對抗憂鬱症不只藥物治療!醫師:新式療法有助改善情緒

撰文 :林芷揚 日期:2019年11月15日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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憂鬱症是現代人很常見的疾病,根據衛福部2002年訪問全台兩萬多名民眾所做的匿名調查,發現15歲以上有8.9%有中度以上憂鬱,5.2%有重度憂鬱。許多人步入中高齡之後,也會出現程度不一的憂鬱症。

台灣社會普遍對憂鬱症不夠瞭解,憂鬱症並不是暫時的「心情不好」,更不是「想開一點」就沒事!事實上,憂鬱症的症狀背後,有許多生理和心理的因素影響。

 

腦部功能病變引起  憂鬱症非杞人憂天

 

腦部影像研究發現,憂鬱症患者大腦特定功能的迴路功能出現問題,導致大腦對於情緒的調節出現障礙。

 

此外,大腦神經與神經之間的神經傳導物質失衡,例如,血清素、多巴胺等腦內化學物質的失衡,都和憂鬱症有關。

 

也就是說,憂鬱症是一個腦部功能出現病變的疾病。憂鬱症不應被視為是「杞人憂天」或「庸人自擾」,病人所經歷的負面情緒,需要被周遭的人同理和支持。

 

藥物治療效果差?  新式療法對抗憂鬱

 

針對憂鬱症的治療,一般常用的抗憂鬱藥物是透過增加病患腦中的血清素,以改善憂鬱症狀。

 

然而,研究指出,大約有四分之一到三分之一的憂鬱症病患,對藥物治療反應不佳,成為臨床上的難題。

 

不過,現在已有「經顱磁刺激」的新治療方式可以幫助病人對抗憂鬱症。

 

台北市立聯合醫院松德院區成癮防治醫師張祜銘表示,重覆式經顱磁刺激(rTMS)是一種非侵入性的神經刺激,主要作用於大腦皮質,利用磁場產生的電磁脈衝,在特定區域產生感應電流,以增進或減弱特定區域神經細胞的興奮性。

 

「經顱磁刺激」早在2008年就被美國食藥署認證用於憂鬱症的治療,之後也被用於睡眠障礙、強迫症、慢性疼痛等疾病的治療。

 

台灣則在去年由衛福部許可,用於治療對藥物治療反應不佳的重度憂鬱症成人患者,至今已有許多難治型的憂鬱症患者受惠。

 

善用經顱磁刺激  改善情緒有希望

 

「經顱磁刺激」是一種非侵入性的治療方式,不需麻醉,也不需要打針或其他侵入性的儀器。

 

磁波刺激的過程中會聽到噠噠聲,並感覺頭上有輕輕敲擊的感覺,不會有特別的不適,治療後即可返家,不影響日常作息。

 

連續2週治療後,約有50~60%的患者情緒獲得改善。連續4週治療後,情緒改善的反應會更為理想。

 

絕大多數患者只會出現輕微的副作用,例如短暫、輕微的局部疼痛,或面部抽動,但多數反應非常輕微。治療過程中,醫師也會評估病人的情緒及生理變化,以確保治療的安全性。

 

「經顱磁刺激」是一種新的憂鬱症治療方式,目前健保尚不給付,有需求的民眾可至門診向醫師進一步洽詢。

 

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81歲阿祖心境18歲!舞動自信、全身都是快樂細胞:空巢期後,絕不要只在家看電視

撰文 :小虎文 日期:2019年11月09日 分類:最新文章 圖檔來源:趙媽提供
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跳舞讓我心情變好,每天充滿精神跟活力,我常鼓勵朋友一起『走出來』,每天讓自己沈浸在快樂的事物裡,就會永遠保持年輕!你看看我的牙齒全都是真的,身體也保養得很好,起源都是我的心情很好,身體都是快樂的細胞。

 

「老師問我們要不要休息?我們說不要,我們要繼續練習、繼續跳!」活力滿滿的趙媽精神抖擻、耳聰目明、口齒清晰,練舞功超過30年的她,身材維持得跟30年前一模一樣,如果不說,你一定猜不出猜她今年幾歲。

 

趙媽不只是自己天天練舞不間斷,育有四女一男的她,現在兩位女兒也跟著她一起「撩下去」,就連趙媽要上台北小巨蛋的舞台跳舞圓夢表演,兩位女兒也來共襄盛舉,媽媽在舞台上揮灑著熱情的舞姿,大女兒在台下快閃演出、小女兒大聲喊加油!

 

人家說,子女的行為容易複製父母,看來她們做到了,幸福、快樂、活力、自信......她們不斷複製給後代的子孫兒女。

 

熱情有高度感染力,女人越快樂越年輕

 

「當我的小孩都長大、出社會後,我進入了空巢期,我在想自己要過怎樣的生活呢?我不想要在家裡看電視到打瞌睡,打瞌睡起來後又繼續看電視;所以找了很多團體加入看看,我那時就找到了『跳舞』,和姐妹好友們一起跳舞,聽著音樂,跟著節拍跳舞,這就是我『養生』、保持『快樂』最大的秘訣!」

 

原來趙媽在孩子紛紛長大離家後,加入了一個「女人限定」的團體─用跳舞創造夢想的「林口舞委會」。

 

讓我們將時光倒轉到30年前,一開始的時候,只是一位媽媽提著一台收音機,按下播放鍵,單純地就跟著節奏跳舞,可是姊姊妹妹聚在一起的氣場,實在是魅力無法擋,從10人變成30人,80人,100人,甚至到200人,是100%的Woman power,女力風采!

 

「跳舞讓我心情變好,每天充滿精神跟活力,我常鼓勵朋友一起『走出來』,每天讓自己沈浸在快樂的事物裡,就會永遠保持年輕!你看看我的牙齒全都是真的,身體也保養得很好,起源都是我的心情很好,身體都是快樂的細胞。」    

 

不管去多少國家,在臺灣跟好朋友一起,最好玩!

 

趙媽年輕時就熱愛新事物,對世界充滿好奇心,訪問趙媽時,她才從克羅埃西亞回來不久,也經常長住加拿大,但時差調整常讓她吃不消,年紀大了,旅遊怎樣才好玩呢?「其實我覺得最玩不膩的地方,還是臺灣!還有,我喜歡泡溫泉,一星期兩次,跟著好朋友一起玩,最好玩。」

 

在旁邊的小女兒瑞春開玩笑地說,媽媽還有一項「嘴上運動」不能忽略,這是什麼樂活運動呢?

 

原來,林口舞委會每天從早上7點到9點半的例行練舞後,有空有閒的姊姊妹妹們,繼續「續攤」,拿起零食餅乾,展開她們的「咖啡時光」。每天期待一起跳舞,盡情在我地跳、天南地北地聊,年紀這件事,早被甩到一邊去。

 

「我有次跟著媽媽還有舞委會的朋友一起兩天一夜的小旅行,我吃完晚餐就回房間洗澡,準備休息了,我媽跟我說:『你怎麼先洗澡了,等等還要跳舞耶!』。沒多久,我果然見識到大家的『瘋狂』了。大家聚在一起,突然跳起了高山青,十幾二十幾個人一起開心地跳著,我全身流汗又濕透了,你真的很難想像,她們都是『阿嬤』級的人了,怎麼還是精力旺盛。」

 

▲「大姐們」、「阿嬤們」認真練舞,在11月登上台北小巨蛋舞台。在旁看她們彩排的趙媽女兒瑞春,忍不住熱淚盈匡:「看見她們這麼認真,太感動」!

 

登上小巨蛋圓夢,讓人搞不清楚她是18歲還是81歲

 

舞委會的百位女人的青春活力進行式,老師的教導功不可沒。「老師會慢舞、快舞輪流地讓大家練習,每週都要跳一支新的舞,讓我們一直對明天好期待,而且光是記這些舞步,腦袋就不會退化,反而被訓練地越來越靈活。」

 

今年舞委會更加突破,參與「仙角百老匯8」的「人生開麥拉」(註)登上台北小巨蛋舞台,在萬人的驚呼聲中,趙媽戴上金色假髮、穿上黑色皮褲,上台隨著電影《修女也瘋狂》主題曲I will follow him的歌聲,與眾姐妹們一起舞出台灣女性的自信不凡!

 

年紀不會是阻礙追求夢想的框架,就像趙媽她所說的,「要走出來」,或是把它「跳出來」!

 

對了,趙媽不是阿嬤,她是心境18歲的81歲阿祖!年輕時就獨立自主的她,在追求人生的幸福路上,她從未停下腳步。​

 

▲趙媽說跳舞讓她活力四射,頭腦清晰,身體健康反應快。

 

註:弘道老人福利基金會從2012年開始與臺北市政府體育局合作,結合臺北小巨蛋的公益檔期,創辦了「仙角百老匯」大型舞台秀,讓長輩有更多秀出自己、社會參與的挑戰與經驗。

 

今年(2019年)的「仙角百老匯8-人生開麥拉」,串聯了40年來的電視經典歌曲,共有277位平均73歲,最高年齡93歲,累計共2萬多歲的的素人阿公阿嬤們,在歷經半年的練習後,以響亮鼓聲與動人舞姿,閃耀臺北小巨蛋舞台。

 

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食慾下降、脾氣暴躁…原來是憂鬱?醫師建議這樣做,對抗老年症候群

撰文 :林芷揚 日期:2019年11月04日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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89歲的吳爺爺患有缺血性心臟病、慢性腎臟病第四期,平常要吃10幾種藥物,家人發現,他最近食慾下降,體重在短短3個月內掉了5公斤,而且脾氣變得很暴躁,不太能如往常一樣,走路到大樓中庭與鄰居聊天互動,在家中也已跌倒好幾次。到底怎麼回事?

收治病例的成大醫院高齡醫學部醫師羅玉岱表示,透過門診的周全性老年評估,發現吳爺爺同時具有老年憂鬱症、營養狀況不佳、平衡與行走速度不佳等老年症候群。

 

因此,醫師建議把吳爺爺的多種藥物整合,指導家人如何改善爺爺的營養,並且針對老年憂鬱症的部分進行治療。

 

不過短短2週的時間,吳爺爺的食慾便獲得改善,1個月後回診時已不需坐輪椅,後續回診也發現他體重逐漸增加,可以自行走入診間,整體情況改善許多,讓平時獨立照顧爺爺的奶奶也非常開心,照顧壓力總算減輕了!

 

憂鬱、衰弱...  可能是老年症候群

 

羅玉岱醫師指出,老年人罹患疾病,常是多重病因引起的,不一定會出現典型症狀。

 

值得注意的是,很多長輩會出現「老年症候群」的7項常見問題:

 

1.認知功能衰退

2.憂鬱

3.衰弱

4.不良於行

5.跌倒

6.營養不良

7.尿失禁

 

另外,還有用藥問題、睡眠障礙、孤獨感、經濟問題等也是常見的狀況。

 

羅玉岱醫師強調,這些問題需要有跨專業的整合性醫療,不能只是「頭痛醫頭、腳痛醫腳」。

 

懷疑老年症候群  可掛高齡醫學門診

 

因此,若家中長輩合併出現以下情況,建議諮詢「高齡醫學」門診:

 

1.具有急性功能衰退及老年病症者,例如:跌倒、尿失禁、壓瘡、意識混亂、不良於行、失智與情緒波動、營養及體重失衡、虛弱等,尤其近日有惡化者。

 

2.多重慢性病,或同時服用多種(8-10種以上)藥物者。

 

3.考慮更換照顧環境,需要協助評估。

 

4.具有多重疾病、同時使用多種藥物或反覆住院者。

 

5.須評估身心功能,並轉介相關照護機構及居家與社區長照資源者。

 

遠離老年憂鬱症  6現象提高警覺

 

另一方面,老年憂鬱症是現代人常見的困擾,根據董氏基金會心理衛生中心資料,老年憂鬱症包含年輕時就罹患憂鬱症且現再邁入老年者,以及超過55歲以後才第一次罹患憂鬱症的病友。

 

老年憂鬱症的患者,可能不太會表達自己的低落情緒,只覺得懶懶的、沒精神,更多時候是以身體上的不舒服,例如頭暈、痠痛等來表現。

 

當出現以下6個症狀時,可能表示有憂鬱傾向,建議尋求專業評估與諮詢:

 

1.常抱怨身體這裡痛、那裡痛,體力衰退、不想出門

 

2.容易心煩焦慮,看什麼都不順眼

 

3.本來有興趣的活動,現在卻沒興趣去做

 

4.健忘、注意力不集中

 

5.食慾下降、體重減輕

 

6.悲觀、沒自信、自我價值感低落

 

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養生更要「養心」!空巢期學習重新安排生活,別讓憂鬱症找上門

撰文 :林芷揚 日期:2019年10月22日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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高齡社會到來,在年齡增長的同時,不但要養生,更要「養心」,遠離心理孤立、老年憂鬱症,度過快樂的人生下半場!

郭綜合醫院臨床心理師陳美雀表示,「養心」最重要的就是存老本,及早儲蓄未來年老時的生活本錢。

 

不過,「老本」不一定侷限在金錢,還要經營人際關係的本錢(老朋友)、身體的本錢(保養好的身體)、心靈的本錢(良好嗜好或是信仰)。

 

隨著年紀增加,生活需要重新學習與調整,才能打造幸福人生。

 

譬如,過去擔負家庭責任,獨立自主慣了,現在不妨學習接受他人適度的幫助。而隨著子女成家立業,進入空巢期,也需要建立新的人際關係,結交新朋友、聯絡老朋友都是有必要的。

 

走出門參加自己有興趣的社團、宗教信仰團體、社區大學上課、擔任醫院志工等,都是建立人際關係、培養嗜好、豐富生活的好方法。有了這些資源,才能逐步打造滿意的生活,擁有自己的生活圈,而不再依賴子女和另一半。

 

憂鬱症來敲門?

注意這7大症狀

 

值得注意的是,心理孤立常是造成退化的主因,上述活動更顯得重要,否則長期下來,可能增加憂鬱症的風險。

 

陳美雀心理師指出,憂鬱症與一般的情緒低落不同,憂鬱症患者,可能連以往喜愛的活動都不想做,且造成重大痛苦、持續時間長、影響層面廣,可能能導致人際、工作或其他重要領域的功能損害。

 

以下是憂鬱症的常見症狀,提醒民眾留意:

 

1.感到生活沒意義,原本有興趣的事物,現在則感到乏味無聊

 

2.感覺能力不足,自我價值感低落

 

3.常常抱怨身體不適

 

4.人際互動減少

 

5.活動力下降,常躺床或呆坐

 

6.食量減少,體重減輕

 

7.記憶力與專注力變差

 

協助憂鬱病友
三件事不要做

 

如果身旁親友得到憂鬱症,陳美雀心理師提醒,可以陪伴、表達關心、傾聽、協助、適時鼓勵活動和人際接觸,但不急著給建議,並讓患者表達其需要幫忙之處。

 

另外,建議鼓勵患者就醫,說明藥物治療可改善睡眠、飲食和憂鬱情緒,心理治療可協助聆聽、整理思緒、降低孤單感。

 

值得注意的是,面對憂鬱症,應做到「三不守則」,對病友來說才是友善的相處方式:

 

1.不加油:不要一直對患者說要加油、要正向思考等話語。

 

2.不責備:不要責備患者說,都是他的錯,或是有病就什麼事都做不好等。

 

3.不反駁:面對患者沮喪的話語,傾聽就好,不要一直反駁對方說的都是錯的。

 

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更年期易有憂鬱症?原因、症狀、治療方法、簡式健康量表一次看懂

撰文 :林芷揚 日期:2019年09月05日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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編按:綜藝節目主持人吳宗憲日前因在節目中指出,憂鬱症的原因都是因為「不知足」,應多看自己擁有的而不是失去的,引來各界一陣撻伐,認為他並不瞭解憂鬱症的真正病因,這樣的言論是歧視、污名化的行為。

事實上,憂鬱症通常是多重病因引起的,而女性罹患憂鬱症的機率較男性高;更年期時,因女性荷爾蒙變化,也是容易有情緒困擾的時期,應多加留意。

(2020/03/13更新)

在台灣,有超過127萬人使用抗憂鬱藥物,女性的比例超過男性。事實上,女性的確較容易出現焦慮、憂慮等負面情緒;更年期時,女性荷爾蒙產生變化,也是較容易有情緒困擾的時期,應多加留意,善用簡易量表自我檢測。

 

憂鬱症已被世界衛生組織(WHO)列為21世紀人類的三大疾病之一,新聞也時常報導名人罹患憂鬱症的消息。

 

曾在古裝劇《擁抱太陽的月亮》演出的南韓48歲女演員全美善,今年6月就傳出她因長期罹患憂鬱症未痊癒,最後選擇結束生命,消息傳出後震驚國際。

 

全美善所屬經紀公司表示,全美善的家人接連過世、母親臥病在床,她承受多重壓力才導致罹患憂鬱症。

 

女性較易憂鬱症,更年期也要多注意
 

世界衛生組織研究顯示,憂鬱症在女性的終生盛行率約為10~25%,男性則約為5~12%;而根據衛福部106年抗憂鬱藥物使用人數統計,全臺灣使用抗憂鬱藥物人數超過127萬,其中也是女性的比例高於男性。

 

事實上,男女的大腦結構不同,女性腦中,負責掌管情緒中樞的杏仁核,運作功能較弱,容易出現焦慮、憂慮等負面情緒。若有家族遺傳,罹患憂鬱症的機率更高。

 

另外,女性受荷爾蒙變化會有生理期、懷孕、更年期等,都是較容易有情緒困擾的時期。

 

憂鬱症症狀

 

1. 持續情緒低落、失去活力,即使轉移注意力後,短暫出現好心情,仍會很快又感覺低落、無助。

 

2 . 症狀持續久了,會影響注意力,並對許多事物缺乏動力,嚴重的患者可能出現結束生命的念頭。

 

初期,患者經常會自己推想,憂鬱是因為外在壓力,如工作太多、孩子不聽話、先生不夠體貼;或自責個性不好、太愛鑽牛角尖等,讓自己愈來愈消沉進而缺乏自信。

 

為什麼會有憂鬱症?

 

大腦有3種神經傳導物質和情緒穩定有關,分別是:多巴胺、血清素、正腎上腺素,神經傳導物質的不平衡,就會導致憂鬱症狀。

 

不過,憂鬱症並非絕症,只要找一位信賴的精神科醫師充分討論,醫師會給予藥物治療、心理治療等來協助恢復健康。適當的抗憂鬱藥物可以促進神經傳導物質的平衡,有效改善憂鬱症症狀。

 

憂鬱症怎麼治療?

 

1. 藥物治療(抗憂鬱劑)

 

  • 2~3周:見效,症狀開始改善。
  • 6~8周:症狀逐漸消除。
  • 3~6個月:持續服藥,預防復發,之後醫師會評估是否可減低藥量、嘗試停藥。

 

*很多民眾擔心服用精神科藥物,會造成依賴或成癮,因而抗拒就醫或採用另類療法,反而會延誤病情。

 

2. 心理治療:由醫師或心理師提供專業的心理治療。

 

3. 人際支持:家屬的支持陪伴很重要,盡量不要安慰患者『想開一點就好』,可能加重患者自責的機會。家屬可試著多點傾聽及陪伴,鼓勵患者繼續和醫師討論,就是最好最重要的正向力量。

 

如果懷疑自己有憂鬱傾向,可以透過以下簡易量表來自我評估,若有心情持續低落且合併失眠、沒動力、負面思考等就應該尋求專業醫師協助。

 

憂鬱症 更年期

 

求助資源:

 

自殺防治諮詢安心專線:0800-788995

生命線協談專線:1995

張老師專線:1980

 

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每天工作到12點、曾罹患憂鬱症!她沉澱七年終明白:平凡生活,也能擁有快樂人生

撰文 :彭芃萱 日期:2019年05月27日 分類:最新文章 圖檔來源:達志,僅為示意圖,非當事人
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45歲那年江慧貞(Grace)決定暫離職場。長年的工作壓力讓她得到蕁麻疹、憂鬱症,加上腰痛舊疾,她想找回健康,卻沒想到自此脫離上班族生涯。回歸平凡生活後,她才發現,原來自己想要的是:豐盛自在的人生,經過7年後的現在,她已經做到了。

5年6班的Grace,笑起來滿臉燦爛。離開職場7年,近3年她才終於覺得自己有點退休的感覺。她說,若不是因為年輕時有買房子、存下了錢,才可以選擇不用再回到企業。現在靠著投資房地產、珠寶等,每年滾出百萬元被動收入,讓生活無後顧之憂。

 

在職場上,她可說是一路順遂。從美國念書回國後,在新竹科學園區工作,待過通信、IC等產業,後來進入經典、奧美、聯太等公關公司6年,再被挖角到奧圖碼任亞洲區品牌行銷處長。她的資歷完整,可說是「職場勝利組」,離職前年薪高達200萬元。

 

「我的工作壓力很大,可以每天工作到晚上12點,假日去加班,回到家還要做家事。」她像顆不停旋轉的陀螺,日子過得忙碌,還得到暈眩症,她說:「我是不得不休息。」

 

30歲竹科買房,打造第一桶金

 

「很幸運的是,30歲之前我在竹科買了房子,在奧圖碼時又買一間房子收租金。」第一間房子是因為在新竹工作,買來自住,「32坪加車位,搬來台北後租人,月租1.8萬元。」後來,她又花64萬元投資社區車位,每月收租金2000元。

 

Grace的房子明亮、乾淨,加上對修繕等問題很阿莎力,和房客相處融洽,在社區有好口碑,只要房子招租,立刻就租到人,現在她每月穩穩的收2萬元租金。

 

她很看好竹科租屋市場,2008年金融海嘯過後再買下一間30坪附車位華廈,月租金1.5萬元,離開奧圖碼後,她決定賣掉這間房子,當成日後投資的本金。當時房價上漲,一坪獲利約5萬元。

 

投資珠寶套房,賺進被動收入

 

Grace說,自己是專業經理人,「離開職場後,很多朋友問我是否想要投資、合夥做生意。」她先後投資4家公司,包括精品咖啡、生技產品、網路聯盟行銷等,都不成功,「我覺得自己沒有很適合合夥。」這中間也有生技公司請她擔任顧問。

 

因為女人都愛鑽石。她去上專業珠寶課程,因而接觸彩鑽,「我知道它很稀有,如果要投資,就要買1克拉以上、有國際證書的,每年在拍賣上成長逾20%。」

 

Grace陸續買下藍寶、綠寶、翡翠等,「有些單價高的是和朋友合夥。」、「滿3年賣方會原價收購,目前有一顆已經賣回去了。」對於這項投資,她表示,有些風險,「我不是富二代,在投資組合之中,要有一部分是高風險、高利潤。」

 

她觀察世界上白手起家的有錢人,「哪一個不是看好商機、孤注一擲,獲得豐厚的回報?」不過,最近她計劃慢慢賣掉彩鑽,將錢放到穩健的房地產、存股及ETF(指數股票型基金)。

 

她對房地產一直很鍾情,這兩年去上合法的隔間套房課程,「很多人認為房地產會持續往下,不適合做價差;現在的小孩不想買房子,又想要有生活品質,隔套有潛力。」

 

Grace解釋,隔套是將30坪的老房子,改成3間「2房一廳」套房,「像一個家庭,有廚房、客廳等,自成一個小小天地,佈置得漂亮、新穎,一間可以租1.5萬元。」目前她投資一間合法隔套,每年領10%獲利。

 

她又和同學合夥一間隔套,每年約有14%獲利,「我投資68萬元,每個月領8千元。」而透過各式投資,她替自己賺進近10萬元月收入。

 

「去上財商課,老師一開始就會先教我們,要去計算自己每個月的生活開銷,一定要知道這件事。」她說,如此一來,才能了解自己要賺多少被動收入,這也是一種提醒,告訴自己「不能貪心」,「我不會想賺更多錢,讓自己過著戒慎恐懼的生活,因為我很清楚自己每月的花費。」

 

找回心靈平靜,平凡的日子就很開心!

 

即使到現在,還是有朋友問她,想不想回職場?「有朋友會說,你很浪費人才。前1~2年我有思考要不要回企業,後來靜下心來想,自己的人生到底要的是什麼?」她坦言:「碰到有好的機會,會很心動,但如果它會剝奪我的時間自由,我就不要。」

 

職場的高壓及人事紛擾,曾讓她得憂鬱症,「人被逼到最底時,才會去尋求解脫方法,我現在真的獲得心靈的平靜。」近幾年她去禪修、上課,找回內心的自己。

 

經過7年的沉澱,她說:「這幾年我想通一件事,我讀這麼多書、受這麼好的教育,最終就是要換得可以選擇自己人生的權利。」

 

「我很喜歡現在的自己和生活,會花一整個早上的時間做家事;看著門口陽台的花草,就會有一種很喜悅的感覺,因為現在過的日子是我想要的。」

 

▲每年她都會規劃行程出國旅遊,圖為去土耳其。(圖/江慧貞提供)

 

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