失智症,是中年後人生的殺手!國健署勸:預防大腦退化,5大處方愈早愈好

撰文 :國健署 日期:2019年11月20日 分類:最新文章
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9月為國際失智症月,國際失智症協會連結全世界71個國家的失智症協會及失智症患者、家屬共同響應失智症宣導活動。依據世界衛生組織統計資料顯示,全球每3秒鐘就新增一名失智症患者,全球失智症人口為4,680萬人,到了2025年預估人數將高達1億3,150萬人。

失智症大致分為神經退化性及血管性二類,神經退化性失智症以阿茲海默症最常見,另因腦中風或慢性腦血管病變,造成腦部血液循環不良,導致腦細胞死亡造成智力減退的血管性失智症,是造成失智症的第二大原因,因此,預防心血管疾病可以降低罹患失智症的風險。

 

國民健康署王英偉署長提醒民眾,預防失智可以從健康生活做起,教您健康五招,遠離失智症,也可以降低心血管疾病風險:

 

預防失智症第一招:戒菸

 

依據研究顯示,目前仍在吸菸者相較於未吸菸者增加1.27倍失智風險。戒菸對於身體的好處很多,建議尋求各地戒菸門診的協助,戒菸永遠不嫌晚,並可讓長者體會戒菸後健康好處。

 

預防失智症第二招:多運動

 

研究發現高強度活動量可以降低38%認知退化風險,而輕到中度活動量也可以降低35%認知風險。

 

世界衛生組織建議成人每週從事中度的身體活動至少150分,可從事健走、逛街購物、上下班通勤時段、整理庭院、做家事(包括拖地、倒垃圾等)、跳健康操、做瑜珈等,從每次10分鐘開始分段累積身體活動量,達到微流汗程度,即為中度身體活動,皆有助於健康。此外,要記得不論是戶外還是室內活動,運動前都要做暖身運動。

 

預防失智症第三招:維持健康體重

 

研究顯示,中年時期體重過重相較於正常體重者發生失智症風險的相關風險為1.26,而中年肥胖者相較於正常體重者產生失智症相關風險為1.64。建議您可透過聰明吃、快樂動、天天量體重等方式維持正常體位(18.5≦BMI≦24),亦可降低失智症風險。

 

預防失智症第四招:均衡飲食

 

研究顯示健康飲食型態(例如地中海飲食、得舒飲食、日式飲食)與降低罹患失智症的危險性有關,國民健康署建議攝取多樣化的蔬果,使用天然調味料、低鹽,搭配全穀、堅果;肉類以攝取魚、雞肉等白肉為主,並均衡攝取6大類食物。

 

預防失智症第五招:不過量飲酒

 

研究顯示酒精的攝取與失智症的風險有關,建議長者儘可能不過量飲酒。

 

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(本文獲「衛生福利部國民健康署」授權轉載,原文刊載於此)

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記憶衰退不是失智?原來是腦膜瘤惹禍 醫師:伴隨2症狀,當心是腫瘤警訊

撰文 :林芷揚 日期:2019年11月07日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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61歲的許炳財是馬來西亞人,從事賣鞋生意,去年開始記憶力衰退,經常忘了東西放在哪裡,甚至開車還掉進水溝,家人原以為他是失智,在馬來西亞看了老人科,醫生表示檢查後沒有問題。

接著,他再轉到神經內科,沒想到核磁共振檢查發現,腦中竟然有一顆3公分腦瘤(腦膜瘤),這才是引起他記憶力衰退的因素。

由於他的腦瘤位置在腦幹附近,手術風險極大,跑了多家醫院,醫生皆表示手術成功機率不高,甚至會變成植物人、死亡,還有醫生評估只剩二年壽命,建議不要手術。

 

但是,今年四月,許炳財的雙腳愈來愈無力,經常在浴室跌倒,甚至尿失禁,生活上也變得無法自理,讓家人相當擔心。

 

最後,在四處打聽之下,特地從馬來西亞來台,尋求嘉義大林慈濟醫院副院長陳金城的診治。

 

此時,許炳財的腦膜瘤已長到6公分大,必須趕緊安排手術!陳金城醫師指出,這個腫瘤長的位置非常深,在大腦的中心,而且這麼大,壓迫腦幹造成變形、水腦症,開刀難度及風險都很高。

 

所幸,經過10個小時手術後,終於順利摘除腫瘤。

 

腦瘤釀記憶減退  出現2症狀要當心

 

陳金城醫師表示,腦膜瘤是從腦膜長出來,為常見的良性腦瘤,腦瘤會根據不同的位置有不同的症狀。

 

以許炳財的例子來說,因腫瘤大,導致腦壓升高,引起視力模糊、頭痛,又加上水腦症,使得步態不穩、記憶力減退,出現類似失智的現象。

 

提醒民眾,若發現自己或家人明顯記憶力衰退,同時伴隨以下2個症狀,有可能是腦瘤,建議盡快就醫做詳細檢查。

 

1. 腳無力

2. 頭暈

 

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多吃銀杏防失智症?專家說這些是錯誤觀念...多吃1食物才能真正預防大腦退化!

撰文 :NOW健康 日期:2019年11月05日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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常吃銀杏,真的可以預防失智症?

天主教失智老人基金會公布一項調查報告,約有2成受訪者認為多吃銀杏、椰子油可以預防失智,但專家指出,目前僅有地中海飲食被證實可以預防失智,其餘都是商業導向下的產品,無利於降低失智風險。

 

失智老人基金會公布民眾對失智症了解程度的問卷調查結果,共有1萬2322人填寫問卷,結果有高達5成受訪者對失智症預防認識不足,僅1成1完全答對11題測驗題目。

 

令人意外的是,高達2成2受訪者認為生酮飲食可以降低失智機率,2成以為素食有益健康,可以預防失智症,天主教失智老人基金會社工主任陳俊佑說,「這些都是錯誤的觀念」。

 

專家也提出「腦動、身動、互動」等預防失智的3動招式。

 

在動腦部分,看電視屬於被動,大腦並未受到刺激,研究證實,看電視時數越長,罹患失智風險就越高,達1.3倍;而閱讀則有助刺激腦部,沒有閱讀習慣的人罹患失智風險高出9.6倍,台灣大學職能治療系副教授毛慧芬鼓勵社會大眾,應該多從事腦力相關休閒活動強化大腦,預防認知退化

 

輔仁大學營養科學系教授駱菲莉說,台灣有許多新鮮水果含有豐富維生素C、多種植化素、膳食纖維與鉀,建議民眾多吃當季水果,並多選擇不加糖的原味優格,加強乳品攝取,也能從飲食來預防失智。

 

地中海飲食怎麼吃?營養師醫師完整教學

 

1.每天適量吃蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果類、香辛料與健康的油脂(橄欖油為主)。

 

2.每周食用魚貝類至少兩次。

 

3.每周適量吃:乳製品,尤其是發酵乳製品,象是優格或傳統起司;每周適量攝取蛋、白肉。

 

4.少吃紅肉與甜食。

 

5.水分請攝取充足(體重乘以30ml)。

 

6.適量飲酒(紅酒為一般常飲用的酒)。

 

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(本文獲「NOW健康」授權轉載,原文刊載於此

 

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健忘是正常老化還是失智?醫師:忘記事情到「這種程度」,失智症風險高

撰文 :林芷揚 日期:2019年10月28日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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隨著人口老化,疾病照護問題也日益擴大;其中,失智症對於病人和家屬來說都是極沉重的負擔,有效預防、早期診斷都是延緩失智症的好方法!

台灣已邁入高齡社會,年長者經常面對的就是失智的困擾。依據內政部107年12月底人口統計資料估算,全台失智症人口接近270萬人,65歲以上的民眾,約每12人即有1位失智者;80歲以上的老人,則是每5人即有1位失智者。

 

安南醫院神經內科主任蔡銘駿表示,「失智症」是一群疾病症狀的統稱,與記憶、思維能力減退相關。

 

不過,隨著年紀增加,身體難免會有一些老化的現象,當記憶力和思考能力下降時,該怎麼知道是正常老化,還是失智症的前兆?

 

失智或正常老化?程度頻率有差異
 

蔡銘駿強調,正常老化和真正的失智症,在記憶力的衰退上,有程度和頻率的差異。

 

失智症在日常生活中,忘記事物的頻率較高,就算旁人提醒也會想不起來,甚至毫無印象,並且有明顯的「逐漸惡化」情形。

 

值得注意的是,失智症的症狀不是只有記憶力衰退,患者的語言、執行力、空間辨識能力等認知功能,也會有所減退,並影響到日常生活或工作。

 

在家就能做!一張表揪出失智風險
 

擔心自己或家人有失智徵兆的民眾,可先利用「AD-8 極早期失智症篩檢量表」自我檢測;若以下問題有2題以上回答「是」,建議就醫諮詢神經內科或精神科,進一步檢查確認。

 

1.判斷力上的困難:例如落入圈套或騙局、財務上不好的決定、買了對受禮者不合宜的禮物。

 

2.對活動和嗜好的興趣降低。

 

3.重複相同問題、故事和陳述。

 

4.在學習如何使用工具、設備和小器具上有困難。例如:電視、音響、冷氣機、洗衣機、熱水爐(器)、微波爐、遙控器。

 

5.忘記正確的月份和年份。

 

6.處理複雜的財物上有困難。例如:個人或家庭的收支平衡、所得稅、繳費單。

 

7.記住約會的時間有困難。

 

8.有持續的思考和記憶方面的問題

 

失智非一夕發生,15年前就有變化
 

安南醫院神經外科主任莊皓宇說明,失智症中,以「阿茲海默症」最常見,約佔所有失智症的60~80%。

 

罹患阿茲海默症的患者,腦中會出現兩種生物標記(Biomarker):類澱粉蛋白堆積、神經纖維纏結;而且,早在病患出現失智症狀的15年前,類澱粉蛋白就已經開始在腦中堆積。

 

過往,沒有檢查可以立即偵測到這個生物標記,須等病患過世後,將大腦解剖才可確診。

 

不過,目前醫學上已有可以呈現類澱粉蛋白的儀器,像是德國研發的「類澱粉蛋白正子造影」(Amyloid PET),就可以正子斷層造影掃描,呈現β類澱粉蛋白腦中分布,幫助醫師釐清認知障礙的病因,有助於早期診斷、精準用藥。

 

由於每個人的情況不同,建議有需求的民眾先諮詢專業醫師意見,再決定是否接受上述輔助性檢查。另外,失智症是可以預防的,提醒民眾改善生活習慣,降低失智風險。

 

6招遠離失智症

 

1.學習新事物,增加腦部活動

2.規律運動,增加身體的活動

3.保持人際互動

4.控制三高、預防心血管疾病

5.遠離憂鬱症

6.採取地中海飲食、不偏食

 

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人過中年,記憶力漸漸不佳恐是失智症?國健署警告40歲後不想失智,出現十大警訊速速就醫!

撰文 :國健署 日期:2019年10月16日 分類:最新文章
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聽說人過中年,記憶力漸漸不佳,可能就是得了失智症,是真的嗎?國健署提醒,當發現自己或家人有以下十大警訊中的症狀,如記憶力減弱、判斷力欠佳、情緒不穩等等症狀時,就應速速就醫檢查!

一、 失智症並非老年人的專屬疾病,也有年輕型的早發性失智症,建議注意相關警訊,才能早期發現失智症唷,而且通常症狀由輕而重慢慢發展。

 

二、 臨床上常發現,失智者就醫時,其實已發病一段時間,尤其是早發性失智症的患者,因為年紀較輕,所以未聯想到失智症的可能性,如此掉以輕心反而錯過了治療的黃金期。早發性失智症徵兆具個別性,不同類型、不同病因所造成之失智症,其出現的症狀及病程不盡相同。

 

三、 當發現自己或家人有以下十大警訊中的症狀,且持續了一段時日,請儘速就醫尋求專業協助:

 

(1) 記憶力減退影響到生活。

 

(2) 計畫事情或解決問題有困難。

 

(3) 無法勝任原本熟悉的事務。

 

(4) 對時間地點感到混淆。

 

(5) 有困難理解視覺影像和空間的關係。

 

(6) 言語表達或書寫出現困難。

 

(7) 東西擺放錯亂且失去回頭尋找的能力。

 

(8) 判斷力變差或減弱。

 

(9) 從職場或社交活動中退出。

 

(10) 情緒和個性的改變。

 

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(本文獲「衛生福利部」授權轉載,原文刊載於此)

 

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