不良生活習慣容易提升心臟疾病的風險，常見的三高問題主要與長期攝取高油脂、高飽和性脂肪酸、高熱量、高鈉、高糖飲食有關；而民眾若有吸菸習慣，更會提高心肌梗塞的機率。
5招日常養生，降低心臟疾病風險
衛福部基隆醫院營養室主任張皇瑜表示，想要降低罹患心臟相關疾病的風險，建議先從對健康造成影響的因素著手：
1. 保持飲食均衡
營養均衡之外，適量補充蔬果、堅果有益心血管健康，烹調時儘量少油、少鹽、戒糖等，可採用臨床實證有助降低心血管疾病的「得舒飲食」與「地中海飲食」模式。
2. 維持適度運動
遵循「333原則」，每周至少運動3次，每日體能活動累積至少有30分鐘、多選擇可使心跳速率達到每分鐘120至130的有氧式運動，如：游泳、慢跑、快走、騎單車等，藉此增加心臟的循環速度，並保持血管的暢通及彈性。
3. 儘早戒菸
根據統計，在戒菸後的第15年，發生心臟相關疾病的風險，可降低至與不抽菸者差不多。
4. 定期健檢及追蹤
建議40 歲以上成人應每年定期進行健康檢查，隨時監測自己的健康狀況；而有高血壓等慢性疾病的人，也應定期追蹤及回診，以了解病情是否控制良好。
5. 紓解壓力並保持愉悅心情
長期處於緊繃狀態，容易影響生、心理的發展，建議找出自己喜歡且健康的方式來放鬆，如：瑜伽、芳療、閱讀等，適時釋放壓力、緩和心情，有助健康。
心臟疾病患者注意，3原則正確保養
針對已罹患心臟相關疾病的民眾，衛福部基隆醫院心臟科醫師蔡泉財則表示，只要掌握以下疾病管理的原則，毋須太過擔憂。
1. 按時吃藥、定期追蹤及回診：若感到任何不適應隨時告知主治醫師，讓醫師判斷是否需要調整用藥或進行其他處置，如：心導管手術、住院檢查治療等。
2. 氣候變化、情緒壓力、飲食無度或其他疾病都可能誘發心臟病變，需多加留意自身保養。
3. 部分心臟相關疾病與遺傳有關，但初期症狀不明顯，容易疏忽，建議病人的兄弟、姊妹及子女都需檢查確認，以利及早診斷、及早治療。
