比乳癌死亡人數多5倍!更年期後不想「心血管病」,每天做對3件事是保命關鍵...遠離女性殺手!

撰文 :NOW健康 日期:2019年11月07日 分類:更年期
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編按:心血管疾病幾乎成為台灣女性的頭號殺手!依據衛福部統計,因心血管疾病死亡的女性分別是乳癌的五倍,卵巢癌的十七倍,子宮頸癌的十七倍。女性心血管疾病死亡率在50歲更年期後更是以每5歲就增一倍的速度成長,且65歲以上女性高血壓盛行率超過男性近2成。

更年期易造成骨質疏鬆、心臟病、糖尿病、腦血管疾病及高血壓性疾病

 

根據國健署105年更年期諮詢專線的統計,民眾來電主要諮詢的問題多與身體不適相關,如熱潮紅、盜汗、心悸等,其次為性功能障礙(例如陰道乾澀及性交疼痛),再來則是失眠。

 

婦女約在45到52歲時,由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少,可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形,稱之為更年期

 

根據國健署105年更年期諮詢專線的統計,民眾來電主要諮詢的問題多與身體不適相關,如熱潮紅、盜汗、心悸等,其次為性功能障礙(例如陰道乾澀及性交疼痛),再來則是失眠。此外,像是健忘、注意力不集中、疲倦、皮膚乾燥、情緒起伏等,也都是常見的更年期症狀。

 

國健署表示,除了上述更年期症狀,因更年期造成的健康問題,如:骨質疏鬆、心臟病、糖尿病、腦血管疾病及高血壓性疾病等,更需多加注意。

 

但面對更年期,婦女朋友其實也無須如臨大敵,因為更年期症狀嚴重度及持續時間因人而異,大部分人症狀輕微且持續時間較短,有些女性甚至不會出現。國健署也提供防治心血管疾病與骨鬆3招:

 

(一)避免不良生活習慣及定期量血壓

 

吸菸和肥胖不僅是心血管疾病、癌症及許多慢性病的危險因子,亦會造成骨質流失,因此應及早戒菸、不酗酒,避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。建議婦女每年應至少量血壓1次,血壓異常者則應每天早晚各量1次,監測自己的血壓狀況。

 

(二)規律運動及控制體重

 

養成規律運動及控制體重,每周進行150分鐘以上的中等強度活動,慢性病患者可先諮詢醫師,再進行合適的運動。另外,婦女可選擇荷重運動,例如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等,以增加骨質密度和強健肌肉,降低跌倒的發生。

 

(三)健康飲食及增加鈣質食物攝取

 

飲食均衡,掌握三少(少調味品、低油脂、少加工食品)、二多(多蔬果、多高纖)原則,每日鈉的攝取量應少於2.4公克(相當於6公克的食鹽)。多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等,如乳品類、高鈣豆製品、深綠色蔬菜。另外,適當日曬也能促進身體活化維生素D,以助鈣質的吸收。

 

國健署署長王英偉提醒,更年期症狀常是許多婦女的難言之隱,建議不論是婦女或其家屬,皆可撥打國健署的更年期專線(0800-005-107)尋求專業協助。

 

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(本文獲「NOW健康」授權轉載,原文刊載於此

 

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停經後缺少荷爾蒙,慎防「狹心症」猝死 醫師:這9種人是高危險群

撰文 :林芷揚 日期:2019年11月05日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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一位70歲老太太,2年前開始會頭暈,在耳鼻喉科看診,未查出有眩暈症,但為了改善頭暈症狀,服用止暈藥長達2年。由於頭暈還是沒改善,她改看神經內科,也查不出有腦神經方面問題。近來,輾轉就醫後才發現,引起頭暈的原因竟是狹心症。

國泰醫院心血管中心醫師張釗監表示,狹心症屬冠狀動脈疾病,當冠狀動脈硬化、變窄或阻塞時,會造成心臟血流不順,常出現以下症狀,或甚至沒有症狀。

 

1. 胸悶痛,約占80%

2. 腹痛,約占10%

3. 頭暈,約占5%

 

上述案例中的老太太,狹心症的症狀是以「頭暈」來表現,相當少見。張釗監醫師推估,這位老太太發生狹心症的原因包含以下:

 

1. 停經,缺少女性荷爾蒙保護心血管

 

2. 體重過重

 

3. 有三高,卻沒有妥善控制

 

4. 飲食油膩、很少運動

 

由於以上原因,導致老太太的右冠狀動脈硬化、狹窄,引起狹心症。所幸及時發現,對症治療,避免以下常見憾事:

 

1. 暈倒撞到地板,引起腦出血

 

2. 心肌得不到血液及氧氣的供應而壞死,造成心肌梗塞猝死

 

張釗監醫師提醒,以下是狹心症的高危險群,提醒民眾注意:

 

1. 40歲以上男性

2. 60歲以上女性

3. 停經後女性

4. 三高患者

5. 缺乏運動

6. 體重過重

7. 壓力大

8. 長期抽菸者

9. 有冠狀動脈家族史者

 

以上高危險族群,要特別注意避免以下行為,以免引發狹心症。

 

1. 突然激烈運動

2. 爬坡或上樓梯時提重物

3. 天冷或季節變化大時外出

4. 情緒起伏大

 

最近正值季節交替,天氣轉冷,血管容易收縮,若出現胸部悶痛等症狀,最好就醫檢查。

 

若出現頭暈症狀,且已經排除耳鼻喉科、神經內科方面問題後,應考慮至心臟科門診檢查是否罹患狹心症、心肌梗塞等冠狀動脈疾病,以免發生猝死憾事。

 

臨床上,可透過心電圖、心臟超音波、核子醫學、心導管等檢查,協助診斷是否罹患冠狀動脈疾病,若確診為冠狀動脈疾病,再考慮以藥物、氣球擴張術、心血管繞道術進行治療。

 

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女性容易骨質疏鬆!醫師:補充鈣質、維生素D之外,謹記5招遠離骨鬆

撰文 :NOW健康 日期:2019年11月05日 分類:抗老 圖檔來源:達志
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骨質疏鬆是種不容易被察覺的疾病,隨著年紀增長,無論男女都有可能因為生活習慣、停經之後造成骨質流失加速。

有鑑於罹患骨質疏鬆進而造成骨折受傷的民眾越來越多,了解自己的骨質密度、改善飲食及生活作息,趁年輕「存骨本」就顯得更為重要。

 

羅東博愛醫院為響應世界骨鬆日,特舉辦骨鬆衛教活動,免費為民眾進行骨質密度篩檢,同時透過骨鬆講座,盼能喚醒全民對骨鬆的重視。

 

羅東博愛醫院醫療副院長邱國欽表示,醫院不只治病,也要教導鄉親們預防保健的重要性。

 

骨質疏鬆症可說是沉默的殺手,需要大家更多關注及加強預防,隨著人均壽命增長,骨頭問題也越加明顯,期望透過骨鬆疏鬆檢測活動,建立全民骨質密度保健的初步觀念。

 

脊椎外科主任陳劍龍、復健醫學科醫師何春生都在臨床上接觸不少因骨質疏鬆導致骨折的患者,何春生提到,近期研究發現,台灣髖骨骨折發生率是亞洲區第1名,世界排名第9。

 

父母親曾髖骨骨折、停經婦女、70歲以上男性和65歲以上女性都是骨鬆骨折高危險群,其中50歲以上女性,每3人就有1人因骨鬆而骨折,千萬不可輕忽骨鬆的危險性。

 

陳劍龍則說明,預防與治療骨質疏鬆症,建議攝取適量鈣及維他命D,平時飲食不過鹹、飲酒不過量,另外不抽菸、多曬太陽、勤運動,居家保持乾燥、電線收攏預防跌倒,也是避免骨鬆變骨折的方法。

 

根據統計,骨鬆性骨折患者發生2次骨折的機率高達50%,許多年長者也因為體力不堪而臥病在床,導致更多併發症與感染,不僅自己受苦,也造成家庭負擔。醫師建議,骨鬆高危險群應積極求診,詳細檢查骨質流失狀況,以便進一步治療,才能防患未然。

 

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(本文獲「NOW健康」授權轉載,原文刊載於此

 

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耳朵有褶痕是心肌梗塞警訊?國健署解答

撰文 :國健署 日期:2019年10月28日 分類:最新文章
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編按:耳朵有褶痕,可能是心肌梗塞的徵兆嗎?聽聽國健署怎麼說。

坊間盛傳上了年紀或有三高的患者,如果耳垂下緣跟耳朵的長軸出現垂直斜切褶痕,稱為「冠心溝」,可能是心血管方面的疾病徵兆。

 

不過,臨床上無大規模研究顯示耳朵有褶痕與心血管疾病相關,醫師也不以此作為診斷標準!要防治心血管疾病,建議民眾要定期接受健康檢查,並注意是否有出現心臟病徵兆。

 

如:胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗,合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等,且男女症狀不同,女性常會出現噁心、手麻、背痛、呼吸不順等情形。

 

如有上述徵兆,諮詢專業醫師才是正確方法!

 

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(本文獲「國健署」授權轉載,原文刊載於此)

 

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蕁麻疹搔癢難耐!名中醫揭芋頭、芒果...6種食物千萬少吃,每一口都可能讓你全身紅腫癢!

撰文 :樓中亮預防保健網 日期:2019年10月17日 分類:最新文章
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最近蕁麻疹全身紅腫癢?名中醫特別叮嚀蕁麻疹患者,竹筍、芋頭、芒果、荔枝、蝦、蟹等帶殼海鮮及刺激性食物宜少吃。蕁麻疹是一種皮膚過敏的症狀,大多數是因為飲食含有過敏原或是情緒壓力造成,西醫治療的方式是以抗組織胺或是類固醇抑制免疫反應,中醫則認為蕁麻疹是受風邪引動,風邪可能來自外在因素及內在因素。

外在因素例如冷、熱、懸浮微粒…等,可以透過轉移環境而改善,內在因素則是食物及情志。因此在中醫治療上,會根據不同原因來對證治本。

 

止癢救星1》風熱型蕁麻疹

 

蟬蛻3個、薄荷2克、黃酒5毫升。

 

黃酒加清水250毫升,蟬蛻去土研為細末,與薄荷加入酒水內燒開,溫服取微汗。

 

止癢救星2》風寒型蕁麻疹

 

生艾葉10克、白酒100毫升。

 

將生艾葉、白酒入鍋共煎至50毫升左右,頓服,每天一次,連服三天。

 

止癢救星3》風濕外襲型蕁麻疹

 

米醋100毫升、生薑9克、木瓜60克。

 

將米醋、生薑、木瓜放入砂鍋中煎煮,至醋乾時,取出生薑、木瓜,分早晚兩次服完。每天一劑,連服7~10劑。

 

飲食誘發型,蕁麻疹的元凶?

 

忌吃發物(竹筍、芋頭、芒果、荔枝、蝦、蟹等帶殼海鮮)及刺激性食物,多喝水,多排尿及排汗,以加速代謝。

 

情志誘發型,也是蕁麻疹的元凶?

 

保持情緒穩定,進行戶外活動,多接觸大自然及天然芬多精多的地方。練習氣功或瑜珈、打坐、冥想。

 

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(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載,原文刊載於此)

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62歲女嚴重骨質疏鬆,83歲母親骨質卻超年輕!醫師揭原因

撰文 :林芷揚 日期:2019年10月02日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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62歲的盧姓婦女健檢時,發現嚴重骨質疏鬆,處於骨折高風險,她驚覺不妙,拉著83歲的媽媽也去檢查,母親的骨質卻像年輕人一樣勇健,完全沒有骨質疏鬆!到底怎麼回事?

衛福部彰化醫院骨鬆專科醫師陳柏辰表示,盧女做了雙能量X光骨質密度檢查,骨質密度T值達-4.2,比起界定骨質疏鬆症的T值-2.5還低了不少,骨鬆嚴重,必須藥物治療。

 

她也因此認為,媽媽年紀大,一定更嚴重,帶了媽媽來檢查,T值卻是0.4,骨質像年輕人一樣。

 

一般而言,年紀越大骨鬆越嚴重,但盧姓母女2人卻相反,原因是什麼?

 

母長年活動曬太陽

女坐辦公室不運動

 

事實上,母女兩人的基因和飲食落差不大,但盧母一生務農,長期曬太陽,有了充足的維生素D,幫助鈣的吸收,而負重勞動也有助於減緩骨質流失,從年輕就持續累積骨本。

 

相較之下,年輕開始就坐辦公室的盧女,和媽媽相反,少了維生素D的補充,又不運動,到了更年期之後,骨質快速流失。

 

骨質疏鬆易骨折

失能臥床死亡率高

 

根據世界衛生組織(WHO)報告,台灣髖關節骨折每年近2萬例,發生率高居亞洲第一,5年死亡率高達5成,嚴重性甚至超越大部分癌症,成為隱形殺手。

 

而骨質疏鬆容易造成骨折,尤其是髖關節骨折的後果,通常很嚴重,但民眾卻長期忽略,甚至不了解骨鬆。

 

國健署調查,骨鬆易骨折,台灣因髖骨骨折1年內死亡者約2成,5年死亡率高達5成,脊椎骨折1年死亡率1成,5年死亡率也達到4成。

 

主因在於,骨折導致行動不便、長期臥床,造成下肢靜脈血栓引發死亡,而患者免疫力變差,更易因肺炎、泌尿道感染死亡。

 

50歲後測骨質密度

四招保骨慎防骨鬆

 

陳柏辰指出,要預防骨折,就要監控骨質密度,女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度,骨質密度T值在+1與–1之間,表示骨質正常;在-1至-2.5,要提高警覺,進行保養;小於-2.5,代表已經骨質疏鬆,必須治療加保養,由醫師開立處方藥。

 

陳柏辰提出保骨四要點:

 

1.飲食對:多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」

 

黑:香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物

 

白:豆干、牛奶、金針菇等白色食物

 

綠:芥蘭、紫菜、綠花椰等綠色食物

 

黃:起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等黃色食物

 

魚:小魚乾、沙丁魚、鮭魚等魚類

 

2.習慣好:多運動、曬太陽、不抽菸、不過量飲酒

 

3.早發現:透過骨質密度檢測,了解自己的情況

 

4.早治療:若檢查發現骨鬆,和醫師討論治療方向

 

 

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