她出了喜歡的書、旅行夢幻國度...更創辦服飾店!路嘉怡:40歲後的我比20歲更自在,比30歲更快樂

撰文 :路嘉怡 日期:2020年01月14日 分類:最新文章 圖檔來源:路嘉怡臉書粉專
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從來沒想過,我會遇上這個數字,一個不注意,一覺睜眼醒來,我竟然已經四十?!

 

 

揉揉惺忪的睡眼,我迷迷糊糊的走進浴室,把臉湊近從不騙人的鏡子,仔細檢查毛孔細緻度、皮膚緊實度,還有這陣子冒出來的那顆青春痘,還做了幾個誇張的臉部表情,查看那些所謂的表情動態紋路。準備沖澡前,再認真看看自己的身體曲線,肩膀、手臂、胸部、腰部、臀部到腿,這樣子的自己,雖不到滿意,但也算過得去了,而我竟然已經四十?!

 

也許是生日才剛剛過去,或者是數字本身就是個空洞的存在,我還是感受不到四十歲這件事情,在實質上所帶來的任何不同或不妥。

 

當然必須承認,為了這一天的即將到來,我已經恐慌了好幾個月。

 

那種恐慌非常奇妙,像是為了一件你明知道不會怎麼樣的事而莫名害怕。你說不上來究竟在怕些什麼,但心裡好像長了一隻蟲,咬啊咬的,輕輕啃噬著,癢癢的、刺刺的,不太礙事,卻也無法忽略。

 

於是我問了身邊一些姐姐朋友,當她們四十歲的那一天來到時,會害怕嗎?普遍得到的答案就是,怕當然也是會怕,但是跟二十幾歲變三十歲那時候的害怕比起來,算輕微多了。因為你從三十歲的經驗中,已經學會了一個簡單無比的道理──過了四十歲生日,你的人生同樣也不會因此而面臨毀滅。

 

姐姐們說,四十歲,更豁達更美好,更加值得期待。

 

但身旁的男人很實在的說了一句話,「邁入四十,就代表著,妳的『未來』已經開始比妳的『過去』短了。」

 

姐姐們說得正面積極,男人說得現實殘酷,你該相信誰的呢?當然都很有道理,只是看你要從那一個面向來面對這件事情。我早已不再羨慕青春無敵,也學習不再哀怨時光荏苒,「是人都會老」這句話,已經成為我面對年齡這問題,最灑脫的回答。

 

於是就在既期待又害怕的心態中,走向四十這個全新的紀元。三十到四十,是我目前覺得人生最豐富也精彩的十年。

 

經歷了一場轟轟烈烈慘絕人寰的失戀、談了一場甜甜蜜蜜如偶像劇般浪漫的戀愛、從不婚主義者變成了結婚萬歲的擁護者、嫁了個把我捧在手心的好老公、出了幾本自己很喜歡的書、做了幾個有趣的節目、飛去了好多夢幻的國度、開了家服裝店,好多好多小時候的夢想,都在這十年中,未曾縝密計劃卻順水推舟地一一實現。我開始相信我真的是個好命人。

 

那麼接下來呢,接下來的十年呢?

 

我的恐懼漸漸被期待吞噬了,像是在翻開一本很喜歡的小說的第一頁那樣,我翻開了自己人生新的扉頁,像一名忠實讀者那樣,滿心歡喜的要看看接下來的故事會怎麼繼續發展。

 

我從不認為自己是這本人生之書的作者,那太辛苦太用力了,我還是維持一貫隨性的態度,當個認真的讀者,懷抱著開放的心情,準備閱讀這接下來十年的精彩美好。

 

四十歲,其實沒那麼可怕。

 

少在那邊

 

少在那邊恐嚇我,什麼女人過了二十五歲就開始衰老、過了三十就沒人要、過了四十連覺都睡不好。

 

少在那邊嚇唬我,從小被嚇到大,直到四十歲這才開始清楚知覺,我們是如何被別人的生命經驗、一大堆的道聽塗說操弄著,皺紋根本不是自己長出來的,是被嚇出來的吧!

 

小的時候,父母師長總殷殷盼望著,我們能夠出類拔萃、出人頭地,長大成為一個與眾不同的人,但是,為什麼當我們真正長大了,卻又期望著,我們可以「跟別人一樣」呢?

 

於是一個個天生不同的孩子,沒有選擇的、被送上喚為「社會大眾價值觀」的工廠輸送帶上,年齡與時間轉動著不停歇的引擎,我們被動的往前推進著,二十出頭踏入社會,三十歲結婚,四十歲前生小孩,生完一個最好馬上再生一個、因為兩個孩子恰恰好,最好買棟房子揹上幾十年的房貸,找份踏實穩當的好工作,別忘了要為了家庭孩子犧牲奉獻你的人生,直到__(以上開放填空)為止。

 

我相信叛逆的人大部分都是來自天生個性,打從有記憶以來,我就不停的質疑著所有的威權與規範,其實當然不是單純想作對,只是渴望從中找出個什麼可以說服自己的道理,讓自己可以老老實實的、甘願成為一個少數服從多數的人。當然大部分時候不是那麼成功,所以我的人生長成了這個樣子,可我也沒覺得有什麼不好的,反而,這樣還挺不賴的。

 

但是,即便你已經用自身的經驗當作對這社會單一價值觀的無言抗議,卻也無法阻止那四面八方襲來、無孔不入的恐嚇與威脅──專家說、根據醫學報導指出、我朋友說啊、隔壁陳媽媽說啊……等等唱不盡也說不完的假性威權言論。「視而不見、充耳不聞」絕對是門需要練習的修養,由內在逐漸建立而趨強大的自信更是抵禦的最佳利器。

 

別人再怎麼樣,那都是別人的人生,而我該怎麼堅定的選擇,屬於我的人生,這才是一切的重點。

 

四十歲的我比二十歲的我活得更自在、更健康了,也比三十歲的我過得更安穩、更快樂了。可能是嬰兒肥消得比較晚的關係吧(最不要臉),我臉上還沒出現什麼討人厭的皺紋,睡得不好的時候淚溝會跑出來,不過用專業手法按摩一下眼周也可以改善,還沒有老花眼和白頭髮(叩叩叩敲木頭三下),精神體力沒什麼衰退現象,睡得也還不錯,身材更是比二三十歲時來得緊實好看,體脂肪維持在二十以下,還要繼續努力。

 

喔,對了,那可能是因為現在的我睡得早了、吃得健康了、開始固定運動健身了、有看中醫調理了、保養得更勤了,那些自然而然因感受不同而去做的改變,讓我的四十歲感覺美好。改變必須誠實的來自於自身,而非人云亦云的被牽著鼻子走啊。

 

但是,如果你還是硬要說這就是叫做中年危機的話,那我也只好認了,隨便你了,反正我們從來就不是同一個世界的人。慢走不送了。

 

老娘的自白

 

年過四十有個好事,那就是,你再也沒有任何耐性做表面工夫了!

 

不論是對人、對事,你再也沒有耐性浪費時間去假笑、假聊天、假裝當朋友、假裝有興趣、假裝享受、假裝所有那些你壓根不想假裝的事,那些四十歲以前覺得很理所當然的、為人處世的社交禮儀,會漸漸地被益發清醒且壯大的自我感受取代,這一切的轉變,再想出更好的代名詞前,姑且就稱之為「老娘化」。

 

對,我正身處於「老娘化」的過程之中,雖然有時候還是會反省是否太過於直白自我,但大部分時間是更加快樂輕鬆的。有種終於鬆了一口氣的感覺。在從小到大為了符合不論是社會、大眾、學校、家人期待的長時間努力過後(有嗎?),終於到了可以比較接近「做自己」的階段。

 

而那些心裡的實話,竟然也會一而再、再而三的不小心就脫口而出了,完全不需要依賴酒精什麼酒後吐真言,是根本,連謊也懶得撒了。

 

感覺自己好像正邁向人生的一個新的旅程,開始發現內在自我的聲音,強烈到無人能夠抵擋,有些掙扎也很多驚喜。像是金蟬脫殼,也像綠巨人浩克的變身。

 

就像是──

 

我很怕生,我不喜歡交朋友

 

從小到大累積的朋友很多很多了,老是覺得這輩子就這些朋友就夠了。但你總會遇上新的人,總是會有些無法避免的關係而必須成為朋友,那每每讓我有些困擾,雖然我看來也是欣然愉快的接受。

 

事實上,我覺得交朋友是需要時間和時機的,朋友也不是一交上就一輩子不離不棄的,這得要感謝我那些從小就經常漂泊無蹤的好友們,讓我逐漸對於朋友的來來去去感到釋懷。身邊真的被我視為朋友的人,一般都是認識至少將近十年以上,最長的有二十幾年了。

 

一開始也許不是那麼熟稔,總是在某種彼此不勉強的機緣裡,大家越走越近,變得親密。我有可以一起吃飯的朋友、一起喝酒的朋友、一起看電影去演唱會的朋友、一起踏青出遊的朋友、一起工作的朋友、一起運動的朋友、一起聊身心靈的朋友,有些可以橫跨大部份的領域,有的就只能一起做其中一件事,那把衡量歸類的丈量尺就在我的心裡,嚴肅而不能打破藩籬。

 

還有些朋友,只能在大型聚會中互相點點頭、真的喝醉的時候聊個幾句,屬於真正的點頭之交。我最怕那種,剛認識就拿出赤誠真心與你交換、買一堆小禮物送你(說著我看到這個就想到你啊)、三天兩頭訊息問候的「窒息式新朋友」,面對那樣窒息式的友情,雖然知道人家只是熱情而充滿善意,但我一定會逃的啊,逃到天涯海角最後避不見面的那種逃。

 

但總歸來說,我真的不喜歡交朋友,朋友不是用交的,朋友是自然而然走在一塊兒的,在茫茫人海中不費力的最後會走在你身邊、給你一個輕鬆而懂你的微笑的。

 

其實我怕吵

 

我很愛玩,但我怕吵,吵的定義在於所有不悅耳的聲音,不悅耳的定義是從耳朵聽進去就不開心或煩躁的事物。我尤其怕吵的人,不論是聲音太大,或大半是嘴裡吐出來的聲音話語總帶有弦外之音的人,像是希望引人注意啦、自以為幽默啦、愛發號施令啦、講話沒意義啦、故作姿態啦,我都很無法忍受,一秒都嫌多。

 

我其實挺能享受沒有對話的空白感,就算兩個人在一起,沒有話說就不要硬說,也不會感到絲毫尷尬,有一句沒一句的也是一種悠閒。最怕那種沒話找話講,竟然還是一個開放性疑問句的狀況,我還得思考並回答無意義問題的窘態,浪費彼此的精神力氣。

 

我是個極度懶散的人

 

從小到大,所有的寓言故事都告訴我們,懶散的人沒有好下場,讓我根本沒察覺到自己根本就是一個很懶散的人。

 

我從小就很懶,懶得早起,懶得念書,懶得上體育課,懶得做家政手工藝,懶得寫作業。懶歸懶,好像也就懶懶的、並且順利地完成了身為一個孩子該達成的任務。長大以後還是繼續懶啊,繼續懶得早起,懶得做飯,懶得打掃,懶得化妝,懶得工作,日子好像也沒過得比較差。

 

我才發現自己真的是一個很懶的人,但當一個很懶的人也沒特別不好。就像現在,我還是很懶得寫稿啊,即便編輯心急如焚,我還是依照自己懶散的節奏慢慢敲打著電腦鍵盤,總會寫完的嘛我老是這樣想,工作啊事情啊總會做完的嘛,懶一點比較輕鬆快樂。這樣講好像真的很不要臉,但我真的是一個極度懶散的人啊。

 

我喜歡喝酒

 

小時候,家裡的餐桌永遠放著一個很漂亮的水晶大酒壺,肚子大大的、口小小的、有個錐狀圓頭的塞子塞著,上頭還有著精緻美麗的雕花,裝著黃黃的酒,旁邊搭配著兩個水晶(也有雕花)的矮口杯。

 

我一直對於那瓶子裡的酒很好奇,每當瓶塞拔起總有一股濃濃嗆鼻的酒味,大人說,小孩子長大了以後才能喝。後來長大了,我們一家四口的聚餐時,媽媽總是會幫我們一人準備一瓶紅白酒,對,一人一瓶,邊吃飯邊慢慢喝,喝到四人臉紅紅的才會離開餐廳。

 

我一直認為對於喝酒這件事好與壞的概念來自於原生家庭,有些人可能從小家裡有人喝醉會家暴或鬧事而痛恨極了酒精,有些人可能從小家裡沒人喝酒而滴酒不沾,可在我們家,酒精一直是好朋友,餐桌上的酒代表了愉快和放鬆,甚至說是一種完全的互相信賴,這讓我喜歡喝酒。

 

我喜歡跟朋友溫馨的喝著酒,在特殊日子裡瘋狂一點也沒關係,喝醉了幹出一些白痴蠢事,一輩子被朋友拿來說嘴當笑柄,也是種青春的記憶,當然大部份時間還是回家倒頭就睡了香甜的一覺。我喜歡喝點酒,在憂傷或是快樂的時候,讓靈魂得到一點釋放的空隙。

 

我很愛吃澱粉,各種澱粉

 

對於一個一輩子在跟自己體重和身材奮鬥的人來說,要承認這件事情其實很殘忍。曾經我已經自我催眠到一點兒都不喜歡吃澱粉了,但自我催眠這道魔法在老娘化的過程已經完全崩毀了,畢竟老娘化就是不想騙人更騙不了自己呀。

 

那天,跟我的健身教練討論著該如何透過選擇食物來繼續降低體脂肪,聊著聊著,我才發現,我一直不愛吃青菜水果,甚至各種肉類海鮮我也可以放棄,唯一只有澱粉,各類的澱粉,都可以讓我感到滿足與喜樂。

 

我愛吃米飯、麵食、饅頭包子、麵包、芋頭、菱角、糖炒栗子,所有我愛的食物都是大量的澱粉,這聽來實在不應該是一個愛漂亮的女子口中所說出來的話啊,但這卻是實話。我很愛吃澱粉,但為了身材我努力克制,我覺得這樣的犧牲非常值得自豪。

 

當然還有好多好多,我不喜歡跟別人一起逛街,我討厭不熟的人碰到我的身體,滿身銅臭味的人讓我很厭煩,我有一點臉盲……那些以前不敢說出口,或是不願意面對的性格弱點(或是優點?)。

 

在我所可以預見的未來當中應該也不會有什麼大改變了,在老娘化之後,全部都毫不猶豫的彰顯出來了,像是紙包不住火那樣,不需要做任何無謂的抵抗,大方接受這些既定的事實,好像也不錯。

 

呼,只能說,說出來的感覺真好,老娘很爽。

 

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(本文摘自《當然也不是都那麼OK》,啟動文化出版,路嘉怡著)

 

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40歲後最易大腸癌!分辨痔瘡、大腸癌:出現大便習慣改變、體重下降和腹痛...4大癌症前兆速速就醫

撰文 :樓中亮預防保健網 日期:2019年09月25日
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編按:日前驚傳女藝人不菸不酒,作息正常,固定運動,竟罹患大腸直腸癌。中醫師提醒,出現大腸直腸癌症狀:不明原因腹痛,排便習慣改變(如常常想大便),血便,體重下降等等,就要小心大腸直腸癌上身!

大腸直腸癌是消化道常見的惡性腫瘤,目前為十大癌症第三位。

 

常見症狀通常有不明原因腹痛,排便習慣改變(如常常想大便),血便,體重下降。

 

發生原因尚不清楚可能與遺傳與飲食等有關。

 

好發年齡通常為50-65歲,但隨著飲食西化且數據顯示有年輕化,40歲以上者最好每年都能接受大腸鏡檢查。

 

血便原因別混淆!血便關鍵分辨痔瘡或大腸直腸癌

 

痔瘡 

 

是血便普遍的原因,和癌症相較算是較輕微的疾病

 

因痔瘡導致的便血,大多呈現鮮紅色,且與大便分離,其特點是擦屁股時,會察覺衛生紙上同樣帶有血液。本身有痔瘡的患者要加以注意,原因是痔瘡的出血容易掩蓋其他原因的消化道出血,可能因此讓疾病延誤就醫。

 

直腸大腸癌

 

糞便有血可能代表消化道正在癌變,依據血液的顏色能大致判斷癌變位置

 

大腸直腸癌的血液大多呈現鮮紅色,值得注意的是,它與大便的混和度較低;大腸癌的血液則較暗,且與大便混合較為均勻。至於詳細的腫瘤位置和嚴重程度得依賴更加專業的檢查手段,例如大腸鏡檢查來得到確診。

 

預防大腸直腸癌小叮嚀

 

1.40歲以上者,定期接受大腸鏡檢查

 

2.增加細胞的有氧環境,如:森林浴、快走、游泳、爬山。

 

3.腹式呼吸吐納法,防治便秘。

 

4.按摩大腸經穴位:合谷穴,於手背部,位於大姆指食指相會合之處,一天兩次,每次5分鐘。

 

5.日常生活中,常吃鹼性食物(蔬菜、水果、海藻、豆類)食物,使體質呈鹼性,較不會受到外來病毒的侵擾。

 

6.飲食注意少鹽。

 

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(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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女性40歲後,要美成一朵花!每天吃21食物調節雌激素、抗早衰最有力

撰文 :洛桑加參醫師 日期:2019年07月30日
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我常教人靜心,聽到不少女性朋友反應,「我也很想啊,但不知怎的,就是很煩」、「覺得很疲倦,沒由來地想哭」、「過了40歲,記憶力好像變差了,老是忘東忘西。而且晚上變得很難入睡」以上,極有可能是因為黃體素與雌激素等女性荷爾蒙分泌不順所導致,女性年過40後,經常被這些困擾。

若暈眩、麻木、憂鬱、頻尿、失眠等症狀嚴重至影響生活,建議與婦產科醫師商量對策。只有輕度不適,可試試以下方法調整生活習慣,讓身心靈重新找回平衡。

 

順應自然調整生理時鐘。許多對穩定健康相當重要的賀爾蒙,都在睡眠時分泌,生理時鐘紊亂,內分泌失調的機率也就很高了。這對需要日夜輪值、熬夜加班、經常在不同時區工作的女性朋友來說,是一大挑戰。如果能熟睡,基本上就比較不會遇到失調的問題。

 

無法睡好,不妨試試肌筋膜放鬆、做日光浴、接地氣、靜脈雷射、改善手腳冰冷……助眠方式百百種,請務必找到適合自己的方法來做。

 

剛剛好的運動。對穩定女性荷爾蒙水平來說,運動不能太過激烈,若想拼命縱走、瘋狂出國參加馬拉松、把自己訓練成女鐵人,要更加了解自己的身體狀況才好。

 

太超過一開始是經期紊亂,接著可能還沒到更年期就停經,別想說這樣更好,連衛生棉都省了。不是這樣的!荷爾蒙還有幫助預防各種女人病的功用,過度運動可能導致早衰,這是需要預防的。

 

然而,都不運動也不行。臨床上很多沒有運動習慣的女性,各種不舒服的更年前期、更年期症狀都很明顯。

 

那,什麼運動比較好?當然先決條件是妳喜歡的運動才好。不妨試試以重量訓練或皮拉提斯來鍛鍊肌力。在空氣好的地方走路,各年齡層都適合。再溫和一點,氣功、太極、瑜伽也都不錯。

 

吃「好」一點。不少女生愛漂亮,減肥減錯方法造成營養失調,身體缺乏原料,荷爾蒙製造減量,很明顯有因果關係。包含維生素B、E、鋅和錳,都是維持荷爾蒙水平不可缺少的營養,建議從食物中均衡補充。

 

40+美熟女優良食物清單如下:

 

全穀物、菠菜、秋葵、綠花椰、山藥、牛蒡、黑豆、黃豆及其製品。馬鈴薯、海帶、大蒜、鯖魚、鮭魚、香蕉、櫻桃、覆盆莓、蘋果、銀杏、核桃、黑白木耳、黑白芝麻。

 

黃豆及其製品中的異黃酮可調節雌激素水平,有研究發現「亞洲像日本婦女常食用味噌等黃豆製品,她們的更年期症狀潮熱等頻率低於歐洲婦女。」如此看來,一碗熱熱的豆腐海帶味噌湯、配個納豆(也是黃豆製品)、煎條魚,日本人的早餐真的是很理想啊!有機會也這樣吃看看吧!

 

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(本文獲「洛桑加參」授權轉載,原文刊載於此)

 

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68歲也有好體力!名醫陳肇隆這樣養生,抗衰老、精神好

撰文 :林芷揚 日期:2019年06月10日 圖檔來源:攝影組、陳肇隆提供
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被譽為台灣「換肝之父」的高雄長庚醫院名譽院長陳肇隆是全球肝臟移植權威,更是第一位榮獲國際肝臟移植醫學會終身成就獎的華人。

高超醫術吸引無數國內外病患前來求診,他每天五點半起床、清早踏進醫院,直到晚上九點才伴著月色離開;每周執行三例換肝手術,全年有一半的周末都在國外演講。行程永遠滿檔,68歲的他仍然精神奕奕、體力充沛,不禁令人好奇他有哪些私房養生秘訣。

上網打開長庚醫院醫師介紹的網頁,可以發現陳肇隆的掛號門診橫跨高雄長庚的癌症中心一般外科、肝臟外科、肝臟移植、一般外科,每周一、五上午是他的看診時間,病人多到「常常從早上看到下午兩、三點。」陳肇隆接受《今周刊》專訪時,一邊泡著烏龍茶,一邊笑談自己緊湊的工作生活。

 

陳肇隆養生法1》外科工作壓力大,靠種樹抒發心情

 

「每周二、三、四則是安排開刀,結束大概是傍晚五、六點,那還要查房,一百多個病人看下來也要一、兩個小時。看完以後還要簽公文、幫年輕醫師改論文,忙完差不多九點了。」陳肇隆說,每年他還會收到50多場國外演講邀約,由於只能安排在周末,一年實際參加約20多場,等於全年一半的周末都在海外工作中度過,搭飛機簡直像搭高鐵一樣頻繁。

 

不僅工時長,壓力之大更是外人難以想像。儘管已是經驗老道的權威醫師,個性追求完美、一絲不苟的陳肇隆每次開刀時依然繃緊神經,不容許自己出任何差錯。

 

他強調,換肝病人都是嚴重肝病患者,換肝後必須確保新肝正常運作。不像換腎的病人,假如植入的腎臟沒有發揮功能,還有洗腎的選擇,但換肝手術沒有退路,因此他形容這是一項「起手無回、不成功變成仁的手術」。

 

面對高壓,陳肇隆的抒壓方式很特別,竟然是種樹!走一圈高雄長庚醫院,「院內有九千多棵喬木,其中五千多棵是我種的。」

 

起初,陳肇隆在自家苗圃從種子開始培育樹苗,再把小樹苗移植到醫院,看著小樹一天天茁壯成大樹,生命的韌性與美好總讓他感動不已。後來,小樹越種越多,他索性在旗山買了一塊地,專門培育樹苗,樹種包含小葉欖仁、賽赤楠、櫸樹等。

 

十多年來,他透過種樹沉澱心情、排解壓力,每個喜悅和哀傷的時刻都會親手種下一棵樹。長庚醫院創辦人王永慶2008年辭世當天,他就在院區種了12棵肉桂樹表達哀思。

 

陳肇隆

▲沒有安排演講的時候,培育樹苗就是陳肇隆周末的休閒活動。

 

陳肇隆養生法2》善用零碎時間,每天快走一萬步

 

種樹之外,「不運動也不行啊!」為了維持健康,陳肇隆堅持每天走路一萬步,並用手機紀錄步數,笑著說:「如果沒有走到一萬步我就不睡覺。」除了在社區走路,空氣品質指標超過100、空污較多時他就會改在醫院內運動。「我就繞著兒童大樓、醫學大樓還有中間的連通道,這樣走一圈剛好是1000步。」

 

快走不只帶來健康,情緒也獲得舒緩。「我發現我這樣做以後,不只精神、體力更好,我也沒有煩躁的時候。」他很會利用零碎時間,把候車、候機的空檔全變成運動時光,尤其夏天太陽毒辣,涼爽的機場就成了他的最佳運動場。「片段的時間你都可以累積步數,反而你會覺得你賺到,這部分我是相當貫徹的。」

 

陳肇隆養生法3》自己種菜打豆漿,推崇地中海飲食

 

運動之外,陳肇隆對飲食也有自己的一套。他不只有苗圃,還有一座菜園,種滿地瓜葉和各式季節時蔬,像是空心菜、茼蒿等,新鮮採摘、清洗後就成了桌上佳餚。

 

他崇尚地中海飲食,除了新鮮蔬果,好魚好肉也不能少,「但我主張要吃新鮮、原型的食物,不要太複雜的烹調,要吃得到原味。」因此,陳肇隆不太吃肉丸這類的加工食品,家中烹調以清炒、水煮、清蒸為主,偶爾會吃烤牛排,但幾乎不油炸。每天早上,他還會用豆漿機自製香濃豆漿,補充營養和活力。

 

有了充沛的體力,才能在手術室拚搏救人。值得一提的是,陳肇隆在醫學領域撐起一片天,背後還有家人滿滿的愛。工作繁忙,如何兼顧家庭生活?育有一女一子的他笑著說,「大部分是他們配合我。」不過,重視家庭的他為了陪伴家人,盡量不在外應酬,並堅持每天和家人共進晚餐。

 

特別的是,「我們家都是九點吃晚餐。」他笑著說,知道這個時間吃飯有點晚,但他非常珍惜全家在飯桌上談笑風生、啜飲紅酒的美好時刻,一家人的感情非常融洽!陳肇隆上月在加拿大領取終身成就獎時就帶著全家同行,發表感言時也特別感謝家人。

 

說起溫馨的家庭,陳肇隆露出滿足笑容,讓人看見名醫的背後,家人滿滿的愛便是支持他勇敢向前、最強大的後盾。

 

▲陳肇隆擁有傑出的醫學成就,也有溫馨美滿的家庭生活。

 

 

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40歲後,腰圍越來越粗?3招教妳減重、遠離心血管疾病!

撰文 :林芷揚 日期:2019年03月09日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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106年女性十大死因中,慢性病佔有7項,分別是心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變,而三高(高血壓、高血糖、高血脂)是這些慢性疾病的共同危險因子。

隨著年齡的增加,新陳代謝速度會變慢,如果沒有足夠的運動量,脂肪就會在不注意時悄悄堆積起來,常聽女性年過50歲,自怨自艾的表示明明食量沒變,腰圍卻越來越粗,體重也控制不下來,同時高血壓、高血糖、高血脂也紛紛找上門。

 

國健署提醒女性腰圍超過80公分,即是腰圍過粗,小腹突出、腰圍過粗,小心內臟脂肪會超標,體重過重或肥胖也會增加罹患心血管疾病、腦中風、糖尿病等風險。

 

研究發現有代謝症候群者罹患心臟病及腦中風的風險機率是一般人的2及4倍,提醒40歲以上女性,在工作與照顧家庭間,更應注意自己的身體健康,控制體重及腰圍、定期量血壓,讓自己遠離三高。

 

40-64歲女性

超過半數腰圍過粗

 

依據國健署103-106年國民營養健康狀況變遷調查,40到64歲女性有56.1%腰圍過粗(腰圍≧80公分)、24.7%體重過重(過重為24≦BMI<27)及20%肥胖(肥胖為BMI≧27)、23.5%高血壓。
 

依據106年調查顯示,40-64歲女性55.6%在每星期中會喝含糖飲料,只有29.9%會天天五蔬果。

 

多數女性喜歡吃甜食或吃消夜,由於甜食能刺激大腦多巴胺神經元,讓人感到興奮,因此可能會越吃越想吃而對甜食上癮,加上可能太忙碌使運動時間有限或沒時間運動,身體代謝變慢或因基礎代謝率降低,就容易有腰圍過粗或體重過重或肥胖的情形。

 

健康3招,遠離慢性疾病

 

1.健康吃、分享吃

 

避免常吃甜食及含糖飲料,如遇特殊節慶想吃甜食,建議不妨與周遭親友分享吃,想喝含糖飲料時可用白開水取代,以增加身體代謝。

 

晚餐過後與睡覺前這段時間少吃宵夜,而多吃高鈣深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果及天然未加工食物,可避免骨質疏鬆,平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食,以清蒸、涼拌、燉等取代油炸烹調方式,及戒菸少飲酒,保持健康體態。

 

2.運動不難,做就對了

 

除了工作中的勞動外,建議通勤族可每天提早一、兩站下車走路或騎腳踏車上、下班,並將運動習慣融入生活中,每次運動至少15分鐘,每天2次,可利用中午休息時間進行健走或是做伸展操。

 

晚上吃完飯後也可利用公園運動設施或社區活動中心做荷重運動或有氧運動或肌力訓練,以增加骨密度及強健肌肉,降低跌倒和骨折風險。

 

3.定期量血壓、體重及腰圍

 

定期量血壓、體重及腰圍是預防及控制三高的最佳簡便方法,女性健康腰圍要小於80公分,家中可備腰皮尺,每天於起床後量測,當有腹部脂肪累積時,就能透過腰圍量測警惕自己。

 

家中如無血壓計,可到社區藥局或社區血壓站等定期量血壓,建立自我血壓記錄;建議家中備有體重計,每天固定時間量測,才能掌握體重變化情形。

 

值得一提的是,國健署有建置免付費更年期諮詢專線0800-005-107(服務時間:週一至週五,上午9點至下午6點),由專業人員回答女性朋友的問題,請大家多加利用。

 

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40歲就財富自由!不拿健康換金錢,全靠爸爸這套投資哲學

撰文 :林心怡 日期:2019年02月15日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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三年前才剛從正達光電離職、今年四十二歲的韓承志, 憑藉著在職場發光與長期投資的精準眼光, 讓他早在四十歲前,就賺進足以財富自由的身價。

 

韓承志profile
出生:1973年
現職:麗村建設公司負責人
經歷:奇美電子工程師、正達光電工程師

 

前陣子才剛帶妻女去日本露營的韓承志,平日他準時傍晚五點半下班去接六歲女兒放學,和她一起學鋼琴,父女期盼未來兩人能來個四手聯彈。

 

在天氣晴朗的午后,他們會沿著高雄愛河河堤騎單車,享受優閒時光,因為,他不再「拿健康換金錢」,懂得掌握每個財富大躍進的好機會,讓他四十歲前賺到數千萬身價,也重拾生活的主控權。

 

先儲蓄!
定期定額投資,剛退伍就有40萬

 

家住高雄的韓承志說,他的父親原本任職楠梓加工區公司的採購部門,從年輕就開始記帳,很早就懂得投資房地產,因此理財觀念上,從小就灌輸他們「搓湯圓」的投資哲學。

 

「老爸常說,投資就像搓圓仔(湯圓),平日要攢很多圓仔脆(台語發音:意指糯米糰),才能搓出更大更多的圓仔。如果你一開始就把它們吃掉,就沒了,累積財富也是同樣的道理。」

 

所以韓承志很早就養成儲蓄與理財的習慣,不論是早期念研究所工讀收入,還是當兵攢下來的錢,他都會透過每月扣三千元或五千元的方式,定期定額買海外基金理財,才剛退伍,他就有四十萬元的存款。

 

韓承志說,他五專念電機,大學念土木系,最後是台科大營建所畢業,第一份電子業的工作在奇美電子,當時月薪四萬元,擔任的是生產線組長,專門幫公司做生產力提升的工作。

 

但半年後,他受到宏碁創辦人施振榮所提出的微笑曲線理論(Smile Curve,要增加企業的盈利,必須往品牌、服務位置邁進)影響,毅然挑戰更高薪的業務工作。

 

再賺錢!
重押自家股票,獲利數倍賺千萬

 

韓承志捨棄駕輕就熟的工作內容,走出舒適圈,轉調奇美電子產品業務工作,年薪也從六十萬元往百萬元叩關。

 

「當時我覺得自己做業務很有優勢,因為我懂技術,能在第一時間幫客戶解決問題,當時像群創這樣的大客戶我就掌握得很好,同業都很難搶單。」亮眼的職場表現,讓他薪資跟著三級跳。

 

在奇美電子工作五年,爭取職場高薪,加上有計畫地儲蓄、基金定期定額扣款,以及對自家股票的投資,韓承志順利存到了一筆資金創業。

 

「在面板製造過程中,一定有良率不佳的玻璃會被丟棄,後來我跟幾個奇美老同事合資成立玻璃加工廠,專門回收奇美、群創等公司的廢棄玻璃,把上頭的鍍膜用拋光或化學清洗方式處理再利用。」

 

○五年創業,沒想到第三年就遇到金融海嘯,韓承志說,當時整個面板廠的產能都低於五成,公司經營慘澹。

 

「那個時候每月光付員工的薪水就要六十萬元,但每月營業額才不過三十萬元,每個月都要虧損七、八十萬元,直到海嘯過後,景氣從谷底翻揚才開始獲利。」

 

當股東都覺得公司快倒了而意志消沉,韓承志依舊很有戰鬥力,後來鴻海旗下的玻璃大廠正達光電到南科看廠房,他見機不可失,透過友人毛遂自薦自家公司,後來公司被買下,他成了正達員工,甚至幫公司到對岸建廠打江山,年收突破一五○萬元大關。

 

但每天工作長達十四小時以上的爆肝生活,加上又與家人分隔兩地,令他興起轉換職場跑道以及投資加速累積財富的念頭。

 

任職正達光電時,韓承志除了以成本十幾元換股持有正達股票上百張,加計二、三十元附近加碼認購自家股票,讓他前後持股高達二百張。

 

二○一○年下半年,正達股價從四十幾元開始起飛,他沒有馬上賣掉,反而等到第四季股價逾百元才開始陸續賣出,最高賣在一四○元,獲利高達上千萬元。

 

正達的獲利經驗,讓韓承志體會到投資變有錢的第一個眉角:逮到上升段或飆股時,不要預測漲幅,或太側重基本面分析,如果過於依賴兩者,他手上的正達不可能等到百元價位才賣。

 

讓他決定賣正達主要是技術面考量:上漲中的股票如果一直留下長上影線,股價屢不過高,代表上檔賣壓沉重,大股東或內部人士已開始大量出脫持股,此時不賣更待何時?

 

一二年第二季,他把正達獲利的錢,陸續在世界先進十幾元附近買進,又讓他的資產更上一層樓。他的理由是,當時適逢電子業五窮六絕的第二季淡季,卻聽聞銷售世界先進材料的友人,傳來公司產能滿載的消息,引起他深入研究的好奇心。

 

他上網蒐集財經書報雜誌等資訊,發現當時科技新產品對於八吋晶圓的需求量越來越大,報價續漲的空間大增,因此,他在世界先進股價十幾元至二十幾元間波段操作,又在二十幾元至四十幾元資產再翻倍,就這樣子來回操作,光這檔股票持有前三年,就獲利逾二百萬元。

 

 

找黑馬!
「釣魚理論」 ,低檔進耐心等收割

 

世界先進的經驗,令韓承志體會到致富的第二個眉角:淡季反而是尋找黑馬股的最佳時機。當同業業績低迷時,只有你一枝獨秀,了解背後的原因,其實就是一種尋寶。

 

深諳景氣循環股大波段行情的操作,亦是韓承志財富加分的一大關鍵。

 

誠如投資大師彼得.林區(Peter Lynch)在《選股戰略》一書曾經提到的概念:「在投資景氣循環股時,首先要能研判其供需長期趨勢,然後只投資能撐過景氣寒冬的公司,並且耐心等待收割。」

 

比方說,韓承志自一二年五月,陸續在華亞科八元以下開始一路向下買到五元,放了將近一年多,股價漲到二、三十元時陸續出場,資產翻倍就是典型的例子。

 

當時他在聽聞日本記憶體公司爾必達把DRAM廠賣給記憶體大廠美光消息,認真研究產業基本面後,他研判DRAM寡占市場,看好未來長線需求大於供給的趨勢。

 

韓承志認為,透過股票投資成為有錢人第三個眉角在於,低檔布局這類景氣循環股時,通常要有長期抗戰的心理準備。

 

「像我當時華亞科一路加碼到五元附近時,股價一度跌破二元,甚至打入全額交割,但當時我沒有動搖殺低,心想它有台塑撐腰應該不會倒,一旦景氣翻上來,漲幅肯定不小。」事實證明,華亞科股價在一二年底破底翻揚後,股價一路走高,讓他資產翻倍成長。

 

韓承志說,「投資就像釣魚,而錢就像河裡到處游的魚,只要挑對方向布好魚餌、耐心等待,就有機會放長線釣大魚。」他以一二年買進鴻海跌破一百元後分批承接至七十元,長抱三年,加上配股配息,獲利三百萬元左右。

 

 

學投資!
專心摸透標的,看準時機再出手

 

韓承志歸納說,第四個變有錢的眉角,也是他正在積極學習的事情:專心研究並摸透少數幾檔股票,等它們跌到你所設定的便宜價時,就要果決地開始分批買進。

 

他說,目前最有把握的股票就是曾經工作多年的鴻海集團,他正打算把觸角伸至台積電與少數幾檔他有興趣的金融股身上。

 

「其實投資什麼都一樣,要買自己熟悉區塊,這樣才知道是不是挑到物美價廉的標的。」在台股萬點以後,幾乎賣光手中持股的韓承志笑著說,就好比他之前在高雄美濃買進總價二五○萬元的農地,就是看準他買價低於市價,三個月一轉手,就讓他獲利五十萬元的道理是一樣的。

 

現在,韓承志又重拾大學時代土木系的專業,當起建設公司的負責人,主力產品聚焦在屏東萬丹二十戶以內的建案,每個案子總銷不到二億元,也慢慢在當地做出口碑。

 

他笑著說,現在很享受蓋房子的樂趣,與家人共享天倫的慢活閒適,過幾年他打算在鄉間蓋棟特色民宿、退居事業幕後,開啟他閒雲野鶴的退休生活。

 

韓承志積極創富,不但賺到人生自主權,閒暇時也開始跟女兒一起學琴共享天倫。(攝影·林育緯 )

 

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