「遇到事情,只有去面對」 媽媽一句話讓賈靜雯熬過父喪、母癌、離婚

撰文 :今周刊編輯團隊 日期:2020年01月21日 分類:各式病症 圖檔來源:賈靜雯提供
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賈靜雯今年45歲了,舉手投足也都帶著成熟女性瀟灑沉著的風韻,但一對杏眼靈秀滴溜地睜著,讓她兼具了少女般細膩嬌俏的質地。

前些年,賈靜雯出了第一本書《賈如幸福慢點來:只要懂得轉身,傷與愛都是遇見美好的道路》,經紀人侑侑說寫這本書的時候,賈靜雯的情緒幾近崩潰。書的內容描述的是她自己的人生,一路走來,賈靜雯是跌跌撞撞的。

 

坎兒,終會跨〉走過跌宕、更能體現人生底蘊

 

賈靜雯的媽媽告訴女兒:「妳是有傻福的人。」小時候,她成長的家庭其實平凡簡單,家人開了家餐館叫「天津衛」,直到現在,賈靜雯都忘不了老爸老媽煮的麵。自己跟弟弟也搞了家「賈以食日」,賣起拌麵。16歲,小ㄚ頭就被星探找上,演出了廣告。後來隨著做生意的父親到了中國,讀了幾年北京電影學院。

 

然而,賈媽媽說的「傻福」,指的並不是賈靜雯平穩的童年生活。生命的玩笑有時來得很急,賈靜雯的父親在中國投資失利,接著又罹患癌症。賈靜雯只好肄業,陪著爸爸回到台灣,一家子的經濟壓力和沉重債務,就突然落到了這個女孩肩膀上。病急亂投醫,在他們終於發現「隔空取藥」、奇怪的民俗療法都行不通之後,父親的淋巴癌已經到了末期。

 

「其實,那時候最堅毅的人是我媽媽。」她淺淺地又笑說,「她從來沒在我們面前崩潰過。」回想起來,賈靜雯記得母親對自己說過的一句話,她好好地讓那種基因遺傳在自己骨子裡。「其實並不是多有智慧的一句話,但是她告訴我:『事情發生,就要面對。』這是很簡單的道理,天下無難事,沒有過不去的坎兒。」

 

「媽媽是不服輸的、堅毅的女人,她現在已經是子宮頸癌第三期,因為化療,頭髮也掉了。但即使是要到冰箱拿柳橙汁,她也堅持要自己走過去。」母親說的話,母親自己就做到了,「遇到事情,只有去面對,才可能找到出路。」

 

星途,是感念〉紅毯那端、詮釋的是「我自己」

 

「我其實很怕黑。」賈靜雯又笑笑地說,怕黑怎麼辦?還是要去『面對』自己的恐懼,「所以我知道要選擇開燈。我很像外星人,頭上會伸出天線,當我真的有『我該怎麼辦』這種念頭的時候,我就會發出求救訊號。」

 

2005年,賈靜雯出嫁,與世家子弟孫志浩組了家庭。然而,這段婚姻是場噩夢,也是她生命中一個難以忘懷的傷痕。婚姻只維持了5年,兩人為了爭取女兒Angel的監護權,官司從美國打回台灣,對簿公堂,在庭內脣槍舌劍,她甚至腫著那雙杏眼,含著淚召開了記者會,那時候,她已經4個月見不到女兒,心急如焚,近乎崩潰地請大家幫她找女兒。

 

「很難形容那個過程。」賈靜雯沒有迴避問題,事過境遷了,她回望那段過程,已經很坦然,心裡頭沒恨,反而有更多的感念。

 

2015年,賈靜雯與修杰楷進入了她第2次的婚姻,咘咘和Bo妞兩個鬼靈精怪的小女孩也相繼誕生於世。賈靜雯想起,修杰楷求婚的樣子,那時候,她在飯店身穿很醜的浴袍,臉上敷著面膜。她笑說:「眼睛騙不了人,傳遞出來的東西,最直接、最單純了。」

 

外界也曾不看好她這段婚姻,有人甚至硬要指點,認為兩人女大男小、女強男弱,非要說三道四。「但我們的感情像是跳舞,因為碰撞,因為進退,所以經營出我們要的關係。」

 

 

冷暖,在心中〉輕聳雙肩、碰撞也是一種美好

 

至於別人的評論,她笑笑,人生如飲水,冷暖自知,她已經不太在乎外界那些無關緊要的指教了。「因為我是公眾人物的關係,每個人有自己的觀點,可以公開評論。但以我的狀況,我也會選擇聽到、看到的東西,不能影響到我的人生,我不是一直看評論的人,我其實很老派。我只想做好工作,演一部你們喜歡的戲、拍出你們想看的照片。」

 

大女兒Angel去年國中畢業,她在中國念書,賈靜雯不只與前夫孫志浩、女兒一起拍照,修杰楷也到場參與了Angel人生重要的時刻,恩恩怨怨已經過去了。「以前,我和孩子的爸,都沒辦法想像某一天可以這樣彼此祝福,但因為面對了,終於還是可以做到!」她聳聳肩,又是淡淡地說著。

 

金鐘獎那天,她在台上感謝了《我們與惡的距離》裡的宋喬安,宋喬安在戲裡,經歷了兒子被無差別殺害的痛苦經驗,她說,喬安告訴她:「唯有愛跟放下,才能繼續往前走。」

 

一句話「翻轉人生」內化成力量、馴服成寶物

 

金鐘視后賈靜雯、陶晶瑩、瓦城董事長徐承義、寬量國際策略長谷月涵、小燈泡媽媽王婉諭、紀錄片《黑熊來了》導演麥覺民等人,在今周刊新春特刊分享他們面對、實踐「一句話翻轉我的人生」歷程。

 

那些「改變人生」的事情,被放在某個抽屜裡頭,這些事情因為改變了人們對世界的看法與其生命的狀態,加拿大心理學、神經科學專家丹尼爾.列維廷(Daniel J. Levitin),在重要著作《大腦超載時代的思考學》特別開篇談到「記憶」的質地。他認為,能被精準記起的回憶,關鍵在於它們可能「帶有強烈的情感成分」,「它們代表了周遭世界的潛在變化,或是我們對世界的認識,發生了變化。」最終這些記憶,有可能延伸成為「人生中最重要的建議」。

 

「那句話」不能只作為「一句話」,掌握命運的人,畢竟還是自己,聆聽與接受只是第一步。有人從別人口中聽來,有人思索覺悟,但這些話最後都成為他們面對挫折時,支持他們向前的力量。

 

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綜合維他命對身體好?台灣癌症基金會:「這樣吃」才防癌!5招降低60%罹癌風險

撰文 :林芷揚 日期:2020年02月06日 分類:各式病症 圖檔來源:達志
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癌症長期高居國人十大死因第一位,民眾聞癌色變,尤其大腸癌已連續11年蟬聯台灣罹癌人數之冠、不抽菸也可能罹肺癌;另台灣乳癌發生年齡中位數為53歲,比歐美女性年輕許多,都引起民眾擔憂。台灣癌症基金會提出防癌攻略,有助降低60~70%的癌症風險。

癌症的發生與基因、飲食、作息等生活習慣都有關係,另外,國際抗癌聯盟也提出,大約有16%的病例歸因於病毒或細菌的感染,而這些感染會直接引發或是增加罹患癌症的風險。

 

防癌先防病菌!9種病菌與癌症有關

 

台灣癌症基金會執行長賴基銘教授表示,約有9種病毒或細菌和癌症發生有關:

 

1. B型肝炎病毒及C型肝炎病毒所引起的肝癌

2. 人類乳突病毒(HPV)引起的子宮頸癌

3. 幽門桿菌引起的胃癌

4. 肝吸蟲引起的膽管癌

5. 第一型人類T細胞白血病病毒所引起的成人T細胞白血病

6. 人類泡疹病毒第四型(EBV)引起的伯基特氏淋巴瘤

7. 人類免疫缺陷病毒(HIV)引起的卡波西氏肉瘤

 

大腸癌穩坐冠軍,肺癌、乳癌來勢洶洶

 

根據國內最新2016年癌症登記報告統計,國人罹患癌別的前五名依次為大腸癌、肺癌、乳癌、肝癌、口腔癌。

 

比較台灣近5年的十大癌症趨勢來看,值得注意的是,國人在飲食西化和生活習慣改變之下,使得全球排名第三的大腸癌,已蟬聯台灣罹癌人數之冠達11年之久,顯示提升國人腸道健康的強烈急迫性。

 

在肺癌方面,不抽菸卻得肺癌的情況常見於亞洲女性,肺癌發生率在台灣男女性皆位居前三名,更是癌症死因之首,肺癌罹患者近七成為肺腺癌,且許多患者並非吸菸者。

 

因此,賴基銘執行長呼籲,預防肺癌除不吸菸外,亦應關注日常環境中的潛藏致癌傷害,例如:空污、交通廢氣、廚房油煙、二手菸及廟宇或家裡的焚香。

 

在女性方面,乳癌雖治癒率較其他癌別高,但為台灣和全球女性最好發之癌症,而且在台灣乳癌發生年齡相較歐美女性年輕許多,台灣乳癌發生率高峰為45-69歲,發生年齡中位數為53歲,比歐美國家提早8-10歲。

 

在男性方面,由於嚼食檳榔、菸酒不離身的習慣,讓在全球排行榜缺席的口腔癌,卻躍居我國男性好發癌症第四。

 

癌症最怕這5招!全民練5功降風險

 

台灣癌症基金會身為國際抗癌聯盟的成員,多年來倡導「全民練5功」癌症預防宣導計畫,賴基銘執行長也呼籲:癌症是可以預防的,若能確實做到以下「全民練5功」可以降低60~70%的罹癌風險,遠離癌症的威脅。

 

防癌好習慣一:蔬果彩虹579

 

台灣癌症基金會許嘉芸營養師強調,蔬果中的防癌抗癌物質-植化素,存在於五顏六色蔬果中,應遵守「蔬果彩虹579」的飲食原則,多色且足量的攝取蔬果,足量即是每日男性9份、女性7份、兒童5份。

 

現代人活忙碌,許多民眾往往用快速方便的綜合維他命或營養品取代營養素的攝取,但目前並沒有足夠的證據說明營養補充劑(保健食品)可預防癌症發生。

 

甚至有些維生素或營養補充劑反而會與西藥藥效相互影響,或對某些族群的健康是不利的,因此,建議還是以天然蔬果且多種顏色多樣化攝取為主。

 

防癌好習慣二:規律運動

 

賴基銘教授說,根據國衛院的研究發現,每天運動15分鐘,可延長3年壽命,還可降低癌症死亡風險10%。透過規律運動不但可以控制體重,也是維持健康體態的關鍵。

 

每天至少30分鐘、每周從事150分鐘以上的運動(減肥者300分鐘以上),有助於預防包括大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌的發生。

 

防癌好習慣三:體重控制

 

肥胖是癌症的警訊,研究顯示,體重若超過個人理想體重的40%,男性罹癌風險將增加33%,女性則增加55%。

 

維持體重必須控制身體質量指數(BMI)18.5~24間,或是男性腰圍不超過90公分、女性不超過80公分為基準。

 

防癌好習慣四:遠離菸檳,電子菸更要注意!

 

嚼檳榔除了會造成牙齒本身和牙周組織嚴重的破壞外,更可能引發口腔、咽、喉與食道的癌症。

 

根據研究發現,癌症的死亡約有30%和抽菸有關,而且不只是吸菸者本身有風險,二手菸對於健康的危害絕不亞於當事者。

 

雖說近年來,我國抽菸率下降到13%,創歷史新低,然而,近年來興起的電子煙卻成了目前全球的健康漏洞,許多人認為,電子菸不會產生焦油,也就不會致癌,不過,這項說法目前已被打破。

 

電子菸成分中的甲醛,已被國際癌症研究中心(IARC)列為一級致癌物質,恐有致癌風險;即使是選擇不含尼古丁成分的菸油,仍會影響肺部的健康,而且有心理成癮的風險。

 

防癌好習慣五:定期篩檢

 

定期篩檢是早期發現癌症、降低死亡率的有效工具。目前政府提供國內常見四大癌症(大腸癌、口腔癌、乳癌、子宮頸癌)的免費篩檢,鼓勵符合篩檢條件之民眾,可以就近至健康中心、衛生所、診所、醫院進行檢查。

 

除此之外,因應癌症年輕化的趨勢,除了平常定期追蹤自己健康狀況之外,在乳癌方面,高風險族群更應該早期開始定期追蹤,肺癌高風險族群也應該要自主「低劑量電腦斷層掃描」篩檢。

 

子宮頸癌方面,鼓勵採取「疫苗+篩檢」的觀念,除了施打子宮頸癌疫苗、30歲後的定期子宮頸抹片檢查之外,提醒即使是中年、50歲之後也有子宮頸癌的風險,即使是已經沒有頻繁性生活者,仍應定期做抹片檢查,確保健康。

 

賴基銘執行長強調,應重視早期篩檢的重要,並善加利用四癌篩檢(乳癌、子宮頸癌、大腸癌及口腔癌),以便在癌前病變或癌症的早期即可確診,爭取最佳的治療成效。

 

只要定期篩檢,可降低以下癌症的發生率或死亡率:

 

1. 子宮頸癌:子宮頸抹片檢查可降低發生率及死亡率6-9成

 

2. 乳癌:乳房X光攝影檢查可降低死亡率至少3成

 

3. 大腸癌:糞便潛血檢查可以降低2-3成的死亡率

 

4. 口腔癌:口腔黏膜檢查可降低4成的口腔癌死亡率

 

政府提供免費四癌症篩檢: (資料來源:國健署)
癌症種類 篩檢對象 篩檢方式 篩檢頻率
大腸癌 50-74歲 糞便潛血免疫法檢查 2年1次
口腔癌 30歲以上吸菸或嚼檳榔的民眾(原住民可提早)

口腔黏膜

2年1次
乳癌

(1) 45-69歲女性

(2) 40-44歲具二等親乳癌家族史之高危險族群
乳房X光攝影 2年1次
子宮頸癌

30歲以上的婦女

子宮頸抹片檢查 每年1次

 

至於來勢洶洶的肺癌,則建議高危險族群應自主進行「低劑量電腦斷層掃描」,為自己的健康積極把關。

 

 

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哈佛名醫分享抗癌秘訣:吃高麗菜、胡蘿蔔4種食物助癌細胞凋亡

撰文 :高橋 弘 日期:2020年01月08日 分類:各式病症
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植物化學成分(編按:又名植化素,由於台灣多以此稱呼,故本書統一使用植化素)的種類繁多,這是一種植物為了保護自己,而製造出的天然機能性成分,也是「常備抗癌蔬菜湯」富含的營養素。機能性成分可補強三大營養素、五大營養素等傳統營養素中沒有的健康功效。

植化素雖是極為重要的健康成分,卻只存在於一般常見的植物裡。尤其是我們每天吃的蔬菜與水果,植化素的含量相當高。

 

「常備抗癌蔬菜湯」是由「高麗菜」、「胡蘿蔔」、「洋蔥」、「南瓜」等四種蔬菜烹煮而成。

 

這四種基本蔬菜皆含有可提升免疫力的植化素,具有強化黏膜的免疫屏障功能,可預防感冒,並活化可攻擊癌細胞的NK細胞(自然殺手細胞)、T細胞與巨噬細胞,抑制發炎與過敏等各種功效。不僅如此,這些蔬菜價格實惠,屬於一整年都能容易購買的食材,讓所有人都能因此輕鬆獲得健康。

 

高麗菜

 

高麗菜內含的植化素

芐基異硫氰酸酯

【含硫化合物】

苯乙基異硫氰酸酯

【含硫化合物】

 

異硫氰酸酯(芐基異硫氰酸酯、苯乙基異硫氰酸酯)是生吃高麗菜時能感受到的辣味來源,可活化肝臟的解毒酵素,去除致癌物質的毒性。

 

此外,異硫氰酸酯也能誘導大腸癌或前列腺癌細胞自然死亡(細胞凋亡),抑制癌症發生與癌細胞增殖。

 

不僅如此,異硫氰酸酯還可抑制血小板作用,預防血栓,具有淨化血液的功效,有助於預防心肌梗塞和腦梗塞。

 

高麗菜富含植物纖維,有助於調整腸內細菌,提升免疫力;維他命C可幫助產生干擾素,強化免疫力。

 

胡蘿蔔

 

胡蘿蔔內含的植化素

α-胡蘿蔔素

【類胡蘿蔔素】

β-胡蘿蔔素

【類胡蘿蔔素】

 

胡蘿蔔的橘色是β-胡蘿蔔素的顏色,胡蘿蔔素(carotene)的語源是胡蘿蔔的英文名「carrot」。

 

胡蘿蔔富含α-胡蘿蔔素與β-胡蘿蔔素,這兩種都是具有超強抗氧化力的植化素,可發揮相乘效果,去除劇毒活性氧「羥基自由基」,同時具有防癌功效。

 

此外,α-胡蘿蔔素與β-胡蘿蔔素必要時可在體內轉換成維他命A,強化皮膚與黏膜的免疫屏障力,形成防護作用。

 

不僅如此,β-胡蘿蔔素可活化NK細胞、T細胞與巨噬細胞,提升免疫力。煮湯時請帶皮一起煮,可充分攝取完整營養。

 

洋蔥

 

洋蔥內含的植化素

槲皮素

【多酚】

異蒜氨酸

【含硫化合物】

 

洋蔥含有兩種植化素,分別是屬於含硫化合物的異蒜氨酸及槲皮素(多酚的一種)。

 

洋蔥炒過後會變甜,那是因為異蒜氨酸加熱後辣味會消失,使甜味變得明顯。

 

異蒜氨酸具有高度抗氧化作用,可消除活性氧。

 

此外,槲皮素是存在於洋蔥果實與褐皮的色素成分,除了具有超強抗氧化作用之外,還能淨化血液,抑制癌細胞增殖,誘導癌細胞自然死亡(細胞凋亡),減緩過敏反應和發炎。

 

南瓜

 

南瓜內含的植化素

β-胡蘿蔔素

【類胡蘿蔔素】

 

市面上可買到日本南瓜和西洋南瓜等各式品種,南瓜富含植化素,並含有大量β-胡蘿蔔素。

 

β-胡蘿蔔素是一種具有超強抗氧化作用的植化素,可以去除劇毒活性氧「羥基自由基」,抑制致癌物質,減緩壞膽固醇的氧化,達到預防動脈硬化的功效。

 

此外,它還能活化NK細胞、T細胞與巨噬細胞,提升免疫力。

 

南瓜含有完整的維他命A、C、E,皆具有抗氧化作用。不只是果肉,種子和纖維部分也具有不同功效。南瓜外皮富含食物纖維,因此料理時,請將果肉、種子、纖維和外皮一起下鍋煮,才能攝取完整營養。

 

附註:特別提醒,若罹患癌症仍應尋求專業醫師的診察與治療,並在正規治療之外調整生活習慣。以上為幫助防癌、抗癌的食療方法,僅供參考。

 

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(本文摘自《哈佛醫師的常備抗癌湯》,聯經出版,高橋 弘著)

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抗癌營養師:10種遠離癌症的食物,降低激素過度合成、抑制腫瘤增生...預防癌症與抗癌必吃!

撰文 :黃文彥 日期:2019年11月13日 分類:各式病症
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不少人常問,到底吃哪些食物可以抗癌?營養師建議,可以從彩虹蔬果的概念,攝取不同顏色的食物來源,歸納出有效抗癌的天然食物。

癌症可以預防?

 

癌症是可以預防的疾病,需要生活方式的改變(Cancer is a Preventable Disease that Requires Major Lifestyle Changes)。

 

這非老生常談的呼籲,而是一篇論文標題。這篇由德州大學安德森研究中心在2008年發表的論文,是目前堪稱最完整、系統性歸納癌症成因的論文。文中提到癌症有5%∼10%的機率是基因,90%∼95%的機率是環境所導致,而其中30%∼35%歸咎於飲食習慣。

 

人體所需的六大營養素在體內各自扮演不同功能。全穀雜糧是能量來源、肉類提供細胞最需要的蛋白質、蔬菜提供豐富礦物質與維生素幫助身體消化、水果富含抗氧化物質、油脂不僅能提供能量還保護器官,奶類則是鈣質來源。

 

那麼,為什麼吃東西會變得跟癌症有關?「其實要從多吃什麼?以及避免吃什麼來思考。」內湖國泰診所營養師張斯蘭表示。張斯蘭說,飲食會跟癌症扯上關係,主要是飲食不均衡、不當的烹調方式以及食品過度加工,而不是歸咎於天然食物本身所造成。

 

到底吃哪些食物可以對抗癌症?

 

張斯蘭建議可以從彩虹蔬果的概念,攝取不同顏色的食物來源,衍生出10大超級抗癌食物

 

1.全穀雜糧:

 

含有木酚素可抑制卵巢合成過多的雌激素,防範卵巢癌、子宮癌等。

 

2.杏仁堅果:

 

維生素E有很好的抗氧化功能。

 

3.紅色的番茄:

 

茄紅素為很強的抗氧化劑。

 

4.橙色的地瓜:

 

豐富的胡蘿蔔素幫助DNA修復。

 

5.黃色的黃豆:

 

大豆異黃酮被很多研究認為有抗癌效果,有研究顯示可降低攝護腺癌的風險。

 

6.黃色的薑黃:

 

薑黃素可抑制細胞被癌化過程。

 

7.綠色的花椰菜:

 

具抗氧化作用,減少自由基對正常細胞的傷害。

 

8.綠色的芹菜:

 

含有芹菜素可抗發炎、抑制腫瘤細胞增生。

 

9.藍色的藍莓:

 

花青素被認為可增強抗氧化作用。

 

10紫色的葡萄:

 

白藜蘆醇是一種抗氧化的多酚類物質,多存在葡萄、花生當中。

 

分配飲食順序,支持體力抗癌

 

癌症關懷基金會營養師陳扆洵表示,其實預防癌症與抗癌,「吃的都一樣,沒什麼不同。」不過考慮到癌症治療期間對體力及免疫力的衝擊,多半會建議飲食做一點點「順序」上的調整。

 

陳扆洵表示,由於抗癌需要體力與抵抗力,所以抗癌初期首重熱量、蛋白質攝取,也就是將飲食的重要順序調整為全穀類、豆魚肉蛋類力,再來才是蔬菜水果。

 

隨著治療與病況的發展,飲食需要不同調整,一般民眾會很難掌握。所以陳扆洵建議病患或家屬至少可以到營養門診諮詢一次,對於抗癌期間的飲食計畫擬定,會比較有全盤的了解。

 

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本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「這樣做天天逆轉癌細胞

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不到40歲罹乳癌,靠自己的力量戰勝病魔!抗癌成功教我的事:不再在乎別人看法、不再總是配合別人

撰文 :小虎文 日期:2019年10月15日 圖檔來源:林珮瑜提供
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曾是嗜吃甜食的「螞蟻人」,38歲的她開始第二人生:乳癌是我的革命,我不再委屈我自己!

「朋友都戲稱我是『螞蟻人』,因為我嗜吃甜食,無甜不歡。大家覺得太甜的食物都塞給我,我每次也都開心地把這些食物吃完。」

 

開朗樂觀的林珮瑜,在她清秀的臉龐下,儼然是一部活生生的甜食史:咖啡愛喝「三合一」,還要再加糖;用零食取代正餐,極度討厭吃青菜水果。再加上忙碌壓力的生活,半夜才睡根本是小菜一碟。

 

許多人都說年輕就是本錢,可是健康「存款」很少,卻常「提款」的情形下,她的身體抗議了,逼得她的人生要做出改變,而且是革命性的大翻轉。

 

「在南美洲自助旅行時,我就摸到乳房有硬塊,害怕的我上網搜尋,但人很奇怪,我只看對我有利的訊息,所以接下來的8個月,我繼續壯遊南美洲,直到回到台灣後,被友人催促去健康檢查,戲劇性的事情才發生─我得了乳癌了。

 

她自己不相信,她的母親更不相信。「醫師你有做詳細檢查嗎?」畢竟確診那一年,她才38歲。

 

罹乳癌後坦然接受,「癌症是我自找的,怨不得別人」

 

不死心的她,還找了另一間醫院檢查、確診後,才接受命運的挑戰帖。

 

「人家說悲傷五階段,但我想我是從1直接跳到5,正面迎擊生病的事實。旅行一開始發現乳房有硬塊時,我就該停下來檢查治療,既然自己拖延了8個月,就不該再拖延了,於是很迅速決定了要開刀。」

 

「手術後,我化療、放療都做,一次狂吐2、3天是基本的。本來是小鳥胃的我,要逼自己塞進很多營養品、高蛋白食物......過程當然很痛苦,我每天都在倒數,只想快點完成它。」

 

林珮瑜說,治療期間,身體跟心靈都備受煎熬,要說沒有負能量是不可能的,但偏偏這治療期間,也是最需要「正能量」的時候。

 

「在最難熬的時候,要不斷鼓勵自己,要相信醫護、相信自己,不要放棄希望,我一定能戰勝癌症!」林珮瑜展現的是對生命的意志力,她一開始就不跟生病討價還價,她相信該還的債就是要償還,並且允諾:我一定會好好照顧自己。

 

生病不只是自己的事,對家人親友影響可能更深

 

「有次聽到媽媽跟阿姨講電話,媽媽邊講邊哭,才知道媽媽很捨不得我。」堅強的林珮瑜,從小到大沒看過媽媽哭過,此時才意識到生病的殺傷力,它會改變自己的人生,也會造成身邊的骨牌效應。

 

「歷劫」而來的她,病後徹底地翻轉自己的生活習慣,不只是身體的改變,心靈像是受了啟蒙般而覺醒,生病帶來的震撼教育,帶來一個重生的林珮瑜。

 

「現在我每天十點睡,早上六點多起床。自從開始吃青菜水果後,才吃出食物『真實的味道』,對這個年紀的我來說,實在有點晚啊!原來以前,都是吃加工食品的味道呀!我從小到大的思維模式也改變了,以前很在乎別人的看法,很容易配合別人;現在活得很自在,不再隱藏自己真正的想法。」

 

不再委屈自己!原來我的未來能超乎預期

 

重新建立一套生活作息與健康的飲食習慣,其實已經相當不容易,她還學到一件重要的事─「我不再勉強自己」。她舉例,在生病前,明明不想出門聚會,也會順從其他人想法;現在則是想出門才出門,當她選擇不再壓抑自己後,世界變得更加開闊。

 

「其實我以前是很自卑的,我從小兩隻耳朵有聽損,連好朋友們也都不知道。我因為聽不清楚的關係,咬字也會沒那麼清晰,讓我很害怕用口語表達自己。」

 

「但我突破自己,在書中第一次揭露自己的秘密,舉行第一次新書發表會,在眾人面前分享自己抗癌的心路歷程。這是我的特色,不完美也沒關係。只要相信自己,就能完成超乎預期的挑戰。」

 

癌症像是一道雷打了下來,它可能摧毀了很多穩定的基礎,但也是開創的新機會,像是林珮瑜就說,「我把癌症當作禮物」。

 

化療前要凍卵嗎?謝謝一路以來,男友的不離不棄

 

「化療的我,頭髮掉光,我還跟他說,我很美吧!」林珮瑜談起男友,臉上多了調皮與溫柔。

 

「我住台北,我男友住台中,但他說,我們一起改變。雖然我們經常分隔兩地,他卻跟著我一起過『健康生活』,有人陪伴後,我多了持續向前的動力。」林珮瑜說,她的男友很務實,不是甜言蜜語派,愛都表現在「行為」裡。

 

「因為要做化療,醫師有先問過我,要不要試著凍卵呢?其實我男友很喜歡小孩,但他捨不得我再動手術,只說一切隨緣、不強求。」

 

林珮瑜在經歷抗癌的歷程後,了解到陪伴不是理所當然,感謝另一半不離不棄。但她更希望,其他人可以不用跟她一樣,要這樣劇烈地蛻變才能重生。

 

「我病癒沒多久,有一位好朋友跟我說,她也得乳癌了!也有讀者來訊跟我說,她也是乳癌患者,從我的故事裡得到鼓勵和安慰。其實看到這些,就好希望有更多人可以從我的經驗裡得到改變的勇氣,從現在起,就能好好傾聽內在的聲音,好好照顧自己的身心。不然,身體是會生氣的喔!」

 

在抗癌的過程中,家人親友們陪著她積極面對,林珮瑜自己也展現了堅強與無畏,「正能量」在她的世界裡流動著循環,可是我們是否不需要透過疾病,就能意識到正能量的循環呢?

 

許多人把退休當作是「第二人生」;對於林珮瑜而言,第二人生是在「罹病」後被動展開。你的第二人生呢?決定主動或被動、領悟或覺悟,只要願意改變,「第二人生」就在一瞬之間。

 

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腹部有二十多顆腫瘤...李開復抗癌17個月體悟:如果生命剩100天,一定要去做這3件事

撰文 :李開復 日期:2019年09月12日
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編按:當李開復憶起當時罹患癌症的窘境,努力工作,影響社會,卻落得腹部滿佈二十多顆腫瘤的下場。抗癌17個月後,肚子內的腫瘤終於不再攪擾。

這段癌症經歷,給他深刻的體悟:活到中年,是人生的最精華時光,不該只追求慾望,而是把閃亮、美好留住;心中一股強烈的念頭:如果生命只剩一百天,被腫瘤、癌症細胞侵蝕,你該怎麼做?他心中徹底覺悟,如果生命只剩一百天,一定要去做這3件事。更重要的是,如果生命只剩好幾個一百天,更要去做這3件事!

在我尋求康復時,竟然在登山步道上與「父親偶遇」,這個不可思議的巧合,讓近年來發生在我身上的許多事件,彷彿都有了奇妙的因果聯繫。

 

中國人講「身體髮膚,受之父母,不敢毀傷」,我不僅毀傷、糟蹋了,還讓自己險些丟了性命。每次站在父親靈前,總有歷劫歸來、大難不死的慶幸與懺悔。

 

發現腹部有二十多顆腫瘤時,我就像被正式宣判死刑一樣。先前還期待能夠僥倖逃過厄運,一下子全部落空了,擺在眼前的,冷森森的就是死期將至,我可能只剩一百天好活。

 

一百天,那可是一晃眼就會過去的!無數個清晨黑夜,我睜大了眼,唯恐一閉上眼,我能看到這個世界的機會就一分一秒的減少了。傷心、絕望、懊悔、憤怒、跟老天爺討價還價……各種情緒輪番在我的胸膛裡翻滾煎熬。

 

我苦苦悶著、撐著,瘋狂似的尋找最後一根能抓到的稻草,彷彿一頭受傷的野獸,被關在窄小的牢籠裡。全世界都退開了,我過去所在意的一切、一切全都退開,只剩下幾件看似尋常的小事,在那個時刻,卻鮮活的跳到眼前、心上,催促著我:「你還有多少時間遲疑!再不做就來不及了!」

 

我腦海裡一遍一遍的想到先鈴、想到孩子,想到母親和哥哥姊姊,也想到幾位好朋友,我還想到了我錯過的許多短暫的美好時刻……。

 

過去,我總覺得時間還很多─等我準備好這個演講,做完那個採訪,忙完這件投資案子;等我把每天發的微博和臉書(Facebook)內容都處理好……,所以每件事都比這些「小事」重要。

 

結果到頭來,在我的生命僅存最後的一百天時,我才發現,我這一生最大的錯誤是,我是徹頭徹尾的捨本逐末,把最要緊的事擱到最後,卻把人生最精華的時光,浪費在追逐那些看起來五彩斑斕的泡沫。

 

過去,我曾在美國教會學校就讀,而且在基督教為主的美國社會生活了三十多年,耳濡目染之下,一定程度上都認為人生只有一次。如果人生只有一次,那麼人生當然要分秒必爭,而且要無所不用其極的做到最大化影響力、最大化效率。在這樣的信念之下,我不斷挑選、改換人生跑道。

 

從CMU到蘋果,因為我覺得蹲在研究室裡寫論文不能最大化影響力;加入微軟回到中國,因為這一方面是我父親期望我完成的,一方面也是因為中國地大物博、人口眾多,而當時的環境也充滿機會,我如果回去,可以產生相當程度的影響力。

 

所以我寫了七封給學生的信、出版了五本書,發過一萬多條微博,舉行五百多場演講……,一切一切都是為了給年輕人正面的影響。後來我加入Google,是為了學會如何打造頂尖的網路產品;離開 Google 做創新工場,則是希望用我的專長來幫助年輕人,做出可以產生實質利益的產品。

 

我充滿信心的到處宣揚我的理念,我建議年輕人要做最好的自己、要最大化影響力;我鼓勵年輕人要積極主動、尋找興趣、建立正確的價值觀;我還用理想中的墓誌銘來確認我的人生方向……。

 

但是,一帆風順的人生履歷,讓我的驕傲悄悄滋長;理工科培養出來的思維模式,包括因果邏輯、結果導向和一切以量化判斷……,讓我在追求效率時變得冷漠無情。我是走在一條頗為正確的道路上,但是,過度的名聲卻讓我的中心軸偏了。

 

賈伯斯曾說過:「記住你即將死去」。這句話如今已成為我的座右銘,每天提醒我看清楚什麼才是生命中重要的選擇;因為所有的榮耀與驕傲、難堪與恐懼,都會在死亡面前消失,留下真正重要的東西。如果覺察到自己沉溺在擔心會失去某些東西時,「記住你即將死去」會是最好的解藥。

 

我曾以為微軟官司是我這一生最極端的煉獄,經過那段恐怖時光,一切挑戰都顯得微不足道。

 

但是經歷過死亡的威脅與病痛的折磨,微軟官司當時所擔心的名譽損失、工作生涯等等,已經毫無意義,人生更大的挑戰是如何克服面對死亡的恐懼?以及,如果生命只剩一百天了,怎麼做?

 

在混合著悲傷、憤怒、絕望和追悔的情緒裡,茫然四顧,但死亡的急迫感卻提醒我,無論如何要在最後的時刻,好好的做幾件事:

 

一、讓我的親人、朋友知道我真心愛他們,是他們讓我的生命充滿了溫暖和光輝。

 

二、我要跟他們一起創造難忘的時光,讓我們彼此的生命都記住在那個時刻裡我們互放的光亮。

 

三、我要在活著的每一個時刻都是全心全意的活著,我不會再花心思去臆測、追想那些還沒來到、或者已經遠離的事。

 

一生都在照顧臨終病人的護理師維爾(Bonnie Ware)也說,人在臨終時最後的五件事是:

 

1.我希望當初有勇氣過自己真正想要的生活,而不是別人希望我過的生活。

 

2.我希望當初我沒有花這麼多精力在工作上。

 

3.我希望當初我能有勇氣表達我的感受。

 

4.我希望當初我能和朋友保持聯繫。

 

5.我希望當初我能讓自己活得更開心一點。

 

病中不只一次想過,如果我的人生將要走到盡頭,我不想對任何人有所虧欠,我真心希望能用餘生彌補愛我的人對我的所有付出;希望我的親人、朋友,幫助過我的人,他們會覺得認識我是值得的;我們之間的相處、互動,可以 stay gold ─留住最閃亮、美好的回憶。

 

如果人生只剩下一百天,我會和先鈴一起回憶我們共同度過的美好與艱辛;我會和先鈴再回到匹茲堡學習大教堂的無邊草地上,帶著我自己做的波蘭香腸三明治,還有附近的炸蔬菜船,和她最愛喝的 fuzzy navel桃子雞尾酒,在草地上野餐,回憶我們學生時代簡單和快樂的生活。

 

回憶我們在窮學生時,如何在河邊無照偷釣魚,到電影院一天看六部片,看到想吐;減價時大採購,結果遇到大雪拿不動,只好把一塊塊凍成球的肉從山坡上滾下來……我一定要讓她知道,這一生因為有她相伴,我的人生是如此豐盛!

 

如果人生只剩下一百天,我會帶最喜歡熊的德寧到泰迪熊博物館的咖啡館和她聊天,聽聽服裝設計界又發生了什麼新奇的事件,也聽聽她對男朋友的看法。

 

我還要跟德亭再去一次威尼斯,大吃 Gelato Fantasy 的冰淇淋;坐在運河上的貢多拉舟,幫她取景拍照。我也一定要約我的室友拉斯見面,跟他去買二十五公斤的起司,做起司蛋糕,吃到我們想吐為止,重溫我們過去的每一個惡作劇……。

 

至於母親,我會躺在她大大的肚子上,一張一張翻看我們的老照片,再一遍又一遍的聽她說起當年如何如何。我要告訴她我是多麼愛她,我願生生世世做她的孩子。我還會到父親靈前,告訴他我終於明白了,他希望我做的,嘴裡雖然沒說,但他都做給我看了。

 

我也終於了解,人到無求品自高,人生應為所當為,若將名利掛心頭,便是如蒼蠅追逐腐肉,把人生的格局品第浪費在滿足最低層級的慾望。

 

我希望跟我有緣相識的人能跟我一樣感恩這美好的緣分,對未來也有樂觀正向的思維。我想要跟大家分享,人活著,只要好好體驗人生、享受世界的真善美,讓自己的生命不斷提升成長,不必留下什麼,這個世界就會因你而芬芳。

 

若真要留下什麼,那就是留下健康的孩子。如果真要衡量什麼,一個善良的後代,能給世界的正面影響,一定超過邪惡的人。

 

等到我確定自己的淋巴癌第四期並沒有立即的生命危險,我還有機會重拾健康、彌補過去的缺失,慶幸之餘,我就想,既然對「如果生命只剩最後一百天」已經有過縝密的思考,為什麼不從現在開始,每天都這麼過呢?

 

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(本文摘自《我修的死亡學分》,天下文化出版,李開復著)

 

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