想要高品質的第二人生?先有「要活就要動」的正確思維吧!

撰文 :銀髮族的重陽人生 日期:2018年12月22日 圖檔來源:達志
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據調查統計,在台灣地區每年有1/3的65歲銀髮族跌倒,且此比例隨著年齡的增加而上升。

文/蘇達貞

 

一般人可能都認為銀髮族患有肌少症和骨質疏鬆症是正常的老化現象,因而無可避免的「不慎跌倒」。大部分的醫院照護人員也都會提醒住院病人避免非必要的下床活動,來避免可能的「不慎跌倒」。病人在醫院跌倒的案例被比照成路上的交通事故、或是在海邊溺水事件一樣的來預防,成了醫院管理優良與否的一項評鑑指標。

 

因此,多休息、能夠躺就不要坐、能夠坐就不要站、能夠站就不要走、能夠走就不要跑,這樣的概念就成了現今醫療體系、長照中心、家中親人、甚至銀髮族本身矯枉過正的思維。

 

其實應該是反過來,多運動、能夠坐就不要躺、能夠站就不要坐、能夠走就不要站、能夠跑就不要走,才是現代銀髮族該有的生活態度。

 

 

在老人王國的日本,他們的銀髮族也和大家一樣站在車內,很少人會主動讓位,會接受別人讓位的銀髮族更少。

 

社會的風氣和銀髮族本身的認知已是「要活就要動」、「站著比坐著健康」、「姿勢影響態度,態度決定高度」,有尊嚴的和大家一樣健康的站在車內,是表示自己老當益壯,讓座不再是一種尊敬長者的傳統良好習俗,而只是出自於同情而做出的施捨。

 

 

根據世界衛生組織(World Health Organization, WHO)的預估,到2020年,憂鬱症和心血管疾病將成為銀髮族最為迫切的課題。

 

國內的研究也指出,銀髮族的身體活動量與心肺適能有顯著正相關,高身體活動量和高心肺適能的銀髮族有較佳的生活品質,生活品質越高,其生活壓力與憂鬱傾向和心血管疾病的發病率就愈低。

 

換言之,銀髮族應盡早規劃提高身體活動量來減緩因老化所可能造成的疾病、傷害,或死亡。

 

但國人欠缺針對銀髮族的體適能教育,一項針對我國高齡族群的「身體活動量表」(physical activity scale for the elderly, or, PASE),所做出的調查結果顯示出高齡族群者的活動以坐姿活動者居多,其他依序為走路與輕度活動,至於中度、激烈和肌耐力等有氧運動則非常欠缺。

 

也就是說,我國高齡族群的身體活動型態以室內靜態活動、家庭勞務為主,戶外活動也大都僅止於走路、散步等輕度活動。

 

 

類似球類活動、登山、越野、慢跑、腳踏車、溯溪、游泳、划船等,這些需要高強度肌耐力、心肺耐力的戶外休閒運動,僅少數的高齡族群有養成固定的參與習慣。

 

又根據內政部的統計,我國人在2015年的平均壽命已超過80歲,相較於2014年,平均壽命增加了0.36歲,依此趨勢來推算,現今台灣的中高年齡族群活到100歲已不再是遙不可及的夢想。

 

但另一項統計數字卻指出:「台灣銀髮族的平均長照時間是10年」,未來沒有即早規劃提高身體活動量來減緩因老化所可能造成的疾病與傷害的銀髮族,他所增加出來的壽命可能是躺在病床上的長照壽命!而不是享受健康人生的壽命!

 

銀髮族夥伴們、不要老是躺在床上、坐在窗前、站在門口,出來運動、登山、越野、溯溪、游泳、划船吧!

 

 

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離開你的舒適圈!划獨木舟征服太平洋,他們老當益壯沒在怕!

撰文 :銀髮族的重陽人生 日期:2018年11月09日 圖檔來源:蘇達貞提供
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「天底下沒有不可能的事,只有很困難的事,人生因為困難,所以值得。」這句座右銘,在今年七月的清水斷崖海域,再度由11位「黑暗水手」身上得到印證,而幫助他們完成這不可能任務的人,正是一群老當益壯的「不老水手」。

 

文/蘇達貞

 

不老水手從2013年由8 位銀髮族人士所發起至今,已經發展到155人的規模,他們不僅自己上山下海,也協助他人走出舒適圈、走向戶外去探索生命。

 

不老水手秉持生命只有上坡路,沒有下坡路的信念,認為人生的每一個階段都是在為下一階段的衝刺作準備,是真正在台灣實踐「凍齡、逆齡、樂齡、無齡」理念的一群人。

 

「要活就要動」是不老水手的每日修為,「有長健就無需長照」的生活態度,更是顛覆了目前政府面對超高齡社會的思維。

 

黑暗水手是由2017年的6位視障者為了能夠和不老水手一樣,享受在清水斷崖划獨木舟樂趣而組成的團體,今年增加為11位視障者來參加。

 

 

主辦這場「黑暗水手勇闖清水斷崖」的「蘇帆海洋基金會」為每一名黑暗水手配置了3名教練來指導與照護,另外還周全、仔細的規劃出岸勤組、戒護組、醫護組、行政後勤組與財務組等志工,這些志工泰半都是年逾半百的不老水手。

 

今年夏天,在花蓮清水斷崖的海岸邊上,聚集了11艘由黑暗水手和不老水手所組成的雙人獨木舟,海面上風浪不算小,但已經過三天的訓練與默契,大家都躍躍欲試、期待著放手一搏。

 

 

 

第一次參加此項活動的不老水手「孝文」和第二次參加的黑暗水手「宗榮」被編在同一艘船上,孝文在出發前的最後一刻,適時的激勵宗榮說:「別擔心,我就在你後面。」

 

黑暗水手宗榮幽孝文一默,回說:「好!若我們不幸翻船落水,你就抓住我,我會救你,我有救生員執照。」

 

孝文被宗榮搞得啼笑皆非,心裡雖有一百個不相信,也只好附和著說:「好!若你看不到我,我就用喊的,你會聽音辨位,你游過來救我。」

 

 

當孝文和宗榮這組隨著其他船隻來到清水斷崖外海時,孝文看宗榮划槳很有效率,充滿節奏感,似乎是跟隨著海浪的高低起伏、追隨著海風的吹方向,一副完全陶醉在這片太平洋上到忘我的境界,不禁好奇的問:「宗榮,你是真的看不見?還是裝出來的?」

 

宗榮回說:「裝的,從出生裝到今天已經裝了三十幾年,後來就忘了要如何張開眼睛,只好繼續裝下去。」

 

宗榮突然覺得這句話太過於嬌情,沉默好一陣子,然後用平穩而感性的口氣說出:「謝謝你!謝謝不老水手們,謝謝你們讓黑暗水手圓了在清水斷崖划船的夢。」

 

孝文也說出他心裡的話:「我才要謝謝你,這一趟清水斷崖之旅、這三天的相處,我從你們身上得到的收穫太多了。」

 

 

不僅是孝文和宗榮這一組,所有的不老水手和黑暗水手們,在這太平洋的海風徐吹、海浪蕩漾之下,彼此都悟出也肯定了自己生命的意義,也再次印證了「天底下沒有不可能的事,只有很困難的事,人生因為困難,所以值得。」這句座右銘。

 

 

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熟齡也要上山下海!清晨泳渡日月潭,看見台灣最美風景

撰文 :銀髮族的重陽人生 日期:2018年10月01日 圖檔來源:蘇達貞提供
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一年一度的「日月潭國際萬人泳渡嘉年華活動」,是台灣最具歷史與規模的水上活動.這項從民國72年開始,每年的中秋節前後所舉辦的游泳盛會,於民國91年被列入世界游泳名人堂,今(107)年已邁入第36屆,活動上個月才剛剛落幕。

文/蘇達貞

 

當初發起與承辦此項活動的單位,既不是「交通部觀光局日月潭國家風景區管理處」、也不是「教育部體育署」、更不是「中華奧林匹克委員會」,而是小小的地方游泳協會-「埔里鎮四季早泳會」。

 

正當全國籠罩在「山竹颱風」的陰影,承辦的埔里鎮四季早泳會在風雨飄搖的官方和社會與論壓力下,毅然做出「如期舉行」的決策,並斷然、即早、迅速的發出通知給各個參賽團體。

 

 

2018.09.16清晨,日月潭尚飄著雨,間歇還聽見打雷聲,陣陣的涼風讓些許不耐寒的樹葉紛紛落下,秋天已悄然來到這山谷,潭面上所佈置3000公尺長的水道線被風吹得有些扭曲,同行的「不老水手」玉風說:「看起來湖面上風浪蠻大的,湖面上的浮台已被風吹離它原來的錨定位置,水道線已變成『之』字形,不是一直線了。」

 

有工程背景的另一位不老水手岳哥,此時發揮他的專業看法,說:「浮台若拉得太緊,錨定的纜繩較容易被風浪扯斷,主辦單位將它放鬆一點的作法是正確的。」

 

 

凡事謹慎的不老水手珍姐─也就是岳哥的夫人,不放心的質問老公:「那我們游到半途,若剛好浮台纜繩斷了,會不會有危險啊?」

 

一旁的不老水手拖鞋,也忍不住藉機發表他的看法說:「不會!因為只有在海裡才會有大海浪,在湖裡面,不管風吹得再大,都不可能有類似海裡的那種風浪、湧浪、捲浪、碎浪、長浪、瘋狗浪....,所以,安啦!纜繩不會斷。」

 

正當拖鞋沒完似的想繼續說下去時,一向樂觀的不老水手開心果真妹,適時打斷拖鞋的演講,開心的說:「水道歪了,我們就跟著游之字形;風浪把浮台纜繩吹斷了,我們就正好可以爬上浮台、休息、野餐、欣賞四周的湖光山色;若是真的遇上瘋狗浪,浮台就變成劍湖山的海盜船和雲霄飛車,我們正好可以免費享受一趟返老還童的日月潭雲霄飛車之旅。」

 

 

這群不老水手,這幾年只要有水上活動,不管是海泳、潛水、龍舟、獨木舟,幾乎是無役不與,彼此已培養出豐厚的革命情感與默契,真妹的樂觀更感染了大家歡樂愉悅的心情,不再在意日月潭的陰雨。

 

替大家辦理報到手續的發哥,這時完成報到手續回來,加入大家的談話,說:「不曉得是因為颱風來襲,還是承辦單位的英明,長官都沒出門,報到現場居然沒有看見一個官員在揮手致意,也沒有特別安排長官致詞,現場也沒有插立任何競選旗幟,連官方規定一定要懸掛的上級指導單位、主、承、協辦單位的紅布條都沒有看見,這在台灣應該算得上是一項奇蹟。」

 

岳哥也突然有所驚覺地說:「也沒有看見攤販在擺攤、賣紀念品,更沒有混入人群當中死纏爛打的推銷各式名產的地頭蛇,這也是在台灣辦理嘉年華活動的另一項奇蹟!」

 

岳哥細心的老婆珍姐也附和著老公說:「真的耶!這一萬多人的活動,一路上,沿途我都沒看見有任何隨意丟棄的果皮、紙屑、寶特瓶,可見主辦單位有用心,注意到細節,而不只是做花俏的排場,這才是台灣最大的奇蹟。」

 

 

我們這群不老水手,頭戴主辦單位發給的泳帽、身穿泳衣、手拿魚雷浮標,跟隨著隊伍,在日月潭環潭道路上排出一條長長的人龍,從隊伍報到開始算起,已足足排隊與等待超過四小時,還沒能到達下水點,但整個過程,沒有人鼓譟、發出怨言、或是有爭先恐後的推擠行為,只有到達下水點的那一瞬間,才興奮地發出歡呼聲,然後各自做出自認為最瀟灑的縱身入水動作。

 

潭面上超過3000公尺長的水道線上,佈滿如同下水餃似的人頭,這景象比陸地上的人龍隊伍還要壯觀百倍,拖鞋這時打趣地跟真妹說;「我跟你賭,游完這一整趟,水面上會不會有人棄置的果皮、紙屑、寶特瓶等垃圾漂浮在潭面上?」

 

真妹說:「我賭不會!因為喜愛戶外運動的人,一般也都更懂得珍惜大自然,和具有環保概念,主辦單位這麼用心的整理到整個湖光山色一塵不染,環境越乾淨,就越能讓大家自動自發的從己身做起,也就不至於會有破窗效應。」

 

 

果真一路游下來,都沒看見丟棄的垃圾,途中拖鞋還注意到,有一位老師帶領著十幾位小學生,一起來參加泳渡活動,因為潭水有些冷,老師在水面上集合大家,並發給每人一塊巧克力,讓學生們在水中能保有更多的熱量,老師一邊發巧克力,一邊囑咐他的學生,把包裝的巧克力紙再放回他事先準備好的防水袋裡收集起來。

 

拖鞋跟真妹說:「光看見這一幕,就可以斷定你贏了,真的喜愛戶外運動的人更懂得珍惜大自然,而且我們這一代的人,正在教導我們的下一代愛護我們的環境、愛惜我們的鄉土,台灣最美麗的風景的確是人,身為台灣人,本身就是最值得驕傲的奇蹟。」

 

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要活就要動!找到生命意義,活出健康幸福的百歲人生

撰文 :銀髮族的重陽人生 日期:2018年08月17日 圖檔來源:達志、蘇達貞提供
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有關銀髮族議題的探討,一直以來都是圍繞在長照與醫療問題上打轉。台灣人口的壽命已經突破80歲,且這80歲的平均壽命,在往後的每五年還要再增加1歲, 活到百歲已經不再是個遙不可及的願望。

文/蘇達貞

 

但看到另一項統計數字:「台灣銀髮族的平均長照時間是10年」,到底未來這每五年增加出來的1年壽命是躺在病床上的壽命?還是健康、快樂、幸福的壽命?到底可不可以長命百歲、而都不需要接受醫療與長照就壽終正寢呢?

 

根據世界衛生組織(World Health Organization, WHO)的預估,到2020年時,憂鬱症和心血管疾病將成為銀髮族最為迫切的課題。

 

而國內的一項研究也指出,銀髮族對生命意義的指數愈高,其生活壓力與憂鬱傾向的指數就愈低;另一項研究報告也呼應「生命意義對銀髮族的重要性遠勝過其他年齡族群」。

 

他開給病人的處方箋:出門去玩!

 

友人「大俠」是醫師,看診完一位憂鬱症的病患後,大俠開給她的處方箋居然是「去健身中心做有氧舞蹈一個月,然後去花東旅遊三天。」

 

大俠自己曾經是心血管疾病的患者,後來一度放棄從醫、考了導遊執照,然後專心帶旅遊團到世界各地去旅遊,不但心血管疾病幾乎痊癒,還玩出健康、快樂、幸福、精彩的人生。

 

現在他再度懸壺濟世,但已經很少告訴病人要開刀、打針或吃藥,也不太勸病人回家靜養,反而是指示要「出門玩、出去旅遊!」。

 

大俠說:「大家都知道要活就要動的道理,但銀髮族都很懶得動,更何況有些銀髮族的家人和醫生都會勸老人家盡量待在家裡不要動。」

 

但如果告訴他們「出門旅遊」,應該大家都會有興趣,身體會跟著動起來,生命也就會活出意義。

 

大俠身邊有一群不老水手,都是他的忠實信徒和出門遊玩的伙伴。不老水手們除了每年夏天固定會在花蓮划獨木舟之外,舉凡上山下海的戶外活動,通通不落人後。

 

例如75歲的一哥,登上玉山已有7次之多,還在揪團要去第8次;70歲的詹哥,不但已數次完成騎腳踏車環台之旅,今年還意猶未盡的騎著腳踏車環遊世界去了;65歲的霞妹,每年都要泳渡日月潭一次;60歲的明哥,只要有三鐵、馬拉松、路跑、越野等競賽活動,幾乎無役不與,他的體重也從原來的90公斤瘦身到現在的50公斤。

 

而這些不老水手的成員當中,並不乏從輪椅上站起來、從癌末病床上走下來、從安養院內走出來的銀髮族群。

 

身體動起來,生命也就會活出意義。

 

70歲的懷生是不老水手當中最為活躍的成員,一生的軍旅生活有20年的時光駐紮在金門,金門成了他的第二故鄉,前些日子懷生為了退休俸改革案,被往日的同袍編入「八百壯士」的行列,還身先士卒的第一個翻過鐵絲網進入立法院,結果被一擁而上的警員帶到分局拘留了一夜,壯志未酬而惆悵了好一陣子。

 

他最近看到第16屆金門海上長泳的活動宣傳,決定重遊金門,一方面是拾回年輕歲月的戰地情懷,一方面也是考驗自己是否依然寶刀未老,可以泳渡3000公尺料羅灣。

 

然而,網路報名的結果卻是被主辦單位以「考量72歲高齡」及「必須是三人成團」的規定而打了回票,氣急敗壞的懷生在不老水手群組裡招募願意陪他去金門游一趟的泳士,立即有兩位60好幾歲同好的響應,三人以「不老水手福祿壽三仙」的隊名與姿態,搭機前往金門參加盛會。

 

7月29日早晨八時的料羅灣沙灘上,聚集了2000名來自兩岸三地的游泳隊伍。

 

懷生一邊興奮的述說當年料羅灣是如何的枕戈待旦、一片肅殺的氣氛;一邊感嘆如今的兩岸經貿通商、通航的小三通景象。

 

比賽都快要開始了,他才若有所悟的下結論:「我到今天才明白!什麼主義、領袖、國家、責任、榮譽……都是些政客躲在溫柔鄉裡搞出來的名堂,害得我們這些小老百姓拋妻別子的去為他們賣命!」

 

主辦單位已鳴槍下水了,懷生被身後的一組廈門隊的選手又推又擠得超車趕上來,懷生打趣地跟對方說:「別擠啊!老鄉。」

 

話還沒說完,又有一隊來自江西的泳士扛著大旗,一邊小跑步、一邊還異口同聲「弟兄們,衝啊!」懷生的軍人性格此時完全被激發出來,較勁似的說:「不老水手們,跟他們拚了!」

 

我本來是想藉著海泳的名堂,順道來金門觀光旅遊的,從來都沒想過游泳還要拚命!維正也是因為曾經在金門當兵兩年,想藉此機會舊地重遊而已,現在統統被懷生對金門的愛恨情仇給感染,豁出去了!

 

我雖然已有十幾年沒有練習長泳,但自信年輕時的泳技仍在,游完全程沒有問題,但拚命游可沒有在原先的預期規劃當中。為了不讓懷生失望,現在只好真的豁出去游,體力、爆發力、意志力、潛能、生命垂死前的危機處理能力,全部都用上了!

 

上岸時,虛脫到手腳不聽使喚,只能用兩掌、兩膝交替滑步的爬上沙灘,等稍微喘過氣回神過來,這才發覺維正早已站在身邊,他正伸長脖子的往海面上張望,顯然懷生還沒上岸,兩人約莫在料羅灣沙灘上等待了半個小時,終於看到懷生搶灘上岸,三人相聚。

 

 

懷生說,「輸給了廈門老鄉隊,贏了江西老表隊」,顯然還在作戰狀態下。維正補上一句:「輸人不輸陣啦!」我也再說上一句真心話:「我是輸了裡子,贏了面子。」三人一路談笑風生、精神奕奕,一直到上了回台的飛機後才沉沉睡去。

 

我們三人驗證了大俠的「要活就要動」觀點,克服了聯合國報告所提出的銀髮危機,在料羅灣找回人生的方向與意義。三人約定每年都要再回來,也一定要活出健康、快樂、幸福、精彩的百歲人生。

 

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樂當不老水手!一場龍舟賽,讓退休的我有了新頓悟

撰文 :銀髮族的重陽人生 日期:2018年07月12日 分類:熟年夢想家 圖檔來源:蘇達貞提供
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中國人有三大傳統節慶,分別是春節、端午、中秋,這當中就屬端午節最有陽光運動氣息,近年來端午賽龍舟的習俗幾乎已經成為全民運動,在2010年由廣州主辦的亞洲運動會中,更是把龍舟競技列入亞運會的正式比賽項目。而在體育界人士不斷的努力之下,龍舟競技晉升為奧運會的正式項目也指日可待。

 

文/蘇達貞

 

龍舟賽的好處是,它並不只局限於年輕人,台灣由各縣市所舉辦的龍舟賽,大都包含有公開組、男子組、女子組、混合組、與長青組,甚至有以鄰里、機關、學校為單位,來互相競技切磋。

 

我今年屆齡65歲,正式成為法定的資深市民,所謂的「銀髮族」,也剛辦理了敬老證,正興奮的享受著乘車半票、免費進公立遊樂場的福利,也從此心安理得地坐上捷運的愛心座位。

 

那天出了捷運站,不經意的看見市府邀請市民參加「端午賽龍舟嘉年華活動」的宣傳看板,心想反正閒來無事,且身體也還可謂是老當益壯,身邊也正好有幾位和我一樣剛退休的昔日同窗,同樣是每日「櫻櫻美代子」,一時興起,就開始聯絡他們,問他們有沒有興趣組個龍舟隊來參加龍舟比賽。

 

友人台生說他的退休年金被一群假仁假義的妖魔鬼怪給腰斬,現在每周一三五要去立法院抗議,二四六要去行政院示威,週日要在家裏整理向法院提行政訴訟自力救濟的訴狀,忙得天昏地暗又心力憔悴,哪裡還有閒情逸致去划龍舟?

 

不但一口回絕我的提議,還訓示我下周必須出席在立法院的抗議隊伍裏,否則就是漠視自己權益被侵吞與無視社會正義被踐踏的縮頭烏龜。

 

子軒說自己正計畫一趟歐洲朝聖之旅,遠離台灣目前的社會亂象,去放空、沉澱、看看別人來反思自己,期許藉由這樣的行腳,對自己的一生能有所啟發或頓悟。

 

也因此,他對我提的參加龍舟比賽嗤之以鼻,還苦口婆心地勸我,趁現在還能走動的時候,出去看一下世界,不要等走不動了,才後悔自己此生甚麼地方都沒去過。

 

文清說他已厭倦現代的生活,就要退隱山林、離群索居了,他要從此過著沒有報紙、電視、網路和手機的生活,接完我撥的這一通電話,他就要獨自一人步入位於南橫公路內一處,他自己開墾的荒山野地,去過自我放逐的生活。

 

德茂說他現在天天在家替媳婦照顧孫子,一時走不開; 水錦說他家裡還有高齡九十的老爸,父母在不遠遊; 秋山說他要再問一下太太的意見.....。

 

 

看來他們每個人都比我忙碌,也正在做比我更有意義的事情,我這個組隊參加龍舟賽的主意太遜了!

 

本以為事情就如此不了了之,沒想到幾天後台生首先回話了,「如果組龍舟隊的練習時間是排在星期天,就可以撥空參加。」

 

子軒也來電說,他的歐洲之旅可以延到端午節過後再出發,文清也說願意再給這個社會一次機會。德茂說媳婦同意把孫子接回去一段日子,並鼓勵他來參加;水錦問「可以帶九十歲的父親一起來嗎?」

 

秋山也說,太太不放心他,所以決定夫唱婦隨,兩人一起來。最後一下子就湊足了15人的組隊最低門檻。

 

 

隊伍是組成了,接下來就是解決教練、船隻、和訓練場域的問題。真可謂是天助人助,我的一位學生正好是龍舟國手,主動表明他可以擔任教練的工作,也可以幫助協調借用龍舟和練習的水域。

 

第一天練習本以為隊員的出席會不踴躍,卻出乎意料的全員15人到齊。水錦說他一輩子都家住社子島,卻從來都沒看過哪一條是基隆河,哪一條是淡水河,今日第一次在河面上划船,看見河裏的魚紛紛跳離水面的壯觀景象,很是感動。

 

練習到太陽西下,看見101大樓倒映在淡水河裡,美得像幅畫,而自己也成了畫中人物,不覺沉浸其中,優游自在。上岸時,大夥兒雖因操槳過度而直不起腰、抬不起手,卻都神情愉悅而腳步輕快。

 

岸邊社子島福安里社區三兩成群正在下棋、唱卡拉OK、打麻將的一群資深在地居民,用敬佩的眼光、響起一片掌聲,目送著我們這一群不老水手離開。

 

在接下來的離端午賽事只剩下一個多月的時間裡,夥伴們不但學會如何正確與賣力的划槳,也培養出團隊默契,教練更注意到我們的實力已進步到不輸給一般正規的隊伍。

 

但這批男女各半、最老達90歲但最幼齒只有28歲、平均年齡超過65歲的千歲隊伍,到底要報名參加男子組、還是女子組?參戰長青組、還是去挑戰公開組呢?

 

洽詢過台北市、新北市、宜蘭縣的龍舟主辦單位,結果都被以不符合報名資格而拒於門外,最後勉強成功報名參加了桃園的「公開男子組」,也就是當地最強的搶龍王旗的組別。

 

 

比賽當天,大夥兒早早就到了會場,扛著會旗、穿著制服,步伐一致、精神抖擻,一邊呼口號、一邊唱歌的在大會現場繞場一周,成了當地最受注目的隊伍。

 

但檢錄時,卻因為有一位隊友忘了帶身分證,裁判嚴格執法,不願意通融放行,只能眼巴巴的看著別的隊伍在做激烈的競爭,自己卻是連下場比賽的機會都沒有。

 

端午節過後,我消沉了好久,一直到台生打電話來說:「我有位朋友是被派駐在美國華盛頓的記者,他建議我們明年去華府參加當地僑社舉辦的全美龍舟賽,有興趣嗎?」

 

子軒也打電話來說,他依然保持天天練習划槳三千下,希望明年捲土重來;文清說他終於悟出了「人生有夢最美」的道理,這是他這輩子過得最精彩的端午節,其它隊員也都表明沒有氣餒,明年會再接再厲。

 

我也從消沉的谷底爬起來,喃喃的對自己說:「天底下沒有不可能的事,只有很困難的事,人生因為困難,所以值得。」這是我滿65歲的頓悟與啟發。

 

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人生沒有下坡路!退休後更要以百米速度衝刺

撰文 :銀髮族的重陽人生 日期:2018年04月01日 圖檔來源:達志
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大學畢業後,參加過一、兩屆的大學同學會,然後參加的人就越來越少,後來就沒有人再提起同學會。時間一晃就過了四十多年,最近幾個老同學突然邀約在台北聚餐,有一點點興起念舊之情,但主要是反正已退休,閒來無事的好奇心態,就去赴約了。

文/蘇達貞

 

本以為會是久別重逢的那種慷慨激昂、興高采烈的場面,出乎意料的卻是感歎、消沉的有些哀傷的氣氛。出席的A君因工作受傷,被老闆資遣;B君當一輩子公務人員,因屆齡被強迫退休;C君在大陸打混多年,終於不想混了,打包回台,這次的聚會也是因他而起。

 

這三人都剛開始要展開他們的退休人生,有點期盼著終於可以海闊天空,卻又對這海闊天空有點茫然的徬徨與不安,所以想到我這個已退休十年的過來人,聊聊退休的人生。

 

老同學退休後重逢

Line群組熱鬧滾滾

 

感傷、徬徨之後,話題進入當年的荒唐糗事,再勾起往日的革命情感,然後籌組同學會、找回逝去的青春,這議題就成了談話的主軸。讓四十年不見的同學們再聚首一次,看大家是否都垂垂老矣!看大家是否都能再年輕一次!不然就算是來一場垂死之前的迴光返照似的瘋狂派對吧!

 

於是四個人兵分四路,尋回失散在世界各角落的同學,靠著正夯的手機line的功能,建立起「海龜海鮭海歸」群組,一周內,除了已經提早去找上帝報到的四人沒有回話之外,其餘46人無一倖免,統統納入群組。

 

然後,一個月下來,line群組的通訊小品超過一千通,內容從「回春仙丹」到「養生成佛」無所不包,看來退休後同學都已成為「盈盈美代子」的「長舌宅男」和「怪怪歐吉桑」。

 

銀髮族更是低頭族

沉迷網路值得省思

 

但打屁歸打屁,也不盡然全無具體建樹,至少同學會的籌備委員也經由推舉而成立,籌備主委也由網路票選而定奪,於是主委開始敦促各委員辦理同學會的聯誼活動。

 

第一個議案是趁這次0206花蓮震災,同學會籌組代表團,赴花蓮慰問在花蓮受災的同學,於是line群組裡,傳來慰問花蓮的動畫簡訊數百通,且一個比一個炫,然後此案就無疾而終。

 

第二個議案是由澎湖在地同學辦理澎湖七美三日遊,讓同學自由攜眷或攜友,或單獨參加,於是line群組裡,又互傳了討論澎湖人文歷史與風景名勝的簡訊數百通,最後的結果是因為只有會長一人報名參加而取消。

 

第三個議案是由滯留在美國的同學主辦阿拉斯加郵輪七日遊,此案也經過line 群組瘋狂討論,最後因複雜度過高而決議暫緩處理;然後line的話題又進入「回春仙丹和養生成佛」,這次line群組簡訊暴增到一週就超過一千通,其中大約999通都可以當成「垃圾郵件」來處理。

 

本以為所謂「低頭族」、「網路虛擬世界」,這是現代年輕人的表徵,但從籌組同學會這件事來看,低頭族在銀髮族的人口,應該遠超出其他族群的人口,如果有人針對「為何銀髮族沉迷於網路世界?」做出調查研究,其結果應該會發人深省。

 

晚年生活意義不明

銀髮族退休好徬徨

 

退休對大部分的銀髮族來說,多少都有些徬徨與不安,突然對參與同學會的熱衷,對銀髮族來說,是百利而只有「一害」,那一害就是「以為找到依賴與寄託的出口,而讓徬徨不安的生命更消沉。」

 

早在本世紀之初,世界衛生組織(WHO)的研究報告就指出「生命意義對銀髮族的重要性遠勝過其他年齡族群」,但國內大多偏向於銀髮族的生理、心理疾病的探討,極少關注銀髮族晚年生活的意義。

 

台灣衛生福利部對於銀髮族的施政計畫中,除了對長期照護的服務資源善加著墨之外,對於探討銀髮族晚年生命意義也是一片空白。

 

銀髮族易患憂鬱症

急需確立生命意義

 

根據內政部的統計,到了2030年,臺灣5個人當中就會有一位大於65歲的銀髮族,若再從醫療的持續進步、長照政策的逐漸完備和社會的越趨於安定等因素來考量,未來的實際銀髮族人口數字可能會比內政部的統計數字還高出許多。

 

在美國,目前約有15%銀髮族受憂鬱症狀所影響,而在台灣,銀髮族憂鬱症之盛行率則可能已高達26%。根據世界衛生組織(WHO)的報告,在2020年罹患憂鬱症、心血管疾病與愛滋病將成為本世紀的三大疾病,而銀髮族最為迫切的課題則是憂鬱症和心血管疾病。

 

這些疾病的統計數字也許並不意外,但背後的疾病原因卻是耐人尋味,因為研究結果顯示,銀髮族對「生命意義的指數」愈高,其「生活壓力的指數」就愈低;生活壓力的指數愈低,「憂鬱症」與「心血管疾病」的發病傾向就愈低。

 

也就是說,我們幾乎可以結論出「提高銀髮族對生命意義的認知」,是降低憂鬱症與心血管疾病的最佳良藥,是現今台灣地區制定銀髮族福利政策最重要的一環。

 

退休不是人生下坡路

是百米賽跑最後衝刺

 

人生到了銀髮族這個階段,生命意義受到許多改變,例如:生理功能減退、角色及權力改變、社會關係的改變,這些改變造成銀髮族的自我壓力、工作壓力、家庭壓力、社會壓力與經濟壓力,這些壓力讓銀髮族的情緒低落、沮喪、悲傷、消沉、無望、無價值感,對生活逐漸失去動力,對外界刺激反應越來越無感,以為人生已然只剩下下坡路,終點已在前方不遠處。

 

其實,從我已退休的這十年之間,和一群不老水手在花蓮滄海桑田中,建構退休後的重陽人生的心歷路程來回顧,多少就已經悟出,其實,人的一生自始至終都在選擇要走哪一條路,但所選擇的路就只有上坡路,從來就沒有下坡路。

 

▲退休不是人生下坡路,反而是生命繼續衝刺的一條上坡路。(圖/蘇達貞提供)

 

越是到了最後的緊要關頭,身體越是會做出最後的衝刺,銀髮族的這個生命階段,又何嘗不是人生的最後衝刺。

 

身體越虛弱,生理就會發動防禦機制去防止老化,生活壓力越大,心理就會發動防禦機制去承擔壓力,人生到銀髮族這個最後階段,就像是百米賽跑的最後衝刺一樣,這是生命在展開最後的衝刺。

 

▲銀髮族的人生階段,就像百米賽跑的最後衝刺。(圖/蘇達貞提供)

 

人生從來就沒有下坡路,它一直都是在準備下一個階段的衝刺,衝刺到抵達終點的那一刻。

 

所以,不要再徬徨不安而消沉下去,讓生命再次準備衝刺吧!銀髮族們!

 

▲找到自己的生命意義,退休後就不會惶恐,反而會讓生命再次衝刺。(圖/蘇達貞提供)

 

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