環遊世界比賽、出差做生意,不退休更幸福!火箭阿公體力好、不失智的「快樂抗老」3秘訣

撰文 :林芷揚 日期:2019年09月25日 分類:熱門文章 圖檔來源:許永忠提供
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71歲重拾田徑興趣,77歲就拿下世界盃三金一銀,榮登當年度冠軍,靠著一雙飛毛腿勇闖全世界!有「火箭阿公」之稱的許永忠現正摩拳擦掌,準備參加今年底的亞洲盃比賽,有望打破大會紀錄!

運動賽事帶著他跑遍日本、法國、澳洲、西班牙等地,環遊世界比賽兼旅遊,精彩無所不在。更令人驚訝的是,許永忠還是個頭腦精明的商人,經營貿易公司50年,至今仍穿梭於全球各地出差,體力、腦力之好,讓他不退休反而更快樂!

許永忠是土生土長台灣人,大學畢業後赴美工作,從此移居美國,但做生意的他經常往返台美兩地,說話、飲食習慣還是很有台灣味,每次出國比賽,代表的也是台灣。他專攻短跑、跨欄這兩個項目,近幾年成績斐然,令年輕一輩自嘆不如!

 

77歲奪世界冠軍

眼眶泛淚唱國歌

 

2016年他在亞洲常青田徑錦標賽摘下三面金牌,2018年參加世界常青田徑錦標賽的75~79歲級,奪得三金一銀的佳績,差一點就成為四冠王,如今回想起來還有那麼一點失望,「如果用平常心就贏了!」

 

不過,許永忠最後仍以總成績第一名的身分上台領獎,生平第一次在國際賽事中大聲唱國歌,他說那是人生最榮耀的一刻,「都要流眼淚了啊!從來沒有這種機會給我流眼淚的。」

 

隨後,他又榮登亞洲常青田徑協會2018年度最佳男性運動員,年底將前往馬來西亞領獎,同時參加2019亞洲常青田徑錦標賽,有信心刷新大會紀錄。

 

▲火箭阿公去年在西班牙的世界常青田徑錦標賽與另外兩名選手合影。

 

年過七旬竟如此生龍活虎,不禁令人好奇,火箭阿公怎麼會在71歲的「高齡」還跑去練田徑?

 

從小就是運動健將

71歲高齡重拾田徑

 

原來,許永忠是天生的運動員,小時候跑得特別快,高中就拿下全國400公尺短跑冠軍,大學時代曾兩次出國比賽,跑步、跨欄之外也喜歡打橄欖球,堪稱運動健將。

 

出社會後,許永忠忙於工作和家庭,生了4個女兒,和太太齊心協力在美國討生活,長達40年以上的時間都不曾再練田徑,平時只有打打高爾夫球當作運動。

 

某天,他回台灣時和朋友聚餐,忽然看到電視轉播亞洲常青田徑錦標賽,這才知道按照年齡分組,銀髮族也可以參賽!頓時,他全身的運動細胞又活躍了起來,「我覺得可以試試看!」

 

火箭阿公「復出」後的首場比賽在日本,多年沒有運動的他,竟又輕鬆拿下200公尺短跑第四名(未穿釘鞋)、400公尺短跑第一名(有穿釘鞋)、300公尺跨欄(中欄)第二名的成績,運動魂再次燃燒!

 

許永忠決定重拾田徑愛好,為下一場在法國舉行的世界常青田徑錦標賽做準備,每周有三、四天都去運動場跑步,一次跑個幾百公尺,來回衝刺練習,累了就休息,「說老實話,沒有技巧。」

 

專業訓練加持

跑贏偶像好興奮

 

正式上場那天,他的腳出現輕微筋膜炎,表現不如預期,「後來覺得這樣土法煉鋼地練習,不行,我在美國就請了一位高中體育老師來教我,年紀跟我一樣大,當我的教練!兩周上課一次,一小時才50塊美金呀!」

 

有了專業教練指導,許永忠進步神速,終於在去年的世界常青田徑錦標賽中摘金,實力超越曾是世界冠軍的德國選手穆勒(Mueller),「終於超越偶像了,當然興奮啊!」更令人驚奇的是,時隔3年,火箭阿公200公尺短跑的成績都是29秒49,分毫不差!

 

▲火箭阿公與德國選手穆勒的合照。

 

年紀增長,表現卻完全沒退步,除了專業訓練的加持,火箭阿公平日究竟還有哪些養生秘訣,抗老效果這麼好?

 

吃天然有機食物

喝果菜汁補充營養

 

飲食方面,他最強調天然。「像我都是吃natural food(天然食物),不要加工的,天然很重要!如果是飛機上那種果汁,我就不喝,因為不是新鮮的,我都喝現壓果汁,或是水果切一切就直接吃了。」

 

他也不吃外面的油炸食物,無論是美國連鎖速食店的金黃炸雞,還是台灣街頭香噴噴的雞排,火箭阿公一概不碰。

 

就連外出用餐,從一杯咖啡到一頓正餐,他都選擇高品質、信譽好的知名品牌餐廳,就怕吃下肚的每一口,稍有不慎就會影響身體健康。「我出國的時候,還有一個原則,要住好的旅館,他們供應的麵包、起司品質就會比較好!」

 

平日在家開伙,餐桌上常見的食材有魚、有雞肉,盡量都是有機的。太太的料理偏向一般台灣家常菜,但生菜沙拉、西式牛排他們也吃。

 

每天早上,火箭阿公還會自己打果菜汁,一杯就喝得到蘋果、芹菜、青椒、小黃瓜等蔬果營養,再搭配雞蛋、起司、麥片,有時還有豆漿,就是一份豐盛的活力早餐!

 

天天早起運動樂活

練好肌力不怕坐輪椅

 

他一年共有3個月待在台灣處理工作,多數時間住在美國南加州,每晚10點就寢,早上4、5點清晨起床,自己在家做柔軟操、伸展操25分鐘,周一至周四早晨7點到8點他泡在家附近的俱樂部,訓練核心肌群、做滾輪運動,用健身開啟美好的一天。

 

每逢周末,照樣早起,6點10分準時出現在高爾夫球場,精神抖擻!別看打高爾夫球表面上似乎運動量不多,實則背著球桿走啊走的,許永忠的腳力就是這樣一步一步練起來。平日的下午若有空,他也會陪著太太一起打球,光在球場走路就是很好的活動。

 

此外,火箭阿公也特別強調「深蹲」的重要性。「深蹲一定要做!深蹲不累的,我建議大家一定要訓練,腿有力氣,不容易跌倒,以後就不用坐輪椅。我在台灣去看長照的展覽,現場看到好多老人家都坐輪椅,看了很難過。」

 

他自己每天在家至少做深蹲40~50下,有空就做。「我訓練賽跑的時候,跑完我也會再深蹲10下啊!休息一下,再繼續練跑,也是加強啊!台灣現在這個問題很嚴重,你肌肉無力就去做,做了就會強了嘛!以後就不會跌倒的。」

 

常動腦不怕失智

不退休反而更快樂

 

火箭阿公不只把身體照顧得很好,頭腦更是靈光!他經營貿易公司50年,代理日本、德國公司商品,也進口化工材料生產後外銷,生意遍及世界各地。日前他接受採訪結束後,就跑去北部、南部8天洽談生意,接著又飛去印尼出差3天,隔天再飛回洛杉磯。

 

行程緊湊,他卻樂此不疲,年近八旬,不退休反而更快樂!

 

「我貿易做很久了,經驗很豐富啊!就從經驗去發揮,我也會去看展覽啊!自己要多觀察環境,看看哪裡有商機,常常去想要怎麼做。」

 

年紀增長,一般人最擔心的失智,在火箭阿公眼裡根本是小事一樁。「哎呀!不要想這個!頭腦要常常轉啊,常常動啊!不要怕,大腦動,身體也要動,全身動一動的話就不一樣了嘛!」許永忠笑著回答。

 

▲許永忠去年在西班牙參賽時,與其他台灣選手和家人合照。

 

正面思考擁有目標

健康幸福不限年齡

 

77歲的他,完全實踐了「樂活」的真義,年紀愈大愈快樂。許永忠說,他永遠都是正面思考,「我很積極,不喜歡講負面的事情,小孩子也說,爸爸都是正面鼓勵我們啊!」「要過得快樂就是,你要有目標,喜歡什麼就去做,像我喜歡運動,我就去練習和比賽,所以我的節目特別多啊!」

 

「我認為60歲以上都要有目標,你才會感覺到人生有意義,就算你不會,人家可以教你,大家一起同樂,喜樂的心就是良藥。心情好,你身體就會好,也會把家庭帶起來啊!」

 

火箭阿公身體力行,把這樣的精神傳承給4個女兒、4個女婿和10個孫子,凝聚家族向心力。不久前,他們全家和親家一行27人,還一起搭郵輪去北歐玩了一趟呢!

 

誰說年紀大了,健康一定走下坡?火箭阿公證明,人生其實是不斷走上坡,健康與幸福無關年齡,從中年開始培養快樂的能力,無論到幾歲都能發光發熱。

 

許永忠說,現在的他最期待2020年將在丹麥舉行的世界常青田徑錦標賽,屆時他滿80歲,預料可以用34秒的跨欄成績打破目前37秒86的世界紀錄,獲頒世界傑出運動員,為自己的人生再添一筆精彩!

 

火箭阿公抗老3秘訣

 

1. 保持動腦習慣,不退休腦袋更靈光

 

2. 養成運動習慣,建議練習深蹲、加強核心肌群的訓練

 

3. 永遠正面思考,用積極樂觀的心情生活

 

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退休後買部車犒賞自己、蓋間夢想中的房子?別傻了!他體悟:退休後千萬别做的7件事

撰文 :林芷揚 日期:2019年11月09日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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「這年紀了,吃得下,拉得出,笑得大聲,睡得安穩最重要了,國家興亡,兩岸局勢,年輕人未來,交給能人去吧,別瞎操心,別想太多,看看不爽就罵幾句,自己生命真正相關的無非就是一口氣吧,其餘多是身外事,不相干的。」

網路上流傳一篇文字瀟灑、逗趣十足的短文,標題為「我在工研院的老闆(許友耕)65歲生日感言」,提醒自己千萬別做的7件蠢事。

 

這些事情包含:萬萬不可自以為是、倚老賣老;別幻想蓋一間夢想中的房子而自找麻煩;別說辛苦了一輩子就買輛好車犒賞自己;別再為人生設定目標來為難自己;別誤會來日方長而拼命養生;以及最重要的第7件─

 

網路上、電視中那些「一生必遊的十大景點」、「必讀的30本好書」、「非吃不可的美食」,看了聽了千萬別當真。因為,日子要怎麼過,完全是自己說了算!關別人什麼事?

 

詼諧的語氣、灑脫的自在,讀完不禁令人拍案叫絕,獲得許多網友認同而分享,但在網路上卻查不到原文出處。這真的是前工研院協理許友耕的「親筆」嗎?

 

受訪時,許友耕笑著澄清,「這不是生日感言啦!我沒有過生日的習慣,只是喜歡用Facebook寫日記。那天我領到敬老卡,隨手寫的,只是寫給自己看,告訴自己不要做這些事情,沒想到會被傳出去,滿驚訝的。」

 

今年夏天,許友耕滿65歲,正式加入法定銀髮族的行列,但他本人的精神、氣色極佳,皮膚光亮,怎麼看都跟「老」字扯不上邊,是個壯年人。

 

編輯精選:她把財產贈與子女,生病後需要用錢...卻只剩1個女兒願意負擔!把財產送給家人,可以拿回來嗎?

編輯精選:媽媽生前說要把房子留給我,哥哥竟完全不認帳!手足爭產悲劇,如何讓財產成為親人最後的禮物?

 

不買名車蓋好房

睡得安穩最重要

 

他自我期許的第一條,就告誡自己不可倚老賣老。當年,他不到40歲、還沒有博士學位,就當上工研院化工所副所長,他謙虛地把功勞歸於貴人提拔、時勢使然,幽了自己一默:「別以為你那幾招現在還管用。」

 

第二和第三條,他再再強調「別說辛苦了一輩子」,就想買地蓋間自己想要的房子過好日子,或是買輛名車犒賞自己,他滿足地說「別犯傻了,你的這一生老實說沒什麼真正辛苦到,比起先父先祖,算是好狗命了,你現在的房子就很好了。」「如果真的動手去作,那就是災難一埸!」

 

至於車子,退休後「真正需要的是一台中古破車,去爬山時不怕丟掉,停在路邊不怕刮傷,別沒事找輛名貴轎車來伺候著。」不追求好房名車的他,因為自在,所以知足;因為知足,日子平淡最快樂

 

因此,第四條他直接告訴自己「這年紀了,吃得下,拉得出,笑得大聲,睡得安穩最重要」,其他身外事無須操心。

 

接受自然衰退
身心平衡有智慧

 

這幾年,許友耕開始練毛筆字,但他不請老師,也不給自己進度壓力,符合他第五條說的「別再為人生設定目標」,例如一年內把毛筆字練好、兩個月學會游泳等,只要想做,開心最重要

 

「喜歡寫,拿起來就寫,別沒事找一個老師來管你,你辛苦老師也累。」逗趣之間,足見他的幸福,皆來自於心境安然。

 

談到熟齡最擔心的健康,許友耕笑著說,基本的自我照顧、簡單的運動要做,但千萬不要錯誤期待,以為拼命養生,年紀大了也能完全無病痛,反而不切實際─這是自我期許第六條。

 

他解釋,「老的時候怎麼可能一直都健康?可是你要讓自己身體就算退化,還是能過得很自在,身痛但心不苦,才不會一直糾結『我怎麼那麼衰啦』。

 

適度養生,有其必要,但坦然接受年齡帶來的自然衰退,不盲目抗老,心中安穩自適,那才是生命智慧。

 

身心平衡,讓許友耕睡得香甜,健康自然好。「我晚上9點多睡,躺上床5分鐘就睡著,可以睡到隔天7、8點。半夜起來上廁所,也是躺下去就睡著。」

 

如今的退休生活,猶如神仙般悠然自得,不是因為少了工作壓力,一切都起於「心」。

 

沒事做卻不無聊

感受日常就很開心

 

過去,他服務於工研院和多家上市櫃科技公司;現在,為了不讓生活太閒散,接了一些兼職工作,擔任新創公司顧問,同時參與中小企業二代接班的輔導。

 

不過,這些退休後的「任務」,一周佔不到他兩三天的時間,多數時候,他喜歡待在自個兒家裡,靜靜感受日常,就連洗碗、拖地這種瑣碎家事,對他而言,都是值得品嘗的生活味道。「終於可以替自己煮個早餐,多幸福!」

 

一般都說,退休後要培養興趣、懂得安排生活,日子才不會空虛無聊,許友耕並不認同。

 

「需要做什麼安排嗎?其實也不需要啊!我不太會刻意找事情做,我可以一天都不出門,也很少參加朋友聚會。現在沒有事業要顧、不用為錢奔波,何必還要一直在外面吃飯呢?」

 

但是,「我也不會無聊。我大部分時間都覺得,現在不管做什麼,都滿自在的。當你覺得自己還在呼吸,講話還講得出來,身旁有微風在吹,聽得到外界的聲音,這不是已經夠開心了嗎?

 

「沒事做」,不但一點兒也不無聊,許友耕反而更快樂。

 

真正學會把握當下

身心安定萬事清吉

 

「無聊,其實是一種對於『當下』的否定,好像有更重要的事情要做。大家都喜歡說要『活在當下』,但都做不到,因為我們從小被教育,你考上大學以後就怎樣、你撐過這段時間就怎樣,好像你現在的狀況都是不夠好的。如果你覺得有意義的事都在未來,那你怎麼會活在『現在』呢?」

 

所以,「很多人不知道怎麼『把握當下』,都只是用嘴巴講,下一句大家就會說『及時行樂』,其實不是啦!只要你有辦法身心安住,你每個當下,就會很自在。

 

原來,真正的把握當下,不是刻意追求快樂;學習在生活中修行,看見自己的執著,一點一滴讓心沉澱,知道自己所為何來,萬事清吉皆泰然。

 

「你隨時心都要安定,你心不安定,就會很辛苦。」尤其,年過半百,眼看子女離家、父母衰老甚至永別,中年的傷與苦,最是糾結。

 

「父母擔心子女,也是天性的一部分,但你怎麼跟這樣的情緒共處,不要弄得自己晚上睡不好,問題還是在於你的心不安定。如果是父母生病,你很難過,可是把自己也弄到生病的話,有需要嗎?」

 

軟弱的心,將無能面對壓力,只能任由情緒的滔天巨浪吞噬,最終留下精疲力竭。所以,「你要找到讓自己安身立命的方式,你對幸福要有自己的看法,才不會跟別人比較,覺得我還少了什麼。」

 

神仙本是閒人做

安身立命最逍遙

 

許友耕憶起父親,「我爸爸60歲退休時說,自己是全世界最幸福的人,因為他『父母雙全、兄弟無缺、子孫出眾』,就這麼簡單,給我很大的影響。」

 

「知道自己人生怎樣會開心、自在,你就怎麼活啊!不用老是聽別人講,例如聽到一輩子必去的十大景點就一定要去,還一定要跟大家一樣拍照,那就是沒搞清楚自己想要幹嘛,這個才是真的無聊。」

 

他也拍照,「但大部分都是尋常美景,像我在海邊看風景,待了半小時,就覺得好開心喔!人家看我的照片,覺得拍這不好看啊!但我的這個開心,比你去看什麼十大景點還開心啊!因為我有那個心情。」

 

有一年,許友耕在中國旅遊,在人煙稀少的濫柯山,一個人開心坐了半小時,恬淡自得;簡單的獨處,都是滿足。「多好!因為你有閒情,哪裡還需要什麼美景?我要的不是『好玩』,而是自己覺得很開心。」

 

如今,許友耕的心境猶如山林中的一池清水,透亮,而萬般自在。

 

就像家門口那副,為了紀念自己65歲親筆提寫的春聯─

 

橫批:春風六五時

上聯:樂開懷年歲不計

下聯:好子弟富貴何求

 

「神仙本是閒人做,你的心能夠安定下來,能夠悠閒下來,你就是神仙。」他笑著這麼說。

 

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50歲後,與其全身生鏽,不如全力以赴!抗衰老的9個秘訣,教你玩出快樂第二人生!

撰文 :布魯斯.葛里森 日期:2019年09月02日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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不再擁有青春體魄,希望重拾往日魅力的中年人看到這一條會很高興。中年開始運動完全不會太晚,可以慢慢做,而且這是重拾運動最好的時機。我們中斷夠久了,想求新求變,也準備好了。身體跟我們疏遠得太久,現在正對著我們耳語:我們復合吧!

這九大原則中,你應該會發現一半以上跟態度有關。

 

個性也許改不了,不過態度可以變,採用一些簡單的技巧就能奏效。你所抱持的態度影響深遠,不但關係到生活品質,甚至也關係你的壽命長短。

 

守則一:經常動

 

沒有人會動個不停,或需要一直動。但我們需要經常而頻繁地動。身體過久處於靜止狀態時,就會帶來不良的後果,包括罹患五種重大疾病的風險增加。相反地,當我們經常動,身體與大腦可以運作地更好,不但思考速度快,處理訊息更準確,記憶力增強,晚上睡覺時也能得到長時且優質的休息。

 

守則二:建立規律 (有時要打破規律)

 

知道規律很重要的人,不是只有運動家、僧侶,和有小孩的父母親。規律和學術表現與成就都有相關(比方說,你一定買不到標題為《成功人士一時興起的七個念頭》這本書),而且年紀愈大,規律的效果愈明顯。

 

在生命中最乏味的階段建立一些習慣和規律,可以把頭腦的瑣事清空,留下空間來思考更重要之事。我們的身體也渴望規律。

 

可是規律也會變成陋習。哥倫比亞大學的羅伯特.薛曼(Robert Thurman)教授,他是一位佛教學者,曾經寫過:「把自己塞進一個既定的模板裡,多年之後便定型了。」事事照表操課的人生,代表你的生活沒有壓力,但你也同時失去調適的能力。因此薛曼說:「人的挑戰,就是不斷找尋可以拓展生命範疇的可能。」

 

守則三:見機行事

 

經典的管理策略教你,用二成的努力完成八成的結果。歐嘉雖然說她每次比賽都一樣盡力,可是成績不會騙人,她在大型賽事時才會全力以赴。

 

機會主義是人類這個物種至今仍存活的主因。加州大學舊金山分校演化醫學教授梅勒說,人類的祖宗「在必要時會有活躍的表現」,但只要保存體力的時機一來,他們一定馬上轉變。

 

善加運用你寶貴的體力。聖經〈傳道書〉(訓道篇)說:「尋找有時,失落有時,保守有時,捨棄有時。」我們差不多也可以說:該跑時就跑,該洗熱水澡時就去洗。

 

守則四:做好人

 

首先,仁慈待人不需理由,它本身就是一項值得崇尚的美德。但是演化心理學家做了研究之後,讓我們更有動機養成這項美德。做好事不僅使人覺得快樂,還有實際的作用。

 

在過去,這項特質創造健康的部落,現在則有助於提升群體健康。有愛心的人天生便能吸引旁人注意;加州柏克萊大學的研究也發現,我們有能力在一群陌生人當中辨識出「可能會伸出援手」的人。

 

在非洲的塞倫捷堤(Serengeti),科學家觀察到,擁有許多朋友的狒狒存活能力最強。具有良善基因的狒狒和人一樣,都能繼續繁衍,生生不息。

 

守則五:有信仰

 

信仰,信什麼?其實信什麼不是那麼重要(當然還是要有正當理由)。社會科學家認為信仰是一種性格特質,如同心理學家詹姆斯.佛勒(James Fowler)所說,信仰是「擁抱困惑的傾向,將生命中黑暗之處視為人生的必要考驗」。不管你怎麼測量,用這個觀點看待人生的人,比較容易成長茁壯。

 

抱著今日相信之事明日或許不同的心態,有信仰,會比沒信仰好。

 

守則六:釋放壓力

 

談到啟動基因、釋放基因體長壽的潛力,不能不強調壓力管理,它的重要性大到令你難以想像。

 

如果運動是解除壓力的最佳途徑,那麼轉換心態就是被嚴重低估的心理謀略。

 

當你從太空看回地球,人的一切煩惱似乎不值得一提。時間不等人,我們感恩、報恩的時間太少,實在沒有抱怨的條件。

 

守則七:創造進步感

 

許多以人生滿意度和人類動機為主題的研究都明白指出,我們需要感覺自己有進步。哈佛商學院的泰瑞莎.艾瑪白(Teresa Amabile)教授表示,如果「小成就」沒有經常出現,人們的士氣會逐漸低落,最後便停止奮鬥。

 

解決之道:移動量尺,改變標準。調整你對自己的期待,就像長青運動員依據年齡調整成績一樣。等到你做出一點點成績,再依情況調整標準。這就是進步。


守則八:不認同的事別做

 

唐.麥格拉(Don McGrath)寫過一本名叫《五十名超過五十歲的運動員教我們過健康生活》(50 Athletes Over 50 Teach Us to Live a Strong, Healthy Life)的暢銷書,裡面提到菁英運動員最大的共同點,就是覺得自己做的事情很有趣。汗流浹背、競賽、賽後或賽時輕微疼痛,對他們來說全部都是好玩的事。所以他們不覺得在工作,而是在玩。

 

如果不覺得好玩,就別做。這很簡單,你認為無趣的事就自然不會去做。人們不會因為有罪惡感而養成持久的健康行為。「應該要」不會奏效,「想要」才有動力。
 

不過,有件弔詭的事。你也許認為自己正在做的事很難,不太想做。之所以做只是因為你喜歡跟你一起做這件事的人,之後你發現其實自己並不討厭這件事,便能繼續下去,這就是喜愛的開始。


守則九:馬上開始

 

不再擁有青春體魄,希望重拾往日魅力的中年人看到這一條會很高興。中年開始運動完全不會太晚,可以慢慢做,而且這是重拾運動最好的時機。我們中斷夠久了,想求新求變,也準備好了。
身體跟我們疏遠得太久,現在正對著我們耳語:我們復合吧!


求之不得,馬上就開始!

 

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(本文摘自《最活力的老後》,商周出版社,布魯斯.葛里森著,曾育慧翻譯)

 

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我想走得帥氣...我不要插鼻胃管!葉金川對兒告白:如果我沒法醒來,不要串通醫師凌遲我

撰文 :葉金川 日期:2019年08月07日 分類:熱門文章
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如果我沒法醒來,不要串通醫師凌遲我!

必然有這麼一天,我們必須說再見!

 

「葉家宴」不會一直開,天下宴席總要散的。

 

根據生命表,19年後,我必須跟大家說再見,但,可能是下一刻,也可以是38年後。

 

就怕還沒準備, 匆忙間上路,重要的忘了說,不如現在說個透澈。 

 

兒子們,記著:如果我沒法醒過來,不要串通醫師凌遲我! 

 

我想活得精彩、走得帥氣,不要管子,有氣切管、尿管、胃管,怕走得牽絆。

 

停止維生治療吧!多拖幾天,並不會增添我生命的色彩。 

 

心臟升壓劑、洗腎、葉克膜,省省吧! 健保都快倒了…。 

 

能用的,都送人,心肝應還是好的;有了我的心,可以登高看更遠。

 

有我的肝,酒量不會退步! 

 

至少眼角膜、骨頭可以用,腎臟最珍貴,我腎沒有虛。

 

兒子們,孝順爸媽,要趁現在! 

 

我走了以後,孝順就成了做樣子、給外人看的。

 

所以追思葬禮省了,墓園、墓碑也不環保,偶而將爸爸放在心裡,就可以了。

 

骨灰火化後,混合飼料,丟在七星潭餵魚! 

 

留下一小撮,帶到合歡北峰,灑一點點就好。

 

記得帶你們的媽咪來陪我,在他百年之後,雖然有時嫌她嘮叨,但沒人唸了,倒是有點不習慣。

 

有老伴,很幸福的,感恩啦,老婆。 

 

親朋好友們: 不用來,沒有追思會,白包也省了。

 

如果堅持要付,預付可以打六折,我現在要用。 

 

網路上留有我的語錄,還有給大家的真心話。

 

沒事?上網看看,也許會有新啟示。

 

想我的時候,來合歡北峰! 

 

能來,任何時候都歡迎,但,四到六月最好。 

 

看看高山杜鵑,帶來香檳,別忘了高腳杯,我喝酒可是要有規矩的。

 

可以教你們看星座:天蠍心宿二、牛郎織女天津四、獵戶大犬、冬季正三角。 

 

不會看?可別說是我山友,這樣我多沒面子呀!

 

我可以接受,不爬山的山友、不騎車的車友、不喝酒的酒友。

 

就不能忍受,看不懂星座的山友! 

 

我一生清風,但求化為千風,了無遺憾。 

 

愛你們的

葉金川

 

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(本文獲葉金川授權轉載,原文刊載於此)

 

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82歲玩田徑奪金牌,摔斷手腳也繼續!噴射機阿嬤:人生,就是一句話「打斷手骨顛倒勇」!

撰文 :郭依瑄 日期:2019年08月06日 分類:熱門文章 圖檔來源:潘秀雲 提供
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82歲的潘秀雲有個風光的稱號─噴射機阿嬤,因為她跑超快,100公尺只花15秒14!更讓人驚訝的是,跑出好成績的這雙腿,曾被醫生建議更換人工膝蓋,但她鐵齒沒換,反而拄著拐杖往陽明山去,每天爬呀爬,雙腿肌肉竟慢慢練起來,最後還去攀登喜馬拉雅山、玩田徑,出國比賽拿金牌!

為了運動,她四肢都摔斷過、膝蓋沒換竟跑出亞運金牌…能如此頑強,來自她起伏的人生遭遇,潘秀雲輕鬆地說:「人生就是一句話『打斷手骨顛倒勇』!」

 

身為窮苦人家的長女,父親又早逝,她心疼母親,也心疼弟妹,甘願讓責任綁住,早早嫁人,在夫家的庇蔭下,弟妹才有學費,放心讀書。

 

婚後,她除了顧著家裡的雜貨店、忙著搬運貨物外,還得顧3個幼子,後來孩子都大了,久病的丈夫卻因肝硬化過世,從那天起,她開始了19年的獨居生活。

 

40年沒進操場

竟出國拿金牌

 

獨居最怕不出門,久了人就變得孤僻,幸好她有份正職工作,且堅持往戶外走,去運動,「我覺得女生打網球好美!一開始我不會打,就自己對著牆壁慢慢練。」後來網球練成了,還被朋友找去參加田徑比賽。

 

雖然潘秀雲學生時代就是田徑隊,但她當時已經60歲,「我有40年沒進操場了,要怎麼比賽?不然先去學校操場跑跑看吧!」開始練跑後,有時下班後太累,只想癱在床上,完全不想動,但總會對自己精神吶喊:「不行再躺,快起來跑!」

 

就這麼練著,5年後竟跑出全國常青國際錦標賽100公尺與200公尺短跑、跳遠的紀錄保持人,還到印度參加亞洲常青田徑錦標賽,以2.89公尺的成績打破跳遠的大會紀錄,總共拿過50面以上的金牌!

 

▲噴射機阿嬤獎牌超多!她笑說,有些都不知道被她塞去哪裡了。

 

79歲攀登高山

連外國人都佩服

 

金牌累積夠多了,她開始用登山突破自己,在79歲時直接飛去攀登非洲最高峰─吉力馬札羅山,還創下當地「年紀最大」的攀爬紀錄,但參加這趟登山團可不便宜,共要價18萬,「花得有價值!而且導遊跟沿途的登山客說我79歲了,那些外國人表情都很佩服。」

 

準備攻頂那天,她和團員從晚上11點開始爬,看著眼前45度的陡峭坡度,耐著低溫,連鼻涕都凍成冰,一行人隔天清晨6點終於成功登頂,踩在最高處的那一刻,導遊開心地抱著她說:「妳真的做到了,太厲害了!」

 

登山很辛苦,為什麼還喜歡呢?潘秀雲酒窩瞬間笑開:「不算辛苦,因為登頂很開心!我覺得登山是讓這座山來測試你的體力,只要最後征服了它,站上山頂,風一吹,看著頭上的雲,就會覺得很自由!」

 

還有一次攀登喜馬拉雅山,在山下準備時除了興奮,她還很好奇地想著,為什麼身旁的挑夫要帶著一籠籠的雞跟著他們。

 

▲攻頂非洲第一高峰時,噴射機阿嬤不忘拿著國旗去拍照。

 

後來才發現,那是大家的糧食,「10天在山上,天天吃咖哩雞,身上只帶著一壺冷水、一壺熱水,喝剩的拿來盥洗,很克難!但我爬到5400公尺也沒有特別不適應,而且那時候傻傻的,不知道有高山症的藥,我只有帶安眠藥,幸好後來適應得好,乾脆連安眠藥都沒吃。」

 

心情要好

人才會健康

 

沒有吃安眠藥的那晚,她看見已逝的丈夫就躺在她隔壁,對著她微笑,這是在丈夫離開後,第二次夢見他。丈夫過世19年來,只夢見2次,會不會覺得失望?她搖搖頭說:「人走得圓滿就好,不要常夢到。」

 

不想常夢到,並非不愛,而是認為最好的想念就是遺忘悲傷,「夫妻再怎麼恩愛,另一半走了,也不該在悲傷裡沉溺太久。」當時丈夫過世後,她只花了一年整理情緒,勇敢走出戶外。

 

潘秀雲認為,長期情緒低落會影響健康,相反的,「笑面會帶來春風」,維持好心情是健康的必要條件。她提醒,這副身體是要用一輩子的,千萬不要跟健康過不去。

 

所以她的運動行程都很扎實,也很固定,每天晚上10點入睡,早上4點多起床後,出門慢跑7公里,跑完後若看見網球場有人,便加入打1.5小時的網球,如果還有空,就回家揹上背包,往新店和美山步道走去,走完將近9公里的路程。

 

最酷的阿嬤

年過八旬仍逐夢

 

現在,潘秀雲的人生過得灑脫、快樂,她雖然朋友很多,但也喜歡一個人獨處,有3個兒女,卻不要求孩子與她同住,「有時候小女兒帶孫女回來,大概玩半小時我就會說『好了,該回去囉!』我女兒都笑說『別人家的阿嬤巴不得孫子天天來玩,妳還趕我們回去!』」

 

噴射機阿嬤有了家人、朋友的溫暖陪伴、相守,追逐夢想更是不遺餘力,說起下個夢想,她的眼神堅定,酒窩再度綻放,「我在等85歲,我要破亞運的短跑、跳遠紀錄!」

 

即使人生有起有落,但眼前這位很酷的阿嬤,正在一步步攀登人生巔峰,等到終於站上山頂那刻,會再度印證她相信的真理:人生,就該打斷手骨顛倒勇!

 

▲噴射機阿嬤正在努力著,往85歲的夢想邁進!

 

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68歲卻有40歲好體力!名醫陳肇隆公開:從早上到睡前的獨家養生法,抗衰老不生病

撰文 :林芷揚 日期:2019年06月10日 分類:熱門文章 圖檔來源:攝影組、陳肇隆提供
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被譽為台灣「換肝之父」的高雄長庚醫院名譽院長陳肇隆是全球肝臟移植權威,更是第一位榮獲國際肝臟移植醫學會終身成就獎的華人。

高超醫術吸引無數國內外病患前來求診,他每天五點半起床、清早踏進醫院,直到晚上九點才伴著月色離開;每周執行三例換肝手術,全年有一半的周末都在國外演講。行程永遠滿檔,68歲的他仍然精神奕奕、體力充沛,不禁令人好奇他有哪些私房養生秘訣。

上網打開長庚醫院醫師介紹的網頁,可以發現陳肇隆的掛號門診橫跨高雄長庚的癌症中心一般外科、肝臟外科、肝臟移植、一般外科,每周一、五上午是他的看診時間,病人多到「常常從早上看到下午兩、三點。」陳肇隆接受《今周刊》專訪時,一邊泡著烏龍茶,一邊笑談自己緊湊的工作生活。

 

外科工作壓力大

靠種樹抒發心情

 

「每周二、三、四則是安排開刀,結束大概是傍晚五、六點,那還要查房,一百多個病人看下來也要一、兩個小時。看完以後還要簽公文、幫年輕醫師改論文,忙完差不多九點了。」陳肇隆說,每年他還會收到50多場國外演講邀約,由於只能安排在周末,一年實際參加約20多場,等於全年一半的周末都在海外工作中度過,搭飛機簡直像搭高鐵一樣頻繁。

 

不僅工時長,壓力之大更是外人難以想像。儘管已是經驗老道的權威醫師,個性追求完美、一絲不苟的陳肇隆每次開刀時依然繃緊神經,不容許自己出任何差錯。

 

他強調,換肝病人都是嚴重肝病患者,換肝後必須確保新肝正常運作。不像換腎的病人,假如植入的腎臟沒有發揮功能,還有洗腎的選擇,但換肝手術沒有退路,因此他形容這是一項「起手無回、不成功變成仁的手術」。

 

面對高壓,陳肇隆的抒壓方式很特別,竟然是種樹!走一圈高雄長庚醫院,「院內有九千多棵喬木,其中五千多棵是我種的。」

 

起初,陳肇隆在自家苗圃從種子開始培育樹苗,再把小樹苗移植到醫院,看著小樹一天天茁壯成大樹,生命的韌性與美好總讓他感動不已。後來,小樹越種越多,他索性在旗山買了一塊地,專門培育樹苗,樹種包含小葉欖仁、賽赤楠、櫸樹等。

 

十多年來,他透過種樹沉澱心情、排解壓力,每個喜悅和哀傷的時刻都會親手種下一棵樹。長庚醫院創辦人王永慶2008年辭世當天,他就在院區種了12棵肉桂樹表達哀思。

 

陳肇隆

▲沒有安排演講的時候,培育樹苗就是陳肇隆周末的休閒活動。

 

善用零碎時間

每天快走一萬步

 

種樹之外,「不運動也不行啊!」為了維持健康,陳肇隆堅持每天走路一萬步,並用手機紀錄步數,笑著說:「如果沒有走到一萬步我就不睡覺。」除了在社區走路,空氣品質指標超過100、空污較多時他就會改在醫院內運動。「我就繞著兒童大樓、醫學大樓還有中間的連通道,這樣走一圈剛好是1000步。」

 

快走不只帶來健康,情緒也獲得舒緩。「我發現我這樣做以後,不只精神、體力更好,我也沒有煩躁的時候。」他很會利用零碎時間,把候車、候機的空檔全變成運動時光,尤其夏天太陽毒辣,涼爽的機場就成了他的最佳運動場。「片段的時間你都可以累積步數,反而你會覺得你賺到,這部分我是相當貫徹的。」

 

自己種菜打豆漿

推崇地中海飲食

 

運動之外,陳肇隆對飲食也有自己的一套。他不只有苗圃,還有一座菜園,種滿地瓜葉和各式季節時蔬,像是空心菜、茼蒿等,新鮮採摘、清洗後就成了桌上佳餚。

 

他崇尚地中海飲食,除了新鮮蔬果,好魚好肉也不能少,「但我主張要吃新鮮、原型的食物,不要太複雜的烹調,要吃得到原味。」因此,陳肇隆不太吃肉丸這類的加工食品,家中烹調以清炒、水煮、清蒸為主,偶爾會吃烤牛排,但幾乎不油炸。每天早上,他還會用豆漿機自製香濃豆漿,補充營養和活力。

 

有了充沛的體力,才能在手術室拚搏救人。值得一提的是,陳肇隆在醫學領域撐起一片天,背後還有家人滿滿的愛。工作繁忙,如何兼顧家庭生活?育有一女一子的他笑著說,「大部分是他們配合我。」不過,重視家庭的他為了陪伴家人,盡量不在外應酬,並堅持每天和家人共進晚餐。

 

特別的是,「我們家都是九點吃晚餐。」他笑著說,知道這個時間吃飯有點晚,但他非常珍惜全家在飯桌上談笑風生、啜飲紅酒的美好時刻,一家人的感情非常融洽!陳肇隆上月在加拿大領取終身成就獎時就帶著全家同行,發表感言時也特別感謝家人。

 

說起溫馨的家庭,陳肇隆露出滿足笑容,讓人看見名醫的背後,家人滿滿的愛便是支持他勇敢向前、最強大的後盾。

 

▲陳肇隆擁有傑出的醫學成就,也有溫馨美滿的家庭生活。

 

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