角過來的人。

 

我們跟怪獸對戰之前還會團體練習作戰方式,決定負責事先收集關於怪獸的情報、掌握其動作和弱點等的人。真正進入遊戲後會發現,有的人超乎期待地厲害、有人盡是扯自己人的後腿。

 

一旦無法順利打倒怪獸,大家的意志都相當消沉。會有不斷自責表示「如果我當時……的話……」的人,同時也有責怪他人「為什麼你那時候沒有……」的人。這時候身為隊長的我則會非常忙碌,不僅要找食物慰勞大家「你們都盡力了」,還要鼓勵沮喪的人,甚至還要安撫動怒的人。

 

沒錯,正如各位所想,線上遊戲世界發生的事與現實世界差不多。假如打倒怪獸應該要一起分享收穫,但一定會存在碎念「我貢獻這麼多卻只得到這些」等抱有不滿的人;即便約好「明天晚上八點在這個森林的入口見」,也仍然會有遲到的人。

 

這些人在公司恐怕也只會抱怨而且常常偷懶吧。我建議因為溝通能力不佳而想上溝通技巧課程的人,不如玩線上遊戲更能學到溝通的技巧,還能學到對他人的洞察力。

 

前面提到我「幾乎不去公司上班……」,INSPIRE的同事們對於社長不到公司似乎感到非常困擾。即使被催促了好幾次,我也回答「我知道了,明天會去」,但還是食言了。

 

感到困擾的同事們心生一計,最後在公司打造了一個可以玩線上遊戲的環境。想和我說話的同事就登入遊戲、成為遊戲內的其中一名角色出現在我面前。

 

當我打鬥時守在一旁,一有空閒時段就利用聊天功能跟我對話,「成毛社長,今天下午三點有與某某客戶的會議……」,那再給我三十分鐘結束這裡,麻煩了。」於是我和同事在遊戲中進行了工作上的對話。

 

INSPIRE的現任社長高槻亮輔(Takatsuki Ryosuke)就是在此沉迷的過程中,不知不覺中擁有了兩百名的玩家追隨,成為一支軍隊的隊長。偶爾高槻的軍隊和我的團隊也會一起進行戰鬥。

 

妻子很擔心一整天下來都窩在地下室的我,有時候還會在門外悄悄喊著:「不要讓我擔心,快點出來吧。」現在回想起都覺得那兩年的自己應該是瘋了。

 

然而即使這麼瘋,但瘋狂著迷某件事的體驗還是很重要。我直到死前一定還會想起那兩年之間的事,懷念地感嘆「我做了一件這麼愚蠢的事,但真的好有趣啊」,然後默默闔上眼睛。

 

若要抱著遺憾和死心迎接人生的最後,光是想像都讓我感到害怕。等到臨死前才後悔已經來不及了。和這時候的後悔相比,只顧著玩而疏忽工作的後悔根本就微不足道吧。

 

中年世代是過了人生折返點的階段,我們到底該如何度過剩餘的人生: 因為跟流行才打網球、學滑雪,偶爾去一下蔚為話題的觀光景點,這樣的人生你真的不後悔嗎?現在開始還來得及。如果不找到一件讓你瘋狂著迷的事,你的人生直到結束也不會留下任何一點活著的證明。

 

退休後才開始的興趣,沒有什麼像樣的

 

「現在沒時間,我打算等退休後再慢慢享受興趣。」我看過不少說這種話的上班族。但我建議你務必觀察自己的父母以及和他們相同世代的人的生活,其中究竟有多少埋頭於興趣的男性。

 

相較之下,女性在享受生活這方面更為拿手,許多人一等到孩子長大就開始學東學西,藉由學習既可以和朋友經常碰面,還能和朋友一起出去旅行。即使丈夫退休後變成黏在鞋底甩也甩不掉的潮濕落葉,妻子還是能生氣勃勃地到處自由走動的家庭也變多了。

 

其實退休後開始上料理、舞蹈或繪畫教室的男性也不少,但不曉得為什麼總覺得他們的樣子很寂寞。以退休後男性為主要族群的才藝教室聚集了差不多年紀的人,所以退休後的男性很容易踏入,但他們仍無法承受太大的刺激,與其他同學之間的交流大概也只限於上班時期的回憶或家人之間的話題吧。

 

藉由互相談論自己過去的豐功偉業而得到的療癒相當短暫,最後也可能因為期待過高,開始連帶地對上課失去興趣。

 

如果不以「自我品牌的擁有者」取勝,當頭銜卸下也就不再留下什麼了。這種情況之下,無論擁有什麼興趣都無法擴大交流。為了不陷入此困境,要趁早確保卸下全部頭銜的自己所能生存的地方。

 

男性尤其難以應付以隱私作為話題的交流,往往容易拿工作當擋箭牌。不過,任何事都需要適應期,只要習慣了公司之外的交流方式,退休後也不會感到如此困擾了。若不盡早習慣,難保不會發生在里民會上,不小心要求其他女性替自己倒茶的失態行為。

 

我說的絕對不是玩笑話,退休後仍不改變其行為舉止的人,容易有這種傾向。到才藝教室不到幾個月,開始呈現覺得自己仍是領袖的舉止,對和自己一樣是初學者的人下指導棋,這種倚老賣老的態度令其他人想遠離你,結果自己也無法持續下去。

 

在公司幾十年之間,已經滲透至全身的習慣和舉止不是那麼容易就能改變,所以得在此之前訓練自己跟上社會的節奏。一旦踏出公司,自己不過是一個平凡的大叔,只要對這點有所自覺,也就不至於會在學習才藝的場合中擺出高姿態了。上班族們都應該盡早找到讓自己覺醒的立足之地。

 

邁入中年後別人給予自己指導的機會也隨之減少,因此也容易失去謙虛及柔軟的態度,結果成了所謂倚老賣老的頑固老頭。學習一件事和年齡、上不上手無關,每個人都是學生之一。

 

如果能保有這種謙遜的態度,無論在公司或家庭之間都能產生良好的溝通。退休之後如果只是為了「不能不做點什麼」而焦急地找一件事學習,理所當然地無法從中感到快樂,因為你從一開始只是將興趣的養成當作一種義務。

 

 

不與人交流,靠自學學習水彩或油畫,然後悠閒在公園寫生的生活也很充實。我在公園散步時,若看到正在寫生的人也會靠過去瞧瞧,結果才知道業餘畫家的水準之高。重點就在要讓自己處於能打從心底快樂的地方。當興趣變成責任,就無法感受到人生真正的樂趣了。

 

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(本文摘自《社畜中年:無處可逃的四十、五十歲,被工作豢養、被生活綁架的你,將弱點變成武器,找回自我人生》,麥田出版,成毛 真著)

 

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89歲投履歷,照樣應徵上工作!3大觀念教你活出自己的味道,玩出全新第二人生

撰文 :邱天助 日期:2020年08月19日 分類:退休規劃 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
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我們從一出生就註定開始變老 但變老並不意味著衰敗及陳舊,而是擁有更多變化的嶄新機會和可能。法國心理治療師瑪麗·德埃內澤(Marie de Hennezel)出版《防止身體生鏽,保持內心的熱情》(The Warmth of the Heart Prevents Your Body from Rusting, 2012)一書,裡頭受訪者都是具有熱忱的老年人,好奇、能喜、能驚、會學習、會思考,保有感官能力。她認為就算身體嚴重退化,這一切都還是能夠保存下來。

雖然,老年會擔心健康不佳、收入、社會地位改變,容易遭受喪親之痛。但研究顯示,多數人年紀越大會越快樂,晚年生活仍比較會是黃金時代。

 

2015年,巴西、英國和紐西蘭幾位學者(Valdiney Gouveia, Katia Vione, Taciano Milfont, Ronald Fischer)針對「生命全期的價值型態改變」(Patterns of Value Change During the Life Span)進行研究。他們檢驗了超過三萬六千名來自巴西國內各個區域的參與者,男女各半,年齡從十二歲到六十五歲。

 

研究顯示,當人們變老的時候,會越來越在意美感與知識的追求,這樣的改變,會讓老年人特別重視生命的價值,想要找到自己生活的意義,不會再像年輕時,只在意是否能夠獲得感官的刺激。

 

隨著年齡增長,有人覺得人生更加有趣、有質感,有人卻一味地感到焦慮、恐懼。

 

2014年,蓋洛普調查八萬五千一百四十五位美國十八歲以上人的幸福感,七十歲以上的人,男性有百分之七十滿意現在自己的年紀,女性有百分之六十五,無論男女,滿意度都高於其他六十五歲以下的人。

 

其中四十歲到六十四歲是滿意度最低的階段,男性不到六成,女性不到五成。很特別的是,在八十五歲以後,女性對自己的滿意度高於男性。

 

希伯來文中guil一字,同時代表年齡和喜悅。老年不應被禁錮在年紀的牢籠,也不應被侷限在單向、直線性的時間感,打破年紀的刻版印象,發展時間的多維度世界,老年的生命會有令人意想不到的可能性。

 

我們常說,生命的意義和價值,不在於它的長度,而是深度和廣度。返老還童的年輕化或幼兒化的欲望,對社會並無多大助益,只會讓生命擱置在一個狹窄的淺灘罷了。老年還能活著,是上天的恩典、神的祝福,也是自己努力贏得的禮物。因此,對於老年人,沒有比決心活出自己的年紀更重要了。

 

 

1970年倡導美國「灰豹運動」(Gray Panthers movement),並且成立灰豹組織以對抗老年歧視的美國行動主義者麥姬.孔恩(Maggie Kuhn,1905-1995)說:「最好的年紀,就是你現在的年紀。」(The best age is the age you are)。

 

1950年出生,三次獲得葛萊美獎提名的爵士歌手瓊.艾瑪崔汀(Joan Anita Barbara Armatrading)也說:「無論你現在是哪種年紀,那就是最好的年紀。」(Whichever age you are, that's the best age)。

 

年紀不能做為生命停滯的藉口,許多藝術家在六、七十歲,甚至在八十歲才到達創意的尖峰。美國退休協會的研究更指出:五十歲以上人口的經濟規模,將是世界第三大的經濟體,未來高齡人口將成為引導全世界一股銳不可擋的族群。

 

美國矽谷頂尖設計領導品牌IDEO副合夥人葛芮琴(Gretchen Addi)說:「人生不是一座山,只能上坡、下坡;人生是一連串的學習、收穫與傳承,這段循環跟年齡無關,而跟你的所作所為有關。」

 

過去二十年來,每個國家都在談如何迎接高齡化社會的來臨,但都提不出正面的回應方法。她認為,人生就是一座又一座的波形山峰,不同時間有不同的風景。

 

九十二歲的芭芭拉.貝斯金(Barbara Beskind)自小立志當設計師,卻一直不得其門而入。八十九歲那年,她發現IDEO在徵才,為了圓兒時的夢想,鼓起勇氣將履歷投出。

 

面試的葛芮琴第一時間雖然感到驚訝,但她突然有個想法:設計師要跟長者一起設計,而非替長者設計。這個理由,讓她雇用了芭芭拉。也因為她的存在和經驗,讓正在進行高齡設計專案的IDEO,知道高齡者的真正需求。

 

葛芮琴也主導另一個計劃The Powerful Now,致力推動「創意老化」(Creative Ageing)。曾經邀請二百多位高階經理人,在舊金山、紐約參加座談。聚會時第一件事,就是要大家在名牌上寫下自己的年紀,藉由年齡這件事,與參與者產生連結,誘發與會者思考年紀與自己的關係。

 

接著,邀請她們從工作、社群、健康、金錢、學習和創業等六大面向,分享彼此的想法。現場由有專人引導這些高階經理人將討論導向未來,進而尋找彼此的共通點。透過這種分享與討論,往往可以產生許多創意。

 

經歷長久的生命旅程,體驗各種生命滋味,老年意味的是一種自由與解放。我們擁抱年紀,但不為年紀所限。老年的生命,沒有什麼所謂標準的人生流程,每個人都獨一無二。

 

所以,我們應該在意的是「我現在想要做什麼」、「我追求的是什麼」,而不是「我這個年紀應該要做什麼」,重要的是活出自己的味道。

 

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(本文摘自《老是一種幸福:長年紀,也長智慧的八項思考(改版)》,大喜文化出版,邱天助著)

 

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退休後,該如何安排生活?每天做好6件事,不依賴他人,打造幸福第二人生

撰文 :朴京玉 日期:2020年08月06日 分類:退休規劃
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退休後讓生活充滿活力的方法相當多,筆者試著將眾多的方法彙整成六種,只要妥善運用這六種方法,對身體產生的助益就和補氣的四君子湯、補血的四物湯一樣。當然若是有餘裕的話,就像在引擎中添加潤滑油一樣食用補品也無妨。

 

重要的是,我要成為自己人生的主角!揮別一直都是公司人、組織人的過去,創造全新的自我吧!退休是尋找自我的黃金期,退休後的時期是讓我的文化大放異彩的文藝復興時代。

 

退休後過著充滿活力的生活,首先:

 

第一,對各式各樣的領域抱持關心吧!

 

這個世界上充滿無窮無盡的新知識,若是學習製作木偶就能製作玩具給孫子玩,若是好奇「宮廷的丹青為何會加入圖案呢?」就能報名參加一輩子都在描繪丹青的實務者的講座課程。

 

在準備50 Plus Center的憤怒調適課程時,我在其他課程目錄中發現有一位講師從事和丹青相關的工作已經三十年了,因為時間無法配合,所以就沒能去聽課。

 

但是我也再次明白只要努力學習且熟練後,總有一天也能當上講師,原本平常都在聽不懂的狀態下聽歌劇,但在明白其中的意思後就能興致高昂地欣賞。知道那首歌蘊含的意義後,就能讓理性上的快樂倍增。

 

第二,孩子有孩子的人生,我有我自己的人生。

 

小孩超過二十歲後就該脫離父母親的懷抱,無論是精神上或是物質上都該獨立,現在的房價太貴了,如果小孩分開生活就會導致支出變多,經濟也會因此而難以獨立。

 

儘管如此還是積極建議各位父母親放手吧!如果和孩子保持距離的話,精神上和經濟上就能快一點獨立,以我來說,第二個兒子在日本木造建築文化學校畢業後就分開生活了。

 

兒子和我們兩夫妻一起生活時都會抱怨廁所的同學會紀念毛巾、觀光紀念毛巾很俗氣,這次兒子在準備獨立生活時購買的毛巾都和飯店的毛巾一樣乾淨,而且顏色和尺寸都一致。

 

兒子比我更會整理房子,支付生活用品的錢是使用中學時開始存的壓歲錢和零用錢,他利用那筆錢租房子和購買一輛小型中古車,兒子讀國中時我幫他申請了證券帳戶,後來帳戶由兒子自己管理,透過這樣存錢的訓練也造就了他現在的獨立。

 

就算住在同一個屋簷下,父母也要先保持距離,若是干涉與控制孩子的行動,孩子就會無法展開自己的人生。

 

雖然這是理所當然的一番話,但父母也不該向子女張開雙手,不懂電腦就該去市政府電腦教室或公共機關努力學,不要只是一昧地在等待子女。如果父母熟悉智慧型手機功能的程度甚至能教導別人了,那子女就會對父母產生尊敬之心,就算住在一起,父母不會依賴子女,子女也不會依賴父母。

 

健全的家庭就是認真栽培孩子,讓他們在社會中能確實扮演好自己的角色。

 

第三,興趣讓人生多采多姿

 

現在是興趣也能賺錢的時代,我在50 Plus Center見過許多領域的講師,他們是如何成為講師的呢?在公司待三十年的人、在學校教書的老師、公職退休的人等各式各樣的人都有,還有非常熱愛自己興趣的人開課分享自己的心得,他們很樂在其中且充滿活力,身心都處於健全的狀態。

 

能運用自己的興趣讓他們很愉快,和他人相見付出社會貢獻後讓他們也很樂在其中。你是否認為「該死的興趣!只會白白浪費錢而已!」,你是否認為興趣對維持生計沒有任何助益呢?這種想法在二十一世紀就該改變!二十一世紀不是已經過了二十年嗎?能讓我們的人生充滿意義的方法就是興趣。

 

第四,多說一些能擺脫孤獨的話吧!

 

有人說「老年時少說話,但皮夾要一直打開」!不過現在筆者卻鼓勵大家多說話?說話時不要一昧地炫耀自己,而是要努力說些對他人有幫助的資訊。盡量避免「我四十年前是哪所大學畢業的!」之類的話,聽者大概會竊笑說:「所以那又怎樣呢?」若總是喜歡談起過去的自已,那就會導致他人想要避而遠之。

 

若是不想要孤單,那就要說對他人有幫助的話,實際上給予他人幫助就能讓我們避免孤單。並且開始對自己受歡迎的程度感到自豪。

 

第五,多加運用SNS吧!積極參加聚會吧!

 

五十、六十歲觀看Youtube的時間比三十多歲的更久,我在NAVER經營一個名為《洋蔥的身體人文學》的部落格,從部落格的統計來看五十歲到五十九歲之間的男性最常瀏覽我的部落格,因為我上傳了許多關於退休的內容。

 

SNS是宣傳自己的一項好工具,各位是否聽過FBI行銷嗎?它代表臉書、部落格和IG,若是加上Youtube,自然而然就能讓大家認識我。

 

全世界都稱朴茉萊奶奶為Korean Grandma,知名電視台邀請朴奶奶,然後美國Youtube的執行長親自和朴茉萊老奶奶見面,現在就是這樣的時代。現在退休後SNS是不可或缺的一項工具,現在是想賺錢就得使用SNS的時代,只要能熟練當中的一個就能和其他SNS連結。

 

興趣與關注之事相似的人就會成為朋友,只要生產與傳播資訊,久而久之就會變成專家。

 

運用SNS的訣竅之一!持續使用到覺得厭煩為止吧!只要每天觀看,就能學會判斷他人上傳的資訊,以及開啟再次加工的慧眼!只要持續進行就能看見世界的趨勢。

 

第六,運用沒有利害關係且能交談的讀書俱樂部吧!

 

有利害關係的聚會通常都無法維持太久,若是沒有自己想要的利益,關係就會不了了之。雖然大概沒有利害關係的聚會,但硬要找的話,讀書會大概是最佳選擇。

 

讀書會是滿足精神需求最佳的管道,聽過卻沒讀過的古典書,或者是先前因為沒時間而沒讀過的書都是不錯的選擇,最近出版的科學書也不錯,無論哪一種領域都一起閱讀吧!

 

家裡附近的圖書館不僅會提供讀書的場所,也會贊助書籍和點心,加入這一類的讀書會也不錯,積極告知自己想要的領域且召集一起閱讀的人也是很好的方法。

 

我經常看EBS世界主題之旅,有一次看電視時看見在澳洲率領地質探險旅行的領隊(朴文鎬自然科學世界的朴文鎬博士)嚇了一跳,當時的情景是博士看見幾萬年的地形後忍不住流淚,一起研讀地質相關書籍且去旅行的成員看見現場後也非常開心,我同樣也感受到了那股感動,像這樣一起閱讀喜歡的書有它專屬的樂趣。

 

各位是否想在機器人幫忙工作的時代中成為善於利用時間的智者呢?還是要成為不斷抱怨世界的魯蛇呢?選擇權在於自己,現在沒有人會命令你該怎麼生活。

 

退休後試著嘗試不曾做過的事情吧!不要忽視物質、精神上的需求,並且試著傾聽自己真正的想法。若是過度追求物質上的需求,不僅會失去金錢,同時也會失去人生的均衡。退休前為了維持生計和子女的教育付出了多少心血呢?找尋自我的文藝復興是送給自己的一個禮物。

 

試著滿足精神慾望讓生活達到均衡吧!讓退休後的生活變得更具備活力,這也算是一種自律的冥想,而這樣的環境要由自己來創造。

 

六種充滿活力的生活方法Tip

 

對多元化的領域抱持關心

孩子有自己的人生,我有我的人生

興趣讓人生繽紛多彩

說對他人有助益的言語

經常運用SNS

妥善運用讀書俱樂部

 

(本文摘自《老公被退休了!:從財務管理、夫妻關係、再次就業的迷惘不安趨向平緩的49種解決方案》,健行出版,朴京玉著)

 

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珍惜善待生命,寫下幸福劇本!50歲後人生:能愛的時候好好愛,不能愛的時候好好過

撰文 :王詩雨 日期:2020年08月06日 分類:退休規劃 圖檔來源:達志
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珍惜和善待生命,就是善待自己,它能讓痛苦和煩惱遠離我們的一生,讓我們在恬靜的生活中感知生命,讓我們走過無痕的歲月而無悔無憾。人生是無法倒帶的生命之旅,面對神聖和有限的生命,我們更要珍惜和善待它,尋找屬於自己的幸福人生。

有一個生長在孤兒院的女孩,常常悲觀的問院長:「像我這樣沒人要的孩子,活著究竟有什麼意思呢?」

 

院長笑而不答。有一天,院長交給女孩一塊石頭,說:「明天早上,妳拿這塊石頭到市場上去賣,但不是真賣。記住,無論別人出多少錢,絕對不能賣。」

 

第二天,女孩拿著石頭蹲在市場的角落,意外發現有不少人對她的石頭感興趣,而且價錢越出越高。

 

回到孤兒院後,女孩興奮的向院長報告,院長笑笑,要她明天拿到黃金市場去賣。沒想到,在黃金市場上,有人出比昨天高十倍的價錢來買這塊石頭。

 

最後,院長叫女孩把石頭拿到寶石市場上去展示。結果,石頭的身價又漲了十倍。由於女孩說什麼都不肯賣這塊石頭,竟然因此被人們傳為那石頭是塊稀世珍寶。

 

女孩興匆匆的捧著石頭回到孤兒院,把這一切告訴院長,問為什麼會這樣。

 

院長沒有笑,望著女孩慢慢說道:「生命的價值就像這塊石頭一樣,在不同的環境下就會有不同的意義。一塊不起眼的石頭,由於妳的惜售而提升了價值,竟被傳為稀世珍寶。妳不就像這塊石頭一樣?只要自己看重自己,自我珍惜,生命就有意義、有價值。」

 

沒有人不想幸福快樂的生活,然而,現實生活總是不盡如人意,我們不能左右幸福,痛苦和煩惱總是不期而遇,面對痛苦和煩惱我們也許無法逃避,但我們可以選擇珍惜與善待自己。

 

生命的價值取決於你自己的態度。珍惜獨一無二的自己,珍惜這短暫的幾十年光陰,然後再不斷充實、發掘自己,最後社會才會認同你的價值。生命在於內在的豐盛,而不在於外在的擁有。只有珍惜幸福快樂的感覺,與自己快樂相處的人,才能遠離痛苦與煩惱,才能擁有快樂的人生。

 

有人說,生活是一種享受;有人說,生活是一種無奈。其實,生活有享受也有無奈,有欣慰也有困惑。生活就像一枚綠橄欖,你含在嘴裡慢慢品、細細嚼,便有諸多滋味在你舌尖蔓延,也甜,也酸,也苦,也澀。

 

與浩瀚的宇宙相比,我們的生命是如此短暫。不論平淡無奇,還是轟轟烈烈,不論一帆風順,還是波折坎坷,生活都沒有拋棄我們,還賦予我們很多很多,給予我們成熟的思想,給予我們人間最可貴的親情、友情,教會我們喜悅與悲傷,所以我們更應該珍愛生活,悉心感受生活。

 

 

能愛的時候好好愛,不能愛的時候好好過。不用別人的標準衡量自己,也不用自己的標準去衡量別人,沒人能左右你的幸福,也沒人能替代你的快樂。認清自己,才是衡量幸福和快樂的標準。

 

所以,追逐幸福的人,一定要珍惜自己,善待生命。

 

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(本文摘自《你這一生要努力的,就是活成自己喜歡的樣子》,發光體出版,王詩雨著)

 

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