與往事乾杯!因為懂得無常,當下盡量把握,曾經只是記憶

撰文 :丁菱娟 日期:2019年05月08日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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人生要跨越年齡或身體的衰老,唯有從自身經歷的每一天學習成長,讓智慧發光發熱,才能不懼怕青春的流逝,享受熟齡的精采。

年齡越長,往事越多。這些往事有的雋永值得珍藏,有的刻骨難以忘懷,但是若任由它占據心靈,讓我們無法向前,就應該及早止痛消炎,學習包紮傷口,瀟灑的與它乾一杯。

 

不管好的、壞的,都是我們曾經經歷過的過程,就算是甜美的回憶也已成為「曾經」。

 

在當下我們盡量把握,離開了,我們只能接受和祝福。而痛恨的、糾葛的、纏繞在我們心中已久的,都要送它遠離,不要讓它折磨自己

 

曾經關懷過或愛過的,那個人的生命便與我們有了連結,而可能因為某些原因他們走了、離開了,他們之於我們的生命就斷了線,失去連結。

 

你可能傷心、難過,無法接受,凡走過必留下痕跡,但是那個痕跡就只是痕跡,只能留在心底,成為記憶,我們都要繼續走下去。

 

你恨的人或曾經傷害過你的人也一樣要乾杯,終究它已成過去式,傷疤也該癒合了。通常你恨的人他一點也不痛苦,但你的心卻讓自己吃足苦頭,恨意將你緊緊綁住。

 

是的,找個紀念日舉起酒杯,跟往事乾杯吧!新的酒杯裝著明日的希望,期待一個嶄新的自己

 

 

(本文摘自《享受吧!50後的第三人生》,天下文化出版,丁菱娟著)

 

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成長過程,需要學會自我相處

撰文 :平安文化出版 日期:2019年01月04日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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每個人的年紀都在增加,每年都會長一歲。有些人哀嘆,不希望歲數增加,越來越老,卻又希望長生不老,這兩者無法並存。

文/岸見一郎

 

活著,就是年歲增長,也是身體逐漸發生變化。年輕時,這種變化是「成長」,但曾幾何時,開始覺得這種變化是「衰老」——很多人都是因此意識到自己邁向年老。

 

在我牙齒出問題時,第一次感覺到自己老了。俗話說,女人每生一個孩子就會掉一顆牙齒,我已經連續掉了好幾次,每寫一本書,也會掉一顆牙齒。

 

年輕時,當然不會有這種情況。如今經歷了極度消耗體力後,牙齒掉落的經驗,讓我意識到自己漸漸走向年老。

 

掉牙齒會對日常生活產生很大的影響。因為無法順利咀嚼,所以就會影響日常的飲食。如果需要治療,就必須忍受疼痛。掉牙齒也會影響容貌,少了一顆牙,嘴巴看起來的感覺很不一樣,就會露出老態。

 

因為我之前從來不曾為牙齒問題傷神或是煩惱,當需要裝假牙時,覺得自己真的老了,忍不住有點沮喪。

 

除了牙齒問題,我還發現視力也衰退了。視力即使衰退,也不痛不癢,更不會影響外貌,所以不至於像掉牙齒那麼令人沮喪。

 

但我因為工作關係,從早到晚都要看書,或是看著電腦寫稿,對我來說,視力問題是攸關死活的問題。我每天必須和文字打交道,卻因為老花而無法閱讀,這無疑也對我造成了很大的衝擊。

 

身體機能衰退是不可逆的現象。當然,以當今的醫療技術,可以在某種程度上減輕自訴症狀,也可以延緩身體機能的衰退,但還是無法完全恢復原狀。

 

如何接受再也無法恢復原狀的現實?在思考年華老去這件事,在面對疾病時,這個問題都是「重要」的課題。不要怨嘆,也不要逃避現實,而是要思考該如何與「眼前、當下」的自己相處

 

 

(本文節錄自《變老的勇氣》,平安文化出版,岸見一郎著)

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誰說中年=老化?這樣磨練好奇心,持續年輕!

撰文 :麥田出版 日期:2018年12月13日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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四十歲是一條界線……「最近身體變得好沉重」、「頭髮好像變得更稀疏了」、「記性愈來愈差了」等,有這些感覺的人就是進入了老化現象

文/成毛真(暢銷作家)

 

磨練好奇心,保持頭腦的輕盈

 

我在三十多歲時都還不覺得有什麼不一樣,但一過四十歲就開始覺得身體反應不靈敏,頭腦也變得遲鈍。

 

三十多歲時還經常徹夜喝酒,但過了六十歲的現在一到早上七點就會自動醒來,晚上則是一過十點就會開始想睡,可說是轉變為健康的體質了。

 

肉體的老化對每個人都是公平的,即使是在八十歲成功登頂珠穆朗瑪峰的三浦雄一郎,也曾在滑雪過程中發生摔落意外,而且他也接受過四次心律不整的手術了。

 

中年人的各位也會在爬車站的階梯時氣喘吁吁,或是注意到下腹凸起等體型的變化時感覺到歲數的增加吧。

 

你可能只是還沒意識到,頭腦應該也變得相當沉重了。聽二十多歲的下屬談話感覺到代溝,或是不禁脫口而出「現在的年輕人……」這都代表你已經是大叔了。

 

 

另外,如果一直強調自己過去的事蹟、重複相同的故事,這也都顯示了你的頭腦正在邁向老化的階段。眼光只放在過去而不是未來,就是老化的證據。

 

不過也不是要打擊中年人的自信,中年人也有機會讓頭腦年輕化。雖然無法鍛鍊關節,但可以強化肌肉維持必要程度的體力。

 

大家現在對於保持健康、跟隨健康的潮流都相當努力對吧?為了使健康檢查的結果不再呈現紅字而開始慢跑、戒酒的人也變多了,但大部分的人都疏忽了精神方面的訓練。

 

腦力訓練或數獨並不會使記憶力恢復、也不會讓頭腦動得更快,要使頭腦年輕化的最佳方式是磨練好奇心。

 

當感性變得遲鈍就會失去好奇心,所以要多多接觸新的音樂、潮流、新穎的文具…… 開始對這些事物抱持興趣,就像去到一個從來沒去過的地方時那種既期待又興奮的心情。

 

看書也是磨練好奇心的一種,但只是看推理是沒辦法養成好奇心的,推理說穿了只是要解開人為什麼被殺和怎麼殺的兩種謎團而已。與其看十本推理書,不如看一本科學書還能培養對知識的好奇心。

 

 

例如,一九九五年出版的《五千年前的男人》(暫譯,Der Mann im Eis)一書,介紹了距今二十年前在阿爾卑斯山脈發現的冰封木乃伊,發現之時被以為是山難者,但隨著在木乃伊身旁發現未曾見過的道具之後,由科學家進一步調查才得知是一具存活於西元前三三○○年之時的男性遺體。

 

他是全世界最古老的冰封木乃伊,也被學者稱之為冰人「奧茲」,宛如解謎般剖析五千年前的人如何生活,是一本內容充滿刺激與驚奇的書。

 

此書當年出版之時還有一部分尚未釐清的謎團,但最近因為科學家將解凍後的部位進行解剖,採取世界上最古老的血液細胞進行檢驗,又再度引發了關注。

 

其中發現奧茲吃的是含有香草的料理、年輕時受動脈硬化所苦,也有腰痛的問題,看來五千年前的人和現代人的生活幾乎沒什麼變化。

 

總覺得閱讀與現實世界連接的另一個世界的書時,會讓人變得坐立難安。我的內心甚至奔馳著想要去參觀奧茲的想法,心思早已脫離了現實世界。

 

本章想要介紹的是如何使頭腦年輕化的方法。如果說陳腐的精神喊話已經沒用了,只能將心這個程式進行重新安裝。精神與頭腦的靈活和年紀無關,只要持續鍛鍊就能保持頭腦的性能。

 

 

(本文節錄自《社畜中年:無處可逃的四十、五十歲,被工作豢養、被生活綁架的你,將弱點變成武器,找回自我人生》,麥田書版,成毛真著)

 

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失去的總會回來,只是以另一種方式而已

撰文 :林文欣 日期:2018年10月29日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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當你離開一個人的時候,你以為今生注定要孤獨,誰知道一轉身,就遇到一個深情愛你的人。當你被困境折磨得痛不欲生,可當你越過難關,回顧往昔時,卻猛然發覺到那是命運的另一種祝福。

生命,正在承受一次次的失去中,一點點成長為更強大更成熟的自己。

 

生命的意義是藏在「意外人生」之中。若沒有外在因素干擾,你的命運是一成不變。雖然人生中會有許多小波瀾,但那也改變不了累世業力強大的宿命控制。但卻會有那麼一天,突然某一件事或是某一個人,闖入你的人生軌跡裡,不管是褔還是禍,在經過一段日子之後,你才驚覺到那是要來幫助你成長,讓你領悟生命中的某種意義的。原來,無常的意外才會有精采豐富的人生,它是創造生命意義的助緣。

 

問題和困境不是來找你麻煩,而是來幫助你,幫助你找到你自己,幫助你內在成長,變成一個不斷遇見最美最真最初的自己。

 

我們怎麼可能不犯錯呢?是我們犯的錯誤造就我們的命運。沒有錯誤,那來的人生,那來精采豐富的人生。

 

沒有過去的錯誤,我怎會轉個彎,再度走上新旅程,又如何能讓我遇見你呢?我所有的錯誤,只為遇見你:我的愛人,我的夢想,我的初心。就算以後再見你的時候,只是歲月的滄桑,但是愛永遠存在心裡,不管我們又犯了多少次錯誤。

 

人生就像一杯黑咖啡,唯有經過不幸的苦澀才會嚐到幸福的甘甜,就像歌德所說:「痛苦留給的一切,請細加回味!苦難一經過去,就變為甘美。」流過淚的眼睛才會明亮,滴過血的心靈才更堅強。

 

人生沒有白走的路,每走一步都算數,凡事必留下痕跡,每一段經歷都會為以後的成長帶來寶貴的經驗。人生不是得到就是學到,未曾嘗試才是真正的失敗,人生就是要敢於嘗試,體驗不一樣,才能成就不一樣的人生。不一樣的經歷,才能活出精采的人生,而這些都跟浮名虛利無關。

 

跟著自己的初心,不要去模仿他人。千萬不要相信成功是可以模仿的。因為成功必須歷經一個過程,那就是:嘗試→失敗→反省→調整→再嘗試→再調整。

 

我們的信念願力、經驗業力及環境無常力,創造了我們每個人獨一無二的人生。我們的主觀意識決定了我們如何看待客觀事實。為了能夠客觀地看到真相,我們必須經歷個人生活和精神上的成長,同時開拓我們的思維,使其更清晰更客觀。不一樣的新體驗,每一次的新視角,都會讓我們更接近絕對真理的客觀宇宙。之後,我們在認知上的主觀障礙就會被跨越,並且能夠從不同的視角來認識這個世界。這同時也意味著在我們下一個輪迴中,將進入一個更高階的世界。

 

生命是有痕跡及軌跡的,輪迴就是讓我們明白自己的命運,因果就是讓我們掌握自己的命運。

 

我們常會感嘆人生的境遇十分的奇妙而難以捉摸,會在什麼時間點遇到什麼樣的人,我們無法預測,而到了某個時間點又會不由自主的與人告別,然而更讓人驚奇的往往是在許久之後的再相逢。

 

有人說這是「無常」,但我却認為這是「上天自有安排」,甚至是「冥冥之中自有定數」,「無常」與「上天自有安排」其實是一對双胞胎

 

或許這不僅僅是「上天自有安排」,而是上天依據你所定的生命計畫,在適當時刻依約啓動而己,這種「無常」是依約來履行計畫,來幫助你依約經歷、體驗及成長。

 

所以,人生的功課,就是把「無常」當成「上天自有安排」及「冥冥之中自有定數」,然後勇敢的去面對及學習成長。因為,生命除了學習成長,別無他事,而學習成長除了無常,别無他法。

 

你所遇見的每一個人和碰到的每一件事,都是來幫助你完成今生天命的生命計劃。生命意義是藏在每一次的體驗之中,遇到的人、歷經的事,都有其意義。

 

有時候,上天沒有給你想要的,不是因為你不配,而是因為你值得擁有更好的。請相信,如果事與願違,那一定是另有安排,所有失去的,都會以另一種方式歸來

 

作者著有《生命解碼:從量子物理、數學演算,探索人類意識創造宇宙的生命真相》,八方出版社

 

博客來網路書店:http://www.books.com.tw/products/0010770414

 

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相信自己,做你不敢做的事

撰文 :皇冠出版 日期:2018年08月14日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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對於跑步才剛開始的我,五公里聽起來是一個無比嚇人的數字,但是越害怕,我越是想要挑戰它。股神巴菲特曾說:「做你沒做過的事叫成長;做你不願意做的事叫改變;做你不敢做的事叫突破。」從現在開始脫離舒適圈,每天去做一件令人害怕、討厭,甚至沒想過的事吧。

為什麼每天要做一件令你害怕的事?

 

你有感到害怕的事情嗎?你是不是不敢拒絕別人,不敢嘗試新鮮事物,不敢大聲表達自己的意見?

 

現今社會對於未來世界普遍充滿著害怕,父母害怕孩子出社會後吃苦,希望他們填醫學院;政治人物害怕落選而抹黑對手;每個人害怕別人看見自己的缺點,一味掩飾它,結果越躲越隱藏不住自己的自卑……「害怕」讓我們乾脆什麼事都不做,甚至做錯,為什麼我們要讓恐懼癱瘓自己的人生呢?

 

我們的擔心害怕,往往把自己禁錮在舒適圈當中,與同溫層的朋友互相取暖。「每天做一件令自己害怕的事」便是前美國總統夫人愛蓮娜.羅斯福給自己的期許,鼓勵大家勇敢無畏地面對未知的挑戰。她的這句話啟發了成千上萬的人,去迎戰潛伏在內心的不安與恐懼。

 

二十九歲從耶魯大學畢業的諾艾兒(Noelle Hancock)就是受到愛蓮娜這句話的激勵,決定每天做一件令自己害怕的事。

 

她在公司無預警裁員以後,不知道該何去何從,因此把自己的恐懼全部寫了下來:怕高、怕飛行、怕撞到東西、怕在眾人面前演講、怕批評別人、怕和他人起衝突、怕後悔、怕得不到認同等,然後一一克服它們,甚至將自己的經驗出版成一本書《不要和鯊魚接吻,但要和勇敢一起睡覺:每天做一件自己害怕的事,讓你每一天都比昨天更勇敢!》把恐懼當作人生的驅動力,讓她勇敢活出不一樣的自己。

 

二○一一年,我才剛開始跑步沒多久,偶然看見Nike在台灣第一次舉行大型女生路跑賽NIKE FREE YOURSELF的消息,不知道哪裡來的勇氣,我決定做一件以前不敢做的事,報名五公里組!

 

Nike全球女生路跑系列源自於紀念美國傳奇長跑選手瓊.貝努瓦(Joan Benoit),瓊曾經在一九八四年以兩小時二十四分五十二秒的成績奪得奧運首屆女子馬拉松項目的金牌。為了紀念瓊的貢獻,二○○四年,Nike舉辦了第一屆舊金山女子馬拉松,現在已經擴展到全球十九個城市,這股馬拉松風潮也吹到了台北。

 

從來沒參加過運動比賽,連三公里都沒有達陣過的我,那一個瞬間想要挑戰內心的恐懼,就約了好朋友一起參加路跑賽,殊不知看似短短的里程,改變了我的一生,從此以後愛上慢跑這項運動。

 

我很喜歡股神巴菲特(Warren Buffett)的一句話:「做你沒做過的事叫成長;做你不願意做的事叫改變;做你不敢做的事叫突破!」其實,恐懼跟勇敢是一體兩面,突破自我的限制,嘗試原本不敢做的事情,生命的道路會在不知不覺中變得更加寬廣。原來,不害怕的另一面就是勇敢啊。

 

不是成功後才去相信,而是先相信才有可能成功

 

「五公里?你在開玩笑嗎?你連三公里都跑不到。」朋友不客氣地說。

 

「為什麼不可能?我相信我可以的。」我告訴她,只要你相信,就能跑得到。

 

相信是一種個人信仰,相信弱不禁風的身體也可以跨步前行;相信在捉襟見肘的經濟困境下也可以出國求學,這是相信的力量,是跑步讓我相信了「相信」。

 

大學畢業後我工作了兩年,在台北擔任網路設計師。雖然下班後總是全身虛脫、疲憊不堪,只想好好躺平休息;即使生活條件如此嚴苛的處境下,仍然心繫著留學的夢想,對未來感到徬徨,但是,為了迎接人生中第一場比賽,不管多累,我都會在下班之後僅剩的一點時間裡到操場練習,跑完步再回到小公寓準備英文托福以及申請留學的資料。

 

我在汗水淋漓的步伐中且跑且走,此時生活中的無奈也在呼氣吐氣之間竄出,大剌剌地逼我正視它。當微風迎面而來,冷卻了被汗水浸濕的身軀,好似在高速運轉的過熱鍋爐裡,一股涓涓流過的冷泉,平息了不少失眠的焦慮與逐夢的苦澀。

 

電影《功夫熊貓》(Kung Fu Panda)是主角熊貓Po變成神龍大俠,拯救整個和平谷的一連串冒險犯難的過程,並且選擇相信自己的故事。一直以來,Po深信不疑有一道秘密配方,是廚師爸爸獨門特製的口味,由老一輩經年累月流傳下來的,所以別人怎麼煮都無法複製那一味。

 

當Po經過接連奮戰好不容易取得秘笈「神旨」的時候,卻發現是一紙無字天書,裡面什麼都沒有,令他感到非常絕望。此時,鵝爸爸對Po說:「世界上沒有什麼所謂的特別秘方或秘笈,你只需要相信它存在。(There is no secret ingredient. You just need to believe.)」

 

Po恍然大悟,原來爸爸的湯麵無與倫比的好吃,不是源自古老秘方,而是相信自己的手藝可以煮出最美味的湯頭,他才明白一切的成功歸因於自己的內心,唯有「相信」才是功成名就的不二法門。

 

我抱著相信自己可以做得到的信念,緊鑼密鼓地練習,終於比賽日前一週跑到了三公里!不同於第一個一公里的辛苦,達成三千公尺的感覺很舒服,不擔心小腿痠痛僵硬,也不害怕心臟負荷不了,自然而然地跑著,然後就超越了三公里大關!因為憂鬱失眠導致注意力不集中的後遺症,在慢跑之中逐漸改善,慢慢找回專注的感覺,這使我更期待比賽當天到來,想要大步迎接屬於自己的第一個女子路跑,相信等在五公里的那一端,會是一個更勇敢的自己。

 

超級菜鳥的五公里挑戰

 

五月二十九日星期日清晨五點,「興奮」是睜開眼睛的第一個念頭。今天是我的第一個路跑賽!

 

六點不到,七千名女力大軍便紛紛湧入總統府前的凱達格蘭大道,她們身穿桃紅色戰服,密密麻麻的紅點照亮了黎明的台北街頭,場面浩大又搶眼。聳立在起跑點的巨型蘋果綠拱門,是青春活力的召喚,記錄著歷史的一刻。

 

今天,我就要出發征服自己的害怕,不抗拒早起,不畏懼距離,菜鳥也可以展翅飛翔。

 

六點一到鳴槍響起,宣布台灣女性路跑風潮的年代正式揭開序幕。由於現場過於熱鬧,槍聲有響沒有聽到,反倒是尖叫聲四起,七千名桃紅女孩奮勇向前把仁愛路染成了一條紅色流域,每個女孩臉上出現了自信、燦爛與無懼的神情,不分年紀、不分職業、不分胖瘦,今天我們都是紅色戰士,為了挑戰更好的自己而跑。

 

「一起加油!我們在終點見。」我跟好友說。起跑後,環繞四處都是跟我一樣喜歡跑步的女生,原來跟大家在一起跑步的感覺這麼好!跑步其實並不孤單,大家一起朝同一個目標努力的感覺真實又夢幻,現場的快樂能量感染了我,我從來沒有跑得這麼快、這麼感動過。

 

五公里組是從總統府凱達格蘭大道出發,經由仁愛路到建國南路口,再原線折返回到凱達格蘭大道。一路上,兩旁的樹蔭在地面拓出千變萬化的圖騰、呼嘯而過的建築物標示著地理位置,不需定位也能清楚找到自己的方向。原來,每個人都有屬於自己的位置,不是跑得比較快的人才能得到掌聲。

 

大多數的人在學生時期,為了達成父母的期待追求成績的高低;進入社會後,在乎老闆的評價而賣命工作;女人步入婚姻後,犧牲工作與夢想,試著做個稱職的妻子、媳婦與母親。許多人在汲汲營營的日子裡,勉強把自己塞進符合大眾眼光的容器裡,而不知不覺陷入憂鬱的泥沼中。

 

我們都害怕自己落後,成為社會邊緣人,然而,看著這些身邊的跑者不分名次,各個快樂地前進:跑快的人不會優越,跑慢的人不會自卑,雙腳的步伐就是最適合自己的速度,汗水滴下來的地方是屬於自己獨一無二的印記,我們不需要一味追逐社會價值下不屬於自己的道路,只有自己可以決定所往的方向。

 

回程折返的路途,大家都已疲憊,放慢腳步地跑著,終點的巨型拱門在遠方隱約可見,隨著綠色小點越來越近,我的思緒也越來越清晰,當意識到拱門僅有幾步之遙時,已經跨越終點線。瞬間低頭一看,那是我慢跑以來最遠的距離,也是最好的成績。

 

我居然成功挑戰了害怕不已的五公里!這場NIKE FREE YOURSELF女生路跑讓超級菜鳥的我相信,不管什麼年紀,因為什麼理由,每一個女生都擁有挑戰自己的無限潛能。你有什麼想做卻不敢做、覺得做了也無法成功的事呢?每天去挑戰一件自己害怕的事,哪怕是多麼小的目標,哪怕身為多麼菜的初學者,只要跨出第一步,你就比昨天的自己更勇敢。

 

相信自己的力量,就能在未知的領域中找到自己的一席之地。

 

 

(本文選自全書,張若儀整理) 

作者:江孟芝

出版:平裝本出版

書名:不認輸的骨氣:從偏鄉到紐約,一個屏東女孩勇闖世界的逆境哲學

 

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不懂愛自己的人,會在關係裡耗竭彼此

撰文 :平安文化 日期:2018年04月30日 圖檔來源:達志
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巨大心靈破洞,在生活歷程中,時時都會反應出對自己的懷疑和否定。怎麼看自己,都覺得自己不好,甚至不斷出現疑惑:「我值得存在嗎?我值得被愛嗎?」

所謂的愛自己,所指的就是你在心中,對自己的觀感為何?是負面感受多?還是正面的感受多?並且,喜愛自己的感覺是否穩定?這也是一個人自尊穩定與否的關鍵。

 

一個人,若對自己的感覺,常處於負面的否定反應,對於自己的價值及存在的位置,也長期懷疑及不確定,那麼,他就有非常多的心理需求,必須仰賴環境中的他人的回應和提供。

 

每一個人都會有內在的心理需求,諸如:安全感的需求、自尊的需求、愛與歸屬的需求、自我實現的需求。這些心理需求,是我們個體生命成長高過程,能否完成自己生命的意義,及成為一個健康成熟個體的關鍵。

 

當我們還是小孩時,這些心理需求的發展,確實必須透過外求來獲得滿足;期待大人的回應、期待大人肯定、期待大人給予許多愛和歸屬的保證。如果,我們獲得回應及保證,我們內在的心理需求就開始累積經驗值,反饋至我們對自己的觀感,形成好的自我概念。

 

然而,有非常多人,自小就處於心理需求被漠視的狀況;生活不安穩,照顧者的情緒不穩定,更不用說心理需求這回事兒,根本在生活中,是徹底的排除了心理關照。

 

這樣的人,為了生存,為了過日子,必須成為一個假性自我,把真實的內在隱藏壓抑,做一個配合環境,努力求和,害怕被拒絕及疏離的人,處處以環境中重要他人的想法為想法、感受為感受,盡力的聽話、努力的付出⋯透過把角色扮演好,來獲取他人的關注及肯定。

 

可是,在他的真實內在裡,卻始終是一個孤寂、不安、焦慮,及對愛和肯定感到飢渴的人。怎麼也彌補不了⋯

 

為什麼怎麼肯定和關注都不夠呢?

 

因為幼年時期愛的缺乏和情感需求的落空,或是過早經歷到「背叛」,都會使得個體在建立自尊和信任感、親密感及安全感的黃金時期(學齡前),並沒有獲得安穩內在的自我基底,也就無重要經驗值來讓個體體會及感受「自己是有價值的存在」、「我是一個被喜歡和被愛的人」。更多形成的自我概念,反而是負面的否定自己,像是:「我是不被接受及重視的」、「我不重要」、「我沒有價值」、「我不該存在」…等等。

 

沒有感受過被喜愛、被接納,及被重視的孩子,那些愛與關懷的情感缺失,漸漸侵蝕內在的自尊及自我存在的價值感,雖然表面極力要求自己去討好,及符合他人要的標準及認可,但持續性的情感缺失和回應的落空,讓他的內心漸漸的損傷成一個大破洞;一個再也不相信自己為「好」,不相信自己是「有價值的」巨大破洞。

 

成年後關係的蝴蝶效應

 

這種巨大心靈破洞,在生活歷程中,時時都會反應出對自己的懷疑和否定。怎麼看自己,都覺得自己不好,甚至不斷出現疑惑:「我值得存在嗎?我值得被愛嗎?」

 

弔詭的是,為了不停的鞏固自己值得存在、自己是夠好的、自己是夠優秀的,就必須不停的上演心理遊戲,讓環境及他人來證明自己確實是有價值的。

 

下列的心理遊戲都帶有某些壓抑在內心的情緒癥結,源頭來自童年所形成的不穩定自尊,及自我懷疑,在成長歷程中,漸漸引發強烈的情緒颶風,使自己內心活在狂風暴雨的折磨及痛苦中,也讓環境中的他人必須痛苦的配合一同演出。

 

⊙不停的競爭及比較

 

因為內在無法肯定自己的價值,也無法認同自己為好,透過的方式就是不斷的比較和競爭,只要爭贏了,打輸了別人,才能相信自己「好像」是不錯的、有能力的。然而,這一刻的優越感,很快就會消逝(因此才稱為心理遊戲),於是就必須再尋找下一個競爭對象,努力的贏過心中的對手,才能提升自己內在的低落自尊及虛弱的價值感。玩這類心理遊戲的人,周圍的人際關係都難以真心交往,只是成為一個個假想敵的想像。

 

⊙永無止境的需要「保證」

 

內在自我價值感不穩定,對自己也極度不喜愛的人,一旦進入較為親近的關係(無論何種形式的關係,伴侶、親子、同儕、朋友…),就會對關係形成一種不安全感。所謂的關係,就是情感上會牽扯到另一個人,自己某些情感需求會傾向依賴另一個人的支持及安慰。

 

當越是產生依賴,就越恐懼對方的離開或消失,再加上本來對自己就有厭惡和不喜歡的人,更易投射出對自己的觀感,於關係中的對象上,認定對方也是如此厭惡自己及不喜歡自己。於是,這些無法抑止的恐懼和慌亂,就需要不停的確認對方「不會離開我」、「還是很重視我的」,或是「一直都會愛我」。然而,這些「保證」就像是空心的,怎麼也不會被一個不相信自己值得被愛的人接收到,只是淪落到不停追問,不停要保證的輪迴裡。

 

⊙害怕不被愛的恐懼

 

就如前述,一個壓根子從內心就不喜愛自己的人,即使渴求愛、尋求愛的對象,他的內心也不會相信自己值得被愛。於是,不被愛的恐懼,才是盤旋內心最糾纏自己的聲音。當內在不斷放頌的是害怕自己不被愛的焦慮時,他便會難以自拔的陷落在不停找證據,證明對方不愛自己的行為或表情,而變得神經質,不停的起疑心。這種深怕不被愛的感受,根源來自從小就體認自己是不被愛的小孩,孤寂和落寞感是那麼凝重,於是當產生了新關係,就會不自覺的啟動過往的情感創傷,陷入在被遺棄的陰霾中,難以平復。

 

⊙虛空的內在,虛偽的自我

 

一個從小就覺得自己的存在沒有價值、不受重視的人,為了要求得環境的接受或生存的安穩,他必須試著去偽裝自我,讓自己的外在表現符合環境的要求,滿足他人的期待。即使內在有屬於自己的感覺和觀點,也必須要壓抑及去除。當他的真實自我,被他自己一點一滴的抹去、一點一滴的否定掉,那麼他會慢慢的成為一個空心的自我,他不知道自己是誰,也不知道自己的感覺和想法,更不知道自己想要什麼或不要什麼。

 

於是,在成長過程的人際關係裡,他只能跟從、順服、配合,卻不知道自己是一個實在的個體,當然對於自己人生的各種情況,也不知如何是好,而要頻頻的更仰賴外在的指引和支配。然而,他以為這樣的順從和配合,終究會有機會,讓外在環境的人肯定及重視自己的價值,卻沒有理解到,不停配合和失去自我自主能力的人,只會不斷的受他人濫用和指揮,是不會獲得他人的尊重和看見的。

 

以上這些負向循環的人際關係歷程,正是來自內心的不穩定自尊,同時無法從心底肯定自己存在的價值,這些早年情感創傷,是後來引發成年人際關係痛苦的蝴蝶效應。這劇烈的情感創傷風暴,不僅侵襲著當事人的內在空間,同時擾亂了人際間可以建立安穩關係的機會。使得自己和外在關係兩敗俱傷,也讓彼此的生命能量,在懷疑和不停摧殘中耗竭。

 

你的內在,才是修復自尊的關鍵

 

一個人沒有從內在修復對自己的觀感和概念,也無法從追求外在的肯定和喜愛中,轉化成自立式的自我肯定及自我接納,那麼,就易迷失在透過要求及索取外在他人的保證及重視,來安撫自己恐懼、焦慮、不安的內在。

 

然而,沒有一個人可以確保讓你的內心有永不消逝的安全感,唯有你成為自己最忠實的夥伴,成為自己有能力的保護者,你才可能在遇到人生各種情境時,依然不離不棄的陪伴自己面對,也堅定的相信自己能夠度過。

 

如果你嫌惡,也放棄了與自己的關係連結,那麼和任何的人建立的關係,都不會是在互相肯定及相互支持的互惠關係上,你會傾斜的將自己的生命缺口和破洞所形成的殘破自我拋向對方,而造成了早晚會失衡和耗竭的關係。

 

唯有你懂得愛自己、無條件的支持自己的生命存在,你才可能有能力活在愛的關係裡。讓你所在的關係,因內心有了愛的滋潤及流動,一同具有能量走向成長。

 

 

(本文選自全書,張若儀整理) 

作者:蘇絢慧

出版:平安文化出版

書名:完美情人不存在

 

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