關於自己正在遭遇的經歷，第一件要接受的事，就是你對你處境的情緒反應，並不是錯誤或多餘的。你會心生這樣的感受，完全沒有任何的不對。
假如你發現自己經常淚流滿面，或對於過去或現在正發生在你身上的事感到憤憤不平或挫折不已，你這樣並不是反應過度或玻璃心。你這樣並不是軟弱或愚蠢或自憐自艾。
心生強烈感受是很正常且很自然的。
你生命中發生了一件大事，導致你現在陷入這種劇烈而持續性的疼痛之中。事情有可能來得很突然，也可能是隨時間漸漸累積而成的。不論如何，你生命中的變化是真實的、疼痛是真實的，而且你的感受也是真實的。
對你自己懷有慈悲心，意味著允許你自己去感受因身陷疼痛而引起的深刻情緒，也意味著一旦你正視並徹底感受了這些情緒後，你會允許自己放下它們。除了接納你關於困難處境的種種強烈感受之外，請務必明白，你身陷疼痛並不是你的錯。
明白這一點，並在內心裡和自己談妥這一點，實在是非常重要。假如你一直和自己過不去，想康復是很困難的。同樣地，持續疼痛纏身了一段時間，不代表你就是失敗了。你總是在盡力而為。
盡力而為，有時候看起來像站起來出去走一走，有時候則看起來像待在床上。
我們經常發現，我們最難真正去愛的人是自己，然而疼痛要求我們做的事情之一：
倘若我們真想超越疼痛，就是要想辦法疼愛我們自己，溫柔擁抱我們自己，並用更仁慈的眼神看待自己。
(本文摘自《學會和疼痛共處，你可以變得更強大》，奇点出版，莎拉・安妮・夏可莉著)
