比吃魚肝油更有效?名中醫:每天做對1件事,抗癌、治病、防病最有力

撰文 :樓中亮預防保健網 日期:2019年07月22日 分類:熱門文章
  • A
  • A
  • A

行醫二十多年來,我總是要求患者們一定要經常曬太陽,尤其是癌症患者更應該每天作日光浴。因為中醫認為曬太陽是提升陽氣最直接、最有效的方法,比吃任何昂貴大補藥更能補充陽氣。

許多人只知道陽氣重要,卻不知為何跟曬太陽扯上關係,今天就來跟大家分享一下科學界與中醫界,對於曬太陽能防病、治病、抗癌的共同認知。

 

中醫如何看待曬太陽

 

「陽氣」是人體中最重要的保衛之氣,只存在於活人身上,我們之所以能抵抗外邪(病菌)的侵犯,就是因為具有充足的陽氣。死人身上沒有陽氣所以肉體會腐爛;而病人身上陽氣太少,所以什麼病菌都往身上跑。

 

臨床上經常可見那些長期臥病的患者,因為曬不到太陽光導致免疫力下降,反覆出現感染或是病毒性疱疹發作。或許讓各大醫院都頭痛不已的院內感染問題,其主因不在於醫護人員的疏失,而是因為患者本身免疫力早已降到極點。

 

科學界如何看待曬太陽

 

早在20世紀初期抗生素被發明之前,就出現了所謂的「陽光療法」,是當時唯一有效治療結核病的方法。那時候的醫學界發現如果將結核病患移到陽光充足的地區休養,通常都能恢復健康。

 

1822年,醫學界開始將「陽光療法」用來治療因骨骼無法硬化所導致的「佝僂症」。將近一世紀之後,科學家才發現陽光療法的秘密。

 

1922年「維生素D」被發現,經由陽光照射皮膚所產生的維生素D,被發現及證實其治癒佝僂症的作用機制。之後的五十年間科學家將維生素D研究的更透徹,範圍更廣泛。

 

如今有大量的證據顯示維生素D的功用不僅在於建造骨骼,更有極強的抗癌作用,也是免疫系統重要的調節因子。流行病學的研究數據都顯示維生素D過低將導致疾病。

 

受維生素D影響的組織:

 

骨骼、胰臟、肝臟、脂肪、腦、副甲狀腺、神經、小腸、乳房、前列腺、免疫細胞、皮膚角質細胞、腎臟、皮膚。

 

維生素D的來源

 

維生素D也存在於天然食物中,但是與皮膚反應UVB所產生的量相比,實是天壤之別。從以下表格可以發現,曬太陽真的是最有效率的維生素D補充方式。

 

▲圖/樓中亮預防保健網提供

 

膚色較黑的黃種人及黑種人,因為有黑色素產生光保護作用,吸收了部分的UVB,所以效果略差些,要曬超過30分鐘才能獲得相當量的維生素D。

 

不過,也別以為曬久一點就能獲得更多的維生素D,因為過量紫外線也會分解維生素D,以防止維生素D累積過多。

 

研究單位建議成人每天至少應該補充1000 IU以上的維生素D,如果要靠吃來補充,實在很不經濟。聰明的你,可別花大錢買人工合成的維生素D或是魚肝油,只要每天曬太陽就能輕鬆獲取足量維生素D了。

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友

 

(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載,原文刊載於此)

 

延伸閱讀

熱門文章

感冒、皮膚癢、鼻過敏,原來都是肺太虛!中醫:必按3大穴位顧肺

撰文 :華人健康網 日期:2019年03月05日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
  • A
  • A
  • A

天氣冷老是鼻過敏、皮膚癢,甚至頻頻咳嗽,這一些症狀都跟中醫肺經有關。了解肺經及肺經上的穴位,不但可以養肺、護肺、潤肺,還能緩解鼻過敏的毛病、皮膚發癢過敏等毛病。中醫師教你平時常按肺經上的3大穴位,可以除百病!

鼻過敏、皮膚發癢、感冒毛病 都與肺經息息相關

 

有許多人都有鼻子與皮膚過敏的問題,「肺開竅於鼻」,所以鼻子的毛病像是鼻過敏與肺經有關。

 

還有肺經與喉嚨也有關,能緩解喉嚨乾癢,甚至皮膚過敏發癢等問題。另外,肺經與感冒有關。

 

吳明珠中醫師在新書《吳明珠教你養好肺:口罩擋不住的PM2.5,讓清肺養生術來幫你》中表示,全身依十二經脈而分成十二個部分,手太陰肺經是一條經脈,十二正經之一,與手陽明大腸經相表裡。

 

 

肺經起於身體中部,並向下走,與大腸相聯,繞轉後,經過橫膈膜及肺,與肺相接。

 

經脈從腋下分出,向下走沿著手臂側,經過肘窩(肘部摺位),及至腕部,並走在腕動脈血管之上,從手拇指分出,另一支脈則從腕後分出,並於食指尖,與大腸經相接。

 

按手太陰肺經的穴位 提升肺氣、疏通經絡

 

《靈樞.經脈》第一個提到的就是手太陰肺經,為什麼?

 

這就表示要調十二經脈,前提是氣要足,沒有肺臟所提供的氣,什麼經絡都通不了。所以,凡事要以肺經為前為先,由此可知肺經有多重要。

 

手太陰肺經集中在上半身,且都在兩手手臂上,一共有22個穴位,這些穴位對於肺部的保養都有著極大的幫助。

 

中醫師都會建議大家,平時有空的時間,常常按揉二手臂內側,或是搥打肺經,都有助於肺臟的保養與保健。

 

 

排濁氣、消炎抗過敏 巧按3大穴位 

 

吳明珠中醫師說:「人體手臂內側面,腋前紋頭下3寸,肱二頭肌橈側緣凹陷處,是為天府穴,中醫講鼻竅通於天,天府穴指的就是這個意思,所以能治鼻子的各種疾患。」

 

像過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經常流鼻血等鼻子的疾病,揉天府穴效果非常好。天府穴還有消炎抗過敏的功能,比如皮膚經常容易過敏,也可以揉天府穴。

 

另外,還有可以調理肺氣、緩解氣喘、咳嗽,像是雲門穴、中府穴。

 

 

天府穴抗鼻炎、皮膚過敏

 

取穴:人體手臂內側面,腋前紋頭下3寸,肱二頭肌橈側緣凹陷處。

 

養生效果:咳嗽、哮喘、頭眩目暝、身腫、身重、調理肺氣,安神定志,宣散肺邪,清肺涼血。

 

 

雲門穴排濁氣

 

取穴:位於鎖骨下窩凹陷處,距前正中線旁開6寸。

 

養生效果:可肅降肺氣,咳嗽,氣喘,胸痛,肩背痛,胸中煩痛、支氣管炎等。

 

雲門穴,顧名思義是一個讓雲進出的穴位,是一個氣體宣發的地方。有些人一生氣,把氣憋住了,宣發不出去,感覺煩熱、特別燥、心裡堵悶、手腳掌心熱等症狀。

 

這時,用點力揉雲門穴,氣就發出去了。有些人一揉雲門穴後就打嗝,這是非常好的現象,表示氣通了。

 

 

中府穴補中氣、治咳喘

 

取穴:位於雲門穴正下方1寸。

 

養生效果:支氣管炎、肺炎、咳嗽、氣喘、胸肺脹滿、胸痛、扁桃腺炎、心臟病。

 

中府穴的「中」指中氣,就是脾肺之氣,脾肺兩經交會的一個穴,調氣最好。

 

人體的氣如果亂了,就會咳嗽、哮喘、堵悶,會經常覺得上氣不接下氣,氣不足,喘不上氣來,或者大便無力便祕,或吃一點東西肚子就脹,這就是中氣不足。

 

中府穴專治中氣不足。推的時候,大拇指按著中府穴,向上推雲門穴,把痛的地方給推開,濁氣就會散掉,會覺得非常舒服。

 

延伸閱讀

網傳:中藥木賊草刷牙,能去牙垢、美白牙齒?中醫師來解答…

上班好憂鬱、自律神經失調?喝菊花玫瑰、黃耆陳皮4茶飲快快退散

頻掉髮是哪裡出問題?中醫師破解3大落髮原因,不讓髮際線後退

 

(本文獲「華人健康網」授權轉載,原文刊載於此)

 

延伸閱讀

熱門文章

十大健檢紅字公布 「維生素D不足」高居第一

撰文 :林芷揚 日期:2019年02月21日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
  • A
  • A
  • A

這幾年隨著國人健康意識抬頭,接受健康檢查的比例逐年上升,永越健康管理中心公布2018年度的健檢紅字報告,發現「維生素D不足症」的盛行率之高,超乎預期。

永越健管中心去年共有10,411筆高階健檢資料,其中男女佔比為54.3%、45.7%,平均年齡為49.2歲,分析後發現十大健檢紅字依序為:

 

維生素D不足、脂肪肝、體脂肪率過高、高血脂、體重過重、骨質密度不足、胰島素阻抗(糖尿病前期)、功能異常、高血糖、肥胖。

 

 

其中,「維生素D不足症」躍升為榜首,佔總人數71.1%。值得注意的是,「骨質密度不足」也逐年攀升,從10年前的23.9%,今年成長至37%,超過5成。

 

怕曬黑不曬太陽

恐缺乏維生素D

 

美國研究發現,全世界人口高達60~70%普遍缺乏維生素D,台灣調查也發現,19歲以上成人有66.2%缺乏維生素D。

 

永越預防醫學部品質副主任、神經內科醫師賴思佳表示,一般人以為只要經常接觸陽光,就不會發生維生素D不足;有趣的是,地球上陽光充足的地方也有維生素D不足的普遍情形。

 

究其原因,主要包括:怕曬黑、少戶外活動、擦防曬油、撐傘、攝取不夠、吸收不良等因素。

 

 

普遍維生素D不足

女性慎防骨質疏鬆

 

根據本次報告,女性缺乏維生素D的情況特別嚴重。維生素D可以促進鈣質的吸收,而女性是「骨質疏鬆」及「骨骼肌質量缺少(肌少症)」的高危險族群。

 

本次受檢者中有34.1的女性已達到骨質疏鬆定義,許多年長女性因骨質疏鬆嚴重,暴露在骨折的風險中。

 

 

男性脂肪肝嚴重

慎防三高與慢性病

 

男性方面,「脂肪肝」多年來一直是男性紅字榜首,異常比例高達61.5%,且男性(71.8%)遠大於女性(49.3%)。

 

從分析的健檢資料中發現,在「肝功能異常」29.3%,男性(40.1%)也明顯高於女性(16.5%)。

 

且與 2017年比較,男性三高「高血壓/高血糖/高血脂」,從5.3%躍升到8.2%歷史高點,年增率超過5成,且從40歲開始向上攀升。

 

社經地位高的企業人士,因飲食習慣、應酬文化及高壓生活型態,極高比率都有高血壓、高血糖、高血脂及肥胖等問題。

 

 

賴思佳醫師提醒,三高、代謝症候群、肝功能異常的健康警訊,是心血管疾病、糖尿病、肝病的高危險群。

 

提醒男性應該重視自己的健康警訊,除了減少應酬或改變應酬文化,避免抽菸、適量飲酒,更應該改變飲食習慣,並養成固定運動的習慣。

 

健康5秘訣

 

1.少應酬 避免煙酒

 

2.每餐八分飽,提高五穀及蔬菜比率

 

3.少油/少糖/少鹽/低熱量飲食

 

4.多運動,養成固定運動習慣

 

5.多日照,因為曬太陽是有效獲得維生素D的最好方法。人體90%的維生素D來自日照,10%來自食物,建議每週至少3次戶外活動,每次15分鐘,無防曬並於10:00~15:00間進行。

延伸閱讀

熱門文章

曬太陽產生維他命D,促進鈣質吸收!在室內隔著玻璃曬也可以嗎?

撰文 :iHealth 政昇藥局 日期:2019年02月15日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
  • A
  • A
  • A

一般我們說的維生素D指的是D2以及D3,D3的轉換利用率較高。D2可以從植物食物中攝取,如香菇、木耳等;D3則存在於肉類食物中,如魚類或海鮮等。D3還有一種來源就是人體經過曬太陽自行合成。

 

維生素D的功能

 

維生素D的功能可以促進鈣的吸收,維持骨骼的健康,另外對於細胞、肌肉的生長和免疫功能都有關係。缺乏維他命D則有可能和心臟病糖尿病憂鬱症失智症癌症有關係。

 

補充維生素D

 

台灣有超過6.6成的人體內缺維他命D,要如何補充維他命D大部分的人想到的是曬太陽,但在室內隔著玻璃窗曬太陽可以嗎?

 

紫外線裡UVB可以幫助人體合成為維他命D,但是UVB無法穿透一般玻璃,反而是會讓人曬黑、變老、提高皮膚癌風險的UVA可以穿透。所以隔著玻璃曬太陽除了感覺溫暖以外,似乎沒有對健康有幫助。

 

如果要透過食物補充曬過太陽的乾香類、雞都是不錯的選擇。也可以選擇用營養補充品來補充維生素D,但須注意維生素D是脂溶性的,和油脂一起食用吸收效率會比較好,可以選擇在餐後食用維生素D補充品。

 

 

維生素D過量風險

 

維生素D過量有可能使得血鈣濃度過高、血管鈣化、導致心臟、腎臟受損。但平常若是從食物中攝取維生素D,不太需要擔心維他命D過量的問題,從營養補充品攝取只要遵照建議攝取量,也不用過度擔心攝取超量。

 

根據第七版國人膳食營養素參考攝取量,維他命D的建議攝取量是1歲以下和51歲每以上每天10 微克(400 IU),1歲到50歲每天5微克(200 IU)。

 

 

(本文獲「iHealth 政昇藥局」授權轉載,原文刊載於此

 

延伸閱讀

熱門文章

記憶力差、頭暈目眩?每天吃2顆蛋,補足維生素B12!

撰文 :姚淑儀 日期:2019年01月16日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
  • A
  • A
  • A

經常感覺頭暈目眩、記憶力差、情緒暴躁、心情低落嗎?多數人以為,頭暈目眩是因為缺鐵,記憶力差可能是初老,而情緒暴躁、心情低落,應該是生理期的荷爾蒙變化吧?可能因此補充許多營養食品,但就是沒有補充到維生素B12。

維生素B12又稱鈷胺素,是維生素B群中,唯一含有微量元素鈷的維生素。人體需要維生素B12的量最少,但B12對於人體細胞生長、紅血球形成、上皮細胞更新以及神經系統的發展與維持,都扮演著非常重要的角色,因此它也是不可或缺的。

 

缺乏維生素B12 ,貧血症狀最明顯

 

「缺乏維生素B12 時,人體比較容易察覺到的症狀,是因貧血而造成的頭暈目眩。」聯安預防醫學機構營養師蔡怡瑄表示,除了鐵、葉酸與維生素B6,維生素B12也是維持紅血球生成與造血的重要元素,若長期缺乏容易形成惡性貧血,出現頭暈目眩、容易疲倦等現象。她提醒,如患有貧血,補充鐵劑後卻未見好轉,就應思考是否為維生素B12缺乏所致。

 

其次,缺乏維生素B12 也容易造成神經系統病變,使認知能力下降,出現注意力不集中、記憶力不佳、思緒不清晰、沒有食欲、暴躁、抑鬱、倦怠等現象。所以,老年人記憶力變差,不一定就是失智,也可能是因為缺乏維生素B12 而引起。

 

 

長期吃素者,最容易缺乏B12

 

人體缺乏維生素B12 時,容易造成血液中的同半胱胺酸濃度過高,而形成高同半胱胺酸血症,引發血管發炎、血管硬化、血管內壁損傷、形成血塊,進而導致中風、心肌梗塞、肺動脈栓塞等心血管疾病。

 

「造成心血管疾病的因素相當複雜,肉吃過多、膽固醇過高是一個問題,但蛋白質攝取得不夠,造成維生素B12 不足,也可能提高致病風險。」蔡怡瑄說。

 

由於維生素B12 的主要來源為肉類、魚肉類、禽肉類、乳製品、蛋黃以及動物性肝臟等食物,幾乎不存在於一般植物性食物中,因此,長期茹素者必須特別注意維生素B12 的攝取。蔡怡瑄提醒,如果可以,盡量選擇蛋奶素而非全素,也應多攝取藻類或菇類。

 

 

每天吃2顆蛋黃攝取就足夠

 

另外,由於維生素B12必須在胃酸分泌充分的環境下比較容易吸收,所以長期服用制酸劑的胃病患者,或因減重或腸胃疾病而選擇胃部切除手術的人,都會造成維生素B12吸收不足。

 

蔡怡瑄表示,除非吃素,一般人只要飲食均衡,維生素B12攝取量都是足夠的,成人每天只要2.4 微克、大約2顆蛋黃的分量就夠了。

 

 

不過,若考量吸收障礙,如胃部切除者、長期服用制酸劑者,或因為手術化療需要大量補充營養素的病患,則可特別補充含有維生素B12的保健食品,特別是全胃切除者,必須以定期注射營養針的方式來補充維生素B12。

 

由於維生素B12屬於水溶性,可隨尿液排出,較不用擔心攝取過量, 但因B12 容易影響某些抗生素的藥物吸收效果,服用前最好與藥師充分討論。

 

 

(本文節錄自《維他命這樣吃 根治日常病》,今周刊特刊)

延伸閱讀

熱門文章

11種蔬果黑名單讓你變黑又長斑?光敏感食物真相破解!

撰文 :MedPartner 美的好朋友 日期:2018年07月27日 分類:熱門文章
  • A
  • A
  • A

前陣子在「吃的防曬有效嗎?防曬錠的原理是什麼?醫師完整解密」的文章發表後,有粉絲在留言問說吃九層塔會不會皮膚變黑。

近期在 MedPartner 訂閱者的不公開社團中,也有人提問「早上一杯蔬果汁健康又養顏? 11 種蔬果黑名單 讓你容易變黑又長斑!」這篇文章,擔心吃了這些蔬果會變黑或者是長斑。

 

我們點進去原本的文章一看,恩,果然問題百出。這應該是許多女性讀者們會感到興趣,且擔憂的問題吧!那麼就趁機好好的介紹一下,吃九層塔這類富含光敏感物質的食物是不是真的會讓我們肌膚容易黑!

 

 

一般人會有吃九層塔皮膚會變黑的想法其實是個誤會,為什麼會有這種說法呢?

 

最初是有人發現,人的皮膚接觸到這類食物的汁液後,晒到太陽後會引起植物性感光性皮膚炎( phytophotodermatitis ),接觸的部位會有發炎與膚色變深的情形,但後來不知道資訊流通的過程發生了什麼事情,開始出現吃這類食物再去曬太陽,皮膚就會變黑的說法。

 

但各位朋友,事情不是這麼簡單的,箇中的原委,請看我們的完整解說吧!

 

在開始閱讀正文之前,請先看以下兩個重點整理:

 

你應該避免的:

 

  • 肌膚接觸有光敏感化合物後,就算人在室內也避免晒到太陽。
  • 使用柑桔類或其他含有光敏感物質的精油要注意。
  • 服用藥物時,請不要跟葡萄柚汁、柳橙汁、檸檬汁…等含有這類化合物的飲料一起服用。

 

你不用擔心的:在正常的飲食攝取下,不用擔心吃這類化合物會在體內帶來影響,吃了曬太陽也不會讓你變更黑。

 

引起植物性感光性皮膚炎的成分是什麼?

 

 

植物性感光性皮膚炎,是一種肌膚對植物與水果中的某些化學物質過敏。在這邊要強調的是,你沒看錯,是植物與水果中的「化學物質」。

 

天然的植物跟水果,也還是有化學物質的,所以不要看到化學物質就緊張,也不是天然的就沒問題!而這個化學物質反應會在與肌膚接觸後,再受陽光或其他來源的紫外線照射後發生。

 

但這種皮膚炎和陽光曬傷的肌膚發炎不同,它僅會對接觸化學物質的部位產生影響。

 

此外,引起這種反應的紫外線波長範圍在 320-380 nm 之間,也就是 UVA 。我們曾在維他命D的文章提過, UVA 能穿過玻璃,因此當你人在室內,接觸到會導致發炎的化學物質後也要注意,穿過玻璃的陽光也是能誘發的喔。

 

到底是什麼東西引起了這個問題呢?引起植物性感光性皮膚炎的化學物質是呋喃香豆素( Furocoumarins ),是一群天然存在於蔬菜與水果裡面的有機化合物,具有光毒性( phototoxin )與光致突變性。

 

常見於芸香科( Rutaceae )和繖形科( Apiaceae )的植物,此外,常加在鹽酥雞裡的九層塔也含有呋喃香豆素。

 

 

以下我們介紹一下常見含呋喃香豆素的可食植物:

 

  • 芸香科:柚子、葡萄柚、柳丁、萊姆、檸檬…等柑桔類
  • 繖形科:荷蘭芹、芹菜、胡蘿蔔、當歸、回香、芫荽…等
  • 其他:九層塔(羅勒)

 

但呋喃香豆素真的就是個十惡不赦的壞東西嗎?事情也沒這麼簡單。從人類的皮膚角度出發,呋喃香豆素是個潛在會傷害皮膚的物質。

 

但對合成這類化合物的植物們而言,生成這類化合物是有生存意義的事喔!當植物面臨壓力的時候會產生各種不同的化合物,呋喃香豆素就是其一,能幫助植物抵禦病毒、細菌、真菌、昆蟲與動物的攻擊,算是一種天然的農藥吧。

 

此外,植物接觸紫外線、溫度改變、貯存比較久或是經過次氯酸鹽或硫酸銅處理過後,呋喃香豆素的濃度也會增加。

 

以下我們稍微對這個家族的成員做個介紹,大家看過就可以,除非你是相關領域專家,不然其實不用認得這三個東西。

 

在呋喃香豆素家族裡面,補骨脂( psoralen )、 5-甲氧補骨脂素( 5-methoxypsoralen or Bergapten ,簡稱 5-MOP )和 8-甲氧基補骨脂素( 8-methoxypsoralen ,簡稱 8-MOP )是三種最容易引起感光性皮膚炎的化合物。

 

富含光敏感物質的食物,狂吃真的會讓皮膚變黑嗎?

 

前面的內容主要在講肌膚接觸呋喃香豆素所引起的皮膚炎,接下來就進入大家最關心的段落啦!吃富含呋喃香豆素的食物,再曬太陽,到底會不會讓我們更容易變黑,甚至是長斑呢?

 

以下我們會回顧相關的文獻,試圖用科學的證據回答你這個問題。

 

先來看一篇 1991 年發表在《 Canadian Medical Association Journal 》上的研究。研究請受試者一次吃 300 公克的芹菜,約含有 8.46 毫克的呋喃香豆素,接著以 UVA 照射,結果肌膚沒有出現任何反應,此外,儀器在血液中也測不到任何呋喃香豆素的存在。

 

(儀器的靈敏度是 2 奈克/毫升,單位換算: 1 公克( g ) = 1,000 毫克( mg ) = 1,000,000 微克( mcg )= 1,000,000,000 奈克( ng ))

 

同一篇文獻裡,研究者為了確認,如果攝取多一點呋喃香豆素是否會引起光毒素反應,另外又做了一個試驗,他們找了四個自願者,讓他們吃 8-MOP 與 5-MOP 各 15 毫克,等待一段時間讓它們被腸道吸收,之後再照射 UVA ,結果有三位有激烈的紅斑的反應。

 

照射之後,出現紅斑的三位受試者,血中 8-MOP 的濃度是 13-114 奈克/毫升,而 5-MOP 的濃度是 17-70 奈克/毫升,至於沒有出現反應的那位,血中的濃度僅有 3 奈克/毫升( Ref. 2 )。

 

從這篇研究我們可以知道,如果真的一次大量攝取呋喃香豆素確實會引起植物性感光性皮膚炎,也就是會讓人有紅腫與色素沈澱的情形發生,不過呢,在正常的情況下,人一天從飲食攝取到的呋喃香豆素量是 2-8 毫克,離可能引起發炎的劑量還有一段差距,更何況實驗是一次就讓人吃那麼多呢!

 

換句話說,日常的飲食方式並不需要過於擔心吃含有呋喃香豆素的食物會讓你變黑。實際上也因為這種風險很低的關係。查詢了相關的政府單位的資料,舉個例子來說,美國 FDA 就並沒有針對含呋喃香豆素的食物建立規範或提供飲食指引( Ref. 1 )。

 

柑桔類精油的外用也要注意

 

 

近年來精油的使用相當盛行,但其中的許多風險,其實沒有被充分了解。如果你是個柑桔系精油的使用者,那就可能會不小心接觸了呋喃香豆素後,又曬了太陽,接下來發紅發腫,但搞不清楚自己的皮膚為什麼會發炎。

 

不只是柑桔系,其他植物萃取的精油,也可能會含有呋喃香豆素,在日間使用就要特別注意避免接觸陽光,或是使用後要確實從肌膚去除,以免外出時不小心晒到太陽而引起感光性皮膚炎喔!

 

為什麼吃藥不配葡萄柚汁?

 

最後再補充一個知識,不管你吃什麼藥,通常會被交代要配水服用,千萬不能跟葡萄柚、柳橙或是檸檬汁…等柑桔類的果汁一起。

 

會有這個禁忌的理由,其實和呋喃香豆素也有關係。

 

在柑桔類水果的皮裡面含有呋喃香豆素的香檸檬素( bergamottin ),它會抑制細胞色素 P450 3A4 的酵素活性,進而阻止某些藥物的氧化代謝作用,這會讓藥物在血中維持在較高的濃度,影響藥物的作用( Ref. 1 )。

 

但有些人可能會懷疑,香檸檬素主要存在果皮裡,和喝果汁有什麼關係呢? 事情是這樣子的,柑桔類果汁通常連著皮一起榨汁,因此,果汁裡多少會含有香檸檬素等來自果皮的成分。

 

平常喝是沒什麼事,但跟部分藥一起服用就會是個問題啦。

 

雖然不是所有的藥物都會受到呋喃香豆素的干擾,不過要讓一般人去一一詳記,反而有點不切實際,畢竟大家又不是每個人都要當醫師或藥師。因此最簡單的方式,乾脆建議大家吃藥不要配其他有的沒有的飲料,只要配水服用就好囉。

 

看完這篇文章後,如果你是怕黑或長斑的朋友,請放心去吃芹菜、九層塔,喝葡萄柚汁吧!只要記得別跟藥一起吃就好。

 

真正要注意的,反而是一些精油被使用在肌膚上時,要避免曬到陽光或其他紫外線光源。希望這篇文章有解開你的疑惑,請幫忙分享給身邊的人。

 

也要請大家有機會的話,支持我們的訂閱計劃,讓我們有能力整理更多有用、真實、有證據的資訊喔!大家一起加油吧!

 

Reference

  1. Dolan, L. C., Matulka, R. A., & Burdock, G. A. (2010). Naturally occurring food toxins. Toxins, 2(9), 2289-2332.
  2. Schlatter, J., Zimmerli, B., Dick, R., Panizzon, R., & Schlatter, C. H. (1991). Dietary intake and risk assessment of phototoxic furocoumarins in humans. Food and chemical toxicology, 29(8), 523-530.

 

(本文獲「MedPartner 美的好朋友」授權轉載,原文刊載於此

 

延伸閱讀

熱門文章