勇敢離開不值得的人!50歲釋放不快樂的回憶,未來才能看見愛、感受幸福

撰文 :愛心理 日期:2020年06月02日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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一旦你體驗幸福快樂,接下來的人生,就能以此體驗感為指標,你進而可以決定是否用相同的思維生活,是否要花大量的時間環繞在讓你受傷的人際關係中,是否要調整你與人互動的方式,來因應愛的指標感。

作者/吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

 

老師,什麼是幸福快樂?

 

小美在談話中,突然陷入沈思,看著我想知道什麼是「幸福快樂」。我看著她,在她的眼神裡,我讀到迷惘與渴望,但更多的,是悲傷。

 

坦白說,幸福快樂在一百個人眼中,有一百種樣子,最終歸結其實就是一份主觀的、感知到自己被愛、心像是開了一朵朵花兒、讓你每天醒來會覺得神清氣爽、讓你想起某件事就咯咯地笑,那些可能就是他人眼中幸褔快樂的模樣。

 

可惜,當小美眼中滿是悲傷與痛苦,是嗅聞不著幸福的感受,或者視而不見。

 

我帶著她一起經歷童年中沉痛的記憶,她告訴我兒時每次放學那一刻,是她最難受的時間,因為總是看著其他同學一個個被接走,她總是要等到警衛準備關門,甚至讓她到警衛室打電話,心中的無助與孤單,總是要每週上演兩三次,她總是納悶,父母真的愛她嗎?還是在乎事業比較多?

 

小美的童年裡,有許多被忽略的故事,卻在每一次談完,一陣療癒與釋放後,他感覺身上的沈重似乎輕盈不少。這樣為期兩個多月的談話,有一天他分享了不同的故事。

 

她說,她不知道為什麼想起小三前,姑姑都會盡量來陪她,有時候還有爺爺奶奶,她還想起她的小手被大人牽著的感覺,那股安心與開心,她不曉得為什麼在這一刻她才感受到,這其實在她生命中佔了一兩年的篇幅,這麼多年來都不曾被想起。

 

親愛的,當悲傷與失望被釋放與安撫,你就能看得見愛。

 

在我的實務工作中,「愛」一直都是最有力的療癒,但它偏偏是強迫不來的感受,當它出現那一刻,你會感受到強烈的滿足,感覺內心的空洞感被填補,也感覺到內心的惶恐被安撫,對人的怨恨被釋放,而「愛」的出現,會讓你體驗「幸福快樂」。

 

一旦你體驗幸福快樂,接下來的人生,就能以此體驗感為指標,你進而可以決定是否用相同的思維生活,是否要花大量的時間環繞在讓你受傷的人際關係中,是否要調整你與人互動的方式,來因應愛的指標感。

 

一旦你回憶起那份愛的感受,幸福快樂就能成為你的日常了。

 

(本文獲「愛心理」授權轉載,原文刊載於此)

 

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退休後,請別「過一天算一天」,列出10項行動清單,幸福快樂比你想像得多!重回小時候的好奇心

撰文 :古川武士 日期:2020年02月04日 分類:最新文章
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想要產生正向情感,就必須要創造出令你期待的人生或生活。如同孩子一般的好奇心甦醒後,你將會發現世界充滿愉快且好玩的事。一旦開始做著令自己期待的事,有時會在偶然下,遇見不可思議的人事物,會是你的人生轉捩點。

「存在在這世上的幸福比所有人想像的都還要多,可是大部分的人卻找不到。」

 

─ 莫里斯. 梅特林克〔MauriceMaeterlinck,比利時文學家、一九一一年諾貝爾文學獎得主、童話《青鳥》(The Life of the Bee)作者〕

 

想要產生正向情感,就必須要創造出令你期待的人生或生活。

 

你有沒有這些煩惱呢?

 

「我日復一日過著往返於公司和住家的刻板生活。」「我沒有興趣嗜好,所以假日總是不知道要做什麼,時間很多。」「什麼新刺激也沒有,一年一下子就過去了。」

 

如果你因為一成不變的生活感到無聊,我建議你養成習慣「採取令自己雀躍期待的行動」。

 

有一年夏天,我列出十項令我期待的行動清單。因為我希望能透過新體驗拓展自己的世界,因此清單上的每一項都是我第一次挑戰的行動。我在社群上公開宣誓將在一個月內完成整份清單,接著便開始行動。

 

1. 體驗釣魚。

2. 參加人生中第一次的高爾夫球無限暢打。

 

做10件讓你期待的事,就能找回小時候的好奇心。

 

 

 

行動的習慣思考的習慣感受的習慣環境的習慣

 

3. 一個人到酒吧回顧人生。

4. 和家人烤肉。

5. 體驗太極拳。

6. 旁聽開庭審判。

7. 攀登高尾山。

8. 參觀樣品屋。

9. 和家人一起去海水浴場。

10. 騎水上摩托車。

 

一旦在付諸實行後,只要有兩個小時的空檔,我就去無限暢打高爾夫球。而要體驗一個人進酒吧,我找了一下,自家附近就有。

 

一個月之後,我騎著時速四十五公里的水上摩托車馳騁在神奈川縣美麗的江之島海岸,一邊眺望晚霞和富士山,一邊沉浸在完成了十項行動清單的成就裡。這份清單的其中一項優點是可以邀家人同樂。直到現在,我還是每個月都這麼做,我實際感受到,有多少的好奇心,人生就會有多快樂。

 

在好奇心甦醒後,日常生活變得有趣,感受的習慣也有所改善。

 

如同孩子一般的好奇心甦醒後,你將會發現世界充滿愉快且好玩的事。而讓你的世界變得狹窄的,是你的行動、思想、生活模式所造成的束縛。

 

此外,一旦開始做著令自己期待的事,有時會在偶然下,遇見不可思議的人事物,會是你的人生轉捩點。

 

請試著從既定模式中挪開腳步,踏進新的世界裡。你的好奇心愈多,世界就愈寬廣,人生的選擇也會增加,或許你將從這裡展開新的人生。

 

Q:這個月就做到且令你期待的有哪十件事?

 

 

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(本文摘自《打造理想人生的習慣大全:65個習慣開關,讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣》,采實文化出版,古川武士著)

 

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中年夫妻的幸福守則有「5重點」,結婚四十年快樂甜蜜:我「這樣」經營婚姻,健康、財富也被吸引過來!

撰文 :皮爾斯夫人(林家羽) 日期:2019年11月25日 分類:最新文章
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關係如花園,沒膽量成長的夫妻,付出的代價很有可能是,花園漸漸發出死氣沉沉的臭酸味。如果雙方都願意共同成長,那麼走入花園裡,將成為一個盈饒豐收的主人家,經常都可以細細品嘗,彼此用心付出所孕育的生機花園。

有一年參加了一個登山健行營,其中有好幾對夫妻檔,而我則跟裡頭一對感情很好的E夫妻檔特別有緣,每天幾乎都黏著他們倆。快結束健行營的前一天,我抓緊機會大膽提問,他們都結婚四十多年了,怎麼還可以如此甜蜜幸福

 

這時我們三人正往上坡路段,乾脆就停下來喘口氣喝點水,然後E先生就開講了。他說自己是個企業老闆,經營公司四十五年了,他們兩人之所以可以長久生活仍然相愛如昔,祕訣就在於將事業經學運用在婚姻上。

 

事業要成功,重點就是企業體內部與外部,每個面向都能長久持盈地保持最佳的流動與平衡。而攸關婚姻的五大點幸福面向,他認為有情感流動、施與收平衡、金錢運用共識、性愛和諧、願意共同成長。

 

第一點、夫妻間的情感心靈流動如涓涓柔水,有愛的交流,將情感基金一點一點存進去,婚姻的第一隻腳就會站得穩。

 

第二點、雙方都該自覺,如果其中有一方不斷給予,但另一方只習慣當收受方,長期沒有給對方回應與回饋,施與收失衡對婚姻非常有害。

 

第三點,金錢運用共識,他說太太在公司裡擔任祕書兼私人助理,除了每個月的薪水外,他另外再給老婆安家費用及休閒娛樂基金。

 

有些人說E太太是好命的貴婦,但E先生認為他的事業發展成功,如果沒有太太她跟著他勞心勞力,同時兼顧到兩個孩子的教養責任,是不可能達成的,所以算一算她比他更辛苦。

 

男人拚事業,如果沒有另一個堅強的大女人智謀與才華,成功英雄榜的行列,早就被三振出局去當落難狗熊了。

 

說完這段,E太太熱情地在他臉上親了好幾下,此時E先生繼續說,其實夫妻間金錢的共識,不是每對夫妻都應該拷貝別人的版本,重點是金錢的收入與支出,金錢的運用與投入,只要可以讓夫妻感情更融洽更流動,那就是一個對的指標。

 

第四點、性愛和諧。性愛也是維繫婚姻的幸福關鍵,他們兩人對看了一眼說,到老都還有性福算是難能可貴,因為與他們同齡的夫妻檔,隨著年齡和健康因素,不見得可以再如年輕時的性福,但還好婚姻裡,仍有太多美好可以維繫雙心的愛,年紀大的愛侶,可性可不性,沒有對與錯。

 

E太太難得插了話,說她有對夫妻檔朋友,年過六十後雙雙都不再熱衷性生活,但感情仍甜蜜,一起去參加合唱團,一起在孤兒院當義工。

 

但另一對六十多歲的夫妻檔,老公體能性致仍不錯,老婆卻沒那麼有勁,但因為愛老公,後來跟他去學了探戈與華爾滋舞。那位老婆私下偷偷跟E太太說,學舞,尤其是跟先生一塊跳舞,果然助性效果不錯喔!

 

性事只要雙方協調好就行,萬一兩人不同步,E太太說記得別分道揚鑣,除了可以尋求專業諮詢,也需要互換立場體貼對方。男人要體諒女人不上床的沒心情沒體力,女人也需要在男人十次想要時,不要九次都說NO,讓英雄氣短。如果太累沒心情,無法來全套滿漢大餐,就來點清粥小菜,或自助快餐都行。

 

總之性是男人的生理本能,女人可以將性能量提升到生活上去發揮,但男性不容易,這點可要好好協調。

 

第五點、願意共同成長。有句話說一個微笑,就能成就一段愛情,可婚姻卻是不同。

 

E太太說這輩子看到太多不幸的婚姻,其中常看到的是,一個在成長另一個不願意跟上去,或一個在成長,另一個恐懼沒自信,乾脆每日自暴自棄加自怨自艾。

 

婚姻的成功哲學,是知道浪漫與風花雪月是雙人的粉紅泡泡背景,但那個擺在前台給眾人見證美滿婚姻的背後,卻是深刻上百次雙人共同成長歷練,才熬煉而出的黃金火花。

 

雙方用心培養的脈動思想共鳴,關係裡可大可小的彈性調度,知道關係需要多元角色輪流上場。一輩子那麼長,除了是彼此的老婆老公,還必須是雙方的精神導師、情人、軍師、小女人小男人、英雄與皇后等多元角色。

 

關係如花園,沒膽量成長的夫妻,付出的代價很有可能是,花園漸漸發出死氣沉沉的臭酸味。如果雙方都願意共同成長,那麼走入花園裡,將成為一個盈饒豐收的主人家,經常都可以細細品嘗,彼此用心付出所孕育的生機花園。

 

這對攜手共度四十年的佳偶,暢談了讓婚姻幸福的平衡法則,是我那趟健行營最大的收穫。雖然後來我們斷了聯繫,但他們兩人樂觀風趣開朗,在健行路上手牽手的甜蜜背影,是我幸福婚姻的典範。

 

而他們跟我分享的經營婚姻五大平衡法則,我也銘記在心,並與先生在婚姻生活中實踐。

 

我想起E太太在離開健行營前,抱住我並送給我的那段話:

 

「一個人如果有智慧將關係經營成功,那麼生活裡的其他面向,會自動牽引出相連的附加幸福,關係幸福快樂的人,健康、財富與成功也都會順著被吸引過來喔!」

 

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本文摘自《為愛情造新命:扭轉關係體質,成為幸福好命女》,遠流出版,皮爾斯夫人(林家羽)著。

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48歲退休,意外圓夢開餐廳!走過抗癌、爆肝人生,50歲後更幸福:快樂,就是做自己喜歡的事

撰文 :呂揚 日期:2019年11月18日 分類:最新文章 圖檔來源:呂揚攝影
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今年55歲的Jessie來自新加坡,是台北一家蔬食餐廳的老闆。一個人在台灣居住將近30載,曾發現罹癌,也在退休後意外圓了開餐廳的夢想,歲月帶給她的不是風霜和疲憊,而是讓她愈活愈明白,怎麼樣才能讓自己更自在、快樂地享受每一天!

Jessie出生於馬來西亞,在新加坡長大。30歲左右,正是無限衝勁的年紀,她選擇離鄉背井來到台灣,從事室內設計工作,每天努力打拼,能力愈來愈強。

 

工作忙到昏天暗地,一天24小時都賣命

 

48歲那年,她在設計公司擔任專案經理,每天緊盯進度、加班修改設計稿,就連週末都沒得休息,常常一忙就忙到凌晨一、兩點。

 

公司平時接手的案子,大都是商辦大樓辦公室的裝潢設計,不過在她任內,她負責過國際大品牌Burberry台北辦公室的設計,以及Burberry在台北微風、高雄巨蛋等總共六個商場的大設計案。

 

能與全球知名的品牌合作,她備感榮幸,但也讓她忙得昏天暗地。

 

「商場設計不像辦公室那樣有很多時間,材料也不像普通辦公室那樣可以直接從國內找,而是得跟國外廠商聯絡。從前置作業到完工,我們只有一個半月的時間,幾乎是每天24小時在做。」

 

身體的勞累,再加上對公司內部總有矛盾的倦怠感,Jessie急流勇退,毫無眷戀地提早退休!她在退休後的第一件事,是回一趟新加坡,探望家人。

 

48歲退休卻意外圓夢,開蔬食餐廳快樂交朋友

 

再次回台後,她便開始盡情地做自己喜歡做的事,例如固定每個禮拜都去打羽球,而本來就喜愛烘焙和烹飪的她,也沈浸在做麵包的樂趣之中。

 

退休後,她認識了一個同樣熱愛料理的朋友,兩人都有開餐廳的夢想,而且都愛狗、都不愛吃肉,於是一拍即合,決定一起經營寵物友善的蔬食餐廳,主打南洋風味的地中海式料理,推出沙嗲燒豆腐、南洋炒麵、南洋炒蘿蔔糕、鷹嘴豆泥蔬菜餅等菜色,特殊口味大受歡迎,在Google評論拿下4.8/5的高分!

 

▲客人可自由選擇主菜和配菜,圖中的菜色包含:北非小米、焗烤雙茄、綜合蔬菜煎盤、自製麵包,搭配起來就是色香味俱全的一餐。 (圖/Jessie提供)

 

「其實我從20多歲、還在新加坡工作的時候就很想開餐廳,那時候我還跟我父親說過這件事。當時他要我寫個開餐廳的計畫書給他看,但我想我怎麼可能開得了餐廳,所以我沒有寫計畫書,直接放棄。」

 

退休後意外圓夢,她還在餐廳裡認識包括插畫家、芳療師、廚師、導盲犬訓練師等,各式各樣有趣的朋友,其中也不乏外國朋友。

 

她和合作夥伴更曾經與店裡結識的韓國朋友相約泰國,玩得不亦樂乎!

 

儘管開店的忙碌不輸退休前的職場,但她仍然樂在其中,享受人與人之間有溫度的交流。

 

「開店是很辛苦的!一大早就要起床做麵包、洗菜、切菜。不過這種辛苦和退休前工作的辛苦完全不同,現在再辛苦也感覺很快樂。尤其,當客人跟我們說,我們的食物很好吃的時候,所有的辛苦,都會瞬間在心裡化成滿足感和成就感!」

 

癌症毫無徵兆來敲門,決心戒菸、吃健康飲食

 

總是一派輕鬆、隨遇而安的Jessie,有個鮮少對人說起的往事。這個往事對她來說是不幸的,但也是幸運的,那就是—甲狀腺癌。

 

「當時是我的一個朋友因為咳嗽,還有感覺喉嚨不舒服,所以去醫院做檢查,結果被檢查出得甲狀腺癌。因為是我陪她去做檢查,她就要我乾脆也一起檢查一下。沒想到醫生一摸我的脖子,就摸到腫塊。」

 

甲狀腺癌位居國人十大癌症第七名,也是內分泌系統最常見的癌症,罹患者以女性居多,通常會有頸部腫塊、聲音沙啞、呼吸困難、持續咳嗽等症狀。

 

Jessie雖然沒有出現任何不適的症狀,但她還是接受醫生的建議做穿刺檢查,結果檢查出脖子內的腫塊是惡性腫瘤,這讓她無比訝異!

 

「我被發現得很早,所以只需要動手術和長期吃藥。我朋友那時候還要吃放射性藥物治療,我就沒有那麼複雜。」

 

隨後,她動手術切除3個甲狀腺、開始服用甲狀腺藥物,並每年回診做追蹤檢查。

 

甲狀腺癌沒有為她帶來太大的災難,但這場意料之外的病痛,還是讓她戒了菸、吃得也比較健康,重新審視了自己的生活方式。

 

退休不是為了讓自己更忙碌,而是活出更愜意的自己

 

Jessie認為,人在每個階段會遇見的事情都不一樣,但都會是一個無可取代、獨一無二的經驗。無論是罹癌的治療、是工作的忙碌、還是退休後的人生。

 

回顧過去的生活,她笑著說,過去的自己總是在壓力之中,不管是工作時還是下班後,都非常緊繃。但人生不該只是忙著計畫、排滿,而是該享受當下,欣賞眼前的景色。

 

她坦言,自己剛退休的時候,因為在台灣忙於工作,沒有太多朋友,再加上生活突然失去重心而變得空虛,其實經歷過一段恐慌期。

 

在那一段不短的時間裡,她不知所措、無所適從,找不到自己的價值和意義,直到她悟出一個道理:快樂來自於做自己喜歡的事,所以她打球、所以她旅行、所以她開餐廳,盡情地做這些她喜歡的事情。

 

退休,是從找到自己生活樂趣的那一刻,才真正開始。儘管現在她經營餐廳,但她也表示,這個夢圓了、感覺累了,她就會停下來。然後,再踏著愉快的步伐,朝下一個熱情邁進!

 

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聊天用這3種方法開場,連碎念的長輩都會呵呵笑!尤其是「玫瑰追憶」,讓對方感到幸福快樂

撰文 :新活藝術 日期:2019年10月28日 分類:最新文章
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當長輩又再次談起他痛苦的過往時,問問他:在那個時期支持他度過的人、事、物為何?這個人為他做了甚麼?帶給他甚麼正向的感受和影響?幫助長輩找到感恩的理由。或是運用一個正向的感官經驗與回憶,來帶動長輩的情緒,引出美好的感受。

每每聽到大家對長輩的描述,總能聽到像是這些話:「怎麼講都在講過去,我都聽了幾百遍了!能不能說點新的?都在抱怨,難道沒有好的過去嗎?聽久了、聽多了都煩了!」但要長輩不要再講了,似乎又不近人情,可是聽多了,自己的心情也會變的愁雲慘霧。

 

到底,在跟長輩聊天時,到底可以怎麼做,才能讓這個聊天過程帶給雙方美好的互動,建立更加親密的關係呢?

 

方法一:不斷開啟新話題

 

當發現長輩要開始說重複的痛苦回憶或抱怨時,趕緊丟出新的話題,像是自己最近學了學甚麼東西、社會上發生的新知和新消息、隔壁鄰居的近況和生活大小事等,轉移長輩的注意力,同時讓長輩與社會保持連結、不脫節。

 

方法二:努力同理情緒,耐著性子聽下去

 

不論長輩說了幾遍,把每一遍都當成是新的,提醒自己同理老人的情緒,運用各種方式增進自己對這段談話的好奇心,適時丟出一些疑問,幫助長輩有機會整理自己的想法和感受,同時告訴自己要耐心聽完,不要面露難色。

 

方法三:陪伴長輩尋找回憶裡的正向情緒、感受和經驗

 

在人類的記憶與情緒之間的關係研究發現,人類的抽象思維─像是正直、勇敢等帶有理性判斷的思維,是儲放在額葉中;情緒中樞─掌管憂鬱、害怕或快樂等情緒,則位於原始腦中。

 

原始腦與感覺腦─掌管嗅覺、味覺、聽覺等很接近,但和額葉卻距離遙遠。要想讓情緒變好,只能間接的,透過嗅覺、味覺、聽覺,一步步接近情緒中樞,再透過美好感覺來帶動情緒。

 

因此,當長輩又再次談起他痛苦的過往時,問問他:在那個時期支持他度過的人、事、物為何?這個人為他做了甚麼?帶給他甚麼正向的感受和影響?幫助長輩找到感恩的理由。或是運用一個正向的感官經驗與回憶,來帶動長輩的情緒,引出美好的感受。

 

你會選擇哪一個方法呢?不管哪一個方法,都只有一個期待:美好的互動,建立親密的關係!商業周刊第1273期的專題報導中提到美國舊金山州立大學心理學副教授瑞安·豪威爾Ryan Howell表示:「一個人如果以積極態度享受快樂回憶,他的生活滿意度將高出許多,不用尋求外力,就能自己創造安慰與安全的來源。」

 

也就是說,如果一個身體有病痛、殘缺的人,他的心理和情緒是正向的、健康的,在面對生活上的各種挑戰、風暴來臨時,與身體健康但心理憂鬱的人相比,更能順利的度過挑戰和風暴,對生活的滿意度也較高。

 

因此,如何讓自己的回憶裡找到並持續快樂的情緒,是重要的!既然,回憶很重要,怎麼好好整理回憶更是關鍵!若有人願意陪著你述說你的過往,除了把心中的苦毒和怨恨一股腦發洩出來外,請嘗試著找尋事件發生當下的正向經驗和回憶,引出美好的感受,讓自己好過!

 

當人們在回想過往經歷時,讓能記得的內容正面多於負面,又或美化記憶,想像著比實際情況還理想的過去,就能提升自己的自我療癒能力,這樣的過程就是玫瑰追憶(rosy retrospection)。正如已故老牌演員萊文特所說:「幸福不是個人經歷過的事,而是個人記得的事」。

 

希望你記的事是讓你幸福、快樂的情緒和感受,而非過去已久的苦痛經歷!因著擁有玫瑰追憶,讓自己的生活充滿安慰與安全之感!

 

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(本文獲「新活藝術」授權轉載,原文刊載於此)

 

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不追求,也不緊抓著快樂!芬蘭人靠3秘訣達到「世界最快樂生活」

撰文 :生活報橘 日期:2019年04月30日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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講到「最快樂的國家」第一名,你第一個可能會想到不丹?其實根據蓋洛普(Gallup)在去年 2018年提出的世界幸福指數報告 ,結果指出芬蘭才是世界上快樂指數最高的國家。但如果你拿這個研究結果去問芬蘭人,他們可能會噗哧一笑的說:「沒搞錯吧?竟然是我們?」甚至有人會跟你爭辯這研究的可信度。他們其實不是謙虛,是因為芬蘭人真的不急著讓自己快樂,而且把快樂這件事看得很淡,那到底為什麼能夠成為「最快樂的國家呢」?

先來定義一下幸福快樂吧!

 

快樂或幸福,不管用什麼詞彙替換,其實都是很複雜的概念,不同人種、國家所定義的快樂可能都不一樣。

 

通常我們講到快樂,聯想到的無非是歡欣鼓舞的氣氛、每個人笑臉盈盈、每一天都充滿希望!

 

如果你的快樂長這樣,有著極為澎湃的情感表達,那對你來說,或許拉丁美洲才應該是最快樂的國家喔!

 

其實芬蘭人是很內斂的民族,他們通常喜怒不外顯,看看芬蘭國家行銷網站 this is finland official 的圖 ,大概就懂什麼我的意思了。

 

同時也因為芬蘭漫長的寒冷冬天,世界衛生組織的調查甚至發現,芬蘭人的抑鬱比例竟然排名世界第二,快樂跟抑鬱都是前三名!難道是世界幸福指數報告搞錯了嗎?

 

英屬哥倫比亞大學教授 John Helliwell 解釋,這裡說的「幸福」並不單純指情感方面的研究,而是研究各國人民的「生活品質」。

 

生活品質高的因素包括這個社會的人們是否能互相幫助,整體的信任感是否夠強等等,而芬蘭在這些項目的分數很高。

 

幸福,是整個社會的相互扶持與信任

 

芬蘭是最適合養育孩子的地方。

 

有人會說,搞不好芬蘭人的快樂就只是一種民族性而已,是北歐民族所共有的特質?但研究顯示芬蘭的移民幸福度也排名第一,由此可見人民幸不幸福其實跟國家的治理方式比較有關。

 

例如芬蘭的社會政策上有許多值得學習的地方,當你搜尋芬蘭教育,資料會告訴你芬蘭的教改有多麼成功,以及教育跟衛福系統多麼完善的連結,使芬蘭成為最適合養育孩子的地方。

 

在工作上,芬蘭也不相信「工時越長效率越高」,芬蘭人非常注重工作與生活之間的平衡,這些都讓芬蘭成為一塊適合生活的土地。

 

此外,替別人著想、互相幫忙,也是芬蘭的常態。

 

赫爾辛基大學(University of Helsinki)社會心理學研究員Martela就以丟掉錢包的例子來說明芬蘭人對彼此的「信任」:「讀者文摘(Reader’s Digest)真的做過一次掉錢包的測試,測試完後發現在所有城市中,錢包物歸原主最多的城市就是赫爾辛基。」而且裡面的錢還一毛都不會少。

 

「節制、均衡、有彈性」就是芬蘭式的快樂

 

Martela 也指出芬蘭人另一個可能的快樂關鍵:不炫耀自己的快樂。人們對於生活的滿意度往往來自於「社會比較」,如果你覺得大家都過得比你好,就算客觀來講你已經過得不錯,你還是會不滿意。

 

這就是為什麼許多研究都擔心社群媒體上過度理想的生活展現,有可能讓人們感到更憂鬱。

 

For the Finns, happiness is more about living a reserved, balanced and resilient life.(from BBC)

對芬蘭人來說,快樂更應該是活得「節制、均衡、有彈性。」

 

而芬蘭人這種內斂的幸福感,讓彼此不會過度比較,可以更務實地好好過生活。

 

從整個社會的信任支持網,到每個人的安穩不炫耀,平淡過好每一天的生活態度,這就是芬蘭,這就是為什麼它是世界幸福指數最高的國家。

 

看到這裡,我們該思考的不是大家一起搬到芬蘭住,而是一起重新定義我們腦中的「幸福快樂」。

 

芬蘭人當然也有憂鬱的時候,悲傷時也會在家喝個爛醉,這種不讓自己處在追求快樂的壓力中,或許才能真正看到當下,對生活感到滿足吧!

 

我看到一位芬蘭人是這樣形容快樂的:

Happiness is like the sun, it comes and goes. —— Pauli Kulho

 

不追求,也不緊抓著快樂,接受它就像太陽般會升起落下,是芬蘭人的幸福智慧。

 

(本文獲「VidaOrange 生活報橘」授權轉載,原文刊載於此)

 

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