學會這樣擁抱「不確定」,才能讓你活得更快樂!人到中年,我決定要豐富度過這一生

撰文 :雪兒 Cher 日期:2019年11月22日 分類:最新文章
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曾經,鬧鐘還沒響,就看著清醒時間到了沒,公車還沒來,就急著查班表有沒有錯,還沒打開客戶的門,就想著該說什麼話才好,每一秒都在想下一秒要做什麼,總是擔心著未來如果做不好該怎麼辦?

許多人預想著未來做準備,往往剩下了焦慮

 

回到家看著電視,其實腦子裡面都想著今天沒做完的工作,跟著情人約會去,心裡都在擔心著其他工作上大大小小無關的紛擾,好不容易放假去旅行,卻害怕突然會有人打電話找你。

 

每一分鐘都在想著與當下無關的事情,總是擔心那些未來的麻煩?

 

希望完美,最終結果反而是不完美

 

原來,我們對於未知都很恐慌,對於做不好會產生壓力,總期待「努力過後的人生」可以讓未來的日子更加完美,事實上不完美的生活才是正常,並不是白雪公主嫁給白馬王子之後,就真的可以過著幸福美滿的人生。

 

每個幸福背後都是才米油鹽醬醋茶所組成,適度的擔心或許可以阻止一些悲劇發生,反之,過多的擔心也會阻撓你的夢想無法完成。

 

或許你會問該怎麼改變這種擔心呢?答案我覺得很難。就像父母永遠都會擔心自己的兒女是否平安健康,窮忙族永遠擔心自己的存摺簿裡面還剩下多少錢,學生永遠擔心明天的考試是否可以順利過關。

 

為何擔心會讓人如此恐慌,是因為我們對自己的內心還不夠成誠實,對於想要的未來還不夠具體,放不下的是外在的堅持,還有虛偽面具下的等待。

 

明明知道自己孩子已經長大,就該學著放手,明明知道戶頭裡面剩不多錢,就該學著節制,明明知道少玩一個鐘頭的電腦就有多一點時間念書。

 

我們永遠總是對內心說謊,輕聲細語的告訴自己「沒關係!書明天早上在念就好了!」但有多少個清晨你真正醒過來,答應自己要努力實踐夢想有真的有認真去做到。

 

旅行前我也是個緊張兮兮的窮忙上班族,擔心工作不保,擔心未來沒有前途,擔心三十歲前還嫁不出去,擔心這個禮拜的韓劇沒有播映。

 

直到一場長途旅行,把我對未來的擔心化做春天的泥,不再堅持一定要馬上達成理想的人生,學著不在意別人看我的眼光,儘管一個人走也很恣意,因為在旅行中我是這麼全心全意愛自己。

 

一個人去旅行難道不怕危險嗎?

 

一個女生去旅心都不擔心嗎?答案是出發前擔心到夜夜失眠,不過當出發以成事實,很多時候你也只能把擔心晾在一旁,專注去解決當下的問題。

 

與其擔心明天還有沒有住宿,不如讓自己當下吃飽這一餐,與其煩惱明天還有沒有車到下一個城鎮,不如開心跟當地人聊天玩樂,習慣了突如其來的崩潰,也開始樂意跟崩潰當做朋友,人生本來就不該為了那些虛偽的光榮而汲汲營營,重要的是你想要過什麼樣的生活。

 

人生要有所取捨,太貪心的人當然無法過的很怡然自得,追求金錢財富名利享受沒有盡頭,但當下你是否真正開心。

 

沒有收入的生活難道不擔心嗎?

 

有人問我,現在這樣自由作家都不擔心收入嗎?答案是,我已經選擇擁抱不確定,沒有太多的慾望,所以也不覺得要賺很多的錢,或許我什麼都沒有,但白開水,破草蓆!也是可以豐富過一生。

 

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(本文獲「雪兒 Cher」授權轉載,原文刊載於此)

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更年期必吃!營養師推薦3道菜,焦慮、失眠、記憶力不好一網打盡,天天快樂好心情

撰文 :林芷揚 日期:2019年11月20日 分類:最新文章
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黃豆含有豐富的蛋白質,是高營養價值的食物,不但有助改善更年期症狀,還能幫助遠離肌少症、預防骨質疏鬆。

黃豆富含蛋白質,衛福部建議的蛋白質攝類食物取優先順序「豆魚蛋肉」中,就將豆類排在第一,因為豆類的飽和脂肪低,補充蛋白質時,不會同時吃進過多不健康的脂肪。

 

值得注意的是,並不是名稱有個「豆」字的豆類都歸類在蛋白質類食物中,想要補充優質蛋白質,記得挑選黃豆等豆類。

 

富含蛋白質的豆:黃豆、黑豆及其製品、毛豆

 

富含澱粉類的豆:紅豆、綠豆、青豆、皇帝豆等

 

吃黃豆4大好處  改善更年期防失智

 

吃黃豆除了可以補充蛋白質,營養師張益堯表示,大豆還有多種好處如下:

 

1. 平衡荷爾蒙好情緒

 

女性更年期卵巢功能衰退,女性荷爾蒙變少,易造成失眠、發汗、情緒不穩;因缺乏雌激素,鈣質易流失,也容易有骨質疏鬆。

 

大豆富含的大豆異黃酮是類雌激素,可以穩定荷爾蒙、預防骨質疏鬆,而其中的色胺酸、維生素B6,也有助眠的作用。

 

2. 遠離三高、預防失智

 

大豆富含卵磷脂,有助於修復受損的腦細胞,進而促進腦神經的訊息傳遞,對於消除腦部疲勞、增強記憶力、預防失智都有幫助。

 

另外,大豆卵磷脂可幫助代謝壞的膽固醇,預防血管硬化,具有保護心血管的功能。

 

3. 強健骨骼、預防骨鬆

 

黃豆的鈣質約是牛奶的2倍,但若把黃豆打成豆漿,鈣質含量大幅下降,遠遠輸給了牛奶。

 

若想透過黃豆吃進鈣質,張益堯營養師建議,補鈣要吃原豆,或是喝不濾渣的豆漿。

 

另外,加了凝固劑硫酸鈣(食用石膏)的豆製品,例如:傳統豆腐、豆干,其中的鈣含量又大大提升,平均每100g的豆腐含有140mg鈣質;每100g豆干含273mg鈣質。

 

除了補鈣,黃豆中的大豆異黃酮,還可以防止鈣質從骨骼中溶出,也可預防骨質疏鬆。

 

4. 增肌減脂、預防肌少症

 

蛋白質是肌肉組成的關鍵,補充蛋白質加上足夠運動,可增肌減脂、避免肌少症。

 

大豆有「蔬菜中的肉類」之稱,富含大豆蛋白,而且低熱量、有飽足感,不含膽固醇、飽和脂肪低,膳食纖維還能促進腸道蠕動,改善便祕困擾。

 

根據研究,大豆所含的皂素、大豆異黃酮也可以抑制醣類、脂質的吸收。

 

想要促進肌肉生長,建議運動後立即以「40%的蛋白質+60%的碳水化合物」(例如:一杯無糖豆漿加上一根香蕉)的比例補充營養,幫助穩定血糖、修復肌肉組織。

 

依照身高、體重,每個人有不同的蛋白質攝取建議。一般而言,每人每天約需6~10份的蛋白質食物(豆魚蛋肉類)。

 

不過,營養師提醒,若是蛋白質攝取過多又不運動,也容易造成熱量過剩。

 

愈吃愈養生! 3道黃豆料理必學

 

以下提供3道黃豆料理,都是使用整顆黃豆,可以吃進滿滿的鈣質、蛋白質、大豆異黃酮等營養,是改善更年期症狀、遠離肌少症、消除腦疲勞的好幫手!

 

1.電鍋煮全豆漿(不濾渣)

 

食材:已蒸熟黃豆1碗、水3碗

 

步驟:

 

Step1 國產黃豆浸泡一夜後,以電鍋加水蒸煮(外鍋1杯水)。開關跳起,續燜1小時。

 

Step2 取出放涼,以蒸熟黃豆1碗加3碗開水的比例,放進果汁機攪打約3分鐘即完成。

 

小撇步:豆漿若過濾豆渣,豆渣可做黃豆煎餅。若不濾豆渣,建議可再多打1~2分鐘,口感綿細如綠豆沙,也可加少許芝麻粉、煮熟紅豆、燕麥等,和黃豆一起打漿,更添豐富口感。

 

2.黃豆海帶芽湯

 

食材:已蒸熟黃豆1碗、海帶芽1大匙、嫩薑絲少許、蔥花少許、胡椒粉少許、鹽少許

 

步驟:

 

Step1 水滾後放入嫩薑絲、煮熟黃豆、海帶芽。

 

Step2 起鍋後加胡椒粉、鹽、蔥花即完成。

 

小撇步:也可使用蒸煮黃豆的湯汁做湯底。

 

3.涼拌黃豆

 

食材:已蒸熟黃豆1碗、海帶芽1大匙、麻油1小匙、薑絲少許、胡椒粒少許、鹽少許

 

Step1 海帶芽以滾水煮開或熱水泡開,撈起備用。

 

Step2 將煮熟黃豆、海帶芽與麻油、薑絲、鹽、胡椒粒拌勻,放入密封盒,冰箱冰鎮即是開胃小菜。

 

小撇步:上桌前可再加少許麻油添香氣。

 

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一個人旅行》明明是獨自旅行,卻得到很多人的陪伴!意外的人進入我的生命,給了我不一樣的快樂

撰文 :雪兒 Cher 日期:2019年11月13日 分類:最新文章
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總是有人問我說『為什麼你明明是一個人旅行!但是照片裡面總有其他陌生人,還有到底是誰幫你拍照的?!』即使我解釋了多次『為何一個人出發,卻往往旅行不是一個人』的原因,但是還是很多人感到疑惑不解,你身邊這些陌生人是哪裡冒出來的,而且你為什麼好像隨時都可以找到旅伴?然而旅途上很多巧合不是三言兩語可以說清楚的。

蘭卡威的意外旅伴

 

檳城的半夜,整個旅社的公共浴室彷彿只剩下我一個人努力在跟髒衣服對抗,早上送走了兩個從馬六甲一路玩到檳城的男孩旅伴,心想明天應該只有我一個人去蘭卡威這個城市了吧!

 

旅途上每次洗的衣服都不太乾淨,往往泡個幾次肥皂水,扭兩下,在用手轉個半乾我就迫不及待把衣服吊到竹竿上,然後滾回房間裡面吹冷氣。

 

但是我太矮了,每次都要墊腳努力的勾阿勾,才能把衣服準確吊到欄杆上。『Do you need help?』一個黑髮的女孩看見了我的窘狀。

 

我笑笑的拿著衣服給他,然後開始簡單旅人英文練習對話,直到要結束才發現對方是個可以講中文的四川妹子,我問她『接下來去哪?』 她說『蘭卡威。』我笑了,然後問她房間定了嗎?她說沒有,我說我也沒有,於是我們隔天一起出發了。

 

獨自旅行

 

泰國桂河大橋的意外旅伴

 

從吳哥窟回來曼谷的半夜,原本隔天就要從曼谷前往泰國西邊的北碧府去看桂河大橋,但是我總是很不小心因為懶散的原因擔擱行程,只好隨便找了一家便宜的青年旅館住宿。

 

獨自旅行

 

旅館是開放的六人間上下舖,一進房門有個黑髮女孩在整理行李,我習慣打聲招呼,然後繼續簡單旅人英文練習對話,沒想到才發現對方同鄉臺灣人。我問她『接下來去哪?』她說『桂河大橋。』我笑了,問她我是否可以同行,她說當然沒問題,然後我們一起旅行了兩天。

 

日本大阪的意外旅伴

 

在日本大阪一個人亂晃,往往都是自拍比較多,實在不想用太熱情的語調跟瘋狂的舉動嚇跑日本人,但既然來到知名景點大阪天守閣,還是想要來張有我的全景照。於是攔了一個傻不溜丟的男孩請他幫我拍照,聊天下才知道是個北京來玩的獨行男孩。

 

拍完照之後他問我等等去哪?我說也不知道,然後我們就一起走了。途中在天保山坐大摩天輪的時候又遇見一個獨行廣州女孩,兩人又變成三個人,就這樣三人行逛在一起,吃在一起,聊在一起,最後分開在梅田,轉身又各走各的路,但還連絡至今。

 

菲律賓長灘島的意外旅伴

 

回來台灣後,染上了不小心就會滑機票的壞習慣,沒想到在旅遊紅色警界的時候要獨自飛往長灘島旅行,但還是義無反顧決定出發!

 

獨自旅行

 

到了長灘島卡利波機場時,正準備在看交通指示牌,突然兩個廣州女孩上前搭訕我,問要不要一起包車去長灘島,我馬上反應說『好!』問我有沒有找住宿,我說『沒有。』這兩個人笑笑說『她們也沒有。』

 

於是半夜11點就我們三個傻B在長灘島S3的沙灘一家一家問,有沒有住宿,最終我們一起旅行了三天分開,然後其中又遇見了各式各樣的人。後來這兩個人分開來台灣找我,而我去廣州也約她們碰面吃飯,還想把我留在她們家睡覺休息。

 

意外的人進入我的生命,給了不一樣的視窗

 

我的旅行是一個人,也不是一個人。

 

往往是一個人出發,也不是一個人走完全程。

 

因為在路上,你總會遇見很多人,或是跟著準備出發的人一起同行,旅行這條路上一定會有夥伴,只是長短而已。

 

所以我從來不擔心單獨旅行會很孤單,因為對我來說『任何人都可以成為我的旅伴。』

 

可能是騙我錢的攤販大叔,他用盡了計算機跟我耗了半個多小時,在跟他殺價的時間中學到當地市場的價格生態。

 

可能是背包客棧裡面找同行的一群人,因為一起旅行可以省下車資,省住宿,或著只是想找一個人聊聊天而已。

 

對我來說,獨自旅行的時候就是零,我努力保有自己想要的一切,然後在跟不同旅人相處間,學習緣起緣滅的道理。

 

獨自旅行

 

總有人說一個人旅行太寂寞
總有人說一個人旅行太危險

 

當你放開心去旅行,去認識朋友,這個世界並沒有想像中那麼多隔閡,不管是黑的白的,圓的方的,我相信只要你心是開的,路就會是寬廣的。

 

 

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(本文獲「雪兒 Cher」授權轉載,原文刊載於此)

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人生苦短,想做的事就快去做!solo活6大好處:人生不需和別人比較,自己覺得贏了就是最大贏家

撰文 :劉黎兒 日期:2019年11月12日 分類:最新文章
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獨居一人雖然是因為珍惜自己獨享的時間,但並不表示要遠離群眾。一向喜歡獨自行動的人,眼下獲得空前的肯定,舉凡有關獨居一人的網站中,最多投稿都是一人活動的「solo活」,而且不分男女,以往許多女人止步的牛丼店或拉麵店,如今都常見女人一人堂堂地在用餐,其他非日常或日常化的solo活更是不計其數。

最近出書宣揚solo活的朝井麻由美指出,solo活有六大好處:

 

一、無需配合別人的日程。

 

二、想去想做,瞬間就能行動。

 

三、不必在意別人。

 

四、自己去,可以發現跟別人去沒發現的地方。

 

五、培養自信

 

六、更了解自己

 

因此即使有情人、配偶的人也應該多多進行solo活,solo活的價值具普遍性,是自己對世間的肯定,也是對單獨或孤獨的肯定。

 

自己一個人或落單不必扮演弱者迴避世間的眼光,solo活肯定一個人、享受一個人,也讓人理解一個人為什麼這麼好。

 

solo活是自己一個人行動,因此會提升個人對萬事萬物的理解度,像是一個人去燒肉店,就會留意如何點哪些部位的肉、如何燒烤,而不是別人點什麼、烤什麼就吃什麼;或是愛好時尚,究竟自己喜歡逛街還是閱覽網路、書報雜誌以觀察流行?不需配合別人採購或瀏覽自己不感興趣的玩意兒。

 

solo活不必等著「輪到自己」,因為自己永遠最優先。吃飯不必問別人喜歡吃什麼,可以吃自己當下最想吃的;所有團體行動都在「忍受多少不愉快,以獲得更大的愉快」,而一人行動則是「極力去除所有不愉快,以獲得適宜的愉快」。

 

人生未必需要一一和別人對決、比較,自己覺得贏了就是最大贏家,否則人上有人,永遠會是輸家,充實的solo活就能告訴所有人這個道理。

 

solo活最明顯、有利的當屬一人卡拉OK,收費便宜,不必等麥克風轉到自己手中,不需在乎音準的評分,可以練唱許多冷僻的曲子,或是練幾條拿手曲子,以便日後震撼同事、朋友,沒有別人起鬨,才能發現自己到底適合唱什麼歌。

 

有些人對於某種領域的solo活會有猶豫,譬如有人可以單獨去迪士尼樂園玩,卻對一個人吃燒肉卻步,這是因為大家普遍認為吃燒肉、涮涮鍋是大夥一起吃的玩意兒,但只要去過一次之後就會習慣了。

 

solo燒肉幾年前還是少數派,現在卻逐漸變多了,連有配偶、伴侶的人也愛solo燒肉,可見solo活走在時代尖端,提示了新的理想消費方式。

 

會對solo活感到猶豫的原因,還有是怕被認為「你真可憐,居然自己一個人吃喝玩樂」,但現今世間已經不這麼想,反而會是認為「你興致不小,自得其樂的,看起來真舒服」。

 

此外,有些店是女人進去需要一點勇氣,有些店則是男人進去需要勇氣,例如美容院或美甲沙龍等。

 

solo活比較花錢,大家一起消費比較合算?這也是誤解,solo活可以量力而為,不需因為在乎別人而打腫臉,像不愛喝酒的悠太朗,就覺得每次參加那些酒錢佔一半的宴會很划不來,他喜歡的是只喝一點點、細細品味店家的好菜。

 

具體而言,solo活最大好處就是量力、隨性又盡興,可以開發的solo活種類無限,究竟有哪些solo活值得嘗試呢?

 

一人星象館、一人貓café、一人下午茶、一人保齡球、一人盆栽、一人吃到飽、一人動物園(水族館)、一人名甜點巡禮、一人採草莓(水果等)旅、一人鐵道旅、一人酒吧巡禮、一人偶像演唱會、一人溫泉旅、一人大全餐、一人賞花旅等等,甚至還有一人摩鐵(賓館)旅,往往比普通飯店更便宜,設備更充實,只要有勇氣,一個人可以獨佔一片天地!

 

如果能做一人摩鐵旅,大概所有solo活都沒問題,可以領solo活高級證書吧!

 

人生苦短,還有力氣想做的事就趕快一個人去做吧。

 

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本文摘自《最高!極品1人樣》,大塊出版,劉黎兒著。

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身材和30年前一樣好、全身都是快樂細胞!趙媽:空巢期後,我絕不要只是在家看電視

撰文 :小虎文 日期:2019年11月09日 分類:最新文章 圖檔來源:趙媽提供
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跳舞讓我心情變好,每天充滿精神跟活力,我常鼓勵朋友一起『走出來』,每天讓自己沈浸在快樂的事物裡,就會永遠保持年輕!你看看我的牙齒全都是真的,身體也保養得很好,起源都是我的心情很好,身體都是快樂的細胞

「老師問我們要不要休息?我們說不要,我們要繼續練習、繼續跳!」活力滿滿的趙媽精神抖擻、耳聰目明、口齒清晰,練舞功超過30年的她,身材維持得跟30年前一摸一樣,如果不說,你一定猜不出猜她今年幾歲。

 

趙媽不只是自己天天練舞不間斷,育有四女一男的她,現在兩位女兒也跟著她一起「撩下去」,就連趙媽要上台北小巨蛋的舞台跳舞圓夢表演,兩位女兒也來共襄盛舉,媽媽在舞台上揮灑著熱情的舞姿,大女兒在台下快閃演出、小女兒大聲喊加油!

 

人家說,子女的行為容易複製父母,看來她們做到了,幸福、快樂、活力、自信......她們不斷複製給後代的子孫兒女。

 

熱情有高度感染力,女人越快樂越年輕

 

「當我的小孩都長大、出社會後,我進入了空巢期,我在想自己要過怎樣的生活呢?我不想要在家裡看電視到打瞌睡,打瞌睡起來後又繼續看電視;所以找了很多團體加入看看,我那時就找到了『跳舞』,和姐妹好友們一起跳舞,聽著音樂,跟著節拍跳舞,這就是我『養生』、保持『快樂』最大的秘訣!」

 

原來趙媽在孩子紛紛長大離家後,加入了一個「女人限定」的團體─用跳舞創造夢想的「林口舞委會」。

 

讓我們將時光倒轉到30年前,一開始的時候,只是一位媽媽提著一台收音機,按下播放鍵,單純地就跟著節奏跳舞,可是姊姊妹妹聚在一起的氣場,實在是魅力無法擋,從10人變成30人,80人,100人,甚至到200人,是100%的Woman power,女力風采!

 

「跳舞讓我心情變好,每天充滿精神跟活力,我常鼓勵朋友一起『走出來』,每天讓自己沈浸在快樂的事物裡,就會永遠保持年輕!你看看我的牙齒全都是真的,身體也保養得很好,起源都是我的心情很好,身體都是快樂的細胞。」    

 

不管去多少國家,在臺灣跟好朋友一起,最好玩!

 

趙媽年輕時就熱愛新事物,對世界充滿好奇心,訪問趙媽時,她才從克羅埃西亞回來不久,也經常長住加拿大,但時差調整常讓她吃不消,年紀大了,旅遊怎樣才好玩呢?「其實我覺得最玩不膩的地方,還是臺灣!還有,我喜歡泡溫泉,一星期兩次,跟著好朋友一起玩,最好玩。」

 

在旁邊的小女兒瑞春開玩笑地說,媽媽還有一項「嘴上運動」不能忽略,這是什麼樂活運動呢?

 

原來,林口舞委會每天從早上7點到9點半的例行練舞後,有空有閒的姊姊妹妹們,繼續「續攤」,拿起零食餅乾,展開她們的「咖啡時光」。每天期待一起跳舞,盡情在我地跳、天南地北地聊,年紀這件事,早被甩到一邊去。

 

「我有次跟著媽媽還有舞委會的朋友一起兩天一夜的小旅行,我吃完晚餐就回房間洗澡,準備休息了,我媽跟我說:『你怎麼先洗澡了,等等還要跳舞耶!』。沒多久,我果然見識到大家的『瘋狂』了。大家聚在一起,突然跳起了高山青,十幾二十幾個人一起開心地跳著,我全身流汗又濕透了,你真的很難想像,她們都是『阿嬤』級的人了,怎麼還是精力旺盛。」

 

 

「大姐們」、「阿嬤們」認真練舞,在11月登上台北小巨蛋舞台。在旁看她們彩排的趙媽女兒瑞春,忍不住熱淚盈匡:「看見她們這麼認真,太感動」!

 

登上小巨蛋圓夢,讓人搞不清楚她是18歲還是81歲

 

舞委會的百位女人的青春活力進行式,老師的教導功不可沒。「老師會慢舞、快舞輪流地讓大家練習,每週都要跳一支新的舞,讓我們一直對明天好期待,而且光是記這些舞步,腦袋就不會退化,反而被訓練地越來越靈活。」

 

今年舞委會更加突破,參與「仙角百老匯8」的「人生開麥拉」(註)登上台北小巨蛋舞台,在萬人的驚呼聲中,趙媽戴上金色假髮、穿上黑色皮褲,上台隨著電影《修女也瘋狂》主題曲I will follow him的歌聲,與眾姐妹們一起舞出台灣女性的自信不凡!

 

年紀不會是阻礙追求夢想的框架,就像趙媽她所說的,「要走出來」,或是把它「跳出來」!

 

對了,趙媽不是阿嬤,她是心境18歲的81歲阿祖!年輕時就獨自自主的她,在追求人生的幸福路上,她從未停下腳步。​

 

 

趙媽說跳舞讓她活力四射,頭腦清晰,身體健康反應快。

 

註:

 

弘道老人福利基金會從2012年開始與臺北市政府體育局合作,結合臺北小巨蛋的公益檔期,創辦了「仙角百老匯」大型舞台秀,讓長輩有更多秀出自己、社會參與的挑戰與經驗。

 

今年的「仙角百老匯8-人生開麥拉」,串聯了40年來的電視經典歌曲,共有277位平均73歲,最高年齡93歲,累計共2萬多歲的的素人阿公阿嬤們,在歷經半年的練習後,以響亮鼓聲與動人舞姿,閃耀臺北小巨蛋舞台。

 

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大部分人25歲就死了75歲才埋葬!做到這3件事,就能讓人生此刻充滿快樂不再後悔!

撰文 :李少彤 日期:2019年10月23日 分類:最新文章
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大部分人25歲就死了,失去了自我想追求的東西,渾渾噩噩,等到75歲才埋葬。慶幸的是,其實在中年之際,是重生的最佳機會!幾十年的歲月,讓智慧累積成熟,也不再被現實問題綑綁,當有足夠的自信,則不管風來雨下,都能無恐不懼,讓自己活得更快樂!

缺少被討厭的勇氣也沒關係,但要真心喜歡自己。

 

「你喜歡自己嗎?喜歡自己什麼呢?」對我來說,這個問題的難度僅次於「我跟你媽同時掉到水裡,你要救誰?」這種魔王級的題目。

 

說真的,人生中最難回答的往往是這種很簡單的問題。之所以難回答,除了一方面是因為大部分的人對自我的瞭解不足之外,如果真的要寫出一張喜歡與不喜歡的清單,肯定是不喜歡的地方居多。反而要明確說出自己喜歡什麼,變得沒有那麼容易。

 

人很奇妙,本身便具備有強大的挑毛病能力。即使面對的是自己,依然不手軟,彷彿喜歡自己的點要是多過於討厭自己的點,那就是一種自大,而這種姿態在傳統社會中是被嫌惡的。於是,覺得自己不足與不值得,就在不知不覺中產生了強大心理暗示,然後造成自我肯定的低落。

 

覺得自己不夠好,是一種自古以來根深蒂固的情節。不管是因為本性太過自信而被壓抑,或者是太常被社會價值所約束,長期下來所產生的副作用就是自信心不足,也因此造成「害怕別人不喜歡自己」的連鎖反應,到了最後,衍生出來的結果,就是討好與媚俗。

 

於是就掉入惡性循環的迴圈:害怕、討好、失去自我、自我認同與肯定的崩解,然後就更害怕、做出更多討好、再喪失更多的信心。

 

到底在怕什麼?別人喜不喜歡自己真的那麼重要嗎?好吧!不能全然說這一點也不重要。畢竟,在這個世界上,如果存在有喜歡自己的人,不啻是一種幸福的動力。但那樣的喜歡應該是純粹而美好的,絕對不是用討好得來的。

 

所謂的「投緣」,大多是價值觀相近、興趣相同,或者是身上具備有吸引對方的特質,是一種雙方互相的喜歡;而「討好」卻是把兩面刃,雖然能換得一時的甜頭,但是這種不真誠的互動,是很難換到真心相待的。

 

坦白說,這世界上並不存在著喜歡被討厭的人。如果實在鼓不起被討厭的勇氣,那也沒有關係,畢竟那要有強韌的心志,才能風過竹林無聲;而且,即使可以不管路人如何看待自己,但是面對自己所愛的人或者在乎的人,還是很難有被討厭的guts。

 

雖然被討厭的勇氣一時蔚為顯學,但其實,沒有被討厭的勇氣,真的也沒有關係。不用硬要自己裝勇敢。

 

但是,一定要給自己一段獨處的時間,誠實地問問自己:「喜歡自己嗎?喜歡自己什麼?又不喜歡自己什麼呢?為什麼?」雖然誠實面對自己可能會有點痛、有點難堪可能還有點惱怒,但至少可以藉由這樣的過程,更瞭解自己、發現更多的自己。想想,如果連自己都不喜歡自己了,別人為什麼要喜歡你?難過,也只是剛好而已。

 

很多人因為希望別人喜歡自己,會努力去完成別人的期待。於是,這變成了一種驅使生活前進的動力。雖然這樣並沒有不好,也有很多人是遵循著這樣的模式在過著生活。

 

但是,事實上,我們也不得不承認,如果拚了命的義無反顧,只是為了想要被喜歡,那麼如果不被喜歡了,可能連存在的理由都蕩然無存了。這多可怕啊!當支持自己的力量是外求的,隨時都可能會短缺;而當支持自己的力量是內發的,則能源源不絕。

 

如果明白這層道理,就會知道用心找到喜歡自己的點,將更勝於將時間都用來煩惱別人是否喜歡自己。因為,當我們有足夠的自信,則不管是風來或雨下,都能無恐不懼。

 

單純的喜不喜歡,其實只是一種情緒的表達。我們其實並不需要糾結那幾個字,反而背後的原因才是真正該爬梳的重點。與其擔憂別人會不會討厭自己,或者煩惱對方喜不喜歡自己,更重要的課題是理清楚自己喜不喜歡自己,以及弄明白原因為何。這是了解自己的第一步,也是擁有美好人生的基石。

 

做到這3件事,讓人生充滿快樂,不再後悔

 

1.親愛的,做自己喜歡的自己就好。雖然這不是件容易的事,但卻是一種必須!

 

2.我們不一定要成為別人所喜歡的人,但是一定要努力成為自己喜歡的自己、過上自己的理想人生、在生活的每一個分上盡力。如此一來,無論過程與結果如何,至少再回首時,我們可以笑著說:「我不後悔!」

 

3.人生難求無怨,但至少盡量無悔。就讓我們成為喜歡的自己,為自己坦率一回吧! Why not?

 

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本文摘自《面對失速的世界,你需要慢下來!》,開企出版,李少彤著。

 

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