有效抗老!改善氣色、眼周細紋、鬆弛肌膚,中醫美顏針做得到

撰文 :林芷揚 日期:2020年01月11日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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一位63歲女性,平日沒有化妝習慣,只用溫和的洗面乳洗臉,天氣冷時偶爾擦擦保濕乳液,除此之外沒有特別保養皮膚。

隨著年紀的增長,臉部逐漸留下老化的痕跡,因她一個月後需參加親友喜宴,希望改善氣色不佳、肌膚黯沉、眼尾下垂等問題,特別尋求中醫師的協助,進行美顏針治療,整個人看起來年輕許多!

這名女士經過3周的美顏針治療後,下垂的臉型較為緊實,眼尾下垂、眼角細紋也獲得改善,整體氣色變得更好。

 

郭綜合醫院中醫師鄭秝丞表示,美顏針是一種把中醫針刺技術應用於醫學美容的治療,利用針刺的方式來改善肌膚的健康,以達到美容的效果。

 

相較於一般針灸的針具,美顏針使用更細、更短的針具,扎在局部皮層的基底層細胞與其下組織,以達到刺激,有改善皮膚彈性及光澤、緊緻肌膚的效果,一般用來改善老化、暗沉、鬆弛或不對稱等臉部皮膚問題。

 

有效抗老!美顏針有四大效果

 

美顏針的效果包括:

 

1. 刺激皮膚基底層細胞,增生膠原蛋白與彈力蛋白,使皮膚看起來豐潤有彈性,緊實不鬆垮

 

2. 緊緻毛孔,使皮膚更細緻光澤

 

3. 疏通經絡、加強氣血循環,促進表皮細胞的新陳代謝

 

4. 增加表皮、皮下通透度,有助肌膚維持在高循環狀態、吸收力好,促使養分有效滲透肌膚內,可增加保養品的吸收和效果

 

安全性高!療效維持至少半年

 

療程的部分,視皮膚狀況,一般建議一週一次,持續做6次後,成效約可維持半年。療程結束後若想要延長療效,也可以每個月再接受美顏針保養一次,可持續效果到一年左右。

 

由於針具的不同,相較於一般身體用的針灸,美顏針的疼痛感較低,暈針、出血等副作用發生的機率也較低,不需住院也不需臥床休息。

 

肌膚的回復期短,但針刺之處可能會有少量出血或瘀青,或梢感疼痛的針刺反應,這些都會因施作部位、肌膚狀況、患者對疼痛耐受性的不同而有差異。

 

美顏針治療,這3種人要小心

 

美顏針屬侵入性治療,需經專業醫師評估,有以下情形者應慎用或禁用:

 

1. 曾接受過臉部美容手術者:近三個月內曾接受雷射治療、果酸換膚、冷凍治療、除痣者,

 

2. 膚有缺損、瘀青、腫脹等情形,不適合在患處施針

 

3. 特殊體質,例如:蟹足腫、血小板缺乏症等,或是孕婦、癌症、洗腎、嚴重糖尿病患者也不適合,若正在服用抗凝血劑患者,需另外接受醫師的評估。

 

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「離婚時,我不敢讓任何人知道」走過中年失婚風暴 沈唐:活在過去會憂鬱,活在當下才快樂

撰文 :小虎文 日期:2020年01月06日 分類:最新文章 圖檔來源:沈唐提供
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潛意識溝通專家沈唐說「活在未來會焦慮,活在過去會憂鬱,活在當下會快樂!」可是她也曾離婚不敢跟任何人說,自我逃避了好多年,才有勇氣為自己而活,她也特別容易理解「女人為何很難走出來?」

「離婚的時候,我不敢讓任何人知道,有兩年的時間,我『逃走』了,我不想去面對離婚這件事、不敢跟任何人說,連年夜飯我還騙我的爸媽,我在婆家過......」氣質優雅的沈唐,近年來協助許多熟齡男女渡出人生「兩好三壞」的重要時刻,因為她自己就切身體驗過,什麼叫跌宕不安的人生階段。

 

「我那時真的不願意相信,這件事怎麼會發生在我身上,我覺得自己明明也很好呀?但前夫卻對我說:『跟你在一起我不快樂,我要分手。』真是晴天霹靂、太大的打擊了,所以當時我不願意放手,名存實亡的婚姻硬是拖了一年多,我讓自己每天生活在『冷暴力』裡,太痛苦了,我才決定簽字離婚。」

 

在婚姻裡忍受冷暴力,太害怕分手反而一無所有

 

沈唐現在毫不忌諱地談到這段過往,真的是「挺過來了」。天下雖大,但不去面對真相時,逃到哪裡都一樣。

 

「我不敢讓我爸媽知道,怕年紀大的他們太擔心我;加上自己也愛面子,我當時只想不顧一切與過去切斷、遠走高飛,所以我把我年輕時辛苦買的房子賣了,在積蓄有限的情況下,我選擇逃到上海去,一去就是兩年。」

 

雖然近年來已經有很多聲音告訴女人們──「活出自己的價值」,可是當事情發生在自己身上時,社會隱形的壓力框架、親朋好友的碎嘴、無法接納自己的自我否定......恐懼的內在聲音,會排山倒海而來。

 

在臺灣隱姓埋名兩年,跑到異鄉拼命「算命」

 

「到上海兩年的時間,我人生地不熟,幾乎都在做『民間療法』。什麼鐵板神算、紫微八字、卜卦命理等等,我都算過一遍,最後發現誰能安慰我?誰能給我命運的解答呢?我回臺灣後,才開始做『婚姻諮商』,很有趣吧,我單身了,才想了解當初我的婚姻出了哪些問題。」

 

沈唐說,沒有親身經歷過,很難了解每一步的心路轉折,是這麼的痛徹心扉。失婚的中年重擊,讓她脫掉過去為他人而活的外殼,甦醒的覺悟,要有面對痛苦的勇氣。可是當迷霧慢慢消散後,她發現自己的內在原來不是迷宮,而是被自己遺落的神奇花園。

 

「兩年的蛻變,我想時間夠了吧!有股『我要活下去』的動力突然在心裡湧起,我學習心理學,鑽研『潛意識』的影響力,跳脫我為自己設的『局』,了解自己,才知道要從哪裡改變。」

 

「我了解到這場婚姻的結束,不是我不好,我只是選了一個不適合我的男人結婚;我也了解到,我不是鑽牛角尖,停止自我批判,而是我是『內向型』的人,我需要更長的時間沈澱,觀察、歸納出自己的想法。」

 

沈唐揮別年輕時的無憂無慮、揮別中年被離婚的苦悶陰霾,她迎接一個嶄新的身份,協助他人洞悉潛意識的流動,是怎麼去影響我們認知的判斷;也因為她有了切身的痛,更能看出他人的「盲點」,她循序漸進地引導,讓每個人看到內心真正的選擇與答案。

 

不愛了卻不放手?潛意識有真正的答案

 

「在朋友的介紹下,有一位貴婦太太來我這『聊聊』,她的老公外遇多年,不斷希望能跟她分手,但她不肯,連她的小孩都勸她:『媽媽你可以離婚。』在層層的怨恨下,是愛還是狠呢?不甘心、不放手?答案是,都不是。」

 

沈唐用對話方式,讓對方回答,不離婚會怎樣?離婚又會怎樣?老公外遇,老婆心裡有數,甚至也很清楚自己對於這段關係的感受,「唉,我是怕離婚後沒錢,錢才是我不想離婚的原因。」

 

終於了解不想離婚原因後,那麼就從「錢」下手吧!需要多少贍養費?未來的生活如何規劃?要不要思考賺錢的方法?回應她真正的恐懼,給予實際的選項,婚姻看似走進絕路其實充滿祝福。最後她臉部表情鬆脫,人變得亮麗起來,因為這段關係,她也早就想放手了。

 

婚姻跌了一跤,反而讓她看到「過去的自己」,更能耐心陪伴。

 

中年後繼續擁抱愛情,創造我的幸福人生!

 

但別以為她就放棄愛情,她自信地說:「人活著就是要戀愛,到了70歲、80歲才是要努力嘗試!因為愛情會讓你大腦產生多巴胺等,那是讓人心情愉悅的化學物質。」

 

「在感情裡會糾結、妒忌、憤怒都只是『意識』在作用,我們讓『意識』擋掉我們的愛情,其實人人都需要愛情,這是人性,也是天性。只要將困惑釐清了,就能勇敢迎向愛情,談戀愛不是年輕人的專利。」

 

「我覺得要懂一個人不難,但難在──『你要願意懂對方』,兩人的心靈契合很重要,因為在婚姻裡會原形畢露,我的頭髮可能掉光,他還可能大肚子,但『美麗』要能一直刻在心中,那份悸動回憶起來仍能感動。」

 

沈唐提到,許多人以為做自己喜歡的事,和喜歡的人在一起很難,其實是種違反自然的後天制約,成功與幸福其實一點都不費力。

 

「幸福是『心流』,是與天地同頻共振的狀態,幸福的人往往不需要太費力,因為他覺得一切都很輕鬆。我們的世界是被自己創造出來的,這是我後來研究潛意識的原因。有些人覺得自己苦,便在生活裡創造更多的苦來證明自己所言不虛;相反地,幸福也是。但不會有人天生就希望自己活得辛苦吧?」

 

當你很渴望幸福,卻苦尋不得已,沈唐建議你可以走進自己的潛意識,看自己對自己下了什麼「指令」,但別太灰心,所有事情都能有所轉變,釐清令你心力俱損的事物是什麼?接下來給自己正向指令,隨時都能迎向幸福,

 

「活在未來會焦慮,活在過去會憂鬱,活在當下會快樂!我也是經歷過,才懂的這些道理,人要肯定自己才能安定別人,停止向外求,現在起向內看,我們能改變大腦的認知模式,而且記得簡單的事要重複的說。看看我,現在不是過得很快樂嗎?」

 

把笑容帶給每個人的沈唐,現在光彩照人;深刻地自我覺察,你也能創造自己的美麗人生!
 

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50歲後,我們還有多少年可以玩?不等了!她丟下老公去歐洲,分享經驗帶更多人出國玩

撰文 :小虎文 日期:2020年01月04日 分類:最新文章 圖檔來源:Lydia提供
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年近六十歲的Lydia,不僅一個人玩,還帶著其他熟齡的「高年級生」學習做個背包客,所有令人擔心的語言、交通、住宿、資訊等旅遊常見QA,她都用三十多年的經驗,協助大家一一搞定。

又從歐洲自助旅行回國的Lydia老師,這次的「說走就走」特別有感,因為訂下機票後就開始收拾行李,連行程表都還沒排好,就迫不及待衝出國!問她原因,答案很簡單:「我的時間有限,不趁著有體力、還看得到時,去我喜歡的國家走一走,我還有多少時間可以等待呢?」

 

原來身為五年級生的Lydia老師,本來計畫去年底的歐洲行要跟老公一起去,可是在老公的時間一延再延的同時,她發現飽受飛蚊症困擾的雙眼逐漸退化中,「不等老公了!」她決定想出發就出發,享受一個人的自助旅行。

 

我們還有多少年可以玩?不等了,丟下老公去旅行

 

年近六十的Lydia,不僅一個人玩,還帶著其他熟齡的「高年級生」學習做個背包客,所有令人擔心的語言、交通、住宿、資訊等旅遊常見Q&A,她都用三十多年的經驗,協助大家一一搞定。

 

「我覺得年紀大了,跟團不一定適合我們。有機會跟老公、閨蜜一起自助旅遊,會讓我們感情更緊密;如果願意一個人出遊,像我一樣成為背包客,你會得到更多的驚喜喔!」

 

「我過去從事貿易的工作,為了要『陌生開發』客戶,踏上歐洲與亞洲其他國家;在一兼二顧之下,背起行囊到各國辦公兼自助旅遊;對我而言是駕輕就熟,沒想到退休後想貢獻所長,我的『背包客』經驗,會引起那麼多熱烈迴響。」

 

Lydia無意間看到104高年級平台誠徵「高年級老師」,她心想:「第二人生就來教英文吧!」沒想到同時開設的「自由行」課程,更受退休族群歡迎,也讓她思考旅行與生命的意義。

 

自助旅行很危險?旅遊不設限,放寬心玩得更盡興

 

「我去歐洲那麼多次,從第一次去玩就愛上了!可是很多人都跟我說:要怎麼注意安全?你有遇到什麼危險嗎?嘿嘿,其實我這次去希臘就遇到搶劫了......」

 

Lydia拿起手機顯示她唯一遇到的無良搶匪,她只能倒抽一口氣,不敢跟牠爭。

 

讓Lydia舉手投降的小搶匪──來自愛琴海的小貓咪,吃掉Lydia當天的早餐。

 

「哈哈,我沒有碰過壞人,可能我看起來還比較『有嫌疑』吧!」穿著簡樸的Lydia,旅歐這麼多次,沒有遇過任何的虎視眈眈,卻遇過不少溝通的誤會。

 

「每次我要找人問路,如果想多問一些,就被對方的夥伴催促他快走,好像我下一步可能有危害似的。可是這些『安全提醒』聽久後,我也開始對人有了戒心,但都出來玩了,真的要放寬心!顧慮這個、防衛那個,玩得不容易盡興!」

 

「像是這次旅途中,有位『聖誕老人』發了顆巧克力糖給我,我第一反應是:『我要付錢給你嗎?』『喔,不,我只是想祝福你,送你巧克力糖』。是呀!多感動啊!我老公兒子都沒那麼貼心呢,我的直覺反應竟是懷疑,懷疑靠近我的都是意有所圖,就算他是聖誕老人。」

 

人最怕自己嚇自己,Lydia說,不要太像個「觀光客」,像她就打扮成「讓人沒fu」的樣子,危險好像就自動遠離她。但她同時也提醒:「最好不要太依賴手機,行程資訊還是多用我們的腦筋記下來,真的要用Google Map,也低調點,降低自己被盯上的機會。」

 

適合熟齡的旅遊原則:要坐得舒服、走得安穩

 

旅遊過30多個國家的Lydia說,她最愛的是俄羅斯的聖彼得堡,她可以一去再去。因為那是她年輕時第一個「陌生開發」成功的國家,在她腦海中印記著無以倫比的青春過往;而失智的高齡母親過世時,她也正好在俄羅斯,旅遊牽動著她人生的回憶。

 

「我喜歡慢慢地遊歷、看山看海,每個國家、每個城鎮都待久一點;這讓我覺得身心靈都被洗滌了,好舒暢!旅行時白天玩得累、晚上睡得好,腦袋全然放空,真的很紓壓、很快樂!我常分享給周邊的親友,我們活到這個年紀了,不要再虧待自己,要旅遊就趁早。」

 

Lydia可以一年數次旅遊世界、上山下海,她的旅遊原則是:要坐得舒服、走得安穩。

 

「我是個背包客,但我很少住青年旅館,一來是因為我不年輕嘛,二來住宿對我而言很重要;能住在著名旅店,或看見絕美景色,就是絕對的享受!我也不會逼自己要長途跋涉,需要坐計程車時,我也不為難自己。每個人都有自己喜愛的旅行方式,找到它、實踐它。」

Lydia喜歡住宿不同特色旅店,並享受旅店窗外的無限美景,成為她隔天探險的靈感。圖為2019年旅遊的西班牙龍達。


俄羅斯的聖彼得堡,她可以一去再去,那裡充滿她最快樂與悲傷的回憶,也讓她愛上一次又一次的自助旅行。
 

想去哪就去哪!語言不是問題、身體也不會是障礙

 

「有人問我,我坐輪椅還能旅遊嗎?我認為絕對是可以的,路不轉人轉,像是『張家界』的景色絕美,在輪椅可以到的地方,就盡情倘佯,或是選一間位置良好的旅店,推窗出去就是天地的鬼斧神工,欣賞當下的美景,這就是旅遊最大的價值!」

 

「還有人問我,『我英文不好怎麼辦?』我回答,你以為歐洲人英文都很好嗎?其實語言是安全感,但絕對不會阻礙你旅遊的樂趣。」

 

「還有人問我,『自由行要很多錢嗎?』我也是納悶,人生結束就是結束了,存了那麼多錢,到底要給誰用呢?現在便宜的機票、航班很多,你計算機拿出來敲敲,不見得比國內旅遊貴喔,最怕是你想玩時,已經沒有體力了。」

 

享受一個人的旅行,學習享受獨處的滋味

 

在Lydia的指導和鼓勵之下,學生們紛紛開始「揪」她一起玩,她覺得老後有一群好友很好,但她堅持晚上一定要一個人睡。

 

「我睡覺時會打呼,我希望不要影響到別人;再來,我也需要有個人的時間與空間,做自己的事。畢竟,人到了最後,一定是一個人,旅行讓我學習,讓我成長,讓我真實面對自己。」

 

長途的背包客旅行,讓Lydia有更多時間與自己獨處,她很享受一個人的時光,因為在人生最後一刻的音符落下去之前,她想要瀟灑轉身,在旅行中更加獨立自主,這是她面對老後的心理準備。

 

我享受單獨的自由快樂,從來不覺得寂寞。我覺得無論家人再親密、夫妻再恩愛,生命到最後,都是一個人。我愛我的家人,所以特別了解『牽掛』所帶來的煩惱、憂愁;也因此,我享受每一刻,去記住所有幸福快樂的瞬間,我已經五十幾歲了,人生還能有多長?」

 

一個人旅行的美妙體驗,Lydia懂得最深,她鼓勵要展開「第二人生」的朋友們,大膽點!要說人生有多少遺憾,別忘了,大部分都是自己給的。
 

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外表比實際年齡小10歲!凍齡女中醫彭溫雅公開:我靠3招抗老回春,自己試過有效才分享

撰文 :楊雅馨 日期:2019年12月22日 分類:最新文章 圖檔來源:陳弘岱攝影
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身為中醫師,「我覺得我必須用自己做過的養生法,且覺得不錯才會分享給大家。」彭溫雅笑說,「兒子2歲時發燒,我拿薑片貼在他的額頭,試著退燒,最後的結局,燒沒退成,還過敏!當然也免不了被西醫老公唸了一頓。」

記者聽了忍不住大笑,可是她又說,「試了才會知道。」彷彿是說,他的方法都來自自身的經驗,也多了一份安心。

擁有中西醫背景的溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅回憶起懷孕當年,「靠著中醫的養胎法,坐月子調養,根治自幼的異位性皮膚炎,自此擺脫西藥。」他就此頭也不回地走上中醫師這條路近20年。

 

很多人總是把中醫養生想得太認真、太複雜,例如,不能喝冰水似乎是一項最基本的原則。

 

彭溫雅說,能不能喝冰水是得要看情況,在使用熱性藥材階段,不能喝冰水、避免寒性食物是對的,因為會降低藥效,但就此禁止,似乎有點不合邏輯,「平時,我也會喝冰水。」他大笑。

 

就像老祖宗常說的,「冬吃蘿蔔,夏吃薑,」讓五臟六腑的陰陽五行處於平衡的狀態,一旦中心軸抓穩了,身心就可以自然地生氣勃勃。

 

40歲後超愛穿布鞋,勤走路當運動

 

忙著看診、寫書、節目錄影、家事等,平日似乎沒有時間去運動,「走路是很好的運動,過了40歲我脫掉高跟鞋,改穿起布鞋,如果是2個捷運站能到達的距離我一定用走的。」

 

說起布鞋的選擇,彭溫雅竟也說得頭頭是道,他說:底部不要選太薄會傷腳根,也不要穿有增高的鞋墊或底太厚的,走太快會不小心扭傷腳踝,也不要選擇尖頭鞋,「好穿外,還要能避震,當然也不能太重。」

 

曾經有病人跟他說:「要穿重一點的鞋,這樣可以鍛鍊肌肉,就好像舉啞鈴一樣。」

 

這根本沒有道理啊,彭溫雅說得用力:如果要運動,應該要先暖身,再去穿所謂很重的鞋,鍛鍊完肌肉當然要把鞋脫掉,讓腳放鬆,否則長期下來這可是會受傷的!

 

42歲拉警報!善用食療調理更年期

 

「老是生命必經的過程,隨著年齡的增長,雌激素慢慢降低是必然的趨勢,也是身體的自然的現象,別怕更年期。」

 

彭溫雅說,如今他也44歲了,他認為,女性生理逢7的倍數是個關鍵,六七四十二,42歲時就要做好面對更年期的保養。

 

「中醫的婦科與肝經、脾經、腎經相關,肝脾腎調理好,身體就會很舒服,而中醫有五色入五臟的食養法(註:五臟是「肝、心、脾、肺、腎」,分別代表「青、赤、黃、白、黑」),我喜歡用顏色教大家養生,因為我自己就這麼做。」

 

他不諱言,難免也會腎虛精神差,這時候會吃些黑色的香菇、黑木耳,「昨天煮了黑木耳瘦肉湯,效果還不錯。」如果晚上睡不好,隔天早上會吃些綠色食物養肝,讓自己的精神好一點。

 

抗老養生3重點:早餐、喝水、秒睡

 

駐顏有術的彭溫雅,談起自己的養生,「我每天一定會在7~9點吃早餐,吃粥品,補中氣,讓白天充滿了精氣神,脾胃好,皮膚也有光澤,人也顯得漂亮。」

 

《本草綱目‧粥記》載:「每日起,食粥一大碗,空腹胃虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與胃腸相得,最為飲食之妙訣也。」

 

彭溫雅偷偷說,口渴跟飢餓的感覺很像,不太容易分清楚,下次想吃零食,先喝水,你會發現,怎麼會愈喝愈渴,這就是表示身體在缺水。

 

人體有70%以上是由水組成,補充水分是相當重要的事,「比起中藥飲,我更重視喝白開水,每天2000 cc,一口一口慢慢的喝。」說著說著,他忍不住地又提醒記者,要不要喝水。

 

要看起來年輕,當然還要有睡覺養生法,每天一定讓自己在晚上11點到半夜1點間就寢,彭溫雅笑道:「我滿喜歡睡覺,還可以秒睡,兒子也是唷!」

 

要如何「秒睡」?這是體質吧,他說,首先要放寬心,而這是需要特別學習。

 

「你覺得什麼環境舒服就往那裡去,像我們全家很喜歡爬山,上週的天氣超好,我們去了一趟七星山,有一種被加滿油的感覺,面對下週的工作,屆時,做就是了!」

 

在這社會,難免會遇到很瞎的人事物,心難免會有壓力,蔡康永在書裡面曾提到,「世界充滿了與我們無關的事,但『心』的每件事,都與我們有關。世界永遠不會屬於我們,但『心』永遠屬於我們。」

 

「我們要有正能量外,更要學會釋放自己的壓力。」彭溫雅溫柔的提醒著。

 

▲每天敲擊虎口的合谷穴有助排毒、養顏美容。

 

▲經常按摩小指頭第一和第二指節附近的穴位,有助改善更年期症狀。(詳細說明請見下方)

 

彭溫雅小檔案

 

出生:1975年

現職:溫亞中西醫聯合診所院長

嗜好:散步、瑜伽、做家事

每日必做:

 

1.每天喝2000cc水

 

2.合谷穴敲擊:合谷穴位於手掌虎口凹陷處,雙手放鬆把虎口手背相對並敲擊3分鐘,透過敲打來幫助排毒,可以達到養顏美容、預防感冒的作用用。

 

3.穴位按摩:小指對應的是腎經,有空時不妨按摩小指第一指節中部的腎穴、第二指節中部的命門穴,治療婦科疾病特別有效,可以改善經痛及更年期症狀。

 

4.每天按摩小指50次。

 

包包裡必備:電腦、筆

 

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更年期別怕!女中醫推薦:常吃這「8種食物」有效抗老,找回青春快樂好心情

撰文 :田宜民中醫師 日期:2019年12月19日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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對很多人來說「更年期」不僅生殖機能喪失的開始,也是人生中最難熬的時光,但田醫師要告訴你,更年期只不過是一個正常的生理過程,就如同我們經歷了嬰兒期、青少年期、壯年期、老年期一樣,這些都是人生必經的一個階段,當然,生理期也是!

我們不必畏懼它,只要正確的認識更年期,加強一些保健意識,就能有效的預防不少更年期所帶來的負面情緒。

什麼是更年期?

 

因為卵巢功能萎縮,女性荷爾蒙(雌激素和黃體素)分泌逐漸減少,到最後會發生停經的現象,停經是更年期的指標,通常會發生於50-51歲之間,但偶爾也是有40多歲就發生更年症狀的患者,簡單來說,由能夠生育到不能生育的這段過渡時期,就叫做更年期。

 

如何分辨自己是否邁入更年期

 

更年期持續的時間約2-5年不等,少數人還可能長達十年之久,在這段期間內女性的體內會出現種種生理的變化。

 

經期改變:

 

這是進入更年期的重要指標,可能會有月經周期延長、行經時間縮短、經血量少、周期變得不規律,進而慢慢停經,也可能是發生相反的情形,或是也有人是突然停經。

 

莫名燥熱:

 

身體會突有一股莫名熱浪,向頭面部上沖,發生臉潮紅、烘熱、盜汗等症狀,同時還有可能伴隨心悸

 

情緒多變:

 

容易煩躁、焦慮、多疑、情緒不安、緊張、心情抑鬱,夜晚也常失眠多夢不易入睡。

 

性慾改變:

 

陰道上皮因為雌激素下降的緣故開始萎縮,這會影響到交歡不快,甚至會有陰部搔癢、灼熱的現象,泌尿道細胞變脆弱因而容易感染,引發頻尿、膀胱炎是很常見的。

 

外表走下坡:

 

肌膚開始變薄、鬆弛和沒有彈性,膠原蛋白不但沒有製造還快速流失,皮脂腺的功能也開始下降造成皮膚乾燥、粗糙、暗沉。

 

其他像是皮膚異常感覺、頭痛、頭暈、骨質疏鬆、、腰酸腳軟、倦怠乏力,這些全都和雌激素的下降息息相關,也都是顯現即將邁入更年期的象徵。

 

男生也有更年期嗎?

 

男性沒有月經,身體內分泌減退的過程會較緩慢穩定,所以大多數人身心變化不明顯,但男性在50-60歲時,也可能會出現更年期症狀,主要是精神緊張或抑鬱、易於疲倦、記憶力減退、注意力不集中、失眠、潮熱、出汗、性功能障礙等等,有些症狀跟女性更年期相似。

 

中醫調理預防更年期症狀的出現

 

我們不能阻止更年期發生,但我們可以預防坑年期症狀的出現,有些人會選擇服用雌激素來解決,但並非人人都適合這麼做,這時可尋求中醫的管道求助,中醫治療會依患者不同體質來分類型,再依據每種類型量身訂做該屬的療程,基本上以"腎"為主,可分為腎陰虛型、腎陽虛型和氣血不足型。

 

1.腎陰虛型

 

症狀:月經量少,兼見潮熱、盜汗、兩頰有烘熱感,頭暈目眩、失眠、心煩易怒

 

處方:常用左歸丸、知柏地黃丸

 

2. 腎陽虛型

 

症狀:月經週期不定或月經過期,兼見疲勞倦怠、腰酸乏力、手腳冰冷、怕冷

 

處方:常用右歸丸、還少丹

 

3. 氣血不足型

 

症狀:常見月經量少或多,兼見面色萎黃、頭暈目眩、疲倦

 

處方:常用八珍湯加味

 

除上述處方外,田醫師也常會加上紫河車做加強,本草備要記載:「紫河車,甘鹹性溫、大補氣血。主治腎氣不足、精血缺少所致的不孕、遺精、腰痠、子宮發育不全、子宮萎縮。」

 

紫河車主要的成份含有促性腺激素、催乳素、雌二醇、雌三醇,等多種更年期婦女所缺乏的賀爾蒙激素,許多求診的患者在給與紫河車治療後,都明顯的感覺到更年期不適的症狀改善不少。

 

更年期肌膚該如何保養

 

首先,應減少洗臉的次數,且清洗時避免使用過熱的水且輕輕搓揉即可,保養品可選擇更加滋潤同時鎖水、保水度高的產品,外出時要將防曬做確實,尤其更年期時肌膚的屏障大幅減弱,若此時防曬沒做好是很容易加速老化,且造成肌膚傷害的。

 

總結就是抓住三大要點:清潔、防曬、保濕。

 

除此之外,田醫師建議平時可多攝取高抗氧化劑的食物,如藍莓、鮭魚、大蒜、花椰菜、綠茶、南瓜、哈密瓜、核果,同時補充維他命A、B、C、E,可以減緩細胞自然老化,或是可以多攝取豆類製品,因為大豆異黃酮可幫助減少更年期不適的發生。

 

另外田醫師要提醒各位媽媽們:「減少動物性脂肪的攝取和維持適當體重,才能減少心血管疾病的發生」。

 

正面的生活態度、均衡飲食、適量活動,也都是讓你安然度過更年期的要素,學著建立正確的人生觀,以及自我價值的重新肯定接受角色的轉換,你會發現更年期其實也沒有你想的那麼可怕。
 

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(本文獲「田宜民中醫師」授權轉載、摘錄,原文刊載於此)

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老黑/快60歲卻有40歲好體力!讓你不老的2個秘訣

撰文 :老黑看世界 日期:2019年07月17日 分類:最新文章
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講座中談到人生下半場要快樂生活就必須規律運動,一位中年婦人舉手說:我知道運動很重要,可是我從小就不愛運動,不會運動,到了這年齡才開始學運動,太難了吧!

我笑笑回她:你說的沒錯,以我自己為例,從小運動神經頗發達,愛玩各種球類,但討厭跑步和騎腳踏車,因為辛苦又無聊。

 

原來一直還算不錯的身體到了三,四十歲,因為工作繁忙,缺乏運動,出現各種警訊,最明顯的是腰圍不斷擴大,福態畢露,長期處在亞健康狀態讓我不管工作或休閒都難以盡興。

 

現在我幾乎天天運動,快六十歲的身體感覺比四十歲還好,重點是十幾年來我只做兩種運動,一跑步,二騎腳踏車!

 

想說的是,中年後的運動和年輕時會不會,愛不愛沒關係,只要有兩隻腳,能快跑就快跑,不能快跑就慢跑,不能慢跑就快走,連快走都不行就慢走,健康不是天生的,是從日常中累積的。

 

醫療科技進步,現代人,不管運不運動,都很有可能長命百歲,那何必還要運動?原因是健康能讓人持續學習,工作,旅行,還可以享受美酒美食,社交,興趣,家庭,更可以令人精神飽滿,看起來像個『老鮮肉』。

 

至於生活忙碌沒時間運動怎麼辦?我的經驗是,沒時間運動就一定有時間生病,結果更浪費時間。

 

總之,人生下半場運動的目的不是為『活得久』,而是為『活得好』,與朋友共勉之!

 

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(本文獲「老黑看世界」授權轉載,原文刊載於此

 

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