曾以為SARS是末日,但終挺過去!ICU醫師:會擊垮我們的是人性,不是新冠病毒

撰文 :Icu醫生陳志金 日期:2020年01月22日 分類:最新文章
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​每次台灣在面臨重大危機時,像SARS、八仙塵爆... 總少不了一些負面指責「受害人」的聲音,此次台灣「新冠肺炎」的病人,也是受到多方的指責:「太自私了!」「得病了還出門?不顧別人死活!」等等許多不堪入耳的話。

 

其實,民眾會有這樣的反應,也是人性,背後的原因當然是「恐懼」!

 

我親身經歷過SARS,不是在南部的「外圍地區」處理「疑似病例」,而是在SARS的核心重災區,處理最嚴重的病人!台大總共收治全國40%以上的病人,那年我是台大胸腔科總醫師之一,我們兩人一組,每天巡視掌握確診病例的病情進度與治療建議。

 

每天都有好幾回的「未爆彈」! 台大也經歷了創院108年以來首次關閉急診二週的紀錄!全院病房空盪盪的、許多常規手術都取消了,大家都自嘲說,只剩下胸腔科和感染科醫師在上班,其他醫師則在家裡自主管理。

 

那100多位受感染的醫療人員,不只是數字,而是我身邊的同袍、師長。

 

看著戰友們,一個個相繼發燒,被隔離,我們每天透過電話,瞭解身在隔離房的同袍/師長的情況,除了語氣中的擔心,完全聽不到他們絲毫的抱怨,是被誰誰誰傳染的~

 

那11位殉職的醫療人員,不只是一個個的名字,而是我曾經熟悉的故事,記錄著他/她們每天的變化。

 

病人一個個,因為病情惡化從外院轉來,然後一個個離去~

 

所以,我想,我應該有資格和大家談談重大疫情的「人性」這件事!

 

SARS時期的「三零」事件、和平封院、中央地方不同調等等有關政治「人性」問題,我就不談了!

 

面對未明的疫情,大家當然都會害怕,但是,過度的恐懼卻會綁架我們的「理性」,讓我們說出不適當的話、做出不適當的事!

 

面對疫情,大部分的醫療人員,都是義不容辭的,我沒有看到逃兵!

 

我負責整理前7位SARS病人的X光在景福館報告的時候,會場是擠滿了北區的胸腔和重症醫師!大家不會因為台大有SARS病人,就不敢來台大參與學習SARS的診斷與治療。台大在辦全院宣導時,大家也都戴著口罩把講堂擠得滿滿的!為什麼大家都不怕,因為,我們相信,生病的同仁不會隱匿,會主動被隔離,大家也都會全程戴好口罩、做好防護!

 

這一天,我第一次登上報紙的頭版,隔著口罩,仍然可以看得出那憂心的眼神!

 

這一天,Carlo Urbani (首位留意到SARS是一種全新傳染病的醫生)過世了~ 而這一天,是我生日,我才新婚兩個月,跟我太太說,我這段時間我都不會回去~

 

醫療人員因為瞭解,而不會過度恐慌,但是民眾就不是!

 

有民眾因為知道我們是醫療人員,叫我不能進去餐廳用餐,有些語氣委婉、有些則惡言相向!

 

甚至還波及了同仁的小孩,學校、家長得知小孩的父母是醫療人員,竟然勸孩子不要來上學!

 

民眾家中有人被隔離了,全家都會被鄰居排擠!

 

這些都是因為無知而產生的過度恐懼,這些都是人性!

 

所以,加強對民眾的宣導,減少民眾對病人、甚至是醫療人員及其家人的歧視,很重要!

 

當社會出現過譴責被感染者的時候,會出現什麼問題?

 

疑似被感染者,會因為害怕被歧視、被攻擊、被隔離,而選擇隱匿不就醫!

 

SARS期間,就發生過一件因為病人害怕被診斷出來、害怕被鄰居知道,而連夜從台北坐客運南下就醫!結果造成同車多人被感染!

 

還有,SARS初期,民眾因為恐懼而大量採購口罩囤積,讓醫療人員嚴重缺乏口罩使用!請把口罩留給真正有需要的人使用~

 

不過現在不容易發生這樣的事情,各醫療院所都有足夠的備量!

 

病毒雖然可怕,但是,人性、無知,更可怕!

 

請停止譴責、歧視、排擠感染者及其家人!

 

我相信對疾病的正確認知,能夠避免我們成為比病毒還可怕的人!

 

曾經我們也以為SARS是世界末日,但是,我們撐過去了!

 

唯有我們大家摒棄互相的猜忌與不當指責、團結一致、對疾病有正確的認知、配合防疫政策,我們才能戰勝病毒!

 

病毒會挑選人性最脆弱的時候,乘虛而入!

 

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(本文獲「Icu醫生陳志金」授權轉載,原文刊載於此

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關懷信任、正向面對,遠勝謾罵、負面情緒宣洩!暖醫:這場疫情讓我們學到5件事

撰文 :陳志金 日期:2021年05月16日 分類:最新文章 圖檔來源:Icu醫生陳志金 提供
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2020年初爆發武漢肺炎疫情,身為醫療人員,我試著以不一樣的角度,以稍為正向、輕鬆的方式來分享我的觀察。有些項目即使沒有疫情,也很適合留意的。當然,有些可能因為事過境遷,而不能夠完全理解,那大可直接跳過,不必執著於每一個項目都要看懂。⋯⋯

這一場疫情,讓我們學到什麼?

 

1.勤洗手、感冒或有呼吸道症狀要戴口罩、減少出入人多的公共或密閉的場所。這個是全國上下、不分職業、不論年紀,都應該要身體力行的習慣。保護自己、保護別人,無論是否有疫情大流行,警報解除也要繼續這樣做。

 

2.沒事不要逛醫院。醫院不是家庭聚會、朋友相見的地方,就算平日也應該要管制出入,留下最少的家屬陪伴患者就好,科技進步,多多採用「視訊探病」。即使武漢肺炎疫情過後,也要持續推動才好。

 

3.一個自由、民主、公開透明、有執行力、橫向溝通良好的政府,才能保障人民的生命財產安全。防疫的事,請交給專業,而且要相信專業。心存感激,感謝費盡心力守護人民生命財產安全的各行各業。


4.名嘴、藝人、各式代理人等公眾人物,如果真的逼不得已,非得公開表態與示好的話,也應該要盡量採取低調與平和的方式,謹慎評估其可能的反彈力道,否則很有可能適得其反。還有,人的記憶有時不太可靠,捐款收據建議都要留下來。

 

5.關懷、信任、正向面對,遠勝過謾罵、負面的情緒宣洩。假新聞、假消息、謠言無所不在,在發生重大事件的非常時期,很容易引起對立、造成恐慌。不要轉傳未經可靠單位證實的消息,平日即應留意追蹤可靠的消息來源。

 

終結恐慌,從疫情中學正向思考

 

1.總算知道口罩有很多種,而且知道哪一種防飛沫最有效,也知道哪一種人需要排隊買口罩。最重要的是,大部分的人知道如何戴口罩與脫口罩,及2個口罩可以用7天,但2條內褲不能穿7天這件事。

 

2.全臺灣民眾都會區分偶數和奇數了,而且恍然大悟,原來「0是偶數!」另外,也知道從健保卡資料就可以查出持卡人曾經到過中國哪一個省分(無法再裝傻)。醫療人員則對陌生的中國地理,有再次複習的機會。

 

3.醫院門口使用熱感應攝影觀測體溫,連手上拿著熱飲或熱食進出,機器就會嗶嗶叫,儀器準確度值得信賴。額溫槍測量方便,賣到缺貨。一夜之間,大家都和〈無間道〉的劉德華一樣,不再害怕被人家用「槍」指著額頭。

 

4.知道勤洗手的重要,也知道步驟是「內外夾弓大立腕」,而不是「沖脫泡蓋送」(這是燒傷急救5步驟啦)。本來的「溼搓沖捧擦」是幼幼班基本功,「內外夾弓大立腕」才是高段武功。邊洗手邊唱歌(〈兩隻老虎〉或〈生日快樂歌〉唱2遍),至少洗滿20秒才算數,最後記得擦乾。

 

5.認識世界衛生組織(WHO)這個機構,也知道世衛祕書長是非洲裔的譚德塞(TedrosAdhanomGhebreyesus)。世界各國看見臺灣醫療與防疫的努力,紛紛表態聲援臺灣加入WHO/WHA(世界衛生大會,是世界衛生組織的最高權力機構)。也總算知道衛福部長是陳時中(不是陳時鐘),雖然他一直滴答滴答不停歇(有人可以把他抓去睡嗎?)

 

6.衛生紙與口罩的原物料不同、產地不同、臺灣的產量與庫存量都不同。至於,人類能否以嗅覺聞出消毒水的比例,目前尚無定論。雖然曾經有人因為假消息而做蠢事,還好專業人士即時澄清,免除更大的危害。

 

7.為了順利買到口罩,大家都知道社區或住家周圍的健保藥局在哪裡了。還知道原來有人這麼厲害,馬上做出藥局查詢地圖(還可以查口罩剩餘數量)。最重要的是,藥局都是義務服務大家的,要彼此體諒、耐心排隊、不要再對藥局員工大小聲了。

 

8.終於分得清楚「自主健康管理」「居家檢疫」「居家隔離」的差別,也懂得感謝被隔離的人,他們的不便,保護了大家。此外,對「病從口入、禍從口出」「木馬屠城記」「一索得難」(中國麻將現在沒有一索)等說法,有更具體、更深刻的體認。

 

9.習慣天天看或關心疾管署的疫情說明,免去接收假消息的危機,對「檢查」「陰性」「陽性」的手語也有初步認識(辛苦手語姐姐了)。當然,每天追蹤「ICU醫生陳志金」也是杜絕假消息必要的(有人不認同的話,等這本書再刷時刪除)。

 

武漢肺炎的阿金30大觀察紀錄

 

1讓人耐心排隊的,不只高價iPhone,5元口罩也可以。

 

2很多會議可以說取消就取消,根本也不必再補開。

 

3醫院出入口管制到剩下一個,也還是很夠用啊。

 

4探病,其實是一種可有可無的社交活動。

 

5即使寒假多放2周,寒假作業還是沒辦法寫完。

 

6大賣場人潮銳減,才發現本來有很多人是專程去試吃的。

 

7很多人沒發現自己這麼漂亮,直到戴上口罩以後。

 

8不敢相信自己肺活量差到講話也喘,直到戴上口罩以後。

 

9體會追劇的心情。每天定時、等待同一個人在電視上出現。

 

10不能喝的酒精比能喝的還珍貴,原來也有這麼一天。

 

11這是一個「撿到口罩」卻不知道要不要送去派出所的年代。

 

12不用評鑑督考,醫院也會主動把感染控制做好。

 

13洗手不必稽核,但是很有學問。

 

14妝少化一半,原來可以多睡半小時是如此美好。

 

15手上拿著錢和口罩,被搶的竟然是口罩。

 

16這是個連衛生紙都有人想偷的年代。

 

17連續假日,花東線車票都買得到,還可以包整個車廂。

 

18在電梯放屁,比在電梯咳嗽,更能讓人接受。

 

19適時「咳」一下,是結束談話的最好提示。

 

20原來,自己會煮的菜比想像中的多更多。

 

21健保卡比信用卡更有存在感(買口罩不能刷信用卡)。

 

22醫院評鑑以後也可以改成5年做1次。

 

23從來沒有覺得自己的手這麼髒過(洗手次數暴增)。

 

24在廁所裡排隊的人,原來不是為了上廁所。(是洗手!)

 

25不熟朋友突然來電,不是借錢,是要問「你有多的口罩嗎?」

 

26原來順著「時中」走,這麼令人安心。

 

27進銀行不必脫口罩,警衛還會提醒「把口罩戴好!」

 

28家中遭小偷光顧,首先要查看口罩還在不在!

 

29不能隨意、盡情的摳(挖)鼻孔,居然是這麼痛苦的事。

 

30口罩成為最重要的角色,必要時刻竟是通行證。

 

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(本文摘自《ICU重症醫療現場:熱血暖醫陳志金 勇敢而發真心話》,原水出版,陳志金著)

 

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看盡無常,變得無懼死亡!ICU醫生陳志金:只要不留遺憾、時間花在美好事物就夠了

撰文 :小虎文 日期:2020年07月27日 分類:最新文章 圖檔來源:劉咸昌攝影
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「小時候家裡貧窮,突然面對母親的死亡,覺得是老天爺的不公平,可是當我做了加護病房的醫師,我覺得老天爺其實很公平,死亡也會去敲富人的門,前一刻還好好的,後一刻就遭逢噩耗。」

奇美醫學中心加護醫學部主治醫師陳志金,在加護病房工作已有18年經歷,也曾是在第一線對抗SARS的醫師。這些經歷,讓他對人生有了不一樣的體悟,也從年輕時不畏人言的大砲、讓護士們紛紛走避的「重機」,到人人稱讚、建立正向影響力的「暖醫」。

 

陳志金是馬來西亞華僑,17歲就送走了心臟衰竭的母親。回憶當年媽媽為了一次瓣膜置換手術,足足等了兩年,卻在開刀前一天過世,讓他無限哀痛。

 

幼時的經歷與多年醫療工作的歷練,現在的他,更懂得珍惜。「人生無常,在加護病房經常都能看見,這一刻還好好跟你說話,下一刻就突然走了;我想,也會發生在我身上,這會讓人想去做些什麼,我真正活在當下的方式,就是把握每一刻,去愛我的家人。」

 

不願輕鬆地走,寧可得癌症,多陪伴心愛家人

 

「年輕時我對生死有恐懼,但面對過的無常太多了,現在隨時都可以面對生死,不管是別人的,還是自己的死亡;最重要的是,人生不要遺憾。」

 

「我曾經有想過最好的離開方式,就是睡夢中毫無痛苦的離開,可是有了家庭、小孩出生以後,我改變想法了,我不想要在睡夢中或意外走。」

 

「如果可以選擇,我希望有更長的時間可以告別,讓家人慢慢接受我的離開,得久一點的癌症也好。沒有道謝、道愛、道歉、道別,這對家人太殘忍。」

 

一位丈夫與父親的愛:願獨自思念、留下回憶

 

「我希望太太比我先走,我來面對就好;而不是我先走,讓我太太獨自面對。江蕙的《家後》唱的,是我的心聲,『等待返去的時陣若到,我會讓你先走,因為我會嘸甘放你為我目屎流』.....。」

 

陳志金說,他不害怕死亡,因為知道死亡終將來臨,他更懂得過自己想要的生活。看似繁重的工作,他依然能「享受」其中,這一切都源自於對家人的愛。

 

「以前孩子還小時,我會想要錄音、錄影,萬一爸爸抗SARS或意外離開時,我可以留下這些給他看。」

 

「現在我的孩子比較大了,在媒體寫的文章、還有訪談、錄影、出書等等,都會是給孩子的回憶,哪一天我走了,留下了很多的照片影音,足夠讓他緬懷──他老爸是怎樣的人。」

 

家屬一句「沒醫德」,熱血醫師學會換位思考

 

「有許多人說我的體內住著一個細膩的女人。」他笑著說。

 

因為他總能看到別人行為背後的情緒,再予以同理與紓解,不只體貼家人,也能讓醫病之間「有愛無礙」。做到這樣的境界,他說,是學習來的。他覺得現在有三個形容詞代表自己:正義、溫暖,還有「幽默」!

 

「我以前很機車,覺得自己很好,說話很直接,我是有慘痛的經驗後,才開始改變。」

 

多年前曾有位在加護病房的阿姨,要轉進原本的普通病房,但家屬懷疑自己的媽媽是不是當初被隔壁床的病患影響,才這麼嚴重,所以不願轉回原本的病房。

 

「我一時氣盛去調資料,跟她說:『你媽媽還比較可能傳染給對方』。當下,她氣得說,『你沒有醫德!』卻也是這句話,讓我瞬間醒來。我也才意識到,過去的正義感,其實是超級機車,「有好的動機,更要有好的做法。」

 

「重點不是你說了什麼,而是對方聽進了什麼。」

 

陳志金聊到,我們容易照著我們想講的去說,卻不在乎對方想不想聽,這並不是溝通。許多糾紛來自於站在對立面,若要解決問題,就要站在對方的位置;當人的情感被接受了,才有餘裕繼續聽你說話。

 

現在的他,不僅四處倡導醫病溝通,分享設身處地的說話方法,更在網路上被粉絲大讚「暖醫」,與太太的感情也越來越好。

 

凡事替人著想:生命就要浪費在美好事情上

 

凡事設身處地為人著想,陳志金說,「也許是母親對我的影響吧!她總是替人想在前面,無形中也影響了我。」

 

「我臉上有個胎記,很多人都說怎麼不雷射掉。我說我不會改變它的,胎記是我媽媽給我的,這是我跟媽媽之間的連結。」

 

陳志金特別強調,「生命要浪費在美好的事情上,最開心的是跟人互動、寫文章,現在還多了運動啦!快50歲了,跟家人相處更重要,用各種方法幫助別人,也更有成就感!」

 

 

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新冠肺炎》頭痛、發燒、喉嚨痛4症狀要注意!快篩、篩檢採檢完整5大QA一次搞懂

撰文 :HEHO健康網 日期:2021年05月20日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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台灣本土案例連環爆!短短4天內,確診個案數從每天十幾二十人,一口氣增加到15日的180 人確診,在萬華的群聚案中,中興醫院篩檢出46位陽性、剝皮寮快篩站篩檢到16位陽性,兩個共篩檢525人,所以快篩陽性率也達到10%以上。

不過由於現在台北市、新北市都升級到三級防疫,不少人蜂擁到醫院進行篩檢,各醫院人潮爆滿,也傳出昆陽實驗室不收醫療院所送來的檢驗;不過專家諮詢小組召集人張上淳表示,目前昆陽實驗室有更重要的任務,篩檢血清抗體、或是做一般PCR檢驗等,並不是昆陽量能不足的問題。

中央流行疫情指揮中心疫情監測組組長周志浩表示,現在能做PCR分析的醫療院所有126家,每天可以檢驗1萬6千多件,如果疫情持續升溫,還可以再往上提高,量能絕對足夠。 指揮官陳時中則表示,現在許多醫院都有大量排隊篩檢的人,如果醫療人員的人力不足,是屬於醫療行政體系的問題,需要地方的衛生局處再去掌握,讓每個縣市做適當的分工;早上也跟台北市協調,如果真的量能不足,也會請其他縣市協助,進行分流。

英國變異病毒株新增4項典型症狀:頭痛、疲倦、喉嚨痛、腹瀉

 

新冠症狀發現除了先前已知發燒、呼吸道症狀之外,包含像是頭痛、疲倦、喉嚨痛、腹瀉都應該列入警覺的典型症狀中。此外也發現如果是感染變異病毒,統計出來患者出現較常出現咳嗽、疲倦、喉嚨痛和肌肉痠痛等症狀。倫敦國王學院指出,若新增頭痛、疲倦、喉嚨痛、腹瀉4項症狀為注意要點,可提高確診數達 40%。
 

全台快篩站整理

 

台北市

 

主要篩檢對象:

 

4月15日後,曾去過萬華區。

 

中興醫院

和平醫院

西園醫院

剝皮寮

青草廣場(艋舺大道與西園路交叉口)

 

(詳細說明:)

 

 

新北市

 

主要篩檢對象:

 

以居住板橋區、有萬華高風險區活動或接觸史者為優先。

 

聯合醫院板橋院區

永和耕莘醫院

部立樂生療養院

新北市立土城醫院

 

桃園縣

 

預計設計5月20日開始啟用,陸續設置30個社區篩檢站:

 

桃園區軍備局土地

中壢區中正公園

龍潭區龍潭行政園區



彰化縣

 

主要篩檢對象:5月7日起,曾經參與過湳底龍水宮或溪湖鎮湳底社區活動中心之任何活動者。

 

溪湖溪湖湳底龍水宮(彰化縣溪湖鎮湳底路臨27之1號)

衛生福利部彰化醫院院外採檢站

 

 

台南市

 

主要篩檢對象:5月14日台鐵自強號117車次列車確診者有接觸。

 

東區衛生所

永康區衛生所(5月21日啟用)

安南區衛生所(5月21日啟用)

新營區衛生所(5月21日啟用)

 

想做快篩要怎麼做?

 

指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞說,快篩陽性不會立刻作為確診標準,還要做PCR篩檢才會確診,不過只要是快篩陽性,都會認為高度懷疑的病例,會馬上讓他們到醫院進行隔離;如果沒有隔離病室的話,就會到防疫旅館、集中檢疫所。

 

目前設立的快篩站就只有台北市、新北市、彰化縣、台南市共4個縣市有設置快篩站,想要快篩的人可以確認自己是否有符合底下的幾個條件:

 

1.誰可以去篩檢:曾去過更風險區域 什麼時候可以去快篩:詳見每個快篩站營運時間,板橋醫院有提供13:00開始發號碼牌的服務。

2.快篩費用:免費。

3.什麼時候可以知道結果:快速抗原檢測15分鐘,然而準確度比較低;RT-PCR則需1~2天。

4.等待結果時要怎麼辦:建議回家做居家隔離,高風險者到集中檢疫所。

 

想做採檢要怎麼做?

 

而如果出現相關症狀,想要自費採檢者怎麼辦?也可以查詢相關的採檢醫院來採檢。但為了避免這段期間產生防疫破口,建議不要搭乘大眾交通工具,而是撥打1922,搭乘防疫計程車前往採檢。

 

1.誰可以去採檢

曾居住或去過高風險區域。

曾在兩週內出現上呼吸道症狀。

有意願採檢的民眾(有症狀者優先)

 

2.什麼時候可以去採檢:各醫院時間不同,可先打電話預約。

 

3.採檢費用:各醫院費用不同,一般件採檢費用約為5000元,快速件採檢費用約為7000元。

 

4.什麼時候可以知道結果:RT-PCR需1~2天。

 

5.等待結果時要怎麼辦:建議回家做居家隔離,高風險者到集中檢疫所。

 

文、王芊淩、盧映慈/圖、何宜庭

 

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新冠肺炎》外出用餐心慌慌?最安全方法是在家煮!營養師傳授增強免疫力3大食物

撰文 :陳珮淳營養師 日期:2021年05月25日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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外出用餐心慌慌?最安全的方法就是在家自己煮。這次讓營養師來告訴大家增強保護力的三大類食物。

低醣料理:

 

由於高血糖容易讓身體容易處於微發炎狀態,免疫系統也容易低下失去保護力,所以維持良好的血糖,是保護力的第一關。

 

幾個好方法提供,早餐用麥片低脂奶來取代精製土司或高油脂麵包;其他餐主食可用五穀米、糙米取代精製白米飯;如果可以接受的話花椰菜米與取代白米,更可以增加單餐的纖維量,降低GI值(GI升糖指數)。

 

另外,水果食用分量一次不超過自己的拳頭,份量的控制非常重要。找尋含糖飲料成癮的取代物,比如氣泡水、無糖綠茶紅茶。

 

Omega-3 不飽和脂肪酸:

 

具有抗氧化物的優秀脂肪,幫助體內建立抗自由基的環境。食材方面可以找尋深海魚(例如 鮭魚)來作為補充。

 

鋅:

 

為胰島素及多種酵素的營養素,在血糖的穩定上也是重要的一環之外;也能有助於皮膚組織蛋白質的合成,建立完整保護層。可以選擇海鮮類食物:貝類(牡蠣)來補充。

 

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(本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載,原文刊載於此

 

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新冠肺炎》疫情期間,提升自我保護力!醫師教你4招,遠離致病源、疾病

撰文 :長春藤預防醫學健康管理 日期:2021年05月21日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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保護力就像城門的衛兵,能幫我們抵擋侵入者,是守護健康的第一道防線,千萬別
忽略生活中的一些警訊,把保護力顧好,才能避免疾病。

慢性疲勞:就算每天都有睡飽還是虛累累?注意力總是無法集中?這可能和保護力失調有關。

 

容易感冒:如果發現感冒的頻率增加了,或是感冒長久不癒,就代表你的保護力系統可能不夠強。

 

腸胃不適:大家都說腸胃是人體的第二個大腦,因此如果經常腹瀉或便秘,代表腸道的好菌較少,進而無法提供身體足夠的保護力。

 

口腔潰瘍:如果經常嘴破、口角炎,就要留意可能是保護力失調的狀況。但如果傷口超過2周都還沒癒合,或在同一位置反覆發作,就建議要就醫進一步檢查。

 

傷口難好:如果發現身上的傷口好得很慢,或容易發炎,可能是血液循環不佳或是血球不健康,導致保護力無法順利地幫助傷口復原。

 

當身體出現這些信號,可能就是在提醒你身體保護力失調,要特別留意自身健康狀態。想要顧好保護力,建議日常中要均衡飲食、睡眠充足、養成運動習慣外,也可以補充適量的維生素CDE及礦物質鋅、硒,或搭配合適的保養療程,為身體建立完善防護罩。

 

林凱信醫師也提醒,在疫情期間可以透過以下方式提升自我保護力!

 

1. 早睡不要熬夜

 

來自美國的實驗報告證實:「睡不好的人更容易感冒」林凱信醫師建議最晚11點前入睡,滿足8小時睡眠,讓身體充分休息。

 

2. 適度運動與曬太陽

 

適度戶外運動曬太陽,可以增強身體的免疫力,而陽光中的紫外線有殺菌作用,也能預防疾病發生,讓身體變得更健康有活力!

 

3. 營養要均衡攝取

 

蔬菜、肉類不能少,林凱信醫師建議可以多攝取蔬果補充天然維他命C、以及含有維生素E的杏仁堅果,另外,含花青素豐富的茄子、藍莓,都是增強自身保護力的好食材。

 

4. 三合一肝肺防護療程

 

進行個人化身體檢測,檢視身體的健康狀態,調配個人化三合一防禦配方,補足身體缺失的營養素,從內打造良好體質,鞏固呼吸道防線健康,遠離致病源!

 

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