感冒、皮膚癢、鼻過敏,原來都是肺太虛!中醫:必按3大穴位顧肺

撰文 :華人健康網 日期:2019年03月05日 圖檔來源:達志
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天氣冷老是鼻過敏、皮膚癢,甚至頻頻咳嗽,這一些症狀都跟中醫肺經有關。了解肺經及肺經上的穴位,不但可以養肺、護肺、潤肺,還能緩解鼻過敏的毛病、皮膚發癢過敏等毛病。中醫師教你平時常按肺經上的3大穴位,可以除百病!

鼻過敏、皮膚發癢、感冒毛病 都與肺經息息相關

 

有許多人都有鼻子與皮膚過敏的問題,「肺開竅於鼻」,所以鼻子的毛病像是鼻過敏與肺經有關。

 

還有肺經與喉嚨也有關,能緩解喉嚨乾癢,甚至皮膚過敏發癢等問題。另外,肺經與感冒有關。

 

吳明珠中醫師在新書《吳明珠教你養好肺:口罩擋不住的PM2.5,讓清肺養生術來幫你》中表示,全身依十二經脈而分成十二個部分,手太陰肺經是一條經脈,十二正經之一,與手陽明大腸經相表裡。

 

 

肺經起於身體中部,並向下走,與大腸相聯,繞轉後,經過橫膈膜及肺,與肺相接。

 

經脈從腋下分出,向下走沿著手臂側,經過肘窩(肘部摺位),及至腕部,並走在腕動脈血管之上,從手拇指分出,另一支脈則從腕後分出,並於食指尖,與大腸經相接。

 

按手太陰肺經的穴位 提升肺氣、疏通經絡

 

《靈樞.經脈》第一個提到的就是手太陰肺經,為什麼?

 

這就表示要調十二經脈,前提是氣要足,沒有肺臟所提供的氣,什麼經絡都通不了。所以,凡事要以肺經為前為先,由此可知肺經有多重要。

 

手太陰肺經集中在上半身,且都在兩手手臂上,一共有22個穴位,這些穴位對於肺部的保養都有著極大的幫助。

 

中醫師都會建議大家,平時有空的時間,常常按揉二手臂內側,或是搥打肺經,都有助於肺臟的保養與保健。

 

 

排濁氣、消炎抗過敏 巧按3大穴位 

 

吳明珠中醫師說:「人體手臂內側面,腋前紋頭下3寸,肱二頭肌橈側緣凹陷處,是為天府穴,中醫講鼻竅通於天,天府穴指的就是這個意思,所以能治鼻子的各種疾患。」

 

像過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經常流鼻血等鼻子的疾病,揉天府穴效果非常好。天府穴還有消炎抗過敏的功能,比如皮膚經常容易過敏,也可以揉天府穴。

 

另外,還有可以調理肺氣、緩解氣喘、咳嗽,像是雲門穴、中府穴。

 

 

天府穴抗鼻炎、皮膚過敏

 

取穴:人體手臂內側面,腋前紋頭下3寸,肱二頭肌橈側緣凹陷處。

 

養生效果:咳嗽、哮喘、頭眩目暝、身腫、身重、調理肺氣,安神定志,宣散肺邪,清肺涼血。

 

 

雲門穴排濁氣

 

取穴:位於鎖骨下窩凹陷處,距前正中線旁開6寸。

 

養生效果:可肅降肺氣,咳嗽,氣喘,胸痛,肩背痛,胸中煩痛、支氣管炎等。

 

雲門穴,顧名思義是一個讓雲進出的穴位,是一個氣體宣發的地方。有些人一生氣,把氣憋住了,宣發不出去,感覺煩熱、特別燥、心裡堵悶、手腳掌心熱等症狀。

 

這時,用點力揉雲門穴,氣就發出去了。有些人一揉雲門穴後就打嗝,這是非常好的現象,表示氣通了。

 

 

中府穴補中氣、治咳喘

 

取穴:位於雲門穴正下方1寸。

 

養生效果:支氣管炎、肺炎、咳嗽、氣喘、胸肺脹滿、胸痛、扁桃腺炎、心臟病。

 

中府穴的「中」指中氣,就是脾肺之氣,脾肺兩經交會的一個穴,調氣最好。

 

人體的氣如果亂了,就會咳嗽、哮喘、堵悶,會經常覺得上氣不接下氣,氣不足,喘不上氣來,或者大便無力便祕,或吃一點東西肚子就脹,這就是中氣不足。

 

中府穴專治中氣不足。推的時候,大拇指按著中府穴,向上推雲門穴,把痛的地方給推開,濁氣就會散掉,會覺得非常舒服。

 

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(本文獲「華人健康網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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秋燥養生中醫有妙方~吳明珠:2茶飲+4穴位

撰文 :華人健康網 日期:2018年09月21日 分類:養生抗老
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秋風起,「燥」氣逼人,中醫養生有妙招。中醫師指出,秋季首重養肺。養生重點在於清熱潤燥,應以平補、滋陰潤肺為原則,飲食宜清淡,忌食肥膩、重鹹、辛辣等食物,多吃味酸的水果,以符合秋季收斂的特性。

文/張世傑

 

中醫師吳明珠指出,秋天是萬物成熟,氣候逐漸從熱轉寒的季節。此時,自然界陽氣漸收,陰氣漸長。

 

根據「天人合一」的理論,應遵從大自然的規律去養生,以增強體質,防治疾病,飲食的選擇就是養生的其中一門學問。

 

秋燥傷肺 吃粥養肺好選擇

 

 

傳統中醫認為,肺與自然界的秋氣相應,秋天燥氣當令,所以燥氣易傷肺,而肺主白色,因此秋天多吃白色食物可潤肺防燥,如白木耳、山藥、杏仁、梨及百合等。

 

而煎炸、燻烤的食品應少食,因容易令人上火,耗傷陰津。

 

基本上,秋季膳食要以滋陰潤肺為原則,一般年長的阿公、阿嬤們和胃較虛弱的民眾可以用「吃粥法」養生,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥都是養肺好選擇。

 

另,多吃橘子、檸檬、番茄等酸味蔬果,少吃辛辣刺激食物,都可以有效益肺。

 

滋陰潤肺 紅棗枸杞2茶飲

 

 

中醫師吳明珠強調,秋天氣候乾燥,皮膚乾裂、咽喉燥痛等症狀將陸續找上門,建議民眾,氣候轉涼,平日要多補充水分,或喝些藥膳養生茶飲,滋陰潤肺、滋腎消渴,避免感冒;同時,少熬夜,睡眠充足及少吃冰品也很重要。

 

養生茶1./銀耳枸杞蓮子茶

 

材料:乾燥白木耳20克、蓮子20顆、枹杞15粒、紅棗5顆。

 

作法:將泡軟剪開的白木耳,以及泡水30分鐘以上的蓮子等材料放進燜燒瓶,加入100度熱開水預熱3分鐘,將水倒掉,再加入100度熱開水,蓋緊瓶蓋燜2小時即可飲用。

 

功效:滋腎消渴、寧心安神、抗衰老、防退化,可以幫助秋天清肺排毒、潤肺止咳。

 

養生茶2./黃耆紅棗枸杞茶

 

材料:生黃耆4錢、枸杞3錢、紅棗3錢。

 

作法:材料放入鍋中,加入2碗水,用中火熬煮15 分鐘即可飲用。

 

功效:補陽滋腎、補氣健脾、延緩衰老,增強秋天的免疫力,預防感冒。

 

調免疫力 按足三里4穴位

 

 

同時,中醫師吳明珠也提醒,在季節轉換之際,不只容易感冒,更要注意不同體質的身體反應,例如心血管疾病。除藥膳茶飲外,以下4個按摩穴位,可調整免疫力,有助於秋季養生。

 

  1. 合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。
  2. 三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。
  3. 足三里穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可調理腸胃功能。
  4. 內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可穩定情緒。

 

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(本文獲「華人健康網」授權轉載,原文刊載於此

 

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經痛怎麼辦?教你六招辦公室也能做的穴位按摩

撰文 :女人迷Womany 日期:2018年09月10日
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你也深受經痛困擾嗎?六招辦公室也能做的穴位按摩,趕緊收藏吧!

文/女人迷網站

 

 

早上起床發現月經來了,但腹部沒有絞痛,你感到開心,背著包包,前往上學或上班的路途。

 

但天不從人願,坐定位子不到十分鐘,你開始感覺腹部悶悶的。炎炎夏日,平時待在冷氣房像天堂,此刻卻如地獄,恨不得穿十幾層外套讓肚子暖起來。

 

雖然不至於痛到大叫,但也讓你坐不住,體內彷彿裝了齒輪,有規律的刮著你的腹部:痛兩分鐘——休息三分鐘——痛兩分鐘——休息三分鐘。

 

經痛,不用來的氣勢磅礡,小刀慢磨就讓你生不如死。

 

明明痛到不行卻無法在公開場合打滾,除了抱熱水袋,狂灌熱水,女人迷提供你六個按摩方法,讓你即便在上課、上班,也能應應急。

 

如果你身旁的伴侶也有這種情況,快快收藏這篇文章。在她經痛時幫忙按摩,也能增進兩人的情感喔!(雖然插畫是裸身,但穿上衣服也可以按摩到穴位。)

 

第一步 讓淋巴由上往下流

 

將兩掌張開放在胸口,順著身體緩緩向下腹移動,幫助腹部的淋巴由上往下流。

 

 

第二步 順暢腰側淋巴

 

將兩掌放在腋下,交互向下方流動,順暢腰側的淋巴。

 

 

第三步 畫圈取暖

 

兩手重疊放在下腹部,順時鐘方向進行按摩,重複大約 10 次,讓腹部溫暖。

 

 

(全文未完,詳細內容請見女人迷網站:〈經痛怎麼辦?教你六招辦公室也能做的穴位按摩〉

 

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自律神經失調症的預防對策:穴位按摩

撰文 :新自然主義 日期:2018年03月22日 分類:養生抗老
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針對天氣痛的因應對策,前面幾個章節已經介紹了寫疼痛日記、藥物治療、中醫漢方等各種方法。除了這些對策以外,我們還有另外一個選項,那就是刺激身體的經穴(穴位按摩)。

 

文/名古屋大學教授 佐藤純

 

利用「頭痛日記」記錄自己的症狀,可以從寫的過程中了解到自身疼痛發作的時間。和服用止吐藥的時機一樣,當隱約覺得不適、不舒服時,就要開始按摩穴道。

 

按壓手腕內側的止嘔穴位「內關穴」

 

自手腕內側橫紋正中央垂直往下大約三指併攏的地方,可以找到內關穴,彈擊該處會有響聲。

 

內關穴自古就是用來舒緩噁心、嘔吐的穴道,有眩暈的天氣痛患者,一感到不對勁的時候,建議立刻刺激該穴位。

 

左手腕有內關穴,右手腕也有內關穴,雖然都是內關穴,但左、右還是有些差異。

 

一般來說有一側的穴位按壓起來會比較痛、痠脹感比較重,我們主要就是刺激比較痛的那一邊,實際按壓兩側的內關穴,就可以明顯地感受到左、右 兩邊的痛感不一樣。

 

長時間按壓穴位,可以使身體習慣刺激,身體習慣之後便可以進行較強烈的刺激,例如針灸師若林理砂提倡的「牙籤穴位刺激法」,借助牙籤圓頭的一端反覆刺激穴位,另外,磁氣貼布也是另一個不錯的選擇。

 

此外,把一粒米放在內關穴上面,然後貼上OK繃固定,一樣可以達到刺激穴道的效果,建議三不五時就在繃上做按壓動作,刺激內關穴。

 

溫暖腳部的第二趾

 

我們的腳部也有能夠改善天氣痛的地方。

 

在腳部第二趾腳趾甲的外側,有一個叫做「厲兌穴」的穴道,有助即時減輕疼痛。

 

如何刺激厲兌穴呢?只要讓第二趾溫暖就有效了。

 

事實上,第二個腳趾頭本身及其根部四周,有很多穴道都與眼睛、鼻子有關。

 

說到使穴道溫暖的方法,在這裡推薦若林老師獨創研發的「寶特瓶溫灸術」。

 

已然蔚成風潮的「寶特瓶溫灸術」,就是一種不斷進行溫熱刺激的方法,只要準備一個熱飲專用寶特瓶,倒入溫度在七十至八十度左右的熱水,然後將寶特瓶放在穴道附近按壓數秒,感覺燙腳就放開,過幾秒再繼續按壓,如此重複數次即可。

 

 

按壓耳朵後面的穴位

 

對耳朵周遭的穴位進行按摩有很多的好處,對舒緩與內耳、自律神經有關的天氣痛,更是不可欠缺的一環。

 

耳朵的後側有一突出的骨頭,我們稱為「乳突」。

 

乳突的四周聚集了很多對暈眩、自律神經失調有幫助的穴位,事先有個了解對防治天氣痛來說,絕對是有益無害。

 

比較具代表性的穴位有位於乳突下緣大約一指寬位置的「完骨穴」,位於乳突上緣凹陷處的「頭竅陰穴」以及位於耳垂後方凹陷處的「翳風穴」。

 

建議大家在工作之餘或工作空檔多多刺激這些穴位,溫灸也是不錯的方式。

 

按摩耳朵促進血液循環

 

不清楚乳突及穴道位置的人,只要把耳朵對摺也可以收到相當的功效,從耳朵的中間縱向對摺就可以了,切勿用力過猛,輕輕對摺即可。接著還要建議大家按摩耳朵。

 

 

刺激耳朵附近的穴道以及耳朵按摩的目的,都是為了促進血液循環。

 

一般認為耳朵四周的血液循環若是不順暢,內耳內的淋巴液也會凝滯不順,成為暈眩和頭痛的原因。

 

規律的耳朵按摩可以幫助我們了解疼痛跟不疼痛的日子各是哪些天。

 

當我們血液循環不良時,一摸自己的耳朵,就會有冰冷、發硬的觸感,而且還會覺得疼痛,實在是很不可思議。有肩膀僵硬問題的人,碰觸耳朵也會有強烈的痛感和發硬感。

 

左右耳的疼痛程度未必相同,這是因為個人的身體狀況所致。

 

當感覺到強烈疼痛時,切勿選擇忍耐,應改以輕柔緩慢的刺激,幫忙舒緩耳部的僵硬感。

 

 

(本文節錄自《都是自律神經惹的禍 疼痛篇》,新自然主義,佐藤純著)

 

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穴道按摩》受不了美食的誘惑?避免吃太多輕鬆按!

撰文 :樓中亮預防保健網 日期:2018年03月09日
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降低食慾,避免吃太多,隨時都可以按耳朵上的穴位。

飢點穴︰耳垂上方軟骨凸起處。

 

耳神門穴︰耳輪上下腳分岔處稍上方,位於三角窩內。

 

按法︰每天早晚一次,每個穴位按壓 100 下。

 

(本文獲「樓中亮中醫預防保健網」授權轉載,原文刊載於此

 

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不怕缺鈣危機 中醫師傳授食療、穴道3招

撰文 :樓中亮預防保健網 日期:2018年01月24日
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進入中老年人或婦女生產後皆可能有缺鈣的問題,長期缺鈣容易導致腰痠背痛、抽筋,嚴重還可能導致骨質疏鬆,那麼日常生活中應該如何補鈣呢?

 

日常保養方法: 

 

1. 多吃含鈣食物: 

例如:鰻魚、海參、筍子、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜、白木耳、小魚乾、海帶⋯等。

 

2. 多曬太陽: 

太陽光中的紫外線是可以刺激我們人體生成鈣的且預防骨質疏鬆,尤其在上午10時到11時或下午3時到5時曬太陽最好。

 

3. 泡腳: 

有些人缺鈣易引起抽筋,可以在睡前泡腳、預防抽筋。 

作法:睡前泡腳10分鐘,水溫40度左右,天氣冷的話則41-42度,泡到額頭微微出汗即可。

 

4. 適量運動: 

晚餐後半~一小時建議可以走路一萬步(戶外走路或跑步機都可以),若腳會痛可以在游泳池裡面走路。

 

補鈣茶飲: 

 

每天早上用黑豆30克(蒸熟),核桃4粒以200C.C溫水打成汁喝。

 

穴道保養: 

 

1. 湧泉穴︰腳掌底前半凹陷處。

 

2. 承山穴︰小腿後面正中,伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處。

 

【頻率】:

每個穴位按壓1~2分鐘,每天2-3次即可。

 

(本文獲「樓中亮中醫預防保健網」授權轉載,原文刊載於此

 

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