40歲後小心乳癌!專家:這2種食物要少吃,乳癌可以預防

撰文 :林芷揚 日期:2019年11月03日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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癌症連續多年蟬聯十大死因第一位,尤其女性對乳癌更是戒慎恐懼。事實上,早期乳癌(第0-2期)預後很好,五年存活率高達9成,並沒有想像中那麼可怕。

以下整理早期發現乳癌的方法、乳癌4大高危險群、5招預防方法:

及早揪出乳癌,定期接受篩檢是最好的方式!

 

經國內資料分析發現,經由「篩檢」發現的乳癌,高達86%是屬於 0-2期的早期乳癌。

 

乳房X光攝影是目前國際間最有效的乳癌篩檢工具。台灣實證研究也發現,兩年一次乳房X光攝影,能降低41%的乳癌死亡率,並減少30%的晚期乳癌發生率。

 

國健署調查發現,女性常見不願意接受篩檢原因前三名如下:

 

1.覺得身體健康沒有需要(47.9%)

 

2.太忙沒有時間(26.0%)

 

3.乳房攝影檢查過程不舒服會痛(14.4%)

 

許多女性認為自己很健康,沒有檢查的必要,但國健署每年約提供86萬名婦女接受篩檢,發現了4千多名乳癌個案,不少民眾就是透過篩檢才發現罹癌

 

針對怕痛的問題,其實乳房X光攝影只要10-15分鐘即能完成檢查,且避開生理期前後1週,就減少檢查的不適感。

 

國健署也提醒,以下是乳癌的高危險群,千萬別輕忽!

 

4大乳癌高危險群

 

1.飲食偏向高脂肪、酗酒(建議控制高脂肪飲食的攝取、盡量不喝酒)

2.太晚生育

3.有乳癌家族史

4.未曾哺乳

 

除了定期篩檢之外,改善生活習慣,對乳癌預防也有很大的幫助!美國癌症研究所(AICR)指出,38%的乳癌可藉由健康的生活型態來預防。

 

5招遠離乳癌

 

1.遠離菸、酒等致癌因子

2.飲食均衡

3.規律運動

4.避免肥胖

5.釋放壓力

 

國健署補助「每2年1次」乳房X光攝影檢查資格:

 

1. 45-69歲婦女

2. 40-44歲具乳癌家族史(指祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌)

 

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43歲生日,我送自己的禮物是退休!靠1招年賺百萬、認養30個孩子,第二人生超幸福

撰文 :彭芃萱 日期:2019年11月01日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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5年級的Eva在職場很拚,一周工作逾100個小時。身為廣告業務的她,不但要替客戶擔保資金,還要承受倒帳壓力。2004年,當時才43歲的她就決定退休,將300萬元投入房地產,「我只想月入10萬元。」沒想到,那是景氣最低迷時,房地產投資收益極好,年收入超乎她的預期。退休迄今15年,她實現「再也不踏進職場」的夢想!

Eva是個拚命三娘,工作時全力以赴,「那時候台灣還是周休一日,但我忙到假日也值班。」她是報社的房地產業務,為爭取客戶,中文系的她自願幫客戶撰稿、編版,一天工作超過12小時,「像是稿件有問題,製版廠通知我,就要立刻處理。」

 

她說,房地產是高危險群客戶,「報社會要求業務抵押數百萬元款項,以因應客戶倒帳;我手中還要有幾百萬元周轉,若是景氣不好,佣金還會下降。」她面臨極大的資金風險,一直有種不安。

 

「我很喜歡房地產,認識很多仲介、代銷、建商和企劃公司,30多歲就開始投資房地產。」2001年開始,她更進軍中國。

 

當時一位建商廣告企劃問她:「我們在上海有個小套房物件要賣,租金有8%,妳想不想投資?」儘管很多朋友覺得房價太貴,她還是大膽投資;隔年,再買下蘇州一間大樓,「這是我投資海外房地產的濫觴。」

 

最棒的生日禮物!

43歲開啟退休生活

 

她一直有個願望,希望40歲就能退休,「那時候剛好不景氣,我延後5年。」孰料,43歲生日那天,她送自己的生日禮物就是「退休」。

 

這件事情源於一天她在報社值班,「我喝了4~5杯三合一咖啡提神,那天突然很煩,站在報社門口覺得自己是全世界最可憐的人,大家都去休假,我還要趕稿、工作!」

 

「我單身、沒小孩,只要養活自己就好。」2004年SARS過後,台灣景氣低迷,報社推出優離優退政策,有10年年資的她,順勢提出退休,拿到一筆不錯的退休金,自此離開職場。

 

她說,做出退休這個決定時,已算過身上的錢是否足以支應生活、會不會餓死。「我有房子不用付租金,還有保險。」

 

她更計劃好,未來要靠投資房地產生活,「我能否拿300萬元投資房地產,一季賺30萬元,一年4季賺到120萬元?」她問了一位熟識的仲介,「他說,當然沒問題。」

 

她笑道:「工作時,我要拿幾百萬元去周轉,客戶跑了,我就完了;如果去投資,我是大爺,每天還可以睡到自然醒。」

 

投資萬華中古屋

退休仍年收百萬

 

那時,台北萬華房價便宜,一間100萬元的公寓,每月可收6000元租金,投報率約7.2%,「7~8年後,我以325萬元賣掉。」2004年迄今,她買賣超過30間房子,「本金300萬元,扣了佣金、利息、貸款等,一年收入有100萬元以上。」

 

Eva透露賺錢秘訣:「我讓利給房仲,他才會給我好案子。」當時賣房有4%佣金、買房有2%佣金,她一定支付,「房子一買一賣,我就發現賺錢太輕鬆了。」個性懶散的她,將所有事情委託仲介處理,生活過得悠哉。

 

而她於2001、2002年分別在上海及蘇州買下的房子,也獲利數倍,「買房的時候,匯率是1比3.3人民幣,2013年賣掉時1比5.2人民幣,我賺到匯率、租金和價差。」她以上海的小套房為例,投資300多萬,就賺了好幾倍。

 

「很多人說,買房子要看地段,我認為是時機。」她表示,若非自己進入房地產的時機正好,也無法以如此少的本金,賺到豐厚的報酬,「那時房市是牛市,如果用同樣的金額投資大安區,收益更好,但我在萬華區,因為認識的仲介在萬華。」

 

她說自己的個性保守,「退休時我立下的心願是,再也不要起早趕晚,打卡上班、加班,可以天天睡到自然醒。所以,我的投資很保守,一年只要賺100萬元就好,而且不能虧損,所以選基期最低的萬華。」

 

她盤算:「在信義區買一間900萬元的房子,獲利比在萬華區買3間300萬元的房子賺更多。但若是景氣反轉、房價下跌,300萬元門檻的房子較容易解套脫手。」

 

進軍海外房市

東京報酬最好

 

這幾年台灣房市受到奢侈稅等影響,Eva開始投資海外房地產。2011年日本發生311大地震,她買下位於東京阿佐谷地鐵站附近的中古屋透天厝,「在日本買房,一定要買透天,沒有管理費、修繕費,土地是我的。」

 

這間透天厝地坪50坪,建坪25坪,2層樓,有12間出租套房。她以9400萬日幣(約2600多萬台幣)買入,淨投報率約6%。她說明在日本買房必賺的兩個條件:一定要買中古屋、要買日本人認同的區域。

 

「我買在東京杉並區的區役所(戶政事物所)所在地,台灣人沒聽過,但是日本一聽,就知道這裡很好,未來要出場時,他們能認同。」

 

另外,她也投資英國伯明罕、柬埔寨金邊的房地產。投資海外房產,她都選擇建商包租方案,「我在伯明罕投資商辦,包租,年報酬率8.5%,目前這塊土地剛好位於地鐵站預定地上,很可能被英國政府買回,獲利應該會不錯;金邊買的是市中心,包租,年報酬率6%,未來很看好。」

 

認養30名兒童

每年40萬做慈善

 

「退休後,我發願一年認養2個兒童,每年增加2個,15年來認養了30個小孩,一位每個月700元,都用信用卡付款,再加上慈濟、世界展望會等不定時捐款,每年提撥40萬元做慈善。」

 

她曾因為在股票虧錢,想暫停捐款,又擔心停止這筆費用,小孩無法生活,「只要我還能過得下去,就會持續下去。」

 

「我要退休時,很多朋友警告,妳會沒事做,很無聊。」Eva笑道:「我忙死了。」她忙著運動、練書法、陪朋友看房子、買賣房子…,單身的她,很會規劃及安排生活,退休後的日子過得充實極了!

 

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她罹乳癌,不到1周就恢復正常生活!醫師點出抗癌關鍵,遠離乳癌很簡單

撰文 :林芷揚 日期:2019年10月26日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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乳癌平均5年的存活率為85%,遠比其他癌症存活率高,但台灣的乳癌篩檢率卻只有4成,因此許多人發現乳癌時,都已經不是早期!

66歲的胡女士半年前發現右側乳房有硬塊,一直不好意思和家人說也不敢就醫,直到一日夜裡,右乳不斷出血且無法止血,被救護車載至急診室就醫。

 

乳癌拖延治療
化療放療抗病魔

 

當時胡女士摀著右邊的胸口,醫護人員打開沾滿血漬的衣物時,發現右側乳房被10公分大的腫瘤佔據且組織已經潰爛,正汨汨滲血並發出陣陣惡臭,陪同就醫的女兒也愣住了。

 

大千醫院外科醫師劉信誠表示,胡女士住院後,先切除右側的腫瘤,目前正配合化療、放療努力對抗病魔。

 

乳癌早期發現
快速回歸正常生活

 

相較之下,46歲的張小姐,在乳房攝影時就發現異常鈣化點,經切片診斷發現為原位癌,張小姐很快做乳房切除、前哨淋巴結切片手術,同時進行乳房重建,不到一週就回到工作崗位。

 

現在,張小姐只需要口服抗荷爾蒙藥以預防復發,因為她提早發現、提早治療,身旁的人也不知道原來張小姐是癌友。

 

乳癌篩檢率低
發現罹癌恐非早期

 

劉信誠醫師表示,目前治療乳癌有許多的方式,舉凡手術、放療、化療、標靶治療、荷爾蒙治療等都是很有效的方法。

 

根據國健局統計,乳癌平均5年的存活率為85%,遠較其他癌症存活率高。但乳癌篩檢率卻只有4成,許多人發現乳癌時,都已非早期癌,而使整體的存活率較其他國家來得低。

 

劉信誠醫師呼籲,女性朋友別因為害怕而不敢接受檢查與治療,以下民眾應特別注意,才能早期發現、及早治療,不被乳癌影響健康。

 

1. 40歲以上有家族史的女性,應兩年做一次乳房攝影篩檢。

 

2. 停經後的婦女,若發現乳房硬塊,務必請一般外科醫師仔細檢查。

 

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媽媽二姊都得乳癌,她46歲也罹癌!醫師:除了家族史,愛吃這1種食物,小心乳癌上身

撰文 :林芷揚 日期:2019年10月18日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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乳癌是女性健康的殺手!乳癌的成因很多,從飲食、家族史、生活習慣都有關係。定期接受乳房X光攝影,若早期發現乳癌,治療後的存活率高達9成,千萬別輕忽。

吳玲的媽媽、二姊都是乳癌病友,母親在民國86年春節前夕,發現左胸有硬塊,乳癌發病年紀約為50歲,而二姊發現乳癌則是45歲左右。

 

有家族病史的吳玲,則是46歲時,在一次的乳癌篩檢中發現右胸有硬塊,當下內心受到一陣打擊。

 

由於媽媽、姊姊都有相同的經歷,吳玲已經做好心理準備,確診乳癌後,趕緊把握黃金治療期,在一年內完成放療和化療

 

乳癌原因多元
高脂飲食要當心

 

乳癌是女性癌症好發率的第一名,每年有超過1萬人確診乳癌、超過2千名婦女死於乳癌。乳癌的成因很多,不是單一原因造成的,尤其是以下高風險族群應特別注意:

 

1.有家族病史

2.初經來得早

3.停經時間晚

4.長期補充荷爾蒙

5.愛吃高油脂飲食

 

善用乳房X光攝影
早期治療存活率高

 

目前國際上最具醫學實證,可以有效提早發現、改善預後的乳癌篩檢方法是乳房X光攝影,國健署提供以下兩種族群的女性,每兩年1次的免費乳房X光攝影檢查:

 

1. 45~69歲女性

2. 40~44歲、二等親罹患乳癌的女性

 

雙和醫院外科部部長洪進昇表示,雖然每年有逾萬名新增個案,然根據統計,若是早期發現罹癌(第0-2期),治療效果佳,五年存活率可高達9成。

 

由此可見,只要能早期發現、早期治療,乳癌不是可怕的疾病。此外,近年來乳房保留手術精準度提升,結合乳癌術中放射治療〈IORT〉,有機會讓乳癌病人保留乳房外觀。

 

臨床上因為不敢面對乳房問題,而拖延病情的人不少,洪進昇醫師表示,乳房疾病絕大多數仍屬良性疾病,若能早期發現,不僅治療方式越簡單,治癒機會也越高。

 

呼籲尚未做篩檢的民眾,不要怕麻煩,也不要怕痛,一定要定期做乳房篩檢!

 

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「乳癌是我的革命,我不再委屈我自己!」林珮瑜抗癌重生後終明白:人生不完美也沒關係

撰文 :小虎文 日期:2019年10月15日 分類:熱門文章 圖檔來源:林珮瑜提供
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曾是嗜吃甜食的「螞蟻人」,38歲的她開始第二人生:乳癌是我的革命,我不再委屈我自己!

「朋友都戲稱我是『螞蟻人』,因為我嗜吃甜食,無甜不歡。大家覺得太甜的食物都塞給我,我每次也都開心地把這些食物吃完。」

 

開朗樂觀的林珮瑜,在她清秀的臉龐下,儼然是一部活生生的甜食史:咖啡愛喝「三合一」,還要再加糖;用零食取代正餐,極度討厭吃青菜水果。再加上忙碌壓力的生活,半夜才睡根本是小菜一碟。

 

許多人都說年輕就是本錢,可是健康「存款」很少,卻常「提款」的情形下,她的身體抗議了,逼得她的人生要做出改變,而且是革命性的大翻轉。

 

「在南美洲自助旅行時,我就摸到乳房有硬塊,害怕的我上網搜尋,但人很奇怪,我只看對我有利的訊息,所以接下來的8個月,我繼續壯遊南美洲,直到回到台灣後,被友人催促去健康檢查,戲劇性的事情才發生─我得了乳癌了。

 

她自己不相信,她的母親更不相信。「醫師你有做詳細檢查嗎?」畢竟確診那一年,她才38歲。

 

罹乳癌後坦然接受

「癌症是我自找的,怨不得別人」

 

不死心的她,還找了另一間醫院檢查、確診後,才接受命運的挑戰帖。

 

「人家說悲傷五階段,但我想我是從1直接跳到5,正面迎擊生病的事實。旅行一開始發現乳房有硬塊時,我就該停下來檢查治療,既然自己拖延了8個月,就不該再拖延了,於是很迅速決定了要開刀。」

 

「手術後,我化療、放療都做,一次狂吐2、3天是基本的。本來是小鳥胃的我,要逼自己塞進很多營養品、高蛋白食物......過程當然很痛苦,我每天都在倒數,只想快點完成它。」

 

林珮瑜說,治療期間,身體跟心靈都備受煎熬,要說沒有負能量是不可能的,但偏偏這治療期間,也是最需要「正能量」的時候。

 

「在最難熬的時候,要不斷鼓勵自己,要相信醫護、相信自己,不要放棄希望,我一定能戰勝癌症!」林珮瑜展現的是對生命的意志力,她一開始就不跟生病討價還價,她相信該還的債就是要償還,並且允諾:我一定會好好照顧自己。

 

生病不只是自己的事

對家人親友影響可能更深

 

「有次聽到媽媽跟阿姨講電話,媽媽邊講邊哭,才知道媽媽很捨不得我。」堅強的林珮瑜,從小到大沒看過媽媽哭過,此時才意識到生病的殺傷力,它會改變自己的人生,也會造成身邊的骨牌效應。

 

「歷劫」而來的她,病後徹底地翻轉自己的生活習慣,不只是身體的改變,心靈像是受了啟蒙般而覺醒,生病帶來的震撼教育,帶來一個重生的林珮瑜。

 

「現在我每天十點睡,早上六點多起床。自從開始吃青菜水果後,才吃出食物『真實的味道』,對這個年紀的我來說,實在有點晚啊!原來以前,都是吃加工食品的味道呀!我從小到大的思維模式也改變了,以前很在乎別人的看法,很容易配合別人;現在活得很自在,不再隱藏自己真正的想法。」

 

不再委屈自己

我的未來能超乎預期

 

重新建立一套生活作息與健康的飲食習慣,其實已經相當不容易,她還學到一件重要的事─「我不再勉強自己」。她舉例,在生病前,明明不想出門聚會,也會順從其他人想法;現在則是想出門才出門,當她選擇不再壓抑自己後,世界變得更加開闊。

 

「其實我以前是很自卑的,我從小兩隻耳朵有聽損,連好朋友們也都不知道。我因為聽不清楚的關係,咬字也會沒那麼清晰,讓我很害怕用口語表達自己。」

 

「但我突破自己,在書中第一次揭露自己的秘密,舉行第一次新書發表會,在眾人面前分享自己抗癌的心路歷程。這是我的特色,不完美也沒關係。只要相信自己,就能完成超乎預期的挑戰。」

 

癌症像是一道雷打了下來,它可能摧毀了很多穩定的基礎,但也是開創的新機會,像是林珮瑜就說,「我把癌症當作禮物」。

 

化療前要凍卵嗎?

謝謝一路以來,男友的不離不棄

 

「化療的我,頭髮掉光,我還跟他說,我很美吧!」林珮瑜談起男友,臉上多了調皮與溫柔。

 

「我住台北,我男友住台中,但他說,我們一起改變。雖然我們經常分隔兩地,他卻跟著我一起過『健康生活』,有人陪伴後,我多了持續向前的動力。」林珮瑜說,她的男友很務實,不是甜言蜜語派,愛都表現在「行為」裡。

 

「因為要做化療,醫師有先問過我,要不要試著凍卵呢?其實我男友很喜歡小孩,但他捨不得我再動手術,只說一切隨緣、不強求。」

 

林珮瑜在經歷抗癌的歷程後,了解到陪伴不是理所當然,感謝另一半不離不棄。但她更希望,其他人可以不用跟她一樣,要這樣劇烈地蛻變才能重生。

 

「我病癒沒多久,有一位好朋友跟我說,她也得乳癌了!也有讀者來訊跟我說,她也是乳癌患者,從我的故事裡得到鼓勵和安慰。其實看到這些,就好希望有更多人可以從我的經驗裡得到改變的勇氣,從現在起,就能好好傾聽內在的聲音,好好照顧自己的身心。不然,身體是會生氣的喔!」

 

在抗癌的過程中,家人親友們陪著她積極面對,林珮瑜自己也展現了堅強與無畏,「正能量」在她的世界裡流動著循環,可是我們是否不需要透過疾病,就能意識到正能量的循環呢?

 

許多人把退休當作是「第二人生」;對於林珮瑜而言,第二人生是在「罹病」後被動展開。你的第二人生呢?決定主動或被動、領悟或覺悟,只要願意改變,「第二人生」就在一瞬之間。

 

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妹妹罹乳癌,姐姐去檢查也中鏢!醫師:這7種人乳癌風險超高,乳癌家族史更要注意

撰文 :林芷揚 日期:2019年10月09日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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乳癌是女性的頭號殺手,具有乳癌家族史的民眾更要提高警覺,二等親以內都要特別注意。除了健康飲食、規律運動之外,一定要定期接受乳房X光攝影檢查,早期乳癌的存活率相當高,早期發現早期治療,才能擁有較好的生活品質。

58歲陳女士正值中年期,雖然過去曾經接到乳房X光攝影檢查的通知,但因為怕痛,也沒有不舒服症狀,認為沒有必要檢查。

 

今年初,她的妹妹被診斷乳癌,醫院在召開家屬病情說明會時,醫師很慎重提醒家屬,有乳癌家族史的二等親,要特別提高警覺,「我當時很勉強去檢查了,結果發現早期乳癌!」

 

二等親小心!

乳癌家族史影響大

 

根據臺北市癌篩資料,107年約11萬545人進行乳房X光攝影檢查,其中,106年40-69歲具乳癌家族史的二等親,乳房X光攝影檢查的陽性率是10.0%,而40-44歲具家族史者的族群,陽性率則為13.9%,比全市乳癌篩檢陽性率(9.0%)高出1.5倍。

 

臺北市衛生局提醒,具乳癌家族史的二等親民眾,應定期做乳癌篩檢。所謂乳癌家族史,指的是:祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌,這些病患的二等親都應特別注意。

 

高危險群注意!

7種人乳癌風險高

 

臺北市立聯合醫院婦幼院區乳房外科主任陳火木表示,乳癌的高危險群包括以下7種:

 

1. 具有乳癌家族史

2. 第一胎生育在30歲以後

3. 未曾懷孕

4. 未曾哺乳

5. 服用口服避孕藥

6. 停經年齡較晚(超過55歲)

7. 停經後肥胖

 

乳癌早期發現

存活率超過九成

 

乳癌雖然可怕,但根據國健署資料顯示,只要早期發現,並接受適當治療,早期乳癌的5年存活率高達9成以上,但到了晚期的存活率,即大幅下降至不到3成。

 

此外,經由篩檢發現乳癌的女性,85.3%屬於早期乳癌(0、1、2期)。

 

遠離乳癌,除了健康飲食、規律運動、拒絕菸酒外,一定要「定期篩檢」,尤其是具有乳癌家族史的二等親家屬,更不能大意!

 

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