輕鬆賺、開心花,退休投資要安穩!施昇輝:投資外幣,不要低估匯率風險

撰文 :第三人生任我行-施昇輝 日期:2019年02月19日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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202011編按:台幣兌美元近期升破各界關注的28.5元彭淮南防線,對部分受匯率波動影響較大的壽險業、出口產業來說,是一大壓力,不少民眾偏好買賣外幣賺價差,現在台幣狂升就要搶買美元嗎?樂活大叔施昇輝在2019年年初的這篇文章,提供他對投資外幣的看法。

據報載,台灣五大壽險公司2018年總共出現了2309億元的匯兌虧損。不只這五家公司的董事長驚覺事態嚴重,投保人更擔心權益可能遭到重大損失,而且非常多投資人喜歡把金融股當存股的主要標的,這時看來也是焦慮不已。

 

壽險公司鑒於國內投資報酬率不高,所以紛紛往海外尋找高報酬的標的。雖然表面上確實贏過國內的投資收益,但實際上卻潛藏了非常大的匯率風險。

 

2018年儘管美國升息了四次,但台幣並不是一路走貶,都還能虧成這樣,如果台幣非常強勢,或許虧損數字還要更可觀。

 

這件事給我最大的感想就是說,大家還是誤以為「外國的月亮比較圓」,連壽險公司擁有專業的投資團隊都會產生鉅額匯兌損失,更何況一般人呢?

 

第三人生的投資理財,一定要非常安全穩當。任何投資都一定有風險,怎麼還能再承受多一層的匯率風險呢?

 

非常多的人認為台股太過投機,也一直看壞台股的後市,因此也像這些壽險公司一樣,對海外投資趨之若鶩。

 

最簡單的海外投資就是美元定存。很多銀行推出6個月期的美元定存,利率就高達3.5%,比台幣定存高了很多。

 

請注意,3.5%是年利率,換算6個月的利率則是1.75%,而只要這段期間匯差超過1.75%,就會造成虧損,不只不如台幣定存利率,甚至還輸給少到幾乎見骨的活存利率。

 

前幾年,大家認為人民幣將一路走升,定存利率又高,所以瘋狂搶進人民幣定存,甚至還搶買人民幣債券,結果虧損非常嚴重。

 

千萬不要自認為能夠掌握外匯的走勢,也不要高估自己操作外匯的能力。

 

外幣保單也是同樣的風險。一般保單的存續期間遠遠勝過銀行定存,匯率風險更是難以事前估計。除非台幣一路貶值,否則很難規避匯率風險,但此時台灣經濟也絕對是一路下行,你如果有任何台幣投資,都會大受影響。就算你把台幣通通放銀行定存,也得承受匯幣貶值的苦果。

 

此外,還有很多人主張該買全球性的ETF(指數型基金),而不該買台股中最具代表性的「元大台灣50」(0050),因為就風險分散的效果來看,前者遠優於後者,而就管理費的負擔來看,前者更是只有後者的十分之一。

 

關於這兩點,我完全同意,但是讓我遲疑的還是匯率風險。以管理費為例,雖然0050的管理費接近0.36%,但只要一年台幣升值0.36%以上,用美元買海外ETF的管理費較低的優勢就完全不在了。

 

0.36%是什麼概念?就是台幣從現在的30.9元附近升到30.78元,只要0.12元就足以抵銷海外ETF在成本上的優勢。

 

在海外投資房地產呢?如果每年至少能有5%以上的投報率,或許就足以對抗匯率的波動,但它真正能夠投資成功的關鍵,其實是在房地產的管理上。

 

壽險公司當然比個人投資更具備這種優勢,因此到了第三人生,還該花這麼多心力去處理這些事情、還該這麼努力賺錢嗎?這其實違背我希望大家在第三人生「輕鬆賺錢,開心花錢」的主張。

 

難道完全不該做任何外幣投資嗎?當然也不是。

 

如果你必須有外幣資產的配置,那當然就可以做了。例如你有子女在國外求學,就有外幣的需求,甚至也有海外置產的必要,因為根本沒有必要換回台幣,所以這一部分的外幣資產就不會存在匯率風險。

 

或是如果你根本早就移民國外,就請你在現有居住的國家,用當地的貨幣投資,當然也就不會有任何匯率的風險。同樣的道理,也請你不要換回台幣來買0050。

 

外國的月亮真的不會比較圓。能否看到皎潔的月色,當然要靠機運,但至少在國內看月亮,打開家裡的窗戶就能看,完全不花一毛錢,但是要看國外的月亮,就得買機票出國看。

 

來到第三人生,就悠哉一點吧!

 

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50後,放心把舞台交出來吧!我從年輕人身上學到,別讓過去經驗抹煞無窮創意

撰文 :第三人生任我行─施昇輝 日期:2020年10月27日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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近幾年,我雖然非常樂於分享我的投資理財或人生經驗,但我一直警惕自己,不要因為這些「過去的經驗」,抹煞了年輕人對「未來的開創性」。我身邊有非常多的年輕人,包括出版界的朋友,以及一起上課的同學,我在他們身上,感受到熱情,也學到很多新知識,特別是他們的創意,更讓我由衷佩服。

我曾在二年級上學期,上過張連強老師開的「戲劇治療」課,讓我印象深刻,而且收穫滿滿,所以我在這學期,把最後該修的三學分,又選了他在戲劇系開的另一門課「創作性戲劇教學理論研究」。

 

即興創作看出年輕人的實力

 

在第二堂課裡,他帶的戲劇活動(專業術語叫「工作坊」),完全展現了年輕同學的創意和反應,讓我這個大叔真的是目瞪口呆、大開眼界。

 

老師先讓同學排成兩排,並指定併排的兩位同學成為一組搭檔,總共分成九組,然後叫大家分開兩邊站好。你和搭檔之間的距離,剛剛好讓兩人無法進行交談。

 

接著,兩人背對背站好。等老師一拍手,兩人就轉身面對面,開始演一齣短劇。兩人根本沒機會事先講好要演的內容,也不知道由誰開始演。一旦其中一人開始講了話,做了動作,另一人就配合演出,這不叫「即興」?什麼才叫「即興」?這不叫「創意」?什麼才叫「創意」?更難的是兩人可能原來根本不認識。

 

第一組因為沒有別人的經驗可以參考,所以只是閒話家常,沒有太大的戲劇性,但第二組就精彩了。這一組的女同學和男同學,演了一齣先生不想陪太太回娘家看岳父母而爭吵的戲。兩位同學默契十足,完全不像初次認識,演畢立刻贏得全場如雷的掌聲。

 

熱門新聞話題全收在腦海中

 

我是第三組,搭檔的同學配合我財經專家的身分,和我演了一場推銷房屋與保險的戲。真是難為了這位年輕同學,讓他沒有太多展現表演天分的機會。

 

接下來,有閨密搶男友的激烈衝突戲、有同性戀不被父母接受的戲、有女朋友劈腿被抓包的戲、有姊妹因久候而爭吵的戲,有在網路上搶訂演唱會票的戲,還有空姐得新冠肺炎的戲,都和時下年輕人的生活或時事緊密結合。

 

這些即興表演已經讓我嘆為觀止了,活動可還沒到結束的時候!老師接著要大家再演一遍,並規定每一組的戲要結束在不同的情緒中,例如憤怒、恐懼、哀傷,或開心。這時,兩人可以先溝通,讓第二次演出時能更精準、更到位。

 

我們這一組被規定要結束在哀傷的情緒中,所以我和搭檔決定讓我演一個發現自己已經是癌末,但卻沒有買癌症險的病患,最後我也勸他年輕時一定要投保,不然老了可能會後悔莫及。

 

原本以為九組演完,就可以下課了,沒想到還有第三輪。這一輪,大家要再演一次,但老師會隨時喊卡,然後任何同學都可以上場演第三個角色,讓原來的情緒做個180度的大轉變。

 

輪到第二組夫妻爭吵的戲時,一個女同學抱住了演先生的男同學的大腿,哀求他說:「把拔,你說我考試考一百分,就要帶我去外婆家玩的,你不能說話不算話喔!」這個大逆轉,讓先生立刻很開心地要和太太回娘家了。這不就是電影中最後常會出現的意外轉折嗎?

 

那對閨蜜為爭奪男友而衝突的戲要怎麼轉變呢?扭打正激烈時,沒想到一個女同學突然喊「卡!」然後走出來指導她們該怎麼打,原來這只是一場「安排的戲劇」,不是「真實的人生」。

 

反應和創意全都在瞬間激發

 

我演癌末病患的戲又該怎麼辦呢?一個女同學上來抓住了我的手,說道:「你這個騙子終於被我逮到了,原來你又在打悲情牌來騙錢了,跟我到警察局去!」我以為她會演護士,告訴我其實是醫院給錯了報告,我並沒有得癌症,不過她把我的可憐老翁變成騙子,其實是更有創意!

 

很多跟我同輩的人都認為,這一代的年輕人都是抗壓性很差的草莓族,但我在這群同學身上,卻看到了他們在毫無準備、必須即席演出的壓力下,所激發出來的反應和創意。

 

我們真的該放手了,要相信年輕人,他們一定有能力可以承接責任,並開創出屬於他們自己的未來。

 

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比賺錢更重要的事!退休後靠「分享」找自我價值,願意付出才能樂活發光

撰文 :第三人生任我行─施昇輝 日期:2020年10月14日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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今年9月,我一共講了破紀錄的15場演講,有公家機關、電子公司的內部演講,也有不同單位邀請我去做對外公開演講,主題當然都和「投資理財」有關。為什麼如此密集?因為上半年受到新冠肺炎的影響,很多排定的演講都被取消,所以都延到了9月。

很多朋友不解,為什麼我還要這麼拼命賺錢?這樣怎麼還能稱為「樂活大叔」?我覺得大家都有所誤會,一來我大部分的演講邀請來自公家機關,車馬費真的不多,談不上「賺錢」,二來我在第三人生最愛做的事就是「分享」,而透過演講來分享,當然是一個最適合的機會。

 

演講分享讓受眾有最大收穫

 

我不喜歡上電視,雖然最多只要講10~15分鐘的話,有時甚至不到5分鐘,看似輕鬆,但看不到在電視機前的觀眾反應,就感受不到臨場、即時分享所能帶來的感動。

 

此外,電視節目時間有限,加上由主持人主導提問,所以很難完整陳述我的理念,對廣大投資人的幫助其實很小。演講則有充分的兩三小時,而且可以完全照我的想法來講,雖然受眾人數不及電視,但對來聽演講的人來說,才能有最大的收穫。

 

有時主辦單位看我年紀稍長,會好心請我坐著講,但我都堅持要站著,因為我喜歡看到所有聽眾的眼神。從他們的表情中,看到他們終於知道「投資理財是其實是非常簡單的」,還有「不要再害怕買股票」時,就覺得雖然站兩三個小時、講得口乾舌燥,甚至講到喉嚨沙啞,但這一切都是值得的。

 

發文獲數千個讚很有成就感

 

因為現在稍有知名度,所以除了演講,也會受邀接受電台、臉書直播的訪問,或是在紙媒或網路上發表文章,這些同樣都具備「分享」的功能。

 

雖然這些都無法直接看到受眾的表情,但從按讚數也可以多少了解這一集(篇)所獲得的廻響。有時獲得幾千個讚,當然會非常開心,因為他們從我的分享中一定得到了某些啟發,而我能對這些素昧平生的網友或讀者有所幫助,自己也會得到很大的成就感

 

對社會有貢獻能夠更有信心

 

我認為進入第三人生後,已經離開職場,也卸下了教養子女的責任,對整個社會似乎已難有所貢獻,此時唯一能做的就是把珍貴的人生經驗分享出去。如果不願意透過任何管道分享,你會對自己越來越沒有信心,認為自己已經是一個沒用的人,那麼你的第三人生很可能就會在無聊、失落中度過。

 

一般人應該都沒有受邀演講、上節目、寫專欄,甚至寫書的機會,那就不可能分享了嗎?在這個網路時代,發表的管道已經越來越多元,只怕你沒意願,不怕你沒機會。

 

就來做一個現在最夯的Youtuber吧!拿起手機對著自己拍,愛講什麼就講什麼,然後上傳,輕鬆搞定。

 

如果你分享的內容很充實、很有趣、對很多人有所幫助,說不定就此爆紅,然後可以開創出一個精采而意外的第三人生。很多人也建議我應該來做Youtuber,但我目前已經夠忙、夠累了,如果再做這件事,就真的不樂活了。

 

各種形式分享都是功德一件

 

不過,很多人都不習慣對著鏡頭獨白(其實也包括我在內),那就透過臉書,用文字來分享吧!我希望大家不要只會用「分享」鍵,只會轉貼別人的文章,而該自己來寫。

 

文字無須華麗、通順,只要內容言之有物,就具備分享的功能。請記得開「地球」,不要只給自己的親友看,或許真有完全陌生的人因為不經意看到你的文章而得到啟發、得到幫助,那就更是功德一件了。

 

萬一自認沒有口才、沒有文筆,怎麼辦?那就出門做志工。志工或許沒有機會做直接的分享,但可以幫助民眾順利完成他想辦的事,你就會認為自己仍是一個有用的人,然後在其他場合就會有分享的意願。

 

有時候,分享不必透過文字、說話,只要你能展現出正向積極的人生態度,藉由這種感染力,同樣也是一種分享。

 

進入第三人生,難道一定還要對社會有所貢獻嗎?我認為這是維持自信心的唯一方法。貢獻無分大小、多少,只要願意付出,都能至少得到自我肯定。很多人認為老後沒錢的人,才是「下流老人」,我認為找不到自身價值的人,也同樣可以用這四個字來形容,在此與大家共勉。

 

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應付老後人生,日走萬步就健康?女兒指路:靠重訓刺激破壞再修復,肌力才會夠

撰文 :第三人生任我行─施昇輝 日期:2020年09月15日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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一年多前,我為了改善五十肩問題走進健身房進行重量訓練,有幸我的女兒就是我的重訓教練,才有勇氣問些蠢問題,如果換是別的教練,說不定我會為了顧全面子,還不敢問呢!

熟齡族群做重訓的最重要目的,是訓練提高肌力和肌耐力。年紀漸長後容易摔跤,如能提高肌力和肌耐力,可以讓摔跤也不致太嚴重。反之,肌力與肌耐力不足,會讓你在生活上造成一些不便,例如上下樓梯很吃力,甚至連站著穿褲子或脫鞋子都會變得困難。

 

日走萬步難增長肌力

 

我上第一堂課時就問我女兒:「很多人都說最好的運動就是走路,所以老爸也曾和很多人一樣,以每天走一萬步做目標。」她回答後,我才知道這是個錯誤觀念。

 

走路絕對不是一種肌力訓練。一天走一萬步,開始真的會對肌力加強有幫助,但是走久了之後身體慢慢適應,就不會覺得太累,這種強度不足以再進步。沒有新的刺激,肌力增長的效果就非常有限。

 

 

想要確實增加肌肉量和肌力,她說一定要經過完整的刺激與破壞,然後經過修復,最後才能達到成長與適應,所以要透過健身房的一些重量與器材,給肌肉額外的刺激,有足夠的負荷來達成刺激與破壞,最後才會有效增加肌肉量和肌力。

 

15秒簡單測出肌少症

 

人隨著年齡的增加,肌肉量一定會逐漸減少,而且年紀越大,減少的速度就會越快,然後產生「肌少症」的現象。如何判斷自己有沒有肌少症?她教我做了一個簡單的測驗。

 

這個測驗很簡單,就是從椅子上站起來再坐下去,15秒內重複5次。我心想這太簡單了吧!最後當然是輕鬆完成了。但她說別小看這件事,很多缺少肌力的長者真的做不到!各位讀者看到這裡,何不試試看呢?因為肌力訓練,是一種預防的概念,所以千萬不要等到做不到時,再去健身房做重訓!

 

一對一重訓才不會受傷

 

第二個要破除的錯誤觀念:重訓是年輕人的專利。只要經過正確的操作,就能延緩肌力流失,然後增加肌力。重點其實是「正確的操作」,所以一定要請健身教練做一對一的教學與示範,而不是付了連鎖健身房會費後,自己去使用各式器材,以為達到健身目的。因為萬一姿勢不對、用力的身體部位不對,或舉起不適合的重量,反而有可能造成運動傷害。

 

以往我經過健身房,看到裡面大部分器材都需要用到很多力氣,心想自己一定辦不到,當然就不會有興趣去嘗試。不過,開始上了重訓課才知道,教練都會循序漸進,慢慢往上增加重量。

 

熟齡重訓不是要變阿諾

 

每次教練決定增加重量時,我就會很有成就感,想要繼續練下去,然後不斷突破自己,不過她會跟我說:「重訓絕對不是要把自己變成阿諾史瓦辛格喔!」

 

第三個要糾正的錯誤觀念,就是「重訓是為了要瘦身,或是要練出翹臀,甚至要成為肌肉猛男」。這真的是以前我對重訓先入為主的觀念,因為每個健身教練不都是這樣嗎?甚至因此而很排斥重訓,不過,這絕對不是熟齡族群做重訓的目的。

 

前陣子,參加大學同學會,有人還捏捏我的手臂,然後笑說怎麼還是鬆垮垮的,哪像是做過重訓的人?這就是錯誤觀念下的認知,不過,有人也看出我的改變,一是真的變瘦了、而且精神奕奕,二是照相不必特別縮小腹了。

 

目標要練好日常動作

 

那麼,熟齡族群做重訓的目的是什麼呢?其實很簡單,就是「練好日常生活動作的能力」,包括不容易跌到、能單腳站立蹲得下去、也站得起來,爬樓梯不再很喘、身體能夠挺正、能舉重物、手臂伸展自如,還有全身不會僵硬緊繃等等。

 

做了一年多的重訓,我真的幾乎都能做到以上這些動作,這樣對熟齡族群來說,才是真正有所助益。你能做到幾項呢?如果很多都做不到,就該儘快加入重訓的行列囉!

 

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退休後,花錢別再錙銖必較!節儉不是美德,也千萬別再「努力」賺錢

撰文 :第三人生任我行─施昇輝 日期:2020年09月08日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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我有一個好朋友,是海洋大學的退休教授蘇達貞,大家都稱他「拖鞋」。他現在在花蓮壽豐鄉鹽寮區,成立了「蘇帆海洋文化藝術基金會」。上個月,他應邀到台北演講,講題是「不老革命」。他的太太私下用line傳了個訊息給我,說拖鞋在演講中會提到我,還說他會對我所推廣的理財觀念,提出一些不同的看法。

我當天本來有別的事情,不克前往聽講,但真的很好奇,他到底會說些什麼呢?所以立刻決定改變行程,或許有機會能在當場做個澄清,或至少讓演講能擦出一些意外的火花。

 

我趕到現場時,已經開始了。拖鞋在台上看到我進來,還跟大家說:「財經作家昇輝到了,待會兒或許可以請他上台講幾句話。」台下有些聽眾知道我,可能覺得賺到了,因為還能多聽到我講一些理財的主題。

 

退休後「不該賺錢」,生活照樣精采?

 

拖鞋大概講到一半的時候,提到了他認為退休之後對錢應該有的正確態度。

 

他說他現在一個月只需要6000元就夠生活了,希望大家不要再對錢過於焦慮,所以他最重要的理念是「退休後,不該賺錢。錢不是最重要的一件事,因為我們不需要太多錢,一樣可以把生活過得很精采、很有意義。」

 

他的這段話,我幾乎完全同意,只對「不該賺錢」這四個字,覺得有待商榷。

 

錢到底夠不夠用?退休族心情仍焦慮

 

其實很多與「退休」、「熟齡」有關的書籍,也常常避談「投資理財」,一來可能作者本人經濟無虞,無須再為金錢煩惱,二來這些書多以「勵志」及「生活安排」為重點,就不會在金錢上面多所著墨。

 

不過,以我的觀察,一般人退休後最焦慮的還是「錢夠不夠用?」這件事。

 

這一兩年,有些單位邀我演講的主題不一定是「投資理財」,也會找我分享「從人生起落到任逍遙」的個人經驗,但結束後的Q&A時間,大家幾乎都還是問與理財相關的問題。

 

我一直很擔心有些勵志作家,可能會誤導讀者「錢不重要」,結果讓大家抱著鴕鳥心態,一步步走向「下流老人」的下場。

 

我的態度是:錢很重要,但沒有重要到要每天念茲在茲,去努力賺錢。

 

別再錙銖必較,也別再「努力」賺錢

 

等拖鞋完整陳述了他的理念後,他就請我上台。我一上台,就說我同意他說的「不該賺錢」,但我要加兩個字,那就是「不該『努力』賺錢」。

 

大家在退休前,為了養家活口、教育子女,甚至繳清房貸,當然都是拼命賺錢。退休後,子女教養責任已盡,當然應該好好享受餘生。

 

這時,絕對不該再將「節儉」當作是美德,只要不胡亂揮霍,花錢不應再錙銖必較,適度的享樂才能對得起以前的辛勞與勤儉。

 

如果你有月退俸,或是每個月都有一筆固定的收入,而且這些錢足夠你過得不至於太拮据,我就認為你「不該賺錢」。

 

如果以上每個月的收入不多,造成你必須節衣縮食度日,我就認為你「應該賺錢」。如果你只有一筆退休金,或是你沒有退休金,只有先前存下來的一筆錢,那就更「應該賺錢」了。

 

退休適度投資,但別為子女省吃儉用

 

如何做到「應該賺錢」,但又「不該『努力』賺錢」呢?那就是絕對不該只把錢存在銀行的定存,而應該做適度的投資

 

投資報酬率的目標請訂在5%就好,因為這樣至少打敗通貨膨脹率,不至於讓你的實質購買力逐年下滑。在台股,要找到每年股息殖利率超過5%,而且也不會倒閉下市的股票,其實並不困難。如果不知如何選股,就去買強調「高股息」的ETF。

 

我最不贊成為了給子女留下更多的錢,而去「努力」賺錢,或是繼續省吃儉用。把子女教養成人,能夠獨立生活,做父母者已經是仁至義盡了。

 

若還看不開,進而繼續拼命努力賺錢,或捨不得花錢,子女將永遠都是長不大,不能獨立的「媽寶」。

 

如果你買的保險足夠支應任何的傷病,而且房子是自有的,並已繳清房貸,再加上安全穩當的投資,真的可以安心過你的退休生活

 

退休後,錢當然重要,但夠用就好。我認為還是「要賺錢」,這樣可以給你更大的安全感,但「不要努力賺錢」,因為反而有可能讓你的退休生活變得非常焦慮,結果是得不償失。

 

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學會與自己和解!戲劇治療課教我的事:面對憂鬱,陪伴是最好解藥

撰文 :第三人生任我行─施昇輝 日期:2020年08月27日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(情境圖,非當事人)
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我正在就讀的台藝大碩士在職專班,有一個規定,就是在必須修習的36個學分中,至少有3學分是要修外系的課,所以上個學期我去選修了戲劇系的「戲劇治療」。

選了之後,心情非常忐忑。雖然近幾年我經常受邀「演講」,上了台就像吃家常便飯一樣地輕鬆自在,但我從小對上台「表演」,無論是唱歌或跳舞,就充滿極度的恐懼感。選這堂課,就是希望自己能走出舒適圈,然後能夠有所突破。

 

上課的教室沒有桌椅,大家都席地而坐。其中一面牆就是一整片的大鏡子,清楚到很容易就會看到自己未來的醜態百出。

 

班上有20個同學,15個女生、5個男生,看來各個青春洋溢,只有我一個大叔像個異類。好在自己電影系的同學也有2人選修,不致於讓我在陌生環境中太過尷尬。

 

沒想到除了要運用肢體之外,居然還要畫圖,這又是我的另一個大罩門。

 

畫出傷心往事,學習面對傷痛、擁抱希望

 

有一堂課,老師請兩位同學一組,然後把自己童年最傷心的事畫出來(不用畫得很好),再將圖中的故事告訴同組的同學,最後由對方在全班面前講出自己的故事。這個活動一方面在訓練「面對」自己的傷痛,也在學習「聆聽」的技巧。

 

透過別人重述自己的遭遇,讓自己成了聽眾,真的讓那段傷心往事有了淡化的效果,居然可以不再像以往覺得那麼沉重。不過,也有些尷尬的事會出現,那就是有的女同學年幼有被性騷擾的經驗,結果是由她同組的男同學說出來。

 

其他同學聽完,也可以發表看法,或提出建議。過程中,有人落淚,有人激動,有人則提供了適時的擁抱,宛若一場心靈洗滌之旅。

 

我的傷心往事相對平淡,甚至還被嘲笑,其實我當然有更悲慘的事,但以我之前學商的背景,我們真的不習慣在眾人面前掏心掏肺。

 

大家都說完之後,老師要我們把剛才畫的圖撕掉,代表和這段往事說再見。課程到這裡,心中覺得真是很老套!

 

沒想到,老師又發給我們一張圖畫紙,要我們用那些碎紙重新貼回去,然後要大家組合成你現在最想完成的心願,若有需要,也可以再添幾筆在圖上。這就很有創意了。

 

透過這個遊戲,讓我們從「傷心的地獄」勇敢地往「希望的天堂」前進。

 

角色互換演出傷心事,學會設身處地思考

 

還有一次,又是兩人一組說最近的傷心事,然後選出最悲傷的故事來請同學演出。

 

這是一位女同學為細故與同居男友爭吵的故事。她自己演女主角,再找全班最帥的男同學(當然不是我!)演她的男朋友,還有一個女同學演和事佬。演完之後,要再演一次,但男女主角的角色對調,這樣就可以讓自己用對方的立場來看同一件事。

 

到這裡還沒完!還要演第三次,這次讓女主角演和事佬,和事佬去演女主角,讓原本的女主角成了旁觀的第三者,可以更清楚客觀看待她真實人生中的這件事。我們常常說要「設身處地」、要「客觀理性」,透過這個演出,真的有機會練習這兩件事。

 

大多數同學都是戲劇系的學生,所以天生就非常有表演慾,這樣我就幾乎不必上場演戲,才終於讓我放下心中的大石頭,感到輕鬆不已。

 

這堂課就是透過很多遊戲和戲劇,學習如何和自己和解,以及如何幫助現在正處於人生谷底的朋友。

 

別給憂鬱症親人建議,做到這3件事最重要

 

老師說:「當有人得了憂鬱症,就如同身在山谷。我們不該伸手把他拉上來,而該走下山谷,陪他慢慢走上去。」

 

碰到憂鬱症的親人,千萬不要給他們任何「安慰」和「建議」,只要「陪伴」、「聆聽」、有「同理心」就好。這是我在這堂課最受用的啟發。

 

每次上完課,心情都像是雨過天晴。

 

除此之外,這堂課也給我一個最驚喜的緣分,那就是我居然可以跟我們那個年代的「第一名模」周丹薇一起上課。因為我們年齡相近,所以有很多過去的事情可以聊,有一回她還開車送我去捷運站呢!不過,老婆知道後,還真有點吃醋。

 

有了戲劇系的經驗後,我剩下的3個學分,決定去上舞蹈系的課了,請大家期待我的「舞蹈課的驚奇之旅」吧!

 

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