70歲體力比50歲時更好!葉金川:運動是最強抗老秘訣,中年才開始也來得及

撰文 :林芷揚 日期:2019年06月29日 圖檔來源:葉金川提供、林芷揚攝影
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運動是最強的抗老秘訣!前衛生署長、退休樂活達人葉金川今(29)日歡度虛歲70歲生日,同時發表新書分享抗癌這幾年上山下海的旅遊經驗,將運動與旅行結合,玩出健康又快樂的第二人生!葉金川太太張媚50歲後才開始爬山,現在年過六旬的她體力完全不輸老公,有時還會調侃他:「老頭子,你行不行啊?背包要不要我幫你背啊?」

葉金川在《退休,任性一點又何妨》新書發表會分享出書心得,開玩笑說若要解決台灣的高齡問題,第一步就是把老人的年齡定義從65歲提高到75歲,強調即使到了六、七十歲,身體還是可以很健康,鼓勵民眾退休後一定要培養興趣和運動習慣,期許大家在75歲時都能像65歲一樣年輕、有活力。

 

葉金川60歲完登百岳,這幾年開始出國爬山、划船、騎腳踏車、高空跳傘,去哪裡都拉著太太一起,夫妻好感情令人羨慕。張媚不會游泳,卻跟著葉金川跑去阿拉斯加冰川划獨木舟,她說其實一開始非常害怕,心想「萬一死在那裡怎麼辦?」實際嘗試後,才發現沒有想像中恐怖,「其實還滿好玩的!」

 

▲葉金川今歡度虛歲70歲生日,在新書發表會上分享他的抗老祕訣。

 

葉金川一直有個夢想,想從北部划獨木舟到花蓮清水斷崖,張媚起初非常反對,直說「你先保險兩千萬再去划!」從阿拉斯加回來後,她對獨木舟運動改觀,「我決定去冒險。」願意陪著葉金川一起圓夢,兩人在專業教練的帶領下完成這次壯舉。

 

事實上,女性即使50歲才開始運動都不嫌晚!熱愛跑馬拉松的前衛生署副署長戴桂英55歲第一次挑戰半馬,她今日出席新書發表會時表示,年輕時就有慢跑習慣,從長女出生開始,利用上班前的時間跑步,雖然不是每天都去,但晨跑習慣從來沒有中斷過,直到55歲那年她猶豫要不要挑戰馬拉松,本想隔年再嘗試,但想到每一年都老一歲,體力只會走下坡,此時不跑更待何時?

 

至今她跑馬拉松經驗已有十年半,共跑出150次紀錄,鼓勵女性在照顧家人之餘,自己也要多多運動,對健康有莫大好處。

 

▲76歲林觀芝(右一)、80歲林德取(右二)身體強健,絲毫不見老態,是運動抗老的最好證明!

 

運動不分年齡,新書發表會現場聚集一票葉金川的好友,各個身懷絕技,76歲林觀芝55歲開始慢跑,年過七旬還完成六大馬拉松賽事,身體非常強健;80歲的林德取56歲開始爬山,至今仍然可以背著沉重裝備登高山,筆直的身軀完全沒有八旬長輩常見的彎腰駝背,令主持人譚艾珍驚呼「80歲怎麼可以長這樣?」證明運動帶來的健康效果相當驚人。

 

葉金川強調,快樂的熟齡生活不是退休金存款有上千萬,體力、熱忱、生活規劃才是重點,想要老後生活自由自在,應該了解身心退化歷程,即早預防、減緩衰老。健保只保醫療但保不到健康,不論幾歲都應該努力維持自己的健康,讓人生下半場精彩又有活力。

 

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葉金川/該花的錢就要花!旅行新體悟:人生就一次,好好享受無價的景觀、頂級的服務

撰文 :葉金川 日期:2019年06月21日
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去年暑假,我與山友去土耳其爬最高峰-阿拉拉山,本來我是想去爬伊朗的最高峰達馬萬峰的;後來想想,伊朗聽起來很恐怖,可能到處都是荷槍實彈的軍人,我們可不敢去冒這個險。

其實土耳其也是回教國家,只是我們想像中,好像伊朗比土耳其來得要動亂,結果我們的想像都是錯的。

 

土耳其西部是突厥人,東部是庫德族,都是驍勇善戰的民族。

 

庫德族有三千萬人,但他們是遊牧民族,沒有國家,族人分散在土耳其、伊朗、敍利亞和伊拉克,少數流浪到伊朗北部的亞美尼亞、喬治亞,亞美尼亞和喬治亞屬東正教地區,所以在當地庫德族就成為了異教徒。

 

庫德族不屬於土耳其突厥人、也不是波斯人、也不是阿拉伯人,是僅次於他們的第四大民族,雖同為回教徒,卻又不與任何一族交好。

 

土耳其並沒有認真的去對抗伊斯蘭國,一方面深怕境內庫德族壯大後成為威脅,但也怕ISIS勢力更加龐大,會與自己為敵,所以陷入一種矛盾。

 

但難民一直湧入,他們已經收留了兩、三百萬名難民;現在若要去土耳其,尤其是土東,應該都沒有人敢去了,說不定去伊朗還穩定一點。

 

我們可能是去爬阿拉拉山的最後一批台灣登山隊,登頂後回到伊斯坦堡;提到伊斯坦堡,最聞名的就是美麗的聖索菲亞大教堂,以及藍色清真寺。

 

但是我更喜歡的是博斯普魯斯海峽,所以我就約了山友早上去伊斯坦堡的四季飯店吃早餐。

 

博斯普魯斯海峽將伊斯坦堡一分為二,區隔了歐、亞大陸,讓伊坦堡成為唯一跨越歐亞大陸的重要城市;穿梭過歐亞大陸的博斯普魯斯海峽,連接著黑海和愛琴海、地中海,四季飯店就在歐陸岸邊,特殊的地理位置更賦予了歷史的壯闊和神秘的風情。

 

出發前我就有做了功課,在四季飯店住一晚最低消費也要450歐元,住不起,吃個早餐總可以吧!我們早上八點多就去了,吃到快十一點才肯離開。

 

雖然餐點都是一流,但對我們來說那不是重點,重要的是去享受這特別又難得的氛圍;要去吃早餐,就先穿過四季飯店的大廳,玩玩大廳的鋼琴,會經過美麗的長廊,還特別去參觀使用四季的洗手間,在飯店大門口的噴泉處照照相、過過癮,像劉姥姥在逛大觀園。

 

在岸邊,吹著博斯普魯斯海峽的風,享受著六星級的服務,吃著美食,盡情沈浸在穿越歐亞的時空裡。其實,真要住也不是付不起,只是旅行團是不可能安排住四季飯店的。

 

回過頭來看看台灣的飯店好了,像知名的涵碧樓,一個晚上也要15000元起跳,但涵碧樓最值得的就是從房間陽台可以俯瞰整個日月潭、光華島。

 

而飯店的游泳池也是一大特點,在游泳的時候,彷彿身處湖中,在池中看不到泳池的邊緣,就像與湖水相連一般,讓人流連忘返。池畔也有小吃、飲料,頂樓更有觀景餐廳等等,感覺很過癮。

 

但若你只是個過客,白天都在外面,只有回飯店睡上一覺,當然不需要住這種飯店。要住這樣的飯店,一定要有時間在飯店裡待上一整天,欣賞飯店各個角度的美景,也要能盡情利用飯店的各種設施。

 

台灣人應該也很熟悉香港的半島酒店,半島酒店的下午茶一位難求,但住房客是不用排隊的;不過,沒有人是為了吃一客下午茶而去住半島酒店的。半島酒店最低房價要4000港幣,如果住在這樣的酒店,就要去享受飯店裡的一切,包括餐廳、設施。

 

我有一次帶太太去香港住半島時,白天跑出去爬山,大家都覺得我頭殼壞了,去香港爬山?爬山腳不會酸,shopping 腳會酸啊!因為爬山穿的是登山鞋,逛街是穿著皮鞋,跟著老婆後面,又要一直站著,是很累的,腳當然會酸!這是題外話。

 

半島酒店最美的view當然不外乎可以鳥瞰維多利亞港以及香港夜景,那麼酒店的服務好在哪裡?

 

我舉個例,我早上去游泳,游泳池在前棟的八樓頂,邊游泳時就可以看到維多利亞港,佐著這等美景,游著游著便不想起來了,但是還沒吃早餐,於是我問服務人員能不能在游泳池這裡吃早餐,服務人員立刻問我想點什麼,就幫我準備早餐送過來;這就是貼心又客製化的服務啊。

 

話說回來,伊斯坦堡四季飯店的早餐到底花了多少錢,大概是每人 1500元台幣,其實相較於這個等級飯店的早餐來說,不算貴,也不是我吃過最貴的早餐。

 

我吃過最貴的早餐是瑞士日內瓦湖畔的Kempensky飯店,花了50瑞士法郎每人,當時合約台幣2500元;早餐位於飯店三樓的餐廳,正對著日內瓦湖和花鐘公園,它賣的應該也是千金難求的風景啊!

 

我在其他的地方也住過四季飯店,頂級的飯店賣的就是他的設施、服務和無價的風景;你如果只是一個traveler或不需要這些服務,那就千萬不要花這個錢去住這麼好的飯店;要去住這樣六星甚至七星的飯店,就要有目的的去善用飯店提供的一切。

 

伊斯坦堡的四季酒店,賣的就是博斯普魯斯海峽的風,這是無價的!如果你問我,到底花錢去這樣的飯店吃一頓早餐值不值得呢?當然值得啊,沒錢也要去,你才會知道什麼叫做服務,也才能知道為什麼它值這樣的費用。

 

有時候,該花的錢就要花,買經驗也是值得,也許一輩子就一次,好好享受那無價的景觀和頂級的服務!

 

(本文獲葉金川授權轉載,原文刊載於此)

 

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病人自主權利法上路半年!譚艾珍與歐陽靖簽署預立醫療決定

撰文 :林芷揚 日期:2019年06月13日 圖檔來源:台北慈濟醫院
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生命最後一哩路,好好走!65歲資深藝人譚艾珍和女兒歐陽靖日前至醫院諮商,互為彼此簽署預立醫療決定書的見證人,預約自己的善終。譚艾珍曾見過許多不知是否該替重病家人拔管、讓病人好走的例子,鼓勵民眾都來簽署預立醫療決定書,讓家人彼此安心!

《病人自主權利法》今年1月6日上路,至今半年全台約有4044人已完成預立醫療照護諮商,並簽署預立醫療決定。日前譚艾珍和女兒、弟弟、侄兒共四人預約台北慈濟醫院的「預立醫療照護諮商門診」,在醫師與諮商團隊詳細解說後,了解《病人自主權利法》的條文規定,最後譚艾珍母女互為見證人,簽署預立醫療決定書。

 

此外,譚艾珍和女兒也簽署了DNR(預立安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願書),未來某天進入生命末期時,可以較舒適地走完人生最後一哩路。

 

為什麼要簽署預立醫療決定?

 

許多民眾都曾經面臨家人到了生命末期,看著病人維持無生活品質的生命,卻又不忍心拔管的艱難抉擇,但若民眾能提早簽署預立醫療決定書,提前為自己的臨終照護做決定,就能減少自己和家人的痛苦,因此譚艾珍鼓勵民眾都來簽署預立醫療決定書。

 

值得一提的是,譚艾珍35歲的女兒歐陽靖在年齡和健康上似乎與臨終狀態距離遙遠,但她認為生命終止的那一天必定會到來,「先做好準備,總比到時措手不及好,覺得年輕人反而可以更早決定自己要如何面對生命最後的時刻。」譚艾珍母女未來也將投入簽署預立醫療決定的推廣行列。

 

如何避免「要不要急救」的煎熬?

 

台北慈濟醫院放射腫瘤科、預立醫療照護諮商醫師常佑康表示,社會上根深蒂固的文化禁忌,導致許多民眾避談死亡話題,但他在臨床上接觸許多重症病人,有時病情突然變化,家屬面臨重大決定時,因為不知道病人的想法,在種種壓力下家屬多傾向繼續治療,或施以違反病人意願的心肺復甦術(CPR)。

 

因此,常佑康醫師鼓勵民眾,要在自己健康的時候,仔細評估選擇自己面臨生命盡頭時,希望能以什麼樣的方式接受醫療照護,避免未來承受不必要的痛苦,也不要把是否繼續接受醫療的困難決定留給家人。建議可與家人開誠布公提出想法,取得共識後,效法譚艾珍母女,家人一起參加預立醫療照護諮商,讓生命不留遺憾。

 

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罹淋巴癌後更珍惜每一天!葉金川:不要為了生活,而忘了如何過生活

撰文 :葉金川 日期:2019年06月11日 圖檔來源:葉金川
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電視上,看到李開復侃侃而談,他得到淋巴癌,經過治療及休養17個月後,復出工作,詳述他人生和工作態度的轉變。

我想,我似乎也應該寫下我的情況,一些我主觀自覺的改變。2014年年底,我得到和李開復同一種癌症,但我很幸運的是我早發現,是第二期,前後治療時間大約半年,包括兩邊眼睛開刀、電療和標靶治療。

 

2015年六月25日做完最後一次的標靶治療,應該算是痊癒了。在治療期間,我沒有告假休息,大部分的人都不知道我生病了。2015年6月底時,我辦了一個生日派對,告訴大家我生病了,但同時也告訴大家我好了!

 

那天是我滿65歲的日子,生病治療結束和年滿65歲剛好在同一個時間點,心態上的改變到底是因為生病、還是因為滿65歲?其實我也很難區分清楚。

 

我最大的改變是對於生活和工作的定位和調整。一直以來,我都以工作為重,現在學會了把工作步調放慢,盡量與生活之間取得平衡;這並不代表工作從此就不重要了,現在我的工作動腦不動手,我想好要做的事,溝通交代清楚就授權給同仁去執行。

 

目前對於我主持的血液基金會來說,最重要的是人才;招才、訓練、授權同仁去完成該完成的使命與任務。組織要有目標及方向,要改變格局、文化,要有士氣、向心力,這是我的工作,但我引導,不必我去執行。

 

前陣子,我給自己放了一個長假,大概有三個禮拜之久。在以前我是不會這樣做的。這次就是想給同仁自己運作看看,看看大家是不是都能自動自發的完成每一件既定的工作;沒有一個機構會因為少了任何一個人就會倒的,所以我先學會了放下。

 

生活上的改變更明顯,我現在不喝烈酒,啤酒、紅白酒、香檳等,偶爾小酌一點,但喝得少了,以前一開喝總是半瓶高梁、一瓶紅酒以上;牛羊也不常吃了,以前美牛、烤羊可是我的拿手絕活。

 

以前我不喝茶的,現在也改喝茶;我原本就有在運動,但現在會更固定規律的去運動;原本臺北、花蓮兩地跑,現在也比較少去花蓮了,減少兩地奔波的舟車勞頓;我沒有放棄我喜愛的廣播這個工作,只是把錄音室改到臺北來。

 

做一個作家和一個廣播人,是我的夢想,這是不可能放棄的;教職也沒有完全放棄,慈濟我沒有開課,但會回去助講。

 

我本來就反菸,現在我更想擴大到防癌,特別是癌症的篩檢;菸、酒、檳榔的防制工作算是健康促進的工作;但癌症篩檢是另一個層面的事,有些癌症是要靠早期篩檢才能有效防治。

 

我原來的工作太雜了,接任太多職務,要全部兼顧到,是非常不容易的事。我現在無法多頭燒,應該專注的把一項工作做好、全力以赴。

 

每一天,都不是必然會到來的一天。對絕大部分的人說,今天睡個覺、明天起床又是新的一天到來,理所當然;但是現在我不會這樣想,每一天都是多賺來的一天,要好好利用、珍惜這每一天。

 

我常說:「沒用的話不要說,沒用的氣不要生,教不會的學生不要教,沒用的事不要做。」生命既是無限美好,就應該善用每一月、每一天、每一小時、每一分鐘,不要浪費,也不要蹉跎。生命應該用在最美好的事物上。

 

有了這些體悟,不禁再回頭想,人生到底要追求些什麼?其實,什麼都不必追!金錢、名利、物質享受、奢華生活,都是身外之物,離我越來越遠;一旦沒有了健康,這些虛名表相更顯得沒有任何意義。

 

現在的我,正在學習多點耐心、讓自己的毅力更加堅定不移。過去的我,總是樂於挑戰各種任務,只要需要我,我都義不容辭的完全投入,不管多艱難的任務,我總是帶頭衝鋒陷陣、改變困境。

 

現在,我告訴我自己,把自己縮小,但是要發揮無限的影響力,將理念傳達得更遠,也一樣能改變,甚至創造更多的可能!但願我能影響更多的人,激發他們無限的潛力,去完成他們理想中的願景,這樣的力量可能比我過去的努力更強大!

 

人生有無限的可能,珍視眼前的每一刻,也期待著各種美好事物的發生,或許也是我罹癌康復之後的另外一種福報!

 

本文摘自《最美好的時光:人生無憾過日子》一書

 

 

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葉金川/越活越年輕,想做就去做!我靠這2個觀念,讓人生此刻充滿價值

撰文 :葉金川 日期:2019年06月06日 圖檔來源:葉金川提供
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以我現在65歲男性的平均餘命來看,我可以再活20年;也就是說,我還有很長的時間可以去做想做的事,完成許多未完成的夢。

但是,世事難料,誰也無法預料明天會發生什麼事;尤其我還得過淋巴癌,雖然現在是治療好了,但也許哪一天又復發也說不定,所以我沒有規很長的計畫,我不要想得太多、太遠;而是好好的過好每一天、每一月、每一年。

 

如果沒有意外,2025年時我還是一個年輕的老人,75歲的我當然還有夢!如果連夢想都沒有,活著,就只是具活屍體,一直等到被埋葬,然後生命正式告終。

 

人不管年齡,一定要有夢,只是夢有大有小,而且夢想也不會一固定不變,會隨著人的環境,包括家庭、親友、體力、生病等因素,以及所經歷的事情而改變。

 

我的習慣是,想到什麼就寫下來,想久了就會去做,做了就可能成真。

 

最近看了部電影《高年級實習生》,老年人有老年人的價值,經驗和歷練都是寶貴的資產。許多人老想著退休了,就應該去環遊世界、含飴弄孫、安養天年。

 

但我的想法不是這樣,我想把現在負責的事業《血液基金會》推向另一個高峰,在我離職之時,它就算不能是世界第一,也要是亞洲第一,不能亞洲第一,也要與日本並駕齊驅!如果連這樣的鬥志都沒有,表示這個事業也已經不需要我了。

 

做得到嗎?當然做得到!要做到,要所有同仁都有一樣的鬥志,天下只有不會打仗的將軍,沒有不會打仗的兵!要帶著大家找到工作上的價值、成就感,最重要的要導引到一個對的方向,只要方向對了,用跑的能到,慢慢走也會到,但是方向錯了,只會離目標越來越遠。

 

找到價值、找到方向,將自己的能力貢獻出來,便能做出改變。

 

有錢的人或許可以成立一個小基金會,去幫助一些需要幫助的人,或是去推動一些有意義的事;沒錢,做一個志工也很棒,在有限的資源裡,用智慧與能力去組織、集合眾人之力,志工團體也好,社區團體也好,一起來完成一些事,這些事都能改變你我、改變世界的。

 

賈伯斯改變了世界,沒錢的陳樹菊也可以改變世界,每個人都擁有可以改變世界的能力。

 

人生第一個階段是學習,第二個階段投入社會開始工作,假設是25歲開始衝刺,這個階段正是腦力、體力、活力都達到最佳狀態的時期,到了50歲,事業也應該要進入巔峰了,如果到這個時候還沒有成就什麼,大概事業就只能維持在這個局面了。

 

接下來的50到75歲這個階段,腦力、體力和活力都在走下坡,但並不表示人生在走下坡,人生的頂峰應該可以在75歲。

 

人的一生不只是事業而已,還包括了生活、家庭等等許許多多;到了75歲,走到了人生的第九局,是勝,是敗?也差不多可以做個總結了。

 

如果你一直是個常勝軍,那麼就盡力保持到最後,讓生命畫下完美的句點;但人的一生幾乎不可能沒有挫敗、沒有失誤、沒有犯錯,但你必須要把這些事情縮小,讓光明、正面的那部份更發光發熱,放大你的正面能量。

 

在生命的最後一個樂章,你想如何呈現?如何逆轉勝或是維持戰果。要相信,到生命的最後一刻,你都還有能力去改變大大小小的世界。

 

講了半天,2025 年,我的夢到底是什麼?事實上,我的夢很多,想到就做,說不完,也永遠做不完。

 

在我的生活習慣裡,會隨身帶著一本筆記本,想到什麼、看到什麼,我就會隨手寫下來;翻開筆記本,最近寫下的內容,是「信任、信用」,是看到「郭美美案的中南海絞殺」一書的感想。

 

就是提醒自己,有信,才能為人所用,受到世人信賴;一個人、一個機構,要讓社會能信任和肯定,才能穩定發展、受到支持。

 

我有九十九個夢,那些夢是什麼? 那不重要,每個 人都有不同的夢,而且不一定每個夢都能實現,但只要能完成其中一件,就有它的價值,就能改變我們週遭大大小小的世界!

 

(本文獲葉金川授權轉載,原文刊載於此)

 

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葉金川/年齡只是個數字,想做就去做!享受退休生活的16個秘訣

撰文 :葉金川 日期:2019年04月03日 圖檔來源:葉金川提供
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本來我想寫的是「人生的下半場」;但是,究竟人生的下半場什麼時候開始?人生如果是一場棒球賽,大部份人會在第7局碰上關鍵的一局,但是常常第九局才是最好看的那一局;就如同人生沒有絕對的高峰,也沒有所謂的下半場可言,最後一局、最後一棒也可能逆轉勝。

我不確定在什麼時候我跨入了我的金齡期,好像沒有一個絕對的時間點。不過,認真想想,65歲是我人生另一個階段。

 

大多數人在65歲時退休,但我在65歲時還在工作,但是卻意外發現得了淋巴癌,也從這個時候,我開始思索應該如何過不一樣的日子,也許正是在此時,我開始了我的金齡生活。

 

我如何來過我的金齡生活?我歸納了16個想法,希望能給其他同為金齡族一些參考或建議。

 

一、忘了過去,迎接未來。

 

我現在絕口不提過去的那些豐功偉業(glory, glory past)。現在有人請我去演講,我只想多談百岳、運動、健康與生活;我不太願意談SARS、健保、WHO、醫療網那些過去的往事。

 

在我的認知裡,現在和未來更重要,我規劃未來的夢是什麼,要嘗試什麼新東西,或是思考我還能推動什麼工作,實在沒有時間去緬懷過去。

 

當然,我對時事當然也有很多想法,但我告訴自己,讓該負責的人去煩惱,我不想依老賣老、指指點點,也不想活在過去,努力過好當下、籌劃未來。

 

二、平安下山最是珍貴

 

登山,一定要登頂三角點嗎?我登了這麼多山,覺得似乎不該這樣定義;當然爬到最高峰,與三角點合照,象徵了征服它,在自己的登山紀錄裡又多了一座,不過仔細想想,這其實蠻虛榮的。

 

事實上,在登山的過程中,最讓我感動的是「啊,我已經平安回來了!」登山途中,可能會碰到颱風,可能會遇到下雪,可能氣溫非常寒冷,或者遇到山崩落石,各種危險的狀況都可能發生。

 

這樣的過程是會讓人終生難忘的,絕對不只是那張踏上三角點和石碑合影的紀念照。同理,在生活上也是,不管是家庭或事業,平安走過,才是最重要的。

 

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三、幸福感不是靠金錢和權勢

 

金錢常常只是一個數字,讓你覺得有安全感,從某個角度來看,和登了多少座山是一樣的道理,只是被拿來做比較,或是做為炫耀的成績。

 

或許職位權勢可以讓人有成就感、進而有所改變,可以讓人有所感動;感動人的應該是事,不是職位帶來的那個職銜,頭銜也是一種虛榮,權勢也是帶不走的虛華,人們只會記得你做了什麼,而不是你當了什麼。

 

四、年齡也只是個數字

 

不要被年齡這個數字騙了!一個65歲的人可能比一個50歲的人心理更健康、身體更有活力、鬥志也更強,而健康、活力、鬥志都和數字無關,不需要因為自己年齡長了,就自我設限,這個不能做、那個不能做;想做,就去做!

 

五、學習與疾病共舞

 

雖然年齡只是個數字,但是與這個數字息息相關的副產品就是可能伴隨而來的疾病。老化是自然的變化,目前科技還沒辦法改變老化的現象。

 

年紀大了,要完全沒有一些毛病是不可能的,但是疾病與自身的活力不一定相關。 有些毛病是一定會發生、一定會面臨的,例如會越來越胖、會腰酸背痛、血壓和膽固醇可能會變高等等,問題不在會不會發生,而是要如何因應。

 

我這輩子第一次因病住院,是因為騎自行車摔斷了鎖骨,第二次就是因為淋巴癌,但這些都沒有影響我的生活。

 

反而讓我開始意識到我已經在打我的第七、八、九局,必須在目前的情境下,學會改變戰術;我們必須承認老化帶來的影響,也必須學習如何克服它或者與其共存,至少讓它不影響我們的生活。

 

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六、將工作排第一順位

 

大多數過了65歲的人,都覺得就該享清福了,或者含貽弄孫。但對我來說,我還是把工作排第一,至少工作、生活、家庭要取得平衡。

 

當然這裡,我說的的工作和我年輕時的工作是不一樣的,現在,我盡量簡化我的工作,動腦動口不動手,我可以訓練、培養更多的人,不用事必躬親。

 

生活、家庭都是一種人生閱歷,是一個基本面,但是若最終想要達成自己的信念、要進一步能改變社會、改變環境、對更多人有影響力,還是要靠工作才能達得到。

 

台語有個詞叫「老夥仔工」,能做多少就做多少,你若不做,年輕人就得去做,還有能力,就盡量去做吧。

 

就算是兒孫滿堂,生活無虞,也不是生命最終的目的,而是人生的過程。如果能夠工作,就繼續工作,雖然不一定每個65歲的人都能找到工作,但此時工作的定義應該是一種任務,例如做志工、做環保,不論有沒有收入,一旦自己定下了一個任務,就要去完成它。

 

生活無虞,也不是生命最終的目的,而是人生的過程。如果能夠工作,就繼續工作。

 

七、兒孫不能當生活重心

 

我有三個兒子,三個孫子,每個星期也都會安排分別跟不同的兒孫聚會,但我不會把他們當成我生活的全部;我也不會指望倚靠兒孫或老人年金來過日子,他們也都有自己的生活、自己的家庭要面對,他們也需要各自獨立,各自負責。

 

八、學習新事物

 

不斷的學習新事物,目的無非是讓生活更豐富、更五彩繽紛;對健康、對預防老年癡呆都有幫助,也讓身心保持在活力滿點的狀態。

 

新事物可以分為兩種,一種是動態的,像我在學習划船、學泛舟,還想學衝浪、飛行傘;一種是靜態的,琴棋書畫什麼都好,但我現在的目標是學薩克斯風,雖然很多人跟我說我是自討苦吃,要上得了台也要練個十年,那就十年吧,也沒什麼不對啊!

 

要工作就必須要不斷學習,過去的歷練、經驗,不是包袱,是資產。但現在與過去工作的環境已經有了很大變化,這其中的差距就要靠學習才能跟得上時代。

 

要工作就必須要不斷學習,過去的歷練、經驗,不是包袱,是資產。

 

九、隨時散發正能量

 

在與朋友、同僚、夥伴互動的時候,要讓他人感受到跟自己一起時是愉快的、正面的、能被自己帶動的、能被激勵的;相對的,儘量不要去跟負面能量的人來往。當然,我相信若自己有正能量的特質,就不會想去和負面的人有交集。

 

十、與老伴培養共同嗜好

 

要能夠長久相處,一定要有些共同的興趣,如果沒有就會變成亦離亦合,長期下來隔閡就會越來越大,這是很痛苦的。那就不像是伴侶,嚴重一點就像北韓與南韓,把家庭搞分裂,家也不像個家了。

 

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十一、有自己獨立生活的時間和空間

 

這與家庭之間的關係並不衝突,再者麼親密的人也不可能天天黏在一起,有自己的獨立時間和空間也不是就拿來拈花惹草,就是將時間去做分配,一部份是家庭,一部份是工作或朋友,另一部份是自己。

 

也就是說,要有一些屬於自己的時間和空間,不需要和其他人分享,不用解釋或在意其他人的想法,自己幫助自己成長,維持完整的自己。

 

十二、捨去無關緊要的事物

 

東西能丟就丟,事情也是。

 

我常說,「教不會的學生不用教、沒有用的事不要做、沒有用的話不要說」,尤其是那些只是為了討好別人而做的事,那是不必要的,散發正能量和討好別人是兩回事啊!

 

有些員工,你怎麼說、怎麼教都學不會,罵也只是讓自己痛苦而已,他既然完全沒法改變,那就不用說他了,把他擺在適當的位子就好了。

 

舉個例來說,我自己做了一個很大的改變,我的西裝只剩一套,冬天和夏天都是穿同一套!

 

現在我只有在重要的時候才穿上西裝。皮鞋也只有一雙,其他的就是不同功能的運動鞋、登山鞋、雨鞋、朔溪鞋等等,不需要的東西就丟掉,不要不捨得,很多老人都會堆積許多的東西,那些都是負擔。

 

不只是東西而已,事與物一樣,把事情化繁為簡,不要浪費太多時間做沒有意義的事。

 

捨去無關緊要的事物。

 

十三、想到就做,不要猶豫

 

有些事如果現在不做,這一輩子就不會做了,也不一定有機會做。特別是在金齡階段,不要只是想像;想,是一種智力;做,才是一種能力!不要老想著等到有錢有閒的時候才去做,那時候也許沒有能力、沒有體力可以去執行了。

 

想做就去做,不要給自己未來後悔的機會。

 

十四、旅行不是到此一遊

 

旅行可能是老人最能滿足的夢想之一。但旅行不是到此一遊而已,旅行的目的還是在學習,「open your mind, open your eyes.」。

 

感受世界和自己想像的是不一樣的。在旅程中,可以看到許多新鮮的事物,也能反觀自己,甚至能夠改變自己,旅行會碰上許多值得用心學習及體會的人、事、物的。

 

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十五、自己烹調才是美食

 

有些人喜歡找各種美食餐廳去用餐,但我總認為自己煮才好。

 

我印象很深刻的一件事是男高音帕華洛帝,他寧可吃到胖死也要自己煎牛排,我覺得他是對的。自己煮,當然不比大飯店或名廚做的好吃,但是自己動手,你會更重視料理這件事。

 

食物要美味,食材很重要,新鮮就會好吃;要到處尋訪美食,不如自己學習,從新鮮食材開始,到好的調理方法,對健康會更有幫助。

 

飲食是生活中很重要的面向,當瞭解到了飲食與健康息息相關後,便會開始注意什麼烹調方法是健康的,什麼食材是健康的,不健康的飲食習慣自然會慢慢的遠離。

 

十六、簡單生活才是健康

 

不用羨慕別人多采多姿的生活,make it simple!選擇幾件自己喜歡的事去做、選擇自己喜歡的方式去過日子,讓生活變簡單。我喜歡住帳蓬自己野炊,但偶爾我也會去住高級的飯店,這樣做的初衷,就是一種體驗。把生活單純化,回歸自然,接近自然,會更健康!

 

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(本文獲葉金川授權轉載,原文刊載於此)

 

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