疲倦、貧血、體力差恐是造血異常!9大症狀不注意小心變白血病

撰文 :林芷揚 日期:2019年07月29日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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疲倦、體力不好、貧血別輕忽,當心是造血功能出問題!若長期沒有治療,有可能惡化成白血病(血癌)。

苗栗一位劉先生近年常出現疲倦、貧血等症狀,一開始他認為是工作勞累而不以為意,不料一個月前突然昏倒送醫,確診為「骨髓分化不良症候群」。

 

大千綜合醫院血液腫瘤科主任黃明立表示,「骨髓分化不良症候群」是因染色體老化或突變,使骨髓幹細胞無法製造正常血球,導致造血功能異常。

 

骨髓分化不良症候群

 

1.好發年齡:50~60歲

2.主要症狀:疲倦、頭暈、體力差、容易喘、貧血、發燒、感染、容易出血、瘀青

3.嚴重後果:敗血症、血癌

 

由於早期症狀輕微,比如:疲倦、頭暈等,不易察覺,不少民眾會自行補充鐵劑或葉酸,有些病人還會抗拒抽骨髓的檢查,因此常延誤診斷與治療。若長期未接受治療,有2~3成的機會惡化成白血病(血癌)。

 

黃明立醫師表示,目前治療骨髓分化不良症候群的方式包含:輸血、使用抗生素、注射去甲基化藥物,甚至是高劑量化療與造血幹細胞移植。

 

提醒民眾,但若出現前述的症狀千萬別輕忽,務必及早就醫並配合相關檢查,以免產生嚴重後果。

 

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老黑/快60歲卻有40歲好體力!讓你不老的2個秘訣

撰文 :老黑看世界 日期:2019年07月17日 分類:最新文章
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講座中談到人生下半場要快樂生活就必須規律運動,一位中年婦人舉手說:我知道運動很重要,可是我從小就不愛運動,不會運動,到了這年齡才開始學運動,太難了吧!

我笑笑回她:你說的沒錯,以我自己為例,從小運動神經頗發達,愛玩各種球類,但討厭跑步和騎腳踏車,因為辛苦又無聊。

 

原來一直還算不錯的身體到了三,四十歲,因為工作繁忙,缺乏運動,出現各種警訊,最明顯的是腰圍不斷擴大,福態畢露,長期處在亞健康狀態讓我不管工作或休閒都難以盡興。

 

現在我幾乎天天運動,快六十歲的身體感覺比四十歲還好,重點是十幾年來我只做兩種運動,一跑步,二騎腳踏車!

 

想說的是,中年後的運動和年輕時會不會,愛不愛沒關係,只要有兩隻腳,能快跑就快跑,不能快跑就慢跑,不能慢跑就快走,連快走都不行就慢走,健康不是天生的,是從日常中累積的。

 

醫療科技進步,現代人,不管運不運動,都很有可能長命百歲,那何必還要運動?原因是健康能讓人持續學習,工作,旅行,還可以享受美酒美食,社交,興趣,家庭,更可以令人精神飽滿,看起來像個『老鮮肉』。

 

至於生活忙碌沒時間運動怎麼辦?我的經驗是,沒時間運動就一定有時間生病,結果更浪費時間。

 

總之,人生下半場運動的目的不是為『活得久』,而是為『活得好』,與朋友共勉之!

 

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(本文獲「老黑看世界」授權轉載,原文刊載於此

 

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出現「夏天疲勞症候群」...用這5個絕招趕走疲倦,體力全部補回來!

撰文 :HEHO健康網 日期:2019年07月16日 分類:最新文章
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炎炎夏日,除了必要外出工作或辦事,大多數人都選擇躲在有冷氣空調的室內,不管是家裡、辦公室或是百貨公司、大賣場,享受涼快的環境,但往往舒適的溫度,卻讓人覺得更累,更容易有疲倦的感覺,往往沒做什麼事就累到不行,猛打哈欠、頭腦昏沈。

專屬夏天的「夏日疲勞症候群」

 

這些常見的生理現象被某些人冠上一個新名詞,叫做「夏日疲勞症候群」,用來解釋在夏天裡獨有的身體不適與疲憊感,像是容易疲倦、思緒不能集中、食慾不振等身體亞健康的現象。

 

其實,在醫學專業上並沒有「夏日疲勞症候群」這個疾病名稱,說白了,就是夏天帶給人們的困倦與身心不適的症狀,甚至有醫師拿它與「週一症候群」(Monday blue)」來類比,因為同樣是受到外在環境影響而反映出來不正常的身心狀況。

 

教你5招趕走夏日的疲倦感

 

而碰上了「夏日疲勞症候群」,可以用5個絕招幫你趕走疲倦與無力,恢復精神與元氣。

 

一、補充足夠的水分:

 

別以為長久待在冷氣房裡,沒有流汗就不必補充水分,水是構成人體的重要成分,如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關,水約占成人體重的60-70%。

 

血液中含水量更達到90%以上,人在進食後,包括吞嚥、消化、運送養份、以及排泄廢物,都需要水的幫助才能順利進行。

 

此外,水還能潤滑關節、防止眼球過乾,甚至調節體溫,讓人恢復精神,所以在夏天感到疲倦的時候,適度的補水是可化解疲倦感的好辦法。

 

但切記一次不要喝超過500cc的水量,最好以平均每半個小時喝50到100cc的速度來補充水分。

 

二、保持足夠的睡眠:

 

這聽起來好像是老生常談的廢話,但千萬別以因為夏天白畫時間長,人就可以少睡一點,睡眠不足對身體造成的傷害是累積而難以補償的,會導致大腦休息不足,進而影響第二天的工作,還會造成身體代謝紊亂,引發腸胃疾病。

 

而且,長期睡眠不足還會損害視力,並造成皮膚暗黃、油脂分泌過剩、冒出痘痘。所以,沒有說「夏天可以晚睡」的說法,隨著年齡的不同,還是保持每天能夠睡到7到8個小時,才能確保白天有充足的精神應付工作、學業或家務。

 

三、採取高蛋白的飲食:

 

高蛋白飲食一般都是想瘦身減重,或是健身增肌的人所採取的飲食方法,有許多研究發現,高蛋白飲食還可以改善第2型糖尿病患者對血糖的控制,所以有不少人把高蛋白飲食作為治療肥胖症與糖尿病等的一種飲食方式。

 

而對在夏天容易疲倦的人來說,適當的食用高蛋白食物,如豆類、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等富含蛋白質的食物,可及時補充體內損失的熱量,快速消除疲勞感。

 

四、補充適量的維生素:

 

維生素C有助於保持人體認知活動(包括記憶和學習)的有效進行,富含維生素C的蔬菜和水果有檸檬、芭藥、甜椒、奇異果、草莓和柳橙等。

 

此外,補充維生素B類群有利於提高對氧的利用率,促進身體的代謝,也能緩解身體的疲勞感。富含B族維生素的食物有大豆、花生、黑米、胚芽米、香菇、雞蛋、肉類、牛奶、魚類與菠菜等深綠色蔬菜。

 

五、適量食用堅果類食品:

 

堅果中含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵以及植物性脂肪,卻不含膽固醇,對恢復體能有很好的功效。在夏日覺得疲勞時。可以吃適量的堅果來緩解疲倦無力的症狀。

 

而常見的堅果有核桃、腰果、松子、夏威夷果、杏仁、開心果、與花生等。不過,堅果熱量不低,30公克的堅果就有155∼210大卡的熱量,所以建議每天只要吃一小把即可,避免過量而出現變胖的。

 

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想提神別拚命喝能量飲料 當心不能保肝反而讓你爆肝 

夏天水喝不夠當心「慢性脫水」 讓你便秘還惹上糖尿病 

 

(本文獲「HEHO健康網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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被判血癌最末期,卻奇蹟活到現在!醫生跌破眼鏡大讚:快樂的病人活得比較久

撰文 :急診醫師的眼睛 白永嘉醫師 日期:2019年06月21日 分類:最新文章
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我姐夫的姐夫60歲左右,血癌到了最末期醫師也說沒辦法了,有一天在台北國泰醫院的病房姐夫問他有沒有想吃什麼?他說希望吃鹽水雞加一杯酒。

姐夫買了一盤鹽水雞又開了一瓶珍藏的茅台酒,在病房就喝了起來,酒的香氣四溢整個病房都是,醫師進來看到是他不但沒有開駡反而說:想吃什麼想喝什麼都可以。

 

這是好多年前的故事。

 

現在的他不但還活著反而愈來愈健康,每天都開開心心的,門診追蹤雖然癌症還在,但是身體各方面的機能愈來愈好,主治醫師覺得不可思議只能說:快樂的病人真的活比較久。

 

癌末的病人請不要放棄!也請不要悲傷難過和憂鬱,就算所有的報告都是負面的,就算醫師已經放棄了治療,也要帶著一顆喜樂的心,好好的和所愛的人吃一頓飯聊聊天,看看四周的美景。

 

也許有一天你會讓你的主治醫師眼鏡碎片掉滿地,因為,喜樂的心乃是良藥!

 

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(本文獲「急診醫師的眼睛 白永嘉醫師」授權轉載,原文刊載於此)

 

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68歲也有好體力!名醫陳肇隆這樣養生,抗衰老、精神好

撰文 :林芷揚 日期:2019年06月10日 圖檔來源:攝影組、陳肇隆提供
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被譽為台灣「換肝之父」的高雄長庚醫院名譽院長陳肇隆是全球肝臟移植權威,更是第一位榮獲國際肝臟移植醫學會終身成就獎的華人。

高超醫術吸引無數國內外病患前來求診,他每天五點半起床、清早踏進醫院,直到晚上九點才伴著月色離開;每周執行三例換肝手術,全年有一半的周末都在國外演講。行程永遠滿檔,68歲的他仍然精神奕奕、體力充沛,不禁令人好奇他有哪些私房養生秘訣。

上網打開長庚醫院醫師介紹的網頁,可以發現陳肇隆的掛號門診橫跨高雄長庚的癌症中心一般外科、肝臟外科、肝臟移植、一般外科,每周一、五上午是他的看診時間,病人多到「常常從早上看到下午兩、三點。」陳肇隆接受《今周刊》專訪時,一邊泡著烏龍茶,一邊笑談自己緊湊的工作生活。

 

陳肇隆養生法1》外科工作壓力大,靠種樹抒發心情

 

「每周二、三、四則是安排開刀,結束大概是傍晚五、六點,那還要查房,一百多個病人看下來也要一、兩個小時。看完以後還要簽公文、幫年輕醫師改論文,忙完差不多九點了。」陳肇隆說,每年他還會收到50多場國外演講邀約,由於只能安排在周末,一年實際參加約20多場,等於全年一半的周末都在海外工作中度過,搭飛機簡直像搭高鐵一樣頻繁。

 

不僅工時長,壓力之大更是外人難以想像。儘管已是經驗老道的權威醫師,個性追求完美、一絲不苟的陳肇隆每次開刀時依然繃緊神經,不容許自己出任何差錯。

 

他強調,換肝病人都是嚴重肝病患者,換肝後必須確保新肝正常運作。不像換腎的病人,假如植入的腎臟沒有發揮功能,還有洗腎的選擇,但換肝手術沒有退路,因此他形容這是一項「起手無回、不成功變成仁的手術」。

 

面對高壓,陳肇隆的抒壓方式很特別,竟然是種樹!走一圈高雄長庚醫院,「院內有九千多棵喬木,其中五千多棵是我種的。」

 

起初,陳肇隆在自家苗圃從種子開始培育樹苗,再把小樹苗移植到醫院,看著小樹一天天茁壯成大樹,生命的韌性與美好總讓他感動不已。後來,小樹越種越多,他索性在旗山買了一塊地,專門培育樹苗,樹種包含小葉欖仁、賽赤楠、櫸樹等。

 

十多年來,他透過種樹沉澱心情、排解壓力,每個喜悅和哀傷的時刻都會親手種下一棵樹。長庚醫院創辦人王永慶2008年辭世當天,他就在院區種了12棵肉桂樹表達哀思。

 

陳肇隆

▲沒有安排演講的時候,培育樹苗就是陳肇隆周末的休閒活動。

 

陳肇隆養生法2》善用零碎時間,每天快走一萬步

 

種樹之外,「不運動也不行啊!」為了維持健康,陳肇隆堅持每天走路一萬步,並用手機紀錄步數,笑著說:「如果沒有走到一萬步我就不睡覺。」除了在社區走路,空氣品質指標超過100、空污較多時他就會改在醫院內運動。「我就繞著兒童大樓、醫學大樓還有中間的連通道,這樣走一圈剛好是1000步。」

 

快走不只帶來健康,情緒也獲得舒緩。「我發現我這樣做以後,不只精神、體力更好,我也沒有煩躁的時候。」他很會利用零碎時間,把候車、候機的空檔全變成運動時光,尤其夏天太陽毒辣,涼爽的機場就成了他的最佳運動場。「片段的時間你都可以累積步數,反而你會覺得你賺到,這部分我是相當貫徹的。」

 

陳肇隆養生法3》自己種菜打豆漿,推崇地中海飲食

 

運動之外,陳肇隆對飲食也有自己的一套。他不只有苗圃,還有一座菜園,種滿地瓜葉和各式季節時蔬,像是空心菜、茼蒿等,新鮮採摘、清洗後就成了桌上佳餚。

 

他崇尚地中海飲食,除了新鮮蔬果,好魚好肉也不能少,「但我主張要吃新鮮、原型的食物,不要太複雜的烹調,要吃得到原味。」因此,陳肇隆不太吃肉丸這類的加工食品,家中烹調以清炒、水煮、清蒸為主,偶爾會吃烤牛排,但幾乎不油炸。每天早上,他還會用豆漿機自製香濃豆漿,補充營養和活力。

 

有了充沛的體力,才能在手術室拚搏救人。值得一提的是,陳肇隆在醫學領域撐起一片天,背後還有家人滿滿的愛。工作繁忙,如何兼顧家庭生活?育有一女一子的他笑著說,「大部分是他們配合我。」不過,重視家庭的他為了陪伴家人,盡量不在外應酬,並堅持每天和家人共進晚餐。

 

特別的是,「我們家都是九點吃晚餐。」他笑著說,知道這個時間吃飯有點晚,但他非常珍惜全家在飯桌上談笑風生、啜飲紅酒的美好時刻,一家人的感情非常融洽!陳肇隆上月在加拿大領取終身成就獎時就帶著全家同行,發表感言時也特別感謝家人。

 

說起溫馨的家庭,陳肇隆露出滿足笑容,讓人看見名醫的背後,家人滿滿的愛便是支持他勇敢向前、最強大的後盾。

 

▲陳肇隆擁有傑出的醫學成就,也有溫馨美滿的家庭生活。

 

 

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他60歲下背痛2年,就醫後竟確診血癌!醫師提醒:出現4大症狀速速就醫...好發於50歲以上!

撰文 :健康醫療網 日期:2015年11月23日
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60歲的楊先生,嚴重下背痛長達2年,每次至骨科診所求診,吃止痛藥、復健治療,沒過多久又復發;直到半年前,他的背痛情況加劇,連爬樓梯都無法,到醫院檢查,竟發現罹患血癌。

多發性骨髓瘤是常見血癌

 

收治個案的台北市立聯合醫院陽明院區血液腫瘤科主治醫師劉耀中指出,該患者接受抽血及骨髓切片檢查,確診罹患多發性骨髓瘤。多發性骨髓瘤是一種源自骨髓漿細胞的血液惡性腫瘤,是第三常見的血癌,好發於 50歲以上族群,且隨著年紀增長發生機率愈高。

 

症狀多樣化易延誤就醫

 

劉耀中表示,多發性骨髓瘤的臨床表現十分多樣化,可能同時影響不同器官。他舉例,癌化的漿細胞大量製造免疫球蛋白,使血液過度粘稠,會造成頭暈、視力模糊,以及血液不易凝固等症狀;也可能與蝕骨細胞作用,造成骨骼侵蝕及骨質流失,造成高血鈣、病理性骨折;甚至沉積在腎臟,造成腎臟衰竭。

 

莫名腰痠背痛要注意

 

「多發性骨髓瘤難早期發現!」劉耀中提醒民眾,如有莫名貧血、腰痠背痛、骨頭疼痛,甚至腎功能障礙,卻久病未癒,有可能是罹患多發性骨髓瘤,最好進一步接受抽血及X光檢查;及早確診,透過口服及化療標靶藥物,可大幅改善症狀,延緩疾病惡化。

 

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