超過50歲仍然保持年輕!她每天花1分鐘這樣做,找回快樂自信,掌握成熟人生

撰文 :梁爽 日期:2020年04月24日 分類:最新文章
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最近看了日本作家沖幸子的書—《精彩人生的一分鐘小習慣》。在第一篇文章裡她就寫道:「我的目標是看起來比實際年齡年輕十五歲,為了這個目標,我始終用心維護自己的身體健康。」好巧,我也是。

很早以前,我就給自己定下了階段性的小目標:三十五歲之前,看起來比實際年齡年輕五歲;五十歲之前年輕十歲,五十歲之後向著比實際年齡年輕十五歲努力。

 

我好奇:沖幸子是怎麼做的?

 

吃飯篇:

 

買菜時根據「七色板」(紅、黃、綠、白、茶、黑、紫)來選購時令蔬菜;吃飯要講究順序,先吃蔬菜(植物纖維),然後吃魚或肉(蛋白質),最後吃米飯或麵包(碳水化合物)。

 

運動篇:

 

在日常生活中不放過任何鍛鍊機會,穿襪子或褲子都要抬起腿站著穿;沒空去健身房,也要趁看電視或聽音樂時原地踏步;逛街時會透過櫥窗裡映出的身影,檢查自己的姿態。

 

睡眠篇:

 

睡前盡量不要接收過多的資訊,實在睡不著就鑽出被窩做瑜伽,給腳踝和腿肚子做按摩。她相信把寫著願望的紙或喜歡的人滿臉笑容的照片放在枕頭下,會睡得格外香甜。

 

抒壓篇:

 

熨燙衣服時,會在蒸氣熨燙機的水裡加入一滴香水;留意生活中令人感動的瞬間,閒著沒事就想些高興有趣的事,想到哈哈大笑為止;每天早上起床,打開窗戶做個深呼吸,清空身心壓力。

 

待人篇:

 

送客出門時會在心中為客人祈禱平安,與人對視時笑著打招呼,說話有禮,熱心助人;在生活中盡量做一些能夠使他人感到高興的事,這麼做會讓自己覺得很幸福⋯⋯

 

儘管這些小事用時幾乎不超過一分鐘,作者也沒有傳遞出任何苦澀感,但我絲毫不覺得,讓自己看起來比實際年齡年輕十五歲是件輕鬆的事。

 

我透過現象看到的本質是:千萬別低估了那些看起來顯得年輕的女人。她們對待生活有著超凡的洞察力、執行力和信念,對自己的身體心懷敬意。這樣的女人真不簡單,連時間和衰老想對她們下手前,都得仔細掂量掂量。

 

綜藝節目《王牌對王牌》,某期請了劉嘉玲、韓雪、寧靜等逆齡女星前來參加。其中一個環節來了四位嘉賓,讓明星找出其中謊報年齡的人。

 

一號,四十四歲,她有一個二十一歲的女兒和一個十三歲的兒子,相信筋長一寸壽長十寸,經常雙手背在背後合掌,整個人洋溢著少女氣息。

 

三號,五十六歲,她有三個小孩,孩子的年齡分別是二十四歲、二十二歲、二十歲。她說她的凍齡離不開兩根擀麵杖,有事沒事就拿擀麵杖擀腿、敲膽經、滾肚子。

 

四號,五十二歲,文工團的舞蹈演員,《芳華》的原型,看電視、做家務時,把舞蹈基本功融進去,炒菜時腿部做擦地狀,洗臉時做鬼臉鍛鍊臉部肌肉。

 

二號,謊稱四十五歲,但其實三十五歲的她也比同齡人年輕很多。

 

天生麗質的女明星也頻頻驚呼,萬萬想不到四位嘉賓看上去如此年輕。

 

劉嘉玲說:「我覺得老不是一天的事情,老是突然之間來的。當你放棄自己的時候,你就老了。」

 

這個節目環節勵志、感人、乾貨多,創意方法我都記在了小本本上,還買回一根擀麵杖,但我沒堅持多久,所以我更佩服那些看上去比實際年齡小很多的女人。比起懂理論、會妙招,更難的是踐行;而比踐行更難的是,幾十年如一日的堅持。

 

我也有虛榮心,雖然從不介意實際年齡,但別人誇我顯年輕時,我內心就十分得意。比如去買衣服,店員知道我的年紀後,誇張地說以為我是大學生;我婆婆也說雖然我比她兒子大四歲半,但看起來好像比她兒子還年輕。

 

我知道這是別人情商高、會說話,要是誇我有多漂亮,我自己也不信。在我看來,誇人看起來比實際年齡小,比誇人漂亮更讓人高興。

 

因為年過三十後,年輕的每一歲,都是靠自己努力掙來的。我一直在思考一個問題:顯年輕的人,有哪些共同點?據我觀測:

 

1.用自律「打底」的生活習慣

 

常規方法無非是飲食均衡、作息規律、堅持運動、心情愉悅這老生常談的四大「護法」。非常規方法,請參見前文沖幸子和綜藝節目裡那些辣媽的方法。

 

我覺得不做防晒最容易變老,早些年我見過一個比我小三歲卻沒有防晒習慣的女孩,臉上的細紋比我多出許多。

 

但因為我以前防晒做得太到位,所以被檢查出嚴重缺乏維生素D,現在只能遮起臉來晒身上,回到家必須多吃水果、多喝湯。

 

雖然我們需要努力保持年輕,但用力過猛,也會適得其反。

 

2.讓自己的內心有鈍感力

 

出生於民國時代、從小美到老的演員秦怡,是我心中的榜樣。

 

秦怡的第一任丈夫不僅酗酒,還家暴;第二任丈夫因胃出血,臥床不起;兒子從有憂鬱症傾向,發展成思覺失調且無法治癒;後來秦怡自己還被查出患有腸癌。

 

她經歷的事,但凡有一件讓我碰上,我立馬就會崩潰。但她的鈍感力,使她從未陷在困苦裡自怨自艾。據說她演戲還帶著兒子,「演完戲還被兒子打,我只能求他別打臉,因為媽媽還要演戲。」她的口頭禪是「算了,算了」。

 

她的「糊塗」與「鈍感」救了她,出演《妖貓傳》裡的老宮女時,你看得出她九十五歲了嗎?

 

3.與世界產生高質感關連

 

我老家有個阿姨,長得漂亮,性格溫柔,四十多歲了,至今未工作過,她從條件好的父母那兒,「無縫」嫁到條件更好的老公那兒。

 

前幾年我見過她,皮膚依然細膩無瑕,身材依然苗條纖細,但我並不覺得她迷人,因為她死氣沉沉,毫無精氣神。我見過很多顯年輕的美女,樣貌未必無可挑剔,但她們眼神裡有火苗、心中有火花,總是懷著好奇心向前探索。

 

我曾聽一個做代購的美女說:「在電視上或路上看見貨櫃,總覺得其中某個貨櫃裡的東西經過我手。」也聽寫作搭檔慶哥說:「想到自己寫的文章,不知道何時何地何篇,被人看到、給人鼓勵,心裡就覺得很滿足。」

 

在平凡的工作和生活中發現自己的不平凡,感覺自己和世界產生著關連,自己做的事讓別人稍微感到幸福,這樣的人在精神上會青春永駐。

 

我的偶像尼采曾說:「一個人只有充滿矛盾才會多產,只有靈魂不疲憊、不貪圖安逸,才能永保青春。誰放棄了戰鬥,誰就放棄了偉大的生活。」

 

是的,誰放棄了自己,誰就放棄了顯得年輕的可能。看起來顯年輕的女人,總是期待自己今天晚上睡覺時,比今天早上起床時優秀一點、自律一點、豁達一點。這樣的女人,都不好惹。

 

(本文摘自《當你又忙又美,何懼患得患失》,方智出版,梁爽著)

 

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這些人做到「這4重點」,看起來超年輕!尤其要多跟「這樣」的人一起,50歲後每天都幸福快樂!

撰文 :麥可.勒巴夫 日期:2020年03月12日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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保持活動與學習,對生活充滿探索的樂趣。熱情追求好玩有趣的事物,多運動,注意飲食,積極樂觀,信仰宗教。跟樂觀進取的人相處,對於消極悲觀的人則敬而遠之。這些事情無法使你停止老化,但是能夠讓你老當益壯。

研究顯示,百歲人瑞除了良好基因之外,還有許多共同特質。

 

1.樂觀進取,富有活力,情緒穩定,適應性強

 

他們能夠妥善處理壓力,富有幽默感,欣然接受無法改變的事實。哈佛醫學院對百歲人瑞進行心理測驗,每個人都不容易產生憤怒、恐懼、焦慮,或是悲傷等極端的情緒反應。

 

2.他們熱愛生命,積極參與生活

 

百歲人瑞不會因為年紀大而感到意志消沉,他們喜歡處理新的問題,學習新的事物;閱讀、寫作,與繪畫是共同的活動。

 

有些人住在二樓或三樓,每天爬樓梯上下。由於他們生理與心理都很活躍,而且參與生活,因此大都耳聰目明,看起來比實際年齡年輕。

 

偉大的哲學家與教育家莫提默‧艾德勒(Motimer Adler),活到九十八歲,他說:「人的心智跟身體不一樣,可以不斷成長發展,直到死亡為止。」

 

3. 百歲人瑞與其他人交往頻繁

 

他們跟親友密切來往,互相關懷。孤獨寂寞與無事可做,會使人縮短壽命。

 

雖然百歲人瑞喜歡跟人相處,但是他們非常獨立,有堅強的意志,有自己的主見。

 

4. 許多百歲人瑞有宗教信仰。

 

他們都認為有崇高至上的力量,賜給他們活力,指引人生方向,供養生計。

 

簡而言之,就是要保持活動與學習,對生活充滿探索的樂趣。熱情追求好玩有趣的事物,多運動,注意飲食,積極樂觀,信仰宗教。

 

跟樂觀進取的人相處,對於消極悲觀的人則敬而遠之。這些事情無法使你停止老化,但是能夠讓你老當益壯。

 

(本文摘自《賺錢,也賺幸福:讓你累積財富、享受人生的理財魔法書》,商業周刊出版,麥可.勒巴夫著)

 

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外表比實際年齡小10歲!凍齡女中醫彭溫雅公開:我靠3招抗老回春,自己試過有效才分享

撰文 :楊雅馨 日期:2019年12月22日 分類:最新文章 圖檔來源:陳弘岱攝影
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身為中醫師,「我覺得我必須用自己做過的養生法,且覺得不錯才會分享給大家。」彭溫雅笑說,「兒子2歲時發燒,我拿薑片貼在他的額頭,試著退燒,最後的結局,燒沒退成,還過敏!當然也免不了被西醫老公唸了一頓。」

記者聽了忍不住大笑,可是她又說,「試了才會知道。」彷彿是說,他的方法都來自自身的經驗,也多了一份安心。

擁有中西醫背景的溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅回憶起懷孕當年,「靠著中醫的養胎法,坐月子調養,根治自幼的異位性皮膚炎,自此擺脫西藥。」他就此頭也不回地走上中醫師這條路近20年。

 

很多人總是把中醫養生想得太認真、太複雜,例如,不能喝冰水似乎是一項最基本的原則。

 

彭溫雅說,能不能喝冰水是得要看情況,在使用熱性藥材階段,不能喝冰水、避免寒性食物是對的,因為會降低藥效,但就此禁止,似乎有點不合邏輯,「平時,我也會喝冰水。」他大笑。

 

就像老祖宗常說的,「冬吃蘿蔔,夏吃薑,」讓五臟六腑的陰陽五行處於平衡的狀態,一旦中心軸抓穩了,身心就可以自然地生氣勃勃。

 

40歲後超愛穿布鞋,勤走路當運動

 

忙著看診、寫書、節目錄影、家事等,平日似乎沒有時間去運動,「走路是很好的運動,過了40歲我脫掉高跟鞋,改穿起布鞋,如果是2個捷運站能到達的距離我一定用走的。」

 

說起布鞋的選擇,彭溫雅竟也說得頭頭是道,他說:底部不要選太薄會傷腳根,也不要穿有增高的鞋墊或底太厚的,走太快會不小心扭傷腳踝,也不要選擇尖頭鞋,「好穿外,還要能避震,當然也不能太重。」

 

曾經有病人跟他說:「要穿重一點的鞋,這樣可以鍛鍊肌肉,就好像舉啞鈴一樣。」

 

這根本沒有道理啊,彭溫雅說得用力:如果要運動,應該要先暖身,再去穿所謂很重的鞋,鍛鍊完肌肉當然要把鞋脫掉,讓腳放鬆,否則長期下來這可是會受傷的!

 

42歲拉警報!善用食療調理更年期

 

「老是生命必經的過程,隨著年齡的增長,雌激素慢慢降低是必然的趨勢,也是身體的自然的現象,別怕更年期。」

 

彭溫雅說,如今他也44歲了,他認為,女性生理逢7的倍數是個關鍵,六七四十二,42歲時就要做好面對更年期的保養。

 

「中醫的婦科與肝經、脾經、腎經相關,肝脾腎調理好,身體就會很舒服,而中醫有五色入五臟的食養法(註:五臟是「肝、心、脾、肺、腎」,分別代表「青、赤、黃、白、黑」),我喜歡用顏色教大家養生,因為我自己就這麼做。」

 

他不諱言,難免也會腎虛精神差,這時候會吃些黑色的香菇、黑木耳,「昨天煮了黑木耳瘦肉湯,效果還不錯。」如果晚上睡不好,隔天早上會吃些綠色食物養肝,讓自己的精神好一點。

 

抗老養生3重點:早餐、喝水、秒睡

 

駐顏有術的彭溫雅,談起自己的養生,「我每天一定會在7~9點吃早餐,吃粥品,補中氣,讓白天充滿了精氣神,脾胃好,皮膚也有光澤,人也顯得漂亮。」

 

《本草綱目‧粥記》載:「每日起,食粥一大碗,空腹胃虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與胃腸相得,最為飲食之妙訣也。」

 

彭溫雅偷偷說,口渴跟飢餓的感覺很像,不太容易分清楚,下次想吃零食,先喝水,你會發現,怎麼會愈喝愈渴,這就是表示身體在缺水。

 

人體有70%以上是由水組成,補充水分是相當重要的事,「比起中藥飲,我更重視喝白開水,每天2000 cc,一口一口慢慢的喝。」說著說著,他忍不住地又提醒記者,要不要喝水。

 

要看起來年輕,當然還要有睡覺養生法,每天一定讓自己在晚上11點到半夜1點間就寢,彭溫雅笑道:「我滿喜歡睡覺,還可以秒睡,兒子也是唷!」

 

要如何「秒睡」?這是體質吧,他說,首先要放寬心,而這是需要特別學習。

 

「你覺得什麼環境舒服就往那裡去,像我們全家很喜歡爬山,上週的天氣超好,我們去了一趟七星山,有一種被加滿油的感覺,面對下週的工作,屆時,做就是了!」

 

在這社會,難免會遇到很瞎的人事物,心難免會有壓力,蔡康永在書裡面曾提到,「世界充滿了與我們無關的事,但『心』的每件事,都與我們有關。世界永遠不會屬於我們,但『心』永遠屬於我們。」

 

「我們要有正能量外,更要學會釋放自己的壓力。」彭溫雅溫柔的提醒著。

 

▲每天敲擊虎口的合谷穴有助排毒、養顏美容。

 

▲經常按摩小指頭第一和第二指節附近的穴位,有助改善更年期症狀。(詳細說明請見下方)

 

彭溫雅小檔案

 

出生:1975年

現職:溫亞中西醫聯合診所院長

嗜好:散步、瑜伽、做家事

每日必做:

 

1.每天喝2000cc水

 

2.合谷穴敲擊:合谷穴位於手掌虎口凹陷處,雙手放鬆把虎口手背相對並敲擊3分鐘,透過敲打來幫助排毒,可以達到養顏美容、預防感冒的作用用。

 

3.穴位按摩:小指對應的是腎經,有空時不妨按摩小指第一指節中部的腎穴、第二指節中部的命門穴,治療婦科疾病特別有效,可以改善經痛及更年期症狀。

 

4.每天按摩小指50次。

 

包包裡必備:電腦、筆

 

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他明明超過50歲,外表還是好年輕?名醫傳授1個養生秘訣,助你超抗老

撰文 :邱玉珍, 張雅雯 日期:2019年12月16日 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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年輕時,納祖德外表看起來,比同年齡的同學還「臭老」;才剛邁入致事之年(七十歲)的他,外表比實際年齡至少年輕十歲。朋友們問他如何保養?他說:「只有一個祕訣──吃得少、吃得巧、吃得簡單清淡」,掌握這些原則,逆齡不是問題。

不同於一般腸胃科醫師,哈佛健診院長納祖德在醫學中心受訓完,就到健檢中心當醫師,服務不同的族群。「醫院的醫師以治療為主,健檢診所著重於預防。」他表示,很多疾病不需要治療,只要調整生活作息就可以緩解症狀。

 

他強調,高中時,聽媽媽說,祖父因糖尿病截肢;唸醫學院後,深知糖尿病對健康的危害,開始少吃高GI值的食物如精緻澱粉;只吃低GI值食物五穀雜糧,多吃蔬果、少吃肉,減少胰臟負擔,不讓糖尿病找上門。

 

少吃白米飯、精緻糕點外,納祖德的飲食原則是,早餐吃得健康,中餐簡單吃、晚餐吃得營養。

 

「每天早上起床做的第一件事就是運動,運動三十分鐘,滿身大汗沖個澡,再到廚房準備早餐。」他說,我的早餐看似簡單,裡面有大學問,水果、優格、堅果、薏仁、薑粉、牛奶、藍莓……,依季節採買不同食材混在一起吃。

 

堅果是他每天必吃的食物,可以保護心血管。納祖德說,杏仁果、腰果、榛果、核桃、夏威夷果等堅果,能提供身體好的油脂以及維生素B1、E等抗氧化維生素與不飽和脂肪酸 Omega-3、對預防動脈硬化、冠心病等心血管疾病有良好的保護效果。

 

維生素 B3是很好的抗疲勞、抗失眠的法寶,吃一些堅果可提振精力,以應付忙碌的工作行程。堅果雖是很好的護心食物,但納祖德提醒,堅果不要攝取過多,以免身體吸收太多熱量和油脂。值得注意的是,堅果若保存不當會產生黃麴毒素,那就要避免食用,以免適得其反。

 

中午則是簡單吃。他說,中午因為工作的關係,通常不太吃,偶爾吃也只是吃一份蔬菜沙拉,晚餐他會好好犒賞自己,煎一份手掌大小牛排或是鮭魚,再加一大份蔬果。因為太太小孩都在國外,納祖德三餐都得自己下廚,練就一身好廚藝,只須十五分鐘就能輕鬆上菜。

 

同事常跟他請教快速上菜的秘訣。納祖德說,我煮菜都用最簡單的方法,就是把高麗菜剖半,用醋洗淨放入電鍋,外鍋倒一杯水,電鍋冒蒸氣時,拔下插頭,取出鍋裡的高麗菜,淋一些橄欖油,菜非常清甜好吃。花椰菜也可以用同樣的方法煮,會發現,蔬菜用蒸的比炒的還好吃。

 

幾乎不吃炒菜的他說,蔬菜過度烹調,營養成分會流失,簡單烹調反而可以吃出食物原味。因為工作忙碌,納祖德想出各種方法,節省時間,偶爾想吃五穀飯,他會煮一鍋,分成五碗,在飯還是熱的時候,裝到容器裡,丟進冷涷庫,想吃的時候再拿出來解涷,省時又方便,而且飯跟剛煮好時一樣Q。

 

在健檢診所工作四十年,看到許多民眾,檢出一堆紅字,深深覺得,要活得好、活得健康,一定要善待身體細胞,調整生活作息及飲食習慣,讓自己身心處於最佳狀態。納祖德常有應酬,應酬時難免喝酒,但他一口酒都不沾,朋友都覺會覺得他很無趣,不想約他吃飯。

 

他笑著說,「我會喝紅酒,而且是泡過洋蔥的紅酒。」偶爾,納祖德會用紅酒泡洋蔥,放在冰箱一星期,取出洋蔥吃,順便喝一小杯紅酒。國外研究發現,紅酒泡洋蔥可預防骨鬆、預防膽固醇、抗癌、治療糖尿病。

 

細嚼慢嚥  防胃食道逆流

 

胃食道逆流會造成胸悶、胸痛、說話困難……等症狀。納祖德說,胃食道逆流是現代人常見的文明病,不想讓它找上門,最好的方法就是每吃一口東西咀嚼四十下,讓食物有時間消化、分解,減緩不適症狀。「朋友都不喜歡跟我一起吃飯,因為我每一口飯、一口菜,都要咀嚼四十下,才會吞下肚,」納祖德笑著說。

 

養生處方箋

 

1.天天運動三十分鐘。

 

2.細嚼慢嚥,一口飯、菜咀嚼四十下。

 

3.吃食物原味,不添加醬料。

 

4.不喝酒及含糖飲料

 

醫師簡介

 

納祖德

現職:哈佛健診.健康管理事業機構台北院區院長

學歷:高雄醫學院

經歷:聯安健檢中心院長、中心診所肝膽腸胃科醫師、雙和醫院肝膽腸胃科醫師、台北榮總肝膽腸胃科醫師

 

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(本文摘自《門診時,醫師不會告訴你的養生祕訣》,時報出版,邱玉珍, 張雅雯著)

 

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50後,為何她的人緣越來越好!因為她都用5種問句說話,善意就像好球,讓人接得下

撰文 :愛心理 日期:2019年10月02日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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沒有徵得他人同意就給出的建議,帶給人的感受就是包裹著批評的攻擊。
你可以把你的評價留在心裡,因為對方並沒有想要得到你的批評。把別人沒有想要的東西直接塞給對方,這是很粗暴的行為。

「我覺得你設計的東西好像比較單調。」

 

「我是覺得等你累積更多經驗,寫出來的文章可能會更吸引人一點。」

 

「你再多看看別人的食譜,煮出來的東西會更有味道。」

 

這些明明是出於好心而給的建議,時常是不僅對方感受不到你的美意,還惹得對方不高興。

 

為何這些建議讓人受傷或不爽呢?

 

這些你以為的「建議」,其實是在告訴對方:「你做得還不夠好。」

 

而且我們的文化很習慣用「我都是為你好」、「我沒有惡意」來合理化這種行為。

 

重點是:一個人經過努力才獲得這些成果,你卻不費吹灰之力,就用負面評價傷害了對方。然後,當你領到對方的臭臉,卻還覺得自己很委屈

 

沒有徵得他人同意就給出的建議,帶給人的感受就是包裹著批評的攻擊。

 

你可以把你的評價留在心裡,因為對方並沒有想要得到你的批評。把別人沒有想要的東西直接塞給對方,這是很粗暴的行為。

 

若你真的想要鼓勵對方,不妨試試這些問句:

 

 

1. 你是怎麼找到這些點子的?

 

2. 你怎麼有辦法完成這些事?

 

3. 你煮的飯裡面,你最喜歡哪一道?

 

4. 你在做這些事的過程中,哪一個部分最困難?

 

5. 未來如果還有機會,你會想突破哪些部分?

 

如果你的心裡想的是:「他就真的做得不夠好啊!我要讓他知道他做不好的地方。」

 

請你記得:你說出來的話,往往只是一桶冷水,冷水只會澆滅熱情。

 

一件事情除了結果的好壞,更值得去看見的是一個人的努力、不放棄、堅持、正向的意圖、努力、犧牲……等。看見這些行為背後的元素,遠比你任何一句「為對方好的建議」更有意義。

 

想要讓一個人更好,那是你的需求,不是對方的。

 

但如果你希望對方可以發揮得更淋漓盡致,那麼他需要的是鼓勵、是支持,而不是辛苦結束後得到一桶滿滿的冷水。

 

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(本文獲「愛心理」授權轉載,原文刊載於此)

 

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乍看以為是姊妹,其實卻是母女!40歲後把握1原則,天天年輕、快樂自在

撰文 :保坂隆 日期:2019年09月27日 分類:最新文章
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現代女性從外表看起來大多比實際歲數年輕,乍看以為是姊妹、其實卻是母女,這種情況並不稀奇。而且不僅是外表,連心態也十分年輕,這一點真是令我訝異。前幾天,診所的某位員工與女兒一起去聽現場演唱會,據說過程中她一直都站在走道上揮著螢光棒、手舞足蹈,不禁讓我驚覺,自己是不是太老派了?

看起來年輕,身體的「實際年齡」卻不會說謊

和變老的身體好好相處,別再逞強

 

現代女性從外表看起來大多比實際歲數年輕,乍看以為是姊妹、其實卻是母女,這種情況並不稀奇。而且不僅是外表,連心態也十分年輕,這一點真是令我訝異。前幾天,診所的某位員工與女兒一起去聽現場演唱會,據說過程中她一直都站在走道上揮著螢光棒、手舞足蹈,不禁讓我驚覺,自己是不是太老派了?

 

像這樣身心都能保持活力,真的很令人佩服。然而身為醫師,我還是要提醒大家,「無論如何,都別忘了自己的實際年齡啊」。

 

外表再怎麼顯得年輕,身體還是在持續老化中,這是無法抹滅的事實。舉個例子吧,四十歲左右老花眼就會出現,截至目前這個事實還不曾改變。

 

生物為什麼會老化?至今仍然沒有定論,不過英國生物學家理查.德金斯(Richard Dawkins)在他的著作《自私的基因》(The Selfish Gene)中,曾提過如下的論述:「個體不過是DNA的載具,得以持續繁衍下去的並非生物體本身,而是DNA」。

 

根據這個論點,遺傳基因會藉由更換載具的方式來因應新狀況,因此作為載具的生物體本身之「老化」,是一種極其合理且根深蒂固的現象。

 

無論如何,人一旦過了四十歲,身體確實會一點一點地老化,因此,今後該如何與自己逐漸變老的身體好好相處,是非常重要的事。

 

別說是熬夜了,就連暴飲暴食、工作過勞、玩樂過頭等,只要與「過度」兩個字相關的事,都要盡量避免。要有自知之明,自己已經到了與「逞強」、「縱欲」無緣的年紀了。

 

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(本文摘自《活出醇美大人味》,方舟文化出版,保坂隆著,陳怡君譯)

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