50歲後,抗衰老的秘訣!9方法保持體態美、對抗多餘脂肪,第二人生充實又美好

撰文 :馬帝亞斯.伍爾維奇, 布魯斯茅設計團隊 日期:2020年07月06日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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保持體態美,同時證明身體的健康、心靈的充實一切皆在掌控中。現在就及早開始養成健身習慣,比起後來再對抗多餘脂肪和身體機能衰退簡單得多。

體態的維持十分受到周圍環境影響,抱持參與體能活動就能激勵自己的心理準備,也能立刻享受固定健身帶來的益處,更多美好的機會也隨之降臨。

不刻意去做的運動

 

大部分的人想到運動似乎只有去健身房一途,其實我們身邊還有許多不錯的管道,只是尚未被定義為「運動」罷了。

 

在你的社區範圍內找找其他健身機會,像是到附近大型商場中爬爬最高的階梯,到公共游泳池去游泳也不錯,還有去大型博物館散散步,騎上自行車從城市的一端騎到另一端,以及巡遍百貨公司裡的每間店面。

 

多試著四處移動,來一場短程的運動,甚至也可以單純把車子停得遠一點,再步行到目的地,或是提早幾個街口下公車,再多走幾步抵達終點。

 

這週開始每天多走幾步,設定好計數器並完成目標值。善用你的想像力去發掘你在社區裡的運動潛力,每天的一小步都是值得的,以一日短短15分鐘步行來計算,一年你走的路便能達到5,475分鐘,這樣已經將近一百小時!

 

找藉口多出門

 

宅在家的確覺得挺方便,但不方便其實可以讓我們過得更健康。必須時時提醒自己多找機會出門,和老朋友聚聚、認識新朋友、嘗嘗新鮮事,其實就保持了一定的運動習慣。

 

謹記我們每一次出門,都會讓一個尋常小日子多出些微的運動量,燃燒了一些卡路里,而且呼吸到新鮮的空氣。儘量減少開車吧,多騎騎單車、走走路,領略身邊無數美好事物的簇擁,同時和更多人相遇相知。

 

看看這個月的行事曆,每天找些新的理由出門去,即便只是到Cafe′喝杯好咖啡,親自去觀賞一場比賽,造訪一間博物館,到某個市場購物,看一場電影,或者不購物純粹享受著瀏覽最新櫥窗。

 

把家裡變成健身房

 

一般人家裡通常必備廚房、客廳、餐廳和臥房,卻少了可以運動的地方。我們一時也許沒辦法挪出整間房來用,但仍然有機會在家打造一個多功能的健身區。

 

像是將客廳變成臨時的瑜伽教室,書房裡增加有氧運動的設備—跑步機、飛輪、踏步機等等,甚至連廚房都可以安排燃脂設備!趁著閱讀千層麵食譜的當下,順便拿起幾個輕量啞鈴舉重。

 

當然,還有臥房裡一定可以做的伸展、伏地挺身、仰臥起坐等等。

 

把家裡變成健身房,可以免去不少逃避運動的藉口。這個星期不妨在家中增加三種運動項目,把這些運動和烹飪、吃飯、睡覺等日常生活一樣進行。

 

健身是一種玩樂

 

與其去健身房運動,不妨把一些休閒生活轉換成某種健身方式。避開不斷重播的老掉牙節目,轉台到運動健身頻道,或者改用家裡的電動娛樂器材,打開那些有健身效果的遊戲來玩玩。

 

日常生活裡還可以嘗試些園藝來強化肌肉,和你家狗狗玩玩你丟我撿,也對強健心血管機能很有幫助。多開發幾個非典型運動項目,像是晨間舞會、健康操、尋寶遊戲等等,會讓整座城市變成令人開心的大型遊樂園。

 

檢查一下你的日程表,把可能可以再增加運動項目的時間打上星號。

 

投入運動社交

 

無論目前投入的運動處於什麼等級,只要是運動,都是讓自己生活豐富、社交精采的絕佳方式,因為安排運動可以讓自己維持固定且充實的行程,不管喜歡籃球、划船、騎自行車、足球或網球,加入隊伍會讓人更加積極。

 

和其他隊友一起運動,讓健身這回事還額外增添了社交生活的優點,正面樂觀的同儕壓力能讓我們想與隊友保持相當水準。即便你可能無法負荷親自下場征戰球場,還是能夠保留與球友的社交關係,像是和朋友到場支持比賽,或者與家人一起欣賞電視上的球賽。

 

立刻拿起電話打給好朋友,討論一下可以共同參與的運動賽事,這麼一來,也等於互相提醒要時時保持體態以及開心運動。

 

成為一位專家

 

成為某種運動的專家並沒有年齡的限制,試著找到自己熱衷並擅長的運動,拿出最佳實力展現,無論是打高爾夫球、帆船、游泳、釣魚,或者健行、騎自行車、網球等等,永遠有機會可以更上層樓。

 

在某項運動成為專家讓我們更為專注,同時會積極設立目標,而且不失為一個讓生活更有紀律和規律的方式。

 

當然有時候這些目標不一定能真正夢想成真,我們仍然能專注求取最佳表現,剩下的就交由身體狀況來決定。保有一定的競爭性會讓我們和周遭的朋友充滿動能和熱情。

 

選擇你最熱愛的運動項目,然後立刻報名吧!肯定能夠幫助你再進一步,設定好目標會令你更加投入,隨著時間淬煉,技巧也必定增長不少。

 

一項沒做過的運動,一個嶄新的機會

 

嘗試一項自己沒投入過的運動,通常能帶來學習上的興奮感和充沛動能,只要技巧確實長足進步,一項運動就能變成一種習慣,經年累月下來,不但能因為願意嘗試新事物而強化了心靈,同時也活化了身體的健康。

 

開始列出從未嘗試過的競技運動,然後挑出一項立即展開行動吧。

 

參加健身房

 

定期去健身房是件非常棒的事,透過不同的運動項目,可以讓你在一個地點便能同時專注在身體耐力和柔軟度訓練上。健身房提供較為整齊的設備水準和性質相近的人群。

 

但要注意,試著加入一個靠近住家,或對你特別有吸引力的健身房,因為如此一來才能夠讓你獲得的樂趣抵過運動帶來的痠痛,長期堅持下去,終究會成為每日固定行程。

 

如果你尚未成為任何一家健身房的會員,今天就去加入吧!找一個讓你覺得有參與感,並對身心都有幫助的地方。

 

找到一個運動的友伴

 

 

無論打算開始哪項運動,不妨找找自己的家人或朋友一起參加,讓彼此更帶勁、更健康。

 

一個運動的伴可以讓我們進步,也可能讓我們退步,即便這個運動可以單人進行,像是跑步、舉重等,有人在旁邊激勵彼此達標,更能讓我們排除萬難、突破瓶頸堅持下去。

 

不妨翻翻你的通訊錄,看看能說服哪位朋友一週至少兩次一起去健身、參加比賽,或者一起做個人訓練。

 

 

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(本文摘自《熟年自治世代。用設計服務未來的自己:無畏老後的90項熟齡整理提案》,麥浩斯出版,馬帝亞斯.伍爾維奇, 布魯斯茅設計團隊著)

 

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妹妹忙工作,還沒退休就罹癌去世 江育誠:愛要及時,遺憾有什麼意義?只是永遠的痛

撰文 :江育誠 日期:2020年07月03日 分類:最新文章 圖檔來源:今周刊攝影組
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分享「退休要提早準備」的觀念後,我陸續接到許多演講邀約。對於這些邀訪,我從不拒絕,盡量排出時間。對我而言,推廣退休要更精彩是一種福音,一場演講即使只有一個人能夠聽進去,並做出一點點改變,我都深感欣慰。因為我心中有個最大的遺憾,那就是我妹妹。

妹妹只小我三歲,因為年齡相仿,小時候常常玩在一起,家裡兄弟姊妹中,就屬我和她最親。

 

我為了規畫退休,在八里買了房子,打算當作畫室,妹妹也跟著在同棟的樓下買了一間房子,計畫著退休之後,彼此可以有更多時間相處,共同規畫退休後的生活

 

妹婿和妹妹是一對很出色的企業家,妹妹更是典型的工作狂、女強人,白手起家的她,自創家電品牌「愛美神」,業績亮眼。

 

她正好是我的反面教材,生命中除了工作還是工作,任何事情都要等到退休後,對於夢想的實現、興趣的培養,都一延再延。

 

對我而言,這個想法既可憐又可怕。

 

我雖然屢屢向她洗腦,退休要趁早規畫的觀念,但是繁忙的工作與事必躬親的個性,讓她遲遲無法下定決心斷捨離。

 

原來不是什麼都能等以後

 

有一天,她突然打電話給我:「哥,我去臺大看醫生,那個醫生好可惡,他明明沒檢查,也沒有證據,怎麼可以亂說我得了癌症!」

 

好強的她完全無法接受這個突如其來的噩耗,用抗拒代替害怕。

 

當下我立刻聯絡熟識的醫生,安排更詳細的檢查,報告出來後,醫生把我拉到一旁說:「只剩半年時間。」妹妹罹患的是「無聲的殺手」胰臟癌第三期,那年,她才五十八歲,正是快可以功成身退、享受退休生活的時候。

 

妹妹罹癌,對全家打擊都很大,對我而言,更是青天霹靂。事後回想,許多事情都是早有徵兆的,只因為忙碌、大意而疏忽,母親與我同住,孝順的妹妹不時會來探望,帶著媽媽出去逛逛,晚上再回來。

 

那段期間,她有時候會跟我說:「哥,我常常肚子痛,都找不出原因。」當下,我竟然完全沒有任何警覺,以為只是一時的勞累、腸胃不適,沒有多想,更沒有採取任何行動,如今,再多懊悔都無法表達我對她的愧疚與不捨。

 

匆匆完成的夢想,像是快餐

 

妹妹是個樂觀積極的人,即使得了最可怕的癌症,她並沒有怨天尤人,依舊選擇積極面對,要戰勝病魔。我鼓勵她卸下一切重擔,為自己而活,這次她聽進去了,暫停公司所有事務,並開始寫下自己的願望清單。

 

願望清單裡第一項就是妹妹生平最愛的旅遊,諷刺的是,她真正出國旅遊的次數寥寥可數。

 

平常因為工作繁忙,責任心重的她事必躬親,放不下也走不開,但是面對突然被畫下的休止符,妹妹終於感受到生命的無常,生怕再不踏出第一步就永遠沒機會了,因而慌亂地安排旅行計畫,匆忙地動身出發。

 

為了珍惜和家人相處的時光,妹妹決定帶著全家老小一起出遊,習慣照顧人的她又得張羅一切細節,根本無法真正徹底的放鬆,更無法細細去體會各地的景致與歷史文化,旅遊的品質大打折扣。

 

每到一個景點,妹妹就會寫信給我,看著她趕進度般地完成自己的願望清單,好像在吃速食一樣,囫圇吞棗而食不知味。

 

她這一生的願望清單就這樣草草地結束,身為哥哥的我,心疼與不捨,難以言喻。

 

愛就要及時說出口

 

遺憾的不只是草草結束的願望清單,還有來不及表達的愛。

 

妹妹過世後,每次我去她的塔位上香悼念時,就會看到一束鮮花。

 

管理員問我說:「她老公每天來,夫妻感情這麼好,到底是怎樣培養的?」

 

我回答:「正好相反,是因為生前沒有好好培養。」

 

妹妹過世後,妹婿幾乎天天到她的靈前悼念,我猜想他是帶著愛與遺憾的心情,因為生前各自都忙於工作,對身邊的親人,難免偶有輕忽,未能好好珍惜,一旦失去,才知道一切都為時已晚。

 

我跟太太說:「愛要及時,遺憾有什麼意義?只是永遠的痛。」

 

失去至親的悲痛,讓人難以承受,連平常冷靜理性的妹婿都如此哀傷,更何況親生母親。

 

我母親最疼愛的孩子就是妹妹,白髮人送黑髮人的打擊,我實在不敢想像。因此,對母親,我選擇隱瞞妹妹過世這件事,我也叫所有兄弟姐妹、孫子輩們,都不能告訴她這個噩耗。

 

為此,我編了一個謊言:「妹妹去日本教唱歌了。」

 

母親說:「那給我買機票,我要去日本看她。」

 

我只好繼續安撫:「你身體不好,怎麼去日本。」

 

為了取信母親,讓她放心,所以三不五時,我還會準備一些日本的禮物,謊稱是妹妹從日本買來孝敬她的,讓她開心。

 

向母親隱瞞妹妹過世,這是一個很殘忍的謊言,我也不知道這樣做對或不對,面對至親骨肉的天人兩隔,我只知道連我自己都承受不住,更何況是母親。

 

花掉的是財產,沒花掉成了遺產

 

妹妹的驟逝,留下許多遺憾,她心中百般不捨的年邁老母親,還有她過世沒幾天,就呱呱墜地的小孫女。

 

妹妹是優秀又能幹的女中豪傑,處處替人著想,不但照顧全家老小,還一肩扛起經濟重擔,辛苦大半輩子,賺得不少財富,卻捨不得花,最後想花也花不到了,正好驗證了一句俗語:「花掉的才是財富,不然就是一堆冰冷的數字。」

 

 

妹妹留下許多來不及實現的願望與遺憾,深深震撼了我往後的人生態度。

 

為了妹妹,我告訴自己要活得更樂觀與充實。

 

人生無常或許是老生常談,但是,卻是血淋淋的事實。

 

前裕隆集團的董事長嚴凱泰,也是我的前老闆,曾開玩笑地跟我說:「如果你離開的時候,我一定會來上香,因為你年紀比我大很多,所以就不是詛咒。」

 

我怎麼都無法預料到,如此優秀傑出的企業家竟然會因為癌症而英年早逝。人生的無常與生命起落都是一門功課,越早修讀這門功課,遺憾或許就會少一點。

 

我不禁想起《徒然草》裡的一段話:「人皆有死,然尚未及待,已襲掩而至,宛如淺灘相隔千里,潮水瞬間已掩至腳邊砂石,是故,人當恨死愛生。存命之喜,焉能不日日況味之。」

 

我遇到不少人像妹妹一樣,專心投入工作、家庭,忙碌的生活,許多人雖然嚮往退休美好生活,但是永遠只停留在嚮往,而沒有進一步行動。

 

為了讓妹妹和嚴先生的遺憾不再重複發生,我現在唯一可以做的就是四處去傳播福音,分享退休要提早規畫,生命要及時,愛更要及時。

 

 

(本文摘自《退休練習曲:迎接第二次黃金青春的人生提案》,今周刊出版,江育誠著)

 

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放下「過去」是50後的人生功課!解析5種老年風格:這種人的老後,更有希望和快樂

撰文 :涉谷昌三 日期:2020年07月02日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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在賴查德等人的研究當中,將五十五歲到八十四歲分為五種性格。

第一種是圓熟型

 

對過去的自己不會後悔,能接受現實,並認為未來有光明、有希望。

 

第二種是安樂椅型

 

被動、消極,接受現實。認為自己既然退休了,就該理所當然安享天年。

 

第三種是裝甲型

 

對衰老有強烈不安,為了保護自己,想維持與年輕時同樣的活動型態。

 

第四種是憤慨型

 

無法接受自己的過去與老化,非難周圍的人,經常採取攻擊行動。

 

第五種是自責型

 

認為自己的人生非常失敗,責怪自己、後悔不已。

 

第一、第二種人接受現實、不會做超過自己能力範圍的事,對周圍的人來說是很好相處的一種人。

 

第四、第五種人不能接受現狀,屬於難以適應的類型。這種人本身不好過,對周遭的人來講更是個麻煩。

 

第三種人會想辦法掙扎試圖維持年輕時的活動水準,也就是俗話中講的「不服老」,講好聽點是「年齡不詳」的人。當這種人還願意努力時就還好,又或者是處於「結晶性智能」可以發揮的狀況下也還不錯;但是當他們失去努力的動力之後就會很快地朝第四、第五種人靠攏。

 

不過話說回來,人就算老了也不會一下子就在性格上產生變化。當然,隨著年齡增長,對於性格也會有影響;但這不知道是否為高齡者特有的特徵,總之在過去所累積的人生經驗,會反映在老年期的性格上。

 

 

如果原本只是個沒有魅力的中年人,那也不太可能會一下子就變成個很有魅力的老人家。

 

為了成為受人喜愛的老人家,人生的一點一滴都是很重要的。

 

重要的是該隨著年齡與環境的變化,鍛鍊自己的心靈與肉體,來為幾年後的自己做好準備。

 

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(本文摘自《50+開始過愉快生活的心理學:78個老前生活態度,讓身心圓滿的人生智慧》,麥浩斯出版,涉谷昌三著)

 

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71歲超美麗!亮麗登上紐約雜誌封面,特斯拉CEO的母親:銀髮族當道,人生愈活愈美好

撰文 :梅伊・馬斯克 日期:2020年06月29日 分類:最新文章 圖檔來源:大塊文化提供
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我在五十九歲開始放任自己留銀髮。兩年後,《紐約》(New York)雜誌封面登出我懷孕的形象(哈,我沒有懷孕,但照片看起來很像真的)。我六十七歲首度登上紐約時裝週伸展台,和年紀只有我三分之一的模特兒一起走秀。我在六十九歲搖身一變,成為封面女郎(CoverGirl)品牌代言人。

你能想像嗎?我壓根沒想過。我沒料到讓自己白髮婆娑會是成為超級名模的祕訣。我十五歲第一次走伸展台,他們告訴我這份工作十八歲就玩完了。

 

我從沒想過我的模特兒生涯會持續那麼久—更別提居然在七十一歲達到巔峰。而我依然佇立,已經過了五十六個年頭,我才正要振翅高飛。

 

女人無需隨年齡增長而放慢腳步,我正像顆高速子彈向前奔馳。我求知若渴、享受玩樂、工作量比以前更多,我認真經營社群媒體、確保我比以前更努力,也比以前更樂在其中。我有提到玩樂嗎?如果男人不需要放慢腳步,我們也不要。

 

別讓年齡拖累你、阻止你前進。

 

好好照顧自己:吃得好、常微笑、活躍、快樂和自信。

 

我從來不怕變老,有趣的是,當我看到我臉上的皺紋—六十歲後,我大腿和手臂也出現皺紋—會覺得它們很好玩。我很高興自己很健康。

 

我少女時期開始在南非普利托利亞(Pretoria)當模特兒,我爸媽有個朋友在當地經營模特兒學校與經紀公司。

 

她叫做萊蒂(Lettie),她先生跟我父親一樣,也有一架私人飛機。每個禮拜天晚上,夫妻倆都會來我們家吃飯。萊蒂美麗又有氣質,她沉穩自信,會讓你想去做她要你做的事情。

 

我和我的雙胞胎妹妹凱伊十五歲的時候,萊蒂讓我們免費參加她的模特兒訓練課程,我們不假思索就答應了。期末走秀時,我穿上自己做的香奈兒(Chanel)風格的粉紅色套裝,自己梳整一頭棕髮、自己化妝,我的表現足以獲得一張畢業證書。

 

萊蒂也是第一個雇用我當模特兒的人。她會口頭告知或刊登工作機會,我便在週六早上到百貨公司走秀。我不覺得自己當模特兒有什麼特別或幸運,不過就是份工作而已。

 

它的薪水比其他工作優渥,這一點很棒,但當我最初得知時,倍感意外。你前往某處、穿上洋裝、上台走一圈、然後就回家,有什麼道理坐領高薪?但酬勞的確很高,特別是,我只是個十幾歲的小女孩。

 

當時我想都沒想到我活到七十一歲還在當模特兒。只要環顧走秀現場,就知道模特兒都很年輕。我知道這份工作是暫時的,我的目標不是當模特兒,而是上大學。

 

意外的是,我在大學還是繼續走秀。畢業後我結婚了,這是另一個意外。

 

 

我也沒想到我會那麼快成為母親,我壓根不知道蜜月期間就會懷孕,而且三年間連生三個小孩,又多了伊隆(Elon)、金巴爾(Kimbal)和托絲卡(Tosca)三個意外。

 

每生一個小孩,我的頭髮就多出幾根金絲,托絲卡誕生後,我已經滿頭金髮。

 

在萊蒂的請求之下,我產後復出模特兒圈,她的經紀公司需要有人走新娘母親服裝秀,他們沒法叫十八歲的小姑娘來做這件事,公司裡的其他女孩都太年輕了,所以她找上我,因為當時我已經是二十八歲的大人了。因此,我成了全南非年紀最大的模特兒。

 

我三十一歲的時候成了單親媽媽,為逃離前夫,我搬到德班(Durban)。我連上美髮院染髮的錢都沒有,只好自己動手,把頭髮染成了金與橘交雜的色調。他們說是金橘色。我的髮質變得很糟,非常蓬亂,而我為了省錢又自己剪髮。

 

不知為什麼,他們還是讓我繼續上台走秀,既然如此,我便也不在意。我二十二歲時在普利托利亞的公寓裡展開營養諮詢事業,頭髮並不影響這項事業的發展,只要我能幫助客戶,他們並不會在乎我的髮型。

 

四十二歲時,我搬到多倫多,繼續兼顧模特兒和教學事業,同時還攻讀博士。

 

我的模特兒資歷豐富,多倫多一家經紀公司看中我能為公司賺錢,因此願意簽下我。業界多數的模特兒工作都要找年輕的女性,但有時他們也需要有點年紀的模特兒,讓產品更貼近現實。

 

我就是在這個時候首度拍攝祖母形象廣告,而且在雜誌封面。當時我才四十二歲!

 

當然,我不是多倫多唯一的一位四十幾歲的模特兒。雖然有很多次我是唯一年紀超過三十以上的,但也並非每次如此。別忘了,這不是高端時尚或高級訂製時裝,這不是紐約時尚週或米蘭。

 

我記得有一次走伸展台,現場都是年紀較大的男女模特兒。結束後,我們一起去喝一杯。有位男士跟我說:「你得自己買你的飲料,因為你是唯一一位沒跟我上過床的人。」

 

我只是看著他。

 

他說:「是真的,我跟其他所有模特兒拍過床墊廣告。」

 

這就是年長的模特兒會接到的工作,床組拍賣廣告之類的。

 

我不在乎,因為我做這一行不是為了刺激。這只是一份工作,而我需要工作。我繼續當模特兒是因為它很好玩,讓我維持光鮮亮麗,而且不用被關在辦公室,可以環遊各地認識很多人。

 

那幾年,他們得在三個禮拜之前敲定我的時間,才不會影響到我的營養諮詢事業,而我一個月當模特兒的時間絕不超過四天,但報酬足以匹敵我的營養師事業,不過,後者才是我穩定的基本收入。

 

我得維持下去—它能負擔每日支出、房租、車資、學校制服、汽油和修車費用。

 

當模特兒讓我有多餘的錢能買廉價機票去看家人、衣服,或住家裝飾品。有時我還會買件禮服。模特兒工作能讓我偶爾奢侈一下。

 

我沒有告訴我的營養諮詢客戶我是兼職模特兒,而且當時沒有社群媒體,所以沒有人知道。

 

有時會有人問:「你是不是雜誌上那個人?」

 

我會承認:「是的。我是席爾斯(Sears)百貨家居服女王。」

 

那是我的工作。席爾斯推出新的家居服時,他們會找我去讓它更好看。

 

我五十幾歲的時候,住在紐約。我參與了幾場大型活動,然後與一家規模更大的經紀公司簽約,以期增加曝光率。結果,事與願違,我連零星的工作也接不到了。

 

我寫信給公司,說我加入他們不是為了不當模特兒,他們回信說沒有適合我的工作。

 

我打電話過去,他們說:「廠商不想看你,他們喜歡其他比你有名的模特兒。」

 

我心想:「但他們也一樣沒什麼名氣啊!」

 

我想不通為什麼他們不想再看我,我當了幾十年的模特兒,也許是時間的關係。他們告訴我,沒有人喜歡我的外表了。

 

我偶爾會遇到業界的人,他們會在街上或餐廳裡叫住我,說:「我們一直想預約你的時間,但你都沒空。」

 

於是我會去公司詢問:「有人一直要找我。」

 

「不,他們沒有,他們把你和別人搞混了。」

 

就是在這個時候,我私自決定不再染髮。

 

我心想:「既然我幾乎不當模特兒了,不妨就來看看我的真髮到底是什麼顏色吧!」

 

我新長的頭髮開始冒出來,它看起來糟透了。

 

頂上一片灰白、垂肩處則是金髮。身為營養師,只要你的專業夠厲害,外表不是那麼重要。我聽從摯友茱莉亞.佩芮(Julia Perry)的建議,剪了一頭超短髮,那是非常前衛、有精神的造型,是我以前從來沒嘗試過的。

 

改蓄灰髮以後,經紀公司又把我晾了六個月,那是一段很痛苦的日子,我開始覺得我不會再有機會了,也許我的模特兒生涯就此告終。

 

後來發生了一件有趣的事情,有位選角導演致電給我的經紀公司說要找我拍《時代》(Time)雜誌封面,這一次公司不能再說我沒空了,因為這位導演的辦公室離我家只隔一條巷子,她每天早上都看到我在遛狗。

 

於是公司非得幫我接下這個工作,因此我上了《時代》雜誌,照片就刊登在健康專刊的頭版。

 

我這才發現這一行還是有我可以做的工作,問題並不出在我的外表,而是我的經紀公司。

 

我需要有個計畫。

 

每個人都有他自己的盤算,我想要把握我所有可能的工作機會。我的經紀公司應該要幫我拓展事業,但不知為什麼,他們卻沒有。我了解到這一點後,就得加以處理。我不能眼睜睜看著別人擋我財路。

 

我到公司表達心聲,有所求就得開口。

 

我的經紀人勃然大怒。

 

「你怎麼敢以為我們對你不夠努力!」

 

她滿口胡言,我們兩個都知道。去試鏡後沒得到演出機會是一回事,這種事情常常發生。你到現場排隊等候,其他二十位女模也都一樣,而你落選了,這是身為模特兒難以避免的事。然而,公司連選角都不讓你去—這就太過分了。

 

他們拒絕承認,還堅稱沒有我可以做的工作。我被綁住了,因為我簽了約。

 

當你想要掙脫改變不了的困境時,無法確定接下來會發生什麼事,只能兢兢業業,每天去上班都坐立難安。

 

生活中沒有任何歡樂,日子就過得灰暗低迷。

 

工作必須要令人期待與熱愛,因為我們醒著的時候多半在工作。

 

我擔任營養師遇到許多女性律師客戶,她們喜愛工作但討厭上司。我之所以知道這一點,是因為他們的抑鬱和壓力致使她們亂吃。

 

我告訴她們要改變現狀,於是很多人跳槽到新的律師事務所,或乾脆自己創業,之後變得比較快樂、也吃出健康。客戶總說來找我比看心理醫生便宜多了。

 

我檢視我的模特兒合約,發現它只在紐約市生效。於是我聯繫了位於費城、漢普頓、康乃狄克、紐澤西、洛杉磯、漢堡、慕尼黑、巴黎和倫敦的經紀公司,分別與他們簽約,並陸續接到工作。

 

我開始跑歐洲拍攝型錄、雜誌,或美髮與製藥業廣告。對我來說,這份工作報酬優渥,而且我旅行一定坐經濟艙並撙節成本。

 

我在美國也開始接型錄、廣告和秀展的工作。雖不光鮮亮麗,但總算有工作可做,在廉價百貨公司為客戶展示服裝。

 

有個小小的紙板隔間讓我換衣服,換好就出來。會有大概三十個人坐在那裡,看我展示身上的服裝。需要換下一套衣服時,我便回到那個小隔間,順便吃貝果夾奶油乳酪,每次換衣服就吃一小口,因為我沒有時間一次吃完整個貝果。

 

紐約的工作最多,但公司還是不安排機會給我。我知道我有實力,也知道問題並不出在我的年紀或我的外表,全都是公司的問題,不是我!

 

我得想想辦法,我來到公司,坐在等候室,我就一直坐在那裡、一直坐在那裡,終於等到他們帶我去見主管。

 

我告訴她:「我已經有六個月都沒有試鏡了,你們得讓我走。」

 

我打定主意,不達目的絕不離開,最後他們同意了。我早就應該這麼做,請你早點學到教訓,才會比我少受點苦。如果情況不會改變,請盡快離開,即使兩手空空或覺得離開後將一無所有也沒關係,哪怕手頭拮据都在所不惜。

 

這個時候,我加入了以前曾合作過的一家小型經紀公司,他們很高興能再度與我合作,也很喜歡我的新造型。

 

他們派我到多倫多拍攝雜誌,這個機會真是太難得,因為沒有人想要年長的模特兒拍攝雜誌。時尚雜誌很酷,而我一點都不酷,我完全不知道該如何擺姿勢!

 

至於拍型錄,只要放輕鬆就好了,高高興興地拍,不弄皺衣服就行,也不用硬擺出可笑的角度。

 

拍攝雜誌就不一樣了,突然間,你得放縱地跳躍、舞蹈、伸展、做各種瘋狂的動作。我得先學習一番,於是我開始翻閱雜誌。

 

我之前唯一一次的雜誌拍攝經驗是在我四十五歲的時候,當時我只是站在某位超級名模的後方,笨拙地當她的背景。

 

我抵達多倫多,發現我是拍攝現場唯一的模特兒。

 

我說:「其他的模特兒呢?」

 

他們說:「不,只有你一人。」

 

於是我便一頭墜入這個充滿美麗的設計師時裝的創意世界。他們拍攝出一段全白的浪漫故事,長達八頁的雜誌內容全都是我穿著白色服裝,實在是太美了。每換一套衣服就換髮型,即使是我的短髮也能百變。

 

當我看到成品,我只能說:「哇!」

 

接著,邀約蜂擁而至。我剛搬到紐約時,帶著老二金巴爾來到時代廣場,抬頭看著那些大型廣告看板,我告訴他:「總有一天我會成為這些廣告的主角。」我們兩個都笑了。如今我真的出現在這裡:首度登上時代廣場十五英尺高的廣告看板。

 

我參加維珍美國航空(Virgin America)廣告選角,從三百名女性當中脫穎而出。

 

廣告拍攝現場還有一名年輕女子和年輕男子,他們都是非常年輕的模特兒,優秀高傲,完全不跟我互動。然而,最後看板上出現的卻是我的臉孔。

 

當時我六十七歲,到處都可以看到我的廣告:時代廣場、地鐵,以及全美各個機場。你下火車或飛機一定會看到我的臉孔。

 

誰會想到我成了銀髮族之後會一炮而紅呢?!

 

我十五歲時,他們告訴我模特兒生涯到十八歲就會結束,如今我七十一歲了,卻是我這輩子最搶手的時候。

 

我學到,天無絕人之路,你隨時可以另訂計畫。

 

當然,我花了好長時間才學到這一點,而且我還在持續學習!

 

此時還出現了另一個巨大驚奇,那就是社群媒體!人們看到我的廣告,非常喜愛我的白髮,我的髮色也讓我接獲許多工作邀約。現在的我總是快樂自信地去工作,因為我知道現場只有我是一頭白髮。如果遇到別的白髮女性,我會笑著說:「撞色、撞色。」

 

 

有件事我很確定,那就是我的人生越來越精彩。

 

每個禮拜一,我都更加神采奕奕,因為我期待會接到有趣的工作,就算沒有,我依舊迫不及待地更新我的社群媒體和網站,吸引更多工作機會。

 

所以我說七十一歲真是太棒了,我根本不擔心年紀的問題。

 

我享樂都來不及了。

 

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(本文摘自《女人的計畫:經歷過家暴、挫折、貧窮後,她仍保有美麗、冒險、家庭、成功、健康。她是鋼鐵人伊隆.馬斯克的媽媽》,大塊文化出版,梅伊・馬斯克著)

 

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不依賴子女,獨立自主地活下去!50歲的縱情自在是活得「任性」、不對自己心意說謊

撰文 :保坂隆 日期:2020年06月20日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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我超過55歲之後,向服務的大學附設醫院提出辭呈。那家醫院給了我「教授」的頭銜,以受雇的醫師而言,是讓我順利升遷;若要抱怨的話,也可說是站在一個被懲罰般的立場,但我仍十分感謝院方的照顧。

不過,似乎有什麼不對勁。醫科大學的教授,除了治療還必須負責教育菜鳥醫師以及所轄科別的營運,也因此令我覺得和醫療現場有些距離感。我內心開始產生異樣的感受,而且逐漸擴大。

 

我很清楚自己,「並不是想成為教師,我希望站在因疾病而受苦的患者身邊,儘可能為他們治療,若是做不到時,能夠找到他們最佳的生存方式嗎?我想儘量和患者站在同一陣線,和患者一起尋求更好的生存方式,我希望處於這樣的立場。」

 

一般說來,成為教授後,很難做出向大學附設醫院辭職的決定。不過,幸好有妻子體諒我。辭職時還完全看不到未來的方向,就算受到「沒看過這麼『任性』的丈夫」指責,也是我罪有應得。

 

辭職後暫時過了一段遊手好閒的生活,正好現在的這家醫院剛成立新的科別,問我要不要幫他們。最初我只是一星期到醫院幾次,後來才成為正式聘用的醫生。不過,這都是辭職前我沒預料到的結果。

 

在之前的醫院辭職時,我已做好心理準備,可能必須靠打工賺取生活費,心想或許必須持續一段失業生涯。即使如此,我仍然不改想要辭職的心意。就如我一再重複的,這時我已超過五十五歲,孩子也都獨立自主了,今後想要「任性地」活下去─是的,因為我已經下定決心了。

 

一般人認為「任性」的想法必須克制,從小就常被責罵:「不可以這麼任性!」不過,「任性」真的是那麼不可原諒的事嗎?我一直都抱著這樣的疑問,最後終於在古文中找到「肯定任性的生存方式」。

 

日文中的「任性」,漢字寫成「我儘」,表面字義就是盡情做自己。

 

忠於自己的想法直接付諸行動,貫徹自己理想的生活方式。

 

原本人類就應該像這樣生存下去才對。

 

那麼,為什麼「任性」不被允許,會被視作必須克制的事情呢?

 

可能是因為人們誤以為一旦覺得「任性活著就好」,就會開始認為別人怎麼樣都跟自己沒關係,人們將變得自我中心吧?

 

不造成他人的困擾,能夠獨立自主地活下去,能夠「任性」活著,也能接納他人的「任性」,同時無論在任何情況下,都能為自己負責──這是必要的最低條件,沒有這樣的自覺,就沒有「任性」活下去的資格。

 

只要符合這個條件,孩子獨立自主後,當自己步入50歲時,就不需要再顧慮其他人,更加「任性」活著也沒關係。

 

至少能夠更接近自己渴望的生存方式吧?

 

辭去之前那家醫院的工作時,我的腦海中浮現的是良寬禪師的生活方式。

 

良寬是江戶時代後期,出生於越後出雲崎一個面對佐渡的海濱名門子弟。他年輕時為了繼承家業在私塾學習,以便未來成為名主。然而,等他成為名主以後,才發現那既不是自己想做的事,也缺乏能力勝任。於是他逃到寺廟出家,成為僧侶後他也沒完全遵從寺廟的規定,過著縱情自在的生活,中年後他回到出雲崎,住在破舊的茅草房,清貧度日。

 

以旁人的觀點來看,或許很難理解出生在名門貴族的子弟,為什麼要選擇過著窮困潦倒的生活。不過,對良寬而言,這就是「任性」的生活方式。

 

 

他沉浸於和歌、漢詩,和孩子們拍線球嬉戲,成為僧侶修行......。

 

他絲毫不會令人覺得悲慘,正是因為良寬選擇不對自己心意說謊的生存方式!

 

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(本文摘自《50歲開始,優雅過好日子【暢銷新版】:一生受用的80個老前幸福整理術,人際關係、金錢觀重整,活出完美人生》,麥浩斯出版,保坂隆著)

 

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每一天都是無可取代的日子!誰也不知道明天是否還活著,也許今天就是人生最後一天

撰文 :保坂隆 日期:2020年06月20日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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「就算50歲了,人生還有30∼ 40 年......」你是否這麼覺得?

人生80年,或人生90年,都是根據平均壽命而來,要是身體健康,再活30年、40年的機率很高。但實際上,誰也不知道明天是否還活著。

醫師的工作有時很殘酷,我曾看過剛出生不久就結束的生命,也曾經看過極高齡的人壽終正寢。

 

另外,即使不是生病,災害、意外,都可能突然結束一個人的生命。也許那一天就是明天,也許今天就是人生的最後一天,任何人都有這個可能。怎麼一想,你一定會覺得,今天這一天具有多麼珍貴的價值。

 

這麼貴重的一天,在一整天火冒三丈下結束、為了無聊的事煩惱一整天、無所事事地過了一整天......你不覺得很浪費嗎?

 

當然,不管50歲、70歲,還是80歲,人只要活著,就不可能完全沒有煩惱或沒有任何問題。也許今後,你必須承擔更重大的責任。

 

不過,正因為如此,你更應該抱著人生是由無可取代的每一天組成的心態活下去。

 

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(本文摘自《50歲開始,優雅過好日子【暢銷新版】:一生受用的80個老前幸福整理術,人際關係、金錢觀重整,活出完美人生》,麥浩斯出版,保坂隆著)

 

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