50歲預備做「上流老人」,快樂很重要!周詠詩:該放下就放下,人生愈活愈輕盈

撰文 :小虎文 日期:2020年05月29日 分類:最新文章 圖檔來源:周詠詩提供
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「『我現在死了也沒什麼遺憾』。當一個人能夠享受每個當下,他會把焦點從外界放回自己身上來,他就有力量,去面對未來任何的變化。」不妨來思考要如何成為「上流老人」,創造多采多姿的老後生活,除了要有錢、有閒,也要每天過得充實、自在!

笑容可掬的周詠詩在明亮清新的工作室,緩緩道來人生過去的艱辛困難,以及現在的雲淡風輕。關注老後生活的她曾擔任社工師,後接受日本和諧粉彩與心靈牌卡培訓,從心理健康的角度協助他人建構理想生活。她說,人要老得好,現在就要過得好;誰的生活沒有委屈,但要把它說出來,「時間愈早開始愈好」。

 

老後的財務計畫、旅遊樂活、健康養生......這些具體的事項比較容易被滿足,但在這些美好生活展開之前,有個重要的前提,問問自己:快不快樂。

 

在還沒有變老之前,要遠離三高,就要改掉不健康的習慣;不想為錢煩惱,就預備好被動收入、退休金規劃;想要充實快樂,就找到讓自己快樂的方法,該面對就面對,該放下就放下。

 

優老計畫不能偏廢,心理健康也很重要!

 

很多熟齡族最重視的就是身體健康,因為感受到身體逐漸在退化了,可是即使拼命養生,注重營養、補充營養品,身體不見得會給善意的回應;原來身體也需要心理來合作,身心平衡的情況下,情緒能紓解,健康才不卡關。

 

喜愛文字與圖像的她,日前為《希望老後的我,看起來還不錯》一書繪製插圖,「目的是為了讓每個人都有『優老準備』。」

 

從退休生活開始,我們迎向第二人生,新的課題包括:壞習慣的戒斷或節制、外貌穿著的打理、朋友家人的相處到自我情緒的調適、自我照護的技巧、財務規劃、遺產分配以及生命最後一哩路的臨終安排,這些若做好,一切就穩當了,而貫穿這本著作的核心,就是「心理健康」。

 

人都是這樣的,碰到時才會思考更多;沒遇到時,不會以為與自己有關。所以才會對意外的發生難以承擔,難以紓解苦悶的情緒,身心是一體的,只是心理層面看不到,以至於會忽視心的影響力。可是只要輕輕一句:『跟家人關係好嗎?跟伴侶關係好嗎?』大家便會有太多的話、太多的情緒,需要被表達出來。」

 

「例如,如果有人傾訴婆媳關係有問題,我反而會放在先生身上,因為先生的態度跟立場很重要,婆媳其實是三角議題,如果牽扯到孩子會更複雜。每當我這樣一說,許多人會慢慢釐清自己煩惱的緣由在哪,以及接下來可以怎麼做。」

 

中年後要愈活愈輕盈,情緒垃圾要先丟出來

 

坦言自己「很有故事」的周詠詩,父親長期躁鬱症,被祖父送到療養院後猝死;母親則在她國中時與父親離異,她就像是需要被社福單位關懷的青少年,最後選擇就讀社工系,開始探索內在後,才慢慢了解,每個人被家庭、父母的影響有多大。

 

「在社工系的學習、出社會後接觸的人事物,讓我更有機會『趁早』探索內在,過去青少年時期的傷痛可以撫平、 看待原生家庭可以有不同觀點,我更加了解為何爸爸會這樣、夫妻關係又是什麼。」

 

「從年輕到現在,我經驗了許多,看到很多受苦的人,我始終相信每個人都是有機會的,我的人生歷程曾經受過不少傷,也真的被療癒了,我覺得會發生在我身上,也會發生在別人身上,療癒會發生,改變隨時可以開始。」

 

「身體不舒服我們會去看醫師,那心裡不舒服呢?有的時候,是我們不願意面對自己與生命的責任。」

 

45歲的周詠詩,沒有糾結的母女關係、沒有戲劇化的婆媳問題、沒有牽掛一生的遺憾,一身輕盈的她說,「如果只有我一個人懂這些太可惜,所以我創作了『療心』的牌卡、桌遊,希望每個人都能用簡單的方式,給自己的心理『秀秀』,就像是心理的『面速力達母』。」

 

透過引導與對話,也許許多陰影面會出現,但把這些囤積在心裡面的情緒垃圾丟出來,你猜想自己可能會有哪些變化呢?

 

臺灣退休族還是很健康,初老照顧老老很樂活

 

周詠詩希望心理健康可以更平易近人,她廣開班級、教授學生,意外地受到退休族群的歡迎。

 

「我觀察臺灣的長照正在發展中,各種活動愈來愈多,如果能增加『自我照顧』、『心靈探索』就更好了。」

 

「去年我針對熟齡族群開班之後,有不少退休老師們加入,可想而知,大家未來的第二人生有多精彩豐富!可能擔任志工,可能又擔任其他老師的位置,生活有目標、有意義、有成就感。因為還很健康,由『初老』來照顧『老老』,我覺得也是以後的趨勢。

 

「上流老人」活在當下,幾歲離世都沒有遺憾

 

「所謂『老人』,其實不是年紀問題,你不能說幾歲就是老了,這是功能與認知的問題。當然,也跟心態有關。」

 

周詠詩說自己現在過得很富足,對未來也不擔心,她的優老計畫就是「活在當下」,唯有如此,才能讓自己每天感到身心愉快。

 

「關於我們的生涯規劃、生命教育,有一個不變的道理是─誰都要面對死亡。而且,你我都可能隨時面對死亡。」

 

「我把自己調整到最好的狀態是,『我現在死了也沒什麼遺憾』。當一個人能夠享受每個當下,他會把焦點從外界放回自己身上來,他就有力量,去面對未來任何的變化。」

 

這幾年,「下流老人」一詞受到高度關注,但當我們在討論「下流老人」時,不妨來思考要如何成為「上流老人」。要創造多采多姿的老後生活,除了要有錢、有閒,也要每天過得充實、自在!

 

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不婚主義變天作之合!50歲婚姻更圓滿:用心經營感情,夫妻要當對方最好的鏡子

撰文 :小虎文 日期:2020年05月21日 分類:最新文章 圖檔來源:陳曉媺提供
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「每天我們回到家,變成一件非常放鬆的事,我們睡前一定會聊聊今天發生的各種『小事』,然後彼此都會笑得很開心,白頭偕老就是與自己所愛在一起,一點都勉強不來。」結婚20多年,又一起創業,感情不減反增;誰說婚姻裡沒有愛情、靈魂伴侶?熟齡下半場,沒有他(她)不行。

「以前我讀書時有一位『薇薇夫人』很紅,經常寫兩性、感情;我同學們就戲稱,我是『媺媺夫人』,因為我專門替朋友出主意,為朋友在感情上指點迷津。可以這麼冷靜分析,是因為我是不婚主義,不會為了感情往死胡同鑽。」

 

豁達爽朗的陳曉媺是五年級生,有個曾擔任軍職、教職的爸爸,卻給予十分開明的家庭教育,她在學校便是風雲人物。早早就國外留學的她,被說是很「洋派」的時代女性;可是當遇見很「台派」的老公時,腦中的雷達立即清楚指示:就是他了!本來對婚姻很抗拒的老公,也跟她有同樣的「心電感應」。

 

再偉大的愛情也會趨於平淡,婚姻就是過日子

 

「我覺得再偉大的愛情,經過了20多年也總會回歸平淡吧!我們現在就是在『過日子』,只有一點我跟他始終不變:就是把對方捧在手心裡。」

 

「我們的婚姻基礎很穩固,這個基礎不是金錢、資產,而是自始自終都愛著對方,不管外面風雨多大,我們都有信心能一起度過。」

 

「每天我們回到家,變成一件非常放鬆的事,我們睡前一定會聊聊今天發生的各種『小事』,然後彼此都會笑得很開心,白頭偕老就是與自己所愛在一起,一點都勉強不來。」

 

結婚20多年,又一起創業,感情不減反增;誰說婚姻裡沒有愛情、靈魂伴侶?熟齡下半場,沒有他(她)不行。

 

一個人過得太精采,彼此曾經都是不婚主義

 

「沒遇到他之前,我一個人過得太開心了!我是完全地活在當下,以前覺得婚姻不適合我,我是主動地選擇不婚;而我的老公跟我相反,他有原生家庭的陰影,不愉快的童年成長,他是被動地選擇不婚。我們兩個不婚主義,最後卻兜在一起,」

 

曉媺說自己生長在眷村,卻絲毫沒有受保守風氣影響,家裡每一天都充滿歡笑聲,高齡91歲的爸爸至今還會逗82歲的媽媽笑。她笑稱,她是從父母身上繼承著愛的強大基因,這種穩定的愛,也複製到她跟老公身上。誰先懂得愛情,就能牽著對方的手走下去。

 

「眷村也是會重男輕女的,但父親跟母親說,我們就生兩個孩子,無論是男是女,我們都要好好培養。」

 

「而且我的爸爸從小就教導我,不管你結婚不結婚,你都要獨立,沒有人可以照顧你一輩子。」

 

「所以我從小就知道自己很有價值、值得被愛,我凡事用心、作風爽快,這樣的我不符合傳統的女性定位。我記得我媽還對我說過:『你要不要收斂一點 ?這樣人家不敢追你』,我回我媽,『有本事的就來追我,沒本事的就不要來』。」

 

年少輕狂不在乎的她,卻在遇見老公時一拍即合,雖然來自不同的家庭背景,一個外省、一個本省;一個圓滿、一個離散;一個熱情如火、一個溫和內斂......可是他們有同樣的一件事:持續了20多年,總是「怕愛對方愛得不夠多」。

 

關係就像鏡子,要能呈現對方更好的樣子

 

曉媺過去出差到臺中,老公會特地從臺北下去給她驚喜,「只是看你一眼,想親自關心你。」如果換老公出差,曉媺會在行李箱放入代表著自己的「綠松石」,無論天涯海角,雙方都惦記著對方─只想和你在一起。

 

但能維繫感情不爭吵,甚至還能共同創業打拼,靠的不只是心中的愛,還有腦中「理性的思考」。

 

「別人在發脾氣時,我們就好像對方的鏡子,而且要是一面冷靜的鏡子,我們不是反射對方的情緒,那就只是『照鏡子』;不管此時是否要說話,我們都要比對方平穩,他就可以藉著你獲得冷靜。」

 

「我們是很適合做夫妻,一起工作就會有觀念不合的地方,唯一的方法就是冷靜地溝通與討論。我們都是處女座B型,平時很感性,但需要理性時,就能就事論事。」

 

婚後想要感情升溫,小劇場千萬別各說各話

 

「每一對伴侶都有他們的相處模式,彼此間要有默契,那種關係很微妙。我們家不管是夫妻、父母、子女、朋友,面對問題時,彼此是平等的;因為每個人的觀點不同,討論的面向就不同,要一起把問題看清楚,才有辦法解決它。」

 

曉媺的關係哲學是用心經營情感,但不用情緒處理問題,「要把問題拉回事情上,內心的話才能表達出來。」

 

「每個人都有小劇場,最怕是小劇場總在『各說各說』,久了便會有怨懟,要是再不說出來,就會變成自己的『心魔』,許多人的關係不是不愛對方,而是自己把自己困住了,有好多的『我以為』、『你應該』......。」

 

真正的天作之合,從來就不需要太過努力
 

婚後的他們,生活並沒有與婚前有太大不同,兩人講究愛的質量與人格平等,至今雖然一起開設文創公司、上班下班都生活在一起,但財產依舊保持獨立。

 

「我們共同組成家庭,但依然保有獨立性,不管再怎麼親密,我們的內在空間還是要存有餘裕,才能平等的走下去。很多人都說,我跟他是天作之合,我只能說緣分很奇妙,我跟他都不想結婚,卻碰到彼此,從來不需要努力或費心經營,兩人在一起就很快樂。」

 

因為工作的關係,兩人經常往返世界各地參展、演講,她坦言,「沒有退休計畫,要做到不能做為止。」如果真的有一天閒下來,希望能開一家咖啡店,把旅行的收藏品展示出來。咖啡店的目的不是賣咖啡,而是提供一個自在交流的場域,就像一個小小的「聚點」,大家能分享人生際遇、交換各種資訊,一起快活第二人生!


▲他們生活、工作都在一起,未來計畫將聯合國教科文的世界文化遺產,全都走一遍!這就是名符其實的「牽手」,牽著對方的手,走遍天涯海角、一起慢慢變老。圖為他們參觀維也納博物館。

 

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愈想控制人生,幸福離你愈遠 白映俞醫師:「無常」讓人心胸開闊,更能活在當下

撰文 :小虎文 日期:2020年05月17日 分類:最新文章 圖檔來源:白映俞提供
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那時每天睜開眼睛,我就已經非常快樂,因為覺得自己可以學到很多;老師教的、課本學的,在臨床上都能驗證。而且病人需要我時,我可以馬上起床,一到休息時間我又馬上睡得著,我的心裡沒有煩惱。

「我現在是一個很快樂的人,但我小時候可不是這樣子。我總是跟在姊姊後面,就是一個乖小孩。」

 

外科醫師白映俞(註)笑聲爽朗,映襯出南臺灣的艷陽與熱情,以手術刀救治癌症病患,又以文人的筆經營健康資訊平台,這樣一個甜蜜快樂的女人,在步進中年之前,其實也經歷許多心路歷程,她告訴讀者,「不為難自己,世界就會雲淡風輕。」

 

活得開心一點!事情不照計畫走,最後也不會怎麼樣

 

「我國高中時非常認真唸書,非常執著成績,執著到可能會想不開那種;高中時老師還對我說,我的生命還很長,不會只有讀書這件事。」

 

沒想到雄女第一名畢業的她,卻沒考上台大,造成她人生一大打擊;妙的是,她選擇讓女兒在家自學,不再被成績分數給綁架。

 

「那時我就看開了一些,再談個戀愛後,會看開更多。可能我本質是比較樂觀的人,長大後也能引導自己的注意力去做其他事情,不再困在『一定要如何』的執著裡,不去擔心一個月、兩個月後的事,比較不會對未來有憂慮。」

 

「而且很多時候會發現,事情沒有依照自己的期望走,也會不怎麼樣。偶爾回頭看,其實每次都發現自己有在進步;如果計畫、期望太多,反而會覺得『甘苦』(台語)。」

 

白映俞升上大學後,遍讀哲學、心理、歷史等書,跳出原有框架,不停探索世界,但最後真正讓她改變的關鍵只有一個,「我進到醫院後,變成一個很快樂的人。」

 

當醫師很快樂!「無常」讓人心胸開闊,更能活在當下

 

「即使實習醫師的工作很繁雜沉重,但我卻在這過程中,發現過去擔心、煩憂的事,其實都沒有這麼重要或嚴重,我就會把重心放在自己可以改變的事上。」

 

「對於當時22、23歲的我,在醫院的所見所聞,是很好的生命洗禮。在這裡認識世界的方式很寫實,你可以看到一個人的生命無常,像是退休後就發生意外、20歲嗑藥到身體壞掉、30歲出社會沒多久得癌症......我重新看待自己的生活,比較不會為難自己。

 

「因為年輕時就看到了、明白了,真實的人生是無法控制,愈想愈控制,幸福離你愈遠。盡量去滿意自己的表現,同時盡力去付出。所以我進了醫院後,看世界的觀點便跟過去不同了;我的心胸變得開闊,生活也變得更開心。」

 

白映俞憶及住院醫師的生活,不僅是快樂,還充滿鬥志,能在醫院救治病人,對她而言是幸福的事。

 

「那時每天睜開眼睛,我就已經非常快樂,因為覺得自己可以學到很多;老師教的、課本學的,在臨床上都能驗證。而且病人需要我時,我可以馬上起床,一到休息時間我又馬上睡得著,我的心裡沒有煩惱。

 

身體不說謊!跟著直覺走,坐月子還去跑操場

 

身為醫師,白映俞保持美麗自信的祕訣,沒有太多艱深方法,就是「運動」,而且是持續的運動。身體需要什麼,她會遵循,一切都是順著自己的感覺走。

 

她笑著說,「我從小就很喜歡運動,我是誤打誤撞去唸書的!就算擔任住院醫生時很忙碌,要規律運動很難,但我仍然會擠出時間去跑步;我生完小孩,月子還沒做完,我也去跑操場,因為我知道我的身體需要運動,這是一種直覺,我必須鍛鍊自己的身體。」

 

在擔任主治醫師後,她仍規律地運動,因此長期保持身心的良好狀態。

 

「我覺得身體要健康,就是要維持長期的基礎好習慣,最重要的就是:不要亂吃、保持運動。也許很多人會想,是不是應該吃某種超級食物,例如營養品;或是某種運動操,就能呷百二?但我認為,健康不能『炒短線』,一時興起或是聽別人說,都無法維持太久。健康是要聆聽你的身體,到底需要什麼。」

 

白映俞喜歡的運動,也都是跟著自己的「直覺」走。她喜歡跳舞、武術、跆拳道、空手道、國術......因為這些她可以一個人練習,不受時間、場地的限制,想動就動,不動反而會不舒服。

 

「我現在在練韓國偶像BTS防彈少年團的舞,這就是我現在最快樂的事。持續地動對我的身體很有意義,當我身體自在,心裡就會舒服,而且每星期有些成長,我也覺得好開心。」

 

發自內心去做!生命充滿未知數,要鍛鍊承擔的能力

 

身體的養生聊完了,心靈的調養,白映俞也相當有心得!第一是做任何事要發自內心去做;再來是與伴侶、家人維繫好感情;最後是不要過度使用社群工具,專注在自己身上, 幸福就會來找你。

 

「我覺得很多人一定要獲得『保證』才願意去做,就像我們為了分數才唸書,為何大家不能脫離考試制度?因為我只要讀某範圍的內容,就有很高的機率考到高分,接著就能『怎麼樣』,也許是師長的肯定,或是物質的獎勵,又或是工作的保證等等。如果今天沒有考試範圍,也不保證高分就是第一名,還有多少人會願意讀書呢?」

 

「如果這已經變成我們慣性的思維,我們放大到生活的各個方面,那麼大家在做選擇時,是不是一定要確認結果有多好,才願意去做?而很少是發自內心去做。」

 

如果要追求人生零風險,只會讓人痛苦,因為人生不可能零風險,不是你付出多少就會有相對應的回饋。我們要去承擔人生的不確定性,發自內心去做,你才會感到輕鬆快樂。」

 

情緒不帶回家!另一半是全世界最希望你開心的人

 

在伴侶、關係經營上,她與先生共同創業,經營健康資訊平台「照護線上」。創業不輕鬆,但兩人偶有爭執,也能很快平息,因為他們說好,無論在外面發生什麼事,都不要把情緒帶回來給家人,這樣對家人並不公平,也會傷害、磨損長久的感情。

 

「當我過好我的生活,或是有什麼好的表現時,我先生會為我感到開心,世界上沒有太多人能像另一半這樣,真心為你好,你快樂,他就會快樂。」

 

「我跟我女兒會寫『交換週記』,一星期寫四篇,這一星期發生什麼事?想要感謝、感恩什麼?接著再拿去給老公看,這個方式讓女兒能練習書寫、表達情感,老公也會知道我們在意什麼、喜歡什麼。」

 

幸福感的秘訣,就是保持專注,成為自己喜歡的樣子

 

「我認為想要擁有內在平靜時,就減少使用3C產品,別去看LINE、FB這些。因為每個人時間就是有限,如果你花了太多時間去關心外界的事,你就會花太少時間給自己。」

 

「若要在網路上發文,建議先暫停一下再發,看看自己現在情緒如何?貼文是為了想獲得其他人的關注嗎?如此一來,就可以減少時間在不重要的事上。如果希望有好的人際關係,可以單獨地約朋友出來聊天、吃飯,關心彼此的感受,也才能聊到重要的事。」

 

白映俞說,與其期待別人的認同,我們提升自己心智的強韌度,可能會更實際點。

 

「我們不見得要每個人都能幫你鼓掌或是肯定你,我們經常以為需要依賴別人的,其實自己都做得到。專注自己身上,你才會有幸福感;分散在太多事物上,就會降低幸福感。

 

除了愛好運動,白映俞也喜歡畫畫、音樂,日常就是「每日一學」,專注在自己的身上、不斷提升自己,讓年近40的她,仍然擁有絕佳的氣色與魅力!而且,這也與她的親子關係有關。

 

我們希望下一代如何表現,自己就要成為那樣的人,身教永遠重於言教,我讓孩子知道 ,媽媽一直在學習,媽媽體認挫折感後,不會去放大問題。我每天都自己喜歡的樣子,這是我們能留給孩子的,最大財富!」

 

註:白映俞醫師,成功大學醫學系學士畢業,2010成為外科專科醫師.現在南部診所工作,與丈夫劉育志共同經營照護線上健康資訊平台。

 

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送走父母、堅強抗癌,遠赴西藏追尋自我 方季惟:跳脫輪迴,才能創造新的未來

撰文 :小虎文 日期:2020年05月10日 圖檔來源:汪家緯拍攝
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當知道朋友中有伴侶、父母走了,我會回應他們,讓他有生命力去面對。因為面對至親離開,就像腳踩不到地,那種悲傷是無法想像的,而我有個身份是「藝人」,被大眾關注,我們的感覺會更不一樣,我便用這個身份,去陪伴別人、支持別人。

「媽媽走的第一年,我開了演唱會圓夢,爸媽都會覺得很安慰吧!」曾經紅極一時的方季惟,卻因生病逐漸淡出演藝圈,如今她再度發新片、出新書,麥克風裡唱出的聲音,依然飽滿了愛,只是不再是男女情愛,而是深切包容的愛。

 

「淡出演藝圈後,我開始要接地氣、很安分地做自己,去學習怎麼生活。以前凡事有助理協助,讓我什麼都不會做,回到真實生活,我可以體驗不同的人生,遇到問題,會去想要怎麼解決。」

 

爸媽相繼離世的悲傷,就像腳踩不到地般無助

 

深愛著父母的方季惟,已經從孝順父母的小愛,變成關懷大眾的大愛,她的傾聽與陪伴,數年來陪伴著著她的家人、歌迷與粉絲。

 

「我最擔心還是家人,當我父母都走了才知道,我是這麼依賴他們。因為有擔心的對象,存在才有意義。」

 

「現在的我,把自己從擔心中拉出來,當知道朋友中有伴侶、父母走了,我會回應他們,讓他有生命力去面對。因為面對至親離開,就像腳踩不到地,那種悲傷是無法想像的,我有這樣的經驗,我能去陪伴別人。」

 

「而我有個身份是『藝人』,被大眾關注,我們的感覺會更不一樣,我便用這個身份,去陪伴別人、支持別人。」

 

吃爸媽喜歡吃的食物,好像他們就在身旁

 

「我的個性喜歡深色衣服,喜歡吃原始的味道,例如地瓜粥,地瓜與粥要分開吃。但當父母離開後,我反而可以吃地瓜粥。他們不在後,我懷念他們的方式,是去吃他們喜歡吃的,也繼續唱歌,那是我爸爸為我驕傲的方式。」

 

過往她照顧病中的爸爸,爸爸對她說:「你不唱歌了嗎?以前你受委屈,爸爸很捨不得,可是你真的唱得很好。」當她在偶然機會下,又在舞台上唱起一首小時候就常唱的《上海灘》時,台下最開心的就是爸爸了。

 

「爸爸那時說,我的女兒唱得好棒,我的女兒又回到以前很多掌聲的時候了,我爸爸滿是驕傲。」

 

陪伴歌迷粉絲成長,心中有愛便能分享出去

 

方季惟從年輕時,就彷彿擁有「老靈魂」,如今數十年過去後,她依舊侃侃而談,言語間充滿包容、穩定的力量,無論是最後一哩路的溫馨陪伴,還是人生遇到關卡的智慧提點,她都大方地提供支持,連以前的粉絲遇到婚姻、親子問題,也都想找她聊聊。

 

「我從以前就很喜歡聽老人家講話,他們走在我們前面,我們可以看見他們處理事情的態度。也許他們沒有很漂亮的文字描述 ,卻令人心安。他們讓我知道,一切不要往外追求,往內才有答案。」

 

年少時紅極一時,後經罹患癌症、摯愛雙親離世,她也曾遠走西藏探索自我,不斷領悟「無常」這份禮物。十多年過去了,她的人生歷練早已昇華。

 

「修行不是去遠方找一個佛保護你,修行就是改變自己的行為,行為改變後,我們的結果就會改變。」

 

「觀世音就是聞聲救苦,就像一位滿足你的母親,你跟祂祈求什麼 ,祂就圓滿你的願。可是我們敢不敢去承認一件事,如果我們自己就是觀世音呢?如果我們懂他人的苦,我們可以用什麼方法幫助他人?像是一位生病的朋友,我們可以協助他找到適合的醫師,用我們的慈悲與智慧,世界上每個人都是觀世音。

 

單身未婚的她,反而更能安慰女人的辛苦

 

方季惟看待逆境與困難的方式也有所不同,她認為不需把人生的困難歸咎於誰,不要批評或非議,我們可以用積極的方式來「刷存在感」,改變自己的行為、創造自己的未來。

 

「當你被誤解時,你就是很有福報的人;反而是創造誤解的人比較辛苦。因為在你人生的每一個人物,都是你的老師,只要你認出他要教會你什麼,而且學到了,我們才可以跳脫『輪迴』,到下一個境界。」

 

而單身的她,反倒可以跳出「婚姻與家庭」的局,不知不覺給予許多朋友人生的安慰。

 

「我看著許多歌迷從單身、結婚到育子,有歌迷問我『小孩太聰明了好難帶,怎麼辦?』我和她說,不要太快回答,無論你回答什麼,小孩會放大六倍來看,不如問他為什麼,讓他回答你。很多人以為是媽媽教養著孩子,其實是孩子引領著媽媽走。」

 

「或是有次坐計程車,司機大哥說,讀國中的兒子每個月手機費好幾萬怎麼辦,我跟他說,不要急著禁止孩子,跟孩子說說自己的擔心跟困難吧!你直接跟孩子說不能用手機,他不一定聽得懂;但『交心』,他一定會明白。」

 

放慢腳步面對當下,人生不需上演同樣的戲碼

 

方季惟再打另一個比方,這個世界的運行,需要的是「失明的人帶著明眼人走」。因為明眼人才會因此了解到別人的困難,要去容許衝突與誤解的發生。

 

「當我們漸漸懂得如何解決事情時,我們就不會有憤怒的情緒;可是有時我們還不知道如何解決時,那麼,就先放下來,也不要執著。」

 

離開演藝圈沈潛的歲月,方季惟很滿意自己的生活,悠閒地過著慢日子,誠實地面對人生任何順境與逆境,去看自己的需要是什麼,別人的需要是什麼,愛自己,也會容易愛別人。

 

「學習放慢我們的腳步吧!人生有限,反而不要太急著要全都趕著做,在每一次經驗裡學習,感受時光的美好,我們要面對的,始終只有當下的心,唯有如此,我們才不會在同樣的議題卡關,不再重複『輪迴』。」

 

 

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清理自己、迎向美好生活!馬可欣:用6方法召喚貴人,人生大小事都心想事成

撰文 :小虎文 日期:2020年04月26日 分類:最新文章 圖檔來源:馬可欣提供
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「我設定100個好伴侶的條件,像是不斷地整理自己的價值觀。寫的時候,我反省自己,這個條件我自己能做到嗎?如果我做不到,我就不去要求別人。我覺得找到好伴侶、好夥伴的關鍵,要『旗鼓相當』;兩人相遇時的價值觀要相近,兩人相遇後的成長的腳步也要相近。」

在一片「不可能」的反對聲音中,創業家馬可欣勇敢地完成自己一個個的心願:讀書、創業、結婚、生子等等,從年輕開始,腦海中所編織的夢想藍圖,一個個地顯化在眼前;她的人生像是「心想事成」的實踐版,她也分享給所有女人,不管你幾歲,都不要阻止自己發光發熱。

 

從廣告文案走到文創公司執行長,每個對未來的願景,都會突然以「畫面」的形式出現在她的眼前,讓她更加堅定地去實現她對生命的渴望。她笑稱既然自己是有特殊體質的「仙姑」,老了就要去山裡「開廟」,但這間廟,其實是「妙」;她的法則並不玄奇,作法很簡單,只是大部分人不相信。

 

而馬可欣能輕鬆以待生命中的大小事,靜看好事發生,故事可以從時下單身女性也會做的一件事開始─拜月老、求姻緣。

 

向月老求姻緣,遇見的他比「100個條件」還要好

 

「30到33歲時我努力拼工作,自己創立了形象顧問公司,替別人整理衣櫃,我也利用這份整理的能力,替自己寫下了未來另一半的100個條件,再到大稻埕向月老拜拜。

 

「當那個『他』出現時,比我設定的『100個條件』還要好!我們很快決定共度一生,半年內結婚,隔年就生下我們第一位小孩,結婚十多年,我們還是事業的好夥伴。」

 

乍聽之下會以為她是運氣好還是勇敢爭取呢?其實馬可欣在思考100個條件的過程,不是向外要求,而是向內整理,「我是誰,我要什麼,我要過什麼樣的生活」。

 

100這個數字,後來變成她重要的人生關鍵字,要破關打怪,就為自己找100個條件、100個方法、100種資源、100種可能......100這個數字,也一直支撐著她,關關難過關關過。

 

「我設定100個好伴侶的條件,像是不斷地整理自己的價值觀。寫的時候,我反省自己,這個條件我自己能做到嗎?如果我做不到,我就不去要求別人。我覺得找到好伴侶、好夥伴的關鍵,要『旗鼓相當』;兩人相遇時的價值觀要相近,兩人相遇後的成長的腳步也要相近。」

 

即使愛情、婚姻路上猶如神助,但一段關係能夠細水長流,馬可欣也用「目標明確」來形容,兩人有相同的目標,才能聚焦在同一條路上,繼續往前行。

 

夫妻之間不須溝通,用「深度對話」走入生命

 

「我的老公是教溝通的老師(聲音訓練專家周震宇),但他會說,我們來『對話』,而不是『溝通』,因為臺灣人說的溝通,其實是想說服對方。夫妻若有爭執、摩擦,就找一個安靜的地方,兩個人好好地坐下來聊,另外一半的提問就可以協助自己看到『卡住』的地方,而且往往都跟別人無關,和自己的過去有關。」

 

「有次我和老公吵架,我的菜刀都拿出來了。他反而冷靜地問我:『你還有要跟我走下去嗎?』他就敲醒我了我。我們的目標是一起登頂,過程中遇到的都只是磨練,既然我們要繼續走下去,遇到任何問題都要有能力渡過。」

 

「我的老公脾氣很好,公公與婆婆的脾氣也很好,女人要找長久相伴的另一半,就要去看他的原生家庭的相處方法。」

 

打碎「不可能」的信念,清理自己、迎向美好的未來

 

「但我不是一出生就這麼積極正向的,我娘家的親友,經常都會說我『不可能』。我要讀書,她們說女生讀那麼高幹嘛;我要創業,她們說女人乖乖嫁人就好。我不會抓住這些限制的信念,但她們對你還是有影響,這些都需要清理。

 

「我們要明白,我們不是不愛家人,而是他們的念頭不適合你。理解家人有他們成長的限制,他們也是被這樣教大的,但他們不是你,你只能成為你自己。」

 

「14歲時,我的父親過世,生死這件事在我心裡盤旋不已,為何會有死亡?為什麼是我爸爸?我身邊的大人無法給我解答,我就是帶著問題去圖書館找書,打開書,就會讓我看到答案。過往職場遇到困難時,大半夜我也跑到敦南誠品,我知道書裡面一定有我要的解答,而我也往往找得到。」

 

馬可欣博覽群書,但她仍有個重要的原則,就是「實踐」。

 

「不管是哪位大師說的話,你都要自己體驗過才能知道,他的話對你有沒有價值。」不只是知道了,還要去做。

 

每天做這些事能召喚貴人,心想事成其實很簡單

 

何時結婚、生子、生幾個小孩、做什麼事業…目標總是很明確的馬可欣,卻告訴大家要心想事成,首先要「放鬆」,因為思維要清晰,感受也要明朗,一切身心協調,才能一切得之不費力。

 

「生命很多問題、很多選擇,我們內心其實都已經有答案了,放鬆是停止過度的分析,『訊息』才會進來,你也可以說是靈感。我人生很多重要的決定,都是靠腦海裡浮現的『預知畫面』,協助我堅定自己的目標。」

 

當她思考要不要幫講師老公租借固定教室、以便教學時,「教室」的樣子便躍入她的腦海,隔幾天就找到了無論預算、大小都適合的空間;當她思考要換居住環境時,「天母」的居住環境便浮現了,那時只是經濟能力剛起步的小家庭,也順利找到了舒適的住所,之後愈住愈好,馬可欣的靈感,總來助一臂之力。

 

她分享自己心想事成的方式,期待人生轉換的朋友們,不妨一試:

 

1. 自我對話

 

不斷地問自己很多問題。這件事對我很重要嗎?我為了這件事,願意付出多少代價?有沒有更好的方法?有沒有其他資源?

 

2. 目標圖像化

 

把願望與條件寫出來後,上網找相關的圖像,讓它圖像化。例如想買一台車,可以將它的圖片

列印下來放在每天看得到的地方。馬可欣一開始租的房子,窗戶望出去就是一片豪宅,她知道未來就要住在裡面。

 

3. 接近自己的目標

 

想要結婚,就多參加婚禮;想要有知心相守的長期伴侶,就多接近幸福美滿的家庭;想要富裕,就了解富裕的人會出沒在哪裡,去參與那些聚會。總之,想要什麼,務必要接近它。

 

4. 覺察自己的頻率

 

隨時覺察自己現在是低落、平靜、愉快、興奮?若覺得一切不順心,靜下來感受自己的念頭與周圍的人事物,是否在降低自己的頻率。

 

若發現不對勁,就去改變自己的生活。善意的付出、真誠的捐款,都能提升自己的頻率。

 

也經常檢視自己的起心動念,若經常出現負面混亂的想法,你的世界也會如此回應你。

 

5. 每天靜心

 

靜心的方式很多,冥想、瑜伽、腹式呼吸等等。馬可欣靜心的方式是每天抄寫《心經》, 差不多20分鐘,協助自己心智穩定、澄淨。

 

6. 付出行動

 

許完心願後、立定目標後,要有相對的行動,往心中的那個目標走近,行動一定要跟上,不能只停留在心中想像。過程中有成功的經驗,要放大它、把它寫下來;遇到受挫的經驗時,問自己學到些什麼,接著縮小它、放掉它。

 

人生萬般帶不走,父母能留下的財產叫「智慧」

 

「年輕時我擔任婦幼雜誌的編採,那時我便下定決心我要自己帶小孩,因為教育最重要的是『身教』。現在我女兒如果跟我說『不可能』,我就會拿出便利貼貼在牆上,一起寫下、找出100個可能的方式,我們的目光聚焦在哪裡,就會出現什麼結果。」

 

「我現在對我的人生很滿意,讓我思考著,未來我要留什麼給我的孩子們呢?人生一切都帶不走,我會想留經驗給小孩,不枉費來世界這一回。」

 

「所以我們這一代的父母,把自己做好最重要,我們怎麼活出自己的生命、怎麼做出選擇、判斷,我們的孩子都看在眼裡。『智慧財產』可以傳承,讓孩子去開啟無限的可能性。」

 

「至於說要開『廟』,其實是希望空出一個空間,讓大家可以有對話的機會,去探究自己的內在心靈,每個人都能成為自己想要的樣子,做自己生命的主人,不被任何人操控心智,這就是我期待的『廟』。」

 

中壯年後的馬可欣,已經計劃好下一階段的人生計劃,未來沒有空巢期,因為媽媽自己就能過得很精彩!

 

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中年後與自己和解!哈佛醫師許瑞云的診間奇蹟:我不只醫病,更醫受傷的心

撰文 :小虎文 日期:2020年04月10日 分類:最新文章
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許瑞云做為一位醫師,她想幫助病患遠離病痛的糾纏;或是說,梳理內在的糾結。而她發現疾病跟心理有明顯關聯,像是失眠、自律神經失調、慢性發炎等等,生病背後的原因,往往與身心靈失衡有關。人的內心深處是想選擇愛,不是怨。

她的門診預約秒殺,她的健康講座座無虛席,她是哈佛畢業的博士醫師,但能讓她風靡全場的,不是她顯赫的學經歷,而是她談的是「心」、療癒的是「關係」,替「求治」的男男女女,找到病痛的源頭。

 

原來身體的沈悶鬱積,都「存乎一心」,若能從源頭處理、讓愛流動,問題將不再是問題。這就是許瑞云醫師,與眾不同,令人耳目一新。

 

科學腦變成療癒神醫?她對症的是「破碎的心」

 

「我在美國行醫幾年後,愈來愈挫折,因為我發現許多病都治不好,無論是藥物還是手術,都只能『控制』,即使已經在哈佛最大的醫院診療,擁有頂尖的設備與儀器,但對於很多困擾病患的疾病,依舊沒有找到有效的治療方式,這並不是我要的。」

 

許瑞云談及她轉向其他療法的契機,語氣溫和而堅定,動機很單純,身為一位醫師,她想真正幫助病患,遠離病痛的糾纏;或是說,梳理內在的糾結。而她發現疾病跟心理有明顯關聯,像是失眠、自律神經失調、慢性發炎等等,生病背後的原因,往往與身心靈失衡有關。

 

「我尋求、學習許多另類療法後發現,許多病不是醫師醫好的,而是『自我療癒』,我們的身體是很精密的儀器,只是過去我們都太輕忽自己的能力了。」

 

過去擁有「科學腦」,並長期受到西醫薰陶與訓練的她,也在「轉念」之後,人生使命更加明亮而壯闊。她演講、出書、拍攝影片......行醫的熱忱不變,只是改變了方式,轉而以「能量」,引導大家走向身心靈平衡,過「不生病的生活」。

 

協助病人拿掉身上的「火」,明白世上其實沒有「怨」

 

「我們現在所看到的每種病,不是突然才變成這樣。我舉個例好了,我們將人體的能量想像成河流好了,如果下流阻塞了,沒有處理上中游是沒有用的;如果河床壞掉了,身體難怪會兵敗如山倒。在我的診間,經常有找不出病因,或是醫治多年卻沒有起色的案例,但他們在我的診間,往往看一次就好了。」

 

仔細再探究許瑞云的所知所見,似乎在古老的智慧裡已經存有,只是幾千年後,再次靈光乍現。

 

「在與個案對談後,我協助他自己去發現、做出改變,有時就像是『轉念與自己和解』。例如前幾天一位個案,有長期無法克制的手抖,當他發現他是卡在心念情緒、人際關係後,回到家手就不抖了,我有做什麼特殊的事情嗎?沒有。」

 

許瑞云形容,她就像是看到病人皮膚有火,協助把火拿掉而已;她也沒有通靈能力,她只是點出糾結的地方。

 

「我從來不是在治病,病只是結果。我只是以同理心去協助打開心結,從我的角度客觀看事情, 設身處地為每個人想。通常讓我們『卡住的』,都是我們在乎的人;以至於過多的情緒,造成了身體能量的阻塞。可是無論是如何帶來的傷痛,沒有人會選擇『怨』,會感到痛苦,是因為『愛』;而最終,我們的內心仍是會選擇愛。」

 

第二人生與自己和解,覺醒「萬物唯心造」

 

「我帶著個案去了解,情緒本身並沒有好壞對錯,我們需要的是覺察。覺得自己正在經歷什麼情緒?我們並不是情緒本身,而是背後的『覺察者』。許多人被自己的念頭困住─我幹嘛活得那麼苦?可是當我們了解到,我們只是在經歷這個過程,學習當一個旁觀者來觀看情緒的升起和變化,就不會被困住了。」

 

許瑞云帶著高度覺察力,敏銳地察覺他人的變化,從中看見身心的交互影響,再為他人帶來無限的理解與寬慰,而她最佳療癒處方,竟是最簡單的「愛」。

 

「我協助他們後,他們都是越來越幸福、快樂,從原本痛苦的假象中解脫。我真正療癒的是心 ,不是身體。在我的眼裡,沒有生病的人。我相信若能協助大家從家庭關係、人際關係、情緒打擊中成長,直接使家庭和諧,間接讓社會更和諧,每個人都能『人逢喜事精神爽』。」

 

在許瑞云的粉絲團與社團(註)中,無論是愛情的傷、親子的悶、家庭的痛,每個人都能安心地分享自己的人生故事,許瑞云也不厭其煩地分享「愛與和解」,再深刻的懊悔與迷惘,終究也會雨過天晴,因為萬物唯心造,重回人生最初衷,沒有解不了的難題。

 

「我們跟社會是一體的,我們無法真的獨善其身。我始終認為,要將愛擴及到全世界。當心只有自己時,容易將兄弟當競爭對象;當心擴大成一個家,會為兄弟有所成就而開心;再將心念擴大,你會為臺灣的每個人而祝福;再將心擴大成全世界,你也會為其他國家而喝采。」

 

走出人生困境,竟是一個彈指間?因為能困住你的,只有你的心。理性與感性兼具的許瑞云,請大家能回到心靈的安穩中,有天你眼中所看到的,將如同她所看見的:選擇愛的想法,做出行動的改變,一切都是幸福圓滿。

 

註:臉書搜尋許瑞云

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